Promenader 2026

Efter fisk-lunch vid Torshälla Golfklubb blir det en kort resa till Skogskyrkogården vid Hällby. Hans har letat fram en orienteringskarta över skogen bredvid och det blir en undersökande promenad på fina stigar.

Ramlar på slutet och måste krypa några meter till stubbe för stöd vid uppresning. Det blir blödande sår på höger knä och armbåge men som tur är har Hans kompresser och plåster i bilen. Kläderna tvättas på kvällen efter några timmars arbete på Finnslätten.

En promenad motsols med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl. En liten paus på bänk vid vattnet.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Idag är det varor som innehåller bokstaven; D:

• Goudaost
• Raklödder
• Avokado
• Nadorcott småcitrus
• Diskborste
• Vindruvor
• Dillkaviar
• Choklad

En kort promenad i lätt regn och stopp vid Nya Thulins.

Bilen är parkerad på taket av Igor-huset.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Idag är det varor som innehåller bokstaven; C:

• Zuccini
• Chili ölkorv
• Crisp'n wheat hårt bröd
• Svecia ost
• Panda Licorice
• Colgate tandkräm
• Citronte

En kort promenad inklusive en tur ut på bryggan som gungar i den hårda vinden.

Sällskapet går en längre sträcka medan Hans väntar. Han vilar inför promenaden till konserthuset där Tommy Körberg håller konsert 15:00.

En kort regnskur på slutet piggar upp.

En promenad på halva elljusspåret med flera korta stopp för att titta på ormbunkar. Bästa tiden i år på denna sträcka.

Parkerar på gatan eftersom det är fotbollsmatcher och fullt med bilar på parkeringen och i omgivningarna.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Idag är det varor som innehåller bokstaven; B:

• Babyplommontomater
• Burgenfel's öl
• Kiwibär
• Tandborste
• Billinge ost
• Broccoli
• Bröd
• Rödbetor

Först lunch på Surahammars golfrestaurang därefter promenad längs med Kolbäcksån.

Det blir många små stopp för att titta på blommer, träd, högt vattenstånd och andra saker.

Hans sätter på träningsklockan inne på Ica och loggar fram till den parkerade bilen.

Han har nu bokstavshandlat på alla bokstäver och börjar om igen med en ny utmaning. Nu ska han handla på bokstäverna i ordning A, B, C osv, men nu behöver inte varorna börja på bokstaven. Det räcker med att en vara innehåller bokstaven. Idag börjar han alltså med bokstaven A.

• Lax
• Saft
• Paprika
• Norrland guld öl
• Avfallspåse
• Lady Grey Tea

En promenad på halva elljusspåret med några korta stopp för att titta på naturen.

Använder den nya träningsklockan Garmin Fenix 9 som ger ett noggrannare spår än den gamla klockan Fenix 6.

Hans springer radio-orientering på förmiddagen, därför blir det endast en kortare promenad på Hälla i samband med bokstavshandling. Idag kan Hans pricka av de två sista bokstäverna; Q och X:

• Xtrapris ost, två för 76 kr
• Quinoa
• Xtrapris kiwi, två för 25 kr
• Xtrapris ansjovisfilé, 5 kr

Hittills tagna bokstäver:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Å Ä Ö

Promenad på cykelvägar i skogen med utgångspunkt från parkeringen vid Coop Extra.

Endast några kortare stopp för att titta på omgivningen.

En promenad medsols med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl. Träningsklockan visar inte korrekt sträcka efter paus nere på bänk vid vattnet.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans väljer bokstaven; Z:

• Zeta Pesto
• Zingo läsk
• Zeroh saft
• Zeta skinka
• Zero drickyoghurt
• Zucchini

Hittills tagna bokstäver:
A B C D E F G H I J K L M N O P _ R S T U V W _ Y Z Å Ä Ö

Promenad upp den branta backen till Fredriksbergsskolan på kullen och över Råby. En del kortare stopp för att titta på omgivningen.

Tidigare blev det lunch på Casablanca kolgrill som är en trevlig överraskning med bland annat överdådigt salladsbord.

Promenad i samband med inspektion av grav. Ett antal korta stopp för att titta på gravar, gräsklipparrobotar och lukta på nytjärad klockstapel.

Efteråt blir det matinköp på ICA Hälla. Hans väljer bokstaven; W:

• Wienerkorv
• Wasa knäckebröd
• Wettex
• Wienerbröd
• Wästgöta kloster ost

Hittills tagna bokstäver:
A B C D E F G H I J K L M N O P _ R S T U V W _ Y _ Å Ä Ö

På vägen tillbaka till bilen ramlar Hans på parkeringen och får hjälp av förbipasserande att resa sig upp.

Efter fiskgratäng hos Torshälla Golfrestaurang blir det promenad vid Sveriges största anlagda våtmark; Ekeby våtmark. Där finns många Hittaut-kontroller och 7 av dem besöks.

På en av de smala stigarna ligger en svan med halvstora ungar. Hon burrar upp sig och väser ljudligt när sällskapet närmar sig. De kan dock passera på någon meters avstånd utan vidare anfall.

Det blir många korta stopp för att titta på fåglar och växter samt gå upp i utsiktstornet.

En kort promenad i +28oC med vattenpaus på bänk längst västerut.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans väljer bokstaven; Y:

• Yalla, drickyoghurt
• Yoplait yoghurt
• Yes diskmedel
• Ytterfilé

Hittills tagna bokstäver:
A B C D E F G H I J K L M N O P _ R S T U V _ _ Y _ Å Ä Ö

Det sista dagen Fiskarfruns café har öppet för säsongen så det blir lunch där; Varmrökt vildfångad svensk lax. Efter lunch utomhus blir det en kort promenad in i skogen till utsiktsberget och sedan ner till bryggan.

Träningsklockan visar för kort sträcka.

En promenad motsols med utgångspunkt från parkeringen vid Lidl. En vattenpaus nere vid vattnet.

Hans går utan stav inne i Brynolf Bagare för första gången på en månad.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans väljer bokstaven; U:

• Unilever, Knorr Asia Noodles
• Umami kryddda
• Unilever, Pepsodent tandkräm
• Unilever, Dove schampo
• Urtekram Mango

Hittills tagna bokstäver:
A B C D E F G H I J K L M N O P _ R S T U V _ _ _ _ Å Ä Ö

Promenad efter lunch på Café Gränden.

Idag blir det ett motsolsvarv runt svartån med några kortare stopp för att titta på bävrarnas verk, fåglar och växter.

En promenad på elljusspåret avkortat på vanliga stället.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans väljer bokstaven; D:

• Druvor
• Dryck (öl)
• Dijonsenapssill
• Deodorant
• Diskborste
• Daim
• Drott-kaviar
• Deklikatess-köttbullar

Hittills tagna bokstäver:
A B C D E F G H I J K L M N O P _ R S T _ V _ _ _ _ Å Ä Ö

Buss 6 till Norra Rocklunda och därefter promenad upp på Skallberget.

Promenadhastighet och pulsvärde gäller från avstigning av buss. Förra året var medelhastigheten 20:35 min/km och i år 42:44 min/km, båda gångerna med 2 stavar.

Idag är det +30ºC och varmt ända till 22:15 då Hans åker hem.

Promenad på elljusspåret med utgångspunkt från motionscentrum. Det är ganska kuperat så hastigheten är låg, men klockan loggar inte helt korrekt.

Hittar och äter hallon, blåbär, lingon och smultron, längs spåret.

En promenad på halva elljusspåret med några korta stopp bland annat för att hälsa på jakthund.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans behöver bland annat te och ost och väljer två bokstäver idag; Å och Ä:

• Äppelte
• Åseda gräddost
• Ägg
• Äpplen

Hittills tagna bokstäver:
A B C _ E F G H I J K L M N O P _ R S T _ V _ _ _ _ Å Ä Ö

Först lunch på Restaurang Domtrappkällaren. Sitter ute som vanligt och besöker toaletten som ligger längst in i lokalen med ett antal mindre trappor att forcera. Alltid lika spännande. Sedan promenad längs Fyrisån och i stadsträdgården samt registrering av två HittaUt-kontroller.

Avslutar med fika hos Ofvandahls konditori.

Promenad i Karlbergsskogen med uppsökande av några Hittaut-kontroller under vägen.

Fina stigar men med flera backar. Några stopp för drickapauser och titta på växter.

Återhämtningstid 21 timmar enligt träningsklockan.

Promenad med utgångspunkt från hembygdsgården och avslutning med fika där.

Går längs med vattnet och slussarna även fast det inte verkar så på spåret. Det är kuperat med flera backar så hastigheten är låg.

Efter Solomos Souvlaki på Grekiska Grill & Bar vid Fristadstorget blir det promenad längs med Eskilstunaån och uppsökande av 7 Hittaut-kontroller. Vilar vid 2 drickapauser på bänkar.

Bättre tempo idag med två stavar. Det har nu gått 14 dagar sedan knäskadan och hastigheten verkar öka dag från dag. Kan sova utan smärta och kan gå obehindrat utan stavar inomhus.

Efter fisklunch, promenad längs med Arbogaån och upp till Sankta Karins Örtagård.

Några vilopauser på bänk i det fina vädret.

Lunch på Surahammars golfrestaurang. Därefter parkeras bilen vid Kättinghallen i Ramnäs som blir en bra utgångspunkt för en runda som inkluderar spången över Strömsholms kanal. Det är djungelaktig grönska vid spången.

Det är lite brant sista biten från spången upp mot Bergslagsvägen men med två stavar går det bra.

Gick samma sträcka för många år sedan, dock utan att notera promenaden.

En kort promenad efter inköp av två byxor hos Nya Thulins. Han har förstört några byxor den senaste månaden på grund av fall på asfalt och slitage på jobbet.

Hans råkar vrida benet fel vid vid utgång från bil och går i långsam takt med två stavar.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans behöver saft och väljer bokstaven Ö som är ledig:

• Önos lingonsylt
• Önos svartvinbärssaft
• Örtsalt
• Öl
• Örtkryddad kyckling

Hittills tagna bokstäver:
A B C _ E F G H I J K L M N O P _ R S T _ V _ _ _ _ _ Ö

Det är +30oC, gassande sol och vindstilla. Därför blir det endast en kort promenad i hettan.

Kvicknar till senare efter kaffe med glass hos Brynolf Bagare.

Först fisklunch vid Måns-Ols Utvärdshus, därefter promenad till Mellandammen i +30ºC. Pratar en stund med en Sala-bo vid bryggan på mellandammen.

Hade tänkt ta en Hittaut-kontroll vid Folkparken men avstår då den ligger på andra sidan stängslet i lite bråkig terräng. Träningsklockan visar inte hela sträckan men mäter tid och puls korrekt. Relativt hög puls vid promenad med två stavar.

Kör över Bred på vägen hem för att spana efter kor och hittar tre besättningar.

Först lunch på Grekiska Grill & Bar och sedan en promenad ner mot ån, i +28ºC.

Passar på att ta 3 Hittaut-kontroller på vägen och tar en vattenpaus i parken.

Först buffélunch på Torshälla golfrestaurang. Sedan promenad längs med Torshällaån. Det blir en rundtur runt ån men GPS-klockan loggar inte korrekt och Hans klipper ihop 3 ofullständiga spår. Det blev 1,5 km med en vattenpaus vid slussen.

Hans går långsamt med två stavar efter tisdagens olycka med knäskada och spricka i höftbenets fäste i höger knä. Därför blir det endast en kort promenad till fiskebodarna för en paus i det soliga vädret.

Träningsklockan loggar tiden korrekt men distansen blir fel. Det är 600 meter fram och tillbaka till bilen.

Efter glass och fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans behöver ost och hoppas kunna hitta någon på bokstaven N som är ledig:

• Nektariner
• Nacho chips
• Nyponsoppa
• Nötskivor
• Norvegia ost
• Nivea solkräm
• Nederländska tomater

Hittills tagna bokstäver:
A B C _ E F G H I J K L M N O P _ R S T _ V _ _ _ _ _ _

Först någon kilometer promenad i centrum efter lunch på Café Gränden. Därefter en kortare promenad vid Lögarängen där de branta broarna nu blivit utbytta mot broar med mindre lutning.

En del korta stopp för att titta på växter och ett längre stopp ute på bryggan för att vila och höra vattnets kluckande.

En promenad på halva elljusspåret med många korta stopp för att titta på växter och smådjur. Inga myggor.

Efter glass och fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla. Hans behöver te och ost men bokstaven T är redan tagen därför blir det bokstaven V idag:

• Vindruvor
• Västerbottenost
• Vaniljte
• Våtservetter
• Varmrökt lax

Hittills tagna bokstäver:
A B C _ E F G H I J K L M _ O P _ R S T _ V _ _ _ _ _ _

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl i lätt sommarregn. Därför blir det ingen längre paus nere vid Mälaren som brukligt.

Kort promenad från parkeringen vid Bryggargården till Stora Torget och tillbaka. Sitter på stolpe vid torget och iakttar folk under 20 minuter. Det är Cityfestival med mycket folk i rörelse.

Efteråt blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är I:

• Isbergssallad
• Inlagd gurka
• ICA Rubinstar äpplen
• ICA ost
• Inlagd sill, Ingefära & Lime
• Ishavsröra
• Ingefära, picklad

Först buffélunch på Torshälla golfrestaurang. Sedan promenad längs med Torshällaån i sommarväder.

En del korta stopp för att titta på blommor och vattenpaus vid bord nära första slussen.

Träningsklockan visar inte rätt spår, det blev 1,5 km.

Promenad med fika efteråt på Björnögården. Hans är lite trött och genar medan sällskapet går hela 2,5 km. Träningsklockan stoppas lite sent inne i Björnögården.

Efteråt blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är O:

• Ost
• Osockrad marmelad
• Ostbågar
• Osram lampa
• Pandy berry ovals

Hittills tagna bokstäver:
A B C _ E F G H _ J K L M _ O P _ R S T _ _ _ _ _ _ _ _

Tittar lite på midsommarfirandet vid Skantzen, när dansen just har slutat.

Tar vattenpaus vid östra stranden bredvid prästkragar och får besök av änder och en tärna.

Promenad i centrum efter lunch på Café Gränden. Går med regnjacka eftersom det regnar hela tiden. Blir kall om händerna eftersom det endast är +12ºC.

Jobbar sedan några timmar på Finnslätten medan barnbarnet slår in en straff för Skiljebo och laget vinner 8-delsfinalen i fotbollsturneringen Aroscupen.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl. Små pauser bland annat för att titta på gräsplanerna nere vid Mälaren som inte är klippta och ser ut som blomsterängar.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är J:

• Jordan tandborstar
• Jordgubbssylt
• Juice
• Jordnötter
• Jack black ölkorv
• Jordärtskockor

Promenad i centrum efter lunch på Café Gränden. Ser starten av motionsloppet Västerås Stadslopp 5 km, vid Fiskartorget och möter även löparna vid Svartån.

Några kortare stopp för att titta på änder och handla på Kjell & Company på Vasagatan.

En promenad på halva elljusspåret med många stopp för att titta på växter och annat.

Inga myggor.

Efter glass och fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är E:

• Eco aprikoser
• Elvital schampo
• Edamer skivad ost
• Emil-skinka
• Eco citron
• En pingvinstång

Promenad i centrum efter lunch på Café Gränden med en liten drickapaus vid Stora Gatan.

En promenad vid Östra Hamnen för att titta på historiska fartyg, modern bil från Ledningsregementet i Enköping samt andra utställare på Totalförsvarets dag.

Efter glass och fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är B:

• Bröd
• Banan
• Bacon
• Branteviksill
• Björnbär
• Broccoli
• Ballz

Promenad i centrum efter besök på Apotek och Clas Ohlson.

Lägger promenaden så att 2 HittaUt-kontroller kan besökas.

En kort promenad med besök vid 2 HittaUt-kontroller. Två stopp på bänkar för att dricka vatten och titta på folk.

Träningsklockan visar fel spår, det är minst 1 km.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är G:

• Grapefrukt
• Grevé ost
• Gravad lax

Kort promenad för blomplantering på grav.

Ramlar två gånger efter blomplanteringen och avstår en längre promenad. Åker istället hem och vilar inför kvällens utläggning av sändare i Rocklundaskogen.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl. Tar en liten paus på bänken vid båtskjulen nere vid vattnet.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är R:

• Ramslökskorv
• Riskakor
• Rostbiff
• Russin
• Rädisor
• Räkost

Promenad runt Skantzsjön efter lunch på Hallsta Krog.

Liten vattenpaus vid östra stranden bredvid gullvivor.

Promenad längs med Strömsholms kanal efter aptitlig lunch med stort grönsaksbord på golfrestaurangen. Många korta stopp för att titta på växter och saker. Lite lätt regn då och då.

Avslutar med fika på Stenhuset som har öppet idag denna Kristihimmelsfärdsdag.

Hinner även med en kort promenad in i skogen vid golfbanan före lunch.

Promenad i centrum. Först tas Hittaut-kontrollen i Punkt och därefter ytterligare två vid slottet och cityringen.

Träningsklockan stoppas oavsiktligt vid Stora Gatan men hela promenaden är ca 2 km.

En promenad med utgångspunkt från Elba-kajen.

Besöker 5 Hittaut-kontroller i det fina vädret.

Efter glass och fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är S:

• Satsumas
• Saltgurka
• Skivad ost
• Sportknäcke
• Soppor

Promenad efter lunch på Café Gränden.

I samband med shopping i Punkt, görs försök att hitta en Hittaut-kontroll inne på torget i Punkt, men hittar den inte.

En kortare promenad nere vid Mälaren där det blåser styv kuling. Några stopp på vägen för att titta på citronfjäril, kålfjäril, blommor och änder.

Träningsklockan visar inte rätt sträcka.

Efter glass och fika på Brynolf Bagare blir det bokstavshandling på ICA Hälla där dagens bokstav är A:

• Apelsiner
• Avokado
• Ananas
• Axa havregryn
• Apelsinmarmelad

Efter lunch på La Pizza på Klockartorpet blir det bilfärd ner till stan och parkering på Tessingatan. Därifrån blir det promenad med besök vid 6 Hittaut-kontroller. Passerar Växhuset där socialdemokraternas demonstrationståg utgår ifrån.

Träningsklockan visar inte helt rätt sträcka. Det blir minst 0,5 km längre.

Promenad efter lunch på Café Gränden.

Klockan 12:00 släpps kontrollerna i Hittaut Västerås lagom tills lunchen är uppäten. Promenaden läggs så att 9 kontroller kan registreras. Därav låg genomsnittlig hastighet.

Motsolspromenad med utgångspunkt från Lidl.

Blåsigt och knappt några andra människor ute.

Senare blir det bokstavshandling på ICA och dagens bokstav är F:

• Fjällbrynt messmör
• Falukorv
• Farfalle pasta
• Frukt
• Falu rågrut
• Finkrossade tomater
• Fiskbullar
• Forest Fruit te
• Fructis schampo

Promenad efter lunch på Café Gränden.

Många korta stopp för att titta på påskliljor, vårlök och andra blommor samt fåglar.

Årets första promenad vid Irsta elljusspår.

En del korta stopp för att titta på blåsippor och vitsippor.

Senare blir det bokstavshandling på ICA Hälla och dagens bokstav är L:

• Lök
• Lime
• Lövbiff
• Lax
• Laktritsrulle

Promenad på skogsvägen. Det blir många stopp för att titta på träd, tussilago och andra växter. Och Hans är trött efter förmiddagens radio-orientering.

Träningsklockan visar fel, spåret ska gå ända upp till vändplatsen.

Promenad med utgångspunkt från Bryggargårdens parkering. Spåret inkluderar lunch i Igor samt lite paus vid Hantverkargatan.

På torget träffar Hans arbetskamraten sedan 17 år; Maria. Hon har grön-vit halsduk och ska gå i VSK-följet från Stora Torget till Hitachi arena där årets första allsvenska hemmamatch ska starta 15:00, mot Elfsborg.

Senare blir det bokstavshandling på ICA och dagens bokstav är C:

• Citron (men tar fel, ekologisk apelsin)
• Choritzo
• Chilisås
• Choklad
• Carlsberg öl

Promenad på cykelvägar med utgångspunkt från Önsta fritidspark denna annandag påsk.

Efterdyningarna av stormen Dave gör att det blåser mycket och det är skönt att gå största delen omgiven av skog. Många korta stopp för att titta på saker och vila.

Det går långsamt med hög puls, möjligen beroende på 2 kg viktuppgång efter påskens mat och godis.

Bilen parkerad vid Elba-kajen och promenad runt silon.

Tittar på fartyg från Madeira som ska lasta spannmål.

Det börjar regna och blåsa kraftigt på slutet och Hans ramlar vid bilen. Han kan dock resa sig upp med stöd av baksätet. Han har nu två byxor att tvätta på kvällen.

Påskafton och medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl i +3oC, och blåst och lite snö från förmiddagens snöfall.

Ramlar efter 45 minuter på cykelvägen. Får krypa några meter och får sedan hjälp att komma upp av personer som ser fallet på avstånd.

Senare blir det bokstavshandling på ICA och dagens bokstav är P:

• Potatis
• Päron
• Paprika
• Pölsa
• Penne
• Pripps lättöl

Promenad i Råbyskogen med utgångspunkt från Råby Centrum. Det är +4oC, blåsigt och lätt regn denna långfredag. Därför passar det bra med skog som skyddar.

Många småstopp för att titta på saker.

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden med ett stopp vid blomsteraffär för inköp av påskliljor och påskris.

Promenad på Gryta med bilen vid Ica.

En del småstopp för att titta på nya, fina trä-älgar vid lekplats

Senare blir det bokstavshandling på ICA och dagens bokstav är H:

• Herrgårdsost
• Havrefras
• Hårt bröd
• Hackad gurka
• Hushållspapper

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden med många korta stopp för att titta på saker.

Hans åker och jobbar 5 timmar på Finnslätten efteråt.

Promenad på Hässlöåsen. Hans stannar och väntar efter 1,0 km medan sällskapet går lite längre.

En del småstopp för att titta på flygplan.

Senare blir det bokstavshandling på ICA och dagens bokstav är M:

• Men-schampo
• Mango
• Majs
• Morötter
• Messmör
• Matjessill
• Makaroner
• Multivitamindryck
• Marabou non-stop

Hans lämnar bil till verkstad på Bäckby och tar buss 1 därifrån. Efter byte vid centralstation blir det buss 4 mot Finnslätten.

Han går av vid busshållplats Norra Malmaberg och promenerar till kontoret på Wijkmansgatan 8. Kortaste vägen innebär att han genar över OK:s parkering istället för att följa cykelbanan.

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden med stopp vid Svartån för att titta på änder.

Kort promenad på cykelvägar eftrsom det regnar lätt. Det går långsamt eftersom Hans är trött efter yogan igår och skogsjoggen i Rocklunda på förmiddagen.

Efteråt blir det fika på Brynolf Bagare och matinköp på Ica Hälla. Hans har börjat med bokstavshandling. Förra veckan köpte han bara varor som börjar på bokstaven T. Eftersom han glömde köpa tomatketschup då, väljer han bokstaven K idag och kommer hem med:

• Kiwi
• Klementiner
• Kabanoss korv
• Kallrökt lax
• Knäckebröd
• Ketschup
• Kulörtvätt
• Karameller

Promenad med utgångspunkt från Råby centrum.

Ett antal mindre stopp för att vila.

Promenad upp till vattentornet och en bit runt med utgångspunkt från Skallbergets centrum.

Inspekterar mobiltelefon-bodarna vid vattentornet och lyssnar på fågelsång.

Efter fika på Brynolf Bagare blir det premiär för bokstavshandling på ICA Hälla.

• Te
• Tandkräm
• Tortellini
• Tandborste

Hittills tagna bokstäver:
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ T _ _ _ _ _ _ _ _

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden med stopp vid Igor och Apoteket.

Det börjar regna och sträckan kortas av efter stadsparken eftersom inga paraplyer används.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl i +4oC, och helt vindstilla.

Fåglarna har nu börjat sjunga efter månader med minusgrader.

Promenad på cykelvägar med utgångspunkt från Önsta fritidspark. Det är någon centimer nysnö på asfalten.

Det nästan samma sträcka som 2024-04-06 då hastigheten var 20 min/km.

Promenad med utgångspunkt från Bryggargården där bilen är parkerad.

Sällskapet går lite längre och de möts vid klädaffären Nya Thulins.

Promenad med utgångspunkt från Café Gränden och bilen parkerad på Domkyrkoesplanaden.

Några kortare stopp för att titta på saker. Möter några få andra gångare som verkar frysa.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl i -10ºC och ganska många korta stopp.

Många människor är ute och går på isen. Tre rådjur som letar mat gör sällskap de sista 200 metrarna.

Promenad med bilen parkerad på Domkyrkoesplanaden och stopp i Igor Galleria på vägen.

Promenad i –6ºC och kylig vind.

Hör flera sorters fåglar under den korta promenaden.

Promenad med bilen parkerad på Domkyrkoesplanaden.

Sidensvansarna sjunger i träden längs med Svartån.

Promenad i solsken och –2ºC.

Hans vänder tidigare medan sällskapet går en längre sträcka.

Promenad efter lunch på Café Gränden. Träningsklockan är igång hela tiden från parkering, under lunch, promenad, och tillbaka till parkeringen.

Stora snöflingor faller ner under promenaden.

Motsolsvarv med utgångspunkt från Lidl i lätt snöfall.

Skridskobanan på Mälaren är nu öppen längs med stranden.

Promenad efter lunch på Café Gränden.

Några korta stopp vid två affärer där Hans stannar klockan och väntar utanför.

Undersöker innergården bakom Länsförsäkringar.

Återhämtningstid 23 timmar enligt träningsklockan.

Medsolsvarv med utgångspunkt från Lidl. Det är snöfritt på cykelvägar men moddig snö nere vid den lilla dammen.

Promenad efter lunch på Café Gränden.

Det blir inte så långt eftersom arbete med nedtagning av gran ska göras efteråt. Dessutom är det –10ºC och kylig nordlig vind.

Promenad i solsken och –8ºC.

Hans vänder tidigare, går lite fram och tillbaka för att hålla värmen, medan sällskapet går en längre sträcka.

Trettondagspromenad efter lunch på Yumyum.

Det snöar och är moddigt på cykelvägarna så promenaden blir kortare än vanligt.

Nu är cykelbanor skottade så dagens promenad sker på cykelbanor med utgångspunkt från Malmabergs centrum.

Turen går upp mot södra Finnslätten och Alstom där Hans arbetar. Temperatur –5ºC och fingrarna är stela efteråt, trots skidhandskar med värmekuddar.

Det har snöat någon decimeter det senaste dygnet och vinden är kylig från norr. Därför blir dagens promenad en tur runt centrum på markvärme-uppvärmda trottoarer. Detta efter en lunch bestående av Croque monsieur hos Systrarna Ericsson i Igor-gallerian.

Ett stopp hos Apoteket på Kopparbergsvägen.