Hans träningsdagbok, översikt

En översikt över träningsdagböcker för Hans Sundgren.

År Ålder Större tävlingar Antal träningstillfällen per månad Högsta registrerade
maxpuls (HR)		 Träningsdata Kroppshändelser, anmärkningar
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 Totalt
2025 67 • xxx
• xxx
• xxx		                           xxx den xxx – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– andnings-frekvens
– Swim data		 xxx.
2024 67 • Blodomloppet
• Vansbro Kortsim Home Edition
• Digitala Midnattsloppet 5 km		 12 13 11 4 11 11 13 19 13 14       161 den 13 juni – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– andnings-frekvens
– Swim data		 Träningsuppehåll april–maj. Får ryggskott den 7 april och måste börja gå med 2 stavar inomhus för att kunna röra sig. Mat beställs från Ica med hemleverans till diskbänken eftersom han inte kan böja sig. Efter 4 veckor har det försvunnit.
2023 66 • RaceOne Hjärnsteget
• Blodomloppet
• Vansbro Kortsim Home Edition
• Digitala Midnattsloppet 5 km		 19 17 16 4 9 17 14 18 16 16 11 12  169 166 den 20 jan – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– andnings-frekvens
– Swim data		 Träningsförbud 5 veckor från 7 april till 9 maj på grund av akut operation för näthinneavlossning på höger öga. Sedan endast lätt träning fram till början av juli.
2022 65 • Flowlife Winter Series
• Vasaloppet 30 Hemma
• Stockholms Bästa, Karlbergskanalen
• Stockholms Bästa, Grimsta
• Stockholms Bästa, Vinterviken
• Flowlife Summer Run Race
• Blodomloppet
• Vansbro Kortsim Home Edition
• Digitala Midnattsloppet 5 km
• Lidingöloppet 10 km		 25 19 19 21 21 21 15 19 5 18 21 21 225 165 den 1 okt – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– andnings-frekvens
– Swim data		 En gråstarrsoperation i början av september innebär att det blir endast 5 aktiviteter den månaden.
2021 64 • Salming Run Streak, januari
• Vasaåket 30
• Stockholms Bästa, Hammarby Sjö
• Stockholms Bästa, Vinterviken
• Stockholms Bästa, Årstaviken
• Blodomloppet
• Hemmavasan Trail 10
• Digitala Midnattsloppet 5 km
• Lidingöloppet 10 km
• Stockholms Bästa, Rålambshov		 32 17 18 14 28 22 20 17 18 16 20 17 239 159 den 13 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– andnings-frekvens
– Swim data		 Corona-pandemi fortsätter med en del inställda nationella radio-orienteringar. Veteranorientering och andra orienteringar körs dock med "Corona-anpassning". Det blir många styrketräningspass både på Hemdal och Apalby för att rehabilitera skadat vänsterknä.
2020 63 • Vasaloppet 30
• Hemmavasan Trail 10
• Blodomloppet
• Midnattsloppet Sverige
• Lidingöloppet 10 km		 9 19 12 15 21 18 14 19 12 11 14 15 179 162 den 15 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– andnings-frekvens
– Swim data		 Corona-pandemi innebär inställda styrketräningar, veteranorienteringar och nationella radio-orienteringar. Den första inställda aktiviteten är styrketräning på Hemdal den 16 mars.
2019 62 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Norge
• Blodomloppet Västerås
• Mälarenergi Night Run Skultuna		 11 12 11 13 19 15 10 20 12 1 10 7 141 161 den 19 jan – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data		 Träningsförbud 7 veckor från 4 oktober till 20 november på grund av operation för näthinneavlossning på vänster öga.
2018 61 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Södertälje
• Blodomloppet Västerås
• Mälarenergi Night Run Skultuna		 12 15 10 12 13 13 10 17 14 10 15 5 146 168 den 23 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data		 Antibiotikakur för liten tandinflammation den 22 december.
2017 60 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Orsa
• SM: ARDF 3,5 Hallsberg
• Blodomloppet Västerås
• Mälarenergi Night Run Skultuna		 13 12 11 15 18 10 12 15 14 14 15 7 156 163 den 24 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data		 Träningsförbud 2 veckor i december på grund av ögonoperation för gråstarr på vänster öga.
2016 59 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Danmark
• SM: ARDF 3,5 Göteborg
• Blodomloppet Västerås		 12 13 14 13 7 12 9 12 15 16 10 9 142 168 den 26 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data		 Antibiotikakur för fästingbett den 4 juli.
2015 58 • Vasaloppets KortVasa
• NM: ARDF Norge
• Blodomloppet Västerås		 12 10 11 13 11 15 7 17 11 8 16 9 140 184 den 4 okt – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data		 Antibiotikakur för fästingbett den 13 juni.
2014 57 • Vasaloppets KortVasa
• VM: ARDF Kazakstan
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Strängnäs
• Blodomloppet Västerås		 9 8 9 8 16 15 13 13 7 10 16 9 133 176 den 10 okt – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data		 –
2013 56 • Vasaloppets KortVasa
• NM: ARDF Jönköping
• SM: ARDF 3,5 Hallsberg
• Blodomloppet Västerås		 7 7 11 9 15 9 5 11 8 8 12 5 107 179 den 29 maj – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%		 Börjar ta dagliga barfota-promenader i augusti.
2012 55 • VM: ARDF Serbien
• SM: ARDF 3,5 Lindome
• Blodomloppet Västerås		 0 0 1 8 8 5 2 5 6 5 6 6 52 180 den 12 apr – GPS
– puls		 Inleder året med träningsförbud i januari, februari och mars. Bältros juli-augusti.
2011 54 • Blodomloppet Västerås 4 4 4 6 9 8 3 5 3 6 8 1 61 174 den 17 sep – GPS
– puls		 Läkarordinerat träningsförbud den 7 december. Slutar äta statiner.
2010 53 • VM: ARDF Kroatien
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Falun
• Blodomloppet Västerås		 6 5 5 4 9 8 8 15 7 6 4 4 81 179 den 24 aug – GPS
– puls		 Borelia på hösten som behandlas med penicillin. Börjar med B12-tabletter i oktober pga liten B12 brist.
2009 52 • SM: ARDF 3,5 Gnesta
• Blodomloppet Västerås		 4 6 5 6 10 9 4 11 5 4 6 11 81 176 den 17 aug – GPS
– puls		 Kranskärlsröntgen i maj. Börjar äta statiner i mars.
2008 51 • VM: ARDF Sydkorea
• NM: ARDF Danmark
• SM: ARDF 3,5 Göteborg
• Blodomloppet Västerås		 5 7 8 9 8 7 9 12 4 7 5 6 87 – GPS
2007 50 • NM: ARDF Norge
• SM: ARDF 3,5 Ärla
• Blodomloppet Västerås		 5 3 5 6 11 5 6 11 ? 3 ? 5 – GPS
2006 49 • VM: ARDF Bulgarien
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Örebro
• Blodomloppet Västerås 		9 9 ? ? 9 8 3 11 ? ? ? ?
2005 48 • NM: ARDF Sverige
• SM: ARDF 3,5 Västerås
• Blodomloppet Västerås		 ? ? ? ? ? ? ? 11 ? ? 5 2
2004 47 • VM: ARDF Tjeckien
• NM: ARDF Danmark
• SM: ARDF 3,5 Tyresö
• Blodomloppet Västerås		 9 10 8 7 7 4 6 ? ? ? ? 3
2003 46 • SM: ARDF 3,5 Kristianstad 8 9 12 13 11 1 11 6 9 4 2 4 90 Träningsupppehåll i juni efter höger ljumskbråcksoperation i maj.
2002 45 • VM: ARDF Slovakien
• SM: ARDF 3,5 Lindesberg		 0 0 6 8 0 2 7 16 4 3 6 12 64 Träningsuppehåll efter axeloperation i januari.
2001 44 • SM: ARDF 3,5 Hallstahammar ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2000 43 • VM: ARDF Kina
• NM: ARDF Danmark
• Broloppet Malmö
• Dundret Runt		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1999 42 • NM: ARDF Norge
• Dundret Runt 		? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1998 41 • VM: ARDF Ungern
• NM: ARDF Finland
• Dundret Runt		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1997 40 • VM: ARDF Tyskland
• NM: ARDF Sverige		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1996 39 • SM: ARDF 3,5 Rosersberg
• Vansbro-simningen		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1995 38 • SM: ARDF 3,5 Örebro
• Vasaloppet
• Stockholm Maraton
• Siljan Runt
• Vätternrundan
• Lidingöloppet		 8 11 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1994 37 • Ford-milen
• Stockhomsloppet 		? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8
1993 36 • SM: ARDF 3,5 Bålsta ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1992 35 • Vasaloppet ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1991 34 • Stockholm Maraton
• Arosmarschen		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1990 33 • SM: ARDF 3,5 Västerås
• Killmilen 		? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1989 32 • Stockholm Maraton
• Västerås Halvmara		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1988 31 • VLT Brädan
• Västerås Halvmara
• SM: ARDF 3,5 Stockholm 		? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1987 30 • Stockholm Maraton
• Messingsloppet
• Västerås Halvmara
• SM: ARDF 3,5 Uppsala 		? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1986 29 • VLT Brädan
• Västerås Halvmara
• Arosmarschen		 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1985 28 • Första radio-orienteringen ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1984 27 • Arosmarschen 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1983 26 • Arosmarschen 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1982 25 • – 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1981 24 • – 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1980 23 • Arosmarschen 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1979 22 • Arosmarschen 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1978 21 • – 3 3 4 2 2 0 2 1 7 11 9 4 48
1977 20 • – 6 3 3 7 8 2 10 0 4 4 5 1 53
1976 19 • O-ringen, Värmland
• 10-mila		 9 9 18 9 11 12 10 7 4 0 6 5 100 Träningskort på papper
1975 18 • O-ringen, Stockholm ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?  
1974 17 • O-ringen, Skåne 6 13 26 14 12 18 6 9 7 11 9 5 136 Träningskort på papper
1973 16 • O-ringen, Dalarna 4 5 9 4 7 3 0 8 6 1 4 2 53 Träningskort på papper
1972 15 • O-ringen, Småland 4 8 17 10 6 9 0 12 5 3 7 1 82 Träningskort på papper
1971 14   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1970 13 • Hagbyloppet ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1969 12 • Hagbyloppet ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1968 11 • Första orienteringstävlingen ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1967 10 • – ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1966 9 • Hagbyloppet ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1965 8 • Hagbyloppet ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1964 7   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?