Promenader 2024

Kort promenad med start vid Café Gränden.

Hämtar upp en iPhone 16 i Punkthuset under vägen.

Det får räcka med en kort promenad eftersom det senare blir fika och matinköp på Hälla.

Efter att ha gått omkring på mässan "Mat för livet" i en timme i Kista, blir det en liten omväg tillbaka till bilen. Hans går med en stav.

Hans går i välkända kvarter där han ibland hade sin arbetsplats på 1990- och 2000-talet.

En promenad i samband med ljuständning.

Den vanliga stora parkeringen vid krematoriet är nu avstängd för att bli byggarbetsplats i samband med bygget av ett nytt krematorium. Det blir därför en längre sträcka att gå fram till grav.

Hans stannar och vilar på bänk medan sällskapet går en längre sträcka.

Promenad runt Skanssjön efter lax- och kött-lunch vid Hallsta Krog.

Några mindre pauser och en vilostund på bryggan.

Strålande solsken men kyligt på åsen idag. Träffar på flera disko-golfare som vanligt.

Kort promenad med start vid Igor med en stav och ett paraply i andra handen.

Promenad på gamla elljusspåret med småstopp för att lyssna på tystnaden, fåglar och titta på träd.

Hittar några fina rävrumpor som ännu inte vissnat.

Bilen parkerad i P-huset Igor och promenad med start vid Café Gränden.

Går med 2 stavar och gör besök i Stadium och i Apple-affären i Punkt för att beställa en iPhone 16.

Motsolsvarv med en paus på bänk nere vid vattnet.

Mälaren är nästan spegelblank.

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch.

Några kortare stopp runt spåret för att titta på svampar, löv och lyssna på några fåglar.

Bilen är parkerad vid Bryggargården. Promenad till Pitchers, Torggatan 4, för shoppinglunch. Därefter promenad längs med ån tillbaka till bilen.

Träningsklockan loggar även under lunch och pauser.

Promenad runt Skanssjön efter lunch vid Hallsta Krog.

Många små pauser för att titta på kanadagäss, änder och krama träd.

En promenad efter att ha planterat ljung på grav. Tidigare aktiviteter inkluderade lunch på YumYum Hälla samt kort promenad i centrum för inköp av bland annat 36 värmekuddar på Clas Ohlson.

Alla föregående aktiviteter, inklusive skogsjogg i Rocklundaskogen på morgonen, innebär att promenaden blir kort och långsam.

Promenad med start från Cafe Gränden till högsta punkten på berget bakom Fyxellska skolan, till mobilmasten.

Det är många höjdmetrar att gå både upp och ner och en del pauser. Därför blir det låg hastighet.

Kylig promenad på Hässlöåsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,0 km.

Idag är dagen då Hans skiftar från sandaler till skor och börjar använda jacka.

Promenad med start från Cafe Gränden till bilen för att hämta stavar. Ramlar dock på vägen dit och slår blödande hål på vänster knä.

Därefter lite pianospel vid Zigmatorget och sedan promenad norrut längs med Svartån med många stopp.

Kort promenad för Hans medan sällskapet går ända bort till Sjöhagsvägen och vänder.

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch.

Relativt hög promenadhastighet jämfört med förra gången. Anledningen är kanske att Hans ska iväg på arrangemang. Efter fika på Brynolf Bagare och matinköp åker Hans till Sala för arrangemanget Svenskt Mästerskap i Radio-orientering under hela helgen.

Promenad med start från Cafe Gränden och slut vid pakeringshuset Igor.

Idag går promenaden norrut med bänk-stopp vid Rudbecksparken och vid Mälardalens Universitet.

Motsolsvarv med en liten paus på bänk nere vid vattnet och en vid långa uppförsbacken.

Sommarvärme och skjortan blir svettig.

Först lunch på stan och sedan promenad genom Hagaberg till Vallbyleden från Noblaskolan.

Många småstopp för att titta på blommor och insekter.

Promenad med utgångspunkt från Malmabergs centrum.

Avslutar med att titta på den fina blomträdgården vid Malmaberg matskog.

Rekognoseringspromenad med utgångspunkt från Noblaskolan till Ica Maxi.

Köper godis i butiken Go Bananas.

Promenad med utgångspunkt från Bryggargårdens parkering.

Hans är trött från förmiddagen så det blir en kort promenad med stopp vid Stora torget, Svartån och Nya Thulins.

Promenad efter lunch på Cafe Gränden.

Lite stopp då och då för att titta på blommor och omgivningen samt besök i Igor galleria.

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch på Yum-Yum, Hälla.

Några mindre stopp för att titta på växter, kopparorm och myror.

Promenad det vanliga varvet med många småstopp bland annat för att plocka och äta lingon och blåbär.

Promenad på korta elljuspåret med utgångspunkt från Orientalen.

Många småstopp för att titta på växter och framförallt, plocka vildhallon som smakar utsökt.

Sista semesterdagen med fisk-lunch på Fiskarfruns servering. Sedan en promenad i solsken ned till hällarna vid Mälaren.

Många småstopp på vägen, bland annat för att fotografera tjurar som betar fridfullt på ängen.

Solig promenad på Hässlöåsen med samtidig lyssning av flygtrafiken med radioscanner. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,0 km.

Många småstopp för att titta på blommor och fjärilar.

Först fisk-lunch vid golfbanans resaturang sedan promenad längs med kanalen.

Träffar en trevlig museumföreståndare från Ånge som är på tillfälligt besök. Han slår följe fram till slussen och går vidare medan de andra tar en fruktpaus.

Blir även i år erbjuden karameller från en cyklande herre.

Först försöka hitta en HittaUt-kontroll vid domkyrkan, men den verkar vara borttagen. Sedan lunch på Restaurang Domtrappkällaren. Kan sedan, i alla fall, registrera en HittaUt-kontroll. Under säsongen kommer det att hittas 157127 checkpoints av 5136 deltagare, enligt rapport per epost 2024-11-02.

Därefter promenad upp till slottet och vila på parkbänk med utsikt över staden. Hög puls 159 b/m vid promenaden uppför kullen.

Promenad vid konstmuseet Artipelag. Från och till bilen samt längre promenad på spångar mellan lunch och utställningen Imagine Van Gogh.

Många stopp så hastigheten är inte rättvisande.

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch på Yum-Yum, Hälla.

Ramlar på slutet och får krypa 5 m till ett sluttande plan. Får mindre blodiga sår på båda knäna. Måste tvätta shortsen igen.

En promenad efter grekisk lunch vid Fristadstorget.

På vägen runt vattnet tas 6 kontroller i Hittaut-tävlingen.

Glömmer att stoppa träningsklockan ibland så hastigheten är inte rättvisande.

Bilen parkeras 10:55 vid biblioteket för en kort promenad till restaurang Ågården som serverar kolja med potatisstomp. Efter lunch en längre promenad längs med Arbogaån och avslutning vid kryddträdgården.

Hinner även med en fika hos Engelbrekts Cafe vid Strandvägen 12.

På hemvägen blir det ett stopp hos Glass & Berså, vid Västerby Björkliden. De serverar stora portioner av sockerfri glass.

Promenad runt Skanssjön efter lunch vid Hallsta Krog.

Många små pauser för att titta på allt möjligt och en längre drickpaus på östra sidan om sjön.

Idag blir det motsolsvarvet med en liten drickapaus på bänk nere vid vattnet.

Avslutar drickapausen när solen börjar bli för stark.

Promenad vid Mellandammen efter fisklunch vid Mons-Ols Utvärdshus. Går fram till Sofielunds vandrarhem och vänder där. Passar på att ta två Hittaut-kontroller på vägen.

Ramlar på grusgången som skapar stort hål på shortsen. Blodflödet på höger knä stoppas med två kompresser och plåster, som finns i ryggsäcken.

Många korta stopp för att titta på blommor och prata med trevlig man som går i skogen varje dag.

Promenad i centrum efter lunch på Grekiska grill och bar på Torggatan 16.

Passar på att ta några Hittaut-kontroller på vägen.

Buss 6 till Vasagatan och därefter promenad upp på Skallberget.

Promenadhastighet och pulsvärde gäller från avstigning av buss.

Promenad efter lunch på Cafe Gränden.

Lite stopp då och då bland annat för lite pianospel på Zigmatorget.

Kort promenad för Hans medan sällskapet går lite längre och vänder.

Många småstopp för att titta på växter och vattenrutschbanan vid badet.

Promenad efter lunch på Cafe Gränden och lite besök i butiker på Igor.

Ett antal mindre stopp för att titta på blommor, änder och lite pianospel.

Idag blir det det kortare medsolsvarvet i svalt väder.

Endast några minuters paus nere vid vattnet.

Promenad runt halva elljusspåret efter en 1,5 timmes lunch på Yum-Yum, Hälla.

Många kortare stopp för att titta på blommor och träd.

Promenad efter räckmacka hos Systrarna Ericsson i Igor.

Det är både Cityfestival och SM-vecka samtidigt i stan så gatorna är avstängda i centrum och polisens drönare hörs då och då. Från scenen på Fiskartorget hörs smärtsamt hög musik.

Det blir många stopp på vägen så träningsdata är inte representativt.

Promenad efter pizza-lunch på Sturegatans Pizzeria, Sturegatan 13.

Gör ett flertal stopp på vägen för växter och änder.

En kortare midsommardagspromenad på skogsvägen efter lunch. Det blir många stopp för att titta på blommor och ovanligt stora ormbunkar.

Efteråt blir det kaffe och Aftonblads-quiz på Café Anund.

Träningsklockan stoppas först inne i cafét så träningsdata är lite missvisande.

Midsommaraftonspromenad runt Skanssjön med en drickapaus på bryggan.

Mycket folk så bilen parkeras vid Åsby denna gång.

Ett antal kortare stopp för att titta på blommor.

En stadspromenad längs med ån och besök vid 6 HittaUt-kontroller.

Många små pauser längs med vägen och en längre vattenpaus uppe vid hembygdsgården.

Går det kortare medsolsvarvet.

Vattenpaus på bänk nere vid vattnet.

Promenad efter lunch på Cafe Gränden. Måste gå runt stadsparken som är avspärrad av polisen för brottsplatsundersökning.

Hukar under tak en stund på Stora Gatan för att låta regnskur gå över.

Promenad runt sista biten av elljusspåret.

Många kortare stopp för att titta på växter, stenar och fotbollspelande barn.

Nationaldagspromenad runt Skanssjön efter att ha ätit lunch på Hallsta Krog. Överraskande bra mat och miljö.

Efter 15 minuter kommer det en kraftig regnskur och blåst men den försvinner såsmåningom och det blir blå himmel igen.

Ett antal kortare stopp för att titta på blommor och gräs och en längre paus på bänk. En äldre man hälsar men upptäcker att de är fel personer. Men han stannar ändå till och de pratar i 5 minuter.

Bilen parkeras i Igor för lunch på Cafe Gränden.

Efteråt en promenad nere vid ABB och Vasaparken med många stopp för att titta på statyer och växter.

Solig promenad på Hässlöåsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,0 km.

Möter två hästar och gör ett antal kortare stopp för att titta på blommor.

Promenad efter att ha satt blomma på grav denna mors dag.

En vattenpaus på bänk efter 1 km.

Promenad på förkortat elljusspår vid Bjurhovda efter lunch på YumYum, Hälla.

Några småstopp för att dricka och titta på växter.

Hans går omkring vid sommarstugan Gruvhagen 4. Han är där för att möta mäklare som ska värdera fastigheten.

En promenad i solskenet efter lunch på Cafe Gränden.

Stannar och pratar med valstugepersonal på zigmatorget. Först Haddad och sedan socialdemokraterna som står i solskenet.

Avslutar med en längre vattenpaus på bänk i Rudbecksparken som är ganska full av solande människor och barn.

Promenad efter att ha planterat blommor på grav.

Hans väntar vid bänk medan sällskap fortsätter en längre sträcka

Hans går promenad tillsammans med sin bror vid sommarstugan Gruvhagen 4. Han och Johan är där för att möta mäklare som ska värdera fastigheten.

Det blir endast promenad runt sommarstugetomten och ner till båtplatsen vid Långvik med två stavar.

En promenad i solskenet efter lunch på Cafe Gränden.

Tittar på blommor längs med hela vägen och tar en paus på parkbänk i Vasaparken.

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går motsolsvarvet som är längre än medsolsvarvet.

Det är klarblå himmel pc +15ºC så det blir en drickapaus nere på bänk vid vattnet.

Kristi himmelsfärdsdag och en promenad i Johannisdalsskogen i Köping. Där finns nämligen Hittaut-kontroller som nu aktiverats.

Tar 8 kontroller som ligger ganska nära elljusspåret som har många backar. Möter 2 damer som också är ute och tar kontroller.

Idag är det första gången på en månad som Hans går "vanlig" sträcka tillsammans med sällskap. Vid förra promenaden i skogen den 1 april var de tvungna att vända på grund av vattensamling men idag är det bara lite lerigt.

Det går hyfsat bra. Ett halvdussin kortare stopp för att titta på omgivningen, blommor, kottar och årets första humlor.

Dagen efter tänker han vara med på radio-orientering i samma område.

Hans går en kortare sträcka fram och tillbaka från parkeringen vid Bryggargården. Sällskapet går längre sträcka under tiden.

Hans går fram och tillbaka en bit på elljusspåret och möter sällskapet som går hela sträckan.

Det gör inte så ont i ryggen längre och kilometertiden går ner för varje vecka.

Efteråt blir det promenad från Igor parkeringshus ner till Växhuset där 1:a maj firas. Bra väder, bra talare, lite bråkstakar som polisen tar hand om och en bänk att sitta på.

Träningsdata avser endast Irsta-promenaden.

Valborgsmässofirande vid Förrådsholmen.

Hans går en kortare sträcka medan sällskapet går längre sträcka under tiden.

Start vid Café Gränden och slut vid bilen.

Hans' rygg är bättre än förra lördagen så han går ännu längre idag. Först 750-metersslingan och sedan lite fram och tillbaka på 2,5 km-spåret för att möta sällskapet som går hela vägen.

Återhämtningstid 12 timmar enligt träningsklockan.

Hans går en kortare sträcka medan sällskapet går längre sträcka under tiden.

Efteråt blir det en biltur till Bäckby för att se hur det nya centrumområdet nu ser ut.

Hans' onda rygg och höft blir något bättre dag för dag. Idag går han en bit av Naturstigen på Björnön, medan sällskapet går spåret 2,5 km. Han vilar på bänk och några gånger mot träd.

Återhämtningstid 16 timmar enligt träningsklockan.

Hans' rygg är fortfarande dålig och han går endast en kort sträcka medan sällskapet går en längre sträck.

Träningsklockan stannas för tidigt och sträckan blir totalt ca 400 meter från parkering till lunchrestaurang och tillbaka.

Måste stanna och vila 5 gånger vid lyktstolpar.

Hans har ryggskott sedan i söndags och går endast några hundra meter vid parkeringen medan sällskapet går hela 2,5 km.

Han vilar mot en bänk mesta tiden.

Återhämtningstid 10 timmar enligt träningsklockan.

En promenad efter lunch, över både Gryta och Önsta med utgångspunkt från Önsta fritidspark.

Det har snöat så cykelvägar känns skönast att gå på.

Möter endast några få personer.

Annandagpåsk-promenad vid gamla spåret i Tortuna. Ett mötande par varnar för stor vattensamling. Och den är verkligen stor. Det ser ut som om man måste gå runt en lång väg i skogen.

Istället för att riskera att ramla i vattnet vänder Hans och sällskap och går tillbaka samma väg.

Påskdagspromenad runt Skanssjön med några kortare stopp utan att stanna träningsklockan.

Isen håller på att släppa på sjön.

Påskaftons-promenad i +12ºC, och solsken. Den varmaste dagen hittills i år.

Hans stannar och vilar på bänk efter 1,3 km medan sällskapet går lite längre innan vändning. Det blir också några ytterligare pauser på bänkar.

Långfredagspromenad med lykttändning vid Hovdestalund.

Återhämtningstid 12 timmar enligt träningsklockan.

En promenad med start vid Café Gränden och slut i parkeringshuset Igor.

Det är nu helt snö- och isfritt överallt.

Idag är det isfritt uppe på åsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,1 km.

Fina hästar rider på åsen i solskenet. Vid återfärden in mot stan noteras att det regnat där, medan Hässlöåsen låg i solsken.

En promenad längs med ån, efter besök hos Clas Ohlson i Igor.

Det är ett nytt snölager sedan igår kväll och iskall nordlig vind.

Det regna och blåser och promenad i skog känns logiskt efter lunch på YumYum.

Första gången det är isfritt på hela elljusspåret.

Börjar gå på elljusspåret men avbryter efter en stund eftersom det är för mycket is i spåret. Går istället på cykelvägar. Får nog vänta minst 2 veckor innan isen försvunnit.

Återhämtningstid 7 timmar enligt träningsklockan.

En promenad längs med ån, efter kebabtallrik på restaurang TipTop.

Tar ett jobbsamtal under färden.

Lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek.

Högt vattenstånd i Svartån, ca 15 cm från kanten nere vid stadsparken.

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går medsolsvarvet.

Återhämtningstiden efter förmiddagens träning 10:00 var 11 timmar. Nu ökar den till 17 timmar.

Parkering i Igor P-hus, lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek och Clas Ohlson.

Idag är det nästan isfritt överallt.

En promenad vid Gryta/Skallberget med utgångspunkt från Ica Kvantum.

Det är första gången i år som det är isfritt på cykelvägen.

Lunch på Café Gränden och sedan promenad nere i centrum.

Går mest på markvärmda gator och trottoarer. På några ställen, bland annat nere vid träbron finns ingen markvärme och där är det glashalt. Får gå långsamt.

FIT-filen innehåller även en del bilåkande efteråt.

Tänker gå på Hässlöåsen och går upp dit även fast det är halt, men vänder. Det är för isigt på spåret. Istället blir det en promenad på nästan isfria trottoarer ner till draken-statyn.

Det är mycket halt på vissa ställen som måste passeras. Det får räcka med en kort promenad idag på grund av väglaget.

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum i –5ºC. Ett kort stopp vid apoteket.

Pratar med en man nere vid träbron. Han matar änderna med solrosfrön varje dag. De ser honom på långt håll och rusar mot honom.

Promenad i –5ºC, med en kylig vind från norr.

Ganska få människor ute idag och Hans går med två stavar. Sällskapet går lite längre innan vändning.

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum med besök på Apotek.

Det är lugnast att gå på helt snöfria vägar för att undvika isbeläggningen som inte alltid är sandad.

Parkerar vid Lidl och tänker gå motsolsvarvet men ramlar direkt på den mycket hala parkeringen. Kryper iväg för att få stöd för uppresning men misslyckas. En kvinna kommer och ger stöd och då går det bra att komma upp.

Sedan blir det ett halvt medsolsvarv med vändning nere vid Mälaren. Det är säkrast att gå samma väg tillbaka eftersom vissa cykelvägar i skugga har tjockt vattenbegutet islager.

Spåret inkluderar fallet och 200 meter bilfärd efteråt så hastigheten är inte representativ.

Börjar med lykttändning vid Hovdestalund och tänker gå där. Men det är isgata på alla stigar runt kyrkogården. Mildväder och vatten på is gör det riskabelt att gå i backar. Åker därför ner till stan och går på snöfria gator med markvärme.

Inspekterar nya Coop i Punkt och ser också hur många affärer som stängt ner där. Besök hos Myrorna på Stora Gatan ingår också.

En halv runda efter lunch på YumYum, Hälla.

Fint vinterlandskap med snö på träden efter snöfallet under gårdagens kväll och natt.

Återhämtningstid 21 timmar enligt träningsklockan.

Promenad efter lunch på Cafe Gränden. Sträckan från bil till restaurang och från Igor till bil saknas.

Kort promenad räcker eftersom det blir besök i 4 butiker också.

Idag är det –13ºC och det blir därför en kortare promenad med inköpsrunda på Hälla efteråt.

En promenad mellan lunch och nedtagning av julgran.

Möter endast en häst på åsen, inga andra människor går stigen som är lite knagglig av snön.

Promenad mellan lunch och eftermiddagsfika med utgångspunkt från parkeringshuset Igor.

Träningsklockan stannas inte under lunchen så mätvärden är okända.

Den 29 januari 2023 bytte Hans matställe från Cafe Gränden till restaurang Effendys på Hälla. Men eftersom de lade ner restaurangen den 1 januari är han åter tillbaka till Cafe Gränden på söndagar.

Idag blir det en kort promenad i –18º med start vid restaurangen och slutpunkt vid bilen.

Parkerar vid Lidl och tänker gå det korta medsolsvarvet. Men efter några hundra meter avbryts promenaden på grund av kylan. Det är –20ºC.

Det är –12ºC vid denna eftermiddagspromenad på cykelvägar, efter lunch på Hällabaren.

Råkar stoppa träningsklockan men spåret är nästan identiskt som det för ett år sedan den 7 januari 2023 som visas på bilden.

Promenad i –14ºC med en stav, till bostadrättsföreningens expedition för att hämta ny router från Telia.

Från den 12:e januari ingår även bredband 1000/1000 samt telefoni utöver TV och "Streaming Lagom", utan kostnad. Bostadrättsföreningen har tecknat 10-årigt avtal med Telia och betalar endast 40 kronor per lägenhet extra för bredbandet.

GPX-filen är manuellt kortad eftersom träningsklockan stoppades för sent.

Promenad i –8ºC, snöfall och motvind på hemvägen efter vändning.

Sällskapet går lite längre innan vändning.

En halv runda räcker denna nyårsdag. Det går att gå i spåret eftersom snön är nedtrampad.

Bitvis halt på den korta cykelbanesträckan.