Promenader 2023

En del promenader Hans utfört med eller utan GPS-spårning.


2023
söndag

Promenad Hässlöåsen

Hans vänder efter 1,2 medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan vändning.

Några småstopp för att titta på blommor och flygplan som tankar.

  • Date
    2023-05-28
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:30
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:48 min/km
  • Pulse, average/max
    99/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Promenad efter lunch. Ramlar en gång i början och tar en liten paus för dricka. Knät får skrubbsår och byxorna blodfläckar.

På förmiddagens lördagsjogg var återhämtningstiden 1 timme. Nu blir den 13 timmar och träningseffekten blir 2,4 jämfört med 1,2 på förmiddagen.

  • Date
    2023-05-27
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58:43
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    27:36 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Plantering av sommarblommor på grav och sedan en kort promenad på området.

Ser många vilda blommor bland annat gullviva och förgätmigej.

  • Date
    2023-05-21
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:38 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    25:08 min/km
  • Pulse, average/max
    105/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med långt stopp vid Restaurang Tip-Top på Hantverkargatan och kortare stopp vid apotek och Nya Thulins på Stora Gatan.

Det är Barnens Dag på stan och det vimlar av barn med föräldrar.

Hans registrerar aktiviteten i tävlingen EtteplanGo som den andra aktiviteten denna lördag.
  • Date
    2023-05-20
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:13
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    27:01 min/km
  • Pulse, average/max
    99/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Eskilstuna

Det är ledig dag på grund av klämdag och det blir en promenad efter grekisk lunch, utomhus, vid det idag soliga Fristadstorget.

På vägen runt vattnet tas 6 kontroller i Hittaut-tävlingen.

Kontrollerna som tas är markerade med bock; 29, 34, 35, 37 38 och 31.
  • Date
    2023-05-19
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:04
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:50 min/km
  • Pulse, average/max
    105/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt sjön denna soliga Kristihimmelsfärdsdag.

Några kortare och längre stopp för att titta på vattenspringare, rävrumpor, fåglar och annat.

Avslutar med glass vid kafét.

Vid Skantzsjön. | Vid slussen.
  • Date
    2023-05-18
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:06
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:33 min/km
  • Pulse, average/max
    96/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i 24 graders värme.

Vila och drickapaus vid ändpunkten.

  • Date
    2023-05-14
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:57 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:56 min/km
  • Pulse, average/max
    104/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Promenad vid sjön för att undvika träd med pollen.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl.

  • Date
    2023-05-13
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:42
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    19:46 min/km
  • Pulse, average/max
    115/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Bokstavs-promenad Lillhamra

Hans tar med 8-åring till fältet vid Norra Lillhama och sätter på henne träningsklockan. Uppgiften är att springa fram och tillbaka och forma bokstäver. Eftersom det är en kulle längs med hela ordet blir pulsen hög.

Hans assisterar, men träningsdata är alltså från 8-åringen.

  • Date
    2023-05-10
  • Location
    Lillhamra
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    11:48
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    16:31 min/km
  • Pulse, average/max
    125/166 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Medsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl en solig eftermiddag.

En paus nere vid vattnet för att titta på segelbåtar som övar.

  • Date
    2023-05-07
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:49
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    20:06 min/km
  • Pulse, average/max
    96/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Promenad efter lunch, med ett antal kortare stopp.

Mycket pollen i luften irriterar sällskapet.

  • Date
    2023-05-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:45
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:54 min/km
  • Pulse, average/max
    111/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Västerås centrum

Det är 1 maj så det blir en promenad nere i centrum med bilen i parkeringshuset Igor.

Det är lätt regn under promenaden med lite småstopp, bland annat för att titta på änder.

Framför kommunhuset är det någon som håller tal för en liten åhörarskara.
  • Date
    2023-05-01
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:35
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    22:39 min/km
  • Pulse, average/max
    107/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Motsolsvar med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl denna valborgsmässoafton.

Solen skiner men det är kallt så mössa och vantar är nödvändiga, speciellt vid pausen ner vid vattnet.

  • Date
    2023-04-30
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:18
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    91/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Hans stannar efter 1,2 medan sällskapet fortsätter en bit till innan vändning.

Mobilmasten på åsen.
  • Date
    2023-04-29
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:23
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    23:28 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Bokstavs-promenad Rönnby

Hans har ledig dag och går långsam bokstavspromenad före lunch.

Idag skriver han sitt namn från väster till öster. Förra veckan var det norr till söder.

Turen avslutas med att hämta upp en kebab med bröd i lokala pizzerian.

  • Date
    2023-04-26
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    59:01
  • Distance
    3.0 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Pulse, average/max
    101/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Långsam promenad efter lunch. Hans ska inte anstränga sig för mycket, efter ögonoperationen och går därför extra långsamt i uppförsbackar. Mångder av vitsippor, blåsippor och violer i skogen.

Vilar mot träd vid några tillfällen.

  • Date
    2023-04-23
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:45
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    28:24 min/km
  • Pulse, average/max
    109/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hälla

En solig promenad från Klockartorpet till Brynolf Bagare vid Hälla.

Idag är det många fler vitsippor i backarna jämfört med förra helgen. Träningsklockan stannas först efter beställning inne i konditoriet.

Efter promenaden blir det taxi och buss hem.

  • Date
    2023-04-22
  • Location
    Hälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:47
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    21:34 min/km
  • Pulse, average/max
    119/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Kopparlunden

Morgonpromenad vid 8-tiden mellan Ängsgärdet och jobbet på Kopparlunden.

Ser inget på höger öga, går med stav men ramlar ändå vid första övergångsstället över Pilgatan. Båda knäna skadas och det krävs stort bandage på jobbet. Enbart 5 plåster räcker inte för att stoppa blodflödet. Får tvätta byxor på kvällen.

  • Date
    2023-04-20
  • Location
    Kopparlunden
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:26
  • Distance
    0.60 km
  • Speed
    23:59 min/km
  • Pulse, average/max
    112/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Bokstavs-promenad Rönnby

Idag går Hans promenad efter lunch med avsikt att skriva sitt namn med GPS-spåret.

Det är sista dagen på Hans rehabilitering efter ögonoperationen. Imorgon börjar han arbeta igen.

  • Date
    2023-04-18
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:26
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    107/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Rönnby

Det har nu gått 9 dagar sedan operationen i Örebro för näthinneavlossning. Hans ska inte göra tunga lyft men lätta promenader går bra. För att hålla igång musklerna går han en promenad i området på förmiddagen.

På vägen tillbaka hämtar han upp en "Kebab med bröd" hos den lokala pizzerian Rönnby pizzeria.

  • Date
    2023-04-17
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:03
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:16 min/km
  • Pulse, average/max
    99/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hälla

En solig promenad från Klockartorpet till köpcentrum på Hälla med första stopp vid Apoteket.

Idag går promenaden söder om E18 som är en trevligare sträcka att gå. Passar på att ta foto på den första mobilmasten som registreras i aktiviteten "Besök alla mobilmaster 2023". Ser de första vårblommorna; vitsippor, snödroppar och tussilago.

Idag är farten högre än igår. Ser ingenting på höger öga efter operationen för en vecka sedan.

Efter promenaden blir det taxi och buss hem.

Mobilmasten vid Kranbyggargatan.
  • Date
    2023-04-16
  • Location
    Hälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58:36
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    20:25 min/km
  • Pulse, average/max
    116/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hälla

En solig promenad från Klockartorpet till Brynolf Bagare vid Hälla.

Två hjortar dyker upp i skogsdungarna på vägen. Lite småstopp för att vila på bänkar.

Efter promenaden blir det taxi och buss hem.

  • Date
    2023-04-15
  • Location
    Hälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:57
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:21 min/km
  • Pulse, average/max
    102/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Viksäng

En solig kort promenad i lugnt tempo efter ögonoperation för 2 dagar sedan.

Några kortare stopp för att titta på omgivningen och vila.

  • Date
    2023-04-09
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:28
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    23:51 min/km
  • Pulse, average/max
    112/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på till stor del snötäckt spår. Några kortare stopp för att titta på träd och lyssna på några få fåglar.

Snöläget vid vy österut, längst norrut på spåret.
  • Date
    2023-04-02
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:37
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    25:13 min/km
  • Pulse, average/max
    95/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Bryggargården. En halvtimmes vila vid Stora Torget, med träningsklockan avslagen och några besök i affärer.

Första varma eftermiddagen på länge. Det finns fortfarande snö på gräsmattor.

  • Date
    2023-04-01
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:29
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    20:47 min/km
  • Pulse, average/max
    106/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Medsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Snön har kommit tillbaka men det är snöfritt på cykelbanor.

Vid båthusen syns spåren av en and som snöpulsat.
  • Date
    2023-03-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:11
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Det har snöat hela förmiddagen så det är ca 5 cm snö på marken när promenaden börjar. Istället för att gå sista delen på elljusspåret går de första delen istället.

Några kortare stopp för att pusta i snövandringen.

På elljusspåret i början.
  • Date
    2023-03-25
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:36 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    21:54 min/km
  • Pulse, average/max
    71/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Motsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Nu är det snö- och isfritt på cykelvägar. Endast lite is kvar i skog och på ängar.

  • Date
    2023-03-19
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:55
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    98/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Elljusspåret 2,5 km i lätt duggregn. Några sporadiska isiga områden, men mest barmark.

Inspekterar de pågående arbetet att ersätta luftledningar med markledningar, för spårets belysning. De återställer fint efter grävarbetena.

  • Date
    2023-03-18
  • Location
    Norra Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:07 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    21:17 min/km
  • Pulse, average/max
    104/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i solsken och gnistrande snö och is.

Några kortare stopp för att titta på isen som släppt vid strandkanten.

  • Date
    2023-03-12
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:29 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:03 min/km
  • Pulse, average/max
    98/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Malmaberg

Promenad runt området på cykelbanor men även stigar genom skogsdungar.

Några centimeter snö i skogen och solsken.

  • Date
    2023-03-11
  • Location
    Malmaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:05 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    21:16 min/km
  • Pulse, average/max
    112/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Östra Hamnen

En promenad i hamnområdet efter att lätt snöfall upphört.

Ser på skridskoåkarna som åker på östra sidan fjärden medan det är öppet vatten in till västra hamnen.

  • Date
    2023-03-05
  • Location
    Östra Hamnen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:04 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:34 min/km
  • Pulse, average/max
    75/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Råby

Promenad på cykelbanor runt norra Råby. Det är mycket is på stigar i skogen så idag blir det promenad på isfria cykelvägar istället.

Några kortare stopp för att titta på saker och släppa fram bilar. Solsken och isande nordlig vind.

  • Date
    2023-03-04
  • Location
    Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:21 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    19:53 min/km
  • Pulse, average/max
    107/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Medsolsvarv med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Soligt, vit snö och många människor på isen. En liten kort paus vid bryggorna.

  • Date
    2023-02-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:22
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    18:53 min/km
  • Pulse, average/max
    107/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad i solsken och gnistrande snö på både land och is.

Hans stannar och vilar på bänk medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare innan hon vänder.

  • Date
    2023-02-25
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:45 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    19:05 min/km
  • Pulse, average/max
    113/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch på åsen med flygradion i handen. Hans stannar efter 1,1 km och låter sällskapet gå lite längre själv.

Några småstopp för att titta på flygplan men ändå snabbare gång än igår vid Tortuna.

  • Date
    2023-02-19
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:28 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    19:24 min/km
  • Pulse, average/max
    105/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på snöfritt spår efter lunch. Det blir långsam gång med flera stopp för att titta på stenar och nedfallna grenar efter nattens blåst.

  • Date
    2023-02-18
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:13
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:05 min/km
  • Pulse, average/max
    112/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl.

Möter gammal skolkamrat från Linköping, två gånger, eftersom hon går ungefär samma sträcka fast åt motsatt håll.

  • Date
    2023-02-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:41
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    18:47 min/km
  • Pulse, average/max
    107/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Kolbäck

En eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Ett tunt lager hård snö under stora delar av spåret. En klarblå himmel med värmande sol piggar upp.

  • Date
    2023-02-11
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:55 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad efter god lunch på Efendys på Hälla.

Det har snöat några timmar och fortsätter att snöa. Det är ca 2 cm snö i spåret och Hans ramlar bakåt på en isfläck som inte syns. Det gör inget men därefter blir det långsam, försiktig gång.

  • Date
    2023-02-05
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:36 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    102/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på gamla elljusspåret efter lunch. Det är snöfritt och hård mark eftersom det är några minusgrader. Det blir långsam gång med flera stopp för att njuta av solen, titta på stenar och lyssna på tystnaden.

Går med en stav men ramlar ändå en gång endast 50 meter från slutet. Det blir blödande sår på båda knän.

  • Date
    2023-02-04
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:46
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:34 min/km
  • Pulse, average/max
    97/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad efter lunch på åsen. Hans stannar efter 1,1 km och låter sällskapet gå lite längre själv.

Några småstopp för att titta på flygplan och träd och lyssna på talgoxe.

  • Date
    2023-01-29
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:35 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:26 min/km
  • Pulse, average/max
    110/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Helt isfri eftermiddagspromenad i samband med tändande av lykta. Diverse stopp för att tända, titta på gravar, ledningsarbete, och gunga i bänkgungan söderut, utan att träningsklockan stannas.

  • Date
    2023-01-28
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:19 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    25:27 min/km
  • Pulse, average/max
    107/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Västerås centrum

Promenad utan stav, från jobbet vid Kopparlunden till restaurang Smedjan Kök & Bar på Smedjegatan 13. Det är lunch med VRK:s DX-sektion, centrumgruppen. Träningsklockan stoppas under lunchen.

  • Date
    2023-01-26
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:29
  • Distance
    1,6 km
  • Speed
    18:29 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med start vid Cafe Gränden och avslut vid bilen på Biskopsgatan. Flera stopp vid affärer på vägen.

  • Date
    2023-01-22
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:13
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    17:48 min/km
  • Pulse, average/max
    93/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad på gamla elljusspåret efter lunch i någon centimeter snö.

Går med en stav men ramlar ändå 2 gånger.

Träningsklockan indikerar en återhämtningstid på 3 dagar efter promenaden. Detta är delvis beroende på nattorientering fredag kväll och skogsjogg tidigare på förmiddagen.
  • Date
    2023-01-21
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:00
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    114/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Först lunch på Yum-yum Hälla och sedan en promenad med solglimtar bakom molnen.

Utgångspunkten är parkeringen vid Lidl. Några kortare stopp för att vila, knyta sko och titta på träd.

Kvitto, ordernr 1.
  • Date
    2023-01-15
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:29
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En kort promenad längs med ån före fika på Brynolf och sedan nedtagning av gran och julljusstakar.

Tittar på det höga vattenflödet i Svartån efter en veckas snösmältning och regn. En del stopp och stillastående längs med spåret.

  • Date
    2023-01-14
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:39
  • Distance
    1,7 km
  • Speed
    21:51 min/km
  • Pulse, average/max
    118/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Start vid Café Gränden och slut vid parkerad bil. Hinner dock åka ca 100 meter innan träningsklockan stannas.

Det finns risk för regn så Hans går med endast en stav för att kunna hålla paraplyt i andra handen.

  • Date
    2023-01-08
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:39
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    18:29 min/km
  • Pulse, average/max
    105/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Bjurhovda

Det är har kommit 1 dm snö under natten så det blir eftermiddagspromenad på nyplogade cykelvägar runt Bjurhovda.

Några kortare stopp för att släppa förbi snöröjningsfordon och titta på träd och omgivning.

Hans råkar ha Turf-appen startad med bakgrunds-tagning av zoner och utan att veta om det blir 2 zoner tagna på vägen. Hans upptäcker det först senare vid efterföljande fika på Brynolf Bagare.

Inställningar i Turf-appen som gör att zoner tas i bakgrunden utan att Hans är medveten om det.
De två gröna zonerna som blir tagna automatiskt.
  • Date
    2023-01-07
  • Location
    Västerås, Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:44 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    98/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Det är trettondag och det blir en promenad på elljusspåret, förkortat efter lunch.

Det är ca 1 dm snö och –3ºC. Snön är dock nedtrampad på spåret så det går bra att gå där.

  • Date
    2023-01-06
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:23 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    19:03 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Eftermiddagspromenad i samband med tändande av lykta. Några kortare stopp för att tända och titta på andras gravstenar.

Motsolsvar idag på gångbanor som är helt is- och snöfria.

  • Date
    2023-01-01
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:39 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    22:13 min/km
  • Pulse, average/max
    104/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files