Tränings- och tävlingsdagbok för Hans Sundgren, 68 år. | «
Plockat bort 0 fästingar.
Hans hämtar upp Leif på vägen till årets första veteranorientering. Hans anmälde sig tidigt eftersom banan går delvis i bostadsområde.
Start och mål vid arenan är bekvämt. Första kontrollen ligger i skogen på åsen men sedan är det kontroller i bostadsområdet.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Kjula
2025-03-25: Veteranorientering | Kjula | Kjula IF Bana E | 1,5 km | 23 startande -------------------------------------------------------- 1 Bengt Dagermark Ärla IF 17:17 2 Inga Johansson Nyköpings OK 17:27 3 Sonja Jedar Åkers IF 17:59 4 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 18:22 5 Kurt Elvén Västerås SOK 18:32 6 Bo Andersson Västerås SOK 18:49 7 Margareta Jönsson Åkers IF 18:59 8 Lars Johansson OK Tor 19:00 8 Christina Gohde Västerås SOK 19:00 10 Vincent Liljekvist IF Rune 19:45 11 Stig Lundin Eskilstuna OL 19:57 12 Björn Flagstad OK Tjärnen 20:00 13 Agneta Flagstad OK Tjärnen 20:02 14 Kjell Lindberg Västerås SOK 20:07 15 Monica Andreasson OK Tor 21:04 15 Lars Andreasson OK Tor 21:04 17 Göran Larsson Södertälje-Nykvarn OF 21:07 18 Margareta Johansson OK Tor 22:03 19 Jörgen Bergström Ärla IF 22:54 20 Margareta Larsson OK Tor 24:16 21 Birgitta Wallin Trosabygdens OK 24:35 22 Lars Söderlund Hallstahammars OK 33:47 23 Hans Sundgren Västerås SOK 46:00
Tar den norra uppfarten till toppen idag, efter att ha gått den södra de senaste gångerna. Startar tidigt och tar det lugnt men det blir ändå, relativt, högt tempo idag.
Idag är det premiär för dubbskor. Spikskorna behövs inte eftersom det inte finns någon is varken i skogen eller på asfaltsvägen.
Hans är tvungen att jobba denna onsdag som normalt är arbetsbefriad. Han bokar konferensrum Elba på jobbet och följer Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00 via iPhone. Idag är det styrka och kondition.
Pulsmätning på handled gör att träningsdata inte kan jämföras med andra tillfällen.
Hans byter om hemma och åker till Orientalen för kvällens "Spikcup 2" som går på Rocklunda-området. Tidigare under dagen har han fått underrättelse från Rolf om hur banan är upplagd.
För att inte vara ute för lång tid kortar han av banan och tar inte kontroll 2 och 3.
2025-03-04: Spikcup 2 | Rocklunda | Västerås SOK Bana Kort | 1,8 km | --------------------------------------------------------- 1 Hanna Amberntsson Västerås SOK 27:58 1 Rut Amberntsson Västerås SOK 27:58 3 Ellie Taavo Surahammars SOK 29:54 4 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 46:19 5 Ylva Zander Västerås SOK 46:26 6 Adrina Bostanshirin Farahani Surahammars SOK 48:20 7 Rolf Svensson Västerås SOK 48:28 8 Kurt Zander Västerås SOK 51:43 9 Jan Burell OK Enen 53:02 Hans Sundgren Västerås SOK mispunched
Efter att varit sjuk tisdag och onsdag och legat i sängen mesta tiden är Hans fortfarande matt i benen med dålig balans. Därför parkerar han vid skidspåret och går bara sista biten upp på toppen.
Hans blev sjuk i vinterkräksjuka måndag kväll och hade sista uppkastet vid lunch igår. Han går därför inte till jobbet idag och börjar nu äta igen efter 36 timmars uppehåll.
För att återgå till normalt liv igen följer han Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det mage, rygg och balans.
Hans byter om hemma och åker till Orientalen för kvällens "Stjärnnatt 4".
Det är 1 km promenad till start även denna vecka. Han kortar av banan genom att inte ta de två första kontrollerna.
Hans får en karta i A3 att fästa i band runt halsen.
2025-02-18: Stjärnnatt 4 | Gryta | Västerås SOK Bana Kort | 2,7 km | ------------------------------------------------ 1 Anna Enberg Linköpings OK 19:03 2 Emma Thorsell Västerås SOK 26:01 3 Sofi Thorsell Västerås SOK 26:04 4 Tommy Wåhlin Västerås SOK 28:01 5 Per Sundström Västerås SOK 29:53 6 Hanna Amberntsson Västerås SOK 30:00 6 Rut Amberntsson Västerås SOK 30:00 8 Leif Zettervall Västerås SOK 30:09 9 Oscar Yang Enberg Västerås SOK 36:21 10 Felix Carlsson Ribb Västerås SOK 36:59 11 Ylva Zander Västerås SOK 39:12 12 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 39:16 13 Elsa Kulläng Västerås SOK 44:48 14 Jan Burell OK Enen 49:44 15 Rolf Svensson Västerås SOK 1:18:13 Markus Enberg Västerås SOK fullföljt Annette Ragvald Västerås SOK ej godkänd Kurt Zander Västerås SOK ej godkänd Hans Sundgren Västerås SOK ej godkänd
Idag är det –8ºC och Leif och Hans kommer överens om att avstå dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen på grund av kylan.
Hans byter om hemma och åker till Orientalen för kvällens "Stjärnnatt 3".
Det är 1 km promenad till start så Hans är trött redan där. Han kortar av banan genom att inte ta kontroll 1, 2 och 3. Därmed kommer han i mål ungefär samtidigt med Rolf som tar alla kontroller.
Arrangören skriver ut kartor i storlek 1:5000 för de äldre och Hans får också en sådan A3 att fästa i band runt halsen.
Det är snö- och isfritt men Hans går med spikskor i alla fall.
2025-02-11: Stjärnnatt 3 | Skallberget | Västerås SOK Bana Kort | 2,9 km | ----------------------------------------------------- 1 Johannes Viertel Västerås SOK 27:44 2 Stefan Törnqvist Västerås SOK 28:29 3 Tommy Wåhlin Västerås SOK 33:29 4 Hannes Marcus Västerås SOK 34:02 5 Per Sundström Västerås SOK 34:11 6 Rasmus Noring Västerås SOK 34:27 7 Åke Mjöberg Västerås SOK 40:35 8 Leif Zettervall Västerås SOK 44:41 9 Felix Carlsson Ribb Västerås SOK 48:04 10 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 48:22 11 Ylva Zander Västerås SOK 48:31 12 Liz Porteous Västerås SOK 48:40 13 Rolf Svensson Västerås SOK 57:15 14 Jan Burell OK Enen 57:50 15 Kurt Zander Västerås SOK 1:04:32 Camilla Kulläng Västerås SOK completed Hans Sundgren Västerås SOK mispunched
RELATERAT
Mätvärden
Samma test 2024-10-08
Samma test 2024-05-14
Samma test 2024-01-30
Samma test 2023-09-29
Samma test 2023-05-30
Samma test 2023-01-24
Samma test 2022-10-14
Samma test 2022-06-07
Samma test 2022-03-22
Samma test 2021-12-14
Samma test 2021-09-14
Samma test 2021-06-15
Samma test 2021-03-30
Samma test 2020-12-15
Samma test 2020-09-08
Samma test 2020-03-17
Samma test 2019-12-03
Samma test 2019-06-11
Samma test 2019-03-12
Samma test 2018-09-19
Hans anländer 08:43 eftersom han startar 08:15 från Rocklunda. Leif anländer 10 minuter senare. Det blir 15 minuters paus på höjden.
Löparna möts på höjden som vanligt vid 09:00-tiden. Hans och Leif anländer en stund före Jan.
Efter en mulen och regnig vecka är det idag klarblå himmel.
Hans har ledig onsdag men har avdelningsmöte och lunch på Etteplan 11:00. Han tvättar i tvättstugan 07:00 och följer ett core-pass Hemmagympa med Sofia från 9 januari via SVT Play.
Hans åker hem från jobbet, byter om och åker till Orientalen för kvällens "Stjärnnatt 2". Han missade den första.
Det är en lätt bana och en tunt lager blötsnö. Eftersom Hans inte vill att banläggarna ska behöva vänta på honom, hoppar han över kontroll 5, vid återvändsgränd uppe vid Åshagen. Det hade tagit 10 minuter extra att besöka den kontrollen. Efter att ha ramlat två gånger den senaste veckan som krävt assistans av andra personer för att komma upp, är Hans försiktig.
Banläggarna är vänliga och skriver ut karta i skala 1:5000 för "pensionärerna" och Hans får kartan redan vid Orientalen och kan fästa den i snöre runt halsen i lugn och ro.
2025-01-28: Stjärnnatt 2 | Rönnby | Västerås SOK Bana Kort | 2,7 km | --------------------------------------------------- 1 David Lindgren Västerås SOK 24:52 2 Gunilla Thapper Västerås SOK 26:15 3 Katarina Larsson No club membership 27:00 4 Tommy Wåhlin Västerås SOK 29:22 5 Lill Nallgård Västerås SOK 29:41 6 Lena Törnqvist Västerås SOK 29:45 7 Leif Zettervall Västerås SOK 31:04 8 Gun Millinger Västerås SOK 32:01 9 Anders Millinger Västerås SOK 32:05 10 Hanna Amberntsson Västerås SOK 32:21 11 Rut Amberntsson Västerås SOK 32:23 12 Per Sundström Västerås SOK 33:17 13 Felix Carlsson Ribb Västerås SOK 33:30 14 Åke Mjöberg Västerås SOK 34:03 15 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 35:59 16 Ylva Zander Västerås SOK 36:01 17 Liz Porteous Västerås SOK 37:51 18 Kurt Zander Västerås SOK 40:13 19 Jan Burell OK Enen 41:05 20 Rolf Svensson Västerås SOK 56:56 Rut Amberntsson Västerås SOK Fullföljt William Kulläng Västerås SOK Fullföljt Stefan Törnqvist Västerås SOK Fullföljt Hans Sundgren Västerås SOK Ej godkänd
Leif springer från Orientalen närmaste vägen upp till berget och Hans utgår från Rocklunda.
Det är +4ºC och några få skidåkare åker i isiga spår.
Dagens Spikcup har en kort bana som går i stadsmiljö. Därför anmäler Hans sig till den tävlingen. Hans åker hem från jobbet, byter om och blir upphämtad av Rolf 17:20.
Vid samlingen får "de äldre" en karta som visar vägen till startplatsen. Efter några hundra meter är det is som ger vika och Hans ramlar och blir blöt om benen. Rolf ramlar också men stannar för att assistera Hans, som försöker krypa till någon fast hög punkt där som hjälpa honom att komma upp. Det är ont om sådana punkter. Han kryper dock till en björk och försöker resa sig med hjälp av den, men misslyckas. Då kommer Leif förbi på väg till starten. Han lyckas resa Hans som är mycket lättad och tacksam.
Hans är som är blöt och trött avbryter promenaden till start och går tillbaka till klubbstugan. Där ser Magnus T honom och frågar: "Vill du ha skjuts till start?". Javisst, ett erbjudande som Hans accepterar direkt. Han kan därmed starta tillsammans med de övriga.
På väg till 1:a kontrollen möter han Rolf som går tillbaka för att det inte verkar stämma. Hans tycker också det är fel och gör honom sällskap. De går tillbaka mot starten och börjar om. Vid det laget är Hans trött och beslutar sig för att endast ta 1 kontroll ikväll, 5:an, och därefter gå till mål. Det snöar och han är fortfarande lite skärrad efter fallet och vill inte riskera att falla igen.
2025-01-21: Spikcup 1 | Surahammar | Surahammars OK Bana Kort | 2,5 km | 23 startande -------------------------------------------------------- 1 Andre Öhling OK Tor 18:45 2 Fredrik Thapper Västerås SOK 21:57 3 Molly Veiring Västerås SOK 22:06 4 Emma Thorsell Västerås SOK 23:49 5 Rickard Svensson Västerås SOK 23:51 6 Majken Amberntsson Västerås SOK 25:31 7 Gunilla Thapper Västerås SOK 33:02 8 Leif Zettervall Västerås RK 36:12 9 Peter Österberg Surahammars SOK 37:17 10 Åke Mjöberg Västerås SOK 40:10 11 Tommy Wåhlin Västerås SOK 40:14 12 Malva Hedlund Surahammars SOK 42:56 13 Bita Farmahini Farahani Surahammars SOK 43:06 14 Adrina Bostanshirin Farahani Surahammars SOK 43:14 15 Ellie Malcolmsson Surahammars SOK 43:29 16 Liz Porteous Västerås SOK 45:48 17 Oscar Yang Enberg Västerås SOK 47:43 18 Markus Enberg Västerås SOK 47:44 19 Kurt Zander Västerås SOK 49:10 20 Anton Gräll Surahammars SOK 52:45 21 Jan Burell OK Enen 1:01:38 22 Rolf Svensson Västerås RK 1:12:19 Hans Sundgren Västerås RK mispunched
Lördagsjoggen har varit iställd de två första lördagarna i januari på grund av kyla. Idag är det nollgradigt och det tjocka snötäcket har smält under veckan.
Leif och Jan springer från Orientalen och Hans från Rocklunda och de möts på högsta punkten i skogen. Endast Jan springer den "riktiga" sträckan som de alla sprang förr i tiden.
Hans har ledig förmiddag och skulle egentligen köra gym på Rocklunda där han ska träna minst en gång i veckan. Men istället stannar han inne och följer Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00.
Idag är det rörlighetsträning, ett trevligt pass som Hans kan tänka sig köra fler gånger.
Idag är det –6ºC, några decimeter snö i skogen samt en isande nordlig vind. Igår kom Hans, Jan och Leif överens om att avstå dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen. Leif åker skidor istället.
Idag är det –12ºC. Igår kom Hans, Jan och Leif överens om att avstå dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen på grund av kylan.