Promenader

En del promenader Hans utfört med eller utan GPS-spårning.

2021
söndag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att titta på mossor och träd.

  • Date
    2021-10-24
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:08
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:42 min/km
  • Pulse, average/max
    106/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i vackert höstväder.

Vilar kort på en bänk på västra sidan och bänk på östra sidan om sjön.

Årets snabbaste tid på sträckan.

  • Date
    2021-10-23
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:10 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    16:04 min/km
  • Pulse, average/max
    114/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken ner till Lasse Färnlöfs plats med en liten paus på bänk vid Mälaren.

Det är strålande solsken idag också.

  • Date
    2021-10-17
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:15 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:00 min/km
  • Pulse, average/max
    102/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen i +10ºC och solsken.

Hans stannar efter 1,1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Idag blir det ett flertal stopp för att titta på startande flygplan, träd och svamp.

Ståtlig svamp högst upp på åsen. En stolt fjällskivling kanske?
  • Date
    2021-10-16
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:36 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:58 min/km
  • Pulse, average/max
    108/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Hans jobbar halvdag på Alstom och tar en promenad efter jobbet.

Hans går utan stav och det går snabbare än vanligt.

  • Date
    2021-10-11
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:07 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    15:03 min/km
  • Pulse, average/max
    93/110 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att lyssna på fåglar och titta på träd.

  • Date
    2021-10-09
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:45
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:35 min/km
  • Pulse, average/max
    110/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan.

Några kortare stopp för att titta på ormbunkars olika färger.

  • Date
    2021-10-03
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:15 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:32 min/km
  • Pulse, average/max
    108/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad i solskenet med ett litet stopp vid Apoteket på Stora Gatan.

Utgångspunkt är parkeringen vid Bryggargården.

  • Date
    2021-09-25
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:24 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    17:45 min/km
  • Pulse, average/max
    110/131 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att titta på ormbunkar, mossor, larver, myrstackar, och kor.

Korna är fortfarande ute i hagen men stod lite längre från spåret idag.

  • Date
    2021-09-19
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:42
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:16 min/km
  • Pulse, average/max
    112/149 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad i samband med besök i affärer.

Besöker 9 affärer längs med Vasagatan.

  • Date
    2021-09-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:05 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    114/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Hans har suttit inomhus hela dagen och vill gärna ta en promenad i solskenet efter hämtning. Inget längre stopp vid vändplatsen denna gång.

Idag går sträckan på rekordtid.

  • Date
    2021-09-13
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    17:47 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    15:08 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Den östliga rundan med start vid affären Lidl. Det blir några korta stopp för att fälla upp och fälla ner paraplyer några gånger.

Idag är det premiär för långbyxor och jacka vid helgpromenaden.

  • Date
    2021-09-12
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:15 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    17:17 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

En promenad efter hämtning av barn och vuxen under eftermiddagen. Lite stopp för att titta på växter och en stund på bänken vid vändplatsen.

Det är soligt och varmt som en sommardag, +23ºC.

  • Date
    2021-09-08
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:45 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:45 min/km
  • Pulse, average/max
    96/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tillberga

Det var länge sedan Hans gick hela spåret vid Tillberga men idag är det dags.

En del småstopp för att titta på kottar, svampar och växter. Hög puls i uppförsbackarna.

  • Date
    2021-09-05
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:09 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:22 min/km
  • Pulse, average/max
    115/145 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i strålande vackert höstväder.

Några mindre stopp för att titta på vatten, fjäril och växter.

  • Date
    2021-09-04
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:06 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    17:38 min/km
  • Pulse, average/max
    111/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Vid förra promenaden i juli fanns det inga kor i hagen men idag var 4 stängselgenomgångar monterade.

Det blev många småstopp för att leta efter 71 "kolisar" runt spåret.

I hagen står 5 kvigor i olika färger.
Beskrivning av Kolisar och ett exempel på en "riktig" Kolis ute vid spåret.
  • Date
    2021-08-29
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:47 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    22:13 min/km
  • Pulse, average/max
    103/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen i +14ºC och blåst.

Hans stannar efter 0,9 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

  • Date
    2021-08-28
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:36 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    18:48 min/km
  • Pulse, average/max
    101/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Några kortare stopp för att prata med kor och titta på växter och vattensamlingar.

Hans går med stav och har en kompress på vänster knä för att lindra vid fall.

  • Date
    2021-08-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:26
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    21:34 min/km
  • Pulse, average/max
    109/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad med ett kort stopp i stadsparken.

  • Date
    2021-08-21
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:35 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    19:53 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Ängsö

Idag är det sista dagen som restaurang Fiskarfruns Café på Ängsö har öppet.

Det blir en promenad efter lunch med med besök vid bryggorna.

Kvitto för lunchen som avnjuts i trevlig miljö utomhus under bar himmel. Hans är där redan 11:00 och får ordernummer 1.
  • Date
    2021-08-15
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:10 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    106/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad genom Mälarparken direkt efter ett störtregn.

Stannar klockan och vilar vid Lasse Färnlöfs plats.

  • Date
    2021-08-14
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:31 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    17:00 min/km
  • Pulse, average/max
    106/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta, förkortat till endast sista slingan. Ett stopp för kort vila.

  • Date
    2021-08-08
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:05 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    17:47 min/km
  • Pulse, average/max
    106/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

En eftermiddagspromenad i lätt regn. Några korta stopp för att titta på växter och stenar.

  • Date
    2021-08-07
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    40:34
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:23 min/km
  • Pulse, average/max
    110/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Surahammar

Eftermiddagspromenad efter lunch på golfbanans restaurang. Några kortare stopp för att titta på saker och skyltar.

Ungefär samma promenad gjordes för 2 år sedan och då hade bävrar fällt träd i kanalen. Nu hade människor fällt alla kanalnära träd så att bävrarna inte hade något att bita i.

  • Date
    2021-08-06
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:24 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    19:13 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Kumla

Promenad i stan efter lunch. Upptäcker en jättefin park med konstgjorda sjöar och fullt med fina blommor. Några kortare stopp för att dricka vatten och titta på omgivningen.

Avslutar promenaden vid skomuseumet vilket också är sevärt.

En trevlig dag i Kumla som överträffade förväntningarna.

Del av turistkartan med aktuellt område.
Kvitto från besöket på skomuseumet.
  • Date
    2021-08-04
  • Location
    Kumla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:14 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    21:01 min/km
  • Pulse, average/max
    106/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad under den första svala dagen på flera veckor.

Några kortare stopp för att titta på fåglar och nya utomhusbadet.

  • Date
    2021-08-02
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:37 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:42 min/km
  • Pulse, average/max
    101/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Förmiddagspromenad i Linköping

Hans är på besök i Linköping. Varje söndag brukar Hans bror Johan skjutsa Sture i rullstol efter förmiddagskaffet. Det gör han även idag och Hans går bredvid.

  • Date
    2021-08-01
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:48
  • Distance
    1,0 km
  • Speed
    19:41 min/km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Gryta

Kort promenad efter regnskur på Gryta i samband med inköp på Ica Kvantum.

Några kortare stopp för att titta på blad och gräs. Hans går med en stav.

  • Date
    2021-07-29
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:38 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    16:16 min/km
  • Pulse, average/max
    97/106 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Revsund

En kort promenad ner till badplatsen vid Skåk i +26ºC med starkt solsken.

Hans går utan stav med några kortare stopp för att titta på omgivningen.

  • Date
    2021-07-27
  • Location
    Revsund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:20 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    28:26 min/km
  • Pulse, average/max
    103/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Östersund

En kvällspromenad längs med Storsjöns strand i jakt efter Storsjöodjuret. Några kortare stopp för att titta på landskap och stenar.

Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 4" och registrerar promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Han går i mål ca 500 meter från slutet. Totala promenaden är 3 km

  • Date
    2021-07-25
  • Location
    Östersund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    47:21 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    18:56 min/km
  • Pulse, average/max
    104/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen med start nere från flygfältet och +26ºC.

Hans stannar efter 1 km medan sällskapet går vidare norrut och sedan tillbaka.

Fit-filen innehåller även någon minuts bilfärd därifrån.

  • Date
    2021-07-24
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:00 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:52 min/km
  • Pulse, average/max
    116/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad i Arboga

Promenad i Arboga i samband med lunch.

Flera stopp under färden längs med ån och i parker.

  • Date
    2021-07-22
  • Location
    Arboga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:11:49
  • Distance
    3.1 km
  • Speed
    23:32 min/km
  • Pulse, average/max
    100/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad i Uppsala

Promenad i Uppsala inklusive lunch och besök i affärer. En lite längre paus i stadsparken.

Uppsala har arrangemanget Hitta-ut så Hans och Lena tar 4 kontroller. De ligger därmed på 2818:e plats av 3382 registrerade. Det finns 132 kontroller i Uppsala.

Några av dagens tagna checkpoints.
Hans vid Domtrappkällaren, en utmärkt restaurang med bra mat och trevlig personal. | Kvitto, före dricks.
  • Date
    2021-07-20
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:14:52
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    21:09 min/km
  • Pulse, average/max
    95/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Irsta

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll på Irstaspåret.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 3" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken. Han går i mål ca 100 meter från slutet, eftersom Irstaspåret är 2,6 km.

  • Date
    2021-07-18
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    43:18 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:18 min/km
  • Pulse, average/max
    114/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

En promenad i centrum med några vattenstopp. Skuggan i parken är skönast denna dag med temperatur runt 30 grader.

  • Date
    2021-07-17
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:21
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    20:09 min/km
  • Pulse, average/max
    113/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad Sala

Efter lunch på Norrmanska Gården, en promenad runt dammen i 30-graders värme.

Passar på att ta 4 Hittaut-kontroller på vägen.

Registrering av kontroll 11 och 12.
  • Date
    2021-07-15
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:11:21
  • Distance
    3.4 km
  • Speed
    20:58 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files, 2
tisdag

Promenad Eskilstuna centrum

En promenad i samband med lunch vid Fristadstorget och shopping.

En skön paus på bänk nere vid vattnet i Hamnparken.

  • Date
    2021-07-13
  • Location
    Eskilstuna centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    47:57 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    19:35 min/km
  • Pulse, average/max
    108/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files, Västerås-Eskilstuna
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll med en extra sväng på slutet för att uppnå 2,5 km.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 2" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2021-07-11
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    Sträcka 46:58 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    18:46 min/km
  • Pulse, average/max
    119/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En promenad med några paus-stopp vid stora torget och Ryns skor.

Inga drickapauser idag då det är lite moln på himlen.

  • Date
    2021-07-10
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:12 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    117/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

En eftermiddagspromenad utan större uppehåll. Hans går med en stav som vanligt.

Eftersom Hans är anmäld till tävlingen "Flowlife Summer Run Race 1" registrerar han promenaden i tävlingen – och i träningsdagboken.

  • Date
    2021-07-04
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Race
  • Time
    44:56 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    17:59 min/km
  • Pulse, average/max
    115/138 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park i sommarvärme och endast några få mygg. Några stopp för att titta på fjärilar och keramiktomtar.

  • Date
    2021-07-03
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:58 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    19:48 min/km
  • Pulse, average/max
    104/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

En promenad direkt efter jobbet för att varva ner. Mycket gräs har växt upp sedan förra gången för 4 veckor sedan.

Hastigheten var mycket bättre än förra gången.

Det blev bara en GPX-fil denna gång på grund av strul med handhavandet av träningsklockan.

  • Date
    2021-07-01
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20:09 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:00 min/km
  • Pulse, average/max
    109/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Kopparlunden

Hans jobbar sin näst sista vecka på Alstom och Kopparlunden. Han passar på att logga promenaden från lunchrestaurangen och tillbaka till kontoret.

>Restaurang Valsaren på Metallverksgatan 2, serverar mycket bra mat där man själv tar vad man vill ha. Idag tar Hans fisk, fläsk, köttfärssås och några potatisar, tillsammans med en stor skål grönsaker.

  • Date
    2021-06-29
  • Location
    Kopparlunden
  • Activity
    Walking
  • Type
    Transportation
  • Time
    8:03 min
  • Distance
    0.5 km
  • Speed
    16:42 min/km
  • Pulse, average/max
    97/105 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

Promenad på Hässlöåsen med start nere från flygfältet denna gång och +25ºC.

Hans stannar efter 1 km medan sällskapet går vidare norrut till änden och sedan tillbaka.

Två stopp för att dricka vatten.

  • Date
    2021-06-27
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:50 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:06 min/km
  • Pulse, average/max
    108/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

En midsommardagspromenad genom Mälarparken i värmen.

Ett längre stopp vid Lasse Färnlöfs plats för att dricka vatten och titta på folk.

  • Date
    2021-06-26
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:31 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    21:17 min/km
  • Pulse, average/max
    111/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön denna midsommarafton.

Ett längre stopp på östra sidan av sjön för att dricka.

  • Date
    2021-06-25
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:27 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    18:41 min/km
  • Pulse, average/max
    110/134 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad i högsommarvärme med ett kort dricka-stopp.

Blir svettig.

  • Date
    2021-06-20
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:08 min/km
  • Pulse, average/max
    114/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Sommarpromenad i centrum.

Ett kortare dryckesstopp på parkbänk i Stadsparken.

  • Date
    2021-06-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:45 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:20 min/km
  • Pulse, average/max
    112/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Promenad parallellt med runway 01/19. Regnet kommer efter några minuter men det gör inget.

Sällskapet går hela sträckan.

Vid flygledartornet.
  • Date
    2021-06-12
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:14 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    22:17 min/km
  • Pulse, average/max
    101/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad runt Skantzsjön i högsommarvärme.

Två stopp på vägen runt för att dricka och sedan avslutning med glass vid kafet.

De har god sockerfri glass vid kafet.
  • Date
    2021-06-06
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:17 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:26 min/km
  • Pulse, average/max
    112/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Promenad fram till gungan där Hans vilar en stund medan de två andra går ner till änden av kyrkogården.

  • Date
    2021-06-05
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:23 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    24:03 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

En lugn promenad på efter jobbet för att varva ner.

Fyra minuter spenderas på soffan vid vägens ände.

  • Date
    2021-06-03
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    24:54 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    19:59 min/km
  • Pulse, average/max
    103/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad med några kortare stopp för att titta på blommor och växter.

Regnet hänger i luften men kommer inte.

Stigen norrut efter 0,5 km.
  • Date
    2021-05-23
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:26 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    103/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Eftermiddagspromenad i centrum.

Inspekterar de fina blommorna i Vasaparken.

Lite lätt regn på slutet.

  • Date
    2021-05-22
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:26 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:03 min/km
  • Pulse, average/max
    104/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Anundshög

En lugn promenad på eftermiddagen för att utnyttja solskenet. Några kortare stopp för att titta på blommor, fjärilar, träd och moln.

  • Date
    2021-05-21
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:19 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    18:24 min/km
  • Pulse, average/max
    91/109 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlöåsen

En kortare promenad på Hässlöåsen där sällskapet går lite längre. Hans vill spara sig inför kvällens utläggning av sändare.

Har tur och får se en uppvisning i avancerad flygning med 4 biplan över Hässlö flygplats. Normalt brukar det vara flyguppvisning vid denna tid på året men corona-pandemin har ju förhindrat detta.

Utsikt över flygplatsen.
  • Date
    2021-05-16
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:42 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:24 min/km
  • Pulse, average/max
    108/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Runda genom mälarparksskogen med en stav i höger hand.

Ett kortare stopp vid Lasse Färnlöfs plats och på några andra ställen.

  • Date
    2021-05-15
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:27 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:59 min/km
  • Pulse, average/max
    100/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Enköping

Ett försök att gå 2,3 km spår vid Gånstagården efter lunch vid hamnmagasinet. Men går fel och får gå lite fram och tillbaka för att få distans.

Det blir till sist 2,8 km med några stopp för att dricka vatten.

  • Date
    2021-05-14
  • Location
    Enköping, Gånstagården
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:05:48
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    23:24 min/km
  • Pulse, average/max
    104/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Södra Björnön

Promenad söderut en slinga med utgångspunkt från parkeringen vid badet.

Det är högsommarvärme +26ºC denna Kristi Himmelfärdsdag. Han går med en stav men behöver stanna ett antal gånger för att korta pauser på den kuperade slingan.

Pulsdiagram där man ser pauser med låg puls.
  • Date
    2021-05-13
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:16:03
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    27:09 min/km
  • Pulse, average/max
    103/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från Biskopsgatan, utan stavar.

Först en shoppingrunda på Clas Ohlsson i Igor, därefter improviserad sträcka i duggregn.

  • Date
    2021-05-09
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:53 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:32 min/km
  • Pulse, average/max
    108/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hökåsen

Eftermiddagspromenad med en stav runt elljusspåret i Hökåsen.

Det finns ett 60-tal utlagda figurer runt spåret så det blir många korta stopp.

Det regnar i Västerås men inte i Hökåsen där solen tittar fram efter ett tag.

  • Date
    2021-05-08
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57:11 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    20:36 min/km
  • Pulse, average/max
    111/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta. Ett antal stopp för att titta på ett 40-tal utlagda "Ullvisar" runt spåret.

En av de många figurerna runt spåret.
  • Date
    2021-05-02
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:51 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:19 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad med en stav runt Skantzsjön.

Ett kort stopp på bryggan på östra sidan.

Anmärkningsvärt är att tempot vid denna promenad är 17 min/km medan tempot vid skogsjoggen på förmiddagen var 18,5 min/km.

  • Date
    2021-05-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:13 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:59 min/km
  • Pulse, average/max
    116/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tillberga

Avkortat spår denna blåsiga eftermiddag. Jacka, mössa och vantar är nödvändiga.

  • Date
    2021-04-25
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:00 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    19:27 min/km
  • Pulse, average/max
    103/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Runt gamla elljusspåret med ett antal kortare stopp för att titta på blåsippor, vitsippor, violer, citronfjärilar, påfågelsöga och sorgmantel.

Det är "somrigt" ute.

  • Date
    2021-04-18
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:55 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:19 min/km
  • Pulse, average/max
    111/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med utgångspunkt från parkeringen vid Bryggargården.

Några kortare stopp för att titta på vattnet och för att prata med Gudrun.

  • Date
    2021-04-17
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:32 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    21:54 min/km
  • Pulse, average/max
    111/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta. Avkortat spår på grund av förkylning.

  • Date
    2021-04-11
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:09 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:34 min/km
  • Pulse, average/max
    100/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Tortuna

En kort promenad vid Tortuna denna annandag påsk. Fram och tillbaka på spåret då knäskada gör det svårt att gå.

Hans kan logga 11 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 70 meter och högsta punkten ligger på 81 meter. Han går därmed i mål i 5-dagarstävlingen och kan hämta ut diplom.

  • Date
    2021-04-05
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:38 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    21:19 min/km
  • Pulse, average/max
    105/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park i långsam takt på grund av ont knä. Några stopp för att titta på blåsippor, vårlök, tomtar, tipspromenadfrågor och prata med annan flanör.

Hans kan logga 16 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 14 meter och högsta punkten ligger på 30 meter.

  • Date
    2021-04-04
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:36 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    24:05 min/km
  • Pulse, average/max
    104/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

Långsamt tempo då högerknät smärtar och det är svårt att gå.

Hans kan logga 21 höjdmeter i Salming Easter Peak eftersom de startar på höjden 22 meter och högsta punkten ligger på 43 meter.

  • Date
    2021-04-03
  • Location
    Hässlöåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    55:42 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    25:26 min/km
  • Pulse, average/max
    108/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Tillberga

En lite kortare promenad med några småstopp runt elljusspåret denna långfredag.

Hans är med i tävlingen Salming Easter Peak och kan logga 30 meters höjdskillnad. Tävlingen pågår 1-5 april. Efter 2 dagar har Hans 71 meter medan ledaren från Finspång har registrerat 1889 meter.

Höjdprofilen.
  • Date
    2021-04-02
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:58 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    24:22 min/km
  • Pulse, average/max
    107/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Anundshög

En lugn promenad med lite förkortat spår med vändning strax före vändplan.

  • Date
    2021-03-30
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:19 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    21:35 min/km
  • Pulse, average/max
    116/137 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta. Idag är det avkortat spår som gäller, endast den sista biten i skogen.

  • Date
    2021-03-28
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    28:36 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    16:52 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

En lite kortare promenad runt elljusspåret då en i sällskapet är lite förkyld. Några småstopp för att titta på årets första blåsippor och tussilago.

Spåret loggas med appen Trails på iPhone som skapar GPX-filen.
  • Date
    2021-03-27
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:43 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    22:25 min/km
  • Pulse, average/max
    No value
  • Garmin data
  • Track files
söndag
lördag

Promenad Hässlöåsen

En tur som avbryts efter halva sträckan då vänsterbenet gör ont. Sällskapet får fortsätta hela varvet medan Hans vilar.

  • Date
    2021-03-20
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:13 min
  • Distance
    1.5 km
  • Speed
    23:40 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

Det är soligt så det blir en kort promenad efter att ha lekt med 6-åring.

En stav i handen för att inte snubbla i leran på skogsvägen.

  • Date
    2021-03-17
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:00 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    17:13 min/km
  • Pulse, average/max
    101/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Runda genom mälarparksskogen med en stav i höger hand.

Ett kort stopp vid Lasse Färnlöfs plats.

  • Date
    2021-03-14
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:05 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    17:35 min/km
  • Pulse, average/max
    112/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad med stopp vid Stora Torget, apotek och klädaffär.

  • Date
    2021-03-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:40 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    20:47 min/km
  • Pulse, average/max
    100/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta med några kortare stopp. Det är någon plusgrad men en isande hård nordanvind.

  • Date
    2021-03-07
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:01 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    17:58 min/km
  • Pulse, average/max
    102/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Promenad i samband med lunch, från parkeringsplatsen vid ABB.

Hans går utan stavar för första gången på länge.

  • Date
    2021-03-06
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:10 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    22:10 min/km
  • Pulse, average/max
    103/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Anundshög

Idag återupptas promenad efter jobbet vid Anundshög. Det har varit mörkt i 4 månader men nu är det ljust vid 17-tiden.

  • Date
    2021-03-03
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:24 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Solig promenad, +12ºC, i en helt snöfri skog. För två veckor sedan var det snöpromenad på samma spår.

En liten utvikning längst norrut och några kortare sol-stopp med stannad träningsklocka.

  • Date
    2021-02-28
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    23:05 min/km
  • Pulse, average/max
    110/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlöåsen

En tur upp på åsen med en stav i höger hand och några kortare stopp.

Idag är det helt snöfritt för första gången på någon månad. Den 31 januari var det –7ºC under samma promenad. Idag, en månad senare, är det +7ºC.

  • Date
    2021-02-27
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:23 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    22:13 min/km
  • Pulse, average/max
    106/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Gryta

Eftersom skogsvägar är hala blir dagens promenad på cykelvägar med utgångspunkt från Önsta centrum.

Två kortare stopp för att ta turf-zoner.

  • Date
    2021-02-21
  • Location
    Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:29 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    18:50 min/km
  • Pulse, average/max
    104/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Den vanliga rundan med start vid affären Lidl i mildväder och en stav i höger hand.

  • Date
    2021-02-20
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:04 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    17:16 min/km
  • Pulse, average/max
    113/140 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång i lite mjuk snö med några mindre stopp för att titta på träd och hackspett.

  • Date
    2021-02-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:10 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:49 min/km
  • Pulse, average/max
    113/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Från parkeringsplats vid Bryggargården upp och ner längs med Svartån.

  • Date
    2021-02-13
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:33 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:06 min/km
  • Pulse, average/max
    112/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Stavgång längs Lögarängen fram till oljehamnen för en liten sol-paus.

Isen är tjock med ca 1 dm snö.

  • Date
    2021-02-07
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:42 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    17:29 min/km
  • Pulse, average/max
    95/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortuna-spåret i någon decimeter snö på upptrampad stig. Det finns ett skidspår till höger hela spåret runt.

Några kortare och längre stopp för att låta solen värma i ansiktet.

Underbart fint snölandskap i –7ºC.
  • Date
    2021-02-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:55 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:35 min/km
  • Pulse, average/max
    110/146 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen i solsken, gnistrande snö och –7ºC.

Det går lätt att gå stavgång i ca 5 cm snö.

Genom denna stavgång går Hans i mål i tävlingen Salming Run Streak där man ska "löpa" minst 1,6 km varje dag i januari.

  • Date
    2021-01-31
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:12 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:35 min/km
  • Pulse, average/max
    111/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Stavgång den vanliga rundan med start vid affären Lidl i –8ºC.

Några kortare stopp för att sola och titta på alla människor ute på isen.

  • Date
    2021-01-30
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:32 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    20:09 min/km
  • Pulse, average/max
    113/141 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Malmaberg

Stavgång på cykelbanor vid Malmaberg med besök vid 6 Turf-zoner på vägen.

  • Date
    2021-01-24
  • Location
    Malmaberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:59 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    20:50 min/km
  • Pulse, average/max
    100/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Råby

Stavgång på cykelbanor vid Råby med besök vid 2 Turf-zoner på vägen.

Genom denna stavgång uppnår Hans 90 km i Ica-klassikerns skidmoment och går i mål. Dessutom är han därmed färdig med hela Ica-klassikern 2020-2021.
  • Date
    2021-01-23
  • Location
    Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:16 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    19:21 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Mälarparken

Stavgång i och runt Mälarparken.

Måste stanna kort några gånger för att vila under sträckan.

  • Date
    2021-01-17
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:18 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:40 min/km
  • Pulse, average/max
    105/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortuna-spåret i upptrampad snö.

Hans ramlar en gång 200 meter från slutet.

  • Date
    2021-01-16
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:12 min/km
  • Pulse, average/max
    117/147 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Öster Mälarstrand

Stavgång i ymnigt snöfall med vinden i ansiktet halva sträckan.

Det verkar gå fortare att gå om det är mjukt underlag, såsom nysnö.

  • Date
    2021-01-10
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:47 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    16:44 min/km
  • Pulse, average/max
    108/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortuna-spåret i tunt snölager.

Idag går bra mycket fortare än förra gången i december.

  • Date
    2021-01-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:25 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:06 min/km
  • Pulse, average/max
    112/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen i solsken för första gången på länge.

Det blir några småstopp bland annat för att ta Turf-zonen "Flottiljen".

  • Date
    2021-01-03
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:41 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    18:13 min/km
  • Pulse, average/max
    100/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad längs med Svartån

Eftermiddagspromenad vid Svartån.

Stannar till och tar 3 Turfzoner på vägen.

  • Date
    2021-01-02
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:26 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:05 min/km
  • Pulse, average/max
    112/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret med små kortare stopp för att titta på ett 30-tal tomtar som är utställda runt spåret. Hans går som vanligt med stavar för att få distanspoäng i Ica-klassikern.

Hans är anmäld i tävlingen Salming Run Streak där man ska "löpa" minst 1,6 km varje dag i januari. Denna aktivitet loggar Hans som dagens "löpning".

En av figurerna runt spåret, efter cirka 800 meter.
  • Date
    2021-01-01
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:17 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:29 min/km
  • Pulse, average/max
    105/132 b/min
  • Garmin data
  • Track files
2020
måndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park denna mellandags-måndag. Några mindre pauser för att titta på tomtar och gissa svar på frågor.

Det är många tomtar utplacerade runt spåret och tre ljuslyktor lyser upp i duggregnet. Detta är en av dem, vid fornborgen.
  • Date
    2020-12-28
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:42 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    18:39 min/km
  • Pulse, average/max
    114/145 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hovdestalund

Julaftonspromenad på kyrkogården.

Promenadgruppen besöker turf-zonen "Gravklockan" vid klockstapeln under promenaden.
  • Date
    2020-12-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:10 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    25:34 min/km
  • Pulse, average/max
    106/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortunaspåret.

Några kortare stopp för att titta på små Tortuna-troll på slutet. Idag går det långsamt.

  • Date
    2020-12-20
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:12 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:30 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

En eftermiddagspromenad med några stopp där Hans stannar GPS-klockan.

Besöker 2 Turf-zoner på vägen; Middlepark och Westcastle men förlorar dem snabbt efteråt.

En jämförelse mellan denna promenad och "skogsjoggen" på förmiddagen:

            Skogsjogg Rocklunda    Promenad centrum
            -------------------    ----------------
Distans     2,2 km                 2,0 km
Hastighet   20:33 min/km           20:17 min/km
Medelpuls   109 b/min              109 b/min
Maxpuls     127 b/min              129 b/min
  • Date
    2020-12-19
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:46 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    20:17 min/km
  • Pulse, average/max
    109/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En eftermiddagspromenad på kyrkogården denna 3:e Advent. Spåret inkluderar även 700 meters bilfärd därifrån.

Besöker 3 Turf-zoner på vägen.

De 3 tagna Turf-zonerna.
  • Date
    2020-12-13
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:45 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    18:22 min/km
  • Pulse, average/max
    104/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Stavgång runt Tortunaspåret.

Det är halvmörkt i spåret vid 14:00-tiden eftersom det är mulet.

  • Date
    2020-12-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:06 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    17:14 min/km
  • Pulse, average/max
    113/130 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hallstahammar

Eftermiddagspromenad med stavar runt Skantzsjön.

Hans startar Turf-appen och tar 3 zoner på västra delen av sjön. Så det blir några kortare stopp som är markerade i blå färg för långsam hastighet.

  • Date
    2020-12-05
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:11 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    18:41 min/km
  • Pulse, average/max
    111/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stavgång med Turf, Kopparlunden

Hans har registrerat sig för Turf och går över 2 kilometer stavgång under dagen. Han går från bilen till kontoret, samt till och från lunchrestaurang.

Anledningen till stavgången är att Ica-klassikerns skidmoment startar idag.

Hans registrerar sin första zon.
Översikt över Kopparlunden med Hans' tagna zon. | Resultatlista där Hans ligger sist med 70 poäng.
  • Date
    2020-12-01
  • Location
    Kopparlunden
  • Activity
    Nordic walk
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:11 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    18:05 min/km
  • Pulse, average/max
    No value
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En eftermiddagspromenad på kyrkogården denna 1:a Advent.

  • Date
    2020-11-29
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:58 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    18:47 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några småstopp för att titta på växter och berg.

  • Date
    2020-11-28
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:33 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:23 min/km
  • Pulse, average/max
    111/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några småstopp för att titta på växter och små figurer.

  • Date
    2020-11-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:58 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:40 min/km
  • Pulse, average/max
    107/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Rönnby

Eftermiddagspromenad på elljusspåret vid Rönnby under paraply.

Hans går utan stav. Några småstopp för att titta på naturen.

  • Date
    2020-11-21
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:46 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    17:55 min/km
  • Pulse, average/max
    110/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad elljusspåret i Irsta.

Några mindre stopp för att titta på träd och stenar.

  • Date
    2020-11-15
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:59 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:02 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Några småstopp för att titta på växter och små figurer.

  • Date
    2020-11-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:26 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:41 min/km
  • Pulse, average/max
    113/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hovdestalund

En eftermiddagspromenad på kyrkogården.

Data från promenaden visad på appen Garmin Connect på iPhone.
  • Date
    2020-11-08
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:42 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    18:29 min/km
  • Pulse, average/max
    104/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Förmiddagspromenad i Linköping

Efter förmiddagskaffet skjutsar Johan pappa Sture i rullstol och Hans går bredvid.

  • Date
    2020-11-01
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    12:43
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    17:51 min/km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Anundshög

Promenad efter jobbet vid Anundshög upp vid vändplatsen.

Går med en stav och i ganska rask takt.

  • Date
    2020-10-27
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18:00 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    14:49 min/km
  • Pulse, average/max
    104/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Råbyskogen

En promenad för att inspektera det nya bygget av lägenheter där Stenkumlaskolan en gång låg. De har dragit om elljusspåret som tidigare gick upp i skogsområdet längst upp i nordväst.

Några kortare stopp för att läsa på skyltar.

En orienteringskarta från 2018 med det avstängda spåret markerat.
Skylt som förklarar den nya spårdragningen.
  • Date
    2020-10-25
  • Location
    Råbyskogen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:22 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:12 min/km
  • Pulse, average/max
    109/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hovdestalund

Kort promenad i regnet, i samband med plantering på grav.

  • Date
    2020-10-24
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:09 min
  • Distance
    1.0 km
  • Speed
    20:05 min/km
  • Pulse, average/max
    108/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad runt sista delen av elljusspåret i Irsta.

Några mindre stopp för att titta på träd och knyta skor.

  • Date
    2020-10-18
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29:21 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    17:27 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med en stav i högerhanden.

Några småstopp för att titta på saker.

  • Date
    2020-10-17
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:31 min/km
  • Pulse, average/max
    111/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp för att se på flygplan i landningsvarv.

Hans har fortfarande problem att gå fort på grund av skadan i nedre delen av ryggen.

Kurvor över puls och höjd.
  • Date
    2020-10-11
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:00 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    24:57 min/km
  • Pulse, average/max
    95/108 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Hans är skadad i korsryggen och det blir en förkortad promenad, jämfört med normalt, och i långsamt tempo, utan stav.

Pulskurva.
  • Date
    2020-10-10
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:33 min
  • Distance
    1.3 km
  • Speed
    23:59 min/km
  • Pulse, average/max
    101/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Anundshög

Promenad vid Anundshög efter jobbet med lite kort stopp längst upp vid vändplatsen.

  • Date
    2020-10-05
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20:42 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:43 min/km
  • Pulse, average/max
    103/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med en stav i högerhanden.

Några småstopp på vägen för att undersöka ormbunkarnas tillstånd.

  • Date
    2020-10-04
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36:32 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:12 min/km
  • Pulse, average/max
    110/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med en stav i högerhanden.

Idag är det lite kyligt och det blir snabbare tid än normalt.

  • Date
    2020-09-27
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:44 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    16:02 min/km
  • Pulse, average/max
    110/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Anundshög

Promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till vändplatsen, efter jobbet, i solsken.

Några korta stopp på vägen för att titta på orm och stenar. Hans går med stav i högerhanden.

  • Date
    2020-09-22
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20:42 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:55 min/km
  • Pulse, average/max
    112/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Några mindre pauser för att titta på kor, kalvar och träd.

Spåret går delvis i kohage och 3 trappor ska forceras. Hans går med en stav för säkerhets skull.

Detta är ett trevligt spår, speciellt eftersom man måste se upp för komockor.

  • Date
    2020-09-13
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:56 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:56 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några korta pauser för att titta på träd och växter.

Hans går med en stav i högerhanden.

  • Date
    2020-09-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:10 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:51 min/km
  • Pulse, average/max
    105/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad runt elljusspåret i Irsta.

Hans går med en stav.

  • Date
    2020-08-30
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:27 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:19 min/km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

Kort promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till vändplatsen, efter jobbet. Samma sträcka som för en vecka sedan

  • Date
    2020-08-27
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:34 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:19 min/km
  • Pulse, average/max
    101/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Björnön

Eftermiddagspromenad på Södra Björnön i soligt väder.

Några kortare stopp för att dricka vatten, titta på döda granar, rådjur och sjön.

Hans går med en stav i högerhanden för stadga. Vänsterknät trilskas fortfarande.

  • Date
    2020-08-23
  • Location
    Västerås, Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:40 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:32 min/km
  • Pulse, average/max
    102/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några korta pauser för att dricka vatten och titta på träd.

Hans går med en stav i högerhanden.

  • Date
    2020-08-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:06 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:39 min/km
  • Pulse, average/max
    114/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

Kort promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till jakttornet för vildsvin.

Endast tillbakavägen är loggad så distansen ska dubbleras.

  • Date
    2020-08-20
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    11:48 min
  • Distance
    0.6 km
  • Speed
    18:27 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad vid vattnet, avslutas med glass vid simhallen.

  • Date
    2020-08-16
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:56 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:35 min/km
  • Pulse, average/max
    105/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret i +28ºC med några korta pauser för att dricka vatten.

Hans är trött efter förmiddagens Hemmavasa Trail 10, och går med en stav i högerhanden.

  • Date
    2020-08-15
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:21 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:27 min/km
  • Pulse, average/max
    124/155 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp för att se på startande flygplan.

Spåret inkluderar även en bit av bilresan därifrån.

  • Date
    2020-08-09
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:10 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:54 min/km
  • Pulse, average/max
    102/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Hans är trött efter förmiddagens skogsjogg vilket syns på hastigheten.

  • Date
    2020-08-08
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:04 min/km
  • Pulse, average/max
    118/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Johan skjutsar pappa Sture i rullstol och Hans går bredvid.

Endast sista biten är loggad men promenaden går via Vivelvägen, Sländestigen, Guldvingestigen, Skogsgatan, Skalbaggstigen, Getingstigen. Total tid och distans är uppskattad.

  • Date
    2020-08-05
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15:00
  • Distance
    0,8 km
  • Speed
    18:45 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Ängsö

Eftermiddagspromenad vid södra Ängsö efter lunch hos Fiskarfruns Café.

Flera stopp vid bryggor och berghällar för att titta på utsikten.

  • Date
    2020-08-02
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:24 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    24:26 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret i sommarvärme. Ett kortare stopp för att dricka vatten.

Hög medelpuls och maxpuls. Ett riktigt träningspass!

  • Date
    2020-08-01
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:47 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    19:13 min/km
  • Pulse, average/max
    123/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad Sundbyholm

Promenad efter lunch vid Sundbyholms gästhamn med ett antal mindre stopp för spaning, vila och fotografering.

Kvitto från restaurang Sundbyholms Gästhamn.
  • Date
    2020-07-30
  • Location
    Sundbyholm
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:14:26 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    21:32 min/km
  • Pulse, average/max
    106/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Eftermiddagspromenad Norberg

Promenad med stopp vid gamla hus, kyrka och lusthus. Därefter fika; inte på Elsas Konditori, utan vid uteserveringen hos Port Arthur mitt emot. Bra utsikt mot kön in till Elsas därifrån.

  • Date
    2020-07-28
  • Location
    Norberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:03:02 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    29:27 min/km
  • Pulse, average/max
    100/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum i mestadels solsken. Av någon anledning gjorde han ingen promenad år 2019.

Kortärmat, shorts och ett päron som avnjuts efter halva sträckan.

  • Sträckan på spåren vid Rocklundaskogen är behaglig.
  • En kilometertid som är 3 minuter långsammare än år 2018.
  • Date
    2020-07-27
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:32
  • Distance
    5.2 km
  • Speed
    17:21 min/km
  • Pulse, average/max
    102/114 b/min
  • Efficiency
    1765 hb/km
  • Cadence, average/max
    71/148 spm
  • Vertical oscillation
    3.4 cm
  • Vertical ratio
    4.8%
  • Ground contact time
    612 ms
  • Ground contact balance
    50%/50%
  • Stride length
    69 cm
  • Resp. rate, average/max
    24/31 brpm
  • Training effect, aerobic
    1.3
  • Training effect, anaerobic
    0.0
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Ett stopp vid bänk nere vid vattnet mot Framnäs.

  • Date
    2020-07-26
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:09 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    16:27 min/km
  • Pulse, average/max
    104/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad och buss hem från Skallberget

Promenad ner till Vasagatan därefter buss 6 till Rönnby centrum.

  • Date
    2020-07-23
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking + Bus
  • Type
    Tranportation
  • Time
    40:25 min
  • Distance
    4.5 km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Fjärdhundra och Örsundsbro

Eftermiddagspromenader före och efter fika, utan kryckor.

Hastighet och puls avser promenaden på elljusspåret i Fjärdhundra.

  • Date
    2020-07-23
  • Location
    Fjärdhundra, Örsundsbro
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:52+19:12 min
  • Distance
    2.7+1.1 km
  • Speed
    18:19 min/km
  • Pulse, average/max
    108/121 b/min
  • Garmin data, Fjärdhundra
  • Garmin data, Örsundsbro
  • Track files, Fjärdhundra
  • Track files, Örsundsbro
tisdag

Promenad Arboga och Herrfallet

Promenad i Arboga i samband med lunch och i Herrfallet i samband med eftermiddagsfika. Hans går utan att ta med kryckor idag.

Hastighet och puls avser promenaden i Herrfallet.

Den utmärkta turistkartan över Arboga som vi fick vid lunchen hos Restaurang Ågården.
  • Date
    2020-07-21
  • Location
    Arboga, Herrfallet
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:39:06+48:03 min
  • Distance
    3.4+2.3 km
  • Speed
    21:20 min/km
  • Pulse, average/max
    102/117 b/min
  • Garmin data, Arboga
  • Garmin data, Herrfallet
  • Track files, Arboga
  • Track files, Herrfallet
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Hans bär krycka i handen för säkerhets skull men behöver inte använda den någon gång.

  • Date
    2020-07-19
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:23 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:20 min/km
  • Pulse, average/max
    115/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Liten promenad i centrum inklusive fika på Café Malin vid domkyrkan.

Hans går och håller i krycka men använder den inte.

  • Date
    2020-07-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:01
  • Distance
    1.7
  • Speed
    25:11 min/km
  • Pulse, average/max
    106/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Sala och Avesta

Eftermiddagspromenad efter lunch i Sala med besök av 3 kontroller i HittaUt.

Senare kort promenad i Avesta.

Hastighet och puls avser promenaden i Sala, som innehöll några kortare stopp vid kontroller och ute-gym.

De 3 hittade kontrollerna i Sala centrum.
  • Date
    2020-07-16
  • Location
    Sala, Avesta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:54+26:19 min
  • Distance
    1.7+1.2 km
  • Speed
    19:58 min/km
  • Pulse, average/max
    108/120 b/min
  • Garmin data, Sala
  • Garmin data, Avesta
  • Track files, Sala
  • Track files, Avesta
tisdag

Promenad Smedjebacken

Eftermiddagspromenad upp i utsiktstornet på Uvberget, med bil parkerad vid ett av vindkraftverken. Det är många trappsteg upp i tornet och Hans går med krycka i vänsterhand.

Därefter promenad längs med sjön Norra Barken fram och tillbaka från fyren till badplatsen.

Hastighet och puls avser sista promenaden.

  • Date
    2020-07-14
  • Location
    Smedjebacken
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:50+55:20 min
  • Distance
    1.2+2.7 km
  • Speed
    20:44 min/km
  • Pulse, average/max
    95/111 b/min
  • Garmin data, Uvberget
  • Garmin data, hamnen
  • Track files, Uvberget
  • Track files, hamnen
söndag

Promenad Dingtuna

Eftermiddagspromenad runt elljusspåret, med en krycka. Idag finns det ett antal "Dingisar" utplacerade längs spåret. Det gäller att hitta dem och räkna dem. Hans med sällskap hittar 83 stycken.

Tiden innefattar småstopp för att inspektera Dingisar och för att fälla upp paraplyer.>

Instruktionen om Dingisar i början på elljusspåret.
Två av det 80-tal Dingisar som hittades.
  • Date
    2020-07-12
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:47 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    25:27 min/km
  • Pulse, average/max
    100/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret. Några stopp längs vägen för att titta på fjärilar, trollsländor, plocka smultron, smaka blåbär och samla groblad att frysa in.

Hans går med olindat knä för första gången denna vecka och har en krycka för stöd.

  • Date
    2020-07-11
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:22 min/km
  • Pulse, average/max
    100/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans skadade knät i badrummet efter dagens Rocklunda-jogg.

Han åker i alla fall ut till Björnön för dagens eftermiddagspromenad. Men då det gör ont och knät är instabilt går han bara en kort sträcka.

  • Date
    2020-07-04
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:59 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:46 min/km
  • Pulse, average/max
    114/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret i 29 grader.

  • Date
    2020-06-27
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:59 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:46 min/km
  • Pulse, average/max
    114/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

En drickapaus, med klockan stoppad, nere vid sjöbodarna i strålande solsken.

  • Date
    2020-06-21
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:00 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    18:42 min/km
  • Pulse, average/max
    108/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

En midsommardagspromenad i Enköping med besök av kontroller i Hittaut-tävlingen.

Hans på högsta punkten innan nedfärd till ängen.
  • Date
    2020-06-20
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:32:42 min
  • Distance
    3.4 km
  • Speed
    27:41 min/km
  • Pulse, average/max
    102/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

En midsommarpromenad runt sjön i Hallstahammar med några stopp.

  • Date
    2020-06-19
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    59:46 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    20:55 min/km
  • Pulse, average/max
    114/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret i högsommarvärme.

  • Date
    2020-06-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:36 min/km
  • Pulse, average/max
    108/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Efter småärenden i stan, Hökåsen och kyrkogården blir det en kortare promenad efter fika hos Brynolf Bagare.

Det är soligt och skönt att gå nere vid vattnet.

  • Date
    2020-06-13
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:59 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    17:10 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hökåsen

Tagning av 5 kontroller i Naturpasset. Kontroll 31 och 28 skippades på grund av trötthet. Istället en kort paus vid stigen.

  • Date
    2020-06-07
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:12:35 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    25:34 min/km
  • Pulse, average/max
    102/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med några mindre stopp för att titta på blommor.

  • Date
    2020-06-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:38 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    16:58 min/km
  • Pulse, average/max
    115/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Sommardag med promenad vid sjön. Drickapaus efter 20 minuter som inte ingår i spåret.

FIT-filen innehåller även lite av bilfärden hem.

  • Date
    2020-05-31
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:30 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    16:45 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Åleryd, Linköping

Hans är i Linköping och pappa Sture visar Hitta-ut-kartan som han fått. Han ser att 2 kontroller ligger nära Ålerydsskolan där han gick högstadiet på 1970-talet. Så han tar en morgonpromenad och besöker de två kontrollerna

Hittaut-kontroll 45 nära Ånestadskolan i Linköping.
  • Date
    2020-05-30
  • Location
    Linköping, Åleryd
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:01 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:21 min/km
  • Pulse, average/max
    107/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Rydskogen, Linköping

Hans är i Linköping och passar på att gå spåret i Rydskogen. Han sprang orientering där under 60- och 70-talet och vill se hur det ser ut idag.

Det finns även en digital tipspromenad runt 2,5-spåret och han svarar på några frågor.

Översiktskarta Rydskogen.
Digital tipspromenad. När man är nära en viss punkt visas en fråga på telefonen.
  • Date
    2020-05-29
  • Location
    Linköping, Rydskogen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:14 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    19:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med småstopp för att titta på blommor, orm och fjärilar.

  • Date
    2020-05-24
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:09 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:27 min/km
  • Pulse, average/max
    96/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret med paraply.

Det finns nya tipsfrågor runt spåret så det blir några kortare stopp.

  • Date
    2020-05-23
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:04:17 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:05 min/km
  • Pulse, average/max
    105/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

Det är klämdag. Efter liten lunchpromenad på Djäkneberget blir det promenad runt Skantzsjön i Hallstahammar med några mindre stopp.

  • Date
    2020-05-22
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:06:46 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    20:38 min/km
  • Pulse, average/max
    102/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Biskops Arnö

Det är Kristi Himmelsfärdsdag och årets första varma sommardag. Det blir en promenad på strövstigarna på Biskops Arnö med avslutning på Fästningsberget.

Det blir ett antal mindre stopp för att titta 600 år gammal ek och läsa på skyltar.

Utsikt över åkrar.
Den 600 år gamla eken och en 63-åring. Vattenpaus i blomsteräng.
  • Date
    2020-05-21
  • Location
    Biskops Arnö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:37:37 min
  • Distance
    3.9 km
  • Speed
    25:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Solsken första halvan och snöblandat regn sista halvan.

Det blir ett antal mindre stopp för att titta på blommor och leta "Aliens", dvs små figurer placerade i närheten av spåret.

Ser bland annat vitsippor, smörblommor, förgätmigej, gullvivor och skogsvioler.

  • Date
    2020-05-17
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:09 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    106/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med lite småstopp för att titta på blommor och prata med mötande.

  • Date
    2020-05-16
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:13 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:20 min/km
  • Pulse, average/max
    104/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad runt elljusspåret i Irsta.

  • Date
    2020-05-10
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:08 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:01 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Västerås centrum

Det finns virtuella konstverk nere på Karlsgatan så promenaden passerar utställningsområdet.

GPS-klockan startas en bit in på promenaden men börjar på samma plats där den slutade.

Vid Karlsgatan, utanför konstmuseumet finns det virtuella konstverk som bara kan ses genom en app i "förstärkt verklighet". Här är Hans utan och med förstärkt verklighet. Foto från appen "Bella Runes Portal" på iPhone 11.
  • Date
    2020-05-09
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:50 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:33 min/km
  • Pulse, average/max
    107/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Det haglar och åskar före lunch. Efter lunch är det solsken och varmt. Då passar det bra att gå en promenad vid Mälaren.

  • Date
    2020-05-03
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:20 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    16:14 min/km
  • Pulse, average/max
    106/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortuna-spåret med lite småstopp för att titta på blommor och lyssna på fåglar.

  • Date
    2020-05-02
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:18 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:14 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret då alla 1-maj-tåg är inställda på grund av Corona-pandemin.

Någon har satt upp 12 tipsfrågor runt spåret så det blir ett antal stopp. Vid utegymmet får man svaren på de 12 frågorna.

  • Date
    2020-05-01
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:43 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:41 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hovdestalund

Promenad på kyrkogården denna Valborgsmässoafton när alla majbrasor är inställda på grund av Corona-pandemi.

Ett antal stopp på vägen för att titta på blommor och gravar.

  • Date
    2020-04-30
  • Location
    Hovdestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:25 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    20:56 min/km
  • Pulse, average/max
    98/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad i centrum med stopp vid Clas Olsson och Apoteket.

Spåret inkluderar även bilfärden till köpcentrumet Hälla.

  • Date
    2020-04-26
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:21:34 min
  • Distance
    3.3 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp, före dagens fika på Brynolf Bagare.

  • Date
    2020-04-25
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:11 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    19:53 min/km
  • Pulse, average/max
    112/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hökåsen

Tagning av 7 kontroller i Naturpasset. Kontroll 27 var svår att hitta.

  • Date
    2020-04-19
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:53 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    27:11 min/km
  • Pulse, average/max
    110/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

En kort promenad med utgångspunkt från affären Lidl på Björnövägen.

  • Date
    2020-04-18
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    26:06 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    15:09 min/km
  • Pulse, average/max
    116/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad Enköping

Lunch i ett folktomt Dinners i Enköping och sedan promenad vid Bredsand med utgångspunkt Fagerudd. Det blåser 20 m/s och det är folktomt även längs med hela promenadsträckan. Så är det i Corona-tider, eller också var det bara den hårda vinden som gjorde att folk höll sig hemma.

  • Date
    2020-04-13
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:10 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    18:23 min/km
  • Pulse, average/max
    98/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hökåsen

Årets Naturpass är släppt och vid eftermiddagspromenaden tas 6 kontroller runt Gropen i Hökåsen.

Det är ett trevligt och lättgånget område. Kul att leta och hitta kontroller.

  • Date
    2020-04-12
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:45 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    22:05 min/km
  • Map
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Påskaftonspromenad längs med Mälaren vid Lögarängen. Ett antal stopp på vägen för att njuta av solen och titta på sjöfåglar.

  • Date
    2020-04-11
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:49 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    22:05 min/km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Påsk-promenad i Tortuna

Långfredagspromenad i Tortuna-spåret med ett antal stopp: Sitta ner på nedfallen tall över spåret för att sola.

Någon har satt upp påskfjädrar längs med spåret och någonstans i närheten finns en tablettask gömt. Hans letar vid 4 fjädrar och hittar tablettask "Malaco PimPim" vid 2 av dem. Han låter dem dock ligga kvar för andra att hitta.

Instruktionen för att hitta påskgodis i skogen: "Påskharen skuttade genom skogen på väg till alla barn. Hon passade på att gömma lite godis till dig. Gå runt motionsslingan, och titta efter fjädrar. Leta sedan i närheten. Ta ner fjädern och sätt den i busken här bredvid. När det sitter tio fjädrar i busken så är allt godis hittat.".
En blå fjäder vid stigen indikerar gömt godis. Efter lite letande hittar Hans tablettasken bakom ett stenparti.
  • Date
    2020-04-10
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:53 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:20 min/km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Kvällspromenad Anundshög

Så här i tider av Corona-pandemi är det skönt att gå en sväng i skogen efter jobbet.

Det blir en kort promenad på körvägen och en liten bit på skogsstig längst norrut.

  • Date
    2020-03-31
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23:04 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    16:06 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Tillberga

Eftermiddagspromenad på elljusspåret i Tillberga med några kortare stopp.

Ser Tussilago och blåsippor där för första gången i år.

  • Date
    2020-03-29
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:42 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:43 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Kvällspromenad Björnön

Kvällspromenad på Södra Björnön i soligt väder.

Ett dussintal bilar står parkerade vid Södra Björnön denna kväll. Många vill röra på sig och grilla korv utomhus i dessa Corona-tider.

GPS-klockan startas först efter 200 meter.

  • Date
    2020-03-26
  • Location
    Västerås, Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:50 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    17:13 min/km
  • Pulse, average/max
    103/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Enköping

Promenad längs med sjön vid Bredsand och Fagerudd, med lite stopp på vägen.

  • Date
    2020-03-22
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:12:13 min
  • Distance
    3.3 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    103/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans skjutsar pappa Sture i rullstol en snöfri och lite solig eftermiddag. De går mest på vägen då det är mycket grus på trottoarerna.

Hans mäter sin puls och får en medelpuls på 116 och maxpuls 146 när rullstolen ska upp på tomten vid fullbordat varv.

  • Date
    2020-03-09
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15:29
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    21:25 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skantzsjön.

  • Date
    2020-03-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:07 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    15:37 min/km
  • Pulse, average/max
    110/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Tillberga

Stavgång runt elljusspåret i Tillberga.

Genom denna promenad uppnår Hans 90 km i Ica-klassikerns skidmoment. Han är därmed färdig med hela Ica-klassikern 2019-2020.
  • Date
    2020-02-22
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:37 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    15:57 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Bjurhovda

Eftermiddagspromenad i Bjurhovda motions-spår. Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

  • Date
    2020-02-16
  • Location
    Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:09 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    14:17 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad i Tortuna-spåret.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

  • Date
    2020-01-26
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:50 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    15:35 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås city

Stavgång i Västerås City med några stopp.

GPS-klockan stannades vid stoppen. Därmed är hastighetsangivelsen korrekt.

  • Date
    2020-01-25
  • Location
    Västerås City
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:38 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    14:34 min/km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Småpromenader i Göteborg

I samband med tjänsteresa till Göteborg gör Hans några promenader: Kort promenad torsdag kväll 23 januari från hotell Scandic Crown till restaurang i Centralen. Promenad till och från spårvagnslinje 3 från Centralen till Majorna fredag morgon 24 januari.

Hans avslutar med en promenad vid lunchtid 24 januari från Centralen ner till Maritman där jagaren HMS Småland,J19 ligger som museifartyg. Hans samövade med jagaren när han var på torpedbåt 1977.

  • Date
    2020-01-24
  • Location
    Göteborg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Garmin data
  • Track files 2020-01-24
  • Track files 2020-01-23
lördag

Eftermiddagspromenad i Tillberga

Stavgång runt det kuperade elljusspåret i Tillberga.

Stannar ett antal kortare stopp för att inspektera alla små porslinstomtar runt spåret.

  • Date
    2020-01-11
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:19 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    15:29 min/km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad i Enköping

Stavgång runt elljusspåret i Fagerskogen. Lite vitt i spåret på vissa ställen men annars helt snöfritt.

  • Date
    2020-01-06
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:25 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    14:45 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Stavgång runt elljusspåret i Irsta med lite vägvalsfel och mindre stopp.

  • Date
    2020-01-05
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:49 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    13:46 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skantzsjön i +5ºC med några kortare stopp.

Hans går stavgång för att få distans till Ica-klassikern.

Det är bara tunn is på Skantzsjön.
  • Date
    2020-01-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:45 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    15:18 min/km
  • Garmin data
  • Track files
2019
lördag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad i ett snöfritt och fruset spår.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

  • Date
    2019-12-28
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:08 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    15:55 min/km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Hovdestalund

Eftermiddagspromenad på julafton.

  • Date
    2019-12-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walk
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:58
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    17:39 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Stavgång Hovdestalund

Hans går eftermiddagspromenad vid Hovdestalund.

Hans går med stavar för att få sin första distans i Ica-klassikerns skidmoment.

  • Date
    2019-12-15
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Nordic walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:29
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    15:18 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Färna

Promenad på skogsvägar i samband med julmarknad på Färna.

  • Date
    2019-11-10
  • Location
    Färna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:10 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    16:13 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad på Vivelvägen fram och tillbaka. Sture går med sin stadiga inomhusrullator.

  • Date
    2019-11-03
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    10 min
  • Distance
    0,3 km
  • Speed
    29 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad 3 veckor efter ögonoperation, varav de 2 första veckorna i ryggläge.

  • Date
    2019-10-26
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:34 min
  • Distance
    2.2 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad i 26 grader, innan regnet kommer.

  • Date
    2019-09-01
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:42 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Kolbäck

Promenad runt spåret vid Folkets Park.

Skön sommardag med fjärilar i luften.

  • Date
    2019-08-25
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:11 min
  • Distance
    2.5 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås city

Promenad i Västerås City med avbrott för lunch.

  • Date
    2019-07-28
  • Location
    Västerås City
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:45:36 min
  • Distance
    3.6 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Eftermiddagspromenad på Öster Mälarstrand med ett stopp nere vid vattnet.

Det är svettigt med +28ºC .

  • Date
    2019-07-27
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:22 min
  • Distance
    1.8 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en kort promenad på Vivelvägen två eftermiddagar. Sture går med rullator.

Det är +29ºC och +28ºC grader varmt så det blir bara korta promenader.

  • Date
    2019-07-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    4/4 min
  • Distance
    0,1/0,1 km
  • Speed
    40/40 min/km
  • Garmin data
  • Garmin data
  • Track files 2019-07-26
  • Track files 2019-07-25
onsdag

Promenad Djurgården

Efter besök på Tekniska museet, en promenad ner till Nobelparken och tillbaka med några stopp.

Början på bilfärden hem via frihamnen finns också med på spåret.

  • Date
    2019-07-24
  • Location
    Stockholm, Djurgården
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    2:10:00 min
  • Distance
    3.0 km
  • Garmin data
  • Track files
tisdsag

Promenad i Ängelsberg

Promenad runt Skulpturparken och smedjan i Ängelsberg. Utställning "Väsen" med skulpturer som passade väl in i miljön.

Den korta bilfärden till Café Höjden kom med på GPS-spåret.

  • Date
    2019-07-23
  • Location
    Ängelsberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:53:24 min
  • Distance
    4.0 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Enköping

Promenad i Enköping och tagning av 3 kontroller i Hitta-ut. Start högst uppe på Åsen. Totalt 40 höjdmeter att kliva ner och upp.

GPS-klockan förlorade kontakten med satelliterna efter någon kilometer. Men korrekt spår visas om man plockar ut GPX-varianten och tittar på spåret i annan applikation.

Några av dagens tagna checkpoints och ställningen i resultatlistan efteråt.
  • Date
    2019-07-21
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:39 min
  • Distance
    3.9 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Hallstahammar

Promenad vid Strömsholms kanal.

Först norrut över broarna sedan söderut för fika vid kafét och runt Skantsjön.

  • Date
    2019-07-20
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:46:43 min
  • Distance
    4.4 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad i Uppsala

Promenad i Uppsala inklusive lunch och besök i kyrka, Gustaviana och Akademibokhandeln.

Även Uppsala har arrangemanget Hitta-ut så Hans och Lena tar 6 kontroller. De ligger därmed på 1593:e plats av 2126 registrerade.

Några av dagens tagna checkpoints och ställningen i resultatlistan efteråt.
Kvitto från lunchen vid bord 67, hos R Magnussons.
  • Date
    2019-07-19
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    3:57:57 min
  • Distance
    6.6 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad Lögarängen

Promenad vid Lögarängen med ett flertal stopp för att lyssna på vågorna.

  • Date
    2019-07-18
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:33:47 min
  • Distance
    2.8 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad Sala

Efter inköp av Hitta-ut-karta i Turistbyrån tar Hans och Lena 10 kontroller i centrum och runt Ekeby-damm. Därefter 3 kontroller vid Mellandammen i samband med fika vid Sofielund.

De besöker ytterligare 3 kontroller men hittar inga markörer där.

Fyra kontroller nära Sofielunds café. | Statistiken i Hitta-ut efter dagens promenad.
  • Date
    2019-07-17
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:33:35 + 36:18
  • Distance
    5.6 + 1.9 km
  • Garmin data, 1
  • Garmin data, 2
  • Track files, 2
  • Track files, 1
söndag

Eftermiddagspromenad Klackberg

Promenad vid Klackbergsgruvområde med bland annat "Blå Grottan".

Stannade en stund i en liten museibyggnad för att komma undan regnet. Men trotsade till slut åskskuren ändå.

  • Date
    2019-07-14
  • Location
    Norberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:00:41 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Eskilstuna

Promenad längs med ån med några stopp för att njuta i solen. Sedan via centrum och fika.

  • Date
    2019-07-13
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:46:27 min
  • Distance
    3.0 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Lunchpromenad Enköping

Promenad med stopp för utsökt nyttig lunch hos "Café Samt" och senare fika hos "Kafé Systrar två"

Loggad distans 8,1 km är justerad för stoppet vid fika.

  • Date
    2019-07-11
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    2:51:46 min
  • Distance
    4.0 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad vid Strömsholm

Först en promenad runt galoppbanan sedan fika vid Strömsholms Slottskafé.

Loggad distans 4,3 km är justerad för stoppet vid fika.

  • Date
    2019-07-10
  • Location
    Strömsholm
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:37:49 min
  • Distance
    3.5 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad vid Ängsö

Efter lunch hos Fiskarfruns Café på Ängsö blir det en kort tipspromenad ner till fiskarens brygga. Därefter en promenad genom skogen till Ängsö brygga i vacker tät skog.

Terrängen är bitvis bergig och kuperad och Hans slår upp sår på sina båda knän igen.

Hans på väg tillbaka till Ängsö Fisk efter vändning vi Ängsö brygga.
  • Date
    2019-06-06
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:13:59 min
  • Distance
    3.0 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skantzsjön i lätt regn utan stopp.

  • Date
    2019-06-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:13 min
  • Distance
    2.5 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt gamla Konsum på Vivelvägen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator och Hans går barfota.

Både Hans och Sture tycker det går lättare att gå på den ojämna gräsplanen än på asfalten.

  • Date
    2019-05-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    9 min
  • Distance
    0,2 km
  • Speed
    40 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

1-maj tåg i Västerås

Deltar i Socialdemokraternas 1-maj-tåg i Västerås. Start och mål är vid Stora Torget.

Hastigheten är lite snabbare än Tortuna-promenaden några timmar tidigare.

  • Date
    2019-05-01
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25 min
  • Distance
    1.6 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad i Tortuna

Promenad efter lunch. Vi såg årets första vattenspringare.

  • Date
    2019-05-01
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Tortuna

Ett varv på gamla elljusspåret i helt isfritt spår för första gången.

  • Date
    2019-04-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator.

Dagen efter går de runt kvarteret istället.

  • Date
    2019-03-08
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15/17 min
  • Distance
    0,4/0,4 km
  • Speed
    35/45 min/km
  • Garmin data
  • Garmin data
  • Track files 2019-03-09
  • Track files 2019-03-08
söndag

Stavgång Västerås city

Hans och Lena går promenad i samband med lunch.

De stannar till en stund vid Svartån för att mata änder.

  • Date
    2019-02-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Nordic walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51 min
  • Distance
    3.3 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Pulkaåkning och promenad

Hans hämtar Linnéa med bil från Talltorps förskola. Efter att ha bytt om till overall går de till pulkabacken bakom Stenhagsgatan 8, nära Viksängs centrum. Pappa Klas har byggt ett hopp i backen.

Efter att ha åkt var och en för sig avslutar de med några åk tillsammans i hoppet. Hans har ont i ryggen flera dagar efteråt.

Loggad hastighet vid pulkaåkningen.
  • Date
    2019-01-23
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Sled ride
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator.

  • Date
    2019-01-04
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    13 min
  • Distance
    0,4 km
  • Speed
    31 min/km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Stavgång i Tortuna

Ett varv i lätt snötäckt spår.

  • Date
    2019-01-03
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34 min
  • Distance
    2.2 km
  • Garmin data
  • Track files
tidag

Stavgång Lögarängen

Hans och Lena går eftermiddagspromenad längs Lögarängen. Hans går med stavar.

Det är några plusgrader och strålande sol så de stannar till några gånger vid bryggorna.

Genom denna promenad börjar Hans registrera distans i Ica-klassikerns skidmoment.
  • Date
    2019-01-01
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Nordic walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    67 min
  • Distance
    3.2 km
  • Garmin data
  • Track files
2018
måndag

Promenad Hovdestalunds kyrkogård

Hans och 3 andra personer går en kort promenad vid kyrkogården. Det är –9ºC.

  • Date
    2018-12-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19 min
  • Distance
    0.8 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Färna

Promenad på skogsvägar i samband med julmarknad på Färna. En del av tiden inne på julmarknaden.

Mulet och +8ºC.

  • Date
    2018-11-10
  • Location
    Färna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    73 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    21:12 min/km
  • Garmin data
  • Track files
Söndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen före eftermiddagsfika. De avslutar med att gå runt tomten för att inspektera växter och buskar.

GPS-klockan stoppas först efter att de varit inne ett tag men GPX-filen är avklippt manuellt.

  • Date
    2018-11-04
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22 min
  • Distance
    0,4 km
  • Speed
    53 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skantzsjön i höstväder utan några längre stopp.

  • Date
    2018-10-20
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    2.6 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad på Björnön

Promenad efter lunch vid Björnögården. Hans simmar ut till bojarna som indikerar badplatsens gräns.

  • Date
    2018-07-27
  • Location
    Västerås, Björnön
  • Activity
    Walk and swim
  • Type
    Recreation
  • Time
    77 min
  • Distance
    4.5 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad vid Måns Ols, Sala

Promenad efter lunch vid Restaurang Måns Ols. Längst in finns en badplats och Hans har alltid badbyxor med sig.

  • Date
    2018-07-25
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walk and swim
  • Type
    Recreation
  • Time
    90 min
  • Distance
    3.4 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skantzsjön i 32 graders värme. De är endast några få personer ute. Några stopp vid kapellet, bryggan och vid kafét.

  • Date
    2018-07-18
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    112 min
  • Distance
    4.5 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Torshälla

Promenad från Torshälla centrum längs med Torshällaån.

  • Date
    2018-07-15
  • Location
    Torshälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    71 min
  • Distance
    2.9 km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum i halvmulet väder. Något långsammare i år än förra året; 14:08 mot 12:56 per kilometer.

  • Trevlig promenad, speciellt delen vid Rocklundaskogen.
  • Blir svettig trots att det inte är så varmt.
Pulskurva
  • Date
    2018-07-09
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    77 min
  • Distance
    5.5 km
  • Speed
    14:08 min/km
  • Pulse, average/max
    106/114 b/min
  • Efficiency
    1484 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/156 spm
  • Vertical oscillation
    4.2 cm
  • Ground contact time
    575 ms
  • Stride length
    69 cm
  • Training effect
    2.6
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Köping

Promenad längs med Köpingsån med några stopp på vägen.

  • Date
    2018-07-08
  • Location
    Köping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    75 min
  • Distance
    3.7 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans går med pappa Sture i hopfällbar rullstol.

  • Date
    2018-07-05
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21 min
  • Distance
    0,9 km
  • Speed
    24 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och Johan går med pappa Sture i hopfällbar rullstol.

De gör några smärre stopp för att prata med människor och titta på omgivningen.

  • Date
    2018-07-04
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    16 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad runt vattnet i Eskilstuna

Promenad i centrala Eskilstuna med några stopp på vägen.

  • Date
    2018-07-01
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    75 min
  • Distance
    3.2 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad Råby

Hans besöker 3 orienteringskontroller i Naturpasset, Råby, tillsammans med 4-åring.

  • Date
    2018-06-20
  • Location
    Västerås, Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:37
  • Distance
    1.3 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Västerås city

Promenad i centrala Västerås i samband med söndagslunch.

  • Date
    2018-06-03
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48 min
  • Distance
    3.2 km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Vidingsjö, Linköping

Hans går en morgonpromenad på 2,5-km-spåret i Linköping.

Han stannar till några gånger för fotografering och filmning.

  • Date
    2018-05-29
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52 min
  • Distance
    3.1 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Västerås city

Promenad i centrala Västerås i samband med söndagslunch. Hans ramlar utanför Igor-parkeringen och slår sönder byxorna på vänsterknät. Det är 3:e gången han ramlar på samma ställe.

  • Date
    2018-03-25
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57 min
  • Distance
    3.9 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skantzsjön i princip ensamma. Möter endast 2 andra personer.

  • Date
    2018-03-24
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38 min
  • Distance
    2.6 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Stavgång Västerås city

Hans behöver distans till Ica-klassikern och går stavgång till och från Elektriska klubbens årsmöte i Vasakällaren.

  • Date
    2018-02-15
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49 min
  • Distance
    3.8 km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Stavgång på Rönnby

Hans behöver distans till Ica-klassikern och går stavgång 4 km från bilparkeringen och hem.

  • Date
    2018-02-12
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58 min
  • Distance
    4.2 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Stavgång i snö i Tortuna

Ett varv i snötäckt spår.

  • Date
    2018-02-03
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Lunchstavgång i Västerås city

En stadspromenad med stavar från parkeringsplatsen vid ABB med lunchavbrott.

Några stopp på vägen för affärsbesök och mata änder.

  • Date
    2018-01-28
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44 min
  • Distance
    3.4 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Solen lyser på klarblå himmel för första gången på länge. Hans går med stavar runt Skantzsjön för att få distans till ICA-klassikern.

Några stopp på vägen runt sjön.

  • Date
    2018-01-27
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44 min
  • Distance
    2.7 km
  • Garmin data
  • Track files
2017
tisdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen före eftermiddagsfika.

GPS-klockan är inte riktigt igång från början.

  • Date
    2017-12-26
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    16 min
  • Distance
    0,5 km
  • Speed
    30 min/km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt kvarteret före kvällsmaten. Det är snöfritt men mycket grus som hindrar Stures rullator.

  • Date
    2017-12-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    10 min
  • Distance
    0,3 km
  • Speed
    38 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Tortuna

Höstpromenad med fina färger på lövträden. Solen tittar fram en stund.

  • Date
    2017-10-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37 min
  • Distance
    2.2 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn på förskola och lek

Hans hämtar Linnéa 15:00 vid Talltorps förskola. På vägen hem gör de ett stopp i lekplatsen vid den gamla förskolan. När de kommer hem är de ute och leker i lekplatsen på gården.

En annan 3-åring; Sixten, är på tillfälligt besök och Linnéa och han klättrar ikapp.

  • Date
    2017-09-27
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn på förskola och lek

Hans hämtar först vagnen och går sedan till förskolan och hämtar upp Linnéa 15:00. Sedan går de hem och leker i lekparken till 17:15.

Klas dyker upp vid 16-tiden och gör dem sällskap. Han lyckas även rädda en annan 3-åring som fastnat med foten i sin cykel. Med hjälp av skiftnyckel lyckas han lossa delar och till sist böja trampan så att flickan kommer loss.

  • Date
    2017-08-30
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i centrum och handla Hälla

Söndagspromenad i Västerås centrum med avslutning på Hälla.

  • Date
    2017-08-27
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans hämtar som vanligt och sätter på GPS-klockan när de gått halvvägs hem. Det blir en stunds lekande vid lekplatsen bakom Viksängsskolan, innan de går hem.

  • Date
    2017-08-23
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum. Något långsammare i år än förra året; 12:56 mot 12:48 per kilometer.

  • Solsken och lagom varmt.
  • Hastigheten avtar på slutet.
Pulskurva
  • Date
    2017-07-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    75 min
  • Distance
    5.8 km
  • Speed
    12:56 min/km
  • Pulse, average/max
    103/110 b/min
  • Efficiency
    1332 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/130 spm
  • Vertical oscillation
    4.6 cm
  • Ground contact time
    579 ms
  • Stride length
    76 cm
  • Training effect
    2.5
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans vanliga hämtning på onsdagar. Idag går de raka vägen hem istället för att stanna vid lekplatser, som de brukar göra.

  • Date
    2017-07-05
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stolpjaktspromenad Hökåsen

Hans parkerar bilen vid Gropen-badet i Hökåsen och tar 9 stolpar runt motorbanan.

Hans är förkyld och hemma från arbetet men tillräckligt frisk för att vara i skogen några timmar. Kilometertiden är dålig eftersom Hans får stanna för telefonsamtal under promenaden.

Aktuellt resultat i Stolpjakten från appen i iPhone.
  • Date
    2017-06-14
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    123 min
  • Distance
    6,1 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Cadence, average/max
    44/126 spm
  • Stride length
    No value
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stolpjaktspromenad Finnslätten

Vid Hans andra sjukdag känner han sig bra, endast halsen besvärar och han kan inte prata helt obehindrat. Därför tar han en eftermiddagspromenad på Finnslätten för att registrera 7 stolpar i Stolpjakten.

Förutom de stolpar som visas på kartan tar han en västerut vid NCC:s lagringsområde.

Hans får ett SMS från kamraten Leif som upptäckt Hans bil parkerad vid Badelunda:

Du ska vila, inte ränna runt Bjurhovdaskogen.
Karta Hans
Karta över kontroller samt Hans på promenad.
Resultatlistan före och efter tagning av kontroller.
  • Date
    2017-06-13
  • Location
    Finnslätten
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    119 min
  • Distance
    6,6 km
  • Speed
    18:00 min/km
  • Cadence, average/max
    54/126 spm
  • Stride length
    103 cm
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Morgonpromenad i Linköping

Hans går upp 06:15 och tar bilen till Vidingsjö där han går spåret för 5 km med avkortning över spången. Sista delen går han barfota.

  • Date
    2017-05-30
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    65 min
  • Distance
    4,4 km
  • Speed
    14:47 min/km
  • Cadence, average/max
    76/124 spm
  • Stride length
    89 cm
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Morgonpromenad i Linköping

Hans går upp 06:00 och tar bilen till Vidingsjö där han går elljusspåret 2,5 km. Därefter tar han barfotapromenad en bit in på 5-km-spåret.

  • Date
    2017-05-29
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    3,8 km
  • Speed
    16:00 min/km
  • Cadence, average/max
    62/126 spm
  • Stride length
    101 cm
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans går från Kaserngatan till Talltorps förskola hämtar Linnéa med vagn. På vägen hem stannar de till vid lekplatserna vid Patrullgatan och Rönnbergagatan.

Det tar en halvtimme för Hans att gå till förskolan och 2 timmar att gå hem.

  • Date
    2017-05-17
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad 1-majtåget

Hans och Lena går i socialdemokraternas 1-maj-tåg från Stora Torget till Viktor Larssons plats i Västerås.

  • Date
    2017-05-01
  • Location
    Västerås City
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    1,1 km
  • Speed
    18:16 min/km
  • Cadence, average/max
    64/122 spm
  • Stride length
    95 cm
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Skallberget Stolpjakt

Stolpjakten för år 2017 släpps idag och Hans och Lena besöker 11 stolpar med utgångspunkt från ICA Grytan. Efter att ha registrerat stolparna på kvällen ligger de på 19:e plats.

Resultat
Resultatlistan med antal tagna kontroller.
  • Date
    2017-05-01
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    68 min
  • Distance
    3,6 km
  • Speed
    18:52 min/km
  • Cadence, average/max
    56/122 spm
  • Stride length
    95 cm
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Långfredagspromenad i Tortuna

Två varv runt det gamla elljusspåret i Tortuna i lätt snöfall.

  • Date
    2017-04-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57 min
  • Distance
    3.9 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad på stan

Hans köper gå-stavar på Stadium och börjar gå med dem direkt från Stora Gatan. Två stopp på vägen: Igor och mata änder vid Svartån.

Hans kan nu addera 3 km stavgång till Ica-klassikern.

  • Date
    2017-03-19
  • Location
    Västerås city
  • Activity
    Nordic Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    3.1 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans med pappa Sture går runt lekplatsen.

  • Soligt, blå himmel, vindstilla och snön har smält bort.
  • Grus på cykelbanan gör det lite knaggligt med rullatorn.
  • Date
    2017-03-11
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23 min
  • Distance
    0.8 km
  • Speed
    30 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans går från Kaserngatan till Talltorps förskola "Lingon och blåbär" och hämtar Linnéa med vagn. Linnea har flyttat från den tillfälliga förskolan på Markententerigatan till det riktiga på Termometergatan.

Karta med alternativa gångtider från förskolan till Kaserngatan 73. Hans går med Linnea den blå streckade linjen, 1,5 km.
  • Date
    2017-02-01
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans hämtar Linnéa med vagn från den tillfälliga förskolan på Markententerigatan.

  • Date
    2017-01-18
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
2016
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans hämtar Linnea med vagn från förskolan. Innan de går in leker de på gården.

  • Date
    2016-09-14
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad till poesiparken

Hans, Klas och Linnea går till poesiparken för att leka.

  • Date
    2016-09-07
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Dagsutflykt till Norrtälje

Hans och Lena på promenad i Norrtälje.

  • Date
    2016-07-29
  • Location
    Norrtälje
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
  • Track files, complete
onsdag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Det är en solig förmiddag och Hans har semester. Därför tar han en promenad ner till stan på samma sätt som förra året. I år går han inte genom Rocklundaskogen utan längs med skogen på fotbollsplanerna.

  • Solen i ansiktet hela vägen.
  • Blir trött på slutet.
Pulskurva
  • Date
    2016-07-20
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    73 min
  • Distance
    5.8 km
  • Speed
    12:41 min/km
  • Pulse, average/max
    98/108 b/min
  • Efficiency
    1233 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/254 spm
  • Vertical oscillation
    5.4 cm
  • Ground contact time
    571 ms
  • Stride length
    77 cm
  • Training effect
    1.7
  • Garmin data
  • Track files
2015
fredag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans med pappa Sture går runt kvarteret på juldagen. Sture går med rullator och stegräknare.

  • Det är helt snöfritt och lätt att gå.
  • Glömmer stoppa GPS-klockan och gör det först vid fikabordet.
  • Date
    2015-12-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    0.6 km
  • Speed
    23 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans har semester och går ner till stan med paraply i handen.

  • Skönt att gå igenom Rocklundaskogen.
  • Är lite slö och tar bussen hem istället för att gå.
Pulskurva
  • Date
    2015-07-29
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    64 min
  • Distance
    5.3 km
  • Speed
    12:07 min/km
  • Pulse, average/max
    97/111 b/min
  • Efficiency
    1171 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/130 spm
  • Vertical oscillation
    5.9 cm
  • Ground contact time
    563 ms
  • Stride length
    81 cm
  • Training effect
    1.5
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans med pappa Sture går från Getingstigen runt Åleryd. Sture går med rullator och Hans går barfota.

  • Kan vila på bänkt längst bort.
  • Inget.
  • Date
    2015-07-22
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    68 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    32 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås Stolpjakt

Hans och Lena har besökt 86 stolpar fram till idag och beger sig till Gryta för att besöka de sista 14, varav de sista 9 spåras med GPS.

Efter den sista 100:ade stolpen blir det fika vid stenen.

Kartan för stolpjakten före och efter tagning av de sista 14 kontrollerna.
Resultatlistan före och efter tagning av de sista 14 kontrollerna.
Stolpjaktskartan. | Hans och Lena efter att ha tagit 100 kontroller
Pulskurva
  • Date
    2015-06-26
  • Location
    Norra Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    61 min
  • Distance
    3,4 km
  • Speed
    17:08 min/km
  • Pulse, average/max
    109/122
  • Efficiency
    1956 hb/km
  • Cadence, average/max
    76/254 spm
  • Vertical osc.
    5.1 cm
  • Ground contact time
    589 ms
  • Stride length
    77 cm
  • Garmin data
  • Track files
2014
fredag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans går med pappa Sture med rullator, från Getingstigen upp runt skogen.

  • Hans och Sture lyckas gå mellan regnskurarna.
  • Inget.
  • Date
    2014-05-30
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36 min
  • Distance
    1.1 km
  • Speed
    32 min/km
  • Track files
2013
lördag

Från Rönnby till shoppingcentret Erikslund

Under en av de sista sensommardagarna går Hans till Erikslund för att köpa batterier hos Kjell & Co. Trots kortärmad skjorta och kortbyxor blir han lite svettig. Shoppingcentret är ännu inte utritat på kartor och satellitbilder.

  • Solen skiner hela tiden.
  • Lite svårt att ta sig över nära IKEA där det saknas övergångsställe och bilarna kommer från båda riktningarna i en jämn ström.
Pulskurva Kadenskurva
  • Date
    2013-09-14
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    82+99 min
  • Distance
    7.2+7.7 km
  • Speed
    11.2+12.5 min/km
  • Pulse, average/max
    108/134 b/min
  • Cadence, average/max
    54/74 spm
  • Average step length
    66 cm
  • Efficiency
    1312 hb/km
  • Track files
2012
fredag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans går med pappa Sture på hans eftermiddagspromenad med rullator, från Getingstigen upp till Ålerydsvägen. GPX filen skapas av MotionX-GPS på iPhone 4 och erhålls som email.

  • Fin utsikt ner mot huset från höjden.
  • Hans undersöker en liten kulle med högt gräs och får en fästing på sig.
Promenad-data från appen MotionX-GPS.
  • Date
    2012-07-20
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21 min
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    30 min/km
  • Email
  • Track files
2011
måndag

Morgonpromenad med Sture

Denna annandag jul går Hans och pappa Sture morgonpromenaden i rätt tid, på förmiddagen.

Loggad hastighet.
  • Date
    2011-12-26
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    26 min/km
  • Track film
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad med Sture

Denna juldag går Hans med pappa Sture upp i Konsumskogen och rundar granen två varv.

Loggad hastighet.
  • Date
    2011-12-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    0.5 km
  • Speed
    30 min/km
  • Track film
  • Track files
2010
fredag

Promenad Västerås centrum

Promenad vid lunch från Tessingatan över centrum och ner till Kopparlunden.

  • Date
    2010-07-02
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:19:27
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    10:30 min/km
  • Garmin data
  • Track files
2009
lördag

Eftermiddagspromenad med Lena

Karlbergsskogen i Köping

  • Date
    2009-10-31
  • Location
    Köping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    13 min/km
  • Track files
Karta, promenadsträckning
lördag

Promenad i Skultuna

Eftermiddagspromenad i Skultuna, runt ån.

  • Date
    2009-03-14
  • Location
    Skultuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    14 min/km
  • Track files
2008
onsdag

Morgonpromenad med Sture

Hans går med pappa Sture, som har käpp, upp i Konsumskogen. Medelhastigheten på 50 min/km är i verkligheten dubbelt så snabbt eftersom de stannar då och då för att titta på växter och träd.

  • En tallgren hänger i perfekt höjd för Sture att hålla sig i vid utgången från skogen, där det är lite brant.
  • Ingenting.
  • Date
    2008-07-16
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20 min
  • Distance
    0.4 km
  • Speed
    50 min/km
  • Track files
2003
många dagar

Naturpasset Råby

Hans köper Naturpasset Råby under hösten och besöker kontroller under flera tillfällen.

Karta för Naturpasset hösten 2003.
  • Date
    2003-09
  • Location
    Västerås, Råby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    Unknown
  • Distance
    Unknown
  • Map
2001
många dagar

Trim-orientering Hallstahammar

Hans köper karta för Kultur-TRIM och besöker kontrollerna under flera tillfällen.

Karta för Trimorientering 2001.
  • Date
    2001
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    Unknown
  • Distance
    Unknown
  • Map
1983
många dagar

Skogspromenad Malingsbo

Hans åker till Malingsbo och går vandringsleder med utgångspunkt från campingplatsen.

Promenaderna sker under många år på 80-talet.

Kartan över vandringslederna närmast campingplatsen.
  • Date
    1983
  • Location
    Malingsbo
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    Unknown
  • Distance
    Unknown
  • Map