Hans cykling

Hans cyklar till och från skola för att hämta 6-åring.

GPS-klockan stannas 10 minuter efter framkomst.

Hans cyklar till och från skola för att hämta 6-åring.

Han glömmer starta GPS-klockan men pulsen loggas ändå.

Hans hämtar 6-åring vid skola och cyklar hem vid hennes sida. Idag cyklar de den gamla vägen som är kortare men som har en lång uppförsbacke.

Cykelturen tar 9:20 minuter men GPS-klockan stannas först efter 15 minuter, efter att ha inspekterat nya julbelysningen utomhus.

Hans hämtar 6-åring vid skola och cyklar hem vid hennes sida. Idag cyklar de en ny väg som 6-åringen visar.

Hans hämtar 6-åring vid skola och cyklar hem vid hennes sida. Fina höstlöv täcker en stor del av cykelbanan hem.

Spåret omfattar även parkering av cykel i garage och första tiden inomhus.

Hans hämtar 6-åring vid skola och cyklar hem vid hennes sida.

Innan de cyklar hem spenderar de tid vid skolans lekplats.

Hans hämtar 6-åring vid skola och cyklar hem vid hennes sida.

Endast sista biten av cykelturen är loggad.

Radio-orienteringarna på måndagkvällar har slutat för säsongen. Hans har bara 13 km kvar i Ica-klassikern och bestämmer sig för att slutaföra det momentet ikväll.

Går bara av cykeln en gång vid Åshagen, för säkerhets skull.

Hans kör den vanliga slingan medan tvätten torkar i tvättstugan.

Idag pumpar han däcken innan start och det gör det lättare att cykla jämfört med igår. Han behöver inte gå av cykeln någon gång.

Hans kör lilla rundan runt Åshagen då han fortfarande är trött efter 2-mil-cyklingen i tisdags.

Cykling från Rönnby till Talltorp och tillbaka. Ditvägen i sol och hemvägen i regn.

Får gå av cykeln 2 gånger på digvägen och 5 gånger på hemvägen.

Återhämtningstid 72 timmar enligt träningsklockan.

Hans kör den vanliga slingan när regnet slutat.

Eftersom han cyklade omkull igår går han av cykeln i de två värsta uppförsbackarna. Återhämtningstid 11 timmar enligt träningsklockan.

Hans kör omkull i lilla uppförsbacken vid Åshagen och avbryter långfärd. Istället cyklar han fram och tillbaka vid Åshagen för att komma upp i 7 km.

Träningsklockan startas först efter 900 meter. Återhämtningstid 5 timmar enligt träningsklockan.

Hans är trött men cyklar ändå den vanliga rundan på 11 km i tidvis motvind. Han behöver få distans till Ica-klassikerns cykelmoment som slutar i juni.

Går av i två backar. Återhämtningstid 15 timmar enligt träningsklockan.

Hans cyklar medan tvätten torkar i tvättstugan. Han kör lite längre idag upp mot Gryta avfallsstation för att lakanen ska vara torra när han kommer hem.

Hans cyklar den kort rundan på 8 km eftersom han är trött från gårdagens radio-orientering.

Går av cykeln en gång. Återhämtningstid 7 timmar enligt träningsklockan.

Hans cyklar den vanliga rundan på 11 km medan tvättmaskinen arbetar. Han har kört Yoga några timmar tidigare och känner sig stark. Det syns också på hastigheten som är snabbare än vanligt.

Behöver inte gå av någon gång. Återhämtningstid 17 timmar enligt träningsklockan.

Företagseventet Etteplan Go startar idag så Hans cyklar vanliga rundan men avsluter med ett antal varv på garagetaket mellan höghusen. Det blir 1 km längre än vanligt

Behöver inte gå av någon gång.

Den vanliga rundan på 11 km. Det är vindstilla med lätt regn.

Behöver inte gå av någon gång.

Hans tänker köra den långa Gryta-rundan. Men eftersom det är motvind på den, inledande, södergående "Rönnby-rakan", avbryter han och kör endast den korta 4-km-rundan på Rönnby.

Den vanliga rundan på 11 km. Nästan vindstilla och få människor ute.

Behöver inte gå av i någon backe.

Solen har kommit fram efter några mulna dagar och det är vindstilla. Hans tar den långa sträckan över gryta och behöver inte gå av cykeln någon gång.

Det blir en liten omväg där cykelbanan är avstängd för asfaltering.

Hans ska slänga sopor och eftersom soprummet ligger nära cykelrummet passar han på att ta en kort tur.

Han kör den kort Rönnby-rundan i lite kyla och vind.

Hans cyklar från Rönnby till Kopparlunden. På hemvägen stannar han till vid Klockartorpet.

Det är varmt, soligt och vindstilla så Hans cyklar den långa Gryta-turen vid solnedgången.

Han behöver inte gå av cykeln någon gång och kan svara i telefon under färden. Vid sista långa backen från Apalby fotbollsplan in i Rönnbyskogen måste han dock sick-sacka uppför. En löpare uppmärksammar Hans' vingliga färd uppför backen och ropar: "Kämpa på, bra jobbat".

På eftermiddagen har Hans utövat Yoga i 60 minuter och känner sig pigg. Han cyklar den långa sträckan men börjar med att leverera tidningen "Skogssport" till Fuggen på Skallberet.

Det är varmt och Hans cyklar iklädd endast kortbyxor och skjorta. Han går inte av cykeln någon gång, trots att det finns ett antal uppförsbackar.

Cykling till och från jobbet den vanliga sträckan.

Idag blåser det inte så mycket och Hans klarar att ta sig upp för Åshagen-backen utan att gå av.

Cyklar den mellanlånga banan på 8 km. Lyckas cykla i alla uppförsbackar för första gången i år. Går inte av cykeln någon gång.

Det är varmt och solig och Hans bestämmer sig för att ta den långa Gryta-turen. Det är medvind första halva i alla fall.

Samma sträcka som 2020-04-10. Det är vindstilla vid start men blåser upp med lätt regn efter halva sträckan.

Den vanliga Rönnby-rundan i tidvis hård byig vind.

Hans cyklar till och från Orientalen för lördagsjogg i Rocklundaskogen. Eftersom han har pulsbandet på sig får han många mätvärden.

Endast färden till Orientalen är loggad.

Det är nästan vidstilla denna långfredag och Hans förlänger träningssträckn in på Gryta.

Det skärtorsdag och Hans cyklar för första gången i år till arbetet. Han åker från Rönnby 06:23 längs med Svartån ner till Kopparlunden. Hem tar han vägen längs med Vasagatan.

Det går snabbt ner till stan men långsamt hem längs med Vasagatan då det är motvind hela vägen.

Samma runda igen.

Pumpar däcken innan avfärd och cyklar med lite motvind i lugnt tempo. Men det gick ju fortare än de andra 3 gångerna.

Samma runda igen.

Nu efter 3:e gången börjar Hans få upp farten lite. Bättre tid varje gång. Mest kanske för att det är vindstilla denna kväll.

Tänkte ta en längre runda ikväll men det blev samma som i lördags.

Hans cykel har stått stilla i cykelförrådet sedan han cyklade hem den 2019-09-10. Ica-klassikerns cykelmoment startade den 1 april så Hans vill börja cykla igen. Idag är det inte så stark vind som tidigare dagar och han tar ut cykeln för en premiärtur.

Eftersom det är första cyklingen på ett halvår tar han bara en kort sträcka.

Idag köper Hans en ny 3-växlad cykel hos Sportson på Hälla, och cyklar hem med den direkt. Det är en likadan cykel som han köpte den 14 maj och som blev stulen den 23 juni.

Det är sista dagen i företagstävlingen WePlus och Hans cyklar för att få poäng. Dessutom är han nära 300 km i Ica-klassikern. Han beslutar sig för att cykla 15 km för att ha 1 km kvar i Ica-klassikern.

Det regnar på slutet men är varmt.

Hans utökar Gryta-turen fram till Grytatippen. Nästan vindstilla och en luktresa från blomstersparker i Gryta till soptippen.

Hans tar samma cykeltur som igår kväll. Ikväll är det vindstilla, blå himmel och lättrampat. Det är fridfullt vid 20:30-tiden på cykelvägarna runt Gryta och få människor är ute.

Hans är ledig och cyklar till Skultuna för tacobuffélunch på Skultuna Restaurang vid busstationen. Det är soligt, 22ºC och lite motvind tillbaka till Rönnby. Det blir 21 km totalt som Hans kan registrera till Ica-klassikerns cykelmoment och han har nu avverkat 180 km på 23 dagar sedan starten den 14 maj. Han har 25 dagar kvar för att uppnå 300 km.

Hans cyklar till jobbet redan 06:00 för resa till Stockholm. Han åker gamla Skultunavägen på morgonen och Vasagatan på kvällen.

Hans försöker cykla till jobbet de dagar han inte behöver bilen för orientering, yoga eller annat.

Hans har inte cyklat sedan november 2018. Han har haft en oväxlad Cresent från 70-talet de senaste åren. Idag köper han en ny 3-växlad cykel hos Sportson på Hälla, och cyklar hem med den direkt.

Han är lite ovan med cykeln och råkar ramla i uppförsbacke vid Bjurhovda när det går för långsamt. Det blir inga större skador förutom på vänster knä och spräckta byxor.

Genom denna cykeltur får Hans sin första distans i Ica-klassikerns cykelmoment, som startade den 1 april.

Hans cyklar 6 km till jobbet på morgonen. På kvällen cyklar han hem men kör 3 vändor på Skidåkargatan för att komma upp i minst 15 km för att gå i mål på Ica-klassikerns cykelmoment.

Hans cyklar ner längs Svartån på morgonen och längs Vasagatan hem. På lunchen åker han mot Finnslätten men avbryter vid E18 då han ramlar med cykeln några gånger i den starka motvinden.

Behöver inte gå av cykeln någon gång vare sig på ditfärden eller hemfärden.

Hans cyklar 3 gånger denna lördag. På morgonen till och från Orientalen med omvägar för skogsjogg, med pulsband. På kvällen tar han en cykeltur runt Rönnby och Gryta, utan pulsband.

Cyklingsmomentet i ICA-klassikern pågår och därför tar Hans omvägar för att få längre distans.

Hans cyklar till Jan för att lämna tidningar i brevlådan. Han blir dock observerad av Jan som bjuder in till kvällste.

Anledningen till att Hans tar en kvällstur är att få en aktivitet registrerad i Etteplans hälso-tävling.

Hans cyklar till Bombardier på morgonen via gamla Skultunavägen längs med Svartån.

På hemvägen kör han via Ica Grytan för att handla.

Sol på morgonen och regn på kvällen.

Hans tar foton och kan lägga in ännu en 30-minutersaktivitet för tävlingen Etteplan Go (We+). Dessutom får han distans för Ica-klassikerns cykelmoment.

Hans cyklar fram och tillbaka till jobbet på samma sätt som i tisdags då Etteplans hälsojakt startade. En aktivitet måste pågå i minst 30 minuter så han måste åka en liten omväg på morgonen.

Hans behövde idag inte stiga av cykeln någon gång varken på ditvägen eller hemvägen.

Hans cyklar från Rönnby 06:23 längs med Svartån ner till Kopparlunden. Hem tar han vägen längs med Vasagatan. Nu har han bara 26 mil kvar i Ica-klassikernd cykelmoment.

Nu är gruset bortsopat så det går lättare och Hans behöver inte gå av cykeln i någon backe.

Hans cyklar till Bombardier och väljer gamla Skultunavägen längs med Svartån på ditfärden.

Det går långsamt på morgonen då det är flera minusgrader och Hans är trött efter kvällscyklingen igår.

Hans cykel har stått orörd i cykelstället sedan november. Idag, annandag påsk, är det soligt och snöfritt på cykelbanorna så Hans bestämmer sig för en premiärtur eftersom ICA-klassikerns cykelmoment startar idag.

Däcken är dåligt pumpade, det är mycket grus på cykelbanorna och cykeln saknar växel. Det går dock förvånansvärt lätt ner längs Svartån till Elbakajen. På hemvägen förstår Hans varför. Han har lätt motvind hela vägen hem och han får gå i några backar.

Hans slarvar när han ska gå på cykeln vid övergångsstället vid Kristiansborgsallén och faller mitt i gatan och skrapar upp vänster knä igen. Det är de säckiga träningsbyxorna från 80-talet som hakar i så att han inte kommer upp på sadeln.

Hans har inte cyklat till jobbet på flera månader däremot cyklar han till Orientalen när det är lördagslöpning. Detta gör han även denna småregniga morgon.

Hans behöver ytterligare 16 km för att gå i mål i Ica-klassikerns cykelmoment och cyklar till jobbet denna soliga morgon. Han kör 3 varv runt Arosvallen för att komma upp i minst 30 minuter för Etteplans Hälsojakt.

När han läser av GPS-klockan har han cyklat 15 km och nu återstår endast 1 km i Ica-klassikern.

Hans cyklar denna soliga klämdag i medvid på morgonen och i motvind hem på eftermiddagen. Skillnaden i hastighet är 3:52 min/km på morgonen och 4:22 min/km på eftermiddagen.

Efter denna dags cykling återstår endast 22 km i Ica-klassikern.

Hans cyklar till jobbet både måndag och tisdag. På tisdagen kör han omvägar och tar en stolpe i Stolpjakten på vägen hem.

• Till jobbet på Bombardier, med 3 varv runt Arosvallen.
• Till Synoptik för synkontroll.
• Hem till Rönnby via Finnslätten där en stolpe finns.

Hans cyklar till och från jobbet och tar 5 stolpar i Stolpjakten på vägen hem.

På lunchen cyklar han upp till La Pizza på Klockartorpet.

Hans behöver många fler kilometrar till Ica-klassikern. När han har yoga-lektion brukar han ta bilen men idag fäster han yoga-mattan på cykeln. Totalt blir det 17 km:

• Till jobbet på Bombardier, med 2 varv runt Arosvallen.
• Till yoga-lektion vid Oxbacken.
• Hem till Rönnby via liten omväg.

Hans tar en kvällstur och plockar 9 stolpar i Stolpjakten.

Med denna aktivitet kan han registrera i 3 olika tävlingar:

• Stolpjakten: 9 tagna stolpar
• Hälsojakten: 2 poäng för mer än 60 minuters aktivitet
• Ica-klassikern: 11 km cykling, efter avdrag med 1 km för gång

Dagen efter tar Hans cykeln till jobbet kan då registrera 2 tagna stolpar, 2 poäng för 32+51 minuter samt 15 km.

Hans cyklar till jobbet nere på stan i medvind och får ny rekordtid under 22 minuter.

Hem till Rönnby går det inte lika fort: 29 minuter.

Hans cyklar samma sträcka som i torsdags för att få distans till Ica-klassikern. Idag går det några minuter snabbare.

Hans behöver distans till Ica-klassikern och poäng i Hälsojakten. Det är en solig kväll och Hans cyklar fram och tillbaka till Skultuna.

Hans tar cykeln till jobbet denna somriga morgon. Totalt blir det 22 km:

• Till jobbet på Bombardier, med 2 varv runt Arosvallen för att komma upp i 30 minuter för Hälsojakten.
• Fram och tillbaka till Finnslätten för radioamatörs-lunch på Magneten.
• Hem till Rönnby inklusive besök på Rocklunda för att ta 4 stolpar i Stolpjakten.

Han behöver poäng i både Etteplans Hälsojakt och i Ica-klassikern och passar på att cykla till jobbet en solig morgon. Eftersom det normalt tar mindre än 30 minuter till jobbet cyklar han 2 varv runt Arosvallen på morgonen och en omväg till Ica Grytan på hemvägen.

Hans cyklar utan pulsband.

Idag startar året Ica-klassiker och Hans tar därför cykeln till jobbet på Bombardier nere i stan. Det är motvind på morgonen och Hans går av i två uppförsbackar.

Hans har inte cyklat till jobbet den senaste månaden. Däcken är inte helt luftfyllda så det går lite trögt.

Solig morgon som vanligt denna vecka och Hans cyklar i skjortan till jobbet. Ingen vind och lättcyklat.

Hans cyklar i normal fart denna sommarmorgon. Han tar 4 extra varv runt Arosvallen för att komma över 30 minuter för Etteplans Hälsojakt.

Det är en varm morgon så Hans cyklar till jobbet för första gången denna vecka. På morgonen cyklar han från Rönnby till Bombardier nere i stan. På lunchen blir det en tur fram och tillbaka till Etteplans kontor i Vråken. Dagen avslutas sedan från Bombardier hem till Rönbby.

Hans hade basra 3 km kvar i Ica-klassikerns första gren och har nu fullgjort Vätternrundan med sina 300 km.

Hans behöver lite poäng ytterligare för att komma ifatt Annina på jobbet. Han tar på sig kortbyxorna och åker en sen eftermiddagstur till Skultuna, utan pulsband. Efter åkturen återstår endast 7 kilometer till fullgjord första etapp av Ica-klassikern.

Hans gjorde även samma tur igår lördag, då ända fram till gatuköket för att avnjuta en hamburgare.

För att få poäng i tävlingen Ica-klassikern, samt 2 poäng i Etteplans Hälsojakt cyklar Hans till jobbet och rundar Arosvallen 14 gånger denne soliga morgon. Hans tävlar mot och arbetskamraten Annina som ligger 5 mil före Hans för tillfället.

Hans cyklar utan pulsband denna gång.

Hans vill plocka poäng i Hälsojakten och även Ica-klassikern så han cyklar till jobbet och inkluderar 12 varv runt Arosvallen för att få upp tiden till minst 60 minuter.

Hans tänker plocka så många stolpar som möjligt i Stolpjakten, denna lördag och börjar med att cykla till Vallby. Han går av cykeln och går upp i skogen för plocka stolpar så cykelhastigheten blir inte rättvisande.

Hans jobbar som vanligt men passar på att plocka stolpar på vägen till och från jobbet. Det är fin morgon och kväll så det är ett nöje att åka omvägarna.

Hans cyklar utan pulsband.

Det är ledig dag för Kristi Himmelsfärdsdag och Hans tar cykeln runt Gryta och Skallberget för att plocka alla stolpar där.

Hans hittar inte stople 100 och letar i flera minuter. Till sist hör han en välkänd röst. Det är Rolf Svensson som är där för att kontrollera varför stolpen inte går att hitta. Andra stolpletare har felanmält stoplen. Någon har tagit stoplen och Rolf som är ansvarig för Skallberget, måste tillverka en ny stople.

Eftersom Etteplan har en tävling Hälsojakten och även Ica-klassikern har startat så cyklar Hans till jobbet de dagar han inte behöver bilen för orientering, yoga eller annat.

Eftersom man måste ha en aktivitet på minst 30 minuter, cyklar Hans 2 varv runt Arosvallen på morgonen och 1 varv runt på hemvägen, då motvind gör att det tar längre tid.

Hans tar en cykeltur på kvällskvisten till Skultuna. Det är soligt och varmt för första gången på länge och Hans får poäng i Hälsojakten. Den oväxlade Cresenten är lite trög vid backen upp mot Rönnby så Hans får gå av och gå några meter.

Hans cykel har varit utan luft i framdäcket sedan slutet av november. Ett ventilgummi sprack när Hans skulle cykla iväg en morgon. En ny ventil har legat och väntat i hallen i 4 månader.

Idag satte Hans dit ventilen och upptäckte också att det var grusfritt på stora cykelbanan ut från Rönnby.

Det är varma dagar hela veckan och Hans cyklar en av dessa fina mornar med blå himmel. Har tur vid trafikljuset och behöver inte stanna någon gång. Det blir ny rekordtid även om det inte är meningen.

Hans pumpar upp den gamla gröna Cresent-cykeln eftersom DBS-cykeln blev stulen från cykelstället utanför huset. DBS hade 5 växlar och Cresent har ingen växel. Ändå går det förvånansvärt snabbt till jobbet denna svala, halvregniga morgon. Ny rekordtid får året.

Snöfritt men grus på cykelbanan. Vid hemfärden var gruset borta!

Några minusgrader och ruggit. Få människor ute denna klämdag. Har tur vid trafikljuset vid Kopparbergsvägen därav hyfsad tid.

Flera plusgrader denna morgon. Struligt med trafikljusen så det tar någon minut extra.

En varm morgon i lätt regn och blåsigt, fast mest från sidan. Har tur vid trafikljuset.

En kylig morgon på nypumpade däck. Fick vänta länge vid båda trafikljusen.

Det kändes som medelstark motvind men när jag kom fram hängde flaggorna på flaggstängerna.

Gamla GPS-klockan användes för loggning, därför ingen FIT-fil.

En sval morgon. Loggningen sker med nya GPS-klockan Garmin Fēnix™ 2 där man anger "Activity = Bike".

För att få poäng till Etteplans hälsojakt gäller minst 30 minuters aktivitet för 1 poäng. Därför cyklade Hans en omväg till jobbet denna morgon i lätt duggregn.

En ganska varm morgon som dock ändå krävde mössa och vantar. Det gick lätt att cykla och bara ett stopp för trafikljus gjorde att det blev ny rekordtid för i år. Samma tid som i oktober förra året.

En fin solig morgon. Pulsbandet visade fel i början av cykelturen.

Snöfritt och en cykel som är nysmord. Hans provar att använda växeln och det går utmärkt sedan servicen på stan. Det går snabbt ner på morgonen men GPS-klockan slås av oavsiktligt. Tiden klockas dock till 24 minuter.

Snöfritt i stort sett på cykelbanan. Kejdan hoppar ur i nedförsbacken mot Carlsforska varvid Hans leder cykeln till Herrgärdsskolan där han parkerar den tillfälligt och går vidare till jobbet. På lunchen lämnar hann in cykeln till cykelreparatören vid Tessingatan. Den har fått ny kedja och nytt drev 16.30 och det går lättare att trampa.

Cyklar i normal takt i motvind och helt snöfritt med någon plusgrad. Får vänta 2 minuter vid trafikljuset över Kopparbergsvägen. Jämfört med för ett år sedan är tiden bättre men då fanns det snö och is.

Snöfritt och någon plusgrad. Sanden som ligger på cykelvägarna gör det lite trögt. Har tur med trafikljusen men det går ändå långsammare än för en månad sedan.

Fin mild morgon med tur vid trafikljuset Kopparbergsvägen.

Fin kylig morgon med välpumpade däck. Då går det fort. Nytt rekord.

Dåligt pumpade däck och första åkturen med tröja, jacka, vantar och mössa.

Hans behöver inte stanna vid något trafikljus denna kyliga höstmorgon. Det känns som om kylan gör cyklingen jobbigare. Det går lättare på hemvägen när det är varmt.

Solig morgon med lite motvind.

Hans fick stanna maximal tid vid rödljus. Tiden gällde fram till arbetsplatsen, dvs ingång till kontoret, upp en trappa, hämta kaffe och sätta sig vid skrivbordet. Det blev några minuter ytterligare jämfört med tidigare mätningar.

En solig dag i kortärmat både till och från jobbet.

Nysopat på cykelbanora. GPS-klockan kom igång sent, så 1 minut tid är tillagd.

Snöfritt på morgonen och ca 2 cm nysnö på hemvägen.

Delvis fint, delvis oplogad snö, tungt.

Ca 15 minusgrader på morgonen och trögt på de plogade snötäckta vägarna. åkte över skogen på vägen hem, vilket är lite längre, men trevligare. Mycket längre tid än för 2 veckor sedan då det rullade bättre.

Snabba 29 minuter till stan på morgonen på frusen cykelbana och medvind. Hemfärd på 35 minuter i motvind och litet snölager, vilket syns på pulskurvan.

Cyklade i normal takt på fruset underlag med lite is. Hade exakt samma puls på både dit- och hemväg. Ett trafikljus extra på ditvägen.