Relax

Relax är ett trevligt engelskt ord. Koppla av säger vi på svenska, eller stressa av kanske. Här är Hans samling av avslappnande saker.

Titta på roliga djurfilmer

Titta på roliga filmklipp med djur. Här finns några exempel:

Umgås med ett träd

Leta upp ett träd i en skog eller park. Stå eller sitt och stirra på det i 10 minuter. Träd är trygga och kan ge en meditativ effekt.

Laga mat

Laga en måltid eller baka en paj. Matlukt är stressdämpande, speciellt äppeldoft.

Utför avslappningsövningar

Gör avslappningsövningar antingen liggande ner eller på en stol. Spänn och slappna av en del i taget. Börja nerifrån och sluta med att skrynkla ihop ansiktet.

Skratta

Ett gott skratt höjer först blodtryck, puls och muskelspänning för att sedan sänka trycket och låta musklerna slappna av. Hitta något att skratta åt, med vänner eller på Facebook eller webben.

Undersök en kvadratdecimeter

Lägg dig ner på mage på en gräsmatta och fokusera blicken på en yta av 10×10 cm. Stäng ute allt annat och börja undersöka din kvadratdecimeter. En liten yta kan innehålla mycket om man bara koncentrerar sig på den.

Spring eller gå där du är

Ta på dig sköna skor och spring eller gå där du befinner dig. Om det finns en skog eller skogsdunge i närheten, gå där. Om det det mörkt, ta med dig en lampa.

Ta en kvällspromenad, inte som motion utan för att låta tankarna flyga fritt.

Fundera

Ta en stund och fundera på saker och ting i lugn och ro, utan att andra krav. Du behöver inte lyssna på musik. Du behöver inte se på TV. Du behöver inte göra någonting annat än fundera, det räcker.

Gör icke-produktiva saker

Skriv, lyssna på musik, gå på bio, teater, läs en bok. En del refererar detta som kultur.

Spela ett musikinstrumet

Om du har ett musikinstrument i närheten, använd det. Om det är en blockflöjt, tamburin, munspel eller piano spelar ingen roll.

Bryt rutiner

Bryt rutinerna och sök nya impulser, någon gång då och då. Istället för att cykla, åka buss eller ta bilen till jobbet, ta en promenad. Om det tar 2 timmar spelar ingen roll. Du behöver bara gå upp 2 timmar tidigare på morgonen. Resultatet kan bli att:

Hyr en stuga vid ett vatten

Spendera något dygn i hyrd stuga vid sjö. Exempelvis Granvik vid Vatterns strand, Karlsborg.

Att tillfälligt bryta upp från vardagen kan öppna upp dina sinnen.

Lyssna på din favoritmusik

Vi har alla vår personliga favoriter när det gäller musik. En av Hans favoriter är One Day I'll Fly Away

I follow the night. Can't stand the light.
When will I begin, to live again.
One day I'll fly away, leave all this to yesterday.
What more could your love do for me? When will love be through with me?
Why live life from dream to dream, and dread the day when dreaming ends?

One day I'll fly away, leave all this to yesterday.
Why live life from dream to dream, and dread the day, when dreaming ends.

One day I'll fly away.
Fly, fly away.

Uppsök ett elljuspår

Det är ju inget problem att gå spåren på sommaren och hösten. Men även på vintern och våren är det möjligt att gå spåren. Det kan dock vara mer ansträngande att pulsa i snön eller undvika att glida på isiga partier. Men se det som en utmaning som ska övervinnas istället för ett hinder.

Här är en förteckning över trevliga elljusspår i närheten av Västerås.

Skapa ordning och överblick