Träningsdagbok 2007

Träningsdagbok för Hans Sundgren, 50 år.






2007: Orientering, radio-orientering och skidåkning.

År 2007 inleds med Spikcup-orientering och lite skidåkning. Hans arrangerar 2 poängjakter i radio-orientering. Årets höjdpunkt är ARDF NM i Norge.

Competition

Location

Position in total

No. of participants

Position in category

No. of participants

Anmärkning

VRK ARDF poängligan

Västerås

5

12

-

-

Sammanfattning av RPO i Västerås

Blodomloppet 10 km

Västerås

266

278

-

-

December 2007
5 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Tages runda med bara en gång i Rönnbybacken. Vi går några stunder. Leif har sprungit nästan varje dag den senaste veckan. Det är mörkt på grund av låga täta moln och hela +7ºC varmt. Hans ramlar inte en enda gång.

  • Date
    2007-12-29
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Hans, Leif och Jan springer rocklundadelen baklänges med mycket prat under loppet.

  • Date
    2007-12-22
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Tages runda i Rönnbyskogen. Det blir 2 varv i backen. Hans ramlar flera gånger.

  • Date
    2007-12-15
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Tages runda igen. Leif har ont i vaden så han leder och tar det ganska lungt. Leif och Jan behövde inte vänta på Hans. Vi brukar ta 2 varv i Rönnbybacken, men idag tycker Jan att vi ska ta 3 varv.

  • Date
    2007-12-08
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Jan

Tages runda i Rönnbyskogen. Jan låter Hans springa först för han tror att Hans springer fortare då, vilket nog stämmer. Tar ut mig så jag får andnöd, som jag brukar få.

  • Date
    2007-12-01
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
November 2007
4 träningar
lördag

Skogslöpning med Jan

Tages runda i Rönnbyskogen. Hans leder i lugn takt. Jan springer 2 varv i backen och Hans 1,5. Dessutom går Hans halva backen. Blir andfådd. Det är —3ºC och rimfrost men ingen snö.

  • Date
    2007-11-24
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif

Tages runda i Rönnbyskogen. Leif leder i lugnare takt denna gång än när Jan är med. Fuskar med bara en gång i backen och går några gånger. Lagom takt för Hans men långsamt för Leif.

  • Date
    2007-11-17
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Tages runda i Rönnbyskogen. Går halva vägen uppför Rönnbybacken, 2 gånger. Himla tungt, Leif och Jan får vänta på Hans flera gånger.

  • Date
    2007-11-10
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Mountainbikespåret 5,5 km i Rocklunda. Vi springer hela spåret denna gång. Går mycket tungt, känns som om jag lagt på mig några kilon.

  • Date
    2007-11-03
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    Unknown
Oktober 2007
3 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Lugnt tempo runt Tages runda i Rönnbyskogen. Ramlade 3 gånger utan problem. Orkade inte springa hela vägen uppför Rönnbybacken. Gick halva vägen, men Jan körde sina ruscher som ha skulle.

  • Date
    2007-10-27
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Radio-orientering, Torshälla

Ektorpsgården Torshälla, Hinner bara springa några minuter tills jag snavar, ramlar på pejlmottagaren som har styva spröt. Resultatet blir en vänsterarm i fel vinkel och att den går partiellt ur led (igen). Samma arm som opererades våren 2002. Är tvungen att bryta. Axeln återhämtar sig efter en vecka men den känns inte helt ok som den gjorde förut.

Rolf skriver: "Det var bara några plussgrader på morgonen. Terrängen var bra, något kuperad, men lättsprungen. Berg i dagen och stenar bevuksna med mossa, var förädiska, då mossan var blöt och lossnade lätt. Hans -SVM trillade och slog i axeln, så hårt, att han bröt tävlingen."

  • Date
    2007-10-13
  • Location
    Torshälla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    20 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
2007-10-13: ARDF VRK P19 | 3,5 MHz | Torshälla | Göran Polhede 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander          1:20:10  5    5,1     ---     1 2 3 5 4 M
 2 Leif Zettervall      1:30:35  5    5,0     ---     1 3 2 4 5 M
 3 Jan Palmquist        1:37:35  5    5,7     ---     1 2 4 3 5 M
 4 Rolf Svensson        1:38:15  3    3,8     6,3     1 2 3 M
 5 Jonas Kral           2:00:00  3    3,8     ---     1 2 3 M
 - Hans Sundgren          20:00  0    ---     ---     M
söndag

Ingen träning men skogspromenad

Hans hjälper Leif med veckans bana.

Rolf skriver: "12 orienterare + 3 från VRK. Hans -SVM, som var medhjälpare, kan inte tillgodoräkna sig dessa 100 poäng, då han redan har 3 st banläggar/medhjälpar poäng."

  • Date
    2007-10-07
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    Unknown
  • Distance
    Unknown
  • Map
2007-10-07: Veckans bana | Rocklunda | Leif Zettervall, Hans Sundgren
Klass: ALLA                 Tid  Kontroller
-------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander            48:53  12
 3 Jan Palmquist        1:10:20  12
 4 Rolf Svensson        1:46:59  12
lördag

Ingen träning men skogspromenad

Hans och Leif lägger ut ca 15 kontroller inför veckans bana dagen efter. Joggar mellan kontrollerna och får springa lite fram och tillbaka eftersom Leif tappar kompassen vid en kontroll.

  • Date
    2007-10-06
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    120
  • Distance
    Unknown
September 2007
x träningar
lördag

Radio-orientering, Eskilstuna

xxx

Rolf skriver: "Terängen var kuperad, med väldigt mycket berg, med vitmossa. På grund av att det regnade nästan hela tiden, var det bitvis såphalt, då vitmossan lossnade och man kanade nedför bergen."

  • Date
    2007-09-29
  • Location
    Mosstorp
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    108 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
2007-09-29: ARDF VRK P17 och KM-dag | 3,5 MHz | Mosstorp | Jonas Kral 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren       57:30  7    4,4     ---     1 7 5 2 3 4 6
 2 Göran Polhede        1:30:30  7    5,3     ---     7 5 2 3 4 1 6
 3 Bo Lenander          1:30:50  7    5,2     ---     6 4 3 2 5 7 1
 4 Leif Zettervall      1:47:00  7    5,3     ---     7 5 2 3 4 1 6
 5 Jan Palmquist        1:51:05  7    5,2     ---     6 4 3 2 5 7 1
 6 Hans Sundgren        1:47:30  6    3,6     ---     1 2 5 3 4 6
 7 Rolf Svensson        1:47:30  5    3,7     ---     6 4 2 1 5
lördag

Radio-orientering, Ärla

Svenskt mästerskap 3.5 MHz, dagetapp i Sågarsvedet utanför Ärla

När Hans ska ta sista kontrollen får han problem och springer för långt, förbi kontrollen, över Sågarsvedet och över på andra sidan sjön. Han förlorar därmed 2 pass och 14 minuter.

Karta
2007-09-01: ARDF SM dag-etapp Ärla | 3,5 MHz | Eskilstuna Sändareamatörer 

Klass: H50               Klass  Klubb        Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           H50  VRK      2:24:18   7   6,6     7 5 1 6 3 4 2
 2 Lars Renberg            H50  GRJ      2:33:26   7   7,0     1 7 5 6 3 4 2
 3 Jan Palmquist           H50  VRK      2:33:43   7   7,2     7 5 6 3 1 4 2
 
Klass: Alla              Klass  Klubb        Tid  Räv  BAN km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander             H60  VRK      1:34:00   7   7,0     1 7 5 6 3 4 2
 2 Håkan Melin             H21  SRJ      1:34:32   7   6,6     7 5 1 6 3 4 2
 3 Bengt Evertsson         H40  BRJ      1:41:45   7   7,3     4 2 3 1 6 5 7
 4 Gunnar Svensson         H60  SRJ      1:44:20   7   7,0     4 7 5 1 6 3 2
 5 Göran Polhede           H40  ESA      1:53:40   7   6,6     7 5 1 6 3 4 2
 6 Erik Agrell             H40  GRJ      1:53:53   7   7,2     7 5 6 1 3 4 2
 7 Leif Zettervall         H60  VRK      1:54:02   7   7,2     7 5 6 1 3 4 2
 8 Olle Nilsson            H60  SRJ      2:24:10   7   6,6     7 5 1 6 3 4 2
 9 Hans Sundgren           H50  VRK      2:24:18   7   6,6     7 5 1 6 3 4 2
10 Lars Renberg            H50  GRJ      2:33:26   7   7,0     1 7 5 6 3 4 2
11 Jan Palmquist           H50  VRK      2:33:43   7   7,2     7 5 6 3 1 4 2
12 Jitka Zakova            D21  SRJ      2:33:52   7   7,0     1 7 5 6 3 4 2
13 Clas Thorén             H60  SRJ      2:38:46   7   7,3     1 7 5 6 3 2 4
14 Andras Paál             H60  SRJ      3:04:19   7   7,0     1 7 5 6 3 4 2
15 John Larsson            H60  VRK      3:04:34   7   6,6     7 5 1 6 3 4 2
16 Erik Sandvall           H21  GRJ      1:54:03   6   6,0     7 5 1 6 4 2
17 Rolf Svensson           H60  VRK      2:54:27   6   5,5     7 5 1 6 3 2
18 Henrik Lindell          H21  SRJ      3:07:44   6   5,8     7 5 6 1 3 4
19 Bo Lindell              H60  SRJ      2:22:05   4   5,3     7 5 1 3 2
20 PA Nordwaeger           H60  SRJ      2:23:47   4   5,3     7 5 1 3 2
21 Jonas Kral              H21  ESA      1:18:37   3   3,3     7 1 3

Totalresultat dag- och nattetapp    
-----------------------------------------------------
Klass: H50                                   Tid  Räv
-----------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           H50  VRK      3:59:26  14
 2 Jan Palmquist           H50  VRK      4:23:24  14 
 3 Lars Renberg            H50  GRJ      4:31:45  14

Klass: Alla                                  Tid  Räv
-----------------------------------------------------
 1 Håkan Melin             H21  SRJ      2:26:46  14
 2 Bengt Evertsson         H40  BRJ      2:36:03  14
 3 Bo Lenander             H60  VRK      2:44:22  14 
 4 Göran Polhede           H40  ESA      2:50:59  14
 5 Gunnar Svensson         H60  SRJ      3:13:45  14
 6 Leif Zettervall         H60  VRK      3:15:51  14
 7 Erik Agrell             H40  GRJ      3:16:32  14
 8 Hans Sundgren           H50  VRK      3:59:26  14
 9 Olle Nilsson            H60  SRJ      4:08:56  14
10 Jan Palmquist           H50  VRK      4:23:24  14 
11 Jitka Zakova            D21  SRJ      4:24:40  14
12 Lars Renberg            H50  GRJ      4:31:45  14
13 Clas Thorén             H60  SRJ      4:37:15  14
14 Erik Sandvall           H21  GRJ      3:23:34  13
15 John Larsson            H60  VRK      4:55:51  13
16 Bo Lindell              H60  SRJ      4:11:11  12
17 Rolf Svensson           H60  VRK      5:01:59  12
18 PA Nordwaeger           H60  SRJ      4:30:17  11
19 Andras Paál             H60  SRJ      3:04:19   7
20 Henrik Lindell          H21  SRJ      3:27:09   7
21 Jonas Kral              H21  ESA      1:18:37   3
Augusti 2007
12 träningar
fredag

Radio-orientering, Ärla

Svenskt mästerskap 3.5 MHz, nattetapp i Sågarsvedet utanför Ärla.

  • Date
    2007-08-31
  • Location
    Ärla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    95 min
  • Distance
    6.3 km
  • Speed
    15:12 min/km
  • Inbjudan
  • Resultatlista
  • Garmin data
  • Track files
2007-08-31: ARDF SM natt-etapp Ärla | 3,5 MHz | Eskilstuna Sändareamatörer 

Klass: H50               Klass  Klubb        Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           H50  VRK      1:35:08   7   4,3     4 3 1 5 6 7 2
 2 Jan Palmquist           H50  VRK      1:50:41   7   4,3     3 2 7 5 6 1 4
 3 Lars Renberg            H50  GRJ      1:58:19   7   4,2     3 2 6 7 5 1 4
 
Klass: Alla              Klass  Klubb        Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin             H21  SRJ        52:14   7   4,4     4 3 2 7 6 5 1
 2 Bengt Evertsson         H40  BRJ        54:18   7   4,3     4 3 2 6 1 5 7
 3 Göran Polhede           H40  ESA        57:19   7   4,1     4 1 5 7 6 2 3
 4 Bo Lenander             H60  VRK      1:10:22   7   4,1     4 3 2 7 6 1 5
 5 Leif Zettervall         H60  VRK      1:21:49   7   4,6     4 5 7 6 2 1 3
 6 Erik Agrell             H40  GRJ      1:22:39   7   4,2     3 2 6 7 5 1 4
 7 Gunnar Svensson         H60  SRJ      1:29:25   7   4,0     4 5 7 6 1 3 2
 8 Erik Sandvall           H21  GRJ      1:29:31   7   4,1     3 2 7 6 5 1 4
 9 Hans Sundgren           H50  VRK      1:35:08   7   4,3     4 3 1 5 6 7 2
10 Olle Nilsson            H60  SRJ      1:44:46   7   4,1     4 3 2 7 6 1 5
11 Bo Lindell              H60  SRJ      1:49:06   7   4,3     4 1 5 6 7 3 2
12 Jan Palmquist           H50  VRK      1:50:41   7   4,3     3 2 7 5 6 1 4
13 Jitka Zakova            D21  SRJ      1:50:48   7   5,2     2 7 5 1 6 3 4
14 Lars Renberg            H50  GRJ      1:58:19   7   4,2     3 2 6 7 5 1 4
15 Clas Thorén             H60  SRJ      1:58:29   7   4,1     3 2 7 6 1 5 4
16 John Larsson            H60  VRK      1:51:17   6   3,4     4 3 2 6 7 5
17 PA Nordwaeger           H60  SRJ      2:06:30   6   3,9     4 3 2 6 7 5
18 Rolf Svensson           H60  VRK      2:07:32   6   3,8     3 2 6 7 1 5
19 Henrik Lindell          H21  SRJ        19:25   1   0,5     4
torsdag

Blodomloppet Västerås

Blodomloppet i Västerås som del i ett av Protangs fyra lag. Tog det lugnt och smålunkade eftersom jag skulle springa natt-SM i radio-orientering dagen efter.

  • Date
    2007-08-30
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Running
  • Type
    Race
  • Time
    69 min
  • Distance
    10.0 km
  • Speed
    6:48 min/km
  • Inbjudan
  • Lag Protang
  • Resultatlista
2007-08-30: Blodomloppet Västerås
Herrar 10 km | 278 startande 
------------------------------------
  1     Martin Johansson       32:26
        ...
266     Hans Sundgren        1:09:14
        ...
278     Tomas Stenström      1:38:53

-------------------------------------------------------------------
Hans tider på Blodommloppet de senaste 7 åren
-------------------------------------------------------------------
ÅR    ÅLDER   TID 10 km   TID 5 km   HASTIGHET    ANMäRKNING
2007  50 år   69 min                 6,9 min/km
2006  49 år   70 min                 7,0 min/km
2005  48 år   61 min                 6,1 min/km
2004  47 år   62 min                 6,2 min/km
måndag

Radio-orientering, Björnön

3,5 MHz KM, nattetapp, 3,6 km. John har lagt en bra bana där man kan springa stig mellan kontrollerna. Hans gör det dock bara bitvis och kommer nästan 20 minuter efter segraren. Dock ledde han efter 4 minuter eftersom han lyckads ta 3:an i första passet. Slirigt i skogen. Hans kommer in i meterhöga brännässlor vid sundet och får svårt att sova under natten.

  • Date
    2007-08-27
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    56 min
  • Distance
    5,0 km
  • Speed
    11:23 min/km
  • Map with GPS track Hans
  • Map with GPS track Rolf
  • Garmin data
  • Track files
2007-08-27: ARDF VRK P13 + KM-natt | 3,5 MHz | Björnön | John Larsson 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren       34:40  5    6,2     ---     2 1 5 4 3
 2 Leif Zettervall        46:35  5    4,2     ---     3 4 5 1 2
 3 Olle Nilsson           52:05  5    4,3     ---     3 4 5 2 1
 4 Jan Palmquist          52:40  5    4,4     ---     2 1 5 4 3
 5 Bo Lenander            52:43  5    4,6     ---     1 2 5 4 3
 6 Hans Sundgren          54:50  5    3,6     5,0     3 4 5 1 2
 7 Rolf Svensson        1:07:00  5    3,4     ---     5 4 3 2 1
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Mountainbikespåret i Rocklunda. Borde vara ca 6 km. De fick vänta på mig några gånger, denna sista sommardag med +24ºC lite senare på dagen.

  • Date
    2007-08-25
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
söndag

Radio-orientering, Tönsberg, Norge

Nordiskt mästerskap 144 MHz i Tönsberg, Norge. Gick extremt bra i början men strulade lite på mitten och kom därmed på 8:e plats bland 28 startande.

2007-08-19: ARDF NM | 144 MHz | Tönsberg, Norge | 5 kontroller
Klass: Men OT, Old timer              Tid  Räv
------------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson     SWE  OT    1:12:25  5
 2 Jon Sletvold        NOR  OT    1:20:45  5
 3 Edwin Verburg       NED  OT    1:27:15  5
 4 Steinar Moen        NOR  OT    1:35:44  5
 5 Christian Dons      NOR  OT    1:35:48  5
 6 Hans Sundgren       SWE  OT    1:44:36  5
 7 Jan Palmquist       SWE  OT    1:56:45  4
 8 Ole Garpestad       NOR  OT    1:52:41  2
 9 Øivind Solli        NOR  OT    1:56:09  2
10 Villy Hansen        DEN  OT    2:04:27  2

Klass: Alla
------------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson     SWE  OT    1:12:25  5
 1 Inger H Andersen    NOR  WOM   1:45:25  3
 2 Jon Sletvold        NOR  OT    1:20:45  5
 3 Edwin Verburg       NED  OT    1:27:15  5
 4 Martin Dons         NOR  JUN   1:34:20  5
 5 Steinar Moen        NOR  OT    1:35:44  5
 6 Christian Dons      NOR  OT    1:35:48  5
 7 Arne Jensen         DEN  VET   1:43:35  5
 8 Hans Sundgren       SWE  OT    1:44:36  5
 9 Olle Nilsson        SWE  VET   1:57:17  5
10 Knut Heimdal        NOR  VET   1:45:52  4
11 Gunnar Svensson     SWE  VET   1:53:46  4
12 Bjørn Evertsson     SWE  SEN   1:55:33  4
13 Jan Palmquist       SWE  OT    1:56:45  4
14 Arne Christiansen   NOR  VET   1:59:04  4
15 Bo Lenander         SWE  VET   1:59:37  4
17 Gunnar Ringdal      NOR  VET   1:29:26  2
18 Anette Hansen       DEN  WOM   1:45:58  2 
19 Björn Dinse         NED  SEN   1:51:52  2
20 Ole Garpestad       NOR  OT    1:52:41  2
21 Øivind Solli        NOR  OT    1:56:09  2
22 Peter Kaster        DEN  VET   1:58:00  2
23 Ivar Larsen         DEN  VET   1:17:24  1
24 Leif Zettervall     SWE  VET   1:19:13  1
25 Ring Laila          NOR  WOM   1:43:34  1
ot Karin Garpestad     NOR  WOM   2:03:48  3
ot PA NORdwaeger       SWE  VET   2:02:13  2
ot Villy Hansen        DEN  OT    2:04:27  2

Klass: Team             Tid  Räv
------------------------------------------------------------------------
 1 NOR              2:55:05  10
   Jon Sletvold     1:20:45   5
   Martin Dons      1:34:20   5
     
 2 SWE              2:57:01  10
   Bengt Evertsson  1:12:25   5
   Hans Sundgren    1:44:36   5
     
 3 DEN              3:29:33   7
   Arne Jensen      1:43:35   5
   Anette Hansen    1:45:58   2
lördag

Radio-orientering, Tönsberg, Norge

Nordiskt mästerskap 3,5 MHz i Tönsberg, Norge. Gick bra i början men strulade lite på slutet och kom därmed på 12:e plats bland 31 startande.

2007-08-18: ARDF NM | 3,5 MHz | Tönsberg, Norge | 5 kontroller
Klass: Men OT, Old timer              Tid  Räv
------------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson     SWE  OT    1:02:00  5
 2 Christian Dons      NOR  OT    1:05:41  5
 3 Thomas Kaiser       NOR  OT    1:12:30  5
 4 Jon Sletvold        NOR  OT    1:17:07  5
 5 Hans Sundgren       SWE  OT    1:34:32  5
 6 Edwin Verburg       NED  OT    1:36:36  5
 7 Jan Palmquist       SWE  OT    1:37:26  5
 8 Per Jarle Eikeland  NOR  OT    1:39:36  5
 9 Øivind Solli        NOR  OT    1:40:20  5
10 Villy Hansen        DEN  OT    1:45:38  5 
11 Steinar Moen        NOR  OT    1:49:09  5
12 Ole Garpestad       NOR  OT    2:16:34  4

Klass: Alla
------------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson     SWE  OT    1:02:00  5
 1 Karin Garpestad     NOR  WOM   1:32:04  5
 2 Martin Dons         NOR  JUN   1:05:02  5
 3 Christian Dons      NOR  OT    1:05:41  5
 4 Thomas Kaiser       NOR  OT    1:12:30  5
 5 Jon Sletvold        NOR  OT    1:17:07  5
 6 Bo Lenander         SWE  VET   1:21:31  5
 7 Leif Zettervall     SWE  VET   1:22:35  5 
 8 Olle Nilsson        SWE  VET   1:22:45  5
 9 Knut Heimdal        NOR  VET   1:27:12  5
10 Arne Christiansen   NOR  VET   1:31:45  5
12 Hans Sundgren       SWE  OT    1:34:32  5
13 Gunnar Svensson     SWE  VET   1:36:13  5
14 Edwin Verburg       NED  OT    1:36:36  5
15 Jan Palmquist       SWE  OT    1:37:26  5
16 PA NORdwaeger       SWE  VET   1:38:57  5
17 Evertsson Björn     SWE  SEN   1:39:17  5
18 Per Jarle Eikeland  NOR  OT    1:39:36  5
19 Øivind Solli        NOR  OT    1:40:20  5
20 Ivar Larsen         DEN  VET   1:42:35  5
21 Villy Hansen        DEN  OT    1:45:38  5 
22 Steinar Moen        NOR  OT    1:49:09  5
23 Gunnar Ringdal      NOR  VET   1:49:25  5
24 Arne Jensen         DEN  VET   1:49:26  5
25 Inger H Andersen    NOR  WOM   2:05:09  5
26 Brynjar Røgeberg    NOR  VET   1:55:30  4
27 Peter Kaster        DEN  VET   2:15:45  4
28 Ole Garpestad       NOR  OT    2:16:34  4
29 Ring Laila          NOR  WOM   1:26:41  3
30 Björn Dinse         NED  SEN   1:34:23  2
31 Anette Hansen       DEN  WOM   1:34:20  1

Klass: Team             Tid  Räv
------------------------------------------------------------------------
 1 NOR              2:10:43  10
   Martin Dons      1:05:02   5
   Christian Dons   1:05:41   5
     
 2 SWE              2:23:31  10
   Bengt Evertsson  1:02:00   5
   Bo Lenander      1:21:31   5
     
 3 DEN              3:28:13  10
   Ivar Larsen      1:42:35   5
   Villy Hansen     1:45:38   5
onsdag

Radio-orientering, Åkeshov

3,5 MHz vid Judarn.

PA skriver: "En ganska kort jakt i varmt och fuktigt väder med regn en stund efter start. För att inte kreti och pleti skulle hitta rävarna var de ganska väl gömda med o-skärmen ett par meter bort men trots det var det någon/några som hittade nr 4 och drog ut den på gräset, men lämnade den sedan där."

  • Date
    2007-08-15
  • Location
    Åkeshov
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    57 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
  • Map, posts
2007-08-15: ARDF SRJ poängjakt | 3,5 MHz | Åkeshov | PA Nordwaeger
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin            41:53  7    1 4 5 3 2 6 7
 2 Olle Nilsson           49:30  7    1 7 6 3 2 5 4
 3 Hans Sundgren          56:50  7    7 6 3 2 5 4 1
 4 Gunnar Svensson      1:01:30  7    1 7 2 6 5 3 4
 5 Bosse Lindell        1:02:05  7    1 4 7 6 2 3 5
 6 Henrik Lindell       1:11:00  7    6 2 3 5 4 1 7
 7 Clas Thoren          1:11:20  7    6 3 2 5 4 1 7
 8 Gunnar Fagerberg     1:15:15  7    1 7 6 3 2 5 4
 9 Ola Arwidsson        1:40:00  5    1 7 6 3 2
måndag

Skogspromenad Rönnby

Hans arrangerar en 144 MHz rävjakt i Rönnbyskogen. Han sätter ut kontrollerna på drygt 2 timmar och tar in dem på samma tid. Han åker inte bil utan går runt banan istället.

  • Date
    2007-08-13
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    230 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
2007-08-13: ARDF VRK P12 | 144 MHz | Rönnby | Hans Sundgren
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren       56:05  5    4,8     ---     3 5 1 4 2 M
 2 Håkan Melin          1:03:54  5    4,8     ---     3 5 1 4 2 M
 3 Olle Nilsson         1:15:55  5    4,8     ---     3 5 1 4 2 M
 4 Leif Zettervall      1:24:45  5    6,0     ---     3 5 1 2 4 M
 5 Göran Polhede        1:31:25  5    6,0     ---     3 5 1 2 4 M
 6 John Larsson         1:50:45  5    5,2     ---     1 5 3 4 2 M
 7 Rolf Svensson        1:56:00  5    5,6     ---     3 1 5 4 2 M
 8 Jan-Olov Bergman     1:49:30  3    4,5     ---     3 1 2 M
 9 Jonas Kral           1:54:10  3    4,7     ---     3 5 1 M
10 Jan Palmquist        1:57:45  3    4,7     ---     3 5 1 M
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rönnbyslingan. Jag hann med överallt men det var nog mest för att Leif tog det lite lugnt. Han gick några gånger under rundan. Två gånger i Rönnbybacken.

  • Date
    2007-08-11
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
onsdag

Radio-orientering, Täby

3,5 MHz i Täby, Mörtsjön. Gick ut hårt och missade de 2 kontinuerligt sändande rävarna. Blev tröttare och tröttare under tiden och gick nästan på slutet. Hade värk i vänster höft dagen efter samt allmän träningsvärk.

PA skriver: "Olles igångsättningsjakt för höstterminen efter den stundtals ganska varma sommaren. Även idag var det varmt och dessutom fuktigt i luften. Det behöves inte mycket rörelser för att svetten skulle bryta ut. Sju rävar, varav fem låg på samma frekvens 3580 kHz i normala fem-minuterspass och de två andra på 3550 resp 3570 med kontinuerlig sändning."

  • Date
    2007-08-08
  • Location
    Täby
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    84 min
  • Distance
    Unknown
2007-08-08: ARDF SRJ poängjakt | 3,5 MHz | Täby | Olle Nilsson
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson      1:08:30  7    1 C 2 3 5 4 A
 2 Bosse Lindell        1:20:00  7    1 C 2 3 5 4 A
 3 Hans Sundgren        1:23:00  7    1 4 A 5 3 2 C
 4 Henrik Lindell       1:51:50  6    1 C 2 3 4 5
 5 Göran Kangas         1:34:00  3    1 4 5
 6 PA Nordwaeger        1:58:00  3    1 4 5
 6 Anna S               1:58:00  3    1 4 5
 6 Kim                  1:58:00  3    1 4 5
måndag

Skogspromenad Skultuna

Arrangerade en 3,5 MHz rävjakt i Skultuna med specialkarta tagen från 1:50.000. Var ute drygt 2 timmar och spankulerade i skogen för att lägga ut de 5 rävarna. Tog in dem senare på ca 90 minuter.

GPS-spåret visar utläggning av rävar, väntan vid samlingsplatsen och slutligen intagning av rävar och bilfärd hem till Tessingatan,

Rolf skriver: "Vi fick utprintning av Kartex gröna karta över området och ett satellitfoto, då Hans inte hittade någon orienteringskarta, som täckte området. Vi var 8 startande, varav 7 lekte följa John mot 1:ans räv. Skogen visade sig vara mycket bra, på sina ställen."

  • Date
    2007-08-06
  • Location
    Skultuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    240 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
  • Garmin data
  • Track files
2007-08-06: ARDF VRK P11 | 3,5 MHz | Skultuna | Hans Sundgren
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander            56:55  5    4,7     ---     1 4 5 2 3
 2 Leif Zettervall      1:02:00  5    4,7     ---     1 4 5 2 3
 3 Jan Palmquist        1:10:52  5    4,7     ---     1 4 5 2 3
 4 John Larsson         1:18:30  5    4,7     ---     1 4 5 2 3
 5 Ingvar Anngård       1:33:20  5    4,7     ---     1 4 5 2 3
 6 Rolf Svensson        1:41:30  5    3,7     ---     3 1 4 5 2
 7 Jonas Kral           1:22:36  4    3,6     ---     1 4 5 2
 8 Jörn Nielsen           55:52  2    1,8     ---     1 3
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Mountingbikespåret i Rocklunda med lite avvikelser. Leif tog det ganska lugnt och jag hann med för det mesta förutom i backarna.

  • Date
    2007-08-04
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
Juli 2007
6 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rönnbyslingan med 2 löp i Rönnbybacken. Hur slut som helst. De fick vänta på mig flera gånger.

  • Date
    2007-07-28
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Jan

Då Leif är lite skadad får Jan ta kommandot och leda en "variationsrik" runda i Rönnbyskogen. Han får vänta ett flertal gånger på att Hans ska komma ifatt. Ramlar 3 gånger varav en gång på grusväg där jag skrapade handen när jag tog emot mig.

  • Date
    2007-07-21
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Radio-orientering, Ärla

En träningsjakt 3,5 MHz i Ärla med en kort och en lång bana. Det är ganska flackt men Hans orkar inte springa "fullt" som han brukar. Missar vid 2 kontroller.

Rolf skriver: "Jakt var med 7 rävar som sänder 1 minut vardera. Start enligt internationella regler 2 och 2, varje 7 minuter. Det var soligt och lagom varmt. Skogen var full av stora fina blåbär, och på sina ställen även kantareller."

2007-07-19: ARDF Träningsjakt | 3,5 MHz | Ärla | Raimo Hallgren 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson      1:17:00  7    8,2     ---     4 1 5 6 2 7 3 M
 2 Håkan Melin          1:22:00  7    7,2     ---     4 1 5 6 2 3 7 M
 3 Göran Polhede        1:28:00  7    7,7     ---     4 1 2 5 6 3 7 M
 4 Michael Hallgren     1:36:00  7    8,2     ---     4 1 5 6 2 3 7 M
 5 Hans Sundgren        1:59:00  7    8,0     ---     1 4 5 6 2 3 7 M
---------------------------------------------------------------------
 1 Olle Nilsson         1:02:00  5    4,7     ---     4 1 2 3 7 M
 2 Leif Zettervall      1:11:00  5    4,7     ---     4 1 2 3 7 M
 3 Rolf Svensson        1:53:00  5    4,7     ---     4 1 2 3 7 M
 4 Urban Ohlsson          39:00  2    3,4     ---     7 3 M
lördag

Radio-orientering, Svalboviken

144 MHz i Svalboviken, Eskilstuna. Misstolkade bäringar och sprang säkert runt 9 km totalt. Blev inte direkt trött men fick heller inte någon träningsvärk så jag tog nog inte ut mig.

Rolf skriver: "Jakten arangerades i sammarbete med orienterarnas 3-dagars Eskilstuna Weekend. Leif hade valt 5 av orienterarnas cirka 200 kontroller. Dag och Raimo var på plats och hjälpte till att demonstrera radiopejl för intreserade orienterare."

  • Date
    2007-07-14
  • Location
    Svalboviken
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    138 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
2007-07-14: ARDF VRK P10 | 144 MHz | Svalboviken | Leif Zettervall 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren     1:21:45  6    6,1     ---     4 5 3 1 2 M F
 2 Bengt Evertsson      1:28:46  6    5,8     ---     5 4 3 1 2 M F
 3 Göran Polhede        1:33:25  6    5,8     ---     5 4 3 1 2 M F
 4 Björn Evertsson      1:43:48  6    5,8     ---     5 4 3 1 2 M F
 5 Olle Nilsson         1:43:56  6    6,1     ---     4 5 3 1 2 M F
 6 Bo Lenander          2:01:12  6    7,3     ---     2 3 1 5 4 M F
 7 PA Nordwaeger        2:06:35  6    6,1     ---     4 5 3 1 2 M F
 8 Jan Palmquist        2:17:12  6    5,8     ---     5 4 3 1 2 M F
 9 Hans Sundgren        2:18:45  6    6,1     ---     4 5 3 1 2 M F
10 Rolf Svensson        3:12:04  4    5,2     ---     5 4 3 M F
11 Jonas Kral             46:23  1    0,7     ---     M F
måndag

Egen stadslöpning

Hittade en backe på Djäkneberget och gjorde en slinga som jag "sprang" 4 gånger. Promenad hem. Ska försöka springa denna slinga så ofta som möjligt för att få upp benstyrkan. Högerbenet är hur svagt som helst. Avslutade med lite benträning på hushållsstegen.

  • Date
    2007-07-09
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    30 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rönnbyslingan terrängspåret. Jag kom efter även på slättmarken några gånger. Ramlade 2 gånger. Så här dåligt tränad har jag nog aldrig varit.

  • Date
    2007-07-07
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
Juni 2007
5 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rocklunda, efter Leif. Trött i benen som vanligt

  • Date
    2007-06-16
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Radio-orientering, 144 MHz Lindesberg

144 MHz i Lindesberg. Ca 4 km och molnen kom insmygande när jag startat. Sprang i början men gick bitvis senare när det gick uppför. Kom dock 3:a av 8 deltagare. Hade druckit hyfsat bra innan start. Lenas ny fästingborttagare av snara-modell fungerar bra mot de små djuren.

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

  • Date
    2007-06-09
  • Location
    Lindesberg
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    84 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultat
2007-06-09: ARDF Nationell N3b | 144 MHz | Lindesberg
Bengt Evertsson 
--------------------------------------------------------------
 1 Björn Evertsson       H19     49.34  5  3 4 2 5 1
 
 1 Hans Sundgren         H50   1.24.18  5  2 4 3 1 5
 2 Jan Palmqvist         H50   1.34.06  5  2 4 3 1 5
 
 1 Gunnar Svensson       H60   1.02.35  5  2 4 3 1 5
 2 Leif Zettervall       H60   1.37.10  5  3 1 5 4 2
 3 Olle Nilsson          H60   1.39.32  5  3 1 4 2 5
 4 PA Nordwaeger         H60   1.42.24  5  3 1 5 2 4
 5 Bo Lenander           H60     48.21  1  2
lördag

Radio-orientering, 3,5 MHz Lindesberg

3,5 MHz i Lindesberg. Förmiddagstävling i gassande sol. Orkade inte springa över sista hygget. Olle sprang ifrån mig mycket in i mål.

  • Date
    2007-06-09
  • Location
    Lindesberg
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    90 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultat
2007-06-09: ARDF Nationell N3a | 3,5 MHz | Lindesberg
Bengt Evertsson 
--------------------------------------------------------------
 1  Björn Evertsson      H19   1.19.04  5  2 3 5 4 1
 2 Mattias Eriksson      H19   1.30.17  2  2 4
 
 1 Hans Sundgren         H50   1.21.03  5  2 3 5 4 1
 2 Jan Palmqvist         H50   1.25.05  5  2 3 5 4 1
ot Leif Eriksson         H50   2.10.46  5  ?

 1 H60 Gunnar Svensson   H60   1.04.32  5  2 3 5 4 1
 2 H60 Leif Zettervall   H60   1.10.57  5  2 3 5 4 1
 3 H60 Olle Nilsson      H60   1.24.12  5  2 3 5 4 1
 4 H60 Bo Lenander       H60   1.26.37  5  2 5 3 4 1
 5 PA Nordwaeger         H60   1.35.10  5  3 2 5 4 1
söndag

Skogspromenad Vedbo

Hjälper Leif att sätta ut kontroller i Vedboskogen. Temperaturen ligger runt +25ºC.

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

  • Date
    2007-06-03
  • Location
    Vedbo
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    120 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Sommarmorgon och +10ºC när vi börjar och +60ºC när vi slutar. Heltrött, blir frånsprungen.

  • Date
    2007-06-02
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
Maj 2007
11 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif

En lugn löpning i Anundshög. Blev knappt trött, halkade efter lite då och då bara.

  • Date
    2007-05-26
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
onsdag

Radio-orientering, Stockholm

3,5 MHz i vid Hansta, Stockholm. Höll jämnt med PA i början men missade sedan och han kom före ett pass. Blev himla trött efter tävlingen.

PA skriver: "Lasse/OY hade lagt en ganska lång bana i en utmärkt terräng väster om Barkarby flygfält och upp mot Bögs gård och det var första gången vi sprang från detta håll. Lågt placerade skärmar försvårade letandet mellan passen.

Vädret var strålande vackert men med en kall vind som kylde ner oss när vi sprang över öppna fält. Många sniglar fick tyvärr sätta livet till i det djupa gräset runt räv 2."

fästing, hans sundgren fästing, hans sundgren Två fästingar plockas bort någon dag efter tävling.

  • Date
    2007-05-23
  • Location
    Hansta
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    107 min
  • Distance
    Unknown
2007-05-23: ARDF SRJ poänjakt | 3,5 MHz | Hansta | Lars Nordgren
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson      1:15:00  7    S 7 2 4 1 6 5 3
 2 Olle Nilsson         1:31:00  7    S 7 2 4 1 3 5 6
 3 Bosse Lindell        1:40:35  7    S 7 2 4 1 6 5 3
 4 Hans Sundgren        1:46:00  7    S 3 5 6 1 2 4 7
 5 PA Nordwaeger        1:47:10  7    S 3 5 6 4 2 1 7
 6 Henrik Lindell       1:56:00  7    S 7 2 4 1 6 5 3
 7 Anders Gylin         1:42:00  3    S 3 7 1
 8 Göran Kangas         1:40:00  2    S 7 3
måndag

Radio-orientering, Eskilstuna

144 MHz Vilsta, Eskilstuna. Gick hyfsat bra i början men fick stryk av FUG till sist, förutom "seniorerna".

Rolf skriver: "Terängen var bra, med mycket stigar, berg och dalar. Det duggregnade hela tiden.Höjdkurvan visar, hur jobbigt jag hade, när jag letade efter 4:an."

2007-05-21: ARDF VRK P6 | 144 MHz | Vilsta | Raimo Hallgren
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren     1:01:38  5    ---     ---     5 1 3 4 2
 2 Håkan Melin          1:05:18  5    ---     ---     5 1 3 4 2
 3 Göran Polhede        1:31:06  5    ---     ---     5 1 3 4 2
 4 Jan Palmquist        1:35:32  5    ---     ---     3 2 4 1 5
 5 Hans Sundgren        1:38:12  5    ---     ---     3 1 5 4 2
 6 Olle Nilsson         1:47:15  5    ---     ---     1 3 5 4 2
 7 Gunnar Svensson      1:50:38  5    ---     ---     1 5 4 3 2
 8 Leif Zettervall      1:43:12  3    ---     ---     1 3 2
 9 Rolf Svensson        1:47:32  2    ---     ---     5 1
10 Jörn Nielsen         1:22:15  1    ---     ---     4
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rocklunda med en pigg Leif. Är tröttare än på länge och kommer efter vid varje liten backe.

  • Date
    2007-05-19
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Radio-orientering, 3,5 MHz på eftemiddagen

3,5 MHz Domarudden, Stockholm. Varmt och skönt. Sprang jämnt med Leif och Gunnar S i skogen men blev omsprungen på körväg och stig. Benen känns tunga, inget löpsteg.

2007-05-12: ARDF Nationell N2b | 3,5 MHz | Åkersberga
Calle Walde, Alf Lindgren 
--------------------------------------------------------------
 1 Jitka Zakova      -       SRJ  D21  4  1:52:58  S 2 1 5 4 M
 
 1 Håkan Melin       -       SRJ  H21  4  1:02:43  S 2 1 4 5 M
 2 Henrik Lindell    -       SRJ  H21  3  1:58:21  S 2 1 4 M
 3 Jonas Kral        -       ESA  H21  1  1:41:49  S 2 M
 
 1 Bengt Evertsson   SM4VMU  BRJ  H40  4  1:05:34  S 2 1 4 5 M
 2 Michael Hallgren  SM5OXW  ESA  H40  4  1:08:55  -
 3 Göran Polhede     SM5JZR  ESA  H40  4  1:26:05  - 
 
 1 Hans Sundgren     SM5SVM  VRK  H50  4  1:35:14       
 
 1 Gunnar Svensson   -       SRJ  H60  4  1:12:38  S 5 2 1 4 M
 2 Leif Zettervall   SM5EZM  VRK  H60  4  1:30:33  S 5 2 1 4 M
 3 Bo Lenander       SM5CJW  VRK  H60  4  1:34:10  S 2 1 4 5 M 
 4 Olle Nilsson      SM0KON  SRJ  H60  4  1:37:40  S 2 1 4 5 M 
 5 Gunnar Fagerberg  -       SRJ  H60  4  1:54:13  S 2 1 4 5 M
 6 Bosse Lindell     SM5AKF  SRJ  H60  3  1:56:02  S 5 2 1 M
ot PA Nordwaeger     SM0BGU  SRJ  H60  4  2:03:50  
lördag

Radio-orientering, 144 MHz på förmiddagen

144 MHz Domarudden, Stockholm. Var ute i 2 timmar och tog bara 3 rävar. Sprang inte upp på topparna av bergen och pejlade, därför gick det dåligt. Var trött och lat alltså.

2007-05-12: ARDF Nationell N2a | Åkersberga
Calle Walde, Alf Lindgren 
--------------------------------------------------------------
 1 Jitka Zakova      -       SRJ  D21  4  1:56:54  S 1 4 5 2 M
 
 1 Håkan Melin       -       SRJ  H21  5  1:31:40  S 2 4 5 1 3 M
 2 Jonas Kral        -       ESA  H21  1  1:47:14  S 1 M
ot Henrik Lindell    -       SRJ  H21  3  2:00:52  S 3 1 4 M        
 
 1 Bengt Evertsson   SM4VMU  BRJ  H40  5  1:27:51  S 3 1 4 5 2 M    
 2 Göran Polhede     SM5JZR  ESA  H40  5  1:58:01  S 2 5 4 1 3 M 
 3 Michael Hallgren  SM5OXW  ESA  H40  1    45:00  S 3 M
 
 1 Hans Sundgren     SM5SVM  VRK  H50  3  1:58:05  S 3 1 4 M   
 
 1 Bo Lenander       SM5CJW  VRK  H60  5  1:40:30  S 2 5 4 1 3 M
 2 Gunnar Svensson   -       SRJ  H60  5  1:48:44  S 2 4 5 1 3 M
 3 PA Nordwaeger     SM0BGU  SRJ  H60  5  1:53:48  S 2 5 4 1 3 M
 4 Bosse Lindell     SM5AKF  SRJ  H60  3  1:54:47  S 2 4 3 M
 5 Gunnar Fagerberg  -       SRJ  H60  3  1:57:01  S 5 4 1 M
 6 Leif Zettervall   SM5EZM  VRK  H60  2  1:47:40  S 4 1 M
 7 Olle Nilsson      SM0KON  SRJ  H60  1  1:05:16  S 2 M
onsdag

Radio-orientering, Bögs gård

144 MHz i vid Bögs Gård, Stockholm. Gick hyfsat lätt och springa i början men trögt på slutet i de höga backarna.

PA skriver: "OYs 2m-jakt vid Bögs gård i fint väder och med klurigt lagda rävar. En låg längst upp i norr och det var frestande att springa ut ur kartan för att runda sjön norrut - och för några som föll för frestelsen blev det en lång väg! EJY fick tekniskt fel på saxen och tvingades tillbaka för byte, vilket gjorde att han inte hann banan runt innan ovannämnda räv togs in. Istället fick han skjuts tillbaka till startplatsen av BGU, som hade lovat banläggaren att ta in räven."

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

  • Date
    2007-05-09
  • Location
    Bögs gård
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    67 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
  • Map with sequence
2007-05-09: ARDF SRJ Poängjakt 144 MHz | Bögs gård | Lars Nordgren 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson        59:00  5    S 5 2 1 3 4
 2 Hans Sundgren        1:07:00  5    S 1 3 4 5 2
 3 Gunnar Fagerberg     1:08:40  5    S 2 5 1 3 4
 4 Olle Nilsson         1:09:20  5    S 2 5 3 1 4
 5 Bosse Lindell        1:10:00  5    S 2 5 3 1 4
 6 PA Nordwaeger        1:14:30  5    S 2 5 4 3 1
 7 Andras Paál          1:20:15  5    S 2 5 4 3 1
 8 Henrik Lindell       1:25:00  5    S 1 3 4 5 2
 9 Göran Kangas         1:30:00  5    S 2 5 4 3 1
10 Clas Thoren          1:30:15  5    S 2 5 4 3 1
11 Anders Gylin         1:35:00  3    S 1 3 4
måndag

Radio-orientering, Tortuna

144 MHz i vid Tortuna. Gick hyfsat men missade ett pass vid 3 kontroller. gpx file

Rolf skriver: "Bosse var banläggare på en kort men bra bana. Det hade kommit flera regnskurar på eftermiddagen. En hagelskur, med påföljande regn, 20 minuter innan start. Därefter soligt hela tävlingen. Terängen var bra , med mycket lite ris och liknande."

  • Date
    2007-05-07
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    66 min
  • Distance
    5,2 km
  • Speed
    12:30 min/km
  • Map
  • Map with GPS track
  • Garmin data
  • Track files
2007-05-07: ARDF VRK P5 | 144 MHz | Tortuna | Bo Lenander 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren       52:10  5    3,8     ---     5 3 1 2 4 M
 2 Göran Polhede          54:33  5    3,8     ---     5 3 2 4 1 M
 3 Leif Zettervall      1:02:55  5    3,6     ---     5 3 2 1 4 M
 4 Hans Sundgren        1:04:13  5    3,4     5,2     1 4 2 3 5 M
 5 Rolf Svensson        1:33:40  5    3,4     ---     1 4 2 3 5 M
 6 Jonas Kral           1:36:27  5    3,8     ---     5 3 1 2 4 M
 7 Jan Palmquist        1:36:56  5    3,4     ---     1 4 2 3 5 M
 8 John Larsson         1:44:00  5    4,2     ---     5 2 3 4 1 M
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Springer i lugn takt Rönnbyslingan med 2 rundor i skidbacken. Blir inte ifrånsprungen, mest beroende av att de andra tar det lugnt.

  • Date
    2007-05-05
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unknown
onsdag

Radio-orientering, Norra Djurgården

3,5 MHz i på Norra Djurgården. Ganska mycket asfaltslöpning, pressade mig ibland och det kändes bra.

PA skriver: "Det blåste ganska kallt vid Stora Skuggans P-plats även om solen sken, och den enda platsen med värme och vindstilla var vid sidan av Gunnars stora släpvagn. HJI/Göran och Andreas Paál arrangerade tillsammans denna 7-rävars 80m-jakt med några klurigt och väl gömda rävar, som orsakade vissa besvär hos några jägare. Vid starten kunde vi höra alla rävar bra utom nr 7, som var svagare än en andeviskning. Nu var det bara att hoppas att den skulle bli starkare när vi sprang åt något håll. Dessutom slutade plötsligt signalerna från räv 2, men det visade sig att antennen hade dragits ur polskruven så räckvidden var bara några 10-tals meter - men det räckte för en del men inte för alla! Efter en timme kom plötsligt räv 7 in med full styrka, tystnade under ca 10 sekunder efter ett par pass och kom sedan igång igen. Den blev mao ganska svårpejlad, i synnerhet utmed ett kärr där elstängslet drog signalerna i fel riktning."

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

  • Date
    2007-05-02
  • Location
    Norra Djurgården
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
2007-05-02: ARDF SRJ Poängjakt | 3,5 MHz | Norra Djurgården, 
Andras Paál och Göran Kangas  
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin          1:04:00  7    S 3 5 2 6 4 1 7
 2 Gunnar Svensson      1:04:10  7    S 6 3 2 5 1 4 7
 3 Olle Nilsson         1:12:00  7    S 6 3 2 5 1 4 7
 4 Monika Nilsson       1:23:50  7    S 1 2 5 3 6 4 7
 5 Clas Thoren          1:35:30  7    S 4 6 3 2 5 7 1
 6 Gunnar Fagerberg     1:40:20  7    S 1 5 2 3 6 4 7
 7 PA Nordwaeger        1:40:25  7    S 1 2 5 3 6 4 7
 8 Bosse Lindell        1:40:30  7    S 1 5 2 3 6 4 7
 9 Hans Sundgren        1:23:40  6    S 4 6 3 1 5 7
10 Henrik Lindell       1:25:00  6    S 1 2 5 3 6 4
11 Anders Gylin         1:36:00  4    S 1 3 4 7
tisdag

Radio-orientering, 144 MHz Ärla

144 MHz i Ärla i samband med orienteringstävlingen Ärlaträffen. Missade en del och fick stryk av både Leif och Bo, förutom "eliten".

Rolf skriver: "Vi startade tillsammans med över 500 orienterare i många klasser, från 7-8 åringar till 60-70 åringar. Både damer och herrar. Terrängen var bra, med orienterare och kontroller överallt. Det var lätt att stanna vid fel kontroll och leta efter sändaren. Håkan Melin SRJ var snabbast runt den 4 km långa banan. Tiden 0:33:30 , ger en snittfart av 7,3km/h och en toppfart av 11,2km/h Närmaste konkurent Michael Hallgren ESA, med tiden 0:50:16, ger snittfart 4,7km/h och en toppfart av 5,6km/h. Toppfart är mellan att ta en kontroll , tills man tar nästa kontroll.Väntetid inräknad."

2007-05-01: ARDF VRK P4 | 144 MHz | Ärla | Göran Polhede 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin            33:30  6    4,1     ---     2 3 4 1 5 6 M
 2 Michael Hallgren       50:16  6    4,0     ---     2 4 3 1 5 6 M
 3 Bo Lenander          1:07:17  6    4,8     ---     3 2 4 1 5 6 M
 4 Gunnar Svensson      1:10:08  6    4,0     ---     2 4 3 1 5 6 M
 5 Leif Zettervall      1:12:44  6    4,1     ---     2 3 4 1 5 6 M
 6 Hans Sundgren        1:14:07  6    4,1     6,3     2 3 4 1 5 6 M
 7 Jan Palmquist        1:18:45  6    4.2     ---     2 3 1 4 5 6 M
 8 Olle Nilsson         1:20:35  6    4.5     ---     4 2 3 1 5 6 M
 9 Rolf Svensson        1:33:37  6    4.1     5,2     2 3 4 1 5 6 M
10 John Larsson         2:07:29  6    4,7     ---     2 3 4 5 1 6 M
11 Jonas Kral           1:43:53  5    3,1     ---     4 3 1 5 6 M
April 2007
5 träningar
onsdag

Radio-orientering, Kista

3,5 MHz i Kista. Kom 2:a slagen av Gunnar Svensson. Gick annars bra med de 6 rävarna.

PA skriver: "En härlig vårkväll varmt o skönt nära nog perfekt för rävjakt. Arrangören Anders/0EJY hade tänkt sig en 7 rävars bana som till sist blev en 6 rävars. Orsaken till detta, jag glömde att kontrollera start tiden på räv nr. 5 respektive 4 efter att de varit utlånade. Detta medförde en utryckning till räv 5 för omstart. I och med att tävlingen kommit igång och för att deltagarna skulle tävla på samma villkor statades inte räv 4 om. Annars fungerade allt bra med fina tider dock något snabbare än arrangören tänkt sig."

  • Date
    2007-04-25
  • Location
    Kista
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
2007-04-25: ARDF SRJ Poängjakt | 3,5 MHz | Kista | Anders Gylin 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson        33:00  6    S 3 7 6 2 1 5
 2 Hans Sundgren          39:53  6    S 3 7 6 2 1 5
 3 Olle Nilsson           42:50  6    S 3 6 2 7 5 1 
 4 Gunnar Fagerberg       49:50  6    S 3 7 2 6 5 1	 
 5 PA Nordwaeger        1:03:10  6    S 3 6 2 1 5 7	 
 6 Andras Paál          1:03:20  6    S 3 6 2 1 5 7	 
 7 Henrik Lindell       1:06:10  6    S 3 7 2 6 1 5	 
 8 Bosse Lindell        1:10:40  6    S 3 7 6 2 5 1	 
 9 Göran Kangas         1:19:00  3    S 1 2 3
lördag

Radio-orientering, 3,5 MHz på eftermiddagen

Efter dusch i simhallen och lite mat är det dags för eftermiddagens tävling med start vid Mycklinge. Kartan är i A4-format.

Rolf skriver: "På 80M hade H50 och H60 en kortare bana 4,7 km mot övriga 6,6 km. Räv 4s och 5s är den långa banan."

2007-04-21: ARDF Nationell N1b och VRK P3 | 3,5 MHz | Tillberga |
Christer Eriksson, Donald Olofsson, Urban Eugenius 
Långa banan ------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren  SM5OXW  ESA  H40  5  1:04:30  5 1 3 2 4
 2 Björn Evertsson   –       BRJ  H19  5  1:07:10  5 1 3 2 4
 3 Håkan Melin       –       SRJ  H21  5  1:07:12  5 1 3 2 4
 4 Bengt Evertsson   SM4VMU  BRJ  H40  5  1:10:05  5 1 3 2 4
 5 Göran Polhede     SM5JZR  ESA  H40  5  1:11:27  5 1 3 4 2
 6 Jonas Kral        –       ESA  H21  3  1:24:25  1 3 2
Korta banan ------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson   –       SRJ  H60  5    51:48  4 5 1 3 2
 2 Olle Nilsson      SM0KON  SRJ  H60  5  1:03:22  5 4 1 3 2
 3 Leif Zettervall   SM5EZM  VRK  H60  5  1:13:00  5 4 3 1 2
 4 Ingvar Anngård    SM5DAT  VRK  H60  5  1:16:00  5 4 1 2 3
 5 Jan Palmquist     SM5FUG  VRK  H50  5  1:17:30  4 5 1 3 2
 6 Gunnar Fagerberg  –       SRJ  H60  5  1:21:30  4 5 3 1 2
 7 Hans Sundgren     SM5SVM  VRK  H50  5  1:22:00  4 5 1 3 2
 8 PA Nordwaeger     SM0BGU  SRJ  H60  5  1:31:25  4 5 3 1 2
 9 Rolf Svensson     SM5DIY  VRK  H60  5  1:36:20  5 4 3 1 2
10 Bo Lenander       SM5CJW  VRK  H60  5  1:37:50  4 1 5 3 2
lördag

Radio-orientering, 144 MHz på förmiddagen

VRK arrangerar den första nationella jakten i Tillberga. Banläggare: Christer Eriksson och Donald Olofsson SM5ACQ, sekreteriat: Urban Eugenius SM5BTX.

Rolf skriver: "Hans och jag (Rolf) har GPS och jag lyckades få in båda spåren på samma karta, då vi har olika inställningar på GPS'en. Jag har även markerat varje 5 minuter, för båda spåren.

Vi hade fint väder hela dagen, med ett par minusgrader på morgonen och upp mot +20ºC på eftermiddagen. Tävlingarna skulle vara enligt internationella regler, där vi startar i olika klasser. På 2M skulle H60 klassen ta 4 rävar, mot övriga klasser 5 rävar. Räv 3 skulle inte tas av H60. I detta fallet skiljer eventuellt 5 minuter, se karta. På 80M hade H50 och H60 en kortare bana 4,7 km mot övriga 6,6 km. Räv 4s och 5s är den långa banan."

2007-04-21: ARDF Nationell N1a och VRK P2 | 144 MHz | Tillberga |
Christer Eriksson, Donald Olofsson, Urban Eugenius 
Långa banan ------------------------------------------------
 1 Håkan Melin       –       SRJ  H21  5    49:58  5 2 4 3 1
 2 Bengt Evertsson   SM4VMU  BRJ  H40  5    55:35  2 4 3 5 1
 3 Michael Hallgren  SM5OXW  ESA  H40  5    56:25  5 2 4 3 1
 4 Hans Sundgren     SM5SVM  VRK  H50  5  1:19:45  5 3 2 4 1
 5 Jan Palmquist     SM5FUG  VRK  H50  5  1:40:05  5 2 4 3 1
 6 Björn Evertsson   –       BRJ  H19  3  1:42:30  4 3 1
 7 Jonas Kral        –       ESA  H21  2  1:25:03  5 1
 8 Göran Polhede     SM5JZR  ESA  H40  1  1:25:00  5
 
Korta banan ------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson   –       SRJ  H60  4    56:45  2 4 5 1
 2 Bo Lenander       SM5CJW  VRK  H60  4  1:02:00  2 4 1 5
 3 Leif Zettervall   SM5EZM  VRK  H60  4  1:05:15  2 4 1 5
 4 Olle Nilsson      SM0KON  SRJ  H60  4  1:07:10  2 4 1 5
 5 PA Nordwaeger     SM0BGU  SRJ  H60  4  1:23:23  5 2 4 1
 6 Gunnar Fagerberg  –       SRJ  H60  4  1:26:17  5 2 4 1
 7 Rolf Svensson     SM5DIY  VRK  H60  4  1:47:00  5 2 4 1
 8 John Larsson      SM5DAA  VRK  H60  2    55:30  ? ?
onsdag

Radio-orientering, Lidingö

Han åker till Grönsta för radio-orientering.

Håkan Melin skriver: "Vid denna 2m-jakt med start och mål vid platsen för Lidingöloppsmålet klarade sig de flesta bra utan pannlampa trots att vädret sedan föregående jakt återgått till mer normalt aprilväder med småkylig blåst och mulen himmel. Några rävar var placerade lågt nära berg och blev i vissa fall svårpejlade. Tiden togs denna gången vid målet för att erbjuda förhållanden mer lika kommande helgs nationella jakter och därmed passande träning inför desamma. Banläggare AKF/Bosse med banlängd 5 km."

  • Date
    2007-04-18
  • Location
    Grönsta
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    83 min
  • Distance
    Unknown
2007-04-18: ARDF SRJ Poängjakt | 144 MHz | Lidingö | Bo Lindell 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin            47:30  5    S 2 1 4 3 5 M
 2 Hans Sundgren        1:06:30  5    S 5 2 1 4 3 M
 3 Gunnar Svensson      1:23:00  5    S 2 1 4 3 5 M
 4 Monika Nilsson       1:23:30  5    S 2 1 4 3 5 M
 5 Olle Nilsson         1:23:40  5    S 2 1 4 3 5 M
 6 Clas Thoren          1:40:40  5    S 5 3 4 1 2 M
 7 Henrik Lindell       2:00:00  3    S 3 4 1 M
 8 Göran Kangas         1:48:00  2    S 3 4 M
 9 Anders Gylin           40:00  0  
lördag

Radio-orientering, Frösåker

Säsongsstart på Västerås Radioklubbs poängjaksserie med Rolf som banläggare. Hans GPS-klocka startar först efter några minuter då han står och pejlar utgångsbäringar.

Rolf skriver: "Jakten var mycket lyckad enligt mig, med tanke på de komentarer jag fick efter jakten. Man fick vänta länge vid rävarna. Avstånd mellan rävarna var med vilje så långt att det inte gick att ta 2 rävar i samma pass. I många fall kunde man gå mellan rävarna och ta räven på samma tid, som den som sprang.

Rävarna var svåra att hitta, då man inte såg antenn eller jordplan. Närstriden är en del av pejlingen. Det är inte meningen att man ska snubbla på jordplanen. Rävarna var var även gömda, så man inte såg dom från långt håll. Ingen räv var dock begravd. Alla rävarna låg bakom träd, stenar, eller i klyftor. Det gick att se alla rävarna från 3-10 meter om man komm från rätt håll.

När jägarna passerade mål hade bara 3 av 8 jägare tagit räv 7, som låg 100 meter från mål. Jag fick ytterligare 2 jägare att stämpla räv 7. Yngve Andersson SM5IAK var med efter 20 års uppehåll."

  • Date
    2007-04-14
  • Location
    Frösåker
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    103 min
  • Distance
    7.5 km
  • Speed
    13:44 min/km
  • Map
  • Map with GPS track
  • Garmin data
  • Track files
2007-04-14: ARDF VRK P1 | 3,5 MHz | Frösåker | Rolf Svensson 
Klass: ALLA                 Tid  Räv  BAN-km  GPS-km  Ordningsföljd
---------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander          1:30:10  7    4,8     ---     7 6 5 4 3 2 1
 2 Ingvar Anngård       1:30:50  7    4.8     ---     7 6 5 4 3 2 1
 3 Hans Sundgren        1:41:05  7    5,1     8,0     3 4 5 6 7 2 1
 4 Göran Polhede        1:49:20  7    5,6     ---     3 4 5 6 1 2 7
 5 Leif Zettervall      1:59:11  7    5,6     ---     3 4 5 6 1 2 7
 6 John Larsson         1:27:03  4    3,2     ---     6 5 4 3
 7 Jonas Kral           1:27:02  3    2,2     ---     1 2 3
 8 Yngve Andersson      1:45:00  2    1,4     ---     6 5
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Springer MTB-spåret på Rocklunda.

  • Date
    2007-04-07
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    Unknown
  • Distance
    Unknown
Mars 2007
5 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Springer i lugn takt MTB-spåret på Rocklunda. Det blir ca 6 km. Leif och Jan får vänta in mig en gång under löpningen.

  • Date
    2007-03-31
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    65 min
  • Distance
    6 km
lördag

Skogslöpning med Leif

Springer i lugn takt på Rocklunda. Kollar in vilket berg som är högst med hjälp av GPS:en. Jan är fortfarande lite sjuk.

  • Date
    2007-03-24
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    44 min
  • Distance
    4,0 km
  • Speed
    11:04 min/km
  • Garmin data
  • Transport
  • Track files
lördag

Skogslöpning med Leif

Åker ut till Anundshög och kollar Leifs kontroller till Naturpasset. Det blir inte så långt men tar tid för att vi kontrollerar läget på några kontroller.

Springer med nya GPS:en men får problem att plotta in banan.

  • Date
    2007-03-17
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    3,7 km
  • Speed
    16:17 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Skogslöpning med Leif

Sprang i lugn takt halva banan på Råby från i tisdags. Leif fick orientera. Jan sjuk. Första vårkänslorna vädermässigt. Förra veckan kunde man åka skidor och idag var den mesta snön borta.

  • Date
    2007-03-10
  • Location
    Råby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
tisdag

Nattorientering Råby

Spikcup. Får låna Leifs pannlampa eftersom jag glömt ladda min egen. Två varv med kartbyte i Råbyskogen i nollgradigt och ca 10-20 cm snö. Ligger före Jan större delen men han kommer nästan i kapp när jag missar 5 minuter på näst sista kontrollen. Dålig ork i backarna som vanligt.

  • Date
    2007-03-06
  • Location
    Råby
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    79 min
  • Distance
    Unkown
2007-03-06: Spikcup #4 | Råby | Västerås SOK
BANA: Mellan | ? km | 27 startande
-- RESULTATLISTA ---------------------------------------
 1 Anders Olby    43:11 
   ...
17 Hans Sundgren  78:51
18 Jan Palmquist  80:11
   ...
lördag

Inställt

Leif ont i vaden och kan bara åka skidor, dåligt skidväder och Jan i Åre = inställt.

Februari 2007
3 träningar
lördag

Skidåkning med Leif, Jan och Christer

Vi startar vid Rönnbyvägen och åker spåret förbi Lista Kärr. Himla fint, det känns som man är i Dalarna. Jan och jag håller ungefär samma temop medan Leif och Christer ligger före.

  • Date
    2007-02-24
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Skiing
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    Unknown
  • Speed
    Unknown
lördag

Inställt

Vinterkräksjuk igår och stannar hemma idag. Leif och Jan sprang dock

lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rocklunda i —12ºC och solsken. Fina skidspår som vi undvike4. Springer 3 gånger i branta backen och Jan är långt före i spurten. Principen är att Leif springer först, Jan ligger tätt efter och sedan kommer Hans. I backarna måste Hans släppa och kommer då långt efter. Idag var han tvunen att ropa på dem för att ta reda på var de sprungit iväg.

  • Date
    2007-02-10
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rönnbyslingan, runt nollan. Gick himla trögt. Orkade bara en gång i Rönnbybacken (ingen annan ville köra mer heller....).

  • Date
    2007-02-03
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
Januari 2007
5 träningar
tisdag

Skidåkning 10 km Rönnby

Var ute och bowlade i Sthlm igår och blev stel i benen. Benen kändes som gele i spåret och det var knappt jag tog mig upp när jag ramlade. Annars var det en trevlig tur i nollgradig snö.

  • Date
    2007-01-30
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Skiing
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    10 km
  • Speed
    6:00 min/km
tisdag

Nattorientering Surahammar

Spikcup utanför Surahammar. Pust, nu är det plötsligt 20 cm snö och —15ºC. Som det brukar vara i Surahammar allstå. Sankmarkerna bär inte och fötterna blir till isklumpar. Missar grovt 4:e kontrollen och tar sedan sällskap med Jan som springer ifrån mig 2 minuter från sista. Tar ett bra tag innan jag "kom till sans" igen.

  • Date
    2007-01-23
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    103 min
  • Distance
    Unkown
  • Map
2007-01-23: Spikcup #2 | Irsta | Surahammars OK
BANA: Mellan | 4,7 km | 14 startande
-- RESULTATLISTA ---------------------------------------
 1 Terje Lund               Västerås SOK          57:37
 2 Rickard Carlsson         Västerås SOK          60:43
 3 Jan Abrahamsson          Västerås SOK          64:27
 4 Mats Thulin              Västerås SOK          67:48
 5 Otto Lindgren            Surahammars SOK       68:37
 6 Sven-Birger Johannesson  Västerås SOK          69:29
 7 Ben Strengell            Västerås SOK          70:16
 8 Daniel Björnberg         Västerås SOK          70:19
 9 Andreas Johannesson      Västerås SOK          70:34
10 Rune Vikman              Västerås SOK          89:28
11 Jan Palmquist            Västerås SOK         101:46
12 Hans Sundgren            Västerås SOK         103:14
   Linda Sundin             Västerås SOK       Ej godk.
   Signar Palm              Hallstahammars OK  Ej godk.
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Följa John på 4 km orienteringsbana i Rocklundskogen. Jag och Jan turas om att välja banval till kontrollerna medan Leif övervakar eftersom han redan sprungit banan. Någon cm snö och kallaste lödagsmorgonen på länge och —7ºC.

  • Date
    2007-01-20
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Inställt

Inställt pga hälseneskadad Leif, knäskadad Hans och Jan lite förkyld sedan tisdagen.

tisdag

Nattorientering Irsta

Spikcup i nästan snöfritt och några plusgrader! Jan är före mig från start. Missar 2:an och låg sist. Därefter går det något sånär bra förutom att benskyddet glider av. Jag ramlar några gånger och slår upp knät igen. Blodvite och ont i 48 timmar därefter. Måste börja tejpa fast benskyddet.

  • Date
    2007-01-11
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unkown
  • Map
2007-01-11: Spikcup #1 | Irsta | Västerås SOK
BANA: Mellan | 4,1 km  | 34 startande
-- RESULTATLISTA ---------------------------------------
 1 Jens Andertoft  32:35 
   ...
24 Hans Sundgren   55:24
   ...
   Jan Palmquist   ej godkänd
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Från Orientalen och Rönnbyslingan runt. Jan är trött denna dag och kommer lite efter. Det har inte hänt på länge. Vi tar 3 varv i Rönnbybacken som fortfarande, ligger snöfri.

  • Date
    2007-01-05
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown