Promenader

Midsommaraftonspromenad runt sjön vid Hallstahammar. Soligt och varmt med en lagom bris från sjön.

Glömde stanna träningsklockan vid drickainköpet vid Kanal Kafét så hastigheten är inte helt rättvisande.

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

Några kortare stopp för att titta på blommor.

En promenad runt kyrkogården i mulet väder.

Hans ska som vanligt hämta ett barn denna onsdag. Idag promenerar han till Ekbergaskolan istället för att åka bil.

Vägen hem blir det promenad för Hans medan 8-åringen cyklar och inväntar Hans på strategiska platser.

De tar en liten paus vid gamla förskolan för att inta smoothies.

Hans åker ner till Linköping över dagen för besök på området Garnisonen. Hans pappa blev förflyttad från hemmet till korttidsboende för några dagar sedan.

Innan han åker hem passar han på att ta en kort promenad på området där han ofta tränade med orienteringskamrater i Linköpings Orienteringsklubb under åren 1968-1976. Klubblokalen de utgick från låg då på Djurgårdsgatan 89.

En kortare promenad på kyrkogården efter plantering och tidigare promenad nere i centrum.

Promenad längs med Svartån. Många stopp för att titta på blommor och läsa på informationsskyltar.

Promenad med utgångspunkt från Cafe Gränden.

En del pauser på bänkar under sträckan, den längsta i Rudbecksparken.

Promenad mellan lunch på Yum-Yum och fika på Brynolf Bagare. Hans ska springa radio-orientering senare så han stannar efter någon kilometer och låter sällskapet gå vidare och vända lite längre bort.

Har med flygradion och lyssnar på intensiv trafik. Veteranflygplanet Vampire startar och landar under promenaden. Den är imponerande snabb och ljudlig jämfört med de övriga små propellerplanen som cirklar runt flygplatsen.

Hans bor hos pappa Sture som fyller 101 år idag. Hans går ut tidigt och promenerar från Getingstigen till det lokala bageriet Lilla Brödboden på Grindgatan 79. De öppnar redan 05:00 och Hans köper kardemumma-längd och källarfranska.

När Hans kommer tillbaka har hemtjänsten anlänt för att hjälpa Sture med morgonbestyren.

Eftermiddagspromenad med en del stopp för att titta och lukta på blommor.

Promenad till och från parkeringen vid Bryggargården.

Lätt regn under hela promenaden.

Klämdag och lunch på restaurang Solsidan vid Öster Mälarstrand. Det regnar kraftigt hela förmiddagen men efter lunchen blir det plötsligt uppehåll. Ett bra promenadväder för att gå ut på pirarna och betrakta vindsurfare.

Glömmer ta med staven och stannar då och då för att titta på blommor och fåglar.

Det är ledig dag denna Kristihimmelsfärdsdag och det blir en eftermiddagspromenad runt Skantzsjön.

Några kortare stopp för att titta på blommor.

Promenad från restaurang Gränden med slut vid Igor.

Även efterföljande bilfärd till Hälla finns med på sppåre.

Börjar promenera utan stav men ramlar efter 50 meter och måste gå tillbaka till bilen för att stoppa blodflödet.

Går sedan promenaden som vanligt med några stopp vid apotek, för att köpa fler kompresser, och klädaffär.

Träningsklockan stannas inte vid klädaffär så hastighetsvärden är felaktiga.

Eftermiddagspromenad i solsken med lite sen start av träningsklockan.

Stannar några gånger för att titta på skogsvioler, vitsippor, fjärlar och vattensamlingar.

Promenad utan stav, med början vid Café Gränden och slut vid Biskopsgatan.

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret. Ett antal kortare stopp för att titta på Dingis-troll, skogsvioler och möjliga sändar-platser för måndagens radio-orientering.

Hans behöver inte hämta 7-åring idag eftersom hon är hos tandläkaren med mamma. Istället blir det sen eftermiddagspromenad vid Anundshög, på samma område som Hans sprang radio-orientering på i måndags.

Går med en stav och en tar en liten pratpaus på bänken vid vändplanen.

Promenad utan stav, med början vid Café Gränden och slut vid Igor parkeringshus. Idag går turen först ner till Växhuset där 1-maj-tåget förbereds, sedan förbi gamla bostaden på Tessingatan.

Några kortare stopp för att titta på blommor, byggnader och änder.

Hans stannar och vilar efter en dryg kilometer medan sällskapet går ytterligare en bit på åsen.

Promenad på sista delen av elljusspåret i Irsta.

Några kortare stopp för att titta på lövsprickningen och utplacerade figurer.

Det är annandag påsk och första promenaden i Tortuna sedan 22 januari. Idag är det snöfritt i spåret förutom några små områden. Inte ett enda moln på himlen.

Stannar några gånger för att titta på blåsippor, vitsippor, larver, fjärlar, myror och vattensamlingar.

Solig promenad denna påskdag, med ett litet stopp nere vid hamnen.

Stannar då och då och tittar på knoppar som börjar synas på buskar.

Påskaftonspromenad runt Billsta med utgångspunkt från Hovdestalunds kyrkogård.

Ett längre stopp på bänk samt många korta stopp för att titta på hål, träd och buskar.

En långsam promenad denna långfredag runt spåret vid Folkets Park. Många småstopp för att titta på figurer, blommor, träd och fält.

Hans är anmäld till det virtuella loppet Step Up For Ukraine och loggar loppets 40 minuter under första delen av promenaden.

Eftermiddagspromenad i med några kortare stopp för att titta på sjöfåglar.

Sällskapet går lite längre längst bort medan Hans vilar på bänk.

En eftermiddagspromenad i lätt snöfall mellan lunch på Yum-Yum och fika hos Brynolf Bagare.

Hans går med en stav.

Hans lämnar tillbaka hyrbil hos Cirkle K vid Hammarbyrampen. Därifrån går han sedan till bilverkstaden för att hämta upp sin bil.

Passar på att gå innan det kraftiga snöfallet på eftermiddagen.

En eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i tidvis solsken och isbelagd sjö.

Hans fick gå oplanerad 1,5 km snabbgång mellan Fredriksberg och Hammarbyrampen före lunch för att hämta hyrbil. Han är därför trött och vilar en kort stund på två bänkar på vägen.

Några kortare stopp för att knyta skor och titta på änder.

Hans har nya skor som inte är ingångna ännu.

Årets första promenad på elljusspåret. Det är mest barmark, med några mycket isiga sträckor som är lite trixiga att passera.

Senaste promenaden på Hässlöåsen var i november. Nu har isen smält så det är dags igen, liksom då i solsken. Hans stannar och vilar efter en dryg kilometer medan sällskapet går en ytterligare bit på åsen och sedan kommer tillbaka

Några kortare stopp för att titta på flygplan som startar och landar.

En solig promenad utan stavar med utgångspunkt från bryggargårdens parkering. Ett längre stopp för lunch vid Taco Bar och ett kortare vid Kjell & Co.

Klockan stannas inte vid stoppen så hastigheten är manuellt uträknad.

En solig promenad utan stavar med utgångspunkt från Café Gränden och slutpunkt vid bilen.

Några kortare stopp längs med Svartån för att titta på änder och vattenfall.

En eftermiddagspromenad i solsken och värme. Träningsklockan startas först efter några hundra meter, så distansen är egentligen 2,5 km.

Hans är anmäld till det virtuella loppet Step Up For Ukraine och loggar loppets 35 minuter under första delen av promenaden.

Solskenspromenad utan stavar, med utgångspunkt från restaurang Café Gränden.

Ett stopp för att mata änderna med rågflingor. De gillade dem när de slängdes i vattnet.

En eftermiddagspromenad runt Skantzsjön.

Det är is kvar på några ställen där man får gå med myrsteg för att inte falla.

Solsken och fågelsång nästan hela vägen.

Solskenspromenad utan stavar, med utgångspunkt från restaurang Café Gränden och slutpunkt i parkeringshuset Igor. Ett stopp vid Apoteket.

En eftermiddagspromenad på nästan isfria cykelbanor och isfria bryggor. Några kortare stopp för att njuta av solskenet som speglar sig i snö och is. Hans går med en stav för säkerhets skull.

Det är många som är ute och promenerar nere vid stranden denna soliga eftermiddag.

Eftermiddagspromenad i solsken med vit snö sedan något dygn tillbaka.

Stannar till vid stubben intill stängslet till oljehamnen för att sola en stund.

Det ligger ca 5 cm nysnö sedan nattens snöfall på barmarken. Väljer att ta eftermiddagspromenaden på cykelvägar på Gryta där det är nyplogat.

Solsken och snön ser ut som spritsad grädde.

Promenad i med utgångspunkt från restaurang Café Gränden och slutpunkt i parkeringshuset Igor.

Hans går utan stavar för första gången i år och ramlar bara en gång, vid trottoarkant på Stora Gatan. Detta var dock på väg till restaurangen, innan träningsklockan startats.

En eftermiddagspromenad i hård blåst. Håller på att blåsa omkull nere vid Fernlöfs plats. Därefter blir det medvind tillbaka.

En eftermiddagspromenad runt Skantzsjön.

Det är snöfritt men isigt runt i princip hela varvet. Dock bra grusat på många ställen. Hans går med en stav och måste ta det försiktigt på isiga delar av banan.

Lite solsken och fågelsång.

Promenad i strålande solsken med utgångspunkt från Bryggargårdens parkering.

Några stopp vid Stora torget, Igor, Stadium och Punkt, ibland utan att träningsklockan stoppas.

Hans går med en stav.

Stavgångspromenad på 2,5 km spåret på Björnön.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 5 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

En eftermiddagspromenad i duggregn.

Stavgångspromenad i Västerås centrum.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 4 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

Försökte gå gamla elljusspåret den 6 januari men då var det isbeklätt så promenaden fick avbrytas. Idag går det bättre eftersom det kom 2-3 cm snö natten till torsdag. Går med stavar för Ica-klassikern.

Fint snölandskap med snöklädda träd som ser ut som de sprayats med vispgrädde.

Stavgångspromenad i Västerås centrum.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 3 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

Eftermiddagspromenad i solsken längs med Mälaren. Det är snöfritt på cykelvägen men lite isiga partier.

Stavgångspromenad runt Bjurhovda. Möter flera pratglada människor.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 2 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

Promenad med start och slut vid parkeringen på bryggargården.

Lite paus vid Stora Torget i början.

Åker först till Tortuna denna soliga trettondag för att gå spåret vid kyrkan. Tvingas dock vända om efter 200 meter. Under 2 cm snö är det blankis under stora delar av spåret. Hans ramlar en gång trots försiktig gång.

Åker istället till Gryta centrum och går på cykelvägar som är plogade och sandade.

De första 600 m loggas inte.

En eftermiddagspromenad med några kortare stopp för att läsa karta. Hans går med stavar för Ica-klassikerns skidmoment.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Race 1 Flowlife Winter Series" registrerar han de första 2,5 kilometrarna i tävlingen – och i träningsdagboken.

En promenad med utgångspunkt från Ica Kvantum. Eftersom det är halt i skogen blir det promenad på sandade cykelvägar

Hastighet och träningseffekt är högre än vid skogsjoggen på morgonen.

Promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Bryggargården. Det blir några stopp vid Apotek, Ryns, Naturkompaniet och Akademibokhandeln.

Snön håller på att smälta och det är lite halt på vissa ställen där snön ligger packad.

En eftermiddagspromenad med snöfall och några centimers nysnö på marken.

Mycket fin promenad i snöfallet med rätt kläder på kroppen.

Hans går med stavar för Ica-klassikern och konstaterar, som tidigare år, att det går fortare att gå i några centimeters nysnö än utan snö.

Julaftonspromenad på några centimeters nysnö och strålande sol, –8ºC.

Eftersom vinden kyler blir promenaden något kortare än vanligt.

Eftermiddagspromenad längs med Mälaren. Det är helt snöfritt på cykelvägen och isen är några centimeter tjock.

Stavgång på gamla elljusspåret. Det är snöfritt i skogen men en del isiga partier runt spåret där folk packat snön tidigare. Det blir därför en långsam promenad för att inte halka.

Solen skiner från en molnfri himmel.

Stavgång på barmark, solsken och +6ºC.

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken ner till Mälaren.

Det är dimma, nollgradigt och halt, så promenaden sker försiktigt.

Stavgång i snömodd efter nattens och dagens snöande. Det är halt på vissa ställen så hastigheten är låg.

Ett lätt snöfall gör att skogen är vit och dämpar ljudet. Hans går det gamla elljusspåret som stavgång.

Det är helt tyst, inte en enda fågel hörs.

Hans har gått 1,5 km promenad på stan med en stav. Lite senare går han med två stavar i mörkret på Hovdestalunds kyrkogård och kan därmed logga 1 km stavgång i Ica-klassikern.

Det lyser lyktor och ljus på många gravar den här 2:a advent.

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Idag 1:advent är ljus tända i två lyktor runt spåret. Dessutom hittas 63 figurer runt spåret varav de flesta är tomtar.

Promenad fram och tillbaka på kyrkogården i –3ºC.

Promenad på Hässlöåsen i solsken.

Hans har med flygradiomottagare och lyssnar på trafiken som är intensiv en stund med flera plan som väntar på start.

Hans stannar efter 1,1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka. Några kortare stopp för att titta på träd och flygplan.

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i för att undersöka om kanadagässen åkt söderut. Vid förra promenaden i oktober fanns de kvar.

Ja, det fanns inga kanadagäss kvar vid sjön, endast änder.

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan, i relativt bra fart.

Några kortare stopp för att bland annat, lyssna på fåglar.

Ett antal kortare stopp för att titta på stenar, mossor och ormbunkar i olika färger.

Hans är på besök i Linköping. Som vanligt skjutsar Hans' bror Johan pappa Sture i rullstol efter förmiddagskaffet. Hans går bredvid.

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret. Idag har "Dingisarna" fått sällskap av Hallowen-pumpor utplacerade längs spåret.

Tiden innefattar några småstopp vid pumpor och Dingis-troll.

Promenad med några stopp vid Kicks, Apoteket och Nya Thulins.

Några kortare stopp för att titta på mossor och träd.

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i vackert höstväder.

Vilar kort på en bänk på västra sidan och bänk på östra sidan om sjön.

Årets snabbaste tid på sträckan.

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken ner till Lasse Färnlöfs plats med en liten paus på bänk vid Mälaren.

Det är strålande solsken idag också.

Promenad på Hässlöåsen i +10ºC och solsken.

Hans stannar efter 1,1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Idag blir det ett flertal stopp för att titta på startande flygplan, träd och svamp.

Hans jobbar halvdag på Alstom och tar en promenad efter jobbet.

Hans går utan stav och det går snabbare än vanligt.

Några kortare stopp för att lyssna på fåglar och titta på träd.

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan.

Några kortare stopp för att titta på ormbunkars olika färger.

En promenad i solskenet med ett litet stopp vid Apoteket på Stora Gatan.

Utgångspunkt är parkeringen vid Bryggargården.

Några kortare stopp för att titta på ormbunkar, mossor, larver, myrstackar, och kor.

Korna är fortfarande ute i hagen men stod lite längre från spåret idag.

En promenad i samband med besök i affärer.

Besöker 9 affärer längs med Vasagatan.

Hans har suttit inomhus hela dagen och vill gärna ta en promenad i solskenet efter hämtning. Inget längre stopp vid vändplatsen denna gång.

Idag går sträckan på rekordtid.

Den östliga rundan med start vid affären Lidl. Det blir några korta stopp för att fälla upp och fälla ner paraplyer några gånger.

Idag är det premiär för långbyxor och jacka vid helgpromenaden.

En promenad efter hämtning av barn och vuxen under eftermiddagen. Lite stopp för att titta på växter och en stund på bänken vid vändplatsen.

Det är soligt och varmt som en sommardag, +23ºC.

Det var länge sedan Hans gick hela spåret vid Tillberga men idag är det dags.

En del småstopp för att titta på kottar, svampar och växter. Hög puls i uppförsbackarna.

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i strålande vackert höstväder.

Några mindre stopp för att titta på vatten, fjäril och växter.

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Vid förra promenaden i juli fanns det inga kor i hagen men idag var 4 stängselgenomgångar monterade.

Det blev många småstopp för att leta efter 71 "kolisar" runt spåret.

Promenad på Hässlöåsen i +14ºC och blåst.

Hans stannar efter 0,9 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Några kortare stopp för att prata med kor och titta på växter och vattensamlingar.

Hans går med stav och har en kompress på vänster knä för att lindra vid fall.

En promenad med ett kort stopp i stadsparken.

Idag är det sista dagen som restaurang Fiskarfruns Café på Ängsö har öppet.

Det blir en promenad efter lunch med med besök vid bryggorna.

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken direkt efter ett störtregn.

Stannar klockan och vilar vid Lasse Färnlöfs plats.

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan. Ett stopp för kort vila.

En eftermiddagspromenad i lätt regn. Några korta stopp för att titta på växter och stenar.

Eftermiddagspromenad efter lunch på golfbanans restaurang. Några kortare stopp för att titta på saker och skyltar.

Ungefär samma promenad gjordes för 2 år sedan och då hade bävrar fällt träd i kanalen. Nu hade människor fällt alla kanalnära träd så att bävrarna inte hade något att bita i.

Promenad i stan efter lunch utomhus hos restaurang Simone på Köpmangatan 26. Upptäcker en jättefin park med konstgjorda sjöar och fullt med fina blommor. Några kortare stopp för att dricka vatten och titta på omgivningen.

Avslutar promenaden vid skomuseumet vilket också är sevärt.

En trevlig dag i Kumla som överträffade förväntningarna.

Eftermiddagspromenad under den första svala dagen på flera veckor.

Några kortare stopp för att titta på fåglar och nya utomhusbadet.

Hans är på besök i Linköping. Varje söndag brukar Hans bror Johan skjutsa Sture i rullstol efter förmiddagskaffet. Det gör han även idag och Hans går bredvid.

Kort promenad efter regnskur på Gryta i samband med inköp på Ica Kvantum.

Några kortare stopp för att titta på blad och gräs. Hans går med en stav.

En kort promenad ner till badplatsen vid Skåk i +26ºC med starkt solsken.

Hans går utan stav med några kortare stopp för att titta på omgivningen.

En kvällspromenad längs med Storsjöns strand i jakt efter Storsjöodjuret. Några kortare stopp för att titta på landskap och stenar.

Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 4" och registrerar promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Han går i mål ca 500 meter från slutet. Totala promenaden är 3 km

Promenad på Hässlöåsen med start nere från flygfältet och +26ºC.

Hans stannar efter 1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Fit-filen innehåller även någon minuts bilfärd därifrån.

Promenad i Arboga i samband med lunch.

Flera stopp under färden längs med ån och i parker.

Promenad i Uppsala inklusive lunch och besök i affärer. En lite längre paus i stadsparken.

Uppsala har arrangemanget Hitta-ut så Hans och Lena tar 4 kontroller. De ligger därmed på 2818:e plats av 3382 registrerade. Det finns 132 kontroller i Uppsala.

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll på Irstaspåret.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 3" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Han går i mål ca 100 meter från slutet, eftersom Irstaspåret är 2,6 km.

En promenad i centrum med några vattenstopp. Skuggan i parken är skönast denna dag med temperatur runt 30 grader.

Efter lunch på Norrmanska Gården, en promenad runt dammen i 30-graders värme.

Passar på att ta 4 Hittaut-kontroller på vägen.

En promenad i samband med lunch vid Fristadstorget och shopping.

En skön paus på bänk nere vid vattnet i Hamnparken.

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll med en extra sväng på slutet för att uppnå 2,5 km.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 2" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

En promenad med några paus-stopp vid stora torget och Ryns skor.

Inga drickapauser idag då det är lite moln på himlen.

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll. Hans går med en stav som vanligt.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 1" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park i sommarvärme och endast några få mygg. Några stopp för att titta på fjärilar och keramiktomtar.

En promenad direkt efter jobbet för att varva ner. Mycket gräs har växt upp sedan förra gången för 4 veckor sedan.

Hastigheten var mycket bättre än förra gången.

Det blev bara en GPX-fil denna gång på grund av strul med handhavandet av träningsklockan.

Hans jobbar sin näst sista vecka på Alstom och Kopparlunden. Han passar på att logga promenaden från lunchrestaurangen och tillbaka till kontoret.

>Restaurang Valsaren på Metallverksgatan 2, serverar mycket bra mat där man själv tar vad man vill ha. Idag tar Hans fisk, fläsk, köttfärssås och några potatisar, tillsammans med en stor skål grönsaker.

Promenad på Hässlöåsen med start nere från flygfältet denna gång och +25ºC.

Hans stannar efter 1 km medan sällskapet går vidare norrut till änden och sedan tillbaka.

Två stopp för att dricka vatten.

En midsommardagspromenad genom Mälarparken i värmen.

Ett längre stopp vid Lasse Färnlöfs plats för att dricka vatten och titta på folk.

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön denna midsommarafton.

Ett längre stopp på östra sidan av sjön för att dricka.

Eftermiddagspromenad i högsommarvärme med ett kort dricka-stopp.

Blir svettig.

Sommarpromenad i centrum.

Ett kortare dryckesstopp på parkbänk i Stadsparken.

Promenad parallellt med runway 01/19. Regnet kommer efter några minuter men det gör inget.

Sällskapet går hela sträckan.

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i högsommarvärme.

Två stopp på vägen runt för att dricka och sedan avslutning med glass vid kafet.

Promenad fram till gungan där Hans vilar en stund medan de två andra går ner till änden av kyrkogården.

En lugn promenad på efter jobbet för att varva ner.

Fyra minuter spenderas på soffan vid vägens ände.

Eftermiddagspromenad med några kortare stopp för att titta på blommor och växter.

Regnet hänger i luften men kommer inte.

Eftermiddagspromenad i centrum.

Inspekterar de fina blommorna i Vasaparken.

Lite lätt regn på slutet.

En lugn promenad på eftermiddagen för att utnyttja solskenet. Några kortare stopp för att titta på blommor, fjärilar, träd och moln.

En kortare promenad på Hässlöåsen där sällskapet går lite längre. Hans vill spara sig inför kvällens utläggning av sändare.

Har tur och får se en uppvisning i avancerad flygning med 4 biplan över Hässlö flygplats. Normalt brukar det vara flyguppvisning vid denna tid på året men corona-pandemin har ju förhindrat detta.

Runda genom mälarparksskogen med en stav i höger hand.

Ett kortare stopp vid Lasse Färnlöfs plats och på några andra ställen.

Ett försök att gå 2,3 km spår vid Gånstagården efter lunch vid hamnmagasinet. Men går fel och får gå lite fram och tillbaka för att få distans.

Det blir till sist 2,8 km med några stopp för att dricka vatten.

Promenad söderut en slinga med utgångspunkt från parkeringen vid badet.

Det är högsommarvärme +26ºC denna Kristi Himmelfärdsdag. Han går med en stav men behöver stanna ett antal gånger för att korta pauser på den kuperade slingan.

Promenad med utgångspunkt från Biskopsgatan, utan stavar.

Först en shoppingrunda på Clas Ohlsson i Igor, därefter improviserad sträcka i duggregn.

Eftermiddagspromenad med en stav runt elljusspåret i Hökåsen.

Det finns ett 60-tal utlagda figurer runt spåret så det blir många korta stopp.

Det regnar i Västerås men inte i Hökåsen där solen tittar fram efter ett tag.

Promenad elljusspåret i Irsta. Ett antal stopp för att titta på ett 40-tal utlagda "Ullvisar" runt spåret.

Eftermiddagspromenad med en stav runt Skantzsjön.

Ett kort stopp på bryggan på östra sidan.

Anmärkningsvärt är att tempot vid denna promenad är 17 min/km medan tempot vid skogsjoggen på förmiddagen var 18,5 min/km.

Avkortat spår denna blåsiga eftermiddag. Jacka, mössa och vantar är nödvändiga.

Runt gamla elljusspåret med ett antal kortare stopp för att titta på blåsippor, vitsippor, violer, citronfjärilar, påfågelsöga och sorgmantel.

Det är "somrigt" ute.

Promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Bryggargården.

Några kortare stopp för att titta på vattnet och för att prata med Gudrun.

Promenad elljusspåret i Irsta. Avkortat spår på grund av förkylning.

En kort promenad vid Tortuna denna annandag påsk. Fram och tillbaka på spåret då knäskada gör det svårt att gå.

Hans kan logga 11 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 70 meter och högsta punkten ligger på 81 meter. Han går därmed i mål i 5-dagarstävlingen och kan hämta ut diplom.

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park i långsam takt på grund av ont knä. Några stopp för att titta på blåsippor, vårlök, tomtar, tipspromenadfrågor och prata med annan flanör.

Hans kan logga 16 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 14 meter och högsta punkten ligger på 30 meter.

Långsamt tempo då högerknät smärtar och det är svårt att gå.

Hans kan logga 21 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 22 meter och högsta punkten ligger på 43 meter.

En lite kortare promenad med några småstopp runt elljusspåret denna långfredag.

Hans är med i tävlingen Salming Easter Peak och kan logga 30 meters höjdskillnad. Tävlingen pågår 1-5 april. Efter 2 dagar har Hans 71 meter medan ledaren från Finspång har registrerat 1889 meter.

En lugn promenad med lite förkortat spår med vändning strax före vändplan.

Promenad elljusspåret i Irsta. Idag är det avkortat spår som gäller, endast den sista biten i skogen.

En lite kortare promenad runt elljusspåret då en i sällskapet är lite förkyld. Några småstopp för att titta på årets första blåsippor och tussilago.

Spåret är nu helt snöfritt och torrt.

Några kortare stopp på vägen. Ont i högerben och går med en stav.

En tur som avbryts efter halva sträckan då vänsterbenet gör ont. Sällskapet får fortsätta hela varvet medan Hans vilar.

Det är soligt så det blir en kort promenad efter att ha lekt med 6-åring.

En stav i handen för att inte snubbla i leran på skogsvägen.

Runda genom mälarparksskogen med en stav i höger hand.

Ett kort stopp vid Lasse Färnlöfs plats.

Promenad med stopp vid Stora Torget, apotek och klädaffär.

Promenad elljusspåret i Irsta med några kortare stopp. Det är någon plusgrad men en isande hård nordanvind.

Promenad i samband med lunch, från parkeringsplatsen vid ABB.

Hans går utan stavar för första gången på länge.

Idag återupptas promenad efter jobbet vid Anundshög. Det har varit mörkt i 4 månader men nu är det ljust vid 17-tiden.

Solig promenad, +12ºC, i en helt snöfri skog. För två veckor sedan var det snöpromenad på samma spår.

En liten utvikning längst norrut och några kortare sol-stopp med stannad träningsklocka.

En tur upp på åsen med en stav i höger hand och några kortare stopp.

Idag är det helt snöfritt för första gången på någon månad. Den 31 januari var det –7ºC under samma promenad. Idag, en månad senare, är det +7ºC.

Eftersom skogsvägar är hala blir dagens promenad på cykelvägar med utgångspunkt från Önsta centrum.

Två kortare stopp för att ta turf-zoner.

Den vanliga rundan med start vid affären Lidl i mildväder och en stav i höger hand.

Stavgång i lite mjuk snö med några mindre stopp för att titta på träd och hackspett.

Från parkeringsplats vid Bryggargården upp och ner längs med Svartån.

Stavgång längs Lögarängen fram till oljehamnen för en liten sol-paus.

Isen är tjock med ca 1 dm snö.

Stavgång runt Tortuna-spåret i någon decimeter snö på upptrampad stig. Det finns ett skidspår till höger hela spåret runt.

Några kortare och längre stopp för att låta solen värma i ansiktet.