Promenader 2024

En del promenader Hans utfört med eller utan GPS-spårning.


2024
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad i solskenet efter lunch på Cafe Gränden.

Stannar och pratar med valstugepersonal på zigmatorget. Först Haddad och sedan socialdemokraterna som står i solskenet.

Avslutar med en längre vattenpaus på bänk i Rudbecksparken som är ganska full av solande människor och barn.

  • Date
    2024-05-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:02:14
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    30:05 min
  • Pulse, average/max
    97/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Promenad efter att ha planterat blommor på grav.

Hans väntar vid bänk medan sällskap fortsätter en längre sträcka

  • Date
    2024-05-18
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:16
  • Distance
    1,0
  • Speed
    41:40 min/km
  • Pulse, average/max
    117/150 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Södra Finnö

Hans går promenad tillsammans med sin bror vid sommarstugan Gruvhagen 4. Han och Johan är där för att möta mäklare som ska värdera fastigheten.

Det blir endast promenad runt sommarstugetomten och ner till båtplatsen vid Långvik med två stavar.

Sommarstugan från söder.
Långvik från båtplatsen.
Inägan mellan gruvan och tomten.
Aktivitetsträningen EtteplanGO startar idag och Hans registrerar dagen aktivitet. [Skärmdump från iPhone 11].
  • Date
    2024-05-13
  • Location
    Södra Finnö, Gruvhagen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:11
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    Not relevant
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad i solskenet efter lunch på Cafe Gränden.

Tittar på blommor längs med hela vägen och tar en paus på parkbänk i Vasaparken.

Utsikt söderut från parkbänk.
Under promenaden tas 6 Turfzoner.
  • Date
    2024-05-12
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:11:19
  • Distance
    2,7 km
  • Speed
    26:45 min
  • Pulse, average/max
    97/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går motsolsvarvet som är längre än medsolsvarvet.

Det är klarblå himmel pc +15ºC så det blir en drickapaus nere på bänk vid vattnet.

  • Date
    2024-05-11
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:42
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:35 min/km
  • Pulse, average/max
    118/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Köping

Kristi himmelsfärdsdag och en promenad i Johannisdalsskogen i Köping. Där finns nämligen Hittaut-kontroller som nu aktiverats.

Tar 8 kontroller som ligger ganska nära elljusspåret som har många backar. Möter 2 damer som också är ute och tar kontroller.

Den första kontrollen, en brantfot.
Översikt över de tagna kontrollerna och aktuell resultatlista för Köping och för Sverige.
  • Date
    2024-05-09
  • Location
    Köping, Johannisdal
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:19:53
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    34:09 min/km
  • Pulse, average/max
    112/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Idag är det första gången på en månad som Hans går "vanlig" sträcka tillsammans med sällskap. Vid förra promenaden i skogen den 1 april var de tvungna att vända på grund av vattensamling men idag är det bara lite lerigt.

Det går hyfsat bra. Ett halvdussin kortare stopp för att titta på omgivningen, blommor, kottar och årets första humlor.

Dagen efter tänker han vara med på radio-orientering i samma område.

  • Date
    2024-05-05
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:29
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    27:36 min/km
  • Pulse, average/max
    112/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Hans går en kortare sträcka fram och tillbaka från parkeringen vid Bryggargården. Sällskapet går längre sträcka under tiden.

Hans sitter på stenmur och väntar på sällskap som är på väg söderifrån. [Skärmdump från appen Hitta på iPhone]
  • Date
    2024-05-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    17:28
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    26:40 min
  • Pulse, average/max
    111/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad i Irsta och Västerås centrum

Hans går fram och tillbaka en bit på elljusspåret och möter sällskapet som går hela sträckan.

Det gör inte så ont i ryggen längre och kilometertiden går ner för varje vecka.

Efteråt blir det promenad från Igor parkeringshus ner till Växhuset där 1:a maj firas. Bra väder, bra talare, lite bråkstakar som polisen tar hand om och en bänk att sitta på.

Träningsdata avser endast Irsta-promenaden.

  • Date
    2024-05-01
  • Location
    Irsta + Centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:02 min
  • Distance
    1.1 km
  • Speed
    23:55 min/km
  • Pulse, average/max
    110/129 b/min
  • Garmin data, Irsta
  • Garmin data, Centrum
  • Track files
  • Track files
tisdag

Promenad Surahammar

Valborgsmässofirande vid Förrådsholmen.

  • Date
    2024-04-30
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:23:07
  • Distance
    0,9 km
  • Speed
    No value
  • Pulse, average/max
    No value
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Hans går en kortare sträcka medan sällskapet går längre sträcka under tiden.

Start vid Café Gränden och slut vid bilen.

  • Date
    2024-04-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:38
  • Distance
    0,9 km
  • Speed
    28:29 min
  • Pulse, average/max
    98/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans' rygg är bättre än förra lördagen så han går ännu längre idag. Först 750-metersslingan och sedan lite fram och tillbaka på 2,5 km-spåret för att möta sällskapet som går hela vägen.

Återhämtningstid 12 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-04-27
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:11 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    29:30 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Hans går en kortare sträcka medan sällskapet går längre sträcka under tiden.

Efteråt blir det en biltur till Bäckby för att se hur det nya centrumområdet nu ser ut.

  • Date
    2024-04-21
  • Location
    Västerås centrum och Bäckby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:09 + 16:59
  • Distance
    0,9 + 0,4 km
  • Speed
    34:13 min
  • Pulse, average/max
    106/124 b/min
  • Garmin data, centrum
  • Garmin data, Bäckby
  • Track files
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans' onda rygg och höft blir något bättre dag för dag. Idag går han en bit av Naturstigen på Björnön, medan sällskapet går spåret 2,5 km. Han vilar på bänk och några gånger mot träd.

Återhämtningstid 16 timmar enligt träningsklockan.

Hans vilar på bänk efter halva sträckan längst söderut.
  • Date
    2024-04-20
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:29 min
  • Distance
    0.8 km
  • Speed
    38:29 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Hans' rygg är fortfarande dålig och han går endast en kort sträcka medan sällskapet går en längre sträck.

Träningsklockan stannas för tidigt och sträckan blir totalt ca 400 meter från parkering till lunchrestaurang och tillbaka.

Måste stanna och vila 5 gånger vid lyktstolpar.

  • Date
    2024-04-14
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:21
  • Distance
    0,2 km
  • Speed
    No reliable value
  • Pulse, average/max
    97/107 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans har ryggskott sedan i söndags och går endast några hundra meter vid parkeringen medan sällskapet går hela 2,5 km.

Han vilar mot en bänk mesta tiden.

Återhämtningstid 10 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-04-13
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:23 min
  • Distance
    0.1 km
  • Speed
    No reliable value
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad efter lunch, över både Gryta och Önsta med utgångspunkt från Önsta fritidspark.

Det har snöat så cykelvägar känns skönast att gå på.

Möter endast några få personer.

  • Date
    2024-04-06
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:02 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    105/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Annandagpåsk-promenad vid gamla spåret i Tortuna. Ett mötande par varnar för stor vattensamling. Och den är verkligen stor. Det ser ut som om man måste gå runt en lång väg i skogen.

Istället för att riskera att ramla i vattnet vänder Hans och sällskap och går tillbaka samma väg.

Översvämningsområdet.
  • Date
    2024-04-01
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    59:02
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    25:13 min/km
  • Pulse, average/max
    113/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Påskdagspromenad runt Skanssjön med några kortare stopp utan att stanna träningsklockan.

Isen håller på att släppa på sjön.

  • Date
    2024-03-31
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:56
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    22:08 min/km
  • Pulse, average/max
    109/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Påskaftons-promenad i +12ºC, och solsken. Den varmaste dagen hittills i år.

Hans stannar och vilar på bänk efter 1,3 km medan sällskapet går lite längre innan vändning. Det blir också några ytterligare pauser på bänkar.

  • Date
    2024-03-30
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:04:34
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:22 min/km
  • Pulse, average/max
    97/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hovdestalund

Långfredagspromenad med lykttändning vid Hovdestalund.

Återhämtningstid 12 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-03-29
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:13
  • Distance
    1,7
  • Speed
    27:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad med start vid Café Gränden och slut i parkeringshuset Igor.

Det är nu helt snö- och isfritt överallt.

  • Date
    2024-03-24
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:56
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    21:25 min/km
  • Pulse, average/max
    90/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Idag är det isfritt uppe på åsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,1 km.

Fina hästar rider på åsen i solskenet. Vid återfärden in mot stan noteras att det regnat där, medan Hässlöåsen låg i solsken.

  • Date
    2024-03-23
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:44
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    112/149 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad längs med ån, efter besök hos Clas Ohlson i Igor.

Det är ett nytt snölager sedan igår kväll och iskall nordlig vind.

  • Date
    2024-03-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:48
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    23:23 min/km
  • Pulse, average/max
    72/103 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

Det regna och blåser och promenad i skog känns logiskt efter lunch på YumYum.

Första gången det är isfritt på hela elljusspåret.

  • Date
    2024-03-16
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:41 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:30 min/km
  • Pulse, average/max
    112/1305 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Irsta

Börjar gå på elljusspåret men avbryter efter en stund eftersom det är för mycket is i spåret. Går istället på cykelvägar. Får nog vänta minst 2 veckor innan isen försvunnit.

Återhämtningstid 7 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-03-10
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:47 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad längs med ån, efter kebabtallrik på restaurang TipTop.

Tar ett jobbsamtal under färden.

Kvitto från restaurang TipTop på Hantverkargatan.
  • Date
    2024-03-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:05
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    24:35 min/km
  • Pulse, average/max
    87/106 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek.

Högt vattenstånd i Svartån, ca 15 cm från kanten nere vid stadsparken.

  • Date
    2024-03-03
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:25
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    88/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går medsolsvarvet.

Återhämtningstiden efter förmiddagens träning 10:00 var 11 timmar. Nu ökar den till 17 timmar.

  • Date
    2024-03-02
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:31
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    19:52 min/km
  • Pulse, average/max
    116/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Parkering i Igor P-hus, lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek och Clas Ohlson.

Idag är det nästan isfritt överallt.

Kvitto från restaurang Café Gränden på Sturegatan.
  • Date
    2024-02-25
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:37
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:41 min/km
  • Pulse, average/max
    95/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad vid Gryta/Skallberget med utgångspunkt från Ica Kvantum.

Det är första gången i år som det är isfritt på cykelvägen.

  • Date
    2024-02-24
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:40 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:11 min/km
  • Pulse, average/max
    116/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och sedan promenad nere i centrum.

Går mest på markvärmda gator och trottoarer. På några ställen, bland annat nere vid träbron finns ingen markvärme och där är det glashalt. Får gå långsamt.

FIT-filen innehåller även en del bilåkande efteråt.

  • Date
    2024-02-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:00
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    22:00 min/km
  • Pulse, average/max
    74/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Tänker gå på Hässlöåsen och går upp dit även fast det är halt, men vänder. Det är för isigt på spåret. Istället blir det en promenad på nästan isfria trottoarer ner till draken-statyn.

Det är mycket halt på vissa ställen som måste passeras. Det får räcka med en kort promenad idag på grund av väglaget.

  • Date
    2024-02-17
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:31
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    103/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum i –5ºC. Ett kort stopp vid apoteket.

Pratar med en man nere vid träbron. Han matar änderna med solrosfrön varje dag. De ser honom på långt håll och rusar mot honom.

  • Date
    2024-02-11
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:47
  • Distance
    2,4
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    73/108 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Promenad i –5ºC, med en kylig vind från norr.

Ganska få människor ute idag och Hans går med två stavar. Sällskapet går lite längre innan vändning.

  • Date
    2024-02-10
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:59
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:32 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum med besök på Apotek.

Det är lugnast att gå på helt snöfria vägar för att undvika isbeläggningen som inte alltid är sandad.

  • Date
    2024-02-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:22
  • Distance
    2,2
  • Speed
    25:20 min/km
  • Pulse, average/max
    98/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl och tänker gå motsolsvarvet men ramlar direkt på den mycket hala parkeringen. Kryper iväg för att få stöd för uppresning men misslyckas. En kvinna kommer och ger stöd och då går det bra att komma upp.

Sedan blir det ett halvt medsolsvarv med vändning nere vid Mälaren. Det är säkrast att gå samma väg tillbaka eftersom vissa cykelvägar i skugga har tjockt vattenbegutet islager.

Spåret inkluderar fallet och 200 meter bilfärd efteråt så hastigheten är inte representativ.

  • Date
    2024-02-03
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:49
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    24:41 min/km
  • Pulse, average/max
    122/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Börjar med lykttändning vid Hovdestalund och tänker gå där. Men det är isgata på alla stigar runt kyrkogården. Mildväder och vatten på is gör det riskabelt att gå i backar. Åker därför ner till stan och går på snöfria gator med markvärme.

Inspekterar nya Coop i Punkt och ser också hur många affärer som stängt ner där. Besök hos Myrorna på Stora Gatan ingår också.

Hans vid felstavad skylt på Stora Gatan.
  • Date
    2024-01-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:04
  • Distance
    1,6
  • Speed
    24:33 min/km
  • Pulse, average/max
    100/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Irsta

En halv runda efter lunch på YumYum, Hälla.

Fint vinterlandskap med snö på träden efter snöfallet under gårdagens kväll och natt.

Återhämtningstid 21 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-01-27
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:33 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    112/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden. Sträckan från bil till restaurang och från Igor till bil saknas.

Kort promenad räcker eftersom det blir besök i 4 butiker också.

  • Date
    2024-01-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:24
  • Distance
    1,2
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    107/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

Idag är det –13ºC och det blir därför en kortare promenad med inköpsrunda på Hälla efteråt.

  • Date
    2024-01-20
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:37
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    17:47 min/km
  • Pulse, average/max
    114/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

En promenad mellan lunch och nedtagning av julgran.

Möter endast en häst på åsen, inga andra människor går stigen som är lite knagglig av snön.

Kvitto från restaurang YumYum, Kranbyggargatan, före promenaden.
Utsikt från Hässlöåsen mot sydväst, där Hans vilar medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare.
  • Date
    2024-01-14
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:31
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    103/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad mellan lunch och eftermiddagsfika med utgångspunkt från parkeringshuset Igor.

Träningsklockan stannas inte under lunchen så mätvärden är okända.

Kvitto för kebabtallrik med Cola light från restaurang Tip Top, Hantverkargatan, före promenaden. | Kvitto från konditori Brynolf Bagare, Kranbyggargatan, efter promenaden.
Kvitto för parkeringsavgift som betalas via webben dagen efter.
  • Date
    2024-01-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:01
  • Distance
    Unknown
  • Speed
    Unknown
  • Pulse, average/max
    84/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Den 29 januari 2023 bytte Hans matställe från Cafe Gränden till restaurang Effendys på Hälla. Men eftersom de lade ner restaurangen den 1 januari är han åter tillbaka till Cafe Gränden på söndagar.

Idag blir det en kort promenad i –18º med start vid restaurangen och slutpunkt vid bilen.

  • Date
    2024-01-07
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    27:18
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    20:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl och tänker gå det korta medsolsvarvet. Men efter några hundra meter avbryts promenaden på grund av kylan. Det är –20ºC.

  • Date
    2024-01-06
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14:37
  • Distance
    0,8 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    106/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Bjurhovda

Det är –12ºC vid denna eftermiddagspromenad på cykelvägar, efter lunch på Hällabaren.

Råkar stoppa träningsklockan men spåret är nästan identiskt som det för ett år sedan den 7 januari 2023.

  • Date
    2024-01-05
  • Location
    Västerås, Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:00 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:15 min/km
  • Pulse, average/max
    99/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Rönnby

Promenad i –14ºC med en stav, till bostadrättsföreningens expedition för att hämta ny router från Telia.

Från den 12:e januari ingår även bredband 1000/1000 samt telefoni utöver TV och "Streaming Lagom", utan kostnad. Bostadrättsföreningen har tecknat 10-årigt avtal med Telia och betalar endast 40 kronor per lägenhet extra för bredbandet.

GPX-filen är manuellt kortad eftersom träningsklockan stoppades för sent.

Den gamla Telia-routern Technicolor TG799TSvn v2 som byts ut mot en ny Technicolor EWA1331 (Telia F1x).
  • Date
    2024-01-04
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:23
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    22:23 min/km
  • Pulse, average/max
    91/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Lögarängen

Promenad i –8ºC, snöfall och motvind på hemvägen efter vändning.

Sällskapet går lite längre innan vändning.

  • Date
    2024-01-03
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:44
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad i Irsta

En halv runda räcker denna nyårsdag. Det går att gå i spåret eftersom snön är nedtrampad.

Bitvis halt på den korta cykelbanesträckan.

  • Date
    2024-01-01
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:17 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files