2025: 26 orientering, 16 radio-orientering, 33 skogslöpning, 3 löptävling, 0 stavgång, 0 skidåkning, 8 yoga, 34 gym, 0 träningscykel och 1 simning.
Plockat bort 9 fästingar.
Plockat bort 9 fästingar.
Hans tränar före jobbet.
Hans åker ensam till Torshargs idrottsplats för årets sista veteranorientering. Idag är det till stor del bostadsområde och sprint-karta.
Det är ca +6oC och Hans går med tjocka fingervantar med värmepåsar vilket fungerar bra.
Efter karbad och lunch hemma är Hans på jobbet 13:45, för ett 6-timmarspass.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Torshälla
2025-11-11: Veteranorientering | Torshälla | OK Tor Bana E | 1,6 km | 24 startande ----------------------------------------------------------- 1 Inge Gustafsson Strängnäs-Malmby OL 23:48 2 Kjell Lindberg Västerås SOK 24:34 3 Rolf Lindblom Kjula IF 24:47 4 Lennart Lundquist OK Nalle 25:48 5 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 26:39 6 Weine Johansson Södertälje-Nykvarn OF 26:56 7 Agneta Flagstad OK Tjärnen 29:17 8 Kurt Elvén Västerås SOK 29:50 9 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 31:09 10 Rolf Andersson Rimbo SOK 32:17 11 Jan Enesved Södertälje IF 33:40 12 Vincent Liljekvist IF Rune 33:49 13 Jan Burell OK Enen 34:40 14 Lars-Erik Lindell Väsby OK 35:23 15 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 35:38 16 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 35:51 17 Jörgen Bergström Ärla IF 36:41 18 Björn Flagstad OK Tjärnen 36:47 19 Lena Larsson OK Klemmingen 47:23 20 Rolf Karlsson Eskilstuna OL 49:30 21 Astrid Öhlén Surahammars SOK 52:25 22 Kurt Zander Västerås SOK 53:02 23 Lars Söderlund Hallstahammars OK 57:30 24 Hans Sundgren Västerås SOK 1:23:58
Leif, Jan och Erika startar från Orientalen och Hans går kort sväng från Villa Utsikten.
Han hinner med egna övningar innan Leif anländer, en stund senare kommer Erika och till sist Jan.
Idag är veteranorienteringen och Hans blir upphämtad av Rolf 08:30 för samåkning till Arboga OK:s stuga. Det regnar så Hans går med regnjacka.
Det är lång uppförsbacke till 1:an och 2:an vilket tar tid.
När Hans kommer i mål har Rolf redan duschat och fikat så Hans kan gå direkt till bilen.
Idag får Hans högsta träningseffekt: 5 vilket betyder: "Den här aktiviteten var bra för att utveckla muskulär uthållighet men också mycket ansträngande. Aktiviteter med den här intensitetsnivån ska utföras sparsamt och med tillräcklig återhämtningstid."
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Arboga
2025-11-06: Veteranorientering | Arboga | Arboga OK Bana E | 1,6 km | 29 startande ----------------------------------------------------------- 1 Kjell Lindberg Västerås SOK 24:10 2 Inge Gustafsson Strängnäs-Malmby OL 24:56 3 Rolf Lindblom Kjula IF 26:02 4 Bengt Dagermark Ärla IF 26:37 5 Åke Mjöberg Västerås SOK 26:41 6 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 27:30 7 Gudrun Persson Hallstahammars OK 27:42 8 Rolf Karlsson Eskilstuna OL 28:16 9 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 28:26 10 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 28:30 11 Kurt Elvén Västerås SOK 30:30 12 Lennart Lundquist OK Nalle 30:38 13 Weine Johansson Södertälje-Nykvarn OF 30:52 14 Eva Lundkvist OK Tor 31:28 15 Christer Liwell Ärla IF 32:49 16 Christina Danielsson Gohde Västerås SOK 33:08 17 Margareta Johansson OK Tor 34:26 18 Liz Porteous Västerås SOK 35:52 19 Jörgen Bergström Ärla IF 38:04 20 Jan Burell OK Enen 40:00 21 Margareta Larsson OK Tor 41:13 22 Rolf Svensson Västerås SOK 42:13 23 Kerstin Liss Eskilstuna OL 43:37 24 Gunnar Lord Arboga OK 45:04 25 Vincent Liljekvist IF Rune 47:42 26 Lars Söderlund Hallstahammars OK 50:41 27 Bengt Johansson Västerås SOK 53:06 28 Kurt Zander Västerås SOK 58:40 29 Hans Sundgren Västerås SOK 1:27:00
Det har gått 4 veckor sedan Hans körde hemmagympa senast eftersom han arbetat onsdagar. Men idag är han ledig hela dagen och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det core; mage, rygg och balans.
Avslutar med egna rörelser.
Hans är på plats 07:30, kör sitt träningspass, och är på jobbet 08:50.
Hans slutar för dagen redan 13:40 och åker ner till stan en timmes Iyengaryoga med Mikael 14:15.
Det blir ett litet längre pass idag med en del roliga övningar med rep, stol och klossar.
Hans rapporterar följande feedback dagen efter:
Idag går Hans en kortare väg och kommer tidigt upp till toppen. Han hinner göra flera egna övningar innan Leif och Jan anländer.
Har tjocka handskar och blir lite stel om fingrarna trots att det är +7oC.
Idag är veteranorienteringen förlagd till Malmabergsskogen och bostadsområde vid Bjurhovda. Det regnar och är +8oC så Hans tvekar, men ställer upp ändå och det är bara lätt regn och han går med regnjacka.
Det är höstlov och VSOK har hyrt Malmabergsskolan för evenemanget. E-banan är enkel.
På vägen dit åker Hans omväg för att få upp värmen i bilen och värma händerna. Efter tävlingen åker han hem direkt, badar, äter lunch och är på jobbet 12:45.
2025-10-30: Veteranorientering | Malmaberg | Västerås SOK Bana E | 1,6 km | 24 startande ----------------------------------------------------------- 1 Christer Andersson No club membership 19:42 2 Lennart Lundquist OK Nalle 20:22 3 Åke Mjöberg Västerås SOK 21:30 4 Ingemar Greis OK Måsen 24:13 5 Lars Johansson OK Tor 24:54 6 Lars Kjellman Vandrarringen 25:25 7 Jan Burell OK Enen 25:37 8 Ingrid Munktelius Öhlén Surahammars SOK 25:41 9 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 26:08 10 Christer Liwell Ärla IF 26:18 11 Margareta Johansson OK Tor 26:27 12 Märta Larsson Sala OK 27:22 13 Tindra Sommar Törnevad Sala OK 27:27 14 Liz Porteous Västerås SOK 28:12 15 Bengt Dagermark Ärla IF 33:39 16 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 34:24 16 Bo Löwegren Västerås SOK 34:24 18 Anders Millinger Västerås SOK 34:30 19 Molly Millinger Klubblös 34:34 20 Lars Söderlund Hallstahammars OK 44:24 21 Bengt Johansson Västerås SOK 58:51 22 Axel Fogelberg Sala OK 1:02:07 23 Hans Sundgren Västerås RK 1:08:02 Rolf Lindblom Kjula IF mispunched
Hans tränar före jobbet på Finnslätten.
Detta är det första SM i radio-orientering Foxoring och Hans vill vara med. Området är hemmaplan för Hans och man får karta med inritade områden vid start. Man tar sig till området och pejlar sig fram till kontrollen som sänder kontinuerligt med låg effekt.
Hans har som målsättning att ta 3 av de 10 kontrollerna vilket han också gör.
RELATERAT
Alla SM Foxoring
Alla tävlingar vid Rönnby
2025-10-26: ARDF Svenskt Mästerskap Foxoring + VRK P19 | 3,5 MHz | Rönnby | Magnus Öberg Klass: ALLA Club Call Run time Fox ------------------------------------------------------------------------ 1 Henrik, Eklund LOK SA5HNW 26:04 10 2 Christian, Enberg LOK 28:28 10 3 Per, Magnusson LOK SA5BYZ 28:29 10 4 Ivan, Prasolov SRJ 29:08 10 5 Joakim, Tosteberg LOK 31:05 10 7 Håkan, Melin SRJ 33:57 10 8 Mattias, Eriksson LOK 36:54 10 9 Oskar, Svahn LOK 37:21 10 10 Monika, Edstam LOK SA5MOE 42:53 10 11 Peter, Ljungström VRK SM5KMU 49:57 10 12 Liza, Myroshnychenko LOK 53:53 10 13 Henrik, Lindell SRJ 58:16 10 14 Peder, Haugaard-Pedersen SRJ SM0GNS 60:04 10 15 Mikael, Josefsson LOK 60:13 10 16 Jan, Palmquist VRK SM5FUG 61:03 10 17 Bo, Lenander VRK SM5CJW 70:01 10 18 Gunnar, Svensson SRJ SM0668 122:36 10 19 Leif, Zettervall VRK SM5EZM 51:32 9 20 Hans, Sundgren VRK SM5SVM 83:31 3
Detta är det första SM i radio-orientering Sprint och Hans vill vara med. Han är nöjd om han tar några få av de 12 kontrollerna och det blir 2 långsamma, 1 snabb, spectator och mål.
RELATERAT
Alla SM Sprint
Alla tävlingar vid Björnön
2025-10-25: ARDF Svenskt Mästerskap Sprint + VRK P18 | 3,5 MHz | Björnön | Peter Ljungström och Leif Zettervall Klass: ALLA Club Call Run time Fox ------------------------------------------------------------------------ 1 Håkan, Melin SRJ 21:09 11 2 Oskar, Svahn LOK 23:12 11 3 Henrik, Eklund LOK SA5HNW 24:09 11 4 Christian, Enberg LOK 24:38 11 5 Joakim, Tosteberg LOK SA5JTB 24:44 11 6 Ivan, Prasolov SRJ 25:16 11 7 Liza, Myroshnychenko LOK 25:20 11 8 Mattias, Eriksson LOK 25:59 11 9 Per, Magnusson LOK SA5BYZ 29:25 11 10 Monika, Edstam LOK SA5MOE 31:47 11 11 Anders, Wändahl SRJ SM0HPL 32:06 11 12 Henrik, Lindell SRJ 32:50 11 13 Peder, Haugaard-Pedersen SRJ SM0GNS 35:00 11 14 Oleksandr, Starov LOK 36:13 11 15 Jan, Palmquist VRK SM5FUG 43:59 11 16 Gunnar, Svensson SRJ SM0668 57:52 11 17 Mikael, Josefsson LOK 69:13 11 18 Oscar, Enberg - 39:42 4 19 Hans, Sundgren VRK SM5SVM 60:05 4 20 Markus, Enberg - 39:44 3
Det är Halloween-natta i Köping och Hans anmäler sig till sprint-tävlingen som går i park och bostadsområde, utanför Nibbleskogen. Han jobbar endast halvdag och kan lugnt förbereda sig hemma på Rönnby. Ingen annan träningskamrat vill följa med så han åker ensam till sportfältet.
Det är flackt så Hans går extra stadigt för att inte ramla, då det finns få "uppstigningsplatser".
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Köping
2025-10-23: Natt-sprint | Köping | Köping-Kolsva OK Bana Kort | 2,1 km | 4 startande --------------------------------------------------- 1 Johan Herbst Västerås SOK 12:32 2 Åsa Wikström OK Milan 20:12 3 Hans Ragvald Västerås SOK 50:20 4 Hans Sundgren Västerås RK 1:12:40
Hans tränar före jobbet.
Det är någon minusgrad när Hans parkerar vid Villa Utsikten. Han tar därför på sig en jacka som ligger i bilen. På händerna har han skidvantar med värmekuddar.
Lite ryggont gör att han går en kort sträcka idag, lite improviserat upp till höjden.
En halvtimmes paus på berget och en återhämtningstid på 19 timmar.
Hejar på ett 30-tal MTB-cyklister och löpares som passerar berget i form av deltagare i loppet "King of Rocklunda".
Hans hämtar Rolf 08:10 och Leif 08:20 för samåkning till Gånstagården i Enköping. Leif springer C-banan medan Rolf och Hans tar E-banan.
Dagens E-bana är snäll eftersom kontrollerna ligger nära stigar. Men de är många små backar som ska passeras både upp och ner vilket går långsamt för Hans.
Plockar bort en fästing från vänster vad några timmar senare och en fästing i höger knäveck en dag senare-
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Enköping
2025-10-16: Veteranorientering | Enköping | OK Enen Bana E | 1,5 km | 20 startande ----------------------------------------------------------- 1 Kjell Lindberg Västerås SOK 23:01 2 Christer Andersson No club membership 29:10 3 Lennart Lundquist OK Nalle 30:05 4 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 33:39 5 Eva Lundkvist OK Tor 34:53 6 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 34:59 7 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 36:46 8 Rolf Svensson Västerås SOK 39:47 9 Jan Burell OK Enen 44:32 10 Margareta Johansson OK Tor 45:54 11 Lars Söderlund Hallstahammars OK 48:21 12 Birgitta Andersson Västerås SOK 51:11 13 Göran Andersson Västerås SOK 52:15 14 Bengt Dagermark Ärla IF 52:36 15 Agneta Flagstad OK Tjärnen 54:03 16 Margareta Larsson OK Tor 1:07:31 17 Hans Sundgren Västerås SOK 1:33:06 Bengt Johansson Västerås SOK mispunched Jörgen Bergström Ärla IF mispunched Björn Flagstad OK Tjärnen mispunched
Hans är på plats för träning 07:30 och åker direkt till jobbet efteråt. Möter träningskamraterna som inte sett Hans på 1 år.
På eftermiddagen är det möte med fysioteurapeut och logoped i samma byggnad.
Hans tar en paus från jobbet för en timme med Mikael som leder Hans i en timmesprivatlektion Iyengaryoga 14:15. Läraren vill gärna ha feedback efteråt och Hans skickar följande:
Hans har tandvärk och är allmänt trött och går minsta möjliga sträcka upp till högsta punkten. Där blir det 40 minuters vila innan nedgång.
Hans hämtar Leif 08:15 för samåkning till Parken Zoo i Eskilstuna. Tävlingsområdet är Kronskogen bakom djurparken.
Det är bara 10 meter från parkering till arenan och 20 meter till start. Banan är snäll med kontrollerna nära stigar.
Glömmer att sätta på pulsbandet så en del träningsdata saknas.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Eskilstuna
2025-10-09: Veteranorientering | Eskilstuna | Eskilstuna OL Bana E | 1,6 km | 23 startande ----------------------------------------------------------- 1 Kjell Lindberg Västerås SOK 21:32 2 Rolf Lindblom Kjula IF 26:26 3 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 26:46 4 Christina Danielsson Gohde Västerås SOK 28:59 5 Vincent Liljekvist IF Rune 30:30 6 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 31:45 7 Bengt Dagermark Ärla IF 31:46 8 Björn Flagstad OK Tjärnen 31:59 9 Lennart Lundquist OK Nalle 32:00 10 Arne Karlsson OK Tor 33:00 11 Kurt Elvén Västerås SOK 33:10 12 Lars Andreasson OK Tor 33:11 13 Monica Andreasson OK Tor 33:14 14 Eva Lundkvist OK Tor 33:54 15 Margareta Johansson OK Tor 34:45 16 Christer Liwell Ärla IF 37:35 17 Agneta Flagstad OK Tjärnen 38:25 18 Jörgen Bergström Ärla IF 41:57 19 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 44:27 20 Lars Söderlund Hallstahammars OK 45:50 21 Bengt Johansson Västerås SOK 46:05 22 Ingrid Munktelius Öhlén Surahammars SOK 50:49 23 Hans Sundgren Västerås SOK 1:09:26
Hans har ledig förmiddag som vanligt de senaste månaderna och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition.
Avslutar med egna rörelser.
Hans kör första träningspass efter omstarten. Han börjar som vanligt när träningshallen öppnar 07:30 och åker sedan direkt till jobbet. Han har nu fått ytterligare en station där han tränar rumpmusklerna.
Avslutar med axelövningarna på stol.
Hans hämtar upp Stefan i Hökåsen och Jan på Skallberget för transport till KM-dag vid Hansta, Järvafältet i Stockholm.
Hans får tips på kontroller som är lättåtkomliga, 1 och 3. Han tar 1:an som han kan gå grusad stig till. Därefter försöker han sig på 3:an som han kan gå körväg till, men den ligger för långt bort så han avbryter för att gå mot målet och komma ungefär samtidigt med sina medpassagerare.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Järvafältet
2025-10-05: ARDF VRK P17 + KM dag | 3,5 MHz | Stockholm, Järvafältet, Hansta | PA Nordwaeger Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ------------------------------------------------------- 1 Håkan Melin 54:30 5 5 4 2 3 1 M 2 Ivan Prasolov 57:51 5 1 5 4 2 3 M 3 Henrik Lindell 1:07:05 5 1 5 4 2 3 M 4 Peter Ljungström 1:09:09 5 1 5 2 4 3 M 5 Magnus Öberg 1:09:14 5 1 5 4 2 3 M 6 Stefan Strömqvist 1:18:51 5 3 2 4 5 1 M 7 Christer Eriksson 1:19:20 5 3 2 4 5 1 M 8 Leif Zettervall 1:20:03 5 3 2 4 5 1 M 9 Ingvar Ehrsson 1:23:57 5 1 5 4 2 3 M 10 Jan Palmquist 1:25:03 5 3 2 4 5 1 M 11 Ola Arwidsson 1:30:06 5 1 5 4 2 3 M 12 Gunnar Svensson 1:57:24 4 1 5 4 2 M 13 PA Nordwaeger 1:57:50 3 1 3 2 M 14 Hans Sundgren 1:25:03 1 1 M
VRK klubbmästerskap 2025
------------------------
Plac totalt Natt-etapp Dag-etapp Totalt
Räv Tid Plac Räv Tid Plac Räv Tid
---------------------------------------------------------------------------------
1 Magnus Öberg SA5MOG 5 41:00 1 5 1:09:14 2 10 1:50:14
2 Peter Ljungström SM5KMU 5 56:47 2 5 1:09:09 1 10 2:05:56
3 Ola Arwidsson SM5YFI 5 1:36:15 4 5 1:30:06 7 10 3:06:21
4 Stefan Strömqvist SM5URD - - - 5 1:18:51 3 5 1:18:51
5 Christer Eriksson - - - - 5 1:19:20 4 5 1:19:20
6 Leif Zettervall SM5EZM - 20:00 7 5 1:20:03 5 5 1:20:03
7 Jan Palmquist SM5FUG - - - 5 1:25:03 6 5 1:25:03
8 Bo Lenander SM5CJW 5 1:32:00 3 - - - 5 1:32:00
9 Gunnar Svensson SM06689 - - - 4 1:57:24 8 4 1:57:24
10 Rolf Svensson SM5DIY 3 2:36:00 6 - - - 3 2:36:00
11 Hans Sundgren SM5SVM 1 59:40 5 1 1:25:03 9 2 2:24:43
Det är veteranorientering vid Fiskkraken men Hans avstår eftersom det är lång, kuperad skogsstig till arenan och ganska stenig terräng. Istället kan Hans jobba hela dagen från 06:30 till 18:00.
Efter att ha pratat med Rolf som var med på E-banan inser Hans att han gjorde rätt som avstod idag.
Hans har ledig förmiddag och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition som det brukar vara på onsdagar.
Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans började träna i träningshallen i februari 2020, men fick sluta oktober 2024. Men efter hans önskan får han prova på igen idag och tar ledigt från jobbet några timmar. Han blir vägledd av sin "personliga tränare" som gör ett träningsprogram med maskiner, vikter och repetitioner. Det blir samma träningsprogram som tidigare men med en ytterligare station för rump-muskler.
Peter Ljungström råkar träna samtidigt i träningshallen, kul att träffa honom.
Hans träningskamrater avstår vanliga lördagsjoggen i Rocklundaskogen. Hans väljer då att gå hemifrån upp på berget i Rönnbyskogen istället.
Det är premiär för underställ med T-shirt, mössa och vantar eftersom det endast är +5ºC.
Hans hämtar Rolf 07:55 och Leif 08:05 för samåkning till Årbyskogen i Eskilstuna.
Banan är enkel med stigar att följa hela vägen.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Eskilstuna
2025-09-25: Veteranorientering | Eskilstuna | OK Tor Bana E | 1,6 km | 22 startande ----------------------------------------------------------- 1 Kjell Lindberg Västerås SOK 22:47 2 Annika Norström Hallstahammars OK 23:25 3 Rolf Lindblom Kjula IF 24:23 4 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 27:26 5 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 32:09 6 Göran Andersson Västerås SOK 32:24 7 Jörgen Bergström Ärla IF 33:29 8 Jan Burell OK Enen 36:38 9 Liz Porteous Västerås SOK 37:17 10 Birgitta Andersson Västerås SOK 37:36 11 Stig Lundin Eskilstuna OL 39:08 12 Christina Danielsson Gohde Västerås SOK 41:14 13 Bengt Johansson Västerås SOK 44:01 14 Margareta Jönsson Åkers IF 44:42 15 Rolf Svensson Västerås SOK 44:57 16 Vincent Liljekvist IF Rune 46:41 17 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 51:52 18 Kurt Zander Västerås SOK 53:17 19 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 59:52 20 Lars Söderlund Hallstahammars OK 1:01:45 21 Hans Sundgren Västerås SOK 1:14:55 Bengt Dagermark Ärla IF mispunched
Hans har ledig förmiddag och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition.
Avslutar som vanligt med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans kunde inte få upp tanklocket på bilen igår och åker förbi Klas på innan tävlingen. Klas fixar problemet på några minuter!.
Därefter hinner Hans tanka och hämta glömd halssnodd innan den korta färden till startplatsen vid VIK-skidor.
Hans har fått tips av banläggaren och tar endast en kontroll. Han går inte fram och touchar skärmen utan stannar några meter före eftersom det är ris och ojämnt fram till kontrollen.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Rocklunda
2025-09-20: ARDF VRK P16 + KM 144 | 144 MHz | Rocklunda | Göran Pettersson Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd -------------------------------------------------------------------------- 1 Magnus Öberg 43:10 5 5 3 1 2 4 M 2 Leif Zettervall 54:30 5 5 3 1 2 4 M 3 Peter Ljungström 57:50 5 4 2 1 3 5 M 4 Bo Lenander 59:45 5 4 2 1 3 5 M 5 Jan Palmquist 1:09:00 5 4 2 1 3 5 M 6 Gunnar Svensson 1:41:50 4 5 3 1 2 M 7 Hans Sundgren 1:02:05 1 1 M 8 Rolf Svensson 1:17:50 0 M
Rolf hämtar Hans 08:30 för samåkning till Ransta.
Det är 900 meter från parkeringen till arenan men Rolf släpper av Hans nära arenan innan han parkerar bilen. Och vid hämfärd hämtar Rolf upp Hans vid arenan.
Den 2:a kontrollen ligger en bit från stigen och Hans går mot den och ser den på 15 meters håll. Men han går inte fram och stämplar eftersom det är lite, för honom, svår terräng fram till kontrollen. Tuvor och hög vegetation. Resten av kontrollerna besöker han som vanligt.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Ransta
2025-09-18: Veteranorientering | Ransta | Sala OK Bana E | 1,4 km | 23 startande ----------------------------------------------------------- 1 Kurt Zander Västerås SOK 27:29 2 Björn Flagstad OK Tjärnen 28:39 3 Kurt Elvén Västerås SOK 29:28 4 Agneta Flagstad OK Tjärnen 31:03 5 Bengt Dagermark Ärla IF 31:18 6 Vincent Liljekvist IF Rune 31:42 7 Stig Lundin Eskilstuna OL 33:58 8 Kjell Lindberg Västerås SOK 34:10 9 Birgitta Andersson Västerås SOK 36:56 10 Lars Kjellman Vandrarringen 37:02 11 Christina Danielsson Gohde Västerås SOK 38:00 12 Jan Burell OK Enen 39:16 13 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 39:21 14 Rolf Svensson Västerås SOK 43:19 15 Margareta Johansson OK Tor 47:03 16 Liz Porteous Västerås SOK 48:10 17 Eva Lundkvist OK Tor 48:14 18 Bengt Johansson Västerås SOK 55:27 19 Lars Söderlund Hallstahammars OK 1:03:18 Hans Sundgren Västerås SOK mispunched Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK mispunched Göran Andersson Västerås SOK mispunched Jörgen Bergström Ärla IF mispunched
Hans deltar i det virtuella loppet även i år. Han startar hemifrån 07:16 och går Rönnbyspåret.
Möter endast 3 kvinnor på spåret under de 2 timmarna.
Organisatören skriver den 15 september: "2025 hade vi ca ccc deltagare som tog sig an något av våra digitala Midnattslopp. Utöver Sverige så valde flera deltagare att genomföra sitt lopp i flertalet andra delar av världen.".
Från starten av det Digitala Midnattsloppet och vid målgång efter 5 km. Ljud från appen på iPhone samt kommentarer av Hans.
| Appen | Hans |
|---|---|
| Så gör dig redo; 5, 4, 3, 2, 1, 0! Lycka till! Good luck! | |
| [musik] | Ja, idag är det onsdagen den 17 september år 2025. Och, jag, Hans Sundgren ska just nu starta digitala midnattssloppet. Jag går 5 km från Rönnby, 5-km spåret i skogen. |
| [Hejarrop] Bra jobbat välkommen i mål. Vilka hjältar ni är. Riktigt, riktigt bra jobbat. Super. | |
| [musik] | Ja, nu verkar jag kommit i mål. Klockan är 09:30. Eee, men min GPS-klocka från Garmin visar bara 4,5 km fastän iPhonen har loggat 5 kilometer via appen Digitala Midnattsloppet. |
| Du har just genomfört ett midnattslopp och vi vill tacka dig för att du har bidragit till festen. Och vi hoppas att du fick den upplevelse som du önskade dig. Det kanske känns tungt just nu eller så har du fått mer energi av din insats. | |
| Ja, men oavsett vilket så ska du vara stolt över din insats. Och när du varvat ner kanske du kan unna dig något riktigt gott. Vi är i alla fall riktigt stolta över din insats och hoppas att vi kan få vara med dig även nästa år, med ytterligare en midnattsloppsupplevelse. | |
| Ha det toppen tills vi hörs igen, hälsar vi alla från midnattsloppet. Hej då! | |
| [slut] |
RELATERAT
Alla Midnattslopp
Alla virtuella lopp
2025-09-17 Digitala Midnattsloppet, 5 km Klass: Män | 25 startande --------------------------------------------------- 1 Alexander Hjelm Vingåker 23:39 2 Hans Winfalk Romild Svenska Spel 26:41 3 Johan Engman Mälarhöjdens IK 28:56 ... 24 Christer Askerfjord Täby 1:32:36 25 Hans Sundgren Västerås RK 2:12:39
Hans tar en paus från jobbet 13:30 för att åka till Iyengaryogastudion på Brahegatan. Mikael leder Hans i en privatlektion Iyengaryoga 14:15–15:25.
Leif startar från Orientalen och Hans från Villa Utsikten.
30 minuters paus på berget för Hans och han hinner med sina mun- och nackövningar.
Hans har ledig förmiddag och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det core-träning.
Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Det vanliga testet som normalt görs med 3 till 4 månaders intervall. Idag har det dock gått 7 månader sedan förra testet.
Hans börjar lugnt idag för att orka och det blir 50 meter kortare än förra gången.
RELATERAT
Mätvärden
Samma test 2025-02-11
Samma test 2024-10-08
Samma test 2024-05-14
Samma test 2024-01-30
Samma test 2023-09-29
Samma test 2023-05-30
Samma test 2023-01-24
Samma test 2022-10-14
Samma test 2022-06-07
Samma test 2022-03-22
Samma test 2021-12-14
Samma test 2021-09-14
Samma test 2021-06-15
Samma test 2021-03-30
Samma test 2020-12-15
Samma test 2020-09-08
Samma test 2020-03-17
Samma test 2019-12-03
Samma test 2019-06-11
Samma test 2019-03-12
Samma test 2018-09-19
Hans åker själv till telestationen i Vedboskogen. Hans' målsättning är att ta 1 eller 2 kontroller. Han får även tips av banläggaren på två kontroller.
Eftersom det regnat går Hans med spikskor. Runt halsen har han snören med karta, kompass, penna, och pejlmottagare. Därmed är händerna fria för de två stavarna.
Plockar bort en fästing från vänster vad 2 dagar senare.
Rolf Svensson skriver: "Fem jägare på den 2,4 km långa banan. Banan och terrängen var tuffa. 5:an låg högst upp på skidbacken med 35 meters höjdskillnad. 4:an låg på ett berg med blockterräng runt om."
RELATERAT
Alla tävlingar vid Vedbo
2025-09-06: ARDF VRK P15 | 144 MHz | Vedbo | Jan Palmquist Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ---------------------------------------------------------- 1 Leif Zettervall 1:06:00 5 4 3 5 2 1 2 Peter Ljungström 1:08:25 5 4 2 1 5 3 3 Gunnar Svensson 1:34:00 5 4 1 2 5 3 4 Rolf Svensson 1:32:00 4 5 2 1 4 5 Hans Sundgren 1:18:35 1 2 1
Hans hämtar Leif 08:15 för samåkning till Ängsö. Leif springer C-banan och kommer i mål samtidigt med Hans.
Trevlig bana med några skogssträckor och några stigsträckor.
Hans är hemma igen 11:15 för att kunna vara på jobbet 12:30 efter dusch och lunch.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Ängsö
2025-09-04: Veteranorientering | Ängsö | Västerås SOK Bana E | 1,4 km | 26 startande ----------------------------------------------------------- 1 Rolf Lindblom Kjula IF 24:43 2 Annika Norström Hallstahammars OK 25:51 3 Kjell Lindberg Västerås SOK 26:02 4 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 26:53 5 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 27:53 6 Hans Bergström Norbergs OK 28:07 7 Christer Andersson No club membership 29:00 8 Bengt Dagermark Ärla IF 29:29 9 Jörgen Bergström Ärla IF 31:51 10 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 34:39 11 Agneta Flagstad OK Tjärnen 34:53 12 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 37:15 13 Björn Flagstad OK Tjärnen 38:33 14 Eva Lundkvist OK Tor 41:18 15 Margareta Johansson OK Tor 41:54 16 Ingemar Jonsson Hallstahammars OK 44:29 17 Lars-Erik Lindell Väsby OK 45:02 18 Jan Åhs Norbergs OK 45:58 19 Liz Porteous Västerås SOK 47:08 20 Bengt Johansson Västerås SOK 54:38 21 Margareta Larsson OK Tor 57:31 22 Lars Söderlund Hallstahammars OK 1:01:42 23 Stig Lundin Eskilstuna OL 1:04:02 24 Hans Sundgren Västerås RK 1:20:44 Birgitta Andersson Västerås SOK mispunched Kurt Elvén Västerås SOK mispunched
Hans har ledig förmiddag och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det ett stolspass där alla övningarna kan göras på stol, men ändå styrka och kondition.
Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans har ledig förmiddag och följer hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det ett rörlighetspass.
Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans åker själv till Örtagården och har som målsättning att ta endast 1 kontroll.
Han får tips att ta 4:an dit man kan gå stig. Han hittar dock inte den sista stigen in till kontrollen. Det är slånbärsbuskar och blockterräng i vägen. Till sist ser han den men går inte fram och touchar den som man ska.
Rolf Svensson skriver: "Bana på 3,1 km. Sven -PMF var med och sprang utan ledsagare. Han hittade alla 5 rävarna, men det tog lite mer är de 2 timmarna. Han hade lånat SSA väskan + 2 foxoring sändare under 4 veckor och tränat."
RELATERAT
Alla tävlingar vid Örtagården
2025-08-30: ARDF VRK P14 | 3,5 MHz | Örtagården | Christer Eriksson Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ------------------------------------------------------------------- 1 Magnus Öberg 53:20 5 2 3 5 1 4 M 2 Leif Zettervall 1:07:00 5 4 1 5 3 2 M 3 Rolf Svensson 1:51:00 3 2 5 1 M 4 Hans Sundgren 57:00 1 4 M 5 Sven Ruin OT 2:26:00 5 4 5 3 1 2 M
Hans hämtar Rolf 07:30, Bo 07:40 och Leif 07:50 för samåkning till Malingsbo och en tävling till Roger Åsbergs minne.
Jättefin terräng och en bana där man kan gå stig runt. Pånågra ställen är stigarna branta så Hans får gå försiktigt.
Hans är hemma igen 12:30 efter totalt 20 mils körning.
2025-08-28: Veteranorientering | Skinnskatteberg | OK Hedströmmen Bana E | 1,6 km | 16 startande ----------------------------------------------------------------- 1 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 22:52 2 Åke Mjöberg Västerås SOK 23:08 3 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 23:22 4 Lars Ivan Carlsson Lindebygdens OK 28:53 5 Kurt Zander Västerås SOK 29:02 6 Roger Gustafsson OK Tisaren 29:13 7 Björn Ekholm Västerås SOK 29:20 8 Jan Burell OK Enen 30:28 9 Hans Bergström Norbergs OK 31:50 10 Liz Porteous Västerås SOK 32:23 11 Rolf Svensson Västerås SOK 32:44 12 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 35:02 13 Jan Åhs Norbergs OK 37:00 14 Hans Sundgren Västerås SOK 1:11:40 15 Lars Kjellman Vandrarringen 1:25:14 Margareta Johansson OK Tor mispunched
Hans har ledig dag och vill egentligen vila idag men tvingar sig att köra hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det specialpass med rörlighet och kondition.
Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans åker själv till Tortuna kyrka för årets KM-natt eftersom Jan är sjuk. Hans' målsättning är att ta endast 1 kontroll vilket han lyckas med.
Den gamla pannlampan får en stöt av en gren och slocknar. Som tur är har Hans sin reservlampa Lumonite Compass med sig och det visar sig att den är starkare än den vanliga lampan trots att den är mindre, utan separat batterilåda.
Är hemma 23:30 efter att ha väntat in den sista deltagaren.
Rolf Svensson skriver: "Terrängen hade många hyggen och gallringsområden, där riset låg kvar på mark och stigar. 1:an låg uppe på ett berg, med många branter. 2:an låg i ett kullerstensfält och 5:an i snårig terräng."
RELATERAT
Alla tävlingar vid Tortuna
2025-08-25: ARDF VRK P13 + KM-natt | 3,5 MHz | Tortuna | Jörn Nielsen Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd --------------------------------------------------------------------- 1 Magnus Öberg 41:00 5 3 4 2 1 5 M 2 Peter Ljungström 56:47 5 4 2 1 5 3 M 3 Bo Lenander 1:32:00 5 4 2 1 3 5 M 4 Ola Arwidsson 1:36:15 5 3 4 2 1 5 M 5 Hans Sundgren 59:40 1 5 M 6 Rolf Svensson OT 2:36:00 3 4 3 1 M 7 Leif Zettervall 20:00 0 M
Både Hans och födelsedagsbarnet Leif startar från parkeringen vid Villa Utsikten idag och möts på högsta punkten 08:55.
Leif följer med Hans nedför berget efter pausen.
Rolf hämtar Hans 08:15 för samåkning till Johannisdalsskogen i Köping.
Området är stigrikt och även skogen är lättgången. Blir ändå lite osäker och gör ca 10 minuter extra genom fel vägval och pauser.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Köping
2025-08-21: Veteranorientering | Köping | Köping-Kolsva OK Bana E | 1,7 km | 23 startande ----------------------------------------------------------- 1 Åke Mjöberg Västerås SOK 28:10 2 Per-Ivar Möllberg Arboga OK 28:47 3 Håkan Englund Köping-Kolsva OK 29:35 4 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 30:35 5 Kjell Lindberg Västerås SOK 31:33 6 Bengt Dagermark Ärla IF 32:48 7 Ingemar Jonsson Hallstahammars OK 33:22 8 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 33:23 9 Björn Ekholm Västerås SOK 33:30 10 Stig Lundin Eskilstuna OL 33:41 11 Kurt Zander Västerås SOK 34:59 12 Jan Burell OK Enen 38:03 13 Liz Porteous Västerås SOK 38:19 14 Eva Lundkvist OK Tor 39:14 15 Rolf Svensson Västerås SOK 40:11 16 Vincent Liljekvist IF Rune 41:25 17 Christina Danielsson Gohde Västerås SOK 46:43 18 Eric Jönsson OK Triangeln 49:12 19 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 49:51 20 Lars Kjellman Vandrarringen 50:18 21 Jörgen Bergström Ärla IF 1:04:32 22 Lars Söderlund Hallstahammars OK 1:13:59 23 Hans Sundgren Västerås SOK 1:32:26
Hans har inte kört hemmagympa med Sofia sedan 30 juli. Men idag har han ledig dag, förutom något möte och SMS-konversation, och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition.
Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Idag är det bara +12ºC efter några varma dagar. På vägen upp möter Hans mannen med hunden som han brukar möta då och då på olika platser sedan flera år tillbaka. De pratar några minuter utan att träningsklockan stoppas.
Det blir 25 minuters vila på toppen.
Hans hämtar Rolf 08:30 för samåkning till Hallstahammar med tävlingscentrum vid gamla soptippen.
Man mestadels gå på stig men måste forcera terräng täckt av blåbärsris och annan växtlighet in till kontrollerna. Efter att Hans ramlat på väg till 3:e kontrollen beslutar han sig för att hoppa över de "besvärligaste" kontrollerna, 3, 4, 7 och 9. Istället tar han och äter lite av de rikliga blåbären.
Träningsklockan loggar spåret med avbrott av någon anledning så viss träningsdata är inte tillförlitlig. Loggad distans är 0,7 km men är i själva verket 1,5 km.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Hallstahammar
2025-08-14: Veteranorientering | Hallstahammar | Hallstahammars OK Bana E | 1,5 km | 28 startande ------------------------------------------------------------------ 1 Leif Jansson Eskilstuna OL 26:59 2 Dolwai Hellberg Surahammars SOK 32:24 3 Kjell Lindberg Västerås SOK 35:15 4 Rolf Lindblom Kjula IF 36:07 5 Kurt Elvén Västerås SOK 37:06 6 Björn Ekholm Västerås SOK 37:56 7 Eva Lundkvist OK Tor 38:08 8 Maria Karlsson OK Tjärnen 39:03 9 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 39:10 10 Stig Lundin Eskilstuna OL 46:29 11 Rolf Svensson Västerås SOK 48:11 12 Vincent Liljekvist IF Rune 48:48 13 Ingrid Liljebrand SK Trim/Virsbo 49:01 14 Kurt Zander Västerås SOK 49:30 15 Lars Kjellman Vandrarringen 51:25 16 Christina Danielsson Gohde Västerås SOK 53:13 17 Liz Porteous Västerås SOK 53:37 18 Birgitta Andersson Västerås SOK 54:44 19 Margareta Johansson OK Tor 56:57 20 Göran Andersson Västerås SOK 57:28 21 Jan Burell OK Enen 58:01 Hans Sundgren Västerås SOK ej godkänd Åke Mjöberg Västerås SOK ej godkänd Marianne Arnholm Eskilstuna OL ej godkänd Bengt Johansson Västerås SOK utgått Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK utgått Bengt Dagermark Ärla IF utgått Bo Löwegren Västerås SOK utgått
Hans hämtar upp Jan 18:10. Hans' målsättning är att ta endast 1 kontroll. Han får även tips av banläggaren på två kontroller som är enkla att komma fram till.
Han är trött i benen efter 1,5 timme yoga tidigare och beslutar sig för att nöja sig med endast 1 kontroll.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Bjurhovda
2025-08-11: ARDF VRK P12 | 144 MHz | Bjurhovda | Bo Lenander Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ------------------------------------------------------------ 1 Magnus Öberg 41:20 5 3 1 4 2 5 M 2 Jan Palmquist 58:30 5 5 2 4 1 3 M 3 Peter Ljungström 1:00:45 5 2 4 3 1 5 M 4 Leif Zettervall 1:02:00 5 1 4 3 5 2 M 5 Christer Eriksson 1:09:11 5 5 2 4 1 3 M 6 Ola Arwidsson 1:22:00 5 5 2 4 3 1 M 7 Rolf Svensson 1:27:00 5 5 2 4 1 3 M 8 Stefan Strömqvist 1:30:05 5 2 4 1 3 5 M 9 Gunnar Svensson 2:01:00 5 5 2 4 1 3 M 10 Göran Pettersson 2:11:45 4 5 2 4 3 M 11 Hans Sundgren 46:20 1 5 M
Hans börjar jobba idag efter 6 veckors semester. Han slutar vid 14:30 för att åka till Iyengaryogastudion på Brahegatan. Mikael leder Hans i en privatlektion Iyengaryoga 15:10–16:30, ett längre pass än vanligt.
Efter yogapasset åker han hem för att vila inför kvällens radio-orientering.
Det känns tungt redan vid uppstigning idag så Hans startar några minuter tidigare än vanligt för att kunna ta det lugnt upp till högsta punkten.
Istället för hemmagympa via SVT-utsändning städar Hans lägenheten. Det blir upplockning av löv och kvistar, dammsugning, regöring av toalett och bortskrapning av fläckar på linoleummatta.
Hans ramlade och skadade en sena i höger knä kvällen innan, därför tar han det lugnt idag och går kortast möjliga sträcka. Det är i princip endast uppför och utför hela vägen så farten är låg.
Det har regnat under morgonen men slutar lagom till det är dags att gå ut i skogen.
Hans följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition. Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrketräning. Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter samtidigt som "Gilmore Girls" går på TV.
Svalt vid start men varmt på höjden, blir lite svettig i nacken.
Magnus, som ska vara med på VM om några veckor, har hög fart.
Hans följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition. Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Batteriet verkar vara slut i pulsbandet så andningshastighet loggas inte. Batteriet byts samma dag. Eftersom förra batteribytet skedde den 11 februari och dessförinnan den 13 augusti, verkar det som att batteriet räcker i ca 6 månader. Nästa batteribyte bör därför göras i början av januari.
Samma gäng som var uppe på höjden förra året den 3 augusti. Det blir halvtimmes paus idag när det är +24oC redan på morgonen.
Har kortärmad T-tröja för första gången i år.
RELATERAT
Samma människor 2024-08-03
Hans följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det core; rygg, mage och balans. Avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Hans har semester och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka. Han avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
I år är inte Erikas hund Alfons med, han vilar. Han är 12 år och därmed lika gammal som Leif i antal hundår.
Hans startar från parkeringen vid Villa Utsikten som vanligt. Han anländer först till toppen, därefter Leif, sedan Erika och sist Jan som springer hela sträckan inklusive hela backen nerifrån Skultunavägen upp till toppen.
Hans har nu semester och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition. Han avslutar med egna rörelser efter gympassets 20 minuter.
Han har undvikt övningar på golvet det senaste åren men idag utför han några övningar på vardagsrumsmattan istället för på stol.
Lite lätt duggregn i början och endast +14ºC.
Råkar stoppa klockan på berget så det blir två spår.
Hans är ledig och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det core med inslag av balans. Han avslutar med egna överkroppsrörelser och munträning.
Hans är anmäld till Vansbro Kortsim Home Edition 1 km, och simmar loppet idag. Man får simma loppet mellan den 1 juli och 31 augusti. Loppet ska egentligen utföras i öppet vatten, inte simbassäng. Men Hans tummar lite på reglerna.
Han har inte simmat på ett år men det känns ändå bra, även om tiden blir 3 minuter sämre än förra året. Simmar gammeldags ryggsim nästan hela tiden, med avbrott för några längder bröstsim.
Träningsklockan registrerar 1600 meter, men det är bara 1000 meter. Därför stämmer inte träningsdata.
RELATERAT
Diplom
Alla Vansbrosimningar
Hans är ledig och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det enbart styrkeövningar. Han avslutar med egna överkroppsrörelser och munträning under 15 minuter.
Idag möts de båda redan 08:50 på toppen för en halvtimmes vila.
Det är lagom temperatur; +17ºC.
Hans tränade under många år en gång i veckan på rehab-gym men blev utesluten för att istället träna på offentliga gym. Han löste träningskort på Friskis & Svettis på Rocklunda i november 2024 men det blev endast 3 träningstillfällen under 2024 och inga träningstillfällen hittills i år.
Idag åker han dock till Rocklunda vid lunchtid med avsikt att börja träna regelbundet igen. Det blir 38 minuter gym och 7 minuter egen huvudträning som avslutning.
Efteråt blir det klippning hos Klippstugan på Stenby.
Även i år springer Hans blodomloppet på distans, såsom han gjort sedan år 2020.
Tidigare år fick man genomföra loppet under sommarhalvåret men i år har man hela året på sig från 1 januari till 31 december. Nytt är också att man använder appen Prouder för att logga loppet.
Hans väljer att gå på morgonen och samma sträcka som tidigare år. Detta är 22:e gången som Hans deltar i Blodomloppet i Västerås.
Målgången 5 km registreras via appen på iPhone 16 cirka 200 meter före Garminklockan registrerar 5 km. Därför skiljer sig tiderna.
Resultatlistan från anmalmig.nu tas fram 2025-11-02 och den verkar ofullständig, alla deltagare är inte med. Kopplingen med appen verkar inte fungera.
Hans talar direkt efter start på Rocklunda.
| Hans |
|---|
| Idag är det torsdagen den 26 juni år 2025. Och jag Hans Sundgren, har just startat Blodomloppet på distans, ifrån Rocklunda. |
| Jag ska gå 5 km över Gryta, den vanliga sträckan. Och, det är klarblå himmel och cirka 20 grader varmt nu när klockan är cirka halv nio på morgonen. |
RELATERAT
Alla blodomlopp
Alla virtuella lopp
2025-06-26: Blodomloppet på distans
5 km | 153 startande
-----------------------------------------------------------
Födelseår Förening/ort Tid
1 Karin Petersson 1964 IK Ymer Friidrott 22:31
...
22 Hans Sundgren 1957 Västerås 2:02:18
Hans är ledig och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00, styrka och kondition. Efter 20 minuters kroppsövningar fortsätter han med egna överkroppsrörelser och munträning.
Leif startar från Orientalen och Hans från Villa Utsikten.
Stannar på vägen upp och pratar med hundpromenadmannen som brukar ses då och då.
Idag, midsommardagen blir det en halvtimmes paus på berget.
Sammanfattning: 4 timmars restid, 1,5 timme i skogen och 0 kontroller av 12 tagna.
Hans åker till Jan och som skjutsar honom och Rolf till Öranvägen i Tungelsta. Det är samma tävlingsområde som förra året, då Hans endast tog 1 kontroll.
Totalt har Gunnar och Ingvar burit ut 12 st sändare, 7 st på 3580 kHz och 5 st på 3570 kHz, alla tidsstyrda.
Hans har som målsättning att ta 1 kontroll men det blir 0. Han börjar med att gå in på fel stig som leder rakt upp på högt berg. Sedan vänder han för att ta 11:an som är stark, men efter att ha forcerat ännu ett berg inser han att den ligger nära starten. Efter ytterligare en promenad står han framför ett brant berg och högst upp på berget finns 11:an. Han försöker gå uppför men inser att det är för riskabelt och avbryter.
Är hemma igen 00:40 och anländer till jobbet först 09:30.
Rolf Svensson skriver: "xxx."
PA skriver: "Gunnars Mara genomfördes i den kuperade, stiglösa och krävande terrängen vid Öran i Huddinge/Handen. Banläggare Gunnar och AMM/Ingvar hade lagt en ca 5 km lång bana. Ett par rävar låg nära starten med några branter att klättra uppför innan vi kunde stämpla. Det var totalt 12 st rävar, 7 st på 3580 kHz och de övriga på 3570 kHz. Dessutom fanns det en hjälp-mig-hem-sändare på 3600 kHz, vilken kunde vara bra för att komma tillbaka igen.
Det fanns inte så många hållpunkter på kartan. Alla 18 deltagare gjorde olika banval!!
Fem LOK-medlemmar hade kommit upp till denna ”Radiopejlingens Wimbledon”, som någon så träffande benämnde jakten. De gjorde bra ifrån sig, och hade en lång resa hem igen på kvällen/natten. Fyra VRK-are ställde också upp.
Ganska varmt, inte så mycket mygg, vissa kärr var blöta med hög undervegetation och inte blev det bättre av att ett svagt regn började falla under jakten. Efter jakten bjöds det på dryck, bananer, salta nötter mm.”
2025-06-18: ARDF Gunnars Mara + VRK P11 | 3,5 MHz | Tungelsta | Gunnar Svensson och Ingvar Ehrsson Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd -------------------------------------------------------------------- 1 Per Magnusson 1:44:00 12 8 11 3 6 1 12 2 4 9 7 5 10 2 Henrik Eklund 1:50:32 12 8 11 3 6 12 1 4 2 7 9 10 5 3 Håkan Melin 1:56:35 12 8 11 3 6 1 4 12 2 10 9 7 5 4 Christian Enberg 2:06:40 12 5 7 9 10 4 12 2 6 8 11 3 1 5 Peter Ljungström 2:17:06 12 8 11 3 1 12 6 2 4 9 10 7 5 6 Joakim Tosteberg 2:21:47 12 8 3 1 6 12 10 4 2 5 7 9 11 7 Peder Haugaard Pedersen 2:44:05 12 5 7 9 10 4 12 1 3 11 8 6 2 8 Oskar Svahn 2:38:17 10 8 3 1 6 4 9 10 7 2 11 9 Jan Palmquist 2:54:30 10 8 11 3 1 4 6 2 12 7 5 10 Ola Arwidsson 2:57:30 10 11 8 3 6 12 1 4 9 7 5 11 Henrik Lindell 2:08:37 9 7 5 2 9 4 12 10 8 11 12 Jessica Ehrsson 2:15:49 9 11 8 3 6 12 1 4 10 2 13 Anders Wändahl 2:43:42 8 11 8 5 7 9 2 6 3 14 Rolf Svensson 1:27:53 3 8 11 3 15 PA Nordwaeger 17:29 2 11 8 16 Clas Thorén 1:24:31 2 8 11 17 Martin Quensel 1:46:26 1 6 18 Hans Sundgren 1:25:00 0 –
Idag var det första lördagen med sommarkänsla och gruppen kan sitta ner på varmt berg vid pausen.
Det blir en halvtimmes pratpaus om läget i världen och skogsbruk.
Hans hämtar upp Jan 18:00 och Leif 18:10. Startplatsen är vid motorstadion.
Hans har som målsättning att ta minst 2 kontroller vilket han också gör.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Enköping
2025-06-11: ARDF SRJ + VRK P10 | 144 MHz | Enköping | Peter Ljungström Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ---------------------------------------------------------------------- 1 Håkan Melin 44:15 5 2 5 1 4 3 M 2 Henrik Lindell 55:25 5 2 5 4 1 3 M 3 Peder Haugaard-Pedersen 1:00:37 5 2 5 4 3 1 M 4 Magnus Öberg 1:08:43 5 1 3 4 5 2 M 5 Stefan Strömqvist 1:11:23 5 2 5 4 3 1 M 6 Jan Palmquist 1:15:50 5 2 5 4 3 1 M 7 Ola Arwidsson 1:25:30 5 2 5 1 3 4 M 8 Rolf Svensson 2:02:15 5 2 5 4 3 1 M 9 Gunnar Svensson 1:51:30 4 5 3 4 1 M 10 Göran Pettersson 2:02:05 4 2 5 4 1 M 11 Leif Zettervall 53:25 2 1 3 M 12 PA Nordwaeger 1:04:00 2 2 5 M 13 Hans Sundgren 1:40:30 2 1 5 M
Hans slutar möte i förtid på Finnslätten 14:30 och åker till Iyengaryogastudion på Brahegatan. Mikael leder Hans i en privatlektion Iyengaryoga 15:10–16:30.
Efter yogapasset jobbar Hans ytterligare 1,5 timmar innan han åker hem.
Stark vind och regn under tidig morgon men regnet slutar lagom till starten då det är +11ºC. Hans tar på sig spikskorna idag för att undvika att halka på berghällar.
Start från parkeringen vid Villa Utsikten. Träningsklockan startas för sent så träningsvärdena är inte korrekta.
Idag anländer Leif och Hans samtidigt till toppen. Annars brukar Hans vara först.
Fingrarna är frusna och stela efteråt, delvis beroende på en krypsträcka i våt terräng.
Hans byter om hemmma och börjar sedan jobba på Finnslätten 06:30 och åker därefter till Hallstahammar 08:20. Han hinner alltså jobba 1,5 timme innan avfärd. Han samåker inte idag eftersom han måste vara tillbaka till jobbet så fort som möjligt för möten hela eftermiddagen.
Det är en mycket trevlig E-bana. Hans stannar och pratar med parkeringsvakten Lars Söderlund på vägen tillbaka.
Rolf ringer upp Hans när han är på väg hem. Det visar sig att Hans tappat sin SI-pinne på vägen vid bilen. Någon har hittat den och Rolf tar hand om den.
Han är åter på jobbet 12:15 efter att ha duschat och ätit lunch hemma.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Hallstahammar
2025-06-05: Veteranorientering | Hallstahammar | Hallstahammars OK Bana E | 1,6 km | 26 startande ------------------------------------------------------------------ 1 Mats Eriksson Sala OK 25:08 2 Lennart Ekholm Västerås SOK 25:37 3 Lars Johansson OK Tor 26:27 4 Hans Bergström Norbergs OK 27:19 5 Björn Flagstad OK Tjärnen 28:24 6 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 28:32 7 Kjell Lindberg Västerås SOK 28:59 8 Kurt Elvén Västerås SOK 29:49 9 Agneta Flagstad OK Tjärnen 31:39 10 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 32:12 11 Stig Lundin Eskilstuna OL 32:57 12 Inger Lund Sala OK 34:59 13 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 36:55 14 Margareta Johansson OK Tor 37:23 15 Rolf Svensson Västerås SOK 38:47 16 Jan Burell OK Enen 39:52 17 Liz Porteous Västerås SOK 40:06 18 Christina Gohde Västerås SOK 40:11 19 Göran Andersson Västerås SOK 42:28 20 Birgitta Andersson Västerås SOK 43:14 21 Eva Lundkvist OK Tor 46:13 22 Lars Kjellman Vandrarringen 47:05 23 Ingemar Greis OK Måsen 48:05 24 Margareta Larsson OK Tor 50:13 25 Bo Löwegren Västerås SOK 53:53 26 Hans Sundgren Västerås SOK 1:16:04
Hans tar ledigt och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00, styrka och kondition. Efter 20 minuters kroppsövningar fortsätter han med överkroppsrörelser, munträning och andningsövningar.
Hans går hemifrån 600 meter till startpunkten vid Rönnbyvägen
Målsättningen är att ta minst en kontroll och det blir två.
Hans loggar även distansen från sista kontroll (4) där sluttiden tas, till startplatsen och hem. Det blir totalt 0,6 + 1,3 + 1,3 = 3,2 km.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Rönnby
2025-06-02: ARDF VRK P9 | 3,5 MHz | Rönnby | Jan Palmquist Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ---------------------------------------------------------- 1 Magnus Öberg 1:02:51 7 4 2 6 7 3 5 1 2 Stefan Strömqvist 1:34:58 7 7 3 5 1 6 2 4 3 Christer Eriksson 1:41:43 7 4 2 6 5 1 3 7 4 Göran Pettersson 1:48:48 7 7 3 5 1 6 2 4 5 Bo Lenander 1:54:58 7 4 6 2 7 1 5 3 6 Gunnar Svensson 2:12:00 7 6 4 2 7 3 5 1 7 John Larsson 55:00 4 1 5 3 7 8 Peter Ljungström 1:05:00 4 1 5 3 7 9 Sven Ruin 1:05:10 4 1 5 3 7 10 Elias Ruin 1:05:20 4 1 5 3 7 11 Rolf Svensson 1:45:00 4 5 1 3 7 12 Leif Zettervall 1:15:00 3 4 6 2 13 Hans Sundgren 1:01:20 2 6 4
Hans parkerar bilen vid Villa Utsikten som vid förra veckan.
Efter fotografering och egna huvudövningar kommer Magnus rusande i hög fart uppför berget. En stund senare kommer Jan, i lite lugnare tempo.
Hans hämtar upp Jan 17:35 och Leif 17:45 efter att ha fikat med 10-åring. Startplatsen är Granskog vid västra delen av Järvafältet. Hans arrangerade radio-orientering i detta område 1996 och 1998 när han hade sin arbetsplats i Stockholm.
Hans har som målsättning att ta minst 1 kontroll men det blir 3 kontroller utan större problem.
Han är hemma igen 22:20.
Plockar bort en fästing från vänster ben 2 dagar senare.
PA Nordwaeger skriver: "Detta blev en myggrik 7-rävars 80m-jakt, gemensam med VRK, arrangerad av BGU/PA i Järva-terrängen strax väster om Barkarby. Terrängen är på vissa ställen ganska kuperad med konditionskrävande backar i motionsspåren och gott om fällda träd i sankmarkerna."
"SMHI hade spått regnväder på kvällen, men det höll sig borta så det blev en fin kväll, nästan vindstilla och ca 15°C. Torrt i marken - nu behövs det regn! Myggsvärmarna blev ett gissel på kvällen och även dagen därpå när rävarna togs in."
RELATERAT
Alla tävlingar vid Järvafältet
2025-05-28: ARDF SRJ + VRK P8 | 3,5 MHz | Järvafältet | PA Nordwaeger Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd --------------------------------------------------------------------- 1 Ivan Prasolov 51:52 7 2 1 7 6 5 4 3 2 Peter Ljungström 59:50 7 1 2 3 5 6 7 4 3 Ingvar Ehrsson 1:00:05 7 6 5 3 2 1 7 4 4 Magnus Öberg 1:01:49 7 5 6 7 1 2 3 4 5 Jan Palmquist 1:06:46 7 6 5 7 1 2 3 4 6 Leif Zettervall 1:09:40 7 1 2 3 5 4 7 6 7 Ola Arwidsson 1:11:35 7 7 6 5 3 4 2 1 8 Stefan Strömqvist 1:17:29 7 1 2 3 4 5 6 7 9 Peder Haugaard-Pedersen 1:21:20 7 6 5 7 1 2 3 4 10 Henrik Lindell 1:28:04 7 1 2 3 5 6 7 4 11 Ronald Persson 1:51:39 7 7 1 2 3 5 4 6 12 Gunnar Svensson 1:51:46 7 1 2 7 3 5 6 4 13 Olle Nilsson 1:27:47 5 1 2 3 5 7 14 Rolf Svensson 1:37:20 5 1 2 3 4 5 15 Hans Sundgren 1:15:05 3 7 1 2
Hans jobbar först, ombytt, på Finnslätten från 06:30 och åker sedan 08:10 till Bredsand.
Det finns nya fina anlagda stigar i skogen och banan följer dessa. Det är dock lite svårframkomligt in till några kontroller.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Enkoping
2025-05-27: Veteranorientering | Enköping | OK Enen Bana E | 1,6 km | 16 startande --------------------------------------------------- 1 Göran Svärd OK Klemmingen 22:15 2 Bertil Rydgren IFK Enskede 24:29 3 Kjell Lindberg Västerås SOK 25:29 4 Björn Flagstad OK Tjärnen 25:56 5 Lars Johansson OK Tor 26:26 6 Christer Andersson – 27:05 7 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 27:17 8 Kurt Elvén Västerås SOK 29:39 9 Ove Johansson Strängnäs-Malmby OL 30:07 10 Margareta Jönsson Åkers IF 30:43 11 Eva Lundkvist OK Tor 31:26 12 Jan Burell OK Enen 37:29 13 Margareta Johansson OK Tor 38:01 14 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 42:07 15 Hans Sundgren Västerås SOK 1:13:48 Agneta Flagstad OK Tjärnen Felst.
Hans hämtar upp Jan 17:55 efter att ha tankat bilen på vägen. Hans' målsättning är att ta endast 1 kontroll eftersom han har orienteringstävling på förmiddagen dagen efter. Han vill inte anstränga sig för mycket.
Idag får han inget tips från banläggaren utan måste själv välja ut vilken kontroll han ska ta. Han behöver inte rita in några bäringar utan går mot 1:an som är stark ifrån elljusspåret.
Ser endast 2 myggor denna soliga kväll.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Tillberga
2025-05-26: ARDF VRK P7 | 3,5 MHz | Tillberga | Jörn Nielsen Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ------------------------------------------------------------ 1 Magnus Öberg 47:28 5 1 4 5 2 3 M 2 Peter Ljungström 56:00 5 2 5 3 1 4 M 3 Jan Palmquist 1:00:00 5 4 5 2 3 1 M 4 Leif Zettervall 1:07:00 5 x x x x x M 5 Christer Eriksson 1:09:00 5 x x x x x M 6 Stefan Strömqvist 1:11:00 5 2 5 3 4 1 M 7 Gunnar Svensson 1:50:00 5 1 3 2 5 4 M 8 Rolf Svensson 1:51:00 4 1 3 2 5 M 9 Hans Sundgren 56:00 1 1 M
Hans fuskar lite och utgår från parkeringen vid Villa Utsikten vilket gör att sträckan blir kortare än när han utgår från parkeringen vid Friskis & Svettis.
En halvtimmes vila på toppen.
Hans är anmäld till veteranorientering vid Skinnskatteberg. Två dagar innan tävlingen är det +22ºC men väderrapporten till torsdag förmiddag visar på regn och kyla. Därför avanmäler han sig tisdag kväll.
Hans tar ledigt hela dagen och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00, styrka och kondition. Efter 20 minuters kroppsövningar fortsätter han med 6 minuter överkroppsrörelser, 7 minuter munträning och till sist 6 minuter nya andningsövningar som han fick igår.
RELATERAT
Börjar andningsträna
Hans slutar möte på Finnslätten 14:30 och åker direkt till Iyengaryogastudion på Brahegatan. Mikael leder Hans i en privatlektion Iyengaryoga 14:50–16:05. Idag har Mikael förberett lite mer ansträngande övningar.
Efter yogapasset jobbar Hans ytterligare 2 timmar innan han åker hem.
Hans avanmäler sig till tävlingen några dagar före. Han inser att det blir för tufft med två tävlingar så tätt inpå, speciellt som han har lite ryggont.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Ramnäs
2025-05-18: Nationell tävling N2b + VRK P6 | 144 MHz | Ramnäs | Göran Pettersson ------------------------------------------------------------------------- Klass: ALLA Club Call Run time Fox Ordningsföljd ------------------------------------------------------------------------- 1 Eriksson, Mattias LOK – 65:14 5 2 Melin, Håkan SRJ – 65:17 5 3 Prasolov, Ivan SRJ – 65:27 5 4 Magnusson, Per LOK SA5BYZ 71:18 5 5 Eklund, Henrik LOK SA5HNW 72:11 5 6 Öberg, Magnus VRK SA5MOG 84:15 5 1 4 5 3 2 M 7 Svahn, Oskar LOK – 90:49 5 8 Lindell, Henrik SRJ – 107:34 5 9 Ljungström, Peter VRK SM5KMU 84:55 4 1 4 3 2 M 10 Haugaard-Pedersen, Peder SRJ SM0GNS 84:57 4 11 Eriksson, Christer VRK – 85:38 4 1 4 3 2 M 12 Ehrsson, Ingvar SRJ SA0AMM 87:15 4 13 Palmquist, Jan VRK SM5FUG 92:51 4 1 4 3 2 M 14 Lenander, Bo VRK SM5CJW 115:54 4 1 4 3 2 M 15 Zettervall, Leif VRK SM5EZM 107:26 3 2 4 1 M 16 Svensson, Gunnar SRJ SM06689 118:41 2 2 3 M
Hans har hand om anmälningar och ekonomi vid denna nationella tävling. Men han vill även delta vid åtminstone en tävling. Hans målsättning är dock att endast ta en kontroll.
Han är vid Ekängsstugan 13:30 för att registrera deltagarna. Sedan blir det biltransport till starten.
Eftersom han är bankontrollant har han sett ut vilken kontroll han ska ta. Till 1:an går det stig nästan hela vägen och han lyckas ta den genom att pejla sig fram de sista 200 metrarna. Stigen är relativt lätt att gå på men det är små höjder att passera.
Hans går med två stavar som vanligt. Det går långsamt men träningseffekten blir hög.
2025-05-17: Nationell tävling N2a + VRK P5 | 3,5 MHz | Surahammar | Göran Pettersson ------------------------------------------------------------------------- Klass: ALLA Club Call Run time Fox Ordningsföljd ------------------------------------------------------------------------- 1 Eriksson, Mattias LOK – 52:11 5 2 Prasolov, Ivan SRJ – 55:23 5 3 Eklund, Henrik LOK SA5HNW 58:07 5 4 Melin, Håkan SRJ – 58:12 5 5 Magnusson, Per LOK SA5BYZ 58:49 5 6 Öberg, Magnus VRK SA5MOG 85:02 5 2 4 3 5 1 M 7 Lindell, Henrik SRJ – 95:09 5 8 Ehrsson, Ingvar SRJ SA0AMM 63:51 4 9 Eriksson, Christer VRK – 77:53 4 2 4 3 1 M 10 Ljungström, Peter VRK SM5KMU 80:19 4 2 4 3 1 M 11 Zettervall, Leif VRK SM5EZM 83:02 4 2 4 3 1 M 12 Haugaard-Pedersen, Peder SRJ SM0GNS 86:21 4 13 Palmquist, Jan VRK SM5FUG 89:42 4 2 4 1 3 M 14 Lenander, Bo VRK SM5CJW 102:05 4 2 4 1 3 M 15 Sundgren, Hans VRK SM5SVM 89:14 1 1 M OT Svensson, Gunnar SRJ SM06689 150:26 4 2 4 3 1 M
Hans anmäler sig tidigt till veteranorientering vid Ramnäs. Men han avanmäler sig några dagar före tävling. Anledningen är att han fortfarande har ont i ryggen efter förra veckas veteransorientering samt att det finns mycket att göra på jobbet med tuff deadline.
Hans tar ledigt på förmiddagen och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00, styrka och kondition. Efter 20 minuters kroppsövningar fortsätter han med 5 minuter huvudrörelser och 8 minuter munträning, enligt personligt träningsprogram.
Hans åker ut i skogen 06:00 för att hämta in de sista fyra kontrollerna från gårdagens tävling.
Sändarna är blöta så han lägger dem i bilen för att torka. Efter dagens arbete åker han till Leif och lämnar tillbaka sändare, antenner och orienteringsskärmar.
Hans arrangerar 144 MHz poängjakt med 5 kontroller och målgång vid Orientalen.
Spåret visar segraren Magnus väg.
Efter tävling hämtar Hans in kontroll 2 som ligger närmast. Han kommer hem 21:15.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Rönnby
2025-05-12: ARDF VRK P4 | 144 MHz | Rönnby | Hans Sundgren Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ------------------------------------------------------------ 1 Magnus Öberg 49:50 5 2 5 4 3 1 M 2 Leif Zettervall 1:09:30 5 1 4 5 3 2 M 3 Jan Palmquist 1:22:30 5 2 5 4 3 1 M 4 Stefan Strömqvist 1:24:10 5 2 4 5 3 1 M 5 Christer Eriksson 1:32:10 5 1 3 4 5 2 M 6 Göran Pettersson 1:35:30 5 2 3 1 4 5 M 7 Rolf Svensson 1:56:50 3 2 4 5 M 8 Bo Lenander 1:43:50 2 5 4 M
Hans åker direkt från jobbet på Finnslätten till Orientalen för utsättning av den sista sändaren inför kvällens tävling.
Han undersöker flera områden men det är svårframkomlig terräng. Han sätter sändaren på samma plats där han har haft en sändare förut, men då på 3,5 MHz.
Hans hämtar fem sändare för 144 MHz hos Leif 18:35 och åker till Rönnby för att sätta ut fyra av dem inför morgondagens tävling.
Han går med två stavar för säkerhets skull och åker bil mellan gamla telestationen och Rönnbyvägens slut.
Hans har ont i ryggen, det hugger till vid vissa rörelser både i sängen och vid promenad. Därför bestämmer han sig för endast gå en kort sträcka upp på berget och parkerar bilen vid Villa Utsikten.
Han går försiktigt och långsamt men ramlar ändå en gång. Hastigheten är så låg att Garmin Connect inte räknar ut något medeltempo.
Hans hämtar upp Rolf 08:10 och Leif 08:25 för samåkning till Eskilstuna. Hans vill starta tidigt för att hinna tillbaka till möte på eftermiddagen där han ska presentera.
Det är 500 meter uppför till start vilket är jobbigt. Sedan är även terrängen bitvis jobbig in till kontrollerna.
Plockar bort en fästing från vänster ben på kvällen och en från höger ben dagen efter.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Eskilstuna
2025-05-08: Veteranorientering | Eskilstuna | Eskilstuna OL
Bana E | 1,7 km | 25 startande
-----------------------------------------------------------
1 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 27:44
2 Kjell Lindberg Västerås SOK 30:15
3 Lars Johansson OK Tor 32:51
4 Jörgen Bergström Ärla IF 36:29
5 Olle Arman Nyköpings OK 37:35
6 Monica Andreasson OK Tor 39:12
6 Lars Andreasson OK Tor 39:12
8 Björn Flagstad OK Tjärnen 39:15
9 Jan Burell OK Enen 40:30
10 Liz Porteous Västerås SOK 40:33
11 Christina Gohde Västerås SOK 41:00
12 Margareta Johansson OK Tor 41:58
13 Bengt Dagermark Ärla IF 48:51
14 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 49:44
15 Lars Söderlund Hallstahammars OK 52:06
16 Birgitta Andersson Västerås SOK 52:55
17 Margareta Larsson OK Tor 54:02
18 Bo Löwegren Västerås SOK 1:03:36
19 Rolf Svensson Västerås SOK 1:12:02
20 Hans Sundgren Västerås SOK 1:29:30
21 Eva Lundkvist OK Tor 1:52:40 (fel tid)
Agneta Flagstad OK Tjärnen mispunched
Kurt Elvén Västerås SOK mispunched
Åke Mjöberg Västerås SOK mispunched
Britt Larsson Västerås SOK did not finish
------- STRÄCKTIDER ---------------------------------------
Rolf Hans Segraren
S-1 20:45 10:15 2:59
1-2 8:08 13:43 4:05
2-3 3:46 10:20 2:18
3-4 8:41 14:28 5:23
4-5 2:26 5:35 1:35
5-6 4:21 8:00 2:23
6-7 9:03 7:54 2:18
7-8 8:26 8:20 2:32
8-9 3:53 6:03 2:02
9-M 2:33 4:52 2:09
Hans hämtar 10-årig flicka från skolan som vanligt en onsdagseftermiddag. Han frågor om hon vill orientera och får ett kvickt: "Ja". De åker till Malmabergsskogen där det finns kontroller i årets Naturpass.
Hon hittar första kontrollen (15) direkt utan att de tittat på kartan. Nästa (16) försöker Hans leda till genom att läsa kartan. Men hon säger: "Jag KAN läsa karta", och tar hand om kartan. Och mycket riktigt, hon tar rätt väg, går in på rätt ställe och klättrar upp på stor sten och säger: "Här ska den vara". Vi ser dock ingen skärm men när hon går runt stenen ser hon skärmen.
Kontroll 17 hittar hon själv genom att se kontrollen från 100 meters håll. Men den sista (20), en punkthöjd, får Hans peka ut eftersom den sitter gömd i en gran.
Hans swishar 3×10 kronor för de tre kontroller som hon hittade själv.
Hans tar ledigt på förmiddagen och följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det styrka och kondition. Avslutar med egna huvudövningar.
Hans hämtar upp Jan för färd till Tortuna kyrka.
Hans' målsättning är att ta minst 1 kontroll. Det blir 2 kontroller efter lite tips från banläggaren på lättillgängliga kontroller.
Målgång vid sista kontroll och därefter ca 1 km promenad tillbaka.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Tortuna
2025-05-05: ARDF VRK P3 | 3,5 MHz | Tortuna | Magnus Öberg Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ---------------------------------------------------------- 1 Christer Eriksson 54:15 5 5 3 1 4 2 2 Jan Palmquist 55:08 5 1 4 2 3 5 2 Peter Ljungström 55:08 5 1 4 2 3 5 4 Bo Lenander 58:00 5 1 4 2 3 5 5 Leif Zettervall 1:05:00 5 3 2 4 1 5 6 Stefan Strömqvist 1:12:00 5 3 5 2 4 1 7 Gunnar Svensson 1:22:00 5 3 5 2 4 1 8 Rolf Svensson 1:24:10 5 3 5 1 2 4 9 Hans Sundgren 47:40 2 3 1
Gruppen möts på högsta punkten som vanligt.
Hans hinner göra en del av sina huvudrörelser vid trädet, innan Leif dyker upp.
Under eftermiddagen blir det promenad i samma område.
RELATERAT
2025-05-03 Promenad Rocklunda
Hans åker själv till Hjälmare Docka. Hans högerfot är lätt stukad sedan radio-orienteringen igår kväll men han vill ändå vara med idag och tänker gå långsamt med stavar.
Banan går längs stiger med små avstickare in i skogen till kontrollerna. Terrängen in till kontrollerna är ibland lite svårframkomlig.
Plockar bort 3 fästingar. En från vänster hand på kvällen, en från höger knäveck och en mellan tårna 2 dagar senare.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Arboga
2025-04-29: Veteranorientering | Arboga | Arboga OK Bana E | 1,8 km | 26 startande --------------------------------------------------- 1 Lars Johansson OK Tor 28:03 2 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 30:03 3 Ingemar Jonsson Hallstahammars OK 31:48 4 Bengt Dagermark Ärla IF 32:24 5 Agneta Flagstad OK Tjärnen 33:35 6 Björn Flagstad OK Tjärnen 33:41 7 Kurt Elvén Västerås SOK 33:47 8 Kjell Lindberg Västerås SOK 33:56 9 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 35:05 10 Jörgen Bergström Ärla IF 35:20 11 Åke Mjöberg Västerås SOK 35:37 12 Göran Larsson Södertälje-Nykvarn OF 36:15 13 Stig Lundin Eskilstuna OL 37:41 14 Monica Andreasson OK Tor 38:41 15 Lars Andreasson OK Tor 38:42 16 Liz Porteous Västerås SOK 39:51 17 Jan Burell OK Enen 40:23 18 Vincent Liljekvist IF Rune 40:56 19 Margareta Johansson OK Tor 42:42 20 Olle Arman Nyköpings OK 42:59 21 Nils Grann Kristinehamns OK 44:52 22 Margareta Larsson OK Tor 52:02 23 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 1:06:07 24 Hans Sundgren Västerås SOK 1:28:31 Eva Lundkvist OK Tor mispunched Birgitta Andersson Västerås SOK mispunched
Hans åker själv till startplatsen vid telestationen i Vedboskogen. Han tänker endast ta endast 1 kontroll och sedan åka hem för att vara pigg inför tisdagens orientering i Arboga. Men han ändrar sig när han tagit 1 kontroll och det blir 4 kontroller till slut. Det är en skön kväll och det finns många stigar i skogen.
Numera brukar Hans be banläggaren om tips på kontroller som är lätta att ta sig fram till. Men idag frågar han inte om några tips.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Vedbo
2025-04-28: ARDF VRK P2 | 3,5 MHz | Vedbo | Leif Zettervall Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd ----------------------------------------------------------- 1 Magnus Öberg 44:14 7 1 6 3 2 4 5 7 M 2 Bo Lenander 53:25 7 7 5 4 3 2 6 1 M 3 Jan Palmquist 55:12 7 7 5 4 3 2 6 1 M 4 Peter Ljungström 1:07:21 7 4 3 6 1 2 5 7 M 5 Rolf Svensson 1:16:15 7 3 2 6 1 7 5 4 M 6 Gunnar Svensson 1:24:30 7 3 2 6 1 7 5 4 M 7 Stefan Strömqvist 1:35:54 7 5 4 7 3 2 6 1 M 8 Hans Sundgren 1:34:40 4 2 3 4 5 M
En solig morgon med mycket fågelsång i skogen.
De springer olika vägar upp till högsta punkten. Jan springer hela traditionella sträckan.
Hans blir hämtad av Göran 08:20 som redan har Rolf och Leif i bilen.
Han är kallad till två möten på Alstom trots att han har taggat sig som "out of office". Han kan dock delta i dem via Teams på mobilen; 08:00-08:30 samt 11:00-11:45.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Kungsör
2025-04-24: Veteranorientering | Kungsör | Köping-Kolsva OK Bana E | 1,5 km | 29 startande ----------------------------------------------------------- 1 Lars Johansson OK Tor 23:26 2 Bengt Dagermark Ärla IF 24:48 3 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 26:56 4 Kjell Lindberg Västerås SOK 29:10 5 Kurt Elvén Västerås SOK 30:23 6 Björn Ekholm Västerås SOK 30:46 7 Liz Porteous Västerås SOK 31:31 8 Vincent Liljekvist IF Rune 31:43 9 Jörgen Bergström Ärla IF 34:00 10 Åke Mjöberg Västerås SOK 34:36 11 Margareta Johansson OK Tor 34:53 12 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 35:41 13 Margareta Jönsson Åkers IF 35:48 14 Per-Ivar Möllberg Arboga OK 35:58 15 Kurt Zander Västerås SOK 35:59 16 Per Jacobsson Arboga OK 36:09 17 Ingemar Jonsson Hallstahammars OK 36:34 18 Stig Lundin Eskilstuna OL 37:22 19 Lars Andreasson OK Tor 37:39 20 Monica Andreasson OK Tor 37:40 21 Rolf Svensson Västerås SOK 38:04 22 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 38:11 23 Eva Lundkvist OK Tor 39:04 24 Birgitta Andersson Västerås SOK 39:13 25 Jan Burell OK Enen 40:25 26 Britt Larsson Västerås SOK 44:12 27 Hans Nordgren Arboga OK 45:56 28 Lars Söderlund Hallstahammars OK 56:38 29 Hans Sundgren Västerås SOK 1:17:58
Hans tar ledigt hela dagen, förutom Teams-möte 08:00 hemifrån. Han följer hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det mage, rygg och balans. Avslutar med 5 minuter egna huvudövningar. Efter träningen blir det övningar för läppar, tunga och rörfonation enligt träningsprogram från logoped.
På eftermiddagen blir det aktivitet med 10-årig flicka som vanligt.
Det har regnat under natten och morgonen men när Hans och Jan vilar på toppen under 20 minuter är det uppehåll.
Idag är det premiär för den vanliga sträckan, nu när skidspåret är avvecklat.
Blåkullasprinten heter tävlingen idag i Hallstahammar och det är en tävling i bostadområde. Hans hade tänkt jobba 2 timmar först men tar sovmorgon istället. Han åker själv 08:30 till tävlingscentrum vid HOK-stugan.
Hans går utan kompass, med två stavar och kartan i snöre runt halsen. Han läser in sträckan till nästa kontroll och försöker sedan inte titta på kartan något mer. Det lyckas på de flesta kontrollerna.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Hallstahammar
2025-04-17: Veteranorientering | Hallstahammar | Hallstahammars OK Bana E | 1,7 km | 10 startande ------------------------------------------------------------------ 1 Kurt Elvén Västerås SOK 22:49 2 Kjell Lindberg Västerås SOK 23:28 3 Jan Burell OK Enen 25:35 4 Liz Porteous Västerås SOK 25:45 5 Margareta Johansson OK Tor 26:30 6 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 30:04 7 Britt Larsson Västerås SOK 32:40 8 Birgitta Andersson Västerås SOK 41:42 9 Bo Löwegren Västerås SOK 41:44 10 Hans Sundgren Västerås SOK 50:59
Hans går upp upp och ner för den västra uppfarten idag. Leif startar från Orientalen som vanligt.
Nu är skidspåret avvecklat genom att snön tagits bort på de ställen där stigar korsar spåret. I övrigt ligger det halvmeterljup snö kvar.
Dagens tävling innebär 1 km promenad från parkering till tävlingsarenan och sedan 0.9 km till start. Hans är anmäld men avanmäler sig eftersom han tycker 2,9 km förflyttning, utanför banan är för långt. Men två dagar före tävlingen kommer han på att en arbetskamrat bor i närheten och han frågar henne om han kan få parkera bilen vid hennes hus. Istället för 2 km fram och tillbaka blir det istället 1,2 km, vilket är rimligt.
Hans börjar med att jobba på morgonen 06:30 och åker direkt från jobbet till tävlingen.
Det är 900 meter till start och Hans kommer precis i tid till första start 09:30. Banan är kort men med några besvärliga passager där skogsavverkning skett nyligen.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Gäddeholm
2025-04-10: Veteranorientering | Gäddeholm | Västerås SOK Bana E | 1,3 km | 16 startande --------------------------------------------------------- 1 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 18:50 2 Lars Johansson OK Tor 19:35 3 Rune Sandberg Hallstahammars OK 20:04 4 Kjell Lindberg Västerås SOK 20:49 5 Bengt Dagermark Ärla IF 20:59 6 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 22:10 7 Jörgen Bergström Ärla IF 26:17 8 Kurt Elvén Västerås SOK 28:36 9 Stig Lundin Eskilstuna OL 28:46 10 Liz Porteous Västerås SOK 29:42 11 Rolf Svensson Västerås SOK 30:18 12 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 30:41 13 Birgitta Andersson Västerås SOK 32:10 14 Margareta Johansson OK Tor 34:35 15 Lars Söderlund Hallstahammars OK 39:53 16 Hans Sundgren Västerås RK 1:03:36
Hans har möte via Teams på iPhone fram till 15:00 då han går in till Mikael för en privatlektion Iyengaryoga på Brahegatan 8, 15:00–16:05.
Mikael är duktig på att anpassa övningarna för Hans och varje träningspass är olik alla tidigare. Idag får Hans göra Triangeln liggande och Uttanasana hängande i rep.
Efter yogapasset jobbar han ytterligare 2 timmar innan han åker hem.
Hans åker själv till årets första radio-orientering.
Hans har som mål att endast ta en kontroll och får tips innan start att 3:an är lättillgänglig.
Han är nära men får plötsligt ny riktning och går mot den nya bäringen. Han förstår ingenting.
Efter 51 minuter upptäcker han att ett aktivt antennelement saknas. Det har gängats ur under vägen och han har inte upptäckt att det saknas. Då är det bara att gå tillbaka till samlingen, utan att ha tagit en enda kontroll.
RELATERAT
Alla tävlingar vid Hökåsen
2025-04-06: ARDF VRK P1 | 144 MHz | Hökåsen | Stefan Strömqvist Klass: ALLA Tid Räv Ordningsföljd --------------------------------------------------------------- 1 Peter Ljungström 1:13:30 5 5 2 1 4 3 M 2 Magnus Öberg 1:17:15 5 2 3 5 1 4 M 3 Leif Zettervall 1:18:50 5 5 2 1 4 3 M 4 Christer Eriksson 1:19:07 5 2 5 3 1 4 M 5 Jan Palmquist 1:22:19 5 5 2 3 1 4 M 6 Göran Pettersson 1:57:50 5 2 1 4 3 5 M 7 Rolf Svensson 1:38:20 3 5 2 1 M 8 Hans Sundgren 1:12:10 0 M
Hans träningskamrater har lämnat återbud till den vanliga lördagsjoggen i Rocklundaskogen. Hans väljer då att gå hemifrån i Rönnbyskogen istället. Det blir den gamla barfotasträckan från år 2021 med förlängning upp på Rönnbybackens topp.
Så istället för att stå på Rocklundaskogens högsta punkt 09:00 står Hans på Rönnbyskogens högsta punkt 09:00.
RELATERAT
2021-09-03 Barfotagång
Hans hämtar upp Rolf 07:35 och Göran 07:45 på vägen till veteranorientering. Hans vill starta tidigt för att hinna tillbaka till möte med logoped 13:00.
Lyssnar in på två Teams-möten 09:00-09:40 och 10:30-11:30 på iPhone med hörlur i vänster öra.
Området är stigrikt men med många små kullar att passera. Hans kortar av banan för att inte vara ute för länge. Det är dessuom 1500 meter totalt från tävlingscentrum till start och tillbaka från mål.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Eskilstuna
2025-04-03: Veteranorientering | Eskilstuna | OK Tor Bana E | 1,6 km | 24 startande ---------------------------------------------------- 1 Kjell Lindberg Västerås SOK 33:53 2 Lars Johansson OK Tor 33:54 3 Ingemar Jonsson Hallstahammars OK 35:49 4 Åke Mjöberg Västerås SOK 38:06 5 Björn Ekholm Västerås SOK 39:45 6 Georg Larsson OK Södertörn 41:04 7 Stig Lundin Eskilstuna OL 41:24 8 Marianne Arnholm Eskilstuna OL 42:20 9 Bengt Dagermark Ärla IF 43:49 10 Jan Burell OK Enen 44:22 11 Kurt Elvén Västerås SOK 44:30 12 Jörgen Bergström Ärla IF 45:30 13 Yvonne Karlsson OK Tjärnen 48:49 14 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 48:52 15 Vincent Liljekvist IF Rune 49:06 16 Kurt Zander Västerås SOK 50:14 17 Rolf Svensson Västerås SOK 51:05 18 Björn Flagstad OK Tjärnen 57:11 19 Lars Söderlund Hallstahammars OK 1:06:46 20 Agneta Flagstad OK Tjärnen 1:08:25 21 Liz Porteous Västerås SOK 1:13:30 Hans Sundgren Västerås SOK mispunched Britt Larsson Västerås SOK mispunched Birgitta Andersson Västerås SOK mispunched
Hans tar ledigt hela dagen, förutom Teams-möte 11:00 hemifrån. Han kan därför följa hemmagympa via SVT-utsändning 10:00. Idag är det mage, rygg och balans. Avslutar med 6 minuter egna huvudövningar som vanligt.
På eftermiddagen blir det hämtning av 10-årig flicka som vanligt.
Hans går upp den östra uppfarten idag. Det är +8ºC och känns som en försommardag.
Hans hämtar upp Leif på vägen till årets första veteranorientering. Hans anmälde sig tidigt eftersom banan går delvis i bostadsområde.
Start och mål vid arenan är bekvämt. Första kontrollen ligger i skogen på åsen men sedan är det kontroller i bostadsområdet.
RELATERAT
Orienterings-tävlingar vid Kjula
2025-03-25: Veteranorientering | Kjula | Kjula IF Bana E | 1,5 km | 23 startande -------------------------------------------------------- 1 Bengt Dagermark Ärla IF 17:17 2 Inga Johansson Nyköpings OK 17:27 3 Sonja Jedar Åkers IF 17:59 4 Karl-Gustav Klemets Köping-Kolsva OK 18:22 5 Kurt Elvén Västerås SOK 18:32 6 Bo Andersson Västerås SOK 18:49 7 Margareta Jönsson Åkers IF 18:59 8 Lars Johansson OK Tor 19:00 8 Christina Gohde Västerås SOK 19:00 10 Vincent Liljekvist IF Rune 19:45 11 Stig Lundin Eskilstuna OL 19:57 12 Björn Flagstad OK Tjärnen 20:00 13 Agneta Flagstad OK Tjärnen 20:02 14 Kjell Lindberg Västerås SOK 20:07 15 Monica Andreasson OK Tor 21:04 15 Lars Andreasson OK Tor 21:04 17 Göran Larsson Södertälje-Nykvarn OF 21:07 18 Margareta Johansson OK Tor 22:03 19 Jörgen Bergström Ärla IF 22:54 20 Margareta Larsson OK Tor 24:16 21 Birgitta Wallin Trosabygdens OK 24:35 22 Lars Söderlund Hallstahammars OK 33:47 23 Hans Sundgren Västerås SOK 46:00
Tar den norra uppfarten till toppen idag, efter att ha gått den södra de senaste gångerna. Startar tidigt och tar det lugnt men det blir ändå, relativt, högt tempo idag.
Hans har ledig förmiddag och följer ett pass hemmagympa med styrka och kondition via SVT-utsändning 10:00.
Kall, solig morgon med möte på högsta punkten i Rocklundaskogen.
Hans har ledig dag och följer ett pass hemmagympa med styrka och kondition via SVT-utsändning 10:00.
Han avslutar med egna huvudrörelser efteråt, som vanligt.
Idag är det premiär för dubbskor. Spikskorna behövs inte eftersom det inte finns någon is varken i skogen eller på asfaltsvägen.
Hans är tvungen att jobba denna onsdag som normalt är arbetsbefriad. Han bokar konferensrum Elba på jobbet och följer Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00 via iPhone. Idag är det styrka och kondition.
Pulsmätning på handled gör att träningsdata inte kan jämföras med andra tillfällen.
Hans byter om hemma och åker till Orientalen för kvällens "Spikcup 2" som går på Rocklunda-området. Tidigare under dagen har han fått underrättelse från Rolf om hur banan är upplagd.
För att inte vara ute för lång tid kortar han av banan och tar inte kontroll 2 och 3.
2025-03-04: Spikcup 2 | Rocklunda | Västerås SOK Bana Kort | 1,8 km | --------------------------------------------------------- 1 Hanna Amberntsson Västerås SOK 27:58 1 Rut Amberntsson Västerås SOK 27:58 3 Ellie Taavo Surahammars SOK 29:54 4 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 46:19 5 Ylva Zander Västerås SOK 46:26 6 Adrina Bostanshirin Farahani Surahammars SOK 48:20 7 Rolf Svensson Västerås SOK 48:28 8 Kurt Zander Västerås SOK 51:43 9 Jan Burell OK Enen 53:02 Hans Sundgren Västerås SOK mispunched
Efter att varit sjuk tisdag och onsdag och legat i sängen mesta tiden är Hans fortfarande matt i benen med dålig balans. Därför parkerar han vid skidspåret och går bara sista biten upp på toppen.
Hans blev sjuk i vinterkräksjuka måndag kväll och hade sista uppkastet vid lunch igår. Han går därför inte till jobbet idag och börjar nu äta igen efter 36 timmars uppehåll.
För att återgå till normalt liv igen följer han Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00. Idag är det mage, rygg och balans.
Hans är trött och genar både vid uppgång till höjden och nedgång.
Det blir en halvtimmes paus på höjden idag och träningsklockan visar 12 timmars återhämtningstid.
Hans byter om hemma och åker till Orientalen för kvällens "Stjärnnatt 4".
Det är 1 km promenad till start även denna vecka. Han kortar av banan genom att inte ta de två första kontrollerna.
Hans får en karta i A3 att fästa i band runt halsen.
2025-02-18: Stjärnnatt 4 | Gryta | Västerås SOK Bana Kort | 2,7 km | ------------------------------------------------ 1 Anna Enberg Linköpings OK 19:03 2 Emma Thorsell Västerås SOK 26:01 3 Sofi Thorsell Västerås SOK 26:04 4 Tommy Wåhlin Västerås SOK 28:01 5 Per Sundström Västerås SOK 29:53 6 Hanna Amberntsson Västerås SOK 30:00 6 Rut Amberntsson Västerås SOK 30:00 8 Leif Zettervall Västerås SOK 30:09 9 Oscar Yang Enberg Västerås SOK 36:21 10 Felix Carlsson Ribb Västerås SOK 36:59 11 Ylva Zander Västerås SOK 39:12 12 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 39:16 13 Elsa Kulläng Västerås SOK 44:48 14 Jan Burell OK Enen 49:44 15 Rolf Svensson Västerås SOK 1:18:13 Markus Enberg Västerås SOK fullföljt Annette Ragvald Västerås SOK ej godkänd Kurt Zander Västerås SOK ej godkänd Hans Sundgren Västerås SOK ej godkänd
Idag är det –8ºC och Leif och Hans kommer överens om att avstå dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen på grund av kylan.
Hans har ledig förmiddag och följer ett pass hemmagympa med styrka och kondition via SVT-utsändning 10:00.
Hans byter om hemma och åker till Orientalen för kvällens "Stjärnnatt 3".
Det är 1 km promenad till start så Hans är trött redan där. Han kortar av banan genom att inte ta kontroll 1, 2 och 3. Därmed kommer han i mål ungefär samtidigt med Rolf som tar alla kontroller.
Arrangören skriver ut kartor i storlek 1:5000 för de äldre och Hans får också en sådan A3 att fästa i band runt halsen.
Det är snö- och isfritt men Hans går med spikskor i alla fall.
2025-02-11: Stjärnnatt 3 | Skallberget | Västerås SOK Bana Kort | 2,9 km | ----------------------------------------------------- 1 Johannes Viertel Västerås SOK 27:44 2 Stefan Törnqvist Västerås SOK 28:29 3 Tommy Wåhlin Västerås SOK 33:29 4 Hannes Marcus Västerås SOK 34:02 5 Per Sundström Västerås SOK 34:11 6 Rasmus Noring Västerås SOK 34:27 7 Åke Mjöberg Västerås SOK 40:35 8 Leif Zettervall Västerås SOK 44:41 9 Felix Carlsson Ribb Västerås SOK 48:04 10 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 48:22 11 Ylva Zander Västerås SOK 48:31 12 Liz Porteous Västerås SOK 48:40 13 Rolf Svensson Västerås SOK 57:15 14 Jan Burell OK Enen 57:50 15 Kurt Zander Västerås SOK 1:04:32 Camilla Kulläng Västerås SOK completed Hans Sundgren Västerås SOK mispunched
Det vanliga testet som görs med 3 till 4 månaders intervall.
Kom 5 meter längre än vid förra tillfället.
RELATERAT
Mätvärden
Samma test 2024-10-08
Samma test 2024-05-14
Samma test 2024-01-30
Samma test 2023-09-29
Samma test 2023-05-30
Samma test 2023-01-24
Samma test 2022-10-14
Samma test 2022-06-07
Samma test 2022-03-22
Samma test 2021-12-14
Samma test 2021-09-14
Samma test 2021-06-15
Samma test 2021-03-30
Samma test 2020-12-15
Samma test 2020-09-08
Samma test 2020-03-17
Samma test 2019-12-03
Samma test 2019-06-11
Samma test 2019-03-12
Samma test 2018-09-19
Hans anländer 08:43 eftersom han startar 08:15 från Rocklunda. Leif anländer 10 minuter senare. Det blir 15 minuters paus på höjden.
Löparna möts på höjden som vanligt vid 09:00-tiden. Hans och Leif anländer en stund före Jan.
Efter en mulen och regnig vecka är det idag klarblå himmel.
Hans har ledig onsdag men har avdelningsmöte och lunch på Etteplan 11:00. Han tvättar i tvättstugan 07:00 och följer ett core-pass Hemmagympa med Sofia från 9 januari via SVT Play.
Hans åker hem från jobbet, byter om och åker till Orientalen för kvällens "Stjärnnatt 2". Han missade den första.
Det är en lätt bana och en tunt lager blötsnö. Eftersom Hans inte vill att banläggarna ska behöva vänta på honom, hoppar han över kontroll 5, vid återvändsgränd uppe vid Åshagen. Det hade tagit 10 minuter extra att besöka den kontrollen. Efter att ha ramlat två gånger den senaste veckan som krävt assistans av andra personer för att komma upp, är Hans försiktig.
Banläggarna är vänliga och skriver ut karta i skala 1:5000 för "pensionärerna" och Hans får kartan redan vid Orientalen och kan fästa den i snöre runt halsen i lugn och ro.
2025-01-28: Stjärnnatt 2 | Rönnby | Västerås SOK Bana Kort | 2,7 km | --------------------------------------------------- 1 David Lindgren Västerås SOK 24:52 2 Gunilla Thapper Västerås SOK 26:15 3 Katarina Larsson No club membership 27:00 4 Tommy Wåhlin Västerås SOK 29:22 5 Lill Nallgård Västerås SOK 29:41 6 Lena Törnqvist Västerås SOK 29:45 7 Leif Zettervall Västerås SOK 31:04 8 Gun Millinger Västerås SOK 32:01 9 Anders Millinger Västerås SOK 32:05 10 Hanna Amberntsson Västerås SOK 32:21 11 Rut Amberntsson Västerås SOK 32:23 12 Per Sundström Västerås SOK 33:17 13 Felix Carlsson Ribb Västerås SOK 33:30 14 Åke Mjöberg Västerås SOK 34:03 15 Julia Zander Agnäs Västerås SOK 35:59 16 Ylva Zander Västerås SOK 36:01 17 Liz Porteous Västerås SOK 37:51 18 Kurt Zander Västerås SOK 40:13 19 Jan Burell OK Enen 41:05 20 Rolf Svensson Västerås SOK 56:56 Rut Amberntsson Västerås SOK Fullföljt William Kulläng Västerås SOK Fullföljt Stefan Törnqvist Västerås SOK Fullföljt Hans Sundgren Västerås SOK Ej godkänd
Leif springer från Orientalen närmaste vägen upp till berget och Hans utgår från Rocklunda.
Det är +4ºC och några få skidåkare åker i isiga spår.
Hans tar ledigt från jobbet för en privatlektion Iyengaryoga med Mikael på Brahegatan 8, 15:30–16:30.
Hans har ledig onsdag och följer Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00.
Idag är det styrka och kondition och Hans avslutar som vanligt med sina egna huvudövningar efter programmets 20 minuter.
Dagens Spikcup har en kort bana som går i stadsmiljö. Därför anmäler Hans sig till den tävlingen. Hans åker hem från jobbet, byter om och blir upphämtad av Rolf 17:20.
Vid samlingen får "de äldre" en karta som visar vägen till startplatsen. Efter några hundra meter är det is som ger vika och Hans ramlar och blir blöt om benen. Rolf ramlar också men stannar för att assistera Hans, som försöker krypa till någon fast hög punkt där som hjälpa honom att komma upp. Det är ont om sådana punkter. Han kryper dock till en björk och försöker resa sig med hjälp av den, men misslyckas. Då kommer Leif förbi på väg till starten. Han lyckas resa Hans som är mycket lättad och tacksam.
Hans är som är blöt och trött avbryter promenaden till start och går tillbaka till klubbstugan. Där ser Magnus T honom och frågar: "Vill du ha skjuts till start?". Javisst, ett erbjudande som Hans accepterar direkt. Han kan därmed starta tillsammans med de övriga.
På väg till 1:a kontrollen möter han Rolf som går tillbaka för att det inte verkar stämma. Hans tycker också det är fel och gör honom sällskap. De går tillbaka mot starten och börjar om. Vid det laget är Hans trött och beslutar sig för att endast ta 1 kontroll ikväll, 5:an, och därefter gå till mål. Det snöar och han är fortfarande lite skärrad efter fallet och vill inte riskera att falla igen.
2025-01-21: Spikcup 1 | Surahammar | Surahammars OK Bana Kort | 2,5 km | 23 startande -------------------------------------------------------- 1 Andre Öhling OK Tor 18:45 2 Fredrik Thapper Västerås SOK 21:57 3 Molly Veiring Västerås SOK 22:06 4 Emma Thorsell Västerås SOK 23:49 5 Rickard Svensson Västerås SOK 23:51 6 Majken Amberntsson Västerås SOK 25:31 7 Gunilla Thapper Västerås SOK 33:02 8 Leif Zettervall Västerås RK 36:12 9 Peter Österberg Surahammars SOK 37:17 10 Åke Mjöberg Västerås SOK 40:10 11 Tommy Wåhlin Västerås SOK 40:14 12 Malva Hedlund Surahammars SOK 42:56 13 Bita Farmahini Farahani Surahammars SOK 43:06 14 Adrina Bostanshirin Farahani Surahammars SOK 43:14 15 Ellie Malcolmsson Surahammars SOK 43:29 16 Liz Porteous Västerås SOK 45:48 17 Oscar Yang Enberg Västerås SOK 47:43 18 Markus Enberg Västerås SOK 47:44 19 Kurt Zander Västerås SOK 49:10 20 Anton Gräll Surahammars SOK 52:45 21 Jan Burell OK Enen 1:01:38 22 Rolf Svensson Västerås RK 1:12:19 Hans Sundgren Västerås RK mispunched
Lördagsjoggen har varit iställd de två första lördagarna i januari på grund av kyla. Idag är det nollgradigt och det tjocka snötäcket har smält under veckan.
Leif och Jan springer från Orientalen och Hans från Rocklunda och de möts på högsta punkten i skogen. Endast Jan springer den "riktiga" sträckan som de alla sprang förr i tiden.
Hans har ledig förmiddag och skulle egentligen köra gym på Rocklunda där han ska träna minst en gång i veckan. Men istället stannar han inne och följer Hemmagympa med Sofia via SVT-utsändning 10:00.
Idag är det rörlighetsträning, ett trevligt pass som Hans kan tänka sig köra fler gånger.
Hans är med och tar bort julgransprydnader och klipper sen ner julgran med sekatör för att forslas bort i 2 sopsäckar.
Återhämtningstiden ökar med 7 timmar.
Idag är det –6ºC, några decimeter snö i skogen samt en isande nordlig vind. Igår kom Hans, Jan och Leif överens om att avstå dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen. Leif åker skidor istället.
Eftersom lördagsjoggen blir inställd på grund av kyla följer Hans istället Hemmagympa med Sofia. Eftersom det inte är någon sändning på TV streamar han ett rörelse-pass från den 9 augusti 2024.
Idag är det –12ºC. Igår kom Hans, Jan och Leif överens om att avstå dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen på grund av kylan.
