Varför barfota?

Från början är barfotagång ett sätt att undvika plattfot. Under 1960-talet ser Mamma Agda till att Hans går barfota så mycket som möjligt för att få ett bra fotvalv.

Under uppväxten har Hans hålfotsinlägg som ska bytas med jämna mellanrum. Att gå barfota och att plocka upp stenkulor med tårna – under mammas övervakning – är ett sätt att undvika att plattfotheten blir sämre.

I vuxen ålder har Hans fortsatt att gå barfota då och då under sommarhalvåret, bara för att det är så skönt.

Barfotagång har flera fördelar och några nackdelar:

Är avslappnande.
Ger närkontakt till jord och väder.
Kan ge skärsår av olika objekt.
Kan ge stickor och objekt som måste avlägsnas av läkare

Barfota i Rönnbyskogen

Den 29 augusti 2013 börjar Hans gå en daglig barfota-promenad i skogen runt området där han bor. Sträckan är drygt 1 km, bitvis på asfalt och bitvis på liten skogsstig och det tar ungefär 15 minuter att promenera runt. Ibland går han längre sträckor upp till 60 minuter.

Från år 2019 börjar han korta av sträckan ibland och endast gå på gräsmattor vid höghusen.

Skador

Barfotagång innebär risk för skador. Hans har drabbats av följande skador:

1980-talet: Hans går årets första barfotapromenade på asfalt från Västerås City till Vallby och tillbaka. Det är för lång distans i början av säsongen och på för hårt underlag. Resultatet blir stora blåsor på fotsulorna.
År 2014: Hans måste uppsöka läkare som skär ut främmande objekt som arbetat sig in i fotsulan.
År 2016: Hans får skärsår på fotsulan och kan inte gå barfota under 2 dagar.

Barfota på Getingstigen

När Hans är barn går han barfota hemma på tomten i Linköping och råkar ut för getingstick då och då.

När pappa Sture tar Hans till läkaren för getingstick under foten frågar läkaren efter adressen. Han blir lite road när han får reda på att adressen är Getingstigen 48.

Barfota på Södra Finnö

Den mesta barfotagången under Hans uppväxt sker vid sommarstugan Gruvhagen på Södra Finnö. Där tillbringar Hans med syskon och mamma större delen av sommarlovet.

Varje kväll måste Hans, med eller utan sällskap av syskon, gå och hämta mjölk hos sin farbror Stig Sundgren. Det är en promenad på totalt 3 km på grusväg. Det är lite smärtsamt för fötterna, men Hans tänkte inte ens tanken att ha skor på sig. Under sommaren går man barfota.

Pappa Sture går barfota helt naturligt som barn

Hans' pappa Sture Sundgren, född 1921, växer upp på Södra Finnö i Östergötlands skärgård. Där går han barfota under sommarhalvåret, såväl i skog som på stubbåkrar. Barfotagåendet börjar efter skolavslutningen varje år.

Loggbok

Här är en lista över de dagar hans gått barfota minst 10 minuter i skog eller stad från den 29 augusti 2013 och framåt.

     År 2024 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    -    -    -    -    -
02    -    -    -    -    -    -    -    -    -
03    -    -    -    -    -    -    -    B    -
04    -    -    -    -    B    -    -    -    B   
05    -    -    -    -    -    -    -    B    -
06    -    -    -    -    -    -    -    -    -
07    -    -    -    -    -    -    -    B    -
08    -    -    -    -    -    -    -    -    -
09    -    -    -    -    -    -    -    -    -
10    -    -    -    -    -    -    -    -    -
11    -    -    -    -    -    -    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    -    -    -
13    -    -    -    -    -    -    -    B    -
14    -    -    -    -    -    -    -    -    -
15    -    -    -    -    -    -    -    -    -
16    -    -    -    -    -    -    -    -    B 
17    -    -    -    -    -    -    -    -
18    -    -    -    -    B    -    -    -
19    -    -    -    -    B    -    B    -
20    -    -    -    -    -    -    -    B
21    -    -    -    -    -    -    -    -
22    -    -    -    -    -    -    -    -
23    -    -    -    -    -    -    -    -
24    -    -    -    -    -    -    -    -
25    -    -    -    -    -    -    -    -  
26    -    -    -    -    -    -    -    -
27    -    -    -    -    -    -    -    -
28    -    -    -    -    -    -    -    B
29    -    -    -    -    -    -    -    -
30    -         -    -    -    -    -    -   
31    -         -         -         -    -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0    0    3    0    1    6


     År 2023 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
02    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
03    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
04    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
05    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
06    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
07    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
08    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
09    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
10    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
11    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
13    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
14    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    - 
15    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
16    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    
17    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
18    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
19    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
20    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
21    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
22    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
23    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
24    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
25    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -  
26    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    - 
27    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
28    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
29    -         -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
30    -         -    -    B    -    -    -    -    -    -    -   
31    -         -         -         -    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0    0    7    6    0    0    0    0    0    0   13

***************************************************************
     År 2022 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
02    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
03    -    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -    -
04    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
05    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
06    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
07    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
08    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
09    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
10    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
11    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -
13    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
14    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
15    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
16    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
17    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
18    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -    -
19    -    -    -    B    B    -    B    -    -    -    -    -
20    -    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -
21    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -    -
22    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
23    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -
24    -    -    -    B    -    -    -    B    -    -    -    -
25    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
26    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -    - 
27    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
28    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
29    -         -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
30    -         -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
31    -         -         -         -    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0    6    7    6   19   11    0    0    0    0   58

***************************************************************
     År 2021 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -
02    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
03    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
04    -    -    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -
05    -    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -
06    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
07    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
08    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
09    -    -    -    -    -    -    B    -    -    B    -    -
10    -    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -
11    -    -    -    -    -    B    B    -    B    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
13    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
14    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
15    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
16    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
17    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
18    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
19    -    -    -    -    -    B    B    -    B    -    -    -
20    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
21    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
22    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
23    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
25    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
26    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
27    -    -    -    -    -    B    B    -    B    -    -    -
28    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
29    -         -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
30    -         -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
31    -         -         -         B    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0    0    0   11   24   10   13    0    0    0   58

***************************************************************
     År 2020 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -
02    -    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -
03    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
04    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
05    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
06    -    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -
07    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
08    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
09    -    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -
10    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -
11    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
12    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
13    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
14    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
15    -    -    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -
16    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
17    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
18    -    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -    -
19    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
20    -    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -
21    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
22    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
23    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
25    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
26    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
27    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
28    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
29    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
30    -         -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
31    -         -         -         B    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0    0    1   10   22   17    6    0    0    0   56

***************************************************************
     År 2019 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    B    B    -    -    -    B    -    -    -    -
02    -    -    B    -    -    -    -    B    -    -    -    -
03    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
04    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -    -    -
05    -    -    -    -    B    -    -    -    B    -    -    -
06    -    -    -    B    -    B    -    B    -    -    -    -
07    -    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -
08    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -    -
09    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
10    -    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -    -
11    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
12    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
13    -    -    -    B    -    -    -    B    -    -    -    -
14    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
15    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -    -
16    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
17    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
18    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -    -
19    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
20    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
21    -    -    -    B    B    -    B    -    -    -    -    -
22    -    -    B    B    -    -    B    B    -    -    -    -
23    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
24    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -    -    -
25    -    -    B    B    B    -    B    -    -    -    -    -
26    -    -    B    B    -    B    B    -    -    -    -    -
27    -    B    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
28    -    -    -    B    -    -    B    -    -    -    -    -
29    -         -    B    -    -    B    -    -    -    -    -
30    -         -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
31    -         -         -         B    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    1    5   12   14    8   18    7    1    0    0    0   66

***************************************************************
     År 2018 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
02    -    -    -    -    B    B    -    B    -    -    -    -
03    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
04    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
05    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
06    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
07    -    -    -    -    B    -    -    B    -    -    -    -
08    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
09    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
10    -    -    -    B    -    -    B    -    -    -    -    -
11    -    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -    -
12    -    -    -    B    -    -    -    B    -    -    -    -
13    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -    -    -
14    -    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -
15    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -    -
16    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -    -
17    -    -    -    B    -    -    B    -    -    -    -    -
18    -    -    -    B    -    -    -    B    -    -    -    -
19    -    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -
20    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -    -    -
21    -    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -
22    -    -    -    B    -    -    -    B    -    -    -    -
23    -    -    -    -    B    -    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    -    -    B    -    -    -    -    -    -
25    -    -    -    B    -    -    B    B    -    -    -    -
26    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
27    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
28    -    -    -    B    -    -    B    -    -    -    -    -
29    -         -    -    -    -    -    -    -    -    -    -
30    -         -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
31    -         -         B         -    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0   10   10    5   15   12    0    0    0    0   52

***************************************************************
     År 2017 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    B    -    B    B    -    B    B    B    -    -    -
02    -    -    -    B    B    B    -    B    B    -    -    -
03    -    -    -    B    -    B    B    -    B    -    -    -
04    -    -    -    B    B    B    B    B    -    B    -    -
05    -    -    -    B    B    B    B    B    B    B    -    -
06    -    -    -    -    B    B    B    B    -    B    B    -
07    -    -    -    B    -    -    B    B    B    -    -    -
08    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
09    -    -    -    B    -    -    B    B    -    -    B    -
10    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
11    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
13    -    -    -    B    B    -    B    B    -    -    -    -
14    -    -    -    B    -    -    B    B    B    B    -    -
15    -    -    -    B    -    -    B    -    -    B    -    -
16    -    -    -    B    -    -    B    -    B    B    -    -
17    -    -    -    B    -    B    B    -    B    B    -    -
18    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -    -
19    -    -    -    B    B    -    B    B    B    B    -    -
20    -    -    -    B    B    B    B    B    B    -    -    -
21    -    -    -    B    -    B    B    B    B    B    -    -
22    -    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -
23    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    B    -    B    B    -    B    -    -    -
25    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    B    -
26    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
27    -    -    B    B    -    -    B    -    -    -    -    -
28    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -    -
29    -         -    B    B    B    B    B    -    -    -    -
30    -         -    -    B    B    -    B    B    -    -    -
31    -         -         -         -    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    1    2   23   14   20   27   22   17    9    3    0  138

***************************************************************
     År 2016 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
02    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
03    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
04    -    -    -    B    B    B    B    -    -    B    -    -
05    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
06    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
07    -    -    -    B    -    -    B    B    B    B    -    -
08    -    -    -    -    -    B    B    -    -    B    -    -
09    -    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -
10    -    -    -    B    -    -    B    B    -    -    -    -
11    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -
13    -    -    -    B    B    B    -    B    B    B    -    -
14    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -    -
15    -    -    B    -    -    B    B    B    B    B    -    -
16    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
17    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
18    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
19    -    -    -    B    B    B    B    B    B    -    -    -
20    -    -    -    B    B    -    -    B    B    -    -    -
21    -    -    -    -    B    B    B    1)   B    B    -    -
22    -    -    -    B    -    B    -    -    -    B    -    -
23    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
25    -    -    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -
26    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
27    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -    -
28    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -    -
29    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -    -
30    -         B    -    -    B    B    B    -    -    -    -
31    -         B         B         B    B         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    7   12   14   25   26   21   16   14    0    0  135
1) Uppehåll på grund av skärsår på höger fot efter barfotagång

i Göteborg, troligen av vassa stenar i sjön där jag badade.    

***************************************************************
     År 2015 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    B    -    B    B    B    B    B    -
02    B    -    -    -    B    -    B    B    -    B    -    -
03    -    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -
04    -    -    -    B    -    -    B    B    B    B    -    -
05    -    -    -    -    -    B    B    B    B    B    B    -
06    -    -    -    -    B    B    B    B    -    B    B    B
07    -    -    -    B    -    B    B    -    B    B    -    -
08    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
09    -    -    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -
10    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
11    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
12    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
13    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    B    -
14    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
15    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    B    -
16    -    -    -    -    -    B    B    B    -    B    B    -
17    -    -    -    B    B    B    B    B    -    B    B    -
18    -    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -
19    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
20    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
21    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
22    -    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -
23    -    -    -    B    -    B    -    B    B    B    -    -
24    -    -    B    B    B    B    -    B    -    B    -    B
25    -    -    -    B    B    B    -    B    B    B    -    -
26    -    -    -    B    B    B    -    B    B    -    B    -
27    -    -    B    B    -    B    B    B    B    -    -    -
28    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
29    -         -    -    -    B    B    B    -    B    -    -         
30    -         -    -    -    B    B    B    B    B    -    -
31    -         B         B         B    -         B         -
---------------------------------------------------------------
      1    0    3   14   10   27   26   28   21   18    9    2  159

***************************************************************
     År 2014 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    B    1)   -    B    -    -    B    -    -
02    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
03    B    -    -    -    -    B    -    B    -    B    -    -
04    -    -    -    B    -    -    B    B    -    B    -    -
05    -    -    -    B    -    -    -    B    -    B    -    -
06    -    -    -    B    -    B    B    -    B    -    -    -
07    -    -    -    -    -    B    B    B    -    B    -    B
08    -    -    -    -    -    B    B    B    -    B    B    -
09    -    -    -    B    -    B    B    B    -    -    B    -
10    -    -    -    -    -    B    -    B    -    B    B    -
11    -    -    -    B    -    B    -    -    -    B    B    -
12    -    -    -    B    -    B    -    -    -    -    -    -
13    -    -    -    B    -    B    -    B    -    B    -    -
14    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
15    -    -    -    -    -    -    B    -    -    B    B    -
16    -    -    -    B    -    B    -    -    -    B    B    -
17    -    -    -    B    -    B    -    B    -    B    B    -
18    -    -    -    B    -    B    B    -    B    B    -    -
19    -    -    -    B    -    -    B    -    B    B    -    -
20    -    -    -    B    -    B    B    -    -    B    B    -
21    -    -    B    B    -    -    B    B    -    B    -    - 
22    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
23    -    -    B    B    -    B    B    B    -    B    -    -
24    -    -    B    B    -    B    B    -    -    B    -    -
25    -    -    B    -    -    B    B    -    -    B    -    -
26    -    -    -    -    -    B    B    B    -    B    -    -
27    -    -    B    -    -    -    -    B    -    B    -    -
28    -    -    B    -    -    B    -    -    B    -    -    -
29    -         B    -    -    B    B    -    B    B    -    -         
30    -         B    -    -    B    -    -    B    B    -    -
31    -         B         -         -    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      1    0    9   18    0   23   19   15    6   25    8    1  125
1) Har fått något i foten som gör ont. Läkarcentralen i Gryta
skär ut objektet den 9 maj.    

***************************************************************
     År 2013 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    .    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    - 
02    .    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -
03    .    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -
04    .    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -
05    .    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -
06    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
07    .    .    .    .    .    .    .    .    -    B    -    -
08    .    .    .    .    .    .    .    .    -    B    -    -
09    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
10    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
11    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
12    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
13    .    .    .    .    .    .    .    .    -    B    -    -
14    .    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -
15    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
16    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
17    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
18    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
19    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
20    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
21    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
22    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
23    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
24    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
25    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
26    .    .    .    .    .    .    .    .    -    -    -    -
27    .    .    .    .    .    .    .    .    -    B    -    -
28    .    .    .    .    .    .    .    .    B    -    -    -
29    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -    -              
30    .    .    .    .    .    .    .    B    B    -    -    B
31    .         .         .         .    B         -         -
---------------------------------------------------------------
                                         3   17   10    0    1   31

Mätvärden

Några barfota-promenader, ibland med puls- och steglängdsmätning

2024 maj

2024-07-19

fredag

Kort promenad mellan husen

Hans går till bänken vid boule-planen och surfar lite på iPhone. Han gör det medan tvättmaskinen i tvättstugan arbetar med hans kläder.

Löpdynamik med puls — 2024-07-19 15:59Träningsdata.

Date

2024-07-19
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

6:55 min
Distance

0,3 km
Speed

20:53 min/km
Pulse, average/max

93/103 b/min
Training effect, aerobic

1.9
Training effect, anaerobic

0.0
Garmin data

2024-07-19
Track files

gpx fit

2024 maj

2024-05-04

lördag

Kort promenad mellan husen

Hans startar sin barfotasäsong med en kort promenad till bänken vid boulebanan där han läser Ny Teknik i solskenet. Han går med en stav eftersom han fortfarande är lite stel efter ryggskottet för några veckor sedan.

Det är så skönt att känna temperatur- och fuktighetsväxlingarna under fötterna.

Date

2024-05-04
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

7:47 min
Distance

0,3 km
Speed

25:27 min/km
Pulse, average/max

103/120 b/min
Training effect, aerobic

1.6
Training effect, anaerobic

0.0
Garmin data

2024-05-04
Track files

gpx fit

2023 maj

2023-05-18

torsdag

Kort promenad mellan husen

Hans startar sin barfotasäsong med en kort promenad till återvinningshuset på baksidan och till bilen.

Underbart skönt att känna omväxlande varm asfalt och mjukt gräs.

Date

2023-05-18
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

7:12 min
Distance

0,3 km
Speed

26:37 min/km
Pulse, average/max

100/112 b/min
Training effect, aerobic

0.7
Training effect, anaerobic

0.0
Garmin data

2023-05-18
Track files

gpx fit

2022 april

2022-04-20

onsdag

Kort promenad mellan husen

Hans går mellan höghusen iklädd långbyxor och jacka, men barfota.

Ett barn som ser Hans ropar: "Hallå, hallå, har det hänt dig något? Du har inga skor!"

Hans svarar: "Nej då, det är bara skönt att gå barfota."

Barnet avslutar: "Jaha, jag trodde du var hemlös."

Det är trevligt att barn bryr sig.

Date

2022-04-20
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation

2022-04-18

måndag

Kort promenad mellan husen

Det är soligt och sommarkänsla idag denna annandag påsk. Hans gör årets premiärpromenad. Det blir bara en kort sträcka bort till bänk vid östra lekplatsen.

Skönt att känna både kall och varm asfalt samt torrt och vått gräs under fötterna.

Går utan pulsband så en del träningsdata saknas.

Date

2022-04-18
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

9:48 min
Distance

0,5 km
Speed

19:43 min/km
Pulse, average/max

101/115 b/min
Efficiency

2020 hb/km
Cadence, average/max

No value
Vertical oscillation

No value
Vertical ratio

No value
Ground contact time

No value
Ground contact balance

No value
Stride length

No value
Resp. rate, average/max

No value
Training effect, aerobic

0.5
Training effect, anaerobic

0.0
VO2 Max

No value
Garmin data

2022-04-18
Track files

gpx fit

2021 september

2021-09-03

fredag

Kvällspromenad i Rönnbyskogen

Hans har hittills i år endast gått en liten sträcka vid höghusen. Men idag gör tar han hela promenaden runt skogsslingan.

Han tar det lugnt, går långsamt och fotograferar lite.

Hans i Rönnbyskogen. — Hans på MTB-spåret i Rönnbyskogen.

Date

2021-09-03
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

29:58 min
Distance

1,3 km
Speed

23:23 min/km
Pulse, average/max

97/108 b/min
Efficiency

2238 hb/km
Cadence, average/max

82/171 spm
Vertical oscillation

3.4 cm
Vertical ratio

5.6
Ground contact time

594 ms
Ground contact balance

48%/52%
Stride length

61 cm
Resp. rate, average/max

25/32 brpm
Training effect, aerobic

0.6
Training effect, anaerobic

0.0
VO2 Max

No value
Garmin data

2020-06-23
Track files

gpx tcx fit

2021 juni

2021-06-11

fredag

Nu är det sommar: Barfota hela kvällen

Han arbetar hemifrån och tar en barfotapromenad till boulebanan vid lunch.

På kvällen är det födelsedagskalas för 7-åring på Talltorp. Hans tar av sig sandalerna vid uteplatsen och är barfota resten av kvällen.

Senare tar han bilen hem men får vända efter halva vägen. Han kommer på att han glömt sandalerna på uteplatsen. Hans är van att gå barfota på asfalt och köra bil barfota så han tänkte inte på det. Detta är ett tecken på att nu är det sommar!

2020 juli

2020-07-12

söndag

Till boulebanan Rönnby

Den senaste tiden har Hans endast gått ut på gräsmattan mellan husen. Han har ledbandsskada och gör samma promenad ikväll efter att det slutat regna.

När han sitter på bänken vid boulebanan kommer några 10-åriga pojkar som frågar: "Ursäkta, var är dina skor?".

2020 juni

2020-06-23

tisdag

Kvällspromenad i Rönnbyskogen

Hans gör årets första promenad runt skogsslingan.

Han tar det lugnt och går långsamt.

Date

2020-06-23
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

31:50 min
Distance

1,3 km
Speed

24:07 min/km
Pulse, average/max

112/126 b/min
Efficiency

2757 hb/km
Cadence, average/max

No reliable value
Vertical oscillation

No value
Ground contact time

No value
Stride length

No value
Training effect

1.9
VO2 Max

31 ml/kg/min
Garmin data

2020-06-23
Track files

gpx tcx fit

2019 juni

2019-06-24

måndag

Kvällspromenad i Rönnbyskogen

Hans har bara gått kortare sträckor ett tag. Ikväll går han dock hela skogsslingan.

Ett dussintal myror biter sig fast under promenaden.

Date

2019-06-24
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

23:22 min
Distance

1,4 km
Speed

17:11 min/km
Pulse, average/max

101/112 b/min
Efficiency

1659 hb/km
Cadence, average/max

90/254 spm
Vertical oscillation

4.2cm
Ground contact time

616 ms
Stride length

65 cm
Training effect

1.5
VO2 Max

27 ml/kg/min
Garmin data

2019-06-24
Track files

gpx tcx fit

2019 maj

2019-05-10

fredag

Kvällspromenad i Rönnbyskogen

Hans har endast gått barfotapromenader på gräs och asfalt hittills i år. Men ikväll går han en längre promenad i skogen, för att få poäng i företagsevenemanget We+.

Det är lite ovant att gå i skogen så Hans går sakta för att inte skada sig.

Date

2019-05-10
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

35:31 min
Distance

1,9 km
Speed

18:33 min/km
Pulse, average/max

109/118 b/min
Efficiency

2008 hb/km
Cadence, average/max

84/254 spm
Vertical oscillation

3.8 cm
Ground contact time

622 ms
Stride length

64 cm
Training effect

2.2
VO2 Max

27 ml/kg/min
Garmin data

2019-05-10
Track files

gpx tcx fit

2019 februari

2019-02-27

onsdag

Liten runda på Rönnby

Hans har inte gått barafotapromenad sedan augusti förra året, på grund av hälsprickor, men nu tänkter han börja igen.

Han går endast en kort sträcka och långsamt eftersom fötterna ännu inte har hunnit bygga upp en naturligt "sula". Det är mycket grus på asfaltsgångarna och lite is kvar på gräsmattorna.

GPS klockan visar fel spår i början av promenaden. Hans utgår från höghuset.

Date

2019-02-27
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

8:02 min
Distance

0,6 km
Speed

14:01 min/km
Pulse, average/max

100/108 b/min
Efficiency

1333 hb/km
Cadence, average/max

96/124 spm
Vertical oscillation

4.3 cm
Ground contact time

606 ms
Stride length

74 cm
Training effect

1.2
VO2 Max

27 ml/kg/min
Garmin data

2019-02-27
Track files

gpx tcx fit

2018 juli

2018-07-11

onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Den senaste tiden har Hans endast gått fram till elljusspåret och vänt där. Idag går han dock hela varvet upp på berget som tidigare. Något snabbare gång idag än när han gick med GPS-klocka senast i april.

Hans försöker undvika myrorna men misslyckas och ett 10-tal myror hinner klättra upp på honom.

Date

2018-07-11
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

22:55 min
Distance

1,5 km
Speed

14:57 min/km
Pulse, average/max

101/113 b/min
Efficiency

1549 hb/km
Cadence, average/max

100/254 spm
Vertical oscillation

3.6 cm
Ground contact time

577 ms
Stride length

67 cm
Training effect

1.8
VO2 Max

26 ml/kg/min
Garmin data

2018-07-11
Track files

gpx tcx fit

2018 april

2018-04-18

onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Företaget Etteplan har börjat med en ny typ av hälsojakt och Hans beslutar sig för att göra ett litet träningspass på minst 30 minuter för att skaffa poäng till laget. Det är soligt och varmt men fortfarande kyligt på marken i skogen.

Hans går långsamt eftersom fötterna ännu inte har hunnit bygga upp en naturligt "sula". GPS-klockan visar ändå på en återhämtningstid på 9 timmar efteråt.

Date

2018-04-18
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walk
Type

Recreation
Time

33:07 min
Distance

1,9 km
Speed

17:33 min/km
Pulse, average/max

107/117 b/min
Efficiency

1858 hb/km
Cadence, average/max

86/136 spm
Vertical oscillation

4.0 cm
Ground contact time

632 ms
Stride length

66 cm
Training effect

2.0
VO2 Max

27 ml/kg/min
Garmin data

2018-04-18
Track files

gpx tcx fit

2018-04-10

tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Äntligen får man gå utan strumpor och skor!

Det är premiär för årets barfotagång. Våren har dröjt länge i år men idag är det en solig kväll och endast några få ställen med is. Idag har sopmaskinen dessutom sopat upp det mesta av vinterns grus.

Date

2018-04-10
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

26 min
Distance

1,4 km
Speed

18:23 min/km
Pulse, average/max

104/118
Efficiency

1931
Cadence, average/max

82/224 spm
Vertical osc.

5.1 cm
Ground contact time

636 ms
Stride length

66 cm
Garmin data

2018-04-10
Track files

gpx tcx fit

2017 augusti

2017-08-13

söndag

Skog och elljusspår på Rönnby

Hans behöver lägga ut en sändarantenn för radio-orientering och kombinerar detta med en barfotapromenad på kvällen.

Högerfoten får ett litet hack på undersidan så Hans tar en paus i barfotagåendet några dagar.

Date

2017-08-13
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

62 min
Distance

2,6 km
Garmin data

2017-08-13
Track files

gpx fit

2017 juli

2017-07-03

måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

För 3 år sedan fick Hans känna på nylagd asfalt. Idag hände samma sak, då det är nyasfalterat på cykelvägen utanför höghuset. Asfalten är fortfarande lite varm och klibbig vid kvällspromenaden 19:00.

2017 juni

2017-06-28

onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad vid 7-tiden på morgonen i daggvått gräs.

Date

2017-06-28
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

20 min
Distance

1,5 km
Speed

13:53 min/km
Pulse, average/max

95/105
Efficiency

1267
Cadence, average/max

100/196 spm
Vertical osc.

4.3 cm
Ground contact time

581 ms
Stride length

72 cm
Garmin data

2017-06-28
Track files

gpx tcx fit

2017-06-20

tisdag

Skog och elljusspår på Rönnby

Hans behöver minst 60 minuters aktivitet för Etteplans Hälsojakt och tar en längre barfotapromenad i långsam takt.

Date

2017-06-20
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

63 min
Distance

3,4 km
Speed

18:17 min/km
Cadence, average/max

46/150 spm
Stride length

Incorrect value
Garmin data

2017-06-20
Track files

gpx fit

2017-06-06

tisdag

Stolpjakt Rönnby

Efter att Hans och Lena på eftermiddagen tagit 5 stolpar i Stolpjakten på Finnslätten går Hans sin dagliga barfotapromenad och tar den enda kvarvarande stolpen i norra Rönnbyskogen. Hans och Lena har nu tagit 90 stolpar av 120.

Nylagt grovsingel på körvägarna på slutet gör att Hans måste dra ner på hastigheten.

Date

2017-06-06
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

62 min
Distance

3,7 km
Speed

16:31 min/km
Cadence, average/max

66/126 spm
Stride length

Incorrect value
Garmin data

2017-06-06
Track files

gpx fit

2017 maj

2017-05-20

lördag

Stolpjakt Rönnbyskogen

Efter att Hans och Lena på eftermiddagen tagit 6 stolpar i Stolpjakten på Skallberget kombinerar Hans sin dagliga barfotapromenad genom att ta ytterligare 4 stolpar som ligger i Rönnbyskogen.

Date

2017-05-20
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

49 min
Distance

2,7 km
Speed

17:56 min/km
Cadence, average/max

58/122 spm
Stride length

Incorrect value
Garmin data

2017-05-20
Track files

gpx fit

2017-05-01

måndag

Stolpjakt Rönnbyskogen

Efter att Hans och Lena på eftermiddagen tagit 11 stolpar i Stolpjakten på Skallberget kombinerar Hans sin dagliga barfotapromenad genom att ta ytterligare 5 stolpar som ligger i Rönnbyskogen.

Date

2017-05-01
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

59 min
Distance

3,3 km
Speed

18:11 min/km
Cadence, average/max

30/122 spm
Stride length

Incorrect value
Garmin data

2017-05-01
Track files

gpx fit

2017 april

2017-04-27

torsdag

Skog och elljusspår på Rönnby

Hans går en lite längre runda än vanligt, i lugnt tempo, för att få minst 45 minuters aktivitet för Etteplans Hälsojakt. Det ger 1,5 poäng.

Hans går utan pulsband.

Date

2017-04-27
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

47 min
Distance

2,8 km
Speed

16:58 min/km
Cadence, average/max

58/124 spm
Stride length

102 cm
Garmin data

2017-04-27
Track files

gpx fit

2017-04-14

fredag

Förkortad skogsrunda på Rönnby

Det har snöat lätt hela långfredagen. Hans går ändå sin vanliga promenad. Han vänder dock efter ett tag i skogen och är tillbaka efter 15 minuter.

Under förutsättning att man vet att man senare kommer in i värmen till är det inget problem att gå i snö, under en kort tid.

2017 mars

2017-03-25

lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

Där är en solig dag och Hans tar årets första promenad på den riktiga slingan, som nu är isfri. Han har gått en gång i februari men då endast runt höghusen. Idag går han den vanliga slingan på 1,4 km i skogen, på asfalt och gräs. Tyvärr ligger gruset kvar på asfalten och irriterar, eller kanskte stimulerar (?) fötterna.

Förra året startade han någon vecka tidigare men började inte på allvar förrän ungefär samma tid som i år.

Date

2017-03-25
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

19 min
Distance

1,4 km
Speed

13:44 min/km
Pulse, average/max

105/116
Efficiency

1425
Cadence, average/max

100/142 spm
Vertical osc.

4.9 cm
Ground contact time

579 ms
Stride length

73 cm
Garmin data

2017-03-25
Track files

gpx tcx fit

2016 augsuti

2016-08-07

söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Varje årstid ger olika upplevelser. En barfotapromenad på kvällen i Rönnby känns så här i början av augusti:

Asfalt: Varm
Gräs: Kallt
Skog: Fuktigt svalt

2016 juni

2016-06-15

onsdag

Stavgång på Rönnby

Det är en fin sommarkväll och Hans tar med gå-stavar för första gången. Han går på elljusspår och i skog i över en timme för att få 2 poäng i Hälsojakten.

Date

2016-06-15
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

60 min
Distance

4,0 km
Speed

15:10 min/km
Pulse, average/max

103/117
Efficiency

1545
Cadence, average/max

92/142 spm
Vertical osc.

5.3 cm
Ground contact time

616 ms
Stride length

72 cm
Garmin data

2016-06-15
Track files

gpx tcx fit

2016 maj

2016-05-31

tisdag

Barfotapromenad i Linköping

Hans går upp tidigt på morgonen, åker till Vidingsjö och promenerar fritt på stigar i skogen. Han går utan pulsband och hinner tillbaka lagom till frukosten med pappa.

Hans var ofta i Vidingsjöskogen på 80- och 70-talet när han var medlem i Linköpings Orienteringsklubb.

Date

2016-05-31
Location

Linköping
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

62 min
Distance

3,7 km
Speed

16:43 min/km
Garmin data

2016-05-31
Track files

gpx fit

2016 mars

2016-03-14

måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Idag är det några plusgrader så Hans tar premiärpromenaden för året. Det är fortfarande lite is på gräsmattorna och framförallt i skogen på MTB-spåret. Det går att gå fort i gräset men långsamt på grusig asfalt och hal is.

Date

2016-03-14
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

20 min
Distance

1,4 km
Speed

14:43 min/km
Pulse, average/max

101/112
Efficiency

1443
Cadence, average/max

92/158 spm
Vertical osc.

5.6 cm
Ground contact time

571 ms
Stride length

74 cm
Garmin data

2016-03-14
Track files

gpx tcx fit

2015 december

2015-12-24

torsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Det är snöfritt och 6 grader varmt så Hans passar på att gå den vanliga rundan på förmiddagen.

Skog och gräs är skönt men krossgruset svider när han måste gå över på asfalt.

Date

2015-12-24
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

18 min
Distance

1,4 km
Speed

12:44 min/km
Pulse, average/max

102/115
Efficiency

1337
Cadence, average/max

102/156 spm
Vertical osc.

5.1 cm
Ground contact time

562 ms
Stride length

77 cm
Garmin data

2015-10-25
Track files

gpx tcx fit

2015-12-06

söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans passar på att gå vanliga rundan efter några dagars kraftig blåst och regn. Det är halt i skogen. Barfota på lerjord är en riskfylld kombination så Hans går långsamt

Det fullt med krossgrus på asfaltsvägarna runt höghusen så Hans går i gräset så mycket som möjligt.

Date

2015-12-06
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

19 min
Distance

1,4 km
Speed

13:09 min/km
Garmin data

2015-12-06
Track files

gpx fit

2015 november

2015-11-26

torsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Har hållt uppe med barfotagång en dryg vecka. Det har snöat lite och varit köldgrader. Nu är det någon plusgrad så Hans går den vanliga sträckan upp i skogen.

Måste undvika asfaltsvägarna runt husen eftersom det ligger krossgrus där. Gräsplanerna och skogen är sköna, asfaltsgångarna ganska otrevliga. Passar på att prata med pappa under hela 25-minuterspromenaden.

2015-11-17

tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans går slingan direkt efter orienteringstävlingen "Nattugglan".

Hans går i lugn takt och pratar i telefon hela rundan.

Date

2015-11-17
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

24 min
Distance

1,6 km
Speed

15:32 min/km
Pulse, average/max

110/118
Efficiency

1650
Cadence, average/max

88/240 spm
Vertical osc.

4.6 cm
Ground contact time

634 ms
Stride length

73 cm
Garmin data

2015-11-17
Track files

gpx tcx fit

2015 oktober

2015-10-25

söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans passar på att gå slingan i dagsljus på eftermiddagen för att jämföra tiden med samma sträcka i mars.

Det går något långsammare än i mars.

Date

2015-10-25
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

18 min
Distance

1,3 km
Speed

13:44 min/km
Pulse, average/max

102/114
Efficiency

1412
Cadence, average/max

104/142 spm
Vertical osc.

4.9 cm
Ground contact time

558 ms
Stride length

70 cm
Garmin data

2015-10-25
Track files

gpx tcx fit

2015-10-23

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Har inte gått på 4 dagar beroende på mycket jobb på kvällarna. Under tiden har löven fallit ned i skogen och maskerar nu vassa stenar.

Den nyinköpta ficklampan på 250 lumen är helt perfekt. Nu ser man mycket tydligare var man går och riskerar inte att slå i tårna stenar och rötter.

2015-10-14

onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Går den vanliga rundan 20:00 i mörkret med hälften asfalt och hälften skog, utan GPS-klocka. Har stukat höger ringfingertå och vänster lilltå i september så nu tar jag det lugnt.

Det är nollgradigt och den upplevda marktemperaturen under promenaden är:

Asfalt: Normalt.
Gräs: Kallt och sticksigt när gräset fryser på.
Skog: Varmt och mjukt.
Asfalt: Kallt när man kommer ut från skogen, men man vänjer sig efter någon minut.

2015 september

2015-09-23

onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Går den vanliga rundan 21:30 med hälften asfalt och hälften skog, utan GPS-klocka. Det är kallt i gräset men varmt i skogen. Tar det lugnt för att inte slira i leran.

Måste köpa ny ficklampa, den jag har är för svag. Man ser inte alla rötter och stenar. SLog i tårna i en sten ikväll.

2015 juni

2015-06-26

fredag

Liten skogsrunda på Norra Gryta

Han åker till Norra Gryta efter jobbet, tar på sig kortbyxor och går ut och tar 4 stolpar i Västerås Stolpjakt. Stoplarna ligger i skogen strax söder om soptippen. Hans och Lena har därmed totalt 86 stolpar av 100 och kan ta de sista 14 imorgon lördag.

Sista biten på spåret är bilfärden därifrån, någon minut.

Date

2015-06-26
Location

Norra Gryta
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

33 min
Distance

2,1 km
Speed

15:45 min/km
Pulse, average/max

92/106
Efficiency

1446 hb/km
Cadence, average/max

96/160 spm
Vertical osc.

4.6 cm
Ground contact time

556 ms
Stride length

77 cm
Garmin data

2015-06-26
Track files

gpx tcx fit

2015 mars

2015-03-24

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Det är en solig dag och snön från i helgen har smält bort. Hans bestämmer sig för att börja säsongens barfotapromenader igen efter 4 månaders uppehåll med endast sporadisk barfotagång. Han började ungefär samma tid förra året i andra halava av mars. Hans går ut i skymningen och går i lugn takt med ficklampa

Pulsklockan visar helt fel värden. Måste kolla batterierna.

Date

2015-03-24
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

19 min
Distance

1,4 km
Speed

13:05 min/km
Pulse, average/max

No value
Efficiency

No value
Cadence, average/max

96/136 spm
Vertical osc.

5.2 cm
Ground contact time

572 ms
Stride length

80 cm
Track files

gpx tcx fit

2015 januari

2015-01-02

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans har semesterdag och passar på att gå promenaden vid lunch. Det är 6 grader varmt och snön försvann under natten. Det blir en rejäl skrubbing då krossgruset ligger exponerat på asfalten.

Date

2015-01-02
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

16 min
Distance

1,4 km
Speed

11:36 min/km
Pulse, average/max

112/124
Efficiency

1280 hb/km
Cadence, average/max

114/212 spm
Vertical osc.

4.9 cm
Ground contact time

504 ms
Stride length

76 cm
Track files

gpx tcx fit

2014 december

2014-12-07

söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans har hållt uppe med barfotapromenader i 17 dagar. Det är fortfarande snöfritt så han tar en kvällspromenad på vanliga sträckan men utan GPS-klocka. Det är lite smärtsamt på asfaltsgångarna eftersom det ligger krossgrus på dessa. I skogen och på gräsmattorna är det mjukt och vått.

Date

2014-12-07
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Distance

1,3 km
Speed

Unknown

2014 november

2014-11-08

lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

En kvällsrunda med ficklampa i fuktig väderlek och +5 grader. Får gå långsamt i skogen då våta löv ligger på hal lera.

GPS-klockan visar fel rutt i början.

Date

2014-11-08
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

18 min
Distance

1,4 km
Speed

13:15 min/km
Pulse, average/max

101/113
Efficiency

1299 hb/km
Cadence, average/max

106/202 spm
Vertical osc.

4.3 cm
Ground contact time

544 ms
Stride length

71 cm
Track files

gpx tcx fit

2014 oktober

2014-10-20

måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Gick den vanliga rundan på Rönnby. Omväxlande temperatur denna kväll. Det är kallt i det våta gräset men varmt på myllan i skogen.

Under hemvägen på cykelbanan råkade jag gå över ny asfalt – och den var fortfarande varm! Det kan man inte känna med skor på.

2014-10-10

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar halvsnabb promenad på vått underlag då regnet just slutat.

Date

2014-10-10
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

15 min
Distance

1,4 km
Speed

10:52 min/km
Pulse, average/max

107/123
Efficiency

1146 hb/km
Cadence, average/max

114/194 spm
Vertical osc.

5.2 cm
Ground contact time

509 ms
Stride length

81 cm
Track files

gpx tcx fit

2014 september

2014-09-18

torsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans har varit förkyld i 5 dagar men tar nu en en promenad i lungt tempo.

Inga kurvor för kadens, verikalrörelse eller markkontakt pga fel inställning på klockan.

Date

2014-09-18
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

20 min
Distance

1,3 km
Speed

15:11 min/km
Pulse, average/max

97/112
Efficiency

1492 hb/km
Cadence, average/max

49/67 spm
Track files

gpx tcx fit

2014 augusti

2014-08-23

lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en morgonpromenad, eftersom det är SM i radio-orientering på kvällen.

Det pågår renovering av garagetak som blockerar så slingan blir lite längre än vanligt.

Date

2014-08-23
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

15 min
Distance

1,4 km
Speed

11:04 min/km
Pulse, average/max

95/108
Efficiency

1018 hb/km
Cadence, average/max

56/91 spm
Vertical osc.

x.8 cm
Ground contact time

xxx ms
Stride length

xx cm
Garmin data

2014-08-23
Track files

gpx tcx fit

2014 juli

2014-07-04

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad i rask takt, utan pulsband.

Date

2014-07-04
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

13 min
Distance

1,3 km
Speed

10.0 min/km
Track files

gpx tcx fit

2014 juni

2014-06-20

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad i lungt tempo. Han passar på att testa sin nya GPS-klocka Garmin Fēnix® 2 som mäter "Running Dynamics" via pulsbandet.

Date

2014-06-20
Location

Rönnby
Activity

Walking
Type

Rescreation
Time

19 min
Distance

1,3 km
Speed

13.5 min/km
Pulse, average/max

91/105
Efficiency

1350 hb/km
Cadence, average/max

102/138 spm
Vertical osc.

4.8 cm
Ground contact time

564 ms
Stride length

71 cm
Track files

gpx tcx fit

2014 april

2014-04-14

måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad direkt efter cykelturen från jobbet. Det är fortfarande blött efter kvällens regn.

Date

2014-04-14
Location

Rönnby
Activity

Waling
Type

Rescreation
Time

15 min
Distance

1,2 km
Speed

12.1 min/km
Pulse, average/max

108/123
Efficiency

1350 hb/km
Track files

gpx | tcx

2014 mars

2014-03-25

tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

I fredags hade Hans lång tid på sig på rundan och vill förbättra tiden. I fredags var det mörkt ute och han halkade i leran. Nu är det kvällssol och och 3 plusgrader. Han går också 5 minuter snabbare än i fredags och pressar upp pulsen ett snäpp. GPS-spåret är förvanskat i början när klockan försöker hitta rätt.

Jämför man hastigheten så går Hans barfota snabbare än han springer med skor på lördagarna; det är i alla fall ingen större skillnad.

Date

2014-03-25
Location

Rönnby
Activity

Waling
Type

Rescreation
Time

13 min
Distance

1,3 km
Speed

10.0 min/km
Pulse, average/max

119/140
Efficiency

1190 hb/km
Track files

gpx | tcx

2014-03-21

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Snön från torsdagen har smält bort under natten så Hans tar en promenad medan tvättmaskinerna arbetar. Eftersom det är mörkt finns en liten ficklampa med. Vått och lerigt i spåret så Hans glider ner i leran och får köra en tvättmaskin till.

Date

2014-03-21
Location

Rönnby
Activity

Waling
Type

Rescreation
Time

18 min
Distance

1,1 km
Speed

16.3 min/km
Pulse, average/max

98/109
Efficiency

1604 hb/km
Track files

gpx | tcx

2014 januari

2014-01-03

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tepjpar fast stegräknaren på foten och går ut i en snöfri, vattensjuk mark i någon plusgrad. En meditativ gång 15.30 strax innan solen går ner.

Date

2014-01-03
Location

Rönnby
Activity

Waling
Type

Rescreation
Time

15 min
Distance

1,2 km
Speed

12.1 min/km
Pulse, average/max

110/120
Efficiency

1375 hb/km
Cadence, average/max

110/120 spm
Average step length

60 cm
Track files

gpx | tcx

2013 december

2013-12-30

måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

En förmiddagspromenad i snöfri terräng, nollgradigt. Det är frost i gräset och på asfalten men mjukt i skogen.

Date

2013-12-30
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walking
Type

Recreation
Time

14 min
Distance

1.2
Speed

12.0 min/km
Pulse, average/max

107/122
Cadence, average/max

114/148 spm
Average step length

62 cm
Efficiency

1248 hb/km
Track files

gpx | tcx

2013 oktober

2013-10-27

söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

En morgonpromenad efter 12 dagars uppehåll. Nu gjorde det lite ont att gå på asfalten. Fastighetsskötaren lade tydligen ut grus när det var snö och is för någon vecka sedan. Krossgrus på slät asfalt känns. I skogen låg det däremot ett skönt lövlager på skogsstigen som kompensation. GPS-spåret blev misslyckat på grund av bristfällig satellitkontakt.

Date

2013-10-27
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walking
Type

Recreation
Time

17 min
Distance

1.2
Speed

14.2 min/km

2013 september

2013-09-14

lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

En morgonpromenad i dimma och fuktigt underlag.

Date

2013-09-14
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walking
Type

Recreation
Time

14 min
Distance

1.2
Speed

11.5 min/km
Pulse, average/max

100/119
Cadence, average/max

58/62 spm
Average step length

58 cm
Efficiency

1167 hb/km
Track files

gpx | tcx

2013-09-03

tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Den vanliga kvällsrundan.

Date

2013-09-03
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walking
Type

Recreation
Time

14 min
Distance

1.2
Speed

11.4 min/km
Pulse, average/max

105/127
Cadence, average/max

57/63 spm
Average step length

58 cm
Efficiency

1225 hb/km
Track files

gpx | tcx

2013-08-31

lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

Sedan den 29 augusti går Hans en liten kvällsrunda barfota från bostaden upp i Rönnbyskogen och tillbaka. Målet är att om han inte går barfota någon annanstans, t ex på Tillberga elljusspår, går han kvällsrundan hemifrån. GPS-klockan hittar satelliterna först efter en stund denna kväll.

Date

2013-08-31
Location

Rönnby
Activity

Barefoot-walking
Type

Recreation
Time

15 min
Distance

1.0
Speed

15 min/km
Track film

2013-08-31
Track files

gpx | tcx