Promenader 2024

En del promenader Hans utfört med eller utan GPS-spårning.


lördag

Promenad Västerås centrum

En kort promenad på stan med utgångspunkt från parkeringen vid Bryggargården.

Stannar och väntar utanför Igor, apotek, och Life.

Moderaterna bjuder på glögg och pepparkakor vid Smedjegatan. Hans går med stora skidvantar och två stavar och ber funktionären stoppa in en pepparkaka i Hans' mun, vilket också sker.

  • Date
    2024-12-07
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:51
  • Distance
    1,5 km
  • Speed
    26:17 min/km
  • Pulse, average/max
    109/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En 1:a adventspromenad i mildväder +8oC.

En del stopp på vägen för ljuständning, knyta skor och titta på omgivningen.

  • Date
    2024-12-01
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:37
  • Distance
    1,7
  • Speed
    29:24 min/km
  • Pulse, average/max
    105/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch.

Några kortare stopp runt spåret för att lyssna på några få fåglar.

  • Date
    2024-11-30
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:01 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    25:29 min/km
  • Pulse, average/max
    108/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Promenad på gamla elljusspåret med ett lite vitt snö i skogen.

Stannar under en tall när det faller ner en kotte från den. Plötsligt kommer det en till, och en till. Till slut har ett dussin kottar ramlat ner under någon minut. Det visar sig vara en flock fåglar som sitter i trädet och på något sätt fäller kottarna på människorna under.

  • Date
    2024-11-24
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:59
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    25:29 min/km
  • Pulse, average/max
    109/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad i några minusgrader, med start vid Café Gränden och besök hos Clas Ohlson i Igor för att köpa värmepåsar.

Det är några minusgrader.

FIT-filen innehåller även en del av bilfärden efteråt.

  • Date
    2024-11-23
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:00:49
  • Distance
    2,4 km
  • Speed
    24:57 min/km
  • Pulse, average/max
    67/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Kort promenad med start vid Café Gränden.

Hämtar upp en iPhone 16 i Punkthuset under vägen.

Det får räcka med en kort promenad eftersom det senare blir fika och matinköp på Hälla.

  • Date
    2024-11-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:04
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    30:12 min/km
  • Pulse, average/max
    84/106 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Kista

Efter att ha gått omkring på mässan "Mat för livet" i en timme i Kista, blir det en liten omväg tillbaka till bilen. Hans går med en stav.

Hans går i välkända kvarter där han ibland hade sin arbetsplats på 1990- och 2000-talet.

  • Date
    2024-11-16
  • Location
    Kista
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23:40
  • Distance
    0,8
  • Speed
    29:30 min/km
  • Pulse, average/max
    121/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En promenad i samband med ljuständning.

Den vanliga stora parkeringen vid krematoriet är nu avstängd för att bli byggarbetsplats i samband med bygget av ett nytt krematorium. Det blir därför en längre sträcka att gå fram till grav.

  • Date
    2024-11-10
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:53
  • Distance
    1,7
  • Speed
    26:22 min/km
  • Pulse, average/max
    101/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Hans stannar och vilar på bänk medan sällskapet går en längre sträcka.

Utsikt från bänken.
  • Date
    2024-11-09
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:37
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    22:30 min/km
  • Pulse, average/max
    94/110 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt Skanssjön efter lax- och kött-lunch vid Hallsta Krog.

Några mindre pauser och en vilostund på bryggan.

  • Date
    2024-11-03
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:27
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    24:16 min/km
  • Pulse, average/max
    98/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Strålande solsken men kyligt på åsen idag. Träffar på flera disko-golfare som vanligt.

  • Date
    2024-11-02
  • Loca tion
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:32
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:24 min/km
  • Pulse, average/max
    110/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Kort promenad med start vid Igor med en stav och ett paraply i andra handen.

  • Date
    2024-10-27
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:20
  • Distance
    1,6 km
  • Speed
    26:58 min/km
  • Pulse, average/max
    113/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Promenad på gamla elljusspåret med småstopp för att lyssna på tystnaden, fåglar och titta på träd.

Hittar några fina rävrumpor som ännu inte vissnat.

  • Date
    2024-10-26
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58:14
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    29:33 min/km
  • Pulse, average/max
    114/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Bilen parkerad i P-huset Igor och promenad med start vid Café Gränden.

Går med 2 stavar och gör besök i Stadium och i Apple-affären i Punkt för att beställa en iPhone 16.

  • Date
    2024-10-20
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:24
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    22:28 min/km
  • Pulse, average/max
    93/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Motsolsvarv med en paus på bänk nere vid vattnet.

Mälaren är nästan spegelblank.

  • Date
    2024-10-19
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:06
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    107/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Irsta

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch.

Några kortare stopp runt spåret för att titta på svampar, löv och lyssna på några fåglar.

  • Date
    2024-10-13
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:14 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    22:42 min/km
  • Pulse, average/max
    111/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Bilen är parkerad vid Bryggargården. Promenad till Pitchers, Torggatan 4, för shoppinglunch. Därefter promenad längs med ån tillbaka till bilen.

Träningsklockan loggar även under lunch och pauser.

  • Date
    2024-10-12
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:35:37
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    No value
  • Pulse, average/max
    102/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt Skanssjön efter lunch vid Hallsta Krog.

Många små pauser för att titta på kanadagäss, änder och krama träd.

  • Date
    2024-10-06
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:06:00
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    26:05 min/km
  • Pulse, average/max
    97/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

En promenad efter att ha planterat ljung på grav. Tidigare aktiviteter inkluderade lunch på YumYum Hälla samt kort promenad i centrum för inköp av bland annat 36 värmekuddar på Clas Ohlson.

Alla föregående aktiviteter, inklusive skogsjogg i Rocklundaskogen på morgonen, innebär att promenaden blir kort och långsam.

  • Date
    2024-10-05
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:22
  • Distance
    0,9
  • Speed
    33:36 min/km
  • Pulse, average/max
    108/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med start från Cafe Gränden till högsta punkten på berget bakom Fyxellska skolan, till mobilmasten.

Det är många höjdmetrar att gå både upp och ner och en del pauser. Därför blir det låg hastighet.

  • Date
    2024-09-29
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:15:29
  • Distance
    2,6 km
  • Speed
    29:24 min
  • Pulse, average/max
    110/143 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Kylig promenad på Hässlöåsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,0 km.

Idag är dagen då Hans skiftar från sandaler till skor och börjar använda jacka.

  • Date
    2024-09-28
  • Loca tion
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:45
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:06 min/km
  • Pulse, average/max
    103/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med start från Cafe Gränden till bilen för att hämta stavar. Ramlar dock på vägen dit och slår blödande hål på vänster knä.

Därefter lite pianospel vid Zigmatorget och sedan promenad norrut längs med Svartån med många stopp.

Den nya fiskpassagen vid Falkenbergska kvarnen och fina höstblommor bredvid.
  • Date
    2024-09-22
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:25:21
  • Distance
    3,3 km
  • Speed
    26:10 min
  • Pulse, average/max
    101/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Kort promenad för Hans medan sällskapet går ända bort till Sjöhagsvägen och vänder.

  • Date
    2024-09-21
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:31
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    108/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch.

Relativt hög promenadhastighet jämfört med förra gången. Anledningen är kanske att Hans ska iväg på arrangemang. Efter fika på Brynolf Bagare och matinköp åker Hans till Sala för arrangemanget Svenskt Mästerskap i Radio-orientering under hela helgen.

  • Date
    2024-09-14
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:20 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    20:48 min/km
  • Pulse, average/max
    99/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med start från Cafe Gränden och slut vid pakeringshuset Igor.

Idag går promenaden norrut med bänk-stopp vid Rudbecksparken och vid Mälardalens Universitet.

  • Date
    2024-09-08
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:03:09
  • Distance
    2,8 km
  • Speed
    22:52 min
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Motsolsvarv med en liten paus på bänk nere vid vattnet och en vid långa uppförsbacken.

Sommarvärme och skjortan blir svettig.

  • Date
    2024-09-07
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:28
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    117/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hagaberg

Först lunch på stan och sedan promenad genom Hagaberg till Vallbyleden från Noblaskolan.

Många småstopp för att titta på blommor och insekter.

Ett elskåp med någon slags mätning/styrning är kamouflerat till en liten stuga. Snyggt gjort.
Kvitto från lunchen, med ordernummer 2.
  • Date
    2024-09-01
  • Location
    Västerås, Hagaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:04:33
  • Distance
    2,7 km
  • Speed
    24:16 min
  • Pulse, average/max
    105/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Malmaberg

Promenad med utgångspunkt från Malmabergs centrum.

Avslutar med att titta på den fina blomträdgården vid Malmaberg matskog.

  • Date
    2024-08-31
  • Location
    Malmaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:27
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    26:05 min
  • Pulse, average/max
    113/137 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Eriksborg

Rekognoseringspromenad med utgångspunkt från Noblaskolan till Ica Maxi.

Köper godis i butiken Go Bananas.

  • Date
    2024-08-25
  • Location
    Västerås, Eriksborg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:12
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    21:37 min
  • Pulse, average/max
    115/142 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Bryggargårdens parkering.

Hans är trött från förmiddagen så det blir en kort promenad med stopp vid Stora torget, Svartån och Nya Thulins.

  • Date
    2024-08-24
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:05
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    24:22 min
  • Pulse, average/max
    99/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden.

Lite stopp då och då för att titta på blommor och omgivningen samt besök i Igor galleria.

  • Date
    2024-08-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:00
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    25:02 min
  • Pulse, average/max
    92/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch på Yum-Yum, Hälla.

Några mindre stopp för att titta på växter, kopparorm och myror.

  • Date
    2024-08-17
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:48 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    24:37 min/km
  • Pulse, average/max
    109/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Promenad det vanliga varvet med många småstopp bland annat för att plocka och äta lingon och blåbär.

  • Date
    2024-08-11
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:18
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    31:20 min/km
  • Pulse, average/max
    102/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Rönnby

Promenad på korta elljuspåret med utgångspunkt från Orientalen.

Många småstopp för att titta på växter och framförallt, plocka vildhallon som smakar utsökt.

  • Date
    2024-08-10
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:08
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    24:01 min/km
  • Pulse, average/max
    113/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Ängsö

Sista semesterdagen med fisk-lunch på Fiskarfruns servering. Sedan en promenad i solsken ned till hällarna vid Mälaren.

Många småstopp på vägen, bland annat för att fotografera tjurar som betar fridfullt på ängen.

Kvitto från lunchen, med ordernummer 1.
Tjurar i hagen några hundra meter från serveringen.
  • Date
    2024-08-04
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:18 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    35:19 min/km
  • Pulse, average/max
    113/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Solig promenad på Hässlöåsen med samtidig lyssning av flygtrafiken med radioscanner. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,0 km.

Många småstopp för att titta på blommor och fjärilar.

  • Date
    2024-08-03
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:47
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    26:03 min/km
  • Pulse, average/max
    110/144 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Surahammar

Först fisk-lunch vid golfbanans resaturang sedan promenad längs med kanalen.

Träffar en trevlig museumföreståndare från Ånge som är på tillfälligt besök. Han slår följe fram till slussen och går vidare medan de andra tar en fruktpaus.

Blir även i år erbjuden karameller från en cyklande herre.

  • Date
    2024-08-01
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:04:49
  • Distance
    2,6 km
  • Speed
    24:35 min/km
  • Pulse, average/max
    98/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Uppsala

Först försöka hitta en HittaUt-kontroll vid domkyrkan, men den verkar vara borttagen. Sedan lunch på Restaurang Domtrappkällaren. Kan sedan, i alla fall, registrera en HittaUt-kontroll. Under säsongen kommer det att hittas 157127 checkpoints av 5136 deltagare, enligt rapport per epost 2024-11-02.

Därefter promenad upp till slottet och vila på parkbänk med utsikt över staden. Hög puls 159 b/m vid promenaden uppför kullen.

Kvitto från Restaurang Domtrappkällaren (kostnad för två cafe latte saknas dock). | Kvitto från konditori Ofvandahls.
Utsikt från det sista fruktstoppet vid Svandammen nedanför slottet.
En tagen kontroll (23) i HittaUt.
Kvitto från parkeringen med appen EasyPark. PDF-version av kvittot.
  • Date
    2024-07-30
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:57:43 min
  • Distance
    4.1 km
  • Speed
    28:50 min/km
  • Pulse, average/max
    113/159 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Gustavsberg

Promenad vid konstmuseet Artipelag. Från och till bilen samt längre promenad på spångar mellan lunch och utställningen Imagine Van Gogh.

Många stopp så hastigheten är inte rättvisande.

Utsikt mot Baggensfjärden och statyn guldägget.
Kvitto från restaurang Artipelag.
  • Date
    2024-07-28
  • Location
    Gustavsberg, Artipelag
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:32:43 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    40:21 min/km
  • Pulse, average/max
    99/135 b/min
  • Garmin data, transport
  • Garmin data
  • Track files, transport
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

Promenad runt halva elljusspåret efter lunch på Yum-Yum, Hälla.

Ramlar på slutet och får krypa 5 m till ett sluttande plan. Får mindre blodiga sår på båda knäna. Måste tvätta shortsen igen.

  • Date
    2024-07-27
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:09 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    25:50 min/km
  • Pulse, average/max
    107/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Eskilstuna

En promenad efter grekisk lunch vid Fristadstorget.

På vägen runt vattnet tas 6 kontroller i Hittaut-tävlingen.

Glömmer att stoppa träningsklockan ibland så hastigheten är inte rättvisande.

Kvitto från restaurang Grekiska grill och bar. | Översikt över de tagna kontrollerna.
Papperskartan för Hittaut Esksiltuna 2024. Men Hans använder appen poå iPhone istället.
Utsikt från bänken vid den första drickapausen.
  • Date
    2024-07-25
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    2:33:01
  • Distance
    4.5 km
  • Speed
    33:53 min/km
  • Pulse, average/max
    100/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Arboga

Bilen parkeras 10:55 vid biblioteket för en kort promenad till restaurang Ågården som serverar kolja med potatisstomp. Efter lunch en längre promenad längs med Arbogaån och avslutning vid kryddträdgården.

Hinner även med en fika hos Engelbrekts Cafe vid Strandvägen 12.

På hemvägen blir det ett stopp hos Glass & Berså, vid Västerby Björkliden. De serverar stora portioner av sockerfri glass.

Kvitto från Glass & Berså.
  • Date
    2024-07-23
  • Location
    Arboga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    2:21:07
  • Distance
    4,6 km
  • Speed
    30:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Promenad runt Skanssjön efter lunch vid Hallsta Krog.

Många små pauser för att titta på allt möjligt och en längre drickpaus på östra sidan om sjön.

  • Date
    2024-07-21
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:12:24
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    29:52 min/km
  • Pulse, average/max
    98/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Idag blir det motsolsvarvet med en liten drickapaus på bänk nere vid vattnet.

Avslutar drickapausen när solen börjar bli för stark.

  • Date
    2024-07-20
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:45
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    21:32 min/km
  • Pulse, average/max
    118/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Sala

Promenad vid Mellandammen efter fisklunch vid Mons-Ols Utvärdshus. Går fram till Sofielunds vandrarhem och vänder där. Passar på att ta två Hittaut-kontroller på vägen.

Ramlar på grusgången som skapar stort hål på shortsen. Blodflödet på höger knä stoppas med två kompresser och plåster, som finns i ryggsäcken.

Många korta stopp för att titta på blommor och prata med trevlig man som går i skogen varje dag.

Kontroll 2 tagen, en grop långt in i grönskan.
Kvitto från Mons-Ols Utvärdshus. | Översikt över de 2 tagna kontrollerna.
Pulsdiagram med topp vid fallet.
  • Date
    2024-07-19
  • Location
    Sala, Mons-Ols
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:45:31
  • Distance
    3,4 km
  • Speed
    30:52 min/km
  • Pulse, average/max
    100/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Enköping

Promenad i centrum efter lunch på Grekiska grill och bar på Torggatan 16.

Passar på att ta några Hittaut-kontroller på vägen.

Kvitto från restaurang Grekiska grill och bar. | Översikt över de tagna kontrollerna.
  • Date
    2024-07-16
  • Location
    Enköping, centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:03:40
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    28:21 min/km
  • Pulse, average/max
    101/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Buss och promenad till Skallberget

Buss 6 till Vasagatan och därefter promenad upp på Skallberget.

Promenadhastighet och pulsvärde gäller från avstigning av buss.

Träningsdata, bussresa (Varv 1) och promenad (Varv 2).
  • Date
    2024-07-14
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking + Bus
  • Type
    Tranportation
  • Time
    27:10 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    20:55 min/km
  • Pulse, average/max
    108/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden.

Lite stopp då och då bland annat för lite pianospel på Zigmatorget.

  • Date
    2024-07-14
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:29
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    27:41 min
  • Pulse, average/max
    93/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Kort promenad för Hans medan sällskapet går lite längre och vänder.

Många småstopp för att titta på växter och vattenrutschbanan vid badet.

Utsikt från bänken där Hans väntar.
  • Date
    2024-07-13
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:49
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    25:34 min/km
  • Pulse, average/max
    105/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden och lite besök i butiker på Igor.

Ett antal mindre stopp för att titta på blommor, änder och lite pianospel.

Hans spelar lite på det publika pianot vid Zigmatorget.
  • Date
    2024-07-07
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:01:47
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    26:45 min
  • Pulse, average/max
    94/110 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Idag blir det det kortare medsolsvarvet i svalt väder.

Endast några minuters paus nere vid vattnet.

  • Date
    2024-07-06
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:07
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    102/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Irsta

Promenad runt halva elljusspåret efter en 1,5 timmes lunch på Yum-Yum, Hälla.

Många kortare stopp för att titta på blommor och träd.

  • Date
    2024-06-30
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:49 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    22:33 min/km
  • Pulse, average/max
    107/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter räckmacka hos Systrarna Ericsson i Igor.

Det är både Cityfestival och SM-vecka samtidigt i stan så gatorna är avstängda i centrum och polisens drönare hörs då och då. Från scenen på Fiskartorget hörs smärtsamt hög musik.

Det blir många stopp på vägen så träningsdata är inte representativt.

I Vasaparken går orienterarna i mål efter en sprinttävling med start vid Oxbacken och kontroller på Djäkneberget.
  • Date
    2024-06-29
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:05:48
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    34:22 min
  • Pulse, average/max
    107/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter pizza-lunch på Sturegatans Pizzeria, Sturegatan 13.

Gör ett flertal stopp på vägen för växter och änder.

  • Date
    2024-06-23
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:11
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    24:48 min
  • Pulse, average/max
    104/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Anundshög

En kortare midsommardagspromenad på skogsvägen efter lunch. Det blir många stopp för att titta på blommor och ovanligt stora ormbunkar.

Efteråt blir det kaffe och Aftonblads-quiz på Café Anund.

Träningsklockan stoppas först inne i cafét så träningsdata är lite missvisande.

  • Date
    2024-06-22
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:35 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    31:06 min/km
  • Pulse, average/max
    99/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

Midsommaraftonspromenad runt Skanssjön med en drickapaus på bryggan.

Mycket folk så bilen parkeras vid Åsby denna gång.

Ett antal kortare stopp för att titta på blommor.

  • Date
    2024-06-21
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:44
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    24:57 min/km
  • Pulse, average/max
    110/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Köping

En stadspromenad längs med ån och besök vid 6 HittaUt-kontroller.

Många små pauser längs med vägen och en längre vattenpaus uppe vid hembygdsgården.

Kontroll 44 har koden ND.
Översikt över de tagna kontrollerna. Även 44 är tagen men inte registrerad.
  • Date
    2024-06-16
  • Location
    Köping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:36:42
  • Distance
    3.3 km
  • Speed
    29:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Går det kortare medsolsvarvet.

Vattenpaus på bänk nere vid vattnet.

  • Date
    2024-06-15
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:16
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    22:30 min/km
  • Pulse, average/max
    110/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden. Måste gå runt stadsparken som är avspärrad av polisen för brottsplatsundersökning.

Hukar under tak en stund på Stora Gatan för att låta regnskur gå över.

  • Date
    2024-06-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:06
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    24:18 min
  • Pulse, average/max
    91/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

Promenad runt sista biten av elljusspåret.

Många kortare stopp för att titta på växter, stenar och fotbollspelande barn.

  • Date
    2024-06-08
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:18 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    23:57 min/km
  • Pulse, average/max
    112/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hallstahammar

Nationaldagspromenad runt Skanssjön efter att ha ätit lunch på Hallsta Krog. Överraskande bra mat och miljö.

Efter 15 minuter kommer det en kraftig regnskur och blåst men den försvinner såsmåningom och det blir blå himmel igen.

Ett antal kortare stopp för att titta på blommor och gräs och en längre paus på bänk. En äldre man hälsar men upptäcker att de är fel personer. Men han stannar ändå till och de pratar i 5 minuter.

Kvitto från restaurang Hallsta Krog, Eriksbergsvägen, före promenaden.
Vy från paus på bänk efter att regnet försvunnit.
  • Date
    2024-06-06
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:15:55
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    29:14 min/km
  • Pulse, average/max
    101/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Bilen parkeras i Igor för lunch på Cafe Gränden.

Efteråt en promenad nere vid ABB och Vasaparken med många stopp för att titta på statyer och växter.

Kvitto från restaurang Café Gränden, Sturegatan, före promenaden.
  • Date
    2024-06-02
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:12
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    28:53 min
  • Pulse, average/max
    98/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Solig promenad på Hässlöåsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,0 km.

Möter två hästar och gör ett antal kortare stopp för att titta på blommor.

  • Date
    2024-06-01
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:28
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    24:24 min/km
  • Pulse, average/max
    111/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

Promenad efter att ha satt blomma på grav denna mors dag.

En vattenpaus på bänk efter 1 km.

  • Date
    2024-05-26
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:31
  • Distance
    1,6
  • Speed
    25:46 min/km
  • Pulse, average/max
    101/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Bjurhovda

Promenad på förkortat elljusspår vid Bjurhovda efter lunch på YumYum, Hälla.

Några småstopp för att dricka och titta på växter.

  • Date
    2024-05-25
  • Location
    Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:46
  • Distance
    1,9
  • Speed
    24:16 min/km
  • Pulse, average/max
    115/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Södra Finnö

Hans går omkring vid sommarstugan Gruvhagen 4. Han är där för att möta mäklare som ska värdera fastigheten.

Nyckeln till stugan.
  • Date
    2024-05-23
  • Location
    Södra Finnö, Gruvhagen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:28:14
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    Not relevant
  • Pulse, average/max
    112/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad i solskenet efter lunch på Cafe Gränden.

Stannar och pratar med valstugepersonal på zigmatorget. Först Haddad och sedan socialdemokraterna som står i solskenet.

Avslutar med en längre vattenpaus på bänk i Rudbecksparken som är ganska full av solande människor och barn.

  • Date
    2024-05-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:02:14
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    30:05 min
  • Pulse, average/max
    97/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Promenad efter att ha planterat blommor på grav.

Hans väntar vid bänk medan sällskap fortsätter en längre sträcka

  • Date
    2024-05-18
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:16
  • Distance
    1,0
  • Speed
    41:40 min/km
  • Pulse, average/max
    117/150 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Södra Finnö

Hans går promenad tillsammans med sin bror vid sommarstugan Gruvhagen 4. Han och Johan är där för att möta mäklare som ska värdera fastigheten.

Det blir endast promenad runt sommarstugetomten och ner till båtplatsen vid Långvik med två stavar.

Sommarstugan från söder.
Långvik från båtplatsen.
Inägan mellan gruvan och tomten.
Aktivitetsträningen EtteplanGO startar idag och Hans registrerar dagen aktivitet. [Skärmdump från iPhone 11].
  • Date
    2024-05-13
  • Location
    Södra Finnö, Gruvhagen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:11
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    Not relevant
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad i solskenet efter lunch på Cafe Gränden.

Tittar på blommor längs med hela vägen och tar en paus på parkbänk i Vasaparken.

Utsikt söderut från parkbänk.
Under promenaden tas 6 Turfzoner.
  • Date
    2024-05-12
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:11:19
  • Distance
    2,7 km
  • Speed
    26:45 min
  • Pulse, average/max
    97/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går motsolsvarvet som är längre än medsolsvarvet.

Det är klarblå himmel pc +15ºC så det blir en drickapaus nere på bänk vid vattnet.

  • Date
    2024-05-11
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:42
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:35 min/km
  • Pulse, average/max
    118/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Köping

Kristi himmelsfärdsdag och en promenad i Johannisdalsskogen i Köping. Där finns nämligen Hittaut-kontroller som nu aktiverats.

Tar 8 kontroller som ligger ganska nära elljusspåret som har många backar. Möter 2 damer som också är ute och tar kontroller.

Den första kontrollen, en brantfot.
Översikt över de tagna kontrollerna och aktuell resultatlista för Köping och för Sverige.
  • Date
    2024-05-09
  • Location
    Köping, Johannisdal
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:19:53
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    34:09 min/km
  • Pulse, average/max
    112/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Idag är det första gången på en månad som Hans går "vanlig" sträcka tillsammans med sällskap. Vid förra promenaden i skogen den 1 april var de tvungna att vända på grund av vattensamling men idag är det bara lite lerigt.

Det går hyfsat bra. Ett halvdussin kortare stopp för att titta på omgivningen, blommor, kottar och årets första humlor.

Dagen efter tänker han vara med på radio-orientering i samma område.

  • Date
    2024-05-05
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:29
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    27:36 min/km
  • Pulse, average/max
    112/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Hans går en kortare sträcka fram och tillbaka från parkeringen vid Bryggargården. Sällskapet går längre sträcka under tiden.

Hans sitter på stenmur och väntar på sällskap som är på väg söderifrån. [Skärmdump från appen Hitta på iPhone]
  • Date
    2024-05-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    17:28
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    26:40 min
  • Pulse, average/max
    111/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Irsta och Västerås centrum

Hans går fram och tillbaka en bit på elljusspåret och möter sällskapet som går hela sträckan.

Det gör inte så ont i ryggen längre och kilometertiden går ner för varje vecka.

Efteråt blir det promenad från Igor parkeringshus ner till Växhuset där 1:a maj firas. Bra väder, bra talare, lite bråkstakar som polisen tar hand om och en bänk att sitta på.

Träningsdata avser endast Irsta-promenaden.

  • Date
    2024-05-01
  • Location
    Irsta + Centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:02 min
  • Distance
    1.1 km
  • Speed
    23:55 min/km
  • Pulse, average/max
    110/129 b/min
  • Garmin data, Irsta
  • Garmin data, Centrum
  • Track files
  • Track files
tisdag

Promenad Surahammar

Valborgsmässofirande vid Förrådsholmen.

  • Date
    2024-04-30
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:23:07
  • Distance
    0,9 km
  • Speed
    No value
  • Pulse, average/max
    No value
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Hans går en kortare sträcka medan sällskapet går längre sträcka under tiden.

Start vid Café Gränden och slut vid bilen.

  • Date
    2024-04-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:38
  • Distance
    0,9 km
  • Speed
    28:29 min
  • Pulse, average/max
    98/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans' rygg är bättre än förra lördagen så han går ännu längre idag. Först 750-metersslingan och sedan lite fram och tillbaka på 2,5 km-spåret för att möta sällskapet som går hela vägen.

Återhämtningstid 12 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-04-27
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:11 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    29:30 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Hans går en kortare sträcka medan sällskapet går längre sträcka under tiden.

Efteråt blir det en biltur till Bäckby för att se hur det nya centrumområdet nu ser ut.

  • Date
    2024-04-21
  • Location
    Västerås centrum och Bäckby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:09 + 16:59
  • Distance
    0,9 + 0,4 km
  • Speed
    34:13 min
  • Pulse, average/max
    106/124 b/min
  • Garmin data, centrum
  • Garmin data, Bäckby
  • Track files
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans' onda rygg och höft blir något bättre dag för dag. Idag går han en bit av Naturstigen på Björnön, medan sällskapet går spåret 2,5 km. Han vilar på bänk och några gånger mot träd.

Återhämtningstid 16 timmar enligt träningsklockan.

Hans vilar på bänk efter halva sträckan längst söderut.
  • Date
    2024-04-20
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:29 min
  • Distance
    0.8 km
  • Speed
    38:29 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Hans' rygg är fortfarande dålig och han går endast en kort sträcka medan sällskapet går en längre sträck.

Träningsklockan stannas för tidigt och sträckan blir totalt ca 400 meter från parkering till lunchrestaurang och tillbaka.

Måste stanna och vila 5 gånger vid lyktstolpar.

  • Date
    2024-04-14
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:21
  • Distance
    0,2 km
  • Speed
    No reliable value
  • Pulse, average/max
    97/107 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans har ryggskott sedan i söndags och går endast några hundra meter vid parkeringen medan sällskapet går hela 2,5 km.

Han vilar mot en bänk mesta tiden.

Återhämtningstid 10 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-04-13
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:23 min
  • Distance
    0.1 km
  • Speed
    No reliable value
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad efter lunch, över både Gryta och Önsta med utgångspunkt från Önsta fritidspark.

Det har snöat så cykelvägar känns skönast att gå på.

Möter endast några få personer.

  • Date
    2024-04-06
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:02 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    19:45 min/km
  • Pulse, average/max
    105/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Annandagpåsk-promenad vid gamla spåret i Tortuna. Ett mötande par varnar för stor vattensamling. Och den är verkligen stor. Det ser ut som om man måste gå runt en lång väg i skogen.

Istället för att riskera att ramla i vattnet vänder Hans och sällskap och går tillbaka samma väg.

Översvämningsområdet.
  • Date
    2024-04-01
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    59:02
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    25:13 min/km
  • Pulse, average/max
    113/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Påskdagspromenad runt Skanssjön med några kortare stopp utan att stanna träningsklockan.

Isen håller på att släppa på sjön.

  • Date
    2024-03-31
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:56
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    22:08 min/km
  • Pulse, average/max
    109/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Påskaftons-promenad i +12ºC, och solsken. Den varmaste dagen hittills i år.

Hans stannar och vilar på bänk efter 1,3 km medan sällskapet går lite längre innan vändning. Det blir också några ytterligare pauser på bänkar.

  • Date
    2024-03-30
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:04:34
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:22 min/km
  • Pulse, average/max
    97/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hovdestalund

Långfredagspromenad med lykttändning vid Hovdestalund.

Återhämtningstid 12 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-03-29
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:13
  • Distance
    1,7
  • Speed
    27:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad med start vid Café Gränden och slut i parkeringshuset Igor.

Det är nu helt snö- och isfritt överallt.

  • Date
    2024-03-24
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:56
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    21:25 min/km
  • Pulse, average/max
    90/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Idag är det isfritt uppe på åsen. Sällskapet går lite längre medan Hans vänder efter 1,1 km.

Fina hästar rider på åsen i solskenet. Vid återfärden in mot stan noteras att det regnat där, medan Hässlöåsen låg i solsken.

  • Date
    2024-03-23
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:44
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    112/149 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

En promenad längs med ån, efter besök hos Clas Ohlson i Igor.

Det är ett nytt snölager sedan igår kväll och iskall nordlig vind.

  • Date
    2024-03-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:48
  • Distance
    2,3 km
  • Speed
    23:23 min/km
  • Pulse, average/max
    72/103 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

Det regna och blåser och promenad i skog känns logiskt efter lunch på YumYum.

Första gången det är isfritt på hela elljusspåret.

  • Date
    2024-03-16
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:41 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:30 min/km
  • Pulse, average/max
    112/1305 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Irsta

Börjar gå på elljusspåret men avbryter efter en stund eftersom det är för mycket is i spåret. Går istället på cykelvägar. Får nog vänta minst 2 veckor innan isen försvunnit.

Återhämtningstid 7 timmar enligt träningsklockan.

Kvitto från restaurang YumYum, Kranbyggargatan, före promenaden.
  • Date
    2024-03-10
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:47 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad längs med ån, efter kebabtallrik på restaurang TipTop.

Tar ett jobbsamtal under färden.

Kvitto från restaurang TipTop på Hantverkargatan.
  • Date
    2024-03-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:05
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    24:35 min/km
  • Pulse, average/max
    87/106 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek.

Högt vattenstånd i Svartån, ca 15 cm från kanten nere vid stadsparken.

  • Date
    2024-03-03
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:25
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:37 min/km
  • Pulse, average/max
    88/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl efter lunch på YumYum och går medsolsvarvet.

Återhämtningstiden efter förmiddagens träning 10:00 var 11 timmar. Nu ökar den till 17 timmar.

  • Date
    2024-03-02
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:31
  • Distance
    1,8 km
  • Speed
    19:52 min/km
  • Pulse, average/max
    116/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Parkering i Igor P-hus, lunch på Café Gränden och sedan en promenad med stopp vid apotek och Clas Ohlson.

Idag är det nästan isfritt överallt.

Kvitto från restaurang Café Gränden på Sturegatan.
  • Date
    2024-02-25
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:37
  • Distance
    2,2 km
  • Speed
    22:41 min/km
  • Pulse, average/max
    95/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

En promenad vid Gryta/Skallberget med utgångspunkt från Ica Kvantum.

Det är första gången i år som det är isfritt på cykelvägen.

  • Date
    2024-02-24
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:40 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:11 min/km
  • Pulse, average/max
    116/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och sedan promenad nere i centrum.

Går mest på markvärmda gator och trottoarer. På några ställen, bland annat nere vid träbron finns ingen markvärme och där är det glashalt. Får gå långsamt.

FIT-filen innehåller även en del bilåkande efteråt.

  • Date
    2024-02-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:00
  • Distance
    2,5 km
  • Speed
    22:00 min/km
  • Pulse, average/max
    74/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Tänker gå på Hässlöåsen och går upp dit även fast det är halt, men vänder. Det är för isigt på spåret. Istället blir det en promenad på nästan isfria trottoarer ner till draken-statyn.

Det är mycket halt på vissa ställen som måste passeras. Det får räcka med en kort promenad idag på grund av väglaget.

  • Date
    2024-02-17
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:31
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    103/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum i –5ºC. Ett kort stopp vid apoteket.

Pratar med en man nere vid träbron. Han matar änderna med solrosfrön varje dag. De ser honom på långt håll och rusar mot honom.

  • Date
    2024-02-11
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:47
  • Distance
    2,4
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    73/108 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Promenad i –5ºC, med en kylig vind från norr.

Ganska få människor ute idag och Hans går med två stavar. Sällskapet går lite längre innan vändning.

  • Date
    2024-02-10
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:59
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:32 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Lunch på Café Gränden och därefter promenad nere i centrum med besök på Apotek.

Det är lugnast att gå på helt snöfria vägar för att undvika isbeläggningen som inte alltid är sandad.

  • Date
    2024-02-04
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    56:22
  • Distance
    2,2
  • Speed
    25:20 min/km
  • Pulse, average/max
    98/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl och tänker gå motsolsvarvet men ramlar direkt på den mycket hala parkeringen. Kryper iväg för att få stöd för uppresning men misslyckas. En kvinna kommer och ger stöd och då går det bra att komma upp.

Sedan blir det ett halvt medsolsvarv med vändning nere vid Mälaren. Det är säkrast att gå samma väg tillbaka eftersom vissa cykelvägar i skugga har tjockt vattenbegutet islager.

Spåret inkluderar fallet och 200 meter bilfärd efteråt så hastigheten är inte representativ.

  • Date
    2024-02-03
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:49
  • Distance
    2,0 km
  • Speed
    24:41 min/km
  • Pulse, average/max
    122/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Börjar med lykttändning vid Hovdestalund och tänker gå där. Men det är isgata på alla stigar runt kyrkogården. Mildväder och vatten på is gör det riskabelt att gå i backar. Åker därför ner till stan och går på snöfria gator med markvärme.

Inspekterar nya Coop i Punkt och ser också hur många affärer som stängt ner där. Besök hos Myrorna på Stora Gatan ingår också.

Hans vid felstavad skylt på Stora Gatan.
  • Date
    2024-01-28
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:04
  • Distance
    1,6
  • Speed
    24:33 min/km
  • Pulse, average/max
    100/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Irsta

En halv runda efter lunch på YumYum, Hälla.

Fint vinterlandskap med snö på träden efter snöfallet under gårdagens kväll och natt.

Återhämtningstid 21 timmar enligt träningsklockan.

  • Date
    2024-01-27
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:33 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    112/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad efter lunch på Cafe Gränden. Sträckan från bil till restaurang och från Igor till bil saknas.

Kort promenad räcker eftersom det blir besök i 4 butiker också.

  • Date
    2024-01-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:24
  • Distance
    1,2
  • Speed
    20:45 min/km
  • Pulse, average/max
    107/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Gryta

Idag är det –13ºC och det blir därför en kortare promenad med inköpsrunda på Hälla efteråt.

  • Date
    2024-01-20
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:37
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    17:47 min/km
  • Pulse, average/max
    114/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

En promenad mellan lunch och nedtagning av julgran.

Möter endast en häst på åsen, inga andra människor går stigen som är lite knagglig av snön.

Kvitto från restaurang YumYum, Kranbyggargatan, före promenaden.
Utsikt från Hässlöåsen mot sydväst, där Hans vilar medan sällskapet fortsätter en bit ytterligare.
  • Date
    2024-01-14
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:31
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:30 min/km
  • Pulse, average/max
    103/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad mellan lunch och eftermiddagsfika med utgångspunkt från parkeringshuset Igor.

Träningsklockan stannas inte under lunchen så mätvärden är okända.

Kvitto för kebabtallrik med Cola light från restaurang Tip Top, Hantverkargatan, före promenaden. | Kvitto från konditori Brynolf Bagare, Kranbyggargatan, efter promenaden.
Kvitto för parkeringsavgift som betalas via webben dagen efter.
  • Date
    2024-01-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:01
  • Distance
    Unknown
  • Speed
    Unknown
  • Pulse, average/max
    84/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Den 29 januari 2023 bytte Hans matställe från Cafe Gränden till restaurang Effendys på Hälla. Men eftersom de lade ner restaurangen den 1 januari är han åter tillbaka till Cafe Gränden på söndagar.

Idag blir det en kort promenad i –18º med start vid restaurangen och slutpunkt vid bilen.

  • Date
    2024-01-07
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    27:18
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    20:38 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Parkerar vid Lidl och tänker gå det korta medsolsvarvet. Men efter några hundra meter avbryts promenaden på grund av kylan. Det är –20ºC.

  • Date
    2024-01-06
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14:37
  • Distance
    0,8 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    106/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Bjurhovda

Det är –12ºC vid denna eftermiddagspromenad på cykelvägar, efter lunch på Hällabaren.

Råkar stoppa träningsklockan men spåret är nästan identiskt som det för ett år sedan den 7 januari 2023 som visas på bilden.

  • Date
    2024-01-05
  • Location
    Västerås, Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:00 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:15 min/km
  • Pulse, average/max
    99/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Rönnby

Promenad i –14ºC med en stav, till bostadrättsföreningens expedition för att hämta ny router från Telia.

Från den 12:e januari ingår även bredband 1000/1000 samt telefoni utöver TV och "Streaming Lagom", utan kostnad. Bostadrättsföreningen har tecknat 10-årigt avtal med Telia och betalar endast 40 kronor per lägenhet extra för bredbandet.

GPX-filen är manuellt kortad eftersom träningsklockan stoppades för sent.

Den gamla Telia-routern Technicolor TG799TSvn v2 som byts ut mot en ny Technicolor EWA1331 (Telia F1x).
  • Date
    2024-01-04
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:23
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    22:23 min/km
  • Pulse, average/max
    91/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Lögarängen

Promenad i –8ºC, snöfall och motvind på hemvägen efter vändning.

Sällskapet går lite längre innan vändning.

  • Date
    2024-01-03
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:44
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    109/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Irsta

En halv runda räcker denna nyårsdag. Det går att gå i spåret eftersom snön är nedtrampad.

Bitvis halt på den korta cykelbanesträckan.

  • Date
    2024-01-01
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:17 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:01 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files