Träningsdagbok 2026

Hans tränar på morgonen före jobbet.

• xxx.
• xxxx.

Hans har ledig förmiddag och följer Hemmagympa med Sofia via utsändning på SVT1 10:00.

Idag är det xxx.

• xx.
• xx.

Det är VSOK:s Stjärnnatt #1 vid Bjurhovda. Hans har deltagit på denna tävling varje år sedan 2014. Men idag avstår han, dels för att det är några decimeter snö med höga snövallar vid gator och cykelvägar och dels för att korta banan är relativt lång: 3,5 km.

Det är tveksamt om han kommer att delta vid någon Stjärnnatt i år.

Hans avslutar jobbet tidigt och kör en timmes Iyengaryoga med Mikael klockan 14:15.

Idag är det många dynamiska övningar liggande på rygg och Hans tvingas ner på golvet två gånger.

Hans rapporterar följande feedback dagen efter:

• Stabil gång efteråt under kvällen.
• Skön känsla i kroppen.
• xx.

• Sittande position och hålla i foten på sträckt ben.
• Måste användas stol som stöd för att skifta från liggande till stående position.

Det är någon mildgrad men Hans avstår ändå från dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen. Även träningskamraterna gör likadant.

Hans tränar på morgonen före jobbet.

• Har pratstund med 84-årig reumatiker som Hans träffat där alla tisdagar och ibland torsdagar sedan starten år 2020.
• Det finns inga parkeringsplatser kvar när Hans ska parkera vid jobbet 09:00. Han får åka norrut och parkera vid ABB Robotics på Turbovägen och får gå en längre sträcka i snön med stavar.

Hans är med och tar bort julgransprydnader och klipper sen ner julgran med sekatör för att forslas bort i 2 sopsäckar.

• Ganska kul jobb, speciellt att sopa upp alla barr.
• Utför jobbet stående eller på stol liksom förra året. Kryper inte på golvet.

Det är 2–3 dm snö i skogen och –9ºC. Därför avstår Hans och hans träningskamrater från dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen.

Hans har ledig förmiddag och följer Hemmagympa med Sofia via utsändning på SVT1 10:00.

Idag är det styrka och passet känns mer ansträngande än vad träningsdata visar.

• Skönt att ha en ledig förmiddag.
• "Monstergång" är svårt, får ta hjälp av stol.

Hans åker hemifrån 07:15 i –14ºC kyla och tränar tillsammans med 3 andra i träningshallen.

Han är sedan på jobbet 09:15 och arbetar till 17:45.

• Kommer upp i 86 rpm på inledande cykling.
• Går med 2 stavar och träningsväskan runt halsen från bilen, för säkerhets skull.

Det snöar kraftigt och har snöat några decimeter de senaste dagarna och det är –4ºC. Därför avstår Hans och hans träningskamrater från dagens lördagsjogg i Rocklundaskogen.

Det snöar kraftigt med snödrev och ska snöa hela dagen. Hans väljer därför att stanna inne. Han följer dagens pass Hemmagympa med Sofia men fördröjt en timma via SVT Play före lunch hemma.

Avslutar med egna huvud- och munrörelser.

• Trevligt pass ursprungligen från 2022-01-17.
• Måste fuska med tåhävningarna, som vanligt.