Hans träningsdagbok, översikt

Träningsdagbok för Hans Sundgren.

År Större tävlingar Ålder Antal träningstillfällen per månad Högsta registrerade
maxpuls (HR)
Träningsdata Kroppshändelser
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 Totalt
2018 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Södertälje
• Blodomloppet Västerås
• Mälarenergi Night Run Skultuna
61 12 15 10 12 13 13 10 17 14 10 15   168 den 23 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data
 
2017 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Orsa
• SM: ARDF 3,5 Hallsberg
• Blodomloppet Västerås
• Mälarenergi Night Run Skultuna
60 13 12 11 15 18 10 12 15 14 14 15 7 156 163 den 24 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data
Träningsförbud 2 veckor i december på grund av gråstarrsoperation.
2016 • Vasaloppets Kortvasa
• NM: ARDF Danmark
• SM: ARDF 3,5 Göteborg
• Blodomloppet Västerås
59 12 13 14 13 7 12 9 12 15 16 10 9 142 168 den 26 feb – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data
Antibiotikakur för fästingbett den 4 juli.
2015 • Vasaloppets KortVasa
• NM: ARDF Norge
• Blodomloppet Västerås
58 12 10 11 13 11 15 7 17 11 8 16 9 140 184 den 4 okt – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data
Antibiotikakur för fästingbett den 13 juni.
2014 • Vasaloppets KortVasa
• VM: ARDF Kazakstan
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Strängnäs
• Blodomloppet Västerås
57 9 8 9 8 16 15 13 13 7 10 16 9 133 176 den 10 okt – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
– Running data
– Swim data
2013 • Vasaloppets KortVasa
• NM: ARDF Jönköping
• SM: ARDF 3,5 Hallsberg
• Blodomloppet Västerås
56 7 7 11 9 15 9 5 11 8 8 12 5 107 179 den 29 maj – GPS
– puls
– kadens
– SpO2%
Börjar ta dagliga barfota-promenader i augusti.
2012 • VM: ARDF Serbien
• SM: ARDF 3,5 Lindome
• Blodomloppet Västerås
55 0 0 1 8 8 5 2 5 6 5 6 6 52 180 den 12 apr – GPS
– puls
Inleder året med träningsförbud i januari, februari och mars. Bältros juli-augusti.
2011 • Blodomloppet Västerås 54 4 4 4 6 9 8 3 5 3 6 8 1 61 174 den 17 sep – GPS
– puls
Läkarordinerat träningsförbud den 7 december. Slutar äta statiner.
2010 • VM: ARDF Kroatien
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Falun
• Blodomloppet Västerås
53 6 5 5 4 9 8 8 15 7 6 4 4 81 179 den 24 aug – GPS
– puls
Borelia på hösten som behandlas med penicillin. Börjar med B12-tabletter i oktober pga liten B12 brist.
2009 • SM: ARDF 3,5 Gnesta
• Blodomloppet Västerås
52 4 6 5 6 10 9 4 11 5 4 6 11 81 176 den 17 aug – GPS
– puls
Kranskärlsröntgen i maj. Börjar äta statiner i mars.
2008 • VM: ARDF Sydkorea
• NM: ARDF Danmark
• SM: ARDF 3,5 Göteborg
• Blodomloppet Västerås
51 5 7 8 9 8 7 9 12 4 7 5 6 87 – GPS
2007 • NM: ARDF Norge
• SM: ARDF 3,5 Ärla
• Blodomloppet Västerås
50 5 3 5 6 11 5 6 11 ? 3 ? 5 – GPS
2006 • VM: ARDF Bulgarien
• NM: ARDF Finland
• SM: ARDF 3,5 Örebro
• Blodomloppet Västerås
49 9 9 ? ? 9 8 3 11 ? ? ? ?
2005 • NM: ARDF Sverige
• SM: ARDF 3,5 Västerås
• Blodomloppet Västerås
48 ? ? ? ? ? ? ? 11 ? ? 5 2
2004 • VM: ARDF Tjeckien
• NM: ARDF Danmark
• SM: ARDF 3,5 Tyresö
• Blodomloppet Västerås
47 9 10 8 7 7 4 6 ? ? ? ? 3
2003 • SM: ARDF 3,5 Kristianstad 46 8 9 12 13 11 1 11 6 9 4 2 4 90 Ljumskbråcksoperation i maj.
2002 • VM: ARDF Slovakien
• SM: ARDF 3,5 Lindesberg
45 0 0 6 8 0 2 7 16 4 3 6 12 64 Axeloperation i januari.
2001 • SM: ARDF 3,5 Hallstahammar 44 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2000 • VM: ARDF Kina
• NM: ARDF Danmark
• Broloppet Malmö
• Dundret Runt
43 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1999 • NM: ARDF Norge
• Dundret Runt
42 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1998 • VM: ARDF Ungern
• NM: ARDF Finland
• Dundret Runt
41 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1997 • VM: ARDF Tyskland
• NM: ARDF Sverige
40 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1996 • SM: ARDF 3,5 Rosersberg
• Vansbro-simningen
39 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1995 • SM: ARDF 3,5 Örebro
• Vasaloppet
• Stockholm Maraton
• Siljan Runt
• Vätternrundan
• Lidingöloppet
38 8 11 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1994 • SM: ARDF 3,5 Västerås
• Stockhomsloppet
37 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1993 • SM: ARDF 3,5 Bålsta 36 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1992 • Vasaloppet 35 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1991 • Stockholm Maraton 34 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1990 • SM: ARDF 3,5 Västerås
• Killmilen
33 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1989 • Stockholm Maraton
• Västerås Halvmara
32 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1988 • Västerås Halvmara
• SM: ARDF 3,5 Stockholm
31 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1987 • Stockholm Maraton
• SM: ARDF 3,5 Uppsala
30 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1986 • VLT Brädan
• Västerås Halvmara
• Arosmarchen
29 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1985 • Första radio-orienteringen 28 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1984 • Ingen träning 27 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1983 • Ingen träning 26 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1982 • Ingen träning 25 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1981 • Ingen träning 24 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1980 • Ingen träning 23 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1979 • Ingen träning 22 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1978 • Ingen träning 21 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1977 • Ingen träning 20 0 0 0 2 2 0 0 0 0 0 0 0
1976 • O-ringen, Värmland
• 10-mila
19 9 9 18 9 11 12 10 7 4 0 6 5 100 Träningskort på papper
1975 • O-ringen, Stockholm 18 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?  
1974 • O-ringen, Skåne 17 6 13 26 14 12 18 6 9 7 11 9 5 136 Träningskort på papper
1973 • O-ringen, Dalarna 16 4 5 9 4 7 3 0 8 6 1 4 2 53 Träningskort på papper
1972 • O-ringen, Småland 15 4 8 17 10 6 9 0 12 5 3 7 1 82 Träningskort på papper
1971   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1970   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1969   ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1968 • Första orienteringstävlingen ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?