Promenader 2024

En del promenader Hans utfört med eller utan GPS-spårning.


2024
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad med start vid Café Gränden och slut i parkeringshuset Igor.

Det är nu helt snö- och isfritt överallt.

  • Date
    2024-03-24
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:56
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    21:25 min/km
  • Pulse, average/max
    90/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Idag är det isfritt uppe på åsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,1 km.

Fina hästar rider på åsen i solskenet. Vid återfärden in mot stan noteras att det regnat där, medan Hässlöåsen låg i solsken.

  • Date
    2024-03-23
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:44
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    112/149 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad längs med ån, efter besök hos Clas Ohlson i Igor.

Det är ett nytt snölager sedan igår kväll och iskall nordlig vind.

  • Date
    2024-03-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:48
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    23:23 min/km
  • Pulse, average/max
    72/103 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

Det regna och blåser och promenad i skog känns logiskt efter lunch på YumYum.

Första gången det är isfritt på hela elljusspåret.

  • Date
    2024-03-16
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:41 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:30 min/km
  • Pulse, average/max
    112/1305 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Irsta

Börjar gå på elljusspåret men avbryter efter en stund eftersom det är för mycket is i spåret. Går istället på cykelvägar. Får nog vänta minst 2 veckor innan isen försvunnit.

Återhämtningstid 7 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-03-10
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:47 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad längs med ån, efter kebabtallrik på restaurang TipTop.

Tar ett jobbsamtal under färden.

Kvitto från restaurang TipTop på Hantverkargatan.
  • Date
    2024-03-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:05
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    24:35 min/km
  • Pulse, average/max
    87/106 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek.

Högt vattenstånd i Svartån, ca 15 cm från kanten nere vid stadsparken.

  • Date
    2024-03-03
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:25
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    88/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går medsolsvarvet.

Återhämtningstiden efter förmiddagens träning 10:00 var 11 timmar. Nu ökar den till 17 timmar.

  • Date
    2024-03-02
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:31
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    19:52 min/km
  • Pulse, average/max
    116/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Parkering i Igor P-hus, lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek och Clas Ohlson.

Idag är det nästan isfritt överallt.

Kvitto från restaurang Café Gränden på Sturegatan.
  • Date
    2024-02-25
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:37
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:41 min/km
  • Pulse, average/max
    95/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad vid Gryta/Skallberget med utgångspunkt från Ica Kvantum.

Det är första gången i år som det är isfritt på cykelvägen.

  • Date
    2024-02-24
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:40 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:11 min/km
  • Pulse, average/max
    116/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och sedan promenad nere i centrum.

Går mest på markvärmda gator och trottoarer. På några ställen, bland annat nere vid träbron finns ingen markvärme och där är det glashalt. Får gå långsamt.

FIT-filen innehåller även en del bilåkande efteråt.

  • Date
    2024-02-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:00
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    22:00 min/km
  • Pulse, average/max
    74/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Tänker gå på Hässlöåsen och går upp dit även fast det är halt, men vänder. Det är för isigt på spåret. Istället blir det en promenad på nästan isfria trottoarer ner till draken-statyn.

Det är mycket halt på vissa ställen som måste passeras. Det får räcka med en kort promenad idag på grund av väglaget.

  • Date
    2024-02-17
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:31
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    103/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum i –5ºC. Ett kort stopp vid apoteket.

Pratar med en man nere vid träbron. Han matar änderna med solrosfrön varje dag. De ser honom på långt håll och rusar mot honom.

  • Date
    2024-02-11
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:47
  • Distance
    2,4
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    73/108 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Promenad i –5ºC, med en kylig vind från norr.

Ganska få människor ute idag och Hans går med två stavar. Sällskapet går lite längre innan vändning.

  • Date
    2024-02-10
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:59
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:32 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum med besök på Apotek.

Det är lugnast att gå på helt snöfria vägar för att undvika isbeläggningen som inte alltid är sandad.

  • Date
    2024-02-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:22
  • Distance
    2,2
  • Speed
    25:20 min/km
  • Pulse, average/max
    98/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl och tänker gå motsolsvarvet men ramlar direkt på den mycket hala parkeringen. Kryper iväg för att få stöd för uppresning men misslyckas. En kvinna kommer och ger stöd och då går det bra att komma upp.

Sedan blir det ett halvt medsolsvarv med vändning nere vid Mälaren. Det är säkrast att gå samma väg tillbaka eftersom vissa cykelvägar i skugga har tjockt vattenbegutet islager.

Spåret inkluderar fallet och 200 meter bilfärd efteråt så hastigheten är inte representativ.

  • Date
    2024-02-03
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:49
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    24:41 min/km
  • Pulse, average/max
    122/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Börjar med lykttändning vid Hovdestalund och tänker gå där. Men det är isgata på alla stigar runt kyrkogården. Mildväder och vatten på is gör det riskabelt att gå i backar. Åker därför ner till stan och går på snöfria gator med markvärme.

Inspekterar nya Coop i Punkt och ser också hur många affärer som stängt ner där. Besök hos Myrorna på Stora Gatan ingår också.

Hans vid felstavad skylt på Stora Gatan.
  • Date
    2024-01-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:04
  • Distance
    1,6
  • Speed
    24:33 min/km
  • Pulse, average/max
    100/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

En halv runda efter lunch på YumYum, Hälla.

Fint vinterlandskap med snö på träden efter snöfallet under gårdagens kväll och natt.

Återhämtningstid 21 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-01-27
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:33 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    112/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden. Sträckan från bil till restaurang och från Igor till bil saknas.

Kort promenad räcker eftersom det blir besök i 4 butiker också.

  • Date
    2024-01-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:24
  • Distance
    1,2
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    107/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

Idag är det –13ºC och det blir därför en kortare promenad med inköpsrunda på Hälla efteråt.

  • Date
    2024-01-20
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:37
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    17:47 min/km
  • Pulse, average/max
    114/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

En promenad mellan lunch och nedtagning av julgran.

Möter endast en häst på åsen, inga andra människor går stigen som är lite knagglig av snön.

Kvitto från restaurang YumYum, Kranbyggargatan, före promenaden.
Utsikt från Hässlöåsen mot sydväst, där Hans vilar medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare.
  • Date
    2024-01-14
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:31
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    103/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad mellan lunch och eftermiddagsfika med utgångspunkt från parkeringshuset Igor.

Träningsklockan stannas inte under lunchen så mätvärden är okända.

Kvitto för kebabtallrik med Cola light från restaurang Tip Top, Hantverkargatan, före promenaden. | Kvitto från konditori Brynolf Bagare, Kranbyggargatan, efter promenaden.
Kvitto för parkeringsavgift som betalas via webben dagen efter.
  • Date
    2024-01-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:01
  • Distance
    Unknown
  • Speed
    Unknown
  • Pulse, average/max
    84/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Den 29 januari 2023 bytte Hans matställe från Cafe Gränden till restaurang Effendys på Hälla. Men eftersom de lade ner restaurangen den 1 januari är han åter tillbaka till Cafe Gränden på söndagar.

Idag blir det en kort promenad i –18º med start vid restaurangen och slutpunkt vid bilen.

  • Date
    2024-01-07
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    27:18
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    20:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl och tänker gå det korta medsolsvarvet. Men efter några hundra meter avbryts promenaden på grund av kylan. Det är –20ºC.

  • Date
    2024-01-06
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14:37
  • Distance
    0,8 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    106/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Bjurhovda

Det är –12ºC vid denna eftermiddagspromenad på cykelvägar, efter lunch på Hällabaren.

Råkar stoppa träningsklockan men spåret är nästan identiskt som det för ett år sedan den 7 januari 2023.

  • Date
    2024-01-05
  • Location
    Västerås, Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:00 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:15 min/km
  • Pulse, average/max
    99/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Rönnby

Promenad i –14ºC med en stav, till bostadrättsföreningens expedition för att hämta ny router från Telia.

Från den 12:e januari ingår även bredband 1000/1000 samt telefoni utöver TV och "Streaming Lagom", utan kostnad. Bostadrättsföreningen har tecknat 10-årigt avtal med Telia och betalar endast 40 kronor per lägenhet extra för bredbandet.

GPX-filen är manuellt kortad eftersom träningsklockan stoppades för sent.

Den gamla Telia-routern Technicolor TG799TSvn v2 som byts ut mot en ny Technicolor EWA1331 (Telia F1x).
  • Date
    2024-01-04
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:23
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    22:23 min/km
  • Pulse, average/max
    91/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Lögarängen

Promenad i –8ºC, snöfall och motvind på hemvägen efter vändning.

Sällskapet går lite längre innan vändning.

  • Date
    2024-01-03
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:44
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad i Irsta

En halv runda räcker denna nyårsdag. Det går att gå i spåret eftersom snön är nedtrampad.

Bitvis halt på den korta cykelbanesträckan.

  • Date
    2024-01-01
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:17 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files