Promenader

En del promenader Hans utfört med eller utan GPS-spårning.


2023
söndag

Promenad Hovdestalund

En nyårsaftonspromenad i samband med ljuständning på grav.

Det är –3ºC och halt eftersom tövädret för några dagar sedan gjorde att snön smälte till is. Därför blir det långsam gång för att inte halka.

  • Date
    2023-12-31
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:56 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    31:34 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Det är besvärligt underlag efter ytterligare snö och regn för någon dag sedan. Därför blir det en promenad på delvis uppvärmda, snöfria gator i centrum med utgångspunkt från parkeringshuset Igor.

Några stopp vid apotek och affärer. Distansen blir kort men med tanke på efterföljande aktiviteter på Hälla räcker det.

Parkeringen betalas på webben senare under kvällen.

Parkeringskvitto efter betalning

  • Date
    2023-12-30
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:58
  • Distance
    1,2 km
  • Speed
    24:37 min/km
  • Pulse, average/max
    112/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Råby

Promenad på cykelbanor runt Råby. Det är några decimeter snö i terrängen så promenaden sker uteslutande på cykelvägar.

  • Date
    2023-12-28
  • Location
    Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:06 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:48 min/km
  • Pulse, average/max
    111/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Lögarängen

Annandagspromenad i ett vintrigt landskap och –8ºC.

Stora problem att få upp bildörrarna på morgonen. Endast passagerardörren kan öppnas, med hjälp av granne, och Hans får åla över till förarplatsen.

Återhämtningstid 23 timmar.

På vägen tillbaka efter vändning.
  • Date
    2023-12-26
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:00
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    21:11 min/km
  • Pulse, average/max
    100/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Öster Mälarstrand

Det har snöat en ytterligare decimeter under natten så juldagspromenaden blir på plogade cykelvägar från Lidl.

Hans är lite trött och genar genom att inte gå ända ner till stranden. De andra två i sällskapet går hela den vanliga sträckan och de möts vid övergången av Ankargatan.

VMA – Viktigt Meddelande till Allmänheten, kommer via SMS på väg till starten för promenaden.
  • Date
    2023-12-25
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:33
  • Distance
    1,6 km
  • Speed
    23:23 min/km
  • Pulse, average/max
    101/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En julaftonspromenad i samband med ljuständning på grav.

Det är –12ºC vid norra Västerås.

  • Date
    2023-12-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:08 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    25:06 min/km
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

Det är ca 1 dm snö och promenaden kortas ner till en halv runda eftersom andra aktiviteter väntar.

Fint vinterlandskap med snöklädda träd och lätt snöfall.

Återhämtningstid 19 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2023-12-23
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:25 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    21:51 min/km
  • Pulse, average/max
    114/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En 3:e advent-promenad i samband med ljuständning på grav.

Snötäcket har nu tunnats ut efter ett dygns mildväder och det regnar. Halt på vissa partier och promenaden blir kortare än normalt.

  • Date
    2023-12-17
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23:24 min
  • Distance
    0.9 km
  • Speed
    20:07 min/km
  • Pulse, average/max
    102/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad vid Gryta/Skallberget med utgångspunkt från Ica Kvantum.

Det är plötsligt mildväder och halt på många ställen.

  • Date
    2023-12-16
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:30 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:17 min/km
  • Pulse, average/max
    115/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En 2:a advent-promenad i samband med ljuständning på grav.

Ytterligare ca 5 cm snö har kommit sedan förra söndagen.

  • Date
    2023-12-10
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:45 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    23:51 min/km
  • Pulse, average/max
    100/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En kort promenad till och från Igor med utgångspunkt från Bryggargårdens parkering.

Promenaden kortas av idag eftersom det är mycket gående inne i gallerian Igor med besök i affärer på alla tre plan. Det räcker.

  • Date
    2023-12-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:01
  • Distance
    1,1 km
  • Speed
    19:11 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En 1:a advent-promenad i samband med ljuständning på grav.

Snö både på mark och träd och –7ºC. Kallt om händerna trots dubbla vantar och värmekuddar.

  • Date
    2023-12-03
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:06 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:30 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad medsolsvarv med två stavar från Lidl efter lunch på YumYum Hälla.

Första riktiga vinterdagen med –8ºC.

  • Date
    2023-12-02
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:33
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    20:33 min/km
  • Pulse, average/max
    116/142 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Dingtuna

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret med några kortare stopp för att räkna "Dingisar".

Det är fullt med målade stenfigurer runt spåret. De räknas till 137 st. Temperatur –4ºC.

  • Date
    2023-11-26
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:04 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:00 min/km
  • Pulse, average/max
    102/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Anundshög

En kortare promenad i skog idag efter lunch. Det är -6ºC och stark blåst.

Upptäcker att de har avverkat skogen väster om vägen upp till berget.

  • Date
    2023-11-25
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:12 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    21:42 min/km
  • Pulse, average/max
    113/144 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Irsta

Promenad den korta slingan eftersom Hans och sällskap är lite snuviga. Hans med lite efterdyningar från förkylning.

Ett litet kortare stopp för att vila högerben som gör lite ont att gå med idag.

  • Date
    2023-11-19
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:26 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    22:59 min/km
  • Pulse, average/max
    99/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

En promenad mellan lunch och eftermiddagsfika.

Det är kallt och Hans fryser om fingrarna, –5ºC.

Möter två hästar på åpsen.

  • Date
    2023-11-18
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:28
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:21 min/km
  • Pulse, average/max
    98/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hamre

Eftermiddagspromenad från Framnäs ner till bryggorna vid Hamre våtmark.

Helt vindstilla och sjön ligger blank. Ser endast några få människor denna gråa novemberdag.

  • Date
    2023-11-11
  • Location
    Hamre
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:30 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    21:44 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

En kortare promenad i höstfärger.

En del kortare småstopp för att titta på vattnet, träd, fåglar och fartyg.

  • Date
    2023-11-05
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:20
  • Distance
    1.48 km
  • Speed
    22:33 min/km
  • Pulse, average/max
    97/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad medsolsvarv från Lidl efter lunch på YumYum Hälla.

Lätt regn och lite intensivare regn på slutet. Går med regnjacka.

  • Date
    2023-11-04
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:23
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    19:50 min/km
  • Pulse, average/max
    103/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En kort promenad efter att ha planterat ljung på gravplats.

Efter 20 minuter hörs ett sorl och sånger från fotbollsarenan. Det är VSK som gör 2-1 mot GAIS och därmed tar klivet upp i allsvenskan.

Kvitto från restaurang YumYum före promenaden.
  • Date
    2023-10-29
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:35 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    27:20 min/km
  • Pulse, average/max
    112/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med långt stopp vid Restaurang Tip-Toppå Hantverkargatan för en kebab-tallrik för 120 kronor. Sedan ett kortare stopp vid Nya Thulins på Stora Gatan.

GPS-klockan stoppas inte någon gång så inget hastighetsvärde redovisas.

  • Date
    2023-10-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:37:29
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    No value
  • Pulse, average/max
    94/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Finnslätten

Promenad från parkering med Easypark till Alstoms kontor på morgonen och tillbaka vid lunchtid.

Hans har arbetat på det nybyggda kontoret sedan den 2:a oktober. Ibland kan han parkera på Wijkmansgatan framför kontoret men ibland är det fullt där.

  • Date
    2023-10-24
  • Location
    Västerås, Finnslättrn
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:23 min
  • Distance
    0.9 km
  • Speed
    21:02 min/km
  • Pulse, average/max
    87/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Surahammar

Promenad längs med kanalen i höstskrud.

Stannar några gånger för att titta på träd och växter som fortfarande är gröna.

  • Date
    2023-10-22
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:02
  • Distance
    2,6 km
  • Speed
    20:44 min/km
  • Pulse, average/max
    98/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

En promenad runt spåret 2,5 km, på norra delen av Björnön.

Lite småstopp, för att vila och titta på träd, ormbunkar och brännässlor.

  • Date
    2023-10-21
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:53
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:55 min/km
  • Pulse, average/max
    107/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Enköping

Promenad i vattenparken i Enköping efter lunch i Västerås.

Solig dag med många mindre stopp för att titta på växter, änder, svan och råddjur som betar på ängarna.

Kvitto från restaurang Effendys.
Första dammen längst österut, efter att vattnet pumpats upp.
  • Date
    2023-10-15
  • Location
    Enköping, vattenparken
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:06:45
  • Distance
    2,9 km
  • Speed
    22:57 min/km
  • Pulse, average/max
    103/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad medsolsvarv från Lidl. Stark motvind första halvan av sträckan och få människor ute.

Lätt regn en kortare stund.

  • Date
    2023-10-14
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:26
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    18:59 min/km
  • Pulse, average/max
    113/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Promenad efter lunch. Några stopp för att titta på naturen och inta mellanmål.

  • Date
    2023-10-08
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:13
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    25:24 min/km
  • Pulse, average/max
    108/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

Endast den korta slingan idag mellan lunch på YumYum och fika på Brynolf Bagare.

Ett kortare stopp för att vila mot stolpe.

  • Date
    2023-10-07
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:26 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    21:25 min/km
  • Pulse, average/max
    100/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med stopp i klädbutik. Solen skiner och träden längs Svartån har börjat få höstfärger.

Träningsklockan startas inte dirket efter butiksbesök så hela promenaden fram till Turbinbron finns inte med.

  • Date
    2023-10-01
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:06
  • Distance
    1,5 km
  • Speed
    20:37 min/km
  • Pulse, average/max
    106/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

En promenad runt Skanssjön med stopp vid östra delen av sjön för drickapaus i solskenet. Dessutom ett antal mindre stopp för att titta på saker.

Ser fjärilar, kanadagäss och änder. En del lövträd har börjat fälla sina blad.

  • Date
    2023-09-24
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:05
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    23:18 min/km
  • Pulse, average/max
    103/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hamre våtmark

Promenad på bryggorna vid Hamre våtmark, vid 17:00-tiden efter diverse aktiviteter tidigare under dagen.

Spåret sett från iPhone.
  • Date
    2023-09-23
  • Location
    Hamre
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:44 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    19:59 min/km
  • Pulse, average/max
    95/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad motsolsvarv från Lidl med en längre drickapaus på bänk nere vid Mälaren.

Sol från nästan molnfri himmel gör att höst-känslan försvinner.

  • Date
    2023-09-17
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:21
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    20:08 min/km
  • Pulse, average/max
    100/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

En promenad på södra delen av Björnön.

Lite småstopp, bland annat för att passera blöt och lerig plats nära sjön på östra sidan. Annars soligt.

Tyvärr finns fåren inte kvar i hagen.

  • Date
    2023-09-16
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:21
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:39 min/km
  • Pulse, average/max
    118/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Kopparlunden

Promenad med stav från parkeringsplats till kontor vid Östra Ringvägen, som går under benämningen "Arvid".

Hans har arbetat där sedan våren 2008. Om 3 veckor stängs kontoret ner och ersätts av nybyggt hus på Finnslätten.

  • Date
    2023-09-11
  • Location
    Västerås, Kopparlunden
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    5:56 min
  • Distance
    0.3 km
  • Speed
    18:25 min/km
  • Pulse, average/max
    92/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Dingtuna

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret med några kortare stopp för att räkna "Dingisar".

Hjälper en familj att få fart på grillen genom att låna ut tändstickor.

  • Date
    2023-09-10
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:57 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:43 min/km
  • Pulse, average/max
    110/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

En promenad mellan lunch och eftermiddagsfika. Hans vänder efter 1,1 km medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan vändning. Under promenaden avgår DC-3:an Diasy från flygplatsen.

Lite småstopp, bland annat för att resa sig upp efter ett fall. Solen skiner, färgglada blommor och ser både kålfjäril och nässelfjäril.

Träningsklockan visar en återhämtningstid på 72 timmar efter promenaden. Antagligen delvis beroende på radio-orienteringen 3 timmar tidigare.

  • Date
    2023-09-09
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:26
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    22:36 min/km
  • Pulse, average/max
    118/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Det har varit översvämning i Svartån och många människor är ute och ser på vattenflödet.

Det är avstängt på Turbinbron och lilla gångbron vid gamla kyrkogården, så promenaden blir lite avhuggen. Ett antal kortare stopp för att titta på vattnet.

Fördämningar med blå pressenning byggda för att rädda stadshuset från översvämning.
  • Date
    2023-09-03
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:34
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    25:39 min/km
  • Pulse, average/max
    105/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Det har regnat och översvämningsskydd har satts upp längs med Svartån vid stadshuset. Vid promenad över Svartån nere vid Elbakajen kan man se det mäktiga vattenflödet strömma ut i Mälaren.

Lite lätt regn under promenaden.

  • Date
    2023-09-02
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:51
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    22:26 min/km
  • Pulse, average/max
    106/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Hamre våtmark

Promenad efter jobbet, på bryggorna vid Hamre våtmark. En paus på bänk för att titta på det nästan spegelplanka vattnet.

  • Date
    2023-08-30
  • Location
    Hamre
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14:56 min
  • Distance
    0.8 km
  • Speed
    19:39 min/km
  • Pulse, average/max
    97/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

En promenad runt Skanssjön med stopp vid östra delen av sjön för drickapaus.

Det är lite höstlikt med få människor ute idag.

  • Date
    2023-08-27
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:50 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:26 min/km
  • Pulse, average/max
    98/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad vid Gryta/Skallberget med utgångspunkt från Ica Kvantum.

Några kortare stopp för att vila mot lyktstolpar.

  • Date
    2023-08-26
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:19 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:12 min/km
  • Pulse, average/max
    120/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad motsolsvarv från Lidl med några kortare pauser.

  • Date
    2023-08-20
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:32
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    20:08 min/km
  • Pulse, average/max
    99/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

Idag blir det promenad runt hela elljusspåret med ett stopp för att dricka vatten.

En del kortare stopp för att titta på växter.

  • Date
    2023-08-19
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:00:12 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    21:44 min/km
  • Pulse, average/max
    116/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hamre

Promenad från Framnäs ut på bryggorna vid Hamre våtmark. En trevlig vandring på de fina bryggorna där man kommer nära Mälaren.

Ett längre stopp vid en av bänkarna.

  • Date
    2023-08-13
  • Location
    Hamre
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:51 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    25:50 min/km
  • Pulse, average/max
    99/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med långt lunchstopp vid Restaurang YumYumpå Smedjegatan. Efter lunch promenad till 4 affärer och runt Svartån.

Hans är trött sedan förmiddagens skogsjogg i Rocklunda och efter promenaden visar träningsklockan en återhämtningstid på 67 timmar.

  • Date
    2023-08-12
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:11
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    23:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Björnön

Det är fullt på parkeringen vid Björnögården så utgångspunkten blir istället vid badet.

En paus längst norrut på en bänk. Många trevliga människor som hälsar idag.

  • Date
    2023-08-06
  • Location
    Norra Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:21 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:43 min/km
  • Pulse, average/max
    98/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Rönnby

Eftermiddagspromenad på norra Rocklunda med utgångspunkt från VSOK:s klubbstuga.

Skogen ser fin ut nu sedan de glesat ut och tagit bort sly närmast spåret.

  • Date
    2023-08-05
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:37
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    20:35 min/km
  • Pulse, average/max
    122/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad medsolsvarv från Lidl mellan regnskurarna. Lyckas pricka in en halvtimme då det är uppehåll och strålande sol.

Ingen paus och hyfsat tempo idag.

  • Date
    2023-07-30
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:56
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    18:09 min/km
  • Pulse, average/max
    113/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Solig sommardag och en promenad längs med Mälaren med två drickapauser.

Det är helt fullt på parkeringsplatsen när promenaden är färdig.

  • Date
    2023-07-29
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:29
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:35 min/km
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

En eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park efter lunch.

Saknar korna som brukar gå där.

Kvitto från Efendys, Hälla.
  • Date
    2023-07-23
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:41 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    24:05 min/km
  • Pulse, average/max
    96/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

En promenad mellan lunch och eftermiddagsfika. Hans vänder efter 1,1 km medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan vändning.

Några småstopp för att titta på växter och omgivning.

Kvitto från restaurang YumYum. |
Kvitto från konditori Brynolf Bagare.
  • Date
    2023-07-22
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:13
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:10 min/km
  • Pulse, average/max
    102/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Uppsala

Först en lunch på Restaurang Domtrappkällaren och sedan promenad längs med Fyrisån. Tar även 2 HittaUt-kontroller på vägen.

Några kortare stopp för att titta på omgivningen.

Kvitto från Restaurang Domtrappkällaren.
Hans har ätit färdigt.
Rolig skylt vid Fyrisån.
Två tagna kontroller i HittaUt.
  • Date
    2023-07-21
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:36:33 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    27:33 min/km
  • Pulse, average/max
    112/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Malmaberg

Först en lunch på Marin Kolgrill och sedan promenad runt området. Avslutning vid "Matskogen" med många fina blommor och växter.

Möter och hälsar på arbetskamrat med hund. Några kortare stopp för att titta på växter och djur.

Kvitto från Marin Kolgrill.
Ängar vid Matskogen.
  • Date
    2023-07-20
  • Location
    Malmaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:44 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    24:50 min/km
  • Pulse, average/max
    100/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad i Strängnäs

Först lunch på Grekisk Taverna nere vid hamnen och sedan promenad upp till kyrkan för ett besök. Därefter ner till vattnet och följa strandkanten tillbaka. Några pauser vid vattnet.

Upptäcker plötsligt en HittaUt-kontroll på en staty och inser att tävlingen finns i Strängnäs. Registrerar även ytterligare en kontroll på väg till bilen.

Har tur med vädret även idag. Det regnar norrut, och på vägen hem, men under vistelsen i Strängnäs är det soligt.

Kvitto från Grekisk Taverna.
Hans har ätit upp rödingfilén.
Två tagna kontroller i HittaUt.
  • Date
    2023-07-19
  • Location
    Strängnäs
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:06:08
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    31:16 min/km
  • Pulse, average/max
    95/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad i Sala

Först lunch på Måns Ols Utvärdshus och sedan promenad längs kanalen till Sofielund för drickapaus. Ett antal kortare stopp för att titta på växter, larver, Folkets Park och annat intressant.

Det regnar både norr och syd om Sala men inte längs med denna promenad.

Ramlar på vägen hem och slår upp båda knäna, men det finns kompresser i ryggsäcken.

Kvitto från Måns Ols Utvärdshus.
Träfigur vid sidan av kanalbanken.
  • Date
    2023-07-18
  • Location
    Sala, Måns Ols
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:30
  • Distance
    3.6 km
  • Speed
    25:15 min/km
  • Pulse, average/max
    92/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Buss och promenad till Skallberget

Buss 6 till Vasagatan och därefter promenad upp på Skallberget.

Promenadhastighet och pulsvärde gäller från avstigning av buss.

  • Date
    2023-07-16
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking + Bus
  • Type
    Tranportation
  • Time
    24:13 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    19:13 min/km
  • Pulse, average/max
    81/97 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Irsta

Det regnar kraftigt under lunchen på Effendys, Hälla. Under promenaden i Irsta upphör dock regnet successivt.

En del kortare stopp för att titta på växter och plocka hallon för omedelbar förtäring.

Kvitto från restaurang Effendys.
  • Date
    2023-07-16
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:13 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    24:39 min/km
  • Pulse, average/max
    93/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Promenad efter lunch. Några kortare stopp för att titta på naturen och plocka några blåbär.

Kvitto från restaurang YumYum.
  • Date
    2023-07-15
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:41
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    26:05 min/km
  • Pulse, average/max
    102/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hökåsen

Promenad efter lunch på elljusspåret vid Hökåsen. Mycket skog har avverkats sedan sist.

Många småstopp för att titta på blommor, växter och annat i omgivningen.

Vid drickapausen längst västerut.
Skylt om den pågående skogsavverkningen på grund av granbarkborre.
Kvitto från restaurang Hällabaren.
  • Date
    2023-07-14
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:15:55
  • Distance
    2,6 km
  • Speed
    28:44 min/km
  • Pulse, average/max
    97/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Arboga

Bilen parkeras vid kyrkan och sedan blir det kort promenad till restaurang Ågården. Efter lunch en längre promenad längs med Arbogaån och avslutning vid kryddträdgården.

Ramlar på Herrgårdsbrons norra ände och slår upp sår på båda knäna. Har dock kompresser i ryggsäcken som stoppar blodflödet.

Herrgårdsbron in mot centrum.
Kvitto från restaurang Ågården.
  • Date
    2023-07-13
  • Location
    Arboga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    3:33:33
  • Distance
    4,7 km
  • Speed
    No reliable value
  • Pulse, average/max
    88/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Surahammar

Promenad längs med Strömsholms kanal efter en lunch vid golfrestaurangen.

En drickapaus vid bron efter 1 km. Skojar lite med måsarna där som vaktar bron.

Kvitto från Surahammars golfrestaurang.
  • Date
    2023-07-11
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:00:18
  • Distance
    2,7 km
  • Speed
    22:26 min/km
  • Pulse, average/max
    97/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad motsolsvarv med utgångspunkt från Lidl och en drickapaus nere vid vattnet.

  • Date
    2023-07-09
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:00
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    21:40 min/km
  • Pulse, average/max
    101/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

Det är Summer Meet i Västerås så efter lunch blir det promenad i Enköping.

Soligt och fint vid drickapausen längst söderut men på vägen hem kommer regnet och det blir en paus under utstickande tak.

På vägen tillbaka registreras en kontroll i HittaUt.
  • Date
    2023-07-08
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:21
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    22:28 min/km
  • Pulse, average/max
    113/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Skultuna

Promenad efter Svartån efter lunch vid Lagårn.

Frodig grönska längs med stigen.

Ett litet vätskestopp.

  • Date
    2023-07-06
  • Location
    Skultuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:44
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    28:56 min/km
  • Pulse, average/max
    102/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Västerås centrum

Promenad med flera stopp och fika-stopp vid Kalle på spångendär träningsklockan inte stoppas. Därför är tempo-datan inte tillförlitlig.

  • Date
    2023-07-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:19
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    35:16 min/km
  • Pulse, average/max
    93/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Det regnar kraftigt så det får bli en promenad under paraply nere vid småbåtshamnen.

Möte endast 1 cyklist, 2 människor och 3 hundar under 56-minuterspromenaden, förutom en del sjöfåglar.

Råkar stoppa klockan i början så endast 1,7 av 2,4 km loggas.

  • Date
    2023-07-02
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:00
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    23:59 min/km
  • Pulse, average/max
    96/107 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Blåsbo

Promenad längs Svartån med utgångspunkt från Falkenbergska kvarnen.

Mycket fina växter och blommor längs med promenadvägen.

En drickapaus på bänk längst norrut.

  • Date
    2023-07-01
  • Location
    Blåsbo
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:21
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    23:59 min/km
  • Pulse, average/max
    101/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

En promenad i varmt väder, närmare +30ºC. Hans vänder efter 1,2 km medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan vändning.

Några småstopp för att dricka och titta på flygplan.

  • Date
    2023-06-25
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:15
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:35 min/km
  • Pulse, average/max
    102/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl.

En paus nere vid sjön för att dricka vatten och titta på båtar och svalor.

  • Date
    2023-06-24
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:24
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    107/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

En promenad runt Skanssjön med stopp vid midsommarstången och vid norra delen av sjön för drickapaus.

Det är mycket folk denna midsommarafton så bilen parkeras vid Åsby.

  • Date
    2023-06-23
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:56 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:22 min/km
  • Pulse, average/max
    107/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En promenad i lätt regn i samband med lykttändning på grav. Det går tungt i uppförsbackarna.

Efteråt livsmedelsinköp, lite jobb på kontoret och sedan titta på Aroscupen med 9-åring som står i mål.

Idag är sista dagen i tävlingen EtteplanGo och Hans registrerar aktiviteten.
  • Date
    2023-06-18
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:06 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    24:31 min/km
  • Pulse, average/max
    94/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

En kort promenad i centrum i samband med klädinköp hos Stilmark.

Det är runt +30ºC och det krävs en liten drickapaus även om sträckan är kort.

  • Date
    2023-06-17
  • Location
    Hallstahammar, centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:20 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    25:36 min/km
  • Pulse, average/max
    107/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad motsolsvarv med utgångspunkt från Lidl.

En längre paus nere vid sjön för att dricka vatten och vila.

  • Date
    2023-06-11
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:00
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    102/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

En promenad med två stopp på bänkar för att dricka vatten. Ser 2 ekorrar under promenaden.

Glömmer stoppa träningsklockan vid ett stopp så hastigheten är inte korrekt.

  • Date
    2023-06-10
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:10:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    33:55 min/km
  • Pulse, average/max
    100/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt sjön denna nationaldag efter att ha ätit lunch på Café Skantzen. De gjorde ett undantag och serverade lax trots att det egentligen inte fanns på menyn idag. Fin service.

En lång drickapaus vid sjöns norra ände.

  • Date
    2023-05-18
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:25
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:59 min/km
  • Pulse, average/max
    109/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Irsta

Promenad på elljusspåret. Idag är det fotbollsmatch och fullt med bilar på den vanliga parkeringen. Istället blir det parkering inne i villaområdet på en plats som ligger nära spåret.

Ser en räv springa över spåret.

  • Date
    2023-06-04
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:47 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    19:30 min/km
  • Pulse, average/max
    113/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad motsolsvarv med utgångspunkt från Lidl.

Tar en lite längre paus nere vid sjön för att dricka vatten och vila.

Midsommarblomstern har slagit ut i skogen.

  • Date
    2023-06-03
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:17
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    20:53 min/km
  • Pulse, average/max
    117/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Hans vänder efter 1,2 km medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan vändning.

Några småstopp för att titta på blommor och flygplan som tankar.

  • Date
    2023-05-28
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:30
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:48 min/km
  • Pulse, average/max
    99/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Promenad efter lunch. Ramlar en gång i början och tar en liten paus för dricka. Knät får skrubbsår och byxorna blodfläckar.

På förmiddagens lördagsjogg var återhämtningstiden 1 timme. Nu blir den 13 timmar och träningseffekten blir 2,4 jämfört med 1,2 på förmiddagen.

  • Date
    2023-05-27
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58:43
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    27:36 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Plantering av sommarblommor på grav och sedan en kort promenad på området.

Ser många vilda blommor bland annat gullviva och förgätmigej.

  • Date
    2023-05-21
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:38 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    25:08 min/km
  • Pulse, average/max
    105/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med långt stopp vid Restaurang Tip-Toppå Hantverkargatan och kortare stopp vid apotek och Nya Thulins på Stora Gatan.

Det är Barnens Dagpå stan och det vimlar av barn med föräldrar.

Hans registrerar aktiviteten i tävlingen EtteplanGo som den andra aktiviteten denna lördag.
  • Date
    2023-05-20
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:13
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    27:01 min/km
  • Pulse, average/max
    99/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Eskilstuna

Det är ledig dag på grund av klämdag och det blir en promenad efter grekisk lunch, utomhus, vid det idag soliga Fristadstorget.

På vägen runt vattnet tas 6 kontroller i Hittaut-tävlingen.

Kontrollerna som tas är markerade med bock; 29, 34, 35, 37 38 och 31.
  • Date
    2023-05-19
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:04
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:50 min/km
  • Pulse, average/max
    105/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt sjön denna soliga Kristihimmelsfärdsdag.

Några kortare och längre stopp för att titta på vattenspringare, rävrumpor, fåglar och annat.

Avslutar med glass vid kafét.

Vid Skantzsjön. | Vid slussen.
  • Date
    2023-05-18
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:06
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:33 min/km
  • Pulse, average/max
    96/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i 24 graders värme.

Vila och drickapaus vid ändpunkten.

  • Date
    2023-05-14
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:57 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:56 min/km
  • Pulse, average/max
    104/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad vid sjön för att undvika träd med pollen.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl.

  • Date
    2023-05-13
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:42
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    19:46 min/km
  • Pulse, average/max
    115/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Bokstavs-promenad Lillhamra

Hans tar med 8-åring till fältet vid Norra Lillhama och sätter på henne träningsklockan. Uppgiften är att springa fram och tillbaka och forma bokstäver. Eftersom det är en kulle längs med hela ordet blir pulsen hög.

Hans assisterar, men träningsdata är alltså från 8-åringen.

  • Date
    2023-05-10
  • Location
    Lillhamra
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    11:48
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    16:31 min/km
  • Pulse, average/max
    125/166 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Medsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl en solig eftermiddag.

En paus nere vid vattnet för att titta på segelbåtar som övar.

  • Date
    2023-05-07
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:49
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    20:06 min/km
  • Pulse, average/max
    96/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Promenad efter lunch, med ett antal kortare stopp.

Mycket pollen i luften irriterar sällskapet.

  • Date
    2023-05-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:45
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:54 min/km
  • Pulse, average/max
    111/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Västerås centrum

Det är 1 maj så det blir en promenad nere i centrum med bilen i parkeringshuset Igor.

Det är lätt regn under promenaden med lite småstopp, bland annat för att titta på änder.

Framför kommunhuset är det någon som håller tal för en liten åhörarskara.
  • Date
    2023-05-01
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:35
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    22:39 min/km
  • Pulse, average/max
    107/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Motsolsvar med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl denna valborgsmässoafton.

Solen skiner men det är kallt så mössa och vantar är nödvändiga, speciellt vid pausen ner vid vattnet.

Kvitto från restaurang Effendys.
  • Date
    2023-04-30
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:18
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    91/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Hans stannar efter 1,2 km medan sällskapet fortsätter en bit till innan vändning.

Mobilmasten på åsen.
  • Date
    2023-04-29
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:23
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    23:28 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Bokstavs-promenad Rönnby

Hans har ledig dag och går långsam bokstavspromenad före lunch.

Idag skriver han sitt namn från väster till öster. Förra veckan var det norr till söder.

Turen avslutas med att hämta upp en kebab med bröd i lokala pizzerian.

  • Date
    2023-04-26
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    59:01
  • Distance
    3.0 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Pulse, average/max
    101/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Långsam promenad efter lunch. Hans ska inte anstränga sig för mycket, efter ögonoperationen och går därför extra långsamt i uppförsbackar. Mångder av vitsippor, blåsippor och violer i skogen.

Vilar mot träd vid några tillfällen.

  • Date
    2023-04-23
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:45
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    28:24 min/km
  • Pulse, average/max
    109/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hälla

En solig promenad från Klockartorpet till Brynolf Bagare vid Hälla.

Idag är det många fler vitsippor i backarna jämfört med förra helgen. Träningsklockan stannas först efter beställning inne i konditoriet.

Efter promenaden blir det taxi och buss hem.

  • Date
    2023-04-22
  • Location
    Hälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:47
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    21:34 min/km
  • Pulse, average/max
    119/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Kopparlunden

Morgonpromenad vid 8-tiden mellan Ängsgärdet och jobbet på Kopparlunden.

Ser inget på höger öga, går med stav men ramlar ändå vid första övergångsstället över Pilgatan. Båda knäna skadas och det krävs stort bandage på jobbet. Enbart 5 plåster räcker inte för att stoppa blodflödet. Får tvätta byxor på kvällen.

  • Date
    2023-04-20
  • Location
    Kopparlunden
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:26
  • Distance
    0.60 km
  • Speed
    23:59 min/km
  • Pulse, average/max
    112/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Bokstavs-promenad Rönnby

Idag går Hans promenad efter lunch med avsikt att skriva sitt namn med GPS-spåret.

Det är sista dagen på Hans rehabilitering efter ögonoperationen. Imorgon börjar han arbeta igen.

  • Date
    2023-04-18
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:26
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    107/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Rönnby

Det har nu gått 9 dagar sedan operationen i Örebro för näthinneavlossning. Hans ska inte göra tunga lyft men lätta promenader går bra. För att hålla igång musklerna går han en promenad i området på förmiddagen.

På vägen tillbaka hämtar han upp en "Kebab med bröd" hos den lokala pizzerian Rönnby pizzeria.

  • Date
    2023-04-17
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:03
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:16 min/km
  • Pulse, average/max
    99/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hälla

En solig promenad från Klockartorpet till köpcentrum på Hälla med första stopp vid Apoteket.

Idag går promenaden söder om E18 som är en trevligare sträcka att gå. Passar på att ta foto på den första mobilmasten som registreras i aktiviteten "Besök alla mobilmaster 2023". Ser de första vårblommorna; vitsippor, snödroppar och tussilago.

Idag är farten högre än igår. Ser ingenting på höger öga efter operationen för en vecka sedan.

Efter promenaden blir det taxi och buss hem.

Mobilmasten vid Kranbyggargatan.
  • Date
    2023-04-16
  • Location
    Hälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58:36
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    20:25 min/km
  • Pulse, average/max
    116/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hälla

En solig promenad från Klockartorpet till Brynolf Bagare vid Hälla.

Två hjortar dyker upp i skogsdungarna på vägen. Lite småstopp för att vila på bänkar.

Efter promenaden blir det taxi och buss hem.

  • Date
    2023-04-15
  • Location
    Hälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:57
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:21 min/km
  • Pulse, average/max
    102/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Viksäng

En solig kort promenad i lugnt tempo efter ögonoperation för 2 dagar sedan.

Några kortare stopp för att titta på omgivningen och vila.

  • Date
    2023-04-09
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:28
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    23:51 min/km
  • Pulse, average/max
    112/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på till stor del snötäckt spår. Några kortare stopp för att titta på träd och lyssna på några få fåglar.

Snöläget vid vy österut, längst norrut på spåret.
  • Date
    2023-04-02
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:37
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    25:13 min/km
  • Pulse, average/max
    95/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Bryggargården. En halvtimmes vila vid Stora Torget, med träningsklockan avslagen och några besök i affärer.

Första varma eftermiddagen på länge. Det finns fortfarande snö på gräsmattor.

  • Date
    2023-04-01
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:29
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    20:47 min/km
  • Pulse, average/max
    106/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Medsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Snön har kommit tillbaka men det är snöfritt på cykelbanor.

Vid båthusen syns spåren av en and som snöpulsat.
  • Date
    2023-03-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:11
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Det har snöat hela förmiddagen så det är ca 5 cm snö på marken när promenaden börjar. Istället för att gå sista delen på elljusspåret går de första delen istället.

Några kortare stopp för att pusta i snövandringen.

På elljusspåret i början.
  • Date
    2023-03-25
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:36 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    21:54 min/km
  • Pulse, average/max
    71/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Motsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Nu är det snö- och isfritt på cykelvägar. Endast lite is kvar i skog och på ängar.

  • Date
    2023-03-19
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:55
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    98/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Elljusspåret 2,5 km i lätt duggregn. Några sporadiska isiga områden, men mest barmark.

Inspekterar de pågående arbetet att ersätta luftledningar med markledningar, för spårets belysning. De återställer fint efter grävarbetena.

  • Date
    2023-03-18
  • Location
    Norra Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:07 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    21:17 min/km
  • Pulse, average/max
    104/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i solsken och gnistrande snö och is.

Några kortare stopp för att titta på isen som släppt vid strandkanten.

  • Date
    2023-03-12
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:29 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:03 min/km
  • Pulse, average/max
    98/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Malmaberg

Promenad runt området på cykelbanor men även stigar genom skogsdungar.

Några centimeter snö i skogen och solsken.

  • Date
    2023-03-11
  • Location
    Malmaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:05 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    21:16 min/km
  • Pulse, average/max
    112/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Östra Hamnen

En promenad i hamnområdet efter att lätt snöfall upphört.

Ser på skridskoåkarna som åker på östra sidan fjärden medan det är öppet vatten in till västra hamnen.

  • Date
    2023-03-05
  • Location
    Östra Hamnen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:04 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:34 min/km
  • Pulse, average/max
    75/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Råby

Promenad på cykelbanor runt norra Råby. Det är mycket is på stigar i skogen så idag blir det promenad på isfria cykelvägar istället.

Några kortare stopp för att titta på saker och släppa fram bilar. Solsken och isande nordlig vind.

  • Date
    2023-03-04
  • Location
    Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:21 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    19:53 min/km
  • Pulse, average/max
    107/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Medsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Soligt, vit snö och många människor på isen. En liten kort paus vid bryggorna.

  • Date
    2023-02-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:22
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    18:53 min/km
  • Pulse, average/max
    107/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i solsken och gnistrande snö på både land och is.

Hans stannar och vilar på bänk medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan hon vänder.

  • Date
    2023-02-25
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:45 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    19:05 min/km
  • Pulse, average/max
    113/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch på åsen med flygradion i handen. Hans stannar efter 1,1 km och låter sällskapet gå lite längre själv.

Några småstopp för att titta på flygplan men ändå snabbare gång än igår vid Tortuna.

  • Date
    2023-02-19
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:28 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    19:24 min/km
  • Pulse, average/max
    105/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på snöfritt spår efter lunch. Det blir långsam gång med flera stopp för att titta på stenar och nedfallna grenar efter nattens blåst.

  • Date
    2023-02-18
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:13
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:05 min/km
  • Pulse, average/max
    112/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Möter gammal skolkamrat från Linköping, två gånger, eftersom hon går ungefär samma sträcka fast åt motsatt håll.

  • Date
    2023-02-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:41
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    18:47 min/km
  • Pulse, average/max
    107/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Kolbäck

En eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Ett tunt lager hård snö under stora delar av spåret. En klarblå himmel med värmande sol piggar upp.

  • Date
    2023-02-11
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:55 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad efter god lunch på Efendys på Hälla.

Det har snöat några timmar och fortsätter att snöa. Det är ca 2 cm snö i spåret och Hans ramlar bakåt på en isfläck som inte syns. Det gör inget men därefter blir det långsam, försiktig gång.

  • Date
    2023-02-05
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:36 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    102/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på gamla elljusspåret efter lunch. Det är snöfritt och hård mark eftersom det är några minusgrader. Det blir långsam gång med flera stopp för att njuta av solen, titta på stenar och lyssna på tystnaden.

Går med en stav men ramlar ändå en gång endast 50 meter från slutet. Det blir blödande sår på båda knän.

  • Date
    2023-02-04
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:46
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:34 min/km
  • Pulse, average/max
    97/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch på åsen. Hans stannar efter 1,1 km och låter sällskapet gå lite längre själv.

Några småstopp för att titta på flygplan och träd och lyssna på talgoxe.

  • Date
    2023-01-29
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:35 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:26 min/km
  • Pulse, average/max
    110/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Helt isfri eftermiddagspromenad i samband med tändande av lykta. Diverse stopp för att tända, titta på gravar, ledningsarbete, och gunga i bänkgungan söderut, utan att träningsklockan stannas.

  • Date
    2023-01-28
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:19 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    25:27 min/km
  • Pulse, average/max
    107/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Västerås centrum

Promenad utan stav, från jobbet vid Kopparlunden till restaurang Smedjan Kök & Bar på Smedjegatan 13. Det är lunch med VRK:s DX-sektion, centrumgruppen. Träningsklockan stoppas under lunchen.

  • Date
    2023-01-26
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:29
  • Distance
    1,6 km
  • Speed
    18:29 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med start vid Cafe Gränden och avslut vid bilen på Biskopsgatan. Flera stopp vid affärer på vägen.

  • Date
    2023-01-22
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:13
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    17:48 min/km
  • Pulse, average/max
    93/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på gamla elljusspåret efter lunch i någon centimeter snö.

Går med en stav men ramlar ändå 2 gånger.

Träningsklockan indikerar en återhämtningstid på 3 dagar efter promenaden. Detta är delvis beroende på nattorientering fredag kväll och skogsjogg tidigare på förmiddagen.
  • Date
    2023-01-21
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:00
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    114/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Först lunch på YumYum Hälla och sedan en promenad med solglimtar bakom molnen.

Utgångspunkten är parkeringen vid Lidl. Några kortare stopp för att vila, knyta sko och titta på träd.

Kvitto, ordernr 1.
  • Date
    2023-01-15
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:29
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En kort promenad längs med ån före fika på Brynolf och sedan nedtagning av gran och julljusstakar.

Tittar på det höga vattenflödet i Svartån efter en veckas snösmältning och regn. En del stopp och stillastående längs med spåret.

  • Date
    2023-01-14
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:39
  • Distance
    1,7 km
  • Speed
    21:51 min/km
  • Pulse, average/max
    118/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Start vid Café Gränden och slut vid parkerad bil. Hinner dock åka ca 100 meter innan träningsklockan stannas.

Det finns risk för regn så Hans går med endast en stav för att kunna hålla paraplyt i andra handen.

  • Date
    2023-01-08
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:39
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    18:29 min/km
  • Pulse, average/max
    105/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Bjurhovda

Det är har kommit 1 dm snö under natten så det blir eftermiddagspromenad på nyplogade cykelvägar runt Bjurhovda.

Några kortare stopp för att släppa förbi snöröjningsfordon och titta på träd och omgivning.

Hans råkar ha Turf-appen startad med bakgrunds-tagning av zoner och utan att veta om det blir 2 zoner tagna på vägen. Hans upptäcker det först senare vid efterföljande fika på Brynolf Bagare.

Inställningar i Turf-appen som gör att zoner tas i bakgrunden utan att Hans är medveten om det.
De två gröna zonerna som blir tagna automatiskt.
Resultatet av Turf Round recap - January 2023.
  • Date
    2023-01-07
  • Location
    Västerås, Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:44 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    98/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Det är trettondag och det blir en promenad på elljusspåret, förkortat efter lunch.

Det är ca 1 dm snö och –3ºC. Snön är dock nedtrampad på spåret så det går bra att gå där.

  • Date
    2023-01-06
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:23 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    19:03 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Eftermiddagspromenad i samband med tändande av lykta. Några kortare stopp för att tända och titta på andras gravstenar.

Motsolsvar idag på gångbanor som är helt is- och snöfria.

  • Date
    2023-01-01
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:39 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    22:13 min/km
  • Pulse, average/max
    104/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
2022
fredag

Promenad Västerås centrum

Först lunch på Café Gränden sedan vaccination för TBE hos Skandinaviskt Vaccin runt hörnet. Därefter lite shopping, lämna saker i bilen i Igor och sedan en liten promenad utan att bära kassar.

  • Date
    2022-12-30
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:53
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    18:01 min/km
  • Pulse, average/max
    109/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hallstahammar och Råby

Planen är att först äta lunch på Skantzen Kanal Kafé och sedan gå runt sjön. Men, det är isgata på parkeringen och isgata hela vägen till restaurangen. Med långsam gång vid sidan av stigarna går det med möda att ta sig fram. Det är endast 3 lunchgäster på restaurangen.

Mycket bra mat på Kafet, vällagat med mycket grönsaker som önskades, och vitlöksbröd under väntan på maten.

Efter lunch blir det bilfärd till Råby där det går något lättare att gå på cykelbanorna, även om det även där är isbelagt med vatten och lätt regn.

Kvitto från lunchen.
  • Date
    2022-12-29
  • Location
    Hallstahammar och Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:24
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    23:19 min/km
  • Pulse, average/max
    112/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Gryta

En promenad med utgångspunkt från Ica Kvantum. Igår fanns det snö på marken och idag har det mesta smält, men det finnns isfläckar längs med hela sträckan. Därför blir det långsam gång.

Kan sedan avsluta med att handla på Ica.

  • Date
    2022-12-26
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:07 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:00 min/km
  • Pulse, average/max
    114/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch med några kortare stopp för att knyta skor och titta på flygplan.

Hans vänder efter 1,1 km medan sällskapet går ytterligare en sträcka.

Det är –5ºC och gnistrande vitt med lite tillfälligt solsken under promenaden.

  • Date
    2022-12-25
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:20 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    21:16 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Julaftonspromenad i samband med tändande av lykta.

Solen lyser på klarblå himmel och –6ºC.

Det blir några stopp för att tända på grav och hjälpa annan besökare att tända lykta.

  • Date
    2022-12-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:42 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    23:40 min/km
  • Pulse, average/max
    110/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Adventspromenad i samband med tändande av lykta.

Råkar starta och stoppa klockan en sekund i bilen därför ser spåret förlängt ut.

  • Date
    2022-12-18
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:13 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:27 min/km
  • Pulse, average/max
    116/144 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Parkerar bilen i Igor, äter "shopping-lunch" på Pitcher's vid Sigma-torget och tar sedan en kortare promenad.

  • Date
    2022-12-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:20
  • Distance
    1,2 km
  • Speed
    19:35 min/km
  • Pulse, average/max
    112/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Först en liten promenad på stan efter lunch. Sedan en promenad på kyrkogården, inklusive tändande av lykta.

  • Date
    2022-12-11
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:20 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    22:03 min/km
  • Pulse, average/max
    92/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på gamla elljusspåret efter lunch.

Lätt snötäcke i skogen och Hans ramlar efter 300 meter, trots gång med 2 stavar.

Temperatur –5ºC.

  • Date
    2022-12-10
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:00
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:37 min/km
  • Pulse, average/max
    110/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med bilen vid Igor och lunch på Cafe Gränden.

Det blir en kortare promenad än vanligt eftersom några butiker ska besökas och därefter besök på kyrkogården, innan Hälla.

  • Date
    2022-12-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:00
  • Distance
    1,7 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Pulse, average/max
    89/014 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad vid Erikslund

Efter besök i sportaffär blir den en liten kortare promenad in mot bergtäkten. Från och med idag går Hans med två stavar för stavgångsdistans i Ica-klassikerns skidmoment.

Hör några fåglar.

  • Date
    2022-12-03
  • Location
    Erikslund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:30 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:15 min/km
  • Pulse, average/max
    116/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En promenad på kyrkogården innan livsmedelsinköp. Parkering sker på ny plats eftersom stor del av kyrkogården är avspärrad för grävarbeten.

Tänder ljus på grav och går sedan runt en slinga.

  • Date
    2022-11-27
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:54 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    23:15 min/km
  • Pulse, average/max
    106/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad på elljusspåret, förkortat efter lunch. Startplatsen blir idag lite längre söderut eftersom vägen till fotbollsplanen är avstängd för skol-bygget.

Några kortare stopp för att titta på ormbunkar och lyssna på fåglar.

  • Date
    2022-11-26
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:19 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:27 min/km
  • Pulse, average/max
    109/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med bilen vid Igor och lunch på Cafe Gränden. Det är julmarknad på Stora Torget, men den passeras snabbt. Promenaden utförs i säsongens första snöfall, men snön smälter på asfalten.

Det blir också besök i några affärer på vägen.

Kvitto från lunchen.
  • Date
    2022-11-20
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:44
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    18:40 min/km
  • Pulse, average/max
    101/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på gamla elljusspåret efter lunch.

Torrt på marken. Hans ramlar en gång.

  • Date
    2022-11-19
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:38
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:49 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En promenad på kyrkogården efter lunch.

Tänder ljus på grav och går sedan runt en slinga.

  • Date
    2022-11-13
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:05 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:23 min/km
  • Pulse, average/max
    103/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Bryggargården. Först ett längre stopp vid bänk på Stora Torget sedan ett litet stopp vid klädaffären Nya Thulins.

Det går bra att gå utan mössa och vantar idag eftersom solen skiner och det är +15ºC.

  • Date
    2022-11-12
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:54
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    18:47 min/km
  • Pulse, average/max
    100/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden, efter lunch. Måste dock börja med att gå tillbaka till bilen för att hämta paraply, eftersom det börjat regna.

Några mindre stopp vid fina lövhögar och änder.

  • Date
    2022-11-06
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:50
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    18:39 min/km
  • Pulse, average/max
    104/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad på elljusspåret, förkortat, i Irsta efter lunch. Paraply behövs under halva sträckan.

Några kortare stopp för att titta på några ormbunkar i många olika färger.

  • Date
    2022-11-05
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:12 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:09 min/km
  • Pulse, average/max
    114/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden, efter lunch.

Två stopp vid affärer och mindre stopp för att titta på änder och omgivningen.

  • Date
    2022-10-30
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:16
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    18:25 min/km
  • Pulse, average/max
    99/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch med några kortare stopp för att titta på flygplan, nypon och blad.

Hans vänder efter 1,2 km medan sällskapet går ytterligare en sträcka.

  • Date
    2022-10-29
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:54 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    19:16 min/km
  • Pulse, average/max
    118/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden i strålande solsken.

Några stopp för att titta på växter och änder.

Hans får plötsligt ont i ländryggen när han kliver ur bilen och det smärtar när han går, speciellt i början av promenaden.

  • Date
    2022-10-23
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:38
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    19:38 min/km
  • Pulse, average/max
    103/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

En promenad på kyrkogården efter att ha planterat ljung.

Några kortare stopp på vägen för att titta på buskar och träd.

  • Date
    2022-10-22
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:57 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    22:54 min/km
  • Pulse, average/max
    114/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden.

Först en liten runda i Vasaparken för att vänta in att affärerna ska öppna 12:00.

  • Date
    2022-10-16
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:56
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    18:02 min/km
  • Pulse, average/max
    100/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad i regn.

Några stopp för att känna lukten av nyhuggen skog och titta på växter. Dessutom lite prat med de nya hönsen som bor vid huset närmast parkeringen.

  • Date
    2022-10-15
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:22
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:44 min/km
  • Pulse, average/max
    110/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Kort promenad till kafét för fika, efter att Hans sprungit radio-orientering på Lovön i Stockholm.

Träningsklockan stannas inte vid fika så träningsdata stämmer dåligt.

  • Date
    2022-10-09
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:40
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    23:15 min/km
  • Pulse, average/max
    97/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Bryggardgårdens parkering.

Hans äter lunch på TipTop och stannar träningsklockan först efter att ha börjat måltiden. Träningsdata är därför inte helt rätt.

  • Date
    2022-10-08
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:02:24
  • Distance
    2,6 km
  • Speed
    23:47 min/km
  • Pulse, average/max
    96/110 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Öster Mälarstrand

En kort promenad vid 16:30-tiden. Solen skiner med det blåser kraftigt och är bitvis svårt att gå.

Hans går utan stav och lyssnar på alla ljud från båtarna i vinden.

  • Date
    2022-10-06
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:54
  • Distance
    1,2 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    101/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad efter lunch. Eftersom det regnar lite blir valet asfalt istället för skog idag.

Får sällskap av en ekorre som äter ekollon bara några meter från stigen i skogen.

Ekorren på väg ner bakom trädet för att hämta fler ekollon.
  • Date
    2022-10-02
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:57
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    17:46 min/km
  • Pulse, average/max
    112/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch. Det är en liten flygdag nere på flygmuseet och många plan som startar och landar. Flygkommunikationen hörs på medhavd flygradio. Ser även 3 fjärilar så här i slutet av september.

Hans vänder efter 1,1 km medan sällskapet går ytterligare en sträcka.

  • Date
    2022-09-25
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:55 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:09 min/km
  • Pulse, average/max
    106/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Öster Mälarstrand

En kort promenad efter jobbet nere vid sjön. Solen skiner och Mälaren ligger nästan helt blank så det blir en stund på bänken med utsikt över hamnen.

Träningsklockan startas först efter halva sträckan så total distans är 1 km och tiden uppskattad.

  • Date
    2022-09-20
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    17:48
  • Distance
    1,0 km
  • Speed
    17:48 min/km
  • Pulse, average/max
    80/99 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad på elljusspåret, förkortat, i Irsta efter lunch på Yumyum.

Några kortare stopp för att titta på några blåklockor som fortfarande står kvar.

  • Date
    2022-09-18
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:25 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:15 min/km
  • Pulse, average/max
    108/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Kvällspromenad efter jobbet för att diskutera gårdagens valresultat med borgerlig majoritet.

Det finns träd, ormbunkar, blommor, myror och skalbaggar att titta på.

  • Date
    2022-09-12
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:03 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    19:36 min/km
  • Pulse, average/max
    98/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Rönnby

Hans loggar promenaden hemifrån höghuset till vallokalen i Rönnbyskolan. Hela promenaden fram och tillbaka inklusive röstning är endast 22 minuter.

Eftersom träningsklockan inte stannas vid röstningen är medelhastigheten högre än normalt.

  • Date
    2022-09-11
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:00 min
  • Distance
    0.9 km
  • Speed
    25:38 min/km
  • Pulse, average/max
    97/107 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch på Yum-Yum vänder efter 1 km medan sällskapet går ytterligare en sträcka.

Det blir flera stopp under promenaden för att titta på fjärilar, växter och flygplan som startar och landar. Flygkommunikationen hörs på medhavd flygradio.

  • Date
    2022-09-11
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:18 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:39 min/km
  • Pulse, average/max
    101/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad i långsam takt för att inte ta i för mycket med tanke på gråstarrsoperationen.

Har inte gått i spåret sedan 29 maj och nu har de börjat avverka skogen längst söderut, dock utan att göra ett hygge.

  • Date
    2022-09-04
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:39
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:07 min/km
  • Pulse, average/max
    111/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Bryggardgårdens parkering.

En långsam och kort promenad eftersom Hans inte ska anstränga sig efter sin gråstarrsoperation i torsdags.

  • Date
    2022-09-03
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:10
  • Distance
    1,5 km
  • Speed
    19:55 min/km
  • Pulse, average/max
    106/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden och slut vid Igor. Den planerade rutten blir kortare än vanligt på grund av ihållande regn med kraftig blåst.

Hans glömmer att ta med staven.

  • Date
    2022-08-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:32
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    21:39 min/km
  • Pulse, average/max
    102/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad med start från parkeringen vid Lidl. En drickapaus nere vid Mälaren där det inte blåser det minsta.

  • Date
    2022-08-27
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:20
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    18:26 min/km
  • Pulse, average/max
    116/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden. Ett besök vid Västmanlands museeum för att titta på utsällning med musik.

  • Date
    2022-08-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:01
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    18:16 min/km
  • Pulse, average/max
    99/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad i lätt regn under halva sträckan. Start från parkeringen vid Lidl.

  • Date
    2022-08-20
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:50
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    17:39 min/km
  • Pulse, average/max
    112/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden och några stopp vid Igor, apotek och fruktstund vid Djäknebron.

Även idag är det +30ºC.

  • Date
    2022-08-14
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:03
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    18:45 min/km
  • Pulse, average/max
    105/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt sjön i +30ºC.

Några stopp för att titta på fjärilar, trollsländor och växter, samt 2 drickapauser.

  • Date
    2022-08-13
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:20
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    18:16 min/km
  • Pulse, average/max
    117/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad med 8-åring till konditori

Hans hämtar flicka på fritids och har i förväg gömt 5 bokstäver vid hennes hus. Hon hittar bokstäverna och ska sen bilda ett ord med dem. Hon löser det snabbt: "GLASS". Det betyder att Hans och hon tar en promenad till Brynolf Bagare, köper var sin glass och äter på konditoriet.

Det är en angenäm sommareftermiddag och Hans går med en stav för säkerhets skull. Pulsen är högre än vid andra promenader och på vägen hem omlokaliseras en söt snigel.

De hittade bokstäverna.
  • Date
    2022-08-10
  • Location
    Talltorp
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    27:46 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    118/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad på elljusspåret i Irsta mellan lunch på Yumyum och handla mat.

Några kortare stopp för att plocka hallon, titta på blommor, sniglar och fjärilar.

  • Date
    2022-08-07
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:14 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:16 min/km
  • Pulse, average/max
    113/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad under 1,5 timme men med stoppad träningsklocka vid lunch på Tip Top på Hantverkargatan. Sedan ett koprtare stopp i Rudbecksparken

Går med Salmingskorna utan stav.

  • Date
    2022-08-06
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:18
  • Distance
    3,0 km
  • Speed
    18:25 min/km
  • Pulse, average/max
    111/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad till lunchställe

Hans arbetar vid Östra Ringvägen 2 och går till restaurang Spicy Hot på Sturegatan för lunch med kamrat. Det blir störtregn på hemvägen så han får vänta en stund under tak vid Östermalmsgatan.

  • Date
    2022-08-05
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Tranportation
  • Time
    28:43 min
  • Distance
    1.6 km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Buss och promenad till Skallberget

Buss 6 till Vasagatan och därefter promenad upp på Skallberget.

  • Date
    2022-08-01
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking + Bus
  • Type
    Tranportation
  • Time
    30:51 min
  • Distance
    4.7 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En eftermiddagspromenad med utgångspunkt från Igor köpcentrum.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 5" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-07-31
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    44:02
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    17:267 min/km
  • Pulse, average/max
    108/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

En promenad ner mot Enköpingsån med utgångspunkt från centrum.

Har nu placering 1093 (1180) av 1853 (1784) deltagare efter att ha tagit 3 nya checkpoints i tävlingen Hittaut. Resultat före dagens promenad inom parentes.

Under år 2022 kommer HittaUt att ha 2578 deltagare som tillsammans tar drygt 106 000 checkpoints.

  • Date
    2022-07-30
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:50
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    103/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Gryt

Efter 3 timmars bilfärd från Västerås, en kort promenad från Gryts kyrka ner till Kyrkviken och tillbaka. Det är sommarvärme, kortbyxor och kortärmad skjorta som gäller. Går ner till bryggan och stannar till där en stund.

Tillbakavägen går förbi Sundgrens familjegrav.

Efter promenaden ombyte till finkläder.

  • Date
    2022-07-29
  • Location
    Gryt
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:44 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    31:27 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En eftermiddagspromenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 4" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-07-24
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    44:02
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    17:37 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad med några kortare stopp för att titta på fåglar och den frodiga växtligheten.

  • Date
    2022-07-23
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:27 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    19:39 min/km
  • Pulse, average/max
    94/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Skultuna

Efter lunch på Restaurang Skultuna Lagårn, blir det promenad på elljusspåret i Skultuna.

Det blir många småstopp på vägen, dels för att titta på alla stora ormbunkar och växter, dels att leta trollfigurer.

Den norra delen av elljusspåret är också en Trollstig med ett 40-tal figurer och troll längs med stigen.
  • Date
    2022-07-22
  • Location
    Skultuna, elljusspår
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:15:37
  • Distance
    3.3 km
  • Speed
    23:11 min/km
  • Pulse, average/max
    99/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Surahammar

Eftermiddagspromenad efter lunch på golfbanans restaurang. Det är den varmaste dagen hittills. Vid start +30ºC och vid promenadens slut +34ºC.

Ramlar efter någon kilometer och slår upp sår på både vänster och höger knä, igen. Liksom i förrgår får shortsen suga upp blodet. Därefter två kortare stopp i skuggan för att dricka vatten.

  • Date
    2022-07-21
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:10 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:36 min/km
  • Pulse, average/max
    112/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Eskilstuna

En promenad med utgångspunkt från järnvägsstation med lunchpaus vid Fristadstorget.

Efter några kilometers vandring kommer Hans på att det nog finns Hittaut-kontroller längs vägen, och de besöks.

Ramlar på kullerstensgatan Faktorigatan och slår upp flera sår på höger knä. Shortens suger dock upp och stoppar blodflödet.

Det finns Hittaut-kontroller i området och 7 av dem besöks.
  • Date
    2022-07-19
  • Location
    Eskilstuna centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:41:07
  • Distance
    5.3 km
  • Speed
    19:00 min/km
  • Pulse, average/max
    115/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Ängsö

Lunch på Fiskarfruns Café på Ängsö och sedan en promenad i solsken.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 3" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Träningsklockan stannas därför efter 2,5 km även om promenaden fortsätter lite till bland annat med besök på bryggor.

  • Date
    2022-07-17
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:03 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:48 min/km
  • Pulse, average/max
    111/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

En promenad med utgångspunkt från centrum.

Har nu placering 1180 av 1784 deltagare efter att ha tagit checkpoints i tävlingen Hittaut.

Det finns Hittaut-kontroller i området och 4 av dem besöks.
  • Date
    2022-07-16
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:10:26
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    21:47 min/km
  • Pulse, average/max
    98/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad i Arboga

Promenad och lunch i Arboga. Sträckan går först österut längs med Arbogaån och avslutas med besök i örtträdgården och affär.

Träningsklockan är igång hela tiden så hastighet och träningsdata är inkorrekta.

Kvitto från Restaurang Ågården som serverar gratinerad tilapia (vitfisk) med skaldjur och dillstomp.
  • Date
    2022-07-14
  • Location
    Arboga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    3:35:26
  • Distance
    5.4 km
  • Speed
    40:04 min/km
  • Pulse, average/max
    85/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad i Uppsala

Promenad i Uppsala med avbrott för lunch vid restaurang Domtrappkällaren och fika vid hovkonditori Güntherska.

Under promenaden blir det besök vid 8 hittaut-kontroller. Det innebär placering 2308 av 3422 registrerade deltagare. Det finns 136 kontroller i Uppsala.

Dagens tagna checkpoints samt placeringen i resultatlistan,
  • Date
    2022-07-12
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:49:37
  • Distance
    5.1 km
  • Speed
    21:29 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En eftermiddagspromenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 2" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-07-10
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    41:44
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    16:40 min/km
  • Pulse, average/max
    105/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad mellan lunch på Yum-Yum och fika på Brynolf Bagare. Hans vänder efter 1,25 km medan sällskapet går ytterligare en sträcka.

Några kortare stopp för att titta på ängsblommor och svalor som flyger lågt, innan regnet.

  • Date
    2022-07-09
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:13 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    18:05 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Pejling av störningar på Bäckby

Egentligen ingen promenad men Hans pejlar störningar med hjälp av sin pejlmottagare för 3,5 MHz.

Störkällan är intermittent men den lokaliseras till en lång byggnad.

  • Date
    2022-07-08
  • Location
    Bäckby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Other
  • Time
    35:44 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    36:33 min/km
  • Pulse, average/max
    99/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Sala

Det regnar på förmiddagen i Sala men det hindrar inte en promenad vid centrum med uppsökande av Hittaut-kontroller.

Efter lunch på Måns Ols blir det en ytterliggare promenad och en Hittaut-kontroll.

Totalt 5,4 km promenad utan stav.

De 4 kontroller som besöks före lunch vid centrum.
Kvitto från Måns Ols Utvärdshus.
  • Date
    2022-07-07
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:32+51:52
  • Distance
    2.5+2.9 km
  • Speed
    19:32+18:00 min/km
  • Pulse, average/max
    98/111+104/117 b/min
  • Garmin data, centrum
  • Garmin data, Måns Ols
  • Track files, centrum
  • Track files, Måns Ols
tisdag

Promenad Enköping

Det är 2:a dagen på semestern och det blir en skogspromenad vid Gånstagården Enköping, efter lunch på Adana kolgrill.

Ramlar i början och slår upp några sår på vänster knä.

Det finns Hittaut-kontroller i området och 4 av dem besöks.
  • Date
    2022-07-05
  • Location
    Enköping, Gånstagården
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:38
  • Distance
    4.3 km
  • Speed
    21:06 min/km
  • Pulse, average/max
    98/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad utan uppehåll. Hans går med en stav som vanligt.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 1" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-07-03
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    43:08
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    17:15 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hamre

Egentligen ingen riktig promenad utan gång från bilen till plan 3F på Hamre för att se fotbollsmatch mellan Skiljebo och Tillberga, flickor 8-9 år.

Det är en underbart fin sommarkväll och spel på alla planer.

Matcher för Skiljebo SK:Svart:2, F8/9 under Aroscupen 2022. Inga resultat registreras, därför står det 0-0 för match 1215.
  • Date
    2022-07-02
  • Location
    Hamre
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:17:48 min
  • Distance
    Not relevant
  • Speed
    Not relevant
  • Pulse, average/max
    83/107 b/min
  • Garmin data, walk
  • Transport
  • Track files, walk
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Tessingatan.

Det är Västerås Cityfestival och mycket folk på stan och hög musik på flerar platser. Så det är skönt att till slut lämna området.

Några pauser för Covid-vaccinering på drop-in och olivinköp.

  • Date
    2022-07-02
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:33 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    19:36 min/km
  • Pulse, average/max
    101/116 b/min
  • Garmin data, walk
  • Track files, walk
onsdag

Pejling av störningar på Bäckby

Egentligen ingen promenad men Hans går omkring med sin kortvågstransceiver i ett band om halsen och försöker pejla en störkälla.

Det går inget bra, eftersom störkällan slutar att sända.

  • Date
    2022-06-29
  • Location
    Bäckby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    26:23 min
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    41:09 min/km
  • Pulse, average/max
    86/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

Några kortare stopp för att titta på blommor och fåglar.

Kompletta spåret inkluderar även bilfärd efteråt. Hastigheten är högre än vanligt eftersom den visar medeltempo i rörelse.

  • Date
    2022-06-26
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:51 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    16:25 min/km
  • Pulse, average/max
    101/121 b/min
  • Garmin data, walk
  • Track files, walk
  • Track files, complete
lördag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad på sista delen av elljusspåret i Irsta mellan lunch på Yumyum och fika på Öhrmans, Östermälarstrand.

Några kortare stopp för att titta på blommor och insekter.

  • Date
    2022-06-25
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:55 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:51 min/km
  • Pulse, average/max
    113/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

Midsommaraftonspromenad runt sjön vid Hallstahammar. Soligt och varmt med en lagom bris från sjön.

Glömde stanna träningsklockan vid drickainköpet vid Kanal Kafét så hastigheten är inte helt rättvisande.

Vy från västra sidan av Skantzsjön.
  • Date
    2022-06-24
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:44
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    21:11 min/km
  • Pulse, average/max
    117/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

Några kortare stopp för att titta på blommor.

  • Date
    2022-06-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:16 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    17:48 min/km
  • Pulse, average/max
    100/117 b/min
  • Garmin data, walk
  • Track files, walk
lördag

Promenad Hovdestalund

En promenad runt kyrkogården i mulet väder.

  • Date
    2022-06-18
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:25 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    20:09 min/km
  • Pulse, average/max
    105/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Talltorp

Hans ska som vanligt hämta ett barn denna onsdag. Idag promenerar han till Ekbergaskolan istället för att åka bil.

Vägen hem blir det promenad för Hans medan 8-åringen cyklar och inväntar Hans på strategiska platser.

De tar en liten paus vid gamla förskolan för att inta smoothies.

Hans pustar ut efter första promenaden till skolan.
Cykelvägen ner mot Termometergatan.
  • Date
    2022-06-15
  • Location
    Talltorp
  • Activity
    Walking
  • Type
    Transportation
  • Time
    28:23+25:57 min
  • Distance
    1.7+1.5 km
  • Speed
    25:57 min/km
  • Pulse, average/max
    122/134+122/139 b/min
  • Garmin data 1
  • Garmin data 2
  • Track files 1
  • Track files 2
tisdag

Promenad Linköping

Hans åker ner till Linköping över dagen för besök på området Garnisonen. Hans pappa blev förflyttad från hemmet till korttidsboende för några dagar sedan.

Innan han åker hem passar han på att ta en kort promenad på området där han ofta tränade med orienteringskamrater i Linköpings Orienteringsklubb under åren 1968-1976. Klubblokalen de utgick från låg då på Djurgårdsgatan 89.

Parkeringskvitto Kompanigatan.
Grenadjärvallens södra del.
Grenadjärvallens norra del som hade en löparbana på 1970-talet. | När Hans ser färgen på jorden kommer han ihåg att det var just så det såg ut när han var tonåring.
  • Date
    2022-06-14
  • Location
    Garnisonen, Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:01 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    18:26 min/km
  • Pulse, average/max
    94/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
  • Transport, till Linköping
  • Transport, från Linköping
söndag

Promenad Hovdestalund

En kortare promenad på kyrkogården efter plantering och tidigare promenad nere i centrum.

Pulskurva som tydligt visar två uppförsbackar.
  • Date
    2022-06-12
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:59 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    20:21 min/km
  • Pulse, average/max
    104/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Skultuna

Promenad längs med Svartån. Många stopp för att titta på blommor och läsa på informationsskyltar.

En del av Rhododendronparken sedd från västra sidan.
  • Date
    2022-06-11
  • Location
    Skultuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:13 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    23:26 min/km
  • Pulse, average/max
    105/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

En del pauser på bänkar under sträckan, den längsta i Rudbecksparken.

  • Date
    2022-06-06
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:39 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:58 min/km
  • Pulse, average/max
    94/110 b/min
  • Garmin data, walk
  • Track files, walk
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad mellan lunch på Yum-Yum och fika på Brynolf Bagare. Hans ska springa radio-orientering senare så han stannar efter någon kilometer och låter sällskapet gå vidare och vända lite längre bort.

Har med flygradion och lyssnar på intensiv trafik. Veteranflygplanet Vampire startar och landar under promenaden. Den är imponerande snabb och ljudlig jämfört med de övriga små propellerplanen som cirklar runt flygplatsen.

  • Date
    2022-06-04
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:05 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    18:11 min/km
  • Pulse, average/max
    116/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Åleryd, Linköping

Hans bor hos pappa Sture som fyller 101 år idag. Hans går ut tidigt och promenerar från Getingstigen till det lokala bageriet Lilla Brödboden på Grindgatan 79. De öppnar redan 05:00 och Hans köper kardemumma-längd och källarfranska.

När Hans kommer tillbaka har hemtjänsten anlänt för att hjälpa Sture med morgonbestyren.

Övernattningsplatsen Getingstigen 48 från framsidan och utsikt från baksidan.
  • Date
    2022-05-30
  • Location
    Linköping, Åleryd
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:10 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:39 min/km
  • Pulse, average/max
    101/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
  • Track files, complete
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad med en del stopp för att titta och lukta på blommor.

Ett hav av smultronblomster i början av spåret.
  • Date
    2022-05-29
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:42
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:25 min/km
  • Pulse, average/max
    111/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad till och från parkeringen vid Bryggargården.

Lätt regn under hela promenaden.

  • Date
    2022-05-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:03 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Pulse, average/max
    101/124 b/min
  • Garmin data, walk
  • Track files, walk
fredag

Promenad Öster Mälarstrand

Klämdag och lunch på restaurang Solsidan vid Öster Mälarstrand. Det regnar kraftigt hela förmiddagen men efter lunchen blir det plötsligt uppehåll. Ett bra promenadväder för att gå ut på pirarna och betrakta vindsurfare.

Glömmer ta med staven och stannar då och då för att titta på blommor och fåglar.

Utsikt mot nordväst från en av pirarna som besöks.
  • Date
    2022-05-27
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:21:46 min
  • Distance
    3.6 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    92/110 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hallstahammar

Det är ledig dag denna Kristihimmelsfärdsdag och det blir en eftermiddagspromenad runt Skantzsjön.

Några kortare stopp för att titta på blommor.

Från norra änden av Skantzsjön.
  • Date
    2022-05-26
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:06
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:02 min/km
  • Pulse, average/max
    101/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad från restaurang Gränden med slut vid Igor.

Även efterföljande bilfärd till Hälla finns med på sppåre.

  • Date
    2022-05-22
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:55 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    20:53 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data, walk
  • Garmin data, walk + car
  • Track files, walk
  • Track files, walk + car
lördag

Promenad Västerås centrum

Börjar promenera utan stav men ramlar efter 50 meter och måste gå tillbaka till bilen för att stoppa blodflödet.

Går sedan promenaden som vanligt med några stopp vid apotek, för att köpa fler kompresser, och klädaffär.

Träningsklockan stannas inte vid klädaffär så hastighetsvärden är felaktiga.

Byxans vänster knä efter fallet.
  • Date
    2022-05-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:38 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    24:46 min/km
  • Pulse, average/max
    109/122 b/min
  • Garmin data, fall
  • Garmin data, walk
  • Track files, fall
  • Track files, walk
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad i solsken med lite sen start av träningsklockan.

Stannar några gånger för att titta på skogsvioler, vitsippor, fjärlar och vattensamlingar.

  • Date
    2022-05-15
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:09
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:24 min/km
  • Pulse, average/max
    109/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad utan stav, med början vid Café Gränden och slut vid Biskopsgatan.

Domkyrkan sedd från norr.
  • Date
    2022-05-08
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:19 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    16:44 min/km
  • Pulse, average/max
    106/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Dingtuna

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret. Ett antal kortare stopp för att titta på Dingis-troll, skogsvioler och möjliga sändar-platser för måndagens radio-orientering.

En samling Dingistroll vid ängen.
  • Date
    2022-05-07
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:36 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:12 min/km
  • Pulse, average/max
    112/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

Hans behöver inte hämta 7-åring idag eftersom hon är hos tandläkaren med mamma. Istället blir det sen eftermiddagspromenad vid Anundshög, på samma område som Hans sprang radio-orientering på i måndags.

Går med en stav och en tar en liten pratpaus på bänken vid vändplanen.

  • Date
    2022-05-04
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20:21 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:51 min/km
  • Pulse, average/max
    97/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad utan stav, med början vid Café Gränden och slut vid Igor parkeringshus. Idag går turen först ner till Växhuset där 1-maj-tåget förbereds, sedan förbi gamla bostaden på Tessingatan.

Några kortare stopp för att titta på blommor, byggnader och änder.

  • Date
    2022-05-01
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:20 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:09 min/km
  • Pulse, average/max
    102/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Hans stannar och vilar efter en dryg kilometer medan sällskapet går ytterligare en bit på åsen.

  • Date
    2022-04-30
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:24 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    18:55 min/km
  • Pulse, average/max
    116/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad på sista delen av elljusspåret i Irsta.

Några kortare stopp för att titta på lövsprickningen och utplacerade figurer.

  • Date
    2022-04-24
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:05 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    17:44 min/km
  • Pulse, average/max
    106/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Tortuna

Det är annandag påsk och första promenaden i Tortuna sedan 22 januari. Idag är det snöfritt i spåret förutom några små områden. Inte ett enda moln på himlen.

Stannar några gånger för att titta på blåsippor, vitsippor, larver, fjärlar, myror och vattensamlingar.

De sista spåren av vintern i Tortunaskogen.
Ordernummer 1, vid lunchen före promenaden.
  • Date
    2022-04-18
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:49
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:16 min/km
  • Pulse, average/max
    111/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Solig promenad denna påskdag, med ett litet stopp nere vid hamnen.

Stannar då och då och tittar på knoppar som börjar synas på buskar.

  • Date
    2022-04-17
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:13 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:18 min/km
  • Pulse, average/max
    115/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Billsta

Påskaftonspromenad runt Billsta med utgångspunkt från Hovdestalunds kyrkogård.

Ett längre stopp på bänk samt många korta stopp för att titta på hål, träd och buskar.

  • Date
    2022-04-16
  • Location
    Västerås, Billsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:27 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    21:22 min/km
  • Pulse, average/max
    104/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Kolbäck

En långsam promenad denna långfredag runt spåret vid Folkets Park. Många småstopp för att titta på figurer, blommor, träd och fält.

Hans är anmäld till det virtuella loppet Step Up For Ukraine och loggar loppets 40 minuter under första delen av promenaden.

  • Date
    2022-04-15
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:26 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    19:58 min/km
  • Pulse, average/max
    110/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i med några kortare stopp för att titta på sjöfåglar.

Sällskapet går lite längre längst bort medan Hans vilar på bänk.

  • Date
    2022-04-10
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    26:50 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    18:00 min/km
  • Pulse, average/max
    104/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad i lätt snöfall mellan lunch på Yum-Yum och fika hos Brynolf Bagare.

Hans går med en stav.

  • Date
    2022-04-09
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:41 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    16:19 min/km
  • Pulse, average/max
    121/145 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Bäckby

Hans lämnar tillbaka hyrbil hos Cirkle K vid Hammarbyrampen. Därifrån går han sedan till bilverkstaden för att hämta upp sin bil.

Passar på att gå innan det kraftiga snöfallet på eftermiddagen.

  • Date
    2022-04-07
  • Location
    Västerås, Bäckby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:34
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    16:07 min/km
  • Pulse, average/max
    107/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

En eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i tidvis solsken och isbelagd sjö.

Hans fick gå oplanerad 1,5 km snabbgång mellan Fredriksberg och Hammarbyrampen före lunch för att hämta hyrbil. Han är därför trött och vilar en kort stund på två bänkar på vägen.

  • Date
    2022-04-03
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:31
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:33 min/km
  • Pulse, average/max
    112/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Några kortare stopp för att knyta skor och titta på änder.

Hans har nya skor som inte är ingångna ännu.

  • Date
    2022-03-27
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:29 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:34 min/km
  • Pulse, average/max
    105/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

Årets första promenad på elljusspåret. Det är mest barmark, med några mycket isiga sträckor som är lite trixiga att passera.

  • Date
    2022-03-26
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:46 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:42 min/km
  • Pulse, average/max
    119/145 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Senaste promenaden på Hässlöåsen var i november. Nu har isen smält så det är dags igen, liksom då i solsken. Hans stannar och vilar efter en dryg kilometer medan sällskapet går en ytterligare bit på åsen och sedan kommer tillbaka

Några kortare stopp för att titta på flygplan som startar och landar.

  • Date
    2022-03-20
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:59 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:31 min/km
  • Pulse, average/max
    112/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En solig promenad utan stavar med utgångspunkt från bryggargårdens parkering. Ett längre stopp för lunch vid Taco Bar och ett kortare vid Kjell & Co.

Klockan stannas inte vid stoppen så hastigheten är manuellt uträknad.

  • Date
    2022-03-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:50 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    18:48 min/km
  • Pulse, average/max
    100/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En solig promenad utan stavar med utgångspunkt från Café Gränden och slutpunkt vid bilen.

Några kortare stopp längs med Svartån för att titta på änder och vattenfall.

  • Date
    2022-03-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:36 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    17:42 min/km
  • Pulse, average/max
    102/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad i solsken och värme. Träningsklockan startas först efter några hundra meter, så distansen är egentligen 2,5 km.

Hans är anmäld till det virtuella loppet Step Up For Ukraine och loggar loppets 35 minuter under första delen av promenaden.

  • Date
    2022-03-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:54 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    17:04 min/km
  • Pulse, average/max
    113/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Solskenspromenad utan stavar, med utgångspunkt från restaurang Café Gränden.

Ett stopp för att mata änderna med rågflingor. De gillade dem när de slängdes i vattnet.

  • Date
    2022-03-06
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:12 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    18:44 min/km
  • Pulse, average/max
    97/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

En eftermiddagspromenad runt Skantzsjön.

Det är is kvar på några ställen där man får gå med myrsteg för att inte falla.

Solsken och fågelsång nästan hela vägen.

  • Date
    2022-03-05
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:55
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:19 min/km
  • Pulse, average/max
    111/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Solskenspromenad utan stavar, med utgångspunkt från restaurang Café Gränden och slutpunkt i parkeringshuset Igor. Ett stopp vid Apoteket.

  • Date
    2022-02-27
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:25 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    18:23 min/km
  • Pulse, average/max
    106/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad på nästan isfria cykelbanor och isfria bryggor. Några kortare stopp för att njuta av solskenet som speglar sig i snö och is. Hans går med en stav för säkerhets skull.

Det är många som är ute och promenerar nere vid stranden denna soliga eftermiddag.

  • Date
    2022-02-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:08 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:56 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i solsken med vit snö sedan något dygn tillbaka.

Stannar till vid stubben intill stängslet till oljehamnen för att sola en stund.

Vy mot väst från bron över dammen vid simhallen.
Karta 1:50.000 över promenadvägen.
  • Date
    2022-02-20
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:13 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

Det ligger ca 5 cm nysnö sedan nattens snöfall på barmarken. Väljer att ta eftermiddagspromenaden på cykelvägar på Gryta där det är nyplogat.

Solsken och snön ser ut som spritsad grädde.

  • Date
    2022-02-19
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:38 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    16:46 min/km
  • Pulse, average/max
    114/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad i med utgångspunkt från restaurang Café Gränden och slutpunkt i parkeringshuset Igor.

Hans går utan stavar för första gången i år och ramlar bara en gång, vid trottoarkant på Stora Gatan. Detta var dock på väg till restaurangen, innan träningsklockan startats.

  • Date
    2022-02-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:37 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:59 min/km
  • Pulse, average/max
    103/130 b/min
  • Track film, Hans och Leif
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad i hård blåst. Håller på att blåsa omkull nere vid Fernlöfs plats. Därefter blir det medvind tillbaka.

  • Date
    2022-02-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:02 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    16:23 min/km
  • Pulse, average/max
    113/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

En eftermiddagspromenad runt Skantzsjön.

Det är snöfritt men isigt runt i princip hela varvet. Dock bra grusat på många ställen. Hans går med en stav och måste ta det försiktigt på isiga delar av banan.

Lite solsken och fågelsång.

  • Date
    2022-02-06
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:46
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:43 min/km
  • Pulse, average/max
    107/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad i strålande solsken med utgångspunkt från Bryggargårdens parkering.

Några stopp vid Stora torget, Igor, Stadium och Punkt, ibland utan att träningsklockan stoppas.

Hans går med en stav.

  • Date
    2022-02-05
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:16 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    22:57 min/km
  • Pulse, average/max
    110/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Björnön

Stavgångspromenad på 2,5 km spåret på Björnön.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 5 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-01-30
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    47:29 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    17:09 min/km
  • Pulse, average/max
    127/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad i duggregn.

  • Date
    2022-01-29
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:41 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    15:49 min/km
  • Pulse, average/max
    120/148 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Stavgångspromenad i Västerås centrum.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 4 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

Lunchkvitto från Café Gränden, med ordernummer 1.
  • Date
    2022-01-23
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    51:03 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    15:44 min/km
  • Pulse, average/max
    122/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Försökte gå gamla elljusspåret den 6 januari men då var det isbeklätt så promenaden fick avbrytas. Idag går det bättre eftersom det kom 2-3 cm snö natten till torsdag. Går med stavar för Ica-klassikern.

Fint snölandskap med snöklädda träd som ser ut som de sprayats med vispgrädde.

  • Date
    2022-01-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:13
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:08 min/km
  • Pulse, average/max
    112/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Stavgångspromenad i Västerås centrum.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 3 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-01-16
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    43:49 min
  • Distance
    3.0 km
  • Speed
    14:35 min/km
  • Pulse, average/max
    121/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i solsken längs med Mälaren. Det är snöfritt på cykelvägen men lite isiga partier.

  • Date
    2022-01-15
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:33 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    16:19 min/km
  • Pulse, average/max
    113/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Bjurhovda

Stavgångspromenad runt Bjurhovda. Möter flera pratglada människor.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 2 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-01-09
  • Location
    Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    46:21 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    16:14 min/km
  • Pulse, average/max
    120/153 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med start och slut vid parkeringen på bryggargården.

Lite paus vid Stora Torget i början.

  • Date
    2022-01-08
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:08 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    16:47 min/km
  • Pulse, average/max
    106/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Gryta

Åker först till Tortuna denna soliga trettondag för att gå spåret vid kyrkan. Tvingas dock vända om efter 200 meter. Under 2 cm snö är det blankis under stora delar av spåret. Hans ramlar en gång trots försiktig gång.

Åker istället till Gryta centrum och går på cykelvägar som är plogade och sandade.

De första 600 m loggas inte.

  • Date
    2022-01-06
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:38 min
  • Distance
    1.6 (2.0) km
  • Speed
    15:39 min/km
  • Pulse, average/max
    119/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Haga

En eftermiddagspromenad med några kortare stopp för att läsa karta. Hans går med stavar för Ica-klassikerns skidmoment.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 1 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2022-01-02
  • Location
    Haga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    52:13 min
  • Distance
    3.1 km
  • Speed
    16:40 min/km
  • Pulse, average/max
    114/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad med utgångspunkt från Ica Kvantum. Eftersom det är halt i skogen blir det promenad på sandade cykelvägar

Hastighet och träningseffekt är högre än vid skogsjoggen på morgonen.

  • Date
    2022-01-01
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:07 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    16:51 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
2021
torsdag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Bryggargården. Det blir några stopp vid Apotek, Ryns, Naturkompaniet och Akademibokhandeln.

Snön håller på att smälta och det är lite halt på vissa ställen där snön ligger packad.

  • Date
    2021-12-30
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:12 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:08 min/km
  • Pulse, average/max
    108/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Hallstahammar

En eftermiddagspromenad med snöfall och några centimers nysnö på marken.

Mycket fin promenad i snöfallet med rätt kläder på kroppen.

Hans går med stavar för Ica-klassikern och konstaterar, som tidigare år, att det går fortare att gå i några centimeters nysnö än utan snö.

  • Date
    2021-12-28
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:06
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    16:09 min/km
  • Pulse, average/max
    116/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Julaftonspromenad på några centimeters nysnö och strålande sol, –8ºC.

Eftersom vinden kyler blir promenaden något kortare än vanligt.

  • Date
    2021-12-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23:31 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    18:20 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad längs med Mälaren. Det är helt snöfritt på cykelvägen och isen är några centimeter tjock.

  • Date
    2021-12-23
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:07 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    16:46 min/km
  • Pulse, average/max
    109/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång på gamla elljusspåret. Det är snöfritt i skogen men en del isiga partier runt spåret där folk packat snön tidigare. Det blir därför en långsam promenad för att inte halka.

Solen skiner från en molnfri himmel.

  • Date
    2021-12-19
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:24
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    112/137 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Stavgång på barmark, solsken och +6ºC.

Passar på att ta Turf-zonen BIGCROSS längst söderut på kyrkogården.
  • Date
    2021-12-18
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:27 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:30 min/km
  • Pulse, average/max
    110/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken ner till Mälaren.

Det är dimma, nollgradigt och halt, så promenaden sker försiktigt.

  • Date
    2021-12-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:00 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    18:15 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Stavgång i snömodd efter nattens och dagens snöande. Det är halt på vissa ställen så hastigheten är låg.

  • Date
    2021-12-11
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:49 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:56 min/km
  • Pulse, average/max
    106/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Ett lätt snöfall gör att skogen är vit och dämpar ljudet. Hans går det gamla elljusspåret som stavgång.

Det är helt tyst, inte en enda fågel hörs.

  • Date
    2021-12-05
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:37
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:46 min/km
  • Pulse, average/max
    112/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Hans har gått 1,5 km promenad på stan med en stav. Lite senare går han med två stavar i mörkret på Hovdestalunds kyrkogård och kan därmed logga 1 km stavgång i Ica-klassikern.

Det lyser lyktor och ljus på många gravar den här 2:a advent.

  • Date
    2021-12-04
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15:48 min
  • Distance
    0.9 km
  • Speed
    18:36 min/km
  • Pulse, average/max
    91/107 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Idag 1:advent är ljus tända i två lyktor runt spåret. Dessutom hittas 63 figurer runt spåret varav de flesta är tomtar.

  • Date
    2021-11-28
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:35 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    17:39 min/km
  • Pulse, average/max
    109/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Promenad fram och tillbaka på kyrkogården i –3ºC.

  • Date
    2021-11-27
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    27:50 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    16:32 min/km
  • Pulse, average/max
    119/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen i solsken.

Hans har med flygradiomottagare och lyssnar på trafiken som är intensiv en stund med flera plan som väntar på start.

Hans stannar efter 1,1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka. Några kortare stopp för att titta på träd och flygplan.

  • Date
    2021-11-21
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:52 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    16:07 min/km
  • Pulse, average/max
    109/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i för att undersöka om kanadagässen åkt söderut. Vid förra promenaden i oktober fanns de kvar.

Ja, det fanns inga kanadagäss kvar vid sjön, endast änder.

  • Date
    2021-11-20
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:03 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    16:40 min/km
  • Pulse, average/max
    113/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan, i relativt bra fart.

Några kortare stopp för att bland annat, lyssna på fåglar.

  • Date
    2021-11-14
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    27:20 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    16:16 min/km
  • Pulse, average/max
    113/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Ett antal kortare stopp för att titta på stenar, mossor och ormbunkar i olika färger.

  • Date
    2021-11-13
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:52
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:23 min/km
  • Pulse, average/max
    112/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Förmiddagspromenad i Linköping

Hans är på besök i Linköping. Som vanligt skjutsar Hans' bror Johan pappa Sture i rullstol efter förmiddagskaffet. Hans går bredvid.

  • Date
    2021-11-07
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15:35
  • Distance
    1,0 km
  • Speed
    16:08 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Dingtuna

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret. Idag har "Dingisarna" fått sällskap av Hallowen-pumpor utplacerade längs spåret.

Tiden innefattar några småstopp vid pumpor och Dingis-troll.

En lykta i början av spåret.
  • Date
    2021-10-31
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:21 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:08 min/km
  • Pulse, average/max
    110/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med några stopp vid Kicks, Apoteket och Nya Thulins.

  • Date
    2021-10-30
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:00 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    21:42 min/km
  • Pulse, average/max
    108/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att titta på mossor och träd.

  • Date
    2021-10-24
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:08
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:42 min/km
  • Pulse, average/max
    106/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i vackert höstväder.

Vilar kort på en bänk på västra sidan och bänk på östra sidan om sjön.

Årets snabbaste tid på sträckan.

  • Date
    2021-10-23
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:10 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    16:04 min/km
  • Pulse, average/max
    114/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken ner till Lasse Färnlöfs plats med en liten paus på bänk vid Mälaren.

Det är strålande solsken idag också.

  • Date
    2021-10-17
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:15 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:00 min/km
  • Pulse, average/max
    102/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen i +10ºC och solsken.

Hans stannar efter 1,1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Idag blir det ett flertal stopp för att titta på startande flygplan, träd och svamp.

Ståtlig svamp högst upp på åsen. En stolt fjällskivling kanske?
  • Date
    2021-10-16
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:36 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:58 min/km
  • Pulse, average/max
    108/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Hans jobbar halvdag på Alstom och tar en promenad efter jobbet.

Hans går utan stav och det går snabbare än vanligt.

  • Date
    2021-10-11
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:07 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    15:03 min/km
  • Pulse, average/max
    93/110 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att lyssna på fåglar och titta på träd.

  • Date
    2021-10-09
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:45
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:35 min/km
  • Pulse, average/max
    110/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan.

Några kortare stopp för att titta på ormbunkars olika färger.

  • Date
    2021-10-03
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:15 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:32 min/km
  • Pulse, average/max
    108/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad i solskenet med ett litet stopp vid Apoteket på Stora Gatan.

Utgångspunkt är parkeringen vid Bryggargården.

  • Date
    2021-09-25
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:24 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    17:45 min/km
  • Pulse, average/max
    110/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att titta på ormbunkar, mossor, larver, myrstackar, och kor.

Korna är fortfarande ute i hagen men stod lite längre från spåret idag.

  • Date
    2021-09-19
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:42
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:16 min/km
  • Pulse, average/max
    112/149 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad i samband med besök i affärer.

Besöker 9 affärer längs med Vasagatan.

  • Date
    2021-09-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:05 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    114/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Hans har suttit inomhus hela dagen och vill gärna ta en promenad i solskenet efter hämtning. Inget längre stopp vid vändplatsen denna gång.

Idag går sträckan på rekordtid.

  • Date
    2021-09-13
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    17:47 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    15:08 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Den östliga rundan med start vid affären Lidl. Det blir några korta stopp för att fälla upp och fälla ner paraplyer några gånger.

Idag är det premiär för långbyxor och jacka vid helgpromenaden.

  • Date
    2021-09-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:15 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    17:17 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

En promenad efter hämtning av barn och vuxen under eftermiddagen. Lite stopp för att titta på växter och en stund på bänken vid vändplatsen.

Det är soligt och varmt som en sommardag, +23ºC.

  • Date
    2021-09-08
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:45 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:45 min/km
  • Pulse, average/max
    96/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tillberga

Det var länge sedan Hans gick hela spåret vid Tillberga men idag är det dags.

En del småstopp för att titta på kottar, svampar och växter. Hög puls i uppförsbackarna.

  • Date
    2021-09-05
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:09 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:22 min/km
  • Pulse, average/max
    115/145 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i strålande vackert höstväder.

Några mindre stopp för att titta på vatten, fjäril och växter.

Den östra delen av Skantzsjön.
  • Date
    2021-09-04
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:06 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    17:38 min/km
  • Pulse, average/max
    111/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Vid förra promenaden i juli fanns det inga kor i hagen men idag var 4 stängselgenomgångar monterade.

Det blev många småstopp för att leta efter 71 "kolisar" runt spåret.

I hagen står 5 kvigor i olika färger.
Beskrivning av Kolisar och ett exempel på en "riktig" Kolis ute vid spåret.
  • Date
    2021-08-29
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:47 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    22:13 min/km
  • Pulse, average/max
    103/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen i +14ºC och blåst.

Hans stannar efter 0,9 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

  • Date
    2021-08-28
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:36 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    18:48 min/km
  • Pulse, average/max
    101/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att prata med kor och titta på växter och vattensamlingar.

Hans går med stav och har en kompress på vänster knä för att lindra vid fall.

  • Date
    2021-08-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:26
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    21:34 min/km
  • Pulse, average/max
    109/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad med ett kort stopp i stadsparken.

  • Date
    2021-08-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:35 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    19:53 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Ängsö

Idag är det sista dagen som restaurang Fiskarfruns Café på Ängsö har öppet.

Det blir en promenad efter lunch med med besök vid bryggorna.

Kvitto för lunchen som avnjuts i trevlig miljö utomhus under bar himmel. Hans är där redan 11:00 och får ordernummer 1.
  • Date
    2021-08-15
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:10 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    106/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken direkt efter ett störtregn.

Stannar klockan och vilar vid Lasse Färnlöfs plats.

  • Date
    2021-08-14
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:31 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:00 min/km
  • Pulse, average/max
    106/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan. Ett stopp för kort vila.

  • Date
    2021-08-08
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:05 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    17:47 min/km
  • Pulse, average/max
    106/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

En eftermiddagspromenad i lätt regn. Några korta stopp för att titta på växter och stenar.

  • Date
    2021-08-07
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    40:34
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:23 min/km
  • Pulse, average/max
    110/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Surahammar

Eftermiddagspromenad efter lunch på golfbanans restaurang. Några kortare stopp för att titta på saker och skyltar.

Ungefär samma promenad gjordes för 2 år sedan och då hade bävrar fällt träd i kanalen. Nu hade människor fällt alla kanalnära träd så att bävrarna inte hade något att bita i.

  • Date
    2021-08-06
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:24 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    19:13 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Kumla

Promenad i stan efter lunch utomhus hos restaurang Simone på Köpmangatan 26. Upptäcker en jättefin park med konstgjorda sjöar och fullt med fina blommor. Några kortare stopp för att dricka vatten och titta på omgivningen.

Avslutar promenaden vid skomuseumet vilket också är sevärt.

En trevlig dag i Kumla som överträffade förväntningarna.

Del av turistkartan med aktuellt område.
Kvitto från besöket på skomuseumet.
  • Date
    2021-08-04
  • Location
    Kumla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:14 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    21:01 min/km
  • Pulse, average/max
    106/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad under den första svala dagen på flera veckor.

Några kortare stopp för att titta på fåglar och nya utomhusbadet.

  • Date
    2021-08-02
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:37 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:42 min/km
  • Pulse, average/max
    101/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Förmiddagspromenad i Linköping

Hans är på besök i Linköping. Varje söndag brukar Hans bror Johan skjutsa Sture i rullstol efter förmiddagskaffet. Det gör han även idag och Hans går bredvid.

  • Date
    2021-08-01
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:48
  • Distance
    1,0 km
  • Speed
    19:41 min/km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Gryta

Kort promenad efter regnskur på Gryta i samband med inköp på Ica Kvantum.

Några kortare stopp för att titta på blad och gräs. Hans går med en stav.

  • Date
    2021-07-29
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:38 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    16:16 min/km
  • Pulse, average/max
    97/106 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Revsund

En kort promenad ner till badplatsen vid Skåk i +26ºC med starkt solsken.

Hans går utan stav med några kortare stopp för att titta på omgivningen.

  • Date
    2021-07-27
  • Location
    Revsund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:20 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    28:26 min/km
  • Pulse, average/max
    103/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Östersund

En kvällspromenad längs med Storsjöns strand i jakt efter Storsjöodjuret. Några kortare stopp för att titta på landskap och stenar.

Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 4" och registrerar promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Han går i mål ca 500 meter från slutet. Totala promenaden är 3 km

  • Date
    2021-07-25
  • Location
    Östersund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    47:21 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    18:56 min/km
  • Pulse, average/max
    104/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen med start nere från flygfältet och +26ºC.

Hans stannar efter 1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Fit-filen innehåller även någon minuts bilfärd därifrån.

  • Date
    2021-07-24
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:00 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:52 min/km
  • Pulse, average/max
    116/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad i Arboga

Promenad i Arboga i samband med lunch.

Flera stopp under färden längs med ån och i parker.

  • Date
    2021-07-22
  • Location
    Arboga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:11:49
  • Distance
    3.1 km
  • Speed
    23:32 min/km
  • Pulse, average/max
    100/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad i Uppsala

Promenad i Uppsala inklusive lunch och besök i affärer. En lite längre paus i stadsparken.

Uppsala har arrangemanget Hitta-ut så Hans och Lena tar 4 kontroller. De ligger därmed på 2818:e plats av 3382 registrerade. Det finns 132 kontroller i Uppsala.

Några av dagens tagna checkpoints.
Hans vid Domtrappkällaren, en utmärkt restaurang med bra mat och trevlig personal. | Kvitto, före dricks.
  • Date
    2021-07-20
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:14:52
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    21:09 min/km
  • Pulse, average/max
    95/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Irsta

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll på Irstaspåret.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 3" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Han går i mål ca 100 meter från slutet, eftersom Irstaspåret är 2,6 km.

  • Date
    2021-07-18
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    43:18 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:18 min/km
  • Pulse, average/max
    114/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

En promenad i centrum med några vattenstopp. Skuggan i parken är skönast denna dag med temperatur runt 30 grader.

  • Date
    2021-07-17
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:21
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    20:09 min/km
  • Pulse, average/max
    113/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad Sala

Efter lunch på Norrmanska Gården, en promenad runt dammen i 30-graders värme.

Passar på att ta 4 Hittaut-kontroller på vägen.

Registrering av kontroll 11 och 12.
  • Date
    2021-07-15
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:11:21
  • Distance
    3.4 km
  • Speed
    20:58 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files, 2
tisdag

Promenad Eskilstuna centrum

En promenad i samband med lunch vid Fristadstorget och shopping.

En skön paus på bänk nere vid vattnet i Hamnparken.

  • Date
    2021-07-13
  • Location
    Eskilstuna centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:57 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    19:35 min/km
  • Pulse, average/max
    108/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files, Västerås-Eskilstuna
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll med en extra sväng på slutet för att uppnå 2,5 km.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 2" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2021-07-11
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    Sträcka 46:58 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    18:46 min/km
  • Pulse, average/max
    119/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad med några paus-stopp vid stora torget och Ryns skor.

Inga drickapauser idag då det är lite moln på himlen.

  • Date
    2021-07-10
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:12 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    117/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll. Hans går med en stav som vanligt.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 1" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2021-07-04
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    44:56 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:59 min/km
  • Pulse, average/max
    115/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park i sommarvärme och endast några få mygg. Några stopp för att titta på fjärilar och keramiktomtar.

  • Date
    2021-07-03
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:58 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    19:48 min/km
  • Pulse, average/max
    104/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

En promenad direkt efter jobbet för att varva ner. Mycket gräs har växt upp sedan förra gången för 4 veckor sedan.

Hastigheten var mycket bättre än förra gången.

Det blev bara en GPX-fil denna gång på grund av strul med handhavandet av träningsklockan.

  • Date
    2021-07-01
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20:09 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:00 min/km
  • Pulse, average/max
    109/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Kopparlunden

Hans jobbar sin näst sista vecka på Alstom och Kopparlunden. Han passar på att logga promenaden från lunchrestaurangen och tillbaka till kontoret.

>Restaurang Valsaren på Metallverksgatan 2, serverar mycket bra mat där man själv tar vad man vill ha. Idag tar Hans fisk, fläsk, köttfärssås och några potatisar, tillsammans med en stor skål grönsaker.

  • Date
    2021-06-29
  • Location
    Kopparlunden
  • Activity
    Walking
  • Type
    Transportation
  • Time
    8:03 min
  • Distance
    0.5 km
  • Speed
    16:42 min/km
  • Pulse, average/max
    97/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen med start nere från flygfältet denna gång och +25ºC.

Hans stannar efter 1 km medan sällskapet går vidare norrut till änden och sedan tillbaka.

Två stopp för att dricka vatten.

  • Date
    2021-06-27
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:50 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:06 min/km
  • Pulse, average/max
    108/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En midsommardagspromenad genom Mälarparken i värmen.

Ett längre stopp vid Lasse Färnlöfs plats för att dricka vatten och titta på folk.

  • Date
    2021-06-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:31 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    21:17 min/km
  • Pulse, average/max
    111/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön denna midsommarafton.

Ett längre stopp på östra sidan av sjön för att dricka.

  • Date
    2021-06-25
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:27 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    18:41 min/km
  • Pulse, average/max
    110/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad i högsommarvärme med ett kort dricka-stopp.

Blir svettig.

  • Date
    2021-06-20
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:08 min/km
  • Pulse, average/max
    114/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Sommarpromenad i centrum.

Ett kortare dryckesstopp på parkbänk i Stadsparken.

  • Date
    2021-06-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:45 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    112/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad parallellt med runway 01/19. Regnet kommer efter några minuter men det gör inget.

Sällskapet går hela sträckan.

Vid flygledartornet.
  • Date
    2021-06-12
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:14 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    22:17 min/km
  • Pulse, average/max
    101/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i högsommarvärme.

Två stopp på vägen runt för att dricka och sedan avslutning med glass vid kafet.

De har god sockerfri glass vid kafet.
  • Date
    2021-06-06
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:17 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:26 min/km
  • Pulse, average/max
    112/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Promenad fram till gungan där Hans vilar en stund medan de två andra går ner till änden av kyrkogården.

  • Date
    2021-06-05
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:23 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    24:03 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

En lugn promenad på efter jobbet för att varva ner.

Fyra minuter spenderas på soffan vid vägens ände.

  • Date
    2021-06-03
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:54 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    19:59 min/km
  • Pulse, average/max
    103/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad med några kortare stopp för att titta på blommor och växter.

Regnet hänger i luften men kommer inte.

Stigen norrut efter 0,5 km.
  • Date
    2021-05-23
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:26 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    103/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Eftermiddagspromenad i centrum.

Inspekterar de fina blommorna i Vasaparken.

Lite lätt regn på slutet.

  • Date
    2021-05-22
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:26 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    104/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Anundshög

En lugn promenad på eftermiddagen för att utnyttja solskenet. Några kortare stopp för att titta på blommor, fjärilar, träd och moln.

  • Date
    2021-05-21
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:19 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    18:24 min/km
  • Pulse, average/max
    91/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

En kortare promenad på Hässlöåsen där sällskapet går lite längre. Hans vill spara sig inför kvällens utläggning av sändare.

Har tur och får se en uppvisning i avancerad flygning med 4 biplan över Hässlö flygplats. Normalt brukar det vara flyguppvisning vid denna tid på året men corona-pandemin har ju förhindrat detta.

Utsikt över flygplatsen.
  • Date
    2021-05-16
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:42 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    108/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Runda genom mälarparksskogen med en stav i höger hand.

Ett kortare stopp vid Lasse Färnlöfs plats och på några andra ställen.

  • Date
    2021-05-15
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:27 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:59 min/km
  • Pulse, average/max
    100/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Enköping

Ett försök att gå 2,3 km spår vid Gånstagården efter lunch vid hamnmagasinet. Men går fel och får gå lite fram och tillbaka för att få distans.

Det blir till sist 2,8 km med några stopp för att dricka vatten.

  • Date
    2021-05-14
  • Location
    Enköping, Gånstagården
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:05:48
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    23:24 min/km
  • Pulse, average/max
    104/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Södra Björnön

Promenad söderut en slinga med utgångspunkt från parkeringen vid badet.

Det är högsommarvärme +26ºC denna Kristi Himmelfärdsdag. Han går med en stav men behöver stanna ett antal gånger för att korta pauser på den kuperade slingan.

Pulsdiagram där man ser pauser med låg puls.
  • Date
    2021-05-13
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:16:03
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    27:09 min/km
  • Pulse, average/max
    103/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Biskopsgatan, utan stavar.

Först en shoppingrunda på Clas Ohlsson i Igor, därefter improviserad sträcka i duggregn.

  • Date
    2021-05-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:53 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:32 min/km
  • Pulse, average/max
    108/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hökåsen

Eftermiddagspromenad med en stav runt elljusspåret i Hökåsen.

Det finns ett 60-tal utlagda figurer runt spåret så det blir många korta stopp.

Det regnar i Västerås men inte i Hökåsen där solen tittar fram efter ett tag.

  • Date
    2021-05-08
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:11 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    20:36 min/km
  • Pulse, average/max
    111/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta. Ett antal stopp för att titta på ett 40-tal utlagda "Ullvisar" runt spåret.

En av de många figurerna runt spåret.
  • Date
    2021-05-02
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:51 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:19 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad med en stav runt Skantzsjön.

Ett kort stopp på bryggan på östra sidan.

Anmärkningsvärt är att tempot vid denna promenad är 17 min/km medan tempot vid skogsjoggen på förmiddagen var 18,5 min/km.

  • Date
    2021-05-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:13 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:59 min/km
  • Pulse, average/max
    116/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tillberga

Avkortat spår denna blåsiga eftermiddag. Jacka, mössa och vantar är nödvändiga.

  • Date
    2021-04-25
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:00 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:27 min/km
  • Pulse, average/max
    103/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Runt gamla elljusspåret med ett antal kortare stopp för att titta på blåsippor, vitsippor, violer, citronfjärilar, påfågelsöga och sorgmantel.

Det är "somrigt" ute.

  • Date
    2021-04-18
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:55 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:19 min/km
  • Pulse, average/max
    111/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Bryggargården.

Några kortare stopp för att titta på vattnet och för att prata med Gudrun.

  • Date
    2021-04-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:32 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    21:54 min/km
  • Pulse, average/max
    111/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta. Avkortat spår på grund av förkylning.

  • Date
    2021-04-11
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:09 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:34 min/km
  • Pulse, average/max
    100/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Tortuna

En kort promenad vid Tortuna denna annandag påsk. Fram och tillbaka på spåret då knäskada gör det svårt att gå.

Hans kan logga 11 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 70 meter och högsta punkten ligger på 81 meter. Han går därmed i mål i 5-dagarstävlingen och kan hämta ut diplom.

  • Date
    2021-04-05
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:38 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    21:19 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park i långsam takt på grund av ont knä. Några stopp för att titta på blåsippor, vårlök, tomtar, tipspromenadfrågor och prata med annan flanör.

Hans kan logga 16 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 14 meter och högsta punkten ligger på 30 meter.

  • Date
    2021-04-04
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:36 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    24:05 min/km
  • Pulse, average/max
    104/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Långsamt tempo då högerknät smärtar och det är svårt att gå.

Hans kan logga 21 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 22 meter och högsta punkten ligger på 43 meter.

  • Date
    2021-04-03
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:42 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    25:26 min/km
  • Pulse, average/max
    108/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Tillberga

En lite kortare promenad med några småstopp runt elljusspåret denna långfredag.

Hans är med i tävlingen Salming Easter Peak och kan logga 30 meters höjdskillnad. Tävlingen pågår 1-5 april. Efter 2 dagar har Hans 71 meter medan ledaren från Finspång har registrerat 1889 meter.

Höjdprofilen.
  • Date
    2021-04-02
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:58 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    24:22 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Anundshög

En lugn promenad med lite förkortat spår med vändning strax före vändplan.

  • Date
    2021-03-30
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:19 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    21:35 min/km
  • Pulse, average/max
    116/137 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta. Idag är det avkortat spår som gäller, endast den sista biten i skogen.

  • Date
    2021-03-28
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:36 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    16:52 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

En lite kortare promenad runt elljusspåret då en i sällskapet är lite förkyld. Några småstopp för att titta på årets första blåsippor och tussilago.

Spåret loggas med appen Trails på iPhone som skapar GPX-filen.
  • Date
    2021-03-27
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:43 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    22:25 min/km
  • Pulse, average/max
    No value
  • Garmin data
  • Track files
söndag
lördag

Promenad Hässlöåsen

En tur som avbryts efter halva sträckan då vänsterbenet gör ont. Sällskapet får fortsätta hela varvet medan Hans vilar.

  • Date
    2021-03-20
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:13 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    23:40 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

Det är soligt så det blir en kort promenad efter att ha lekt med 6-åring.

En stav i handen för att inte snubbla i leran på skogsvägen.

  • Date
    2021-03-17
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:00 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    17:13 min/km
  • Pulse, average/max
    101/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Runda genom mälarparksskogen med en stav i höger hand.

Ett kort stopp vid Lasse Färnlöfs plats.

  • Date
    2021-03-14
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:05 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    17:35 min/km
  • Pulse, average/max
    112/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med stopp vid Stora Torget, apotek och klädaffär.

  • Date
    2021-03-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:40 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:47 min/km
  • Pulse, average/max
    100/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta med några kortare stopp. Det är någon plusgrad men en isande hård nordanvind.

  • Date
    2021-03-07
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:01 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    17:58 min/km
  • Pulse, average/max
    102/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad i samband med lunch, från parkeringsplatsen vid ABB.

Hans går utan stavar för första gången på länge.

  • Date
    2021-03-06
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:10 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:10 min/km
  • Pulse, average/max
    103/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

Idag återupptas promenad efter jobbet vid Anundshög. Det har varit mörkt i 4 månader men nu är det ljust vid 17-tiden.

  • Date
    2021-03-03
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:24 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Solig promenad, +12ºC, i en helt snöfri skog. För två veckor sedan var det snöpromenad på samma spår.

En liten utvikning längst norrut och några kortare sol-stopp med stannad träningsklocka.

  • Date
    2021-02-28
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:05 min/km
  • Pulse, average/max
    110/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

En tur upp på åsen med en stav i höger hand och några kortare stopp.

Idag är det helt snöfritt för första gången på någon månad. Den 31 januari var det –7ºC under samma promenad. Idag, en månad senare, är det +7ºC.

  • Date
    2021-02-27
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:23 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    22:13 min/km
  • Pulse, average/max
    106/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Gryta

Eftersom skogsvägar är hala blir dagens promenad på cykelvägar med utgångspunkt från Önsta centrum.

Två kortare stopp för att ta turf-zoner.

  • Date
    2021-02-21
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:29 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    18:50 min/km
  • Pulse, average/max
    104/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Den vanliga rundan med start vid affären Lidl i mildväder och en stav i höger hand.

  • Date
    2021-02-20
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:04 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    17:16 min/km
  • Pulse, average/max
    113/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång i lite mjuk snö med några mindre stopp för att titta på träd och hackspett.

  • Date
    2021-02-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:10 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:49 min/km
  • Pulse, average/max
    113/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Från parkeringsplats vid Bryggargården upp och ner längs med Svartån.

  • Date
    2021-02-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:33 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:06 min/km
  • Pulse, average/max
    112/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Stavgång längs Lögarängen fram till oljehamnen för en liten sol-paus.

Isen är tjock med ca 1 dm snö.

  • Date
    2021-02-07
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:42 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    17:29 min/km
  • Pulse, average/max
    95/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortuna-spåret i någon decimeter snö på upptrampad stig. Det finns ett skidspår till höger hela spåret runt.

Några kortare och längre stopp för att låta solen värma i ansiktet.

Underbart fint snölandskap i –7ºC.
  • Date
    2021-02-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:55 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:35 min/km
  • Pulse, average/max
    110/146 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen i solsken, gnistrande snö och –7ºC.

Det går lätt att gå stavgång i ca 5 cm snö.

Genom denna stavgång går Hans i mål i tävlingen Salming Run Streak där man ska "löpa" minst 1,6 km varje dag i januari.

  • Date
    2021-01-31
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:12 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:35 min/km
  • Pulse, average/max
    111/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Stavgång den vanliga rundan med start vid affären Lidl i –8ºC.

Några kortare stopp för att sola och titta på alla människor ute på isen.

  • Date
    2021-01-30
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:32 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    20:09 min/km
  • Pulse, average/max
    113/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Malmaberg

Stavgång på cykelbanor vid Malmaberg med besök vid 6 Turf-zoner på vägen.

  • Date
    2021-01-24
  • Location
    Malmaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:59 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:50 min/km
  • Pulse, average/max
    100/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Råby

Stavgång på cykelbanor vid Råby med besök vid 2 Turf-zoner på vägen.

Genom denna stavgång uppnår Hans 90 km i Ica-klassikerns skidmoment och går i mål. Dessutom är han därmed färdig med hela Ica-klassikern 2020-2021.
  • Date
    2021-01-23
  • Location
    Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:16 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:21 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Mälarparken

Stavgång i och runt Mälarparken.

Måste stanna kort några gånger för att vila under sträckan.

  • Date
    2021-01-17
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:18 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:40 min/km
  • Pulse, average/max
    105/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortuna-spåret i upptrampad snö.

Hans ramlar en gång 200 meter från slutet.

  • Date
    2021-01-16
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:12 min/km
  • Pulse, average/max
    117/147 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Stavgång i ymnigt snöfall med vinden i ansiktet halva sträckan.

Det verkar gå fortare att gå om det är mjukt underlag, såsom nysnö.

  • Date
    2021-01-10
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:47 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    16:44 min/km
  • Pulse, average/max
    108/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortuna-spåret i tunt snölager.

Idag går bra mycket fortare än förra gången i december.

  • Date
    2021-01-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:25 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:06 min/km
  • Pulse, average/max
    112/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen i solsken för första gången på länge.

Det blir några småstopp bland annat för att ta Turf-zonen "Flottiljen".

  • Date
    2021-01-03
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:41 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    18:13 min/km
  • Pulse, average/max
    100/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad längs med Svartån

Eftermiddagspromenad vid Svartån.

Stannar till och tar 3 Turfzoner på vägen.

  • Date
    2021-01-02
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:26 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:05 min/km
  • Pulse, average/max
    112/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret med små kortare stopp för att titta på ett 30-tal tomtar som är utställda runt spåret. Hans går som vanligt med stavar för att få distanspoäng i Ica-klassikern.

Hans är anmäld i tävlingen Salming Run Streak där man ska "löpa" minst 1,6 km varje dag i januari. Denna aktivitet loggar Hans som dagens "löpning".

En av figurerna runt spåret, efter cirka 800 meter.
  • Date
    2021-01-01
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:17 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    105/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
2020
måndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park denna mellandags-måndag. Några mindre pauser för att titta på tomtar och gissa svar på frågor.

Det är många tomtar utplacerade runt spåret och tre ljuslyktor lyser upp i duggregnet. Detta är en av dem, vid fornborgen.
  • Date
    2020-12-28
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:42 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    18:39 min/km
  • Pulse, average/max
    114/145 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hovdestalund

Julaftonspromenad på kyrkogården.

Promenadgruppen besöker turf-zonen "Gravklockan" vid klockstapeln under promenaden.
  • Date
    2020-12-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:10 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    25:34 min/km
  • Pulse, average/max
    106/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortunaspåret.

Några kortare stopp för att titta på små Tortuna-troll på slutet. Idag går det långsamt.

  • Date
    2020-12-20
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:12 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:30 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En eftermiddagspromenad med några stopp där Hans stannar GPS-klockan.

Besöker 2 Turf-zoner på vägen; Middlepark och Westcastle men förlorar dem snabbt efteråt.

En jämförelse mellan denna promenad och "skogsjoggen" på förmiddagen:

            Skogsjogg Rocklunda    Promenad centrum
            -------------------    ----------------
Distans     2,2 km                 2,0 km
Hastighet   20:33 min/km           20:17 min/km
Medelpuls   109 b/min              109 b/min
Maxpuls     127 b/min              129 b/min
  • Date
    2020-12-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:46 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:17 min/km
  • Pulse, average/max
    109/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En eftermiddagspromenad på kyrkogården denna 3:e Advent. Spåret inkluderar även 700 meters bilfärd därifrån.

Besöker 3 Turf-zoner på vägen.

De 3 tagna Turf-zonerna.
  • Date
    2020-12-13
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:45 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    18:22 min/km
  • Pulse, average/max
    104/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortunaspåret.

Det är halvmörkt i spåret vid 14:00-tiden eftersom det är mulet.

  • Date
    2020-12-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:06 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    17:14 min/km
  • Pulse, average/max
    113/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad med stavar runt Skantzsjön.

Hans startar Turf-appen och tar 3 zoner på västra delen av sjön. Så det blir några kortare stopp som är markerade i blå färg för långsam hastighet.

  • Date
    2020-12-05
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:11 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:41 min/km
  • Pulse, average/max
    111/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stavgång med Turf, Kopparlunden

Hans har registrerat sig för Turf och går över 2 kilometer stavgång under dagen. Han går från bilen till kontoret, samt till och från lunchrestaurang.

Anledningen till stavgången är att Ica-klassikerns skidmoment startar idag.

Hans registrerar sin första zon.
Översikt över Kopparlunden med Hans' tagna zon. | Resultatlista där Hans ligger sist med 70 poäng.
  • Date
    2020-12-01
  • Location
    Kopparlunden
  • Activity
    Nordic walk
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:11 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    18:05 min/km
  • Pulse, average/max
    No value
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En eftermiddagspromenad på kyrkogården denna 1:a Advent.

  • Date
    2020-11-29
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:58 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    18:47 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några småstopp för att titta på växter och berg.

  • Date
    2020-11-28
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:33 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    111/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några småstopp för att titta på växter och små figurer.

  • Date
    2020-11-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:58 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:40 min/km
  • Pulse, average/max
    107/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Rönnby

Eftermiddagspromenad på elljusspåret vid Rönnby under paraply.

Hans går utan stav. Några småstopp för att titta på naturen.

  • Date
    2020-11-21
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:46 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    17:55 min/km
  • Pulse, average/max
    110/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta.

Några mindre stopp för att titta på träd och stenar.

  • Date
    2020-11-15
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:59 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:02 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Några småstopp för att titta på växter och små figurer.

  • Date
    2020-11-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:26 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:41 min/km
  • Pulse, average/max
    113/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En eftermiddagspromenad på kyrkogården.

Data från promenaden visad på appen Garmin Connect på iPhone.
  • Date
    2020-11-08
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:42 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:29 min/km
  • Pulse, average/max
    104/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Förmiddagspromenad i Linköping

Efter förmiddagskaffet skjutsar Johan pappa Sture i rullstol och Hans går bredvid.

  • Date
    2020-11-01
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    12:43
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    17:51 min/km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Anundshög

Promenad efter jobbet vid Anundshög upp vid vändplatsen.

Går med en stav och i ganska rask takt.

  • Date
    2020-10-27
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:00 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    14:49 min/km
  • Pulse, average/max
    104/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Råbyskogen

En promenad för att inspektera det nya bygget av lägenheter där Stenkumlaskolan en gång låg. De har dragit om elljusspåret som tidigare gick upp i skogsområdet längst upp i nordväst.

Några kortare stopp för att läsa på skyltar.

En orienteringskarta från 2018 med det avstängda spåret markerat.
Skylt som förklarar den nya spårdragningen.
  • Date
    2020-10-25
  • Location
    Råbyskogen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:22 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:12 min/km
  • Pulse, average/max
    109/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Kort promenad i regnet, i samband med plantering på grav.

  • Date
    2020-10-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:09 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    20:05 min/km
  • Pulse, average/max
    108/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad runt sista delen av elljusspåret i Irsta.

Några mindre stopp för att titta på träd och knyta skor.

  • Date
    2020-10-18
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:21 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    17:27 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med en stav i högerhanden.

Några småstopp för att titta på saker.

  • Date
    2020-10-17
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:31 min/km
  • Pulse, average/max
    111/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp för att se på flygplan i landningsvarv.

Hans har fortfarande problem att gå fort på grund av skadan i nedre delen av ryggen.

Kurvor över puls och höjd.
  • Date
    2020-10-11
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:00 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    24:57 min/km
  • Pulse, average/max
    95/108 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Hans är skadad i korsryggen och det blir en förkortad promenad, jämfört med normalt, och i långsamt tempo, utan stav.

Pulskurva.
  • Date
    2020-10-10
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:33 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    23:59 min/km
  • Pulse, average/max
    101/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Promenad vid Anundshög efter jobbet med lite kort stopp längst upp vid vändplatsen.

  • Date
    2020-10-05
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20:42 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:43 min/km
  • Pulse, average/max
    103/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med en stav i högerhanden.

Några småstopp på vägen för att undersöka ormbunkarnas tillstånd.

  • Date