Träningsdagbok 2004

Träningsdagbok för Hans Sundgren.






2004

Hans springer orientering, radio-orientering och gympar på Friskis och Svettis. Höjdpunkten är VM i Tjeckien.

Competition

Location

Position in total

No. of participants

Position in category

No. of participants

Anmärkning

Världsmästerskap ARDF 144 MHz

Tjeckien

29

48

Världsmästerskap ARDF 3,5 MHz

Tjeckien

22

?

Svenskt Mästerskap ARDF 144 MHz

Stockholm

3

??

-

-

Svenskt Mästerskap ARDF 3,5 MHz

Tyresö

?

??

1

?

VRK ARDF poängligan

Västerås

1

20

-

-

Sammanfattning av RPO i Västerås

Blodomloppet

Västerås

130

146

-

-

December 2004
3 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Södra Rocklunda i lugnt tempo.

  • Date
    2004-12-18
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    unknown
måndag

Step-up

Hans kör ett step-up pass under lunchen vid arbetet i Älvsjö.

  • Date
    2004-12-06
  • Location
    Älvsjö
  • Activity
    Step-up
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif

Hans och Leif springer veteranbanan på södra Rocklunda i 20 cm snö. De använder den nya kartan i skala 1:5000 som färdigställdes till VM. Leif lyckas springa över samma kärr två gånger. Brrrrr! Nära noll grader. Tungt att springa.

  • Date
    2004-12-04
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    unknown
November 2004
x träningar
lördag

Skidåkning med Leif och Jan

Rönnbyslingans milspår. Svalare än förra gången, bara 5 minusgrader.

  • Hans tjurrusar inte som förra lördagen och får ingen träningsvärk efteråt.
  • Jan kommer före Hans.
  • Date
    2004-11-27
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Skiing
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    10 km
lördag

Skidåkning med Leif och Jan

Årets rekordtidiga skidpremiär. Ca 30 cm snö och 10 minusgrader.

  • Hans är långt före Jan i mål.
  • Hans tar i ordentligt och får mycket ont i höften flera dagar efteråt.
  • Date
    2004-11-20
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Skiing
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    10 km
Oktober 2004
x träningar
September 2004
x träningar
torsdag

Ingen träning men funktionär vid VM i orientering

Hans är på plats i Västervåla tidigt på morgonen för att dra kabel. Efteråt är han så trött att han lägger sig att sova i bilen som står parkerad vid kyrkan. Han vaknar upp senare när tävlingen är över och han kan börja återställningsarbetet.

Detta är finalen i långdistans och Hans får en kartan för "Men A" som sträcker sig över 17 km.

Karta
  • Date
    2004-09-16
  • Location
    Västervåla
  • Activity
    Official, IT-group
  • Type
    Orienteering
  • Map, Men A
fredag

Radio-orientering, Tjeckien

Världsmästerskap 3,5 MHz i Brno

  • Date
    2004-09-11
  • Location
    Tjeckien
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    99 min
  • Distance
    unknown
2004-09-11: ARDF Världsmästerskap | 3,5 MHz | Brno | Tjeckoslovakien
Klass: M40 | 48 startande
Foxes 1 2 3 4 6 +++ Route >7200m           Time   Fox
-------------------------------------------------------------------
 1  Victor Romanov        RUS              56:11  5
 2  Jozef Simecek         SVK              58:56  5
 3  Jiri Hruska           CZE    OK2MMW    62:43  5
 4  Mikhyijlo Punach      UKR              62:56  5
 5  Valeriy Herashchenko  UKR              65:19  5
 6  Alexander Kulikov     RUS    RN1CA     65:40  5
 7  Mykola Ivanchykhin    UKR              66:14  5
 8  Janos Moravszki       HUN              67:20  5
 9  Gintautas Ambrazas    LTU              67:25  5
10  Anatoly Burdejny      RUS              67:46  5
11  Vladimir Hudeaev      MDA              70:41  5
12  Gyuri Nagy            USA    KF6YKN    71:23  5
13  Jan Kosut             SVK              73:41  5
14  Frank Lehmann         GER    DL1DUK    75:11  5
15  Hans-Juergen Hauser   GER    DH1HH     76:15  5
16  Georgi Vodenichanov   BLG    LZ1ZF     77:44  5
17  Nicolai Novic         MDA              77:46  5
18  Jiri Marecek          CZE    OK2BWN    78:30  5
19  Milan Mittelman       SVK              79:42  5
20  Andres Talver         EST              81:13  5
21  Stanko Cufer          SLO              84:15  5
22  Joze Kosi             SLO    S57UOI    84:24  5
23  Vladimir Vinko        CRO    9A6JAW    84:50  5
24  Pavel Frana           CZE    OK2FRP    87:40  5
25  Thomas Denzler        GER    DL3SAK    91:51  5
26  Egidijus Navickas     LTU              93:41  5
27  In Won Lee            KOR    HL2IYI   100:15  5
28  Imre Nyilas           SCG             106:03  5
29  Hans Sundgren         SWE    SM5SVM   106:32  5
30  Charles Scharlau      USA    NZ0I     108:36  5
31  Gerhard Lettner       AUT    OE6TGD   109:34  5
32  Hans Juerg Reinhard   SUI    HB9CFB   111:38  5
33  Aleksander Barnabas   EST             117:05  5
34  Vladimir Scur         CRO             117:53  5
35  Slavko Sopina         CRO    9A6RWF   119:00  5
36  Jan Palmquist         SWE    SM5FUG   124:01  5
37  Ilian Geshev          BLG    LZ3GA    129:55  5
38  Patrick Lesaunier     FRA    F6GSG     93:31  4
39  Eun Kyoung Sung       KOR    DS2TKN   106:00  4
40  Adam Dyrka            POL    SP2EDA   111:19  4
41  Jerry Boyd            USA    WB8WFK   129:14  4
42  Yoshio Takahashi      JPN    JK4VBZ   135:46  4
43  Zbigniew Madrzynski   POL    SP2JNK   106:04  3
44  Hitoshi Ueki          JPN    JP3EVM   126:36  3
45  Young Ho Kim          KOR    DS2RDO   114:37  2
46  Hong bo Li            CHN             141:02  2
47  Guo jun Lou           CHN              92:41  1
 -  Bao liang Zhu         CHN             not compl  0
onsdag

Radio-orientering, Tjeckien

Världsmästerskap 144 MHz i Brno

  • Date
    2004-09-09
  • Location
    Tjeckien
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    99 min
  • Distance
    unknown
2004-09-09: ARDF Världsmästerskap | 144 MHz | Brno | Tjeckoslovakien
Klass: M40 | 48 startande
Foxes 1 2 3 4 6 +++ Route >7170m           Time   Fox
-------------------------------------------------------------------
 1  Valeriy Herashchenko  UKR              50:27  5
 2  Alexander Kulikov     RUS    RN1CA     56:29  5
 3  Jiri Hruska           CZE    OK2MMW    68:00  5
 4  Milan Mittelman       SVK              70:32  5
 5  Stanko Cufer          SLO              75:05  5
 6  Janos Moravszki       HUN              75:24  5
 7  Jiri Marecek          CZE    OK2BWN    77:31  5
 8  Jozef Simecek         SVK              79:22  5 
 9  Egidijus Navickas     LTU              80:36  5
10  Mykola Ivanchykhin    UKR              82:47  5
11  Mikhyijlo Punach      UKR              85:40  5
12  Georgi Vodenichanov   BLG    LZ1ZF     85:57  5
13  Thomas Denzler        GER    DL3SAK    90:38  5
14  Victor Romanov        RUS              92:07  5
15  Jan Kosut             SVK              92:08  5
16  Gyuri Nagy            USA    KF6YKN    96:57  5
17  Vladimir Hudeaev      MDA              98:11  5
18  Zbigniew Madrzynski   POL    SP2JNK    98:37  5
19  Gintautas Ambrazas    LTU              98:49  5
20  Joze Kosi             SLO    S57UOI   101:23  5
21  Pavel Frana           CZE    OK2FRP   102:06  5
22  Hans-Juergen Hauser   GER    DH1HH    105:24  5
23  In Won Lee            KOR    HL2IYI   108:36  5
24  Andres Talver         EST             110:08  5
25  Vladimir Vinko        CRO    9A6JAW   112:03  5
26  Frank Lehmann         GER    DL1DUK   112:19  5
27  Anatoly Burdejny      RUS             112:23  5
28  Adam Dyrka            POL    SP2EDA   123:21  5
29  Hans Sundgren         SWE    SM5SVM   132:16  5
30  Ilian Geshev          BLG    LZ3GA    135:39  5
31  Patrick Lesaunier     FRA    F6GSG    138:28  5
32  Vladimir Scur         CRO             140:37  4
33  Charles Scharlau      USA    NZ0I     143:16  4
34  Aleksander Barnabas   EST             101:32  3
35  Slavko Sopina         CRO    9A6RWF   139:50  3
36  Jan Palmquist         SWE    SM5FUG   141:20  3
37  Imre Nyilas           SCG             146:54  3
38  Jerry Boyd            USA    WB8WFK   134:12  2
39  Guo jun Lou           CHN             147:57  2
 -  Hans Juerg Reinhard   SUI    HB9CFB   not compl  0
 -  Eun Kyoung Sung       KOR    DS2TKN   not compl  0
 -  Hitoshi Ueki          JPN    JP3EVM   not compl  0
 -  Nicolai Novic         MDA             not compl  0
 -  Bao liang Zhu         CHN             not compl  0
 -  Hong bo Li            CHN             not compl  0
 -  Young Ho Kim          KOR    DS2RDO   not compl  0
 -  Gerhard Lettner       AUT    OE6TGD   not compl  0
 -  Yoshio Takahashi      JPN    JK4VBZ   not compl  0
lördag

Radio-orientering, Torshälla

Xxxxx

  • Date
    2004-09-04
  • Location
    Torshälla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    xx min
  • Distance
    unknown
  • Map
xxxx
Augusti 2004
x träningar
torsdag

Blodomloppet Västerås

Ett rent asfaltslopp.

  • Date
    2004-08-26
  • Location
    Xxxxxx
  • Activity
    Running
  • Type
    Race
  • Time
    62 min
  • Distance
    10 km
  • Resultat
2004-08-26: Blodomloppet
Klass: Män 10 km 146 startande                    Tid
-------------------------------------------------------------------
  1 Johan Sjöström    Kristensens Chiropraktik       34:24
    ...
130 Hans Sundgren     Protang AB                  01:02:16
    ...
146 Zdravko Nadjalin  ICA Sverige butik konsult   01:37:33 

tisdag

Radio-orientering, Stockholm

En 3,5 MHz poängjakt på Lidingö

PA skriver: "Den sista jakten före årets SM. Bosse/AKF hade lagt ut fem rävar och vi skulle börja med att ta rävarna 1 och 2 i just den ordningsföljden. Anledningen var att vi skulle få en ordentlig motion före SM samt att rävarna snabbt skulle kunna tas in efter jakten. Banlängden blev därmed runt 5 km i ett ganska fint väder. En av rävarna hade placerats alldeles intill en hög brant, och den blev besvärlig att pejla - minimum snurrade runt uppe på branten och det kunde ta flera pass innan den hittades. Det blev aldrig så mörkt att pannlamporna behövdes utom när rävarna skulle tas in. "

  • Date
    2004-08-24
  • Location
    Stockholm
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    65 min
  • Distance
    unknown
2004-08-24: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Lidingö, Bosse Lindell  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson           59:40  5    5,9     S 1 2 4 3 5
 2 Håkan Melin               59:45  5    5,9     S 1 2 4 3 5
 3 Clas Thoren             1:00:53  5    5,9     S 1 2 4 5 3
 4 PA Nordwaeger           1:01:30  5    5,9     S 1 2 4 3 5
 5 Hans Sundgren           1:04:30  5    5,9     S 1 2 4 3 5
 6 Olle Nilsson            1:06:45  5    5,9     S 1 2 4 5 3
 7 Monika Nilsson          1:09:45  5    5,9     S 1 2 4 5 3
 8 Adam Soltan             1:20:00  2    0,7     S 3 4
 8 Ivona Soltan            1:20:00  2    0,7     S 3 4
 9 Daniel Elenius          1:25:00  2    0,8     S 5 4
10 Ola Arwidsson           1:30:00  2    1,8     S 2 4
onsdag

Radio-orientering, Stockholm

En 144 MHz poängjakt vid Åkeshov, runt Judarn

PA skriver: "Oavsett vägval blev det ett varv runt Judarn, någon sprang för säkerhets skull ett och ett halvt varv! En och annan brant gav en del reflexer och det syns på den stora variationen på banvalen; inte två jägare hade samma banval! En av rävarna hade lagts i ett sumpigt område intill sjön och den gav banläggarna lite huvudbry att hitta efter jakten."

Karta
  • Date
    2004-08-18
  • Location
    Stockholm
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    43 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-08-18: ARDF SRJ poängjakt 144 MHz, Åkeshov, Clas Thorén med Sten S  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren             42:50  5    2,9     S 1 5 4 2 3
 2 Olle Nilsson              44:25  5    3,0     S 1 3 2 4 5
 3 Håkan Melin               50:20  5    2,8     S 4 2 3 1 5
 4 PA Nordwaeger             54:00  5    3,2     S 1 5 3 2 4
 5 Gunnar Svensson         1:00:00  5    3,1     S 4 2 1 3 5
 6 Bosse Lindell           1:01:10  5    2,9     S 5 3 2 4 1
 7 Monika Nilsson          1:16:20  5    3,2     S 5 3 4 2 1
 8 Anders Gylin            2:12:00  3    2,0     S 1 3 5
 9 Daniel Elenius          2:12:00  0    ---
onsdag

Radio-orientering, Stockholm

En 3,5 MHz poängjakt i SRJ i Viksjö.

PA skriver: "En ganska kort jakt, endast ca 2,5 km, i mycket varmt väder med start vid Sandviksskolan i Viksjö. Tyvärr startade inte räv 6 p g a något tekniskt strul med elektroniken. Väckarklockan triggade inte igång sändaren när jakten började. Alla sju jägarna hade olika banval; det gläder en banläggare".

  • Date
    2004-08-11
  • Location
    Stockholm
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    65 min
  • Distance
    unknown
2004-08-11: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Viksjö, PA Nordwaeger  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin               46:45  6    2,4     S 4 7 5 2 3 1
 2 Gunnar Svensson           54:00  6    2,7     S 2 1 3 4 5 7
 3 Bosse Lindell             56:50  6    2,7     S 1 2 3 5 4 7
 4 Hans Sundgren           1:05:20  6    2,9     S 2 5 4 3 1 7
 5 Clas Thoren             1:14:40  6    3,1     S 2 3 5 4 1 7
 6 Monika Nilsson          1:19:25  6    3,5     S 2 1 3 5 4 7
 7 Olle Nilsson            1:27:10  6    3,8     S 1 2 3 5 7 4
onsdag

Radio-orientering, Stockholm

En 3,5 MHz poängjakt i SRJ vid Rösjön.

  • Date
    2004-08-04
  • Location
    Stockholm
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    76 min
  • Distance
    unknown
2004-08-04: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Rösjön, Olle Nilsson  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren        0:58:02  7    4,4     S 6 5 4 7 1 2 3
 2 Håkan Melin             0:58:18  7    4,3     S 6 5 4 7 1 3 2
 3 Hans Sundgren           1:16:05  7    4,3     S 6 5 4 7 1 3 2
 4 Clas Thoren             1:32:30  7    4,2     S 6 5 4 1 7 2 3
 5 PA Nordwaeger           1:32:40  7    4,0     S 6 5 4 7 2 1 3
 6 Jitka Zakova            1:38:00  7    4,4     S 6 5 4 7 1 2 3
 6 Christian               1:38:00  7    4,4     S 6 5 4 7 1 2 3
 8 Gunnar Svensson         1:38:50  7    4,6     S 6 4 7 2 1 5 3
 9 Bosse Lindell           1:38:30  6    4,1     S 6 4 7 1 5 3
10 Monika Nilsson          1:24:25  4    2,5     S 5 1 2 3
10 Peter Nilsson           1:24:25  4    2,5     S 5 1 2 3
12 Jonas Kral              1:34:56  3    1,9     S 6 4 7

söndag

Radio-orientering, Danmark

Nordiskt mästerskap 144 MHz.

  • Date
    2004-08-01
  • Location
    Danmark
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    94 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultat
2004-08-01: ARDF NM | 144 MHz | Store Dyrehave Vest, Danmark | 5 kontroller | Arne Jensen

Klass: Men Oldtimer                            Tid  Räv
------------------------------------------------------------------------
 1 Jiri Marecek        OK2BWN   CZE  OT    1:09:45  5
 2 Jan Palmquist       SM5FUG   SWE  OT    1:31:11  5
 3 Hans Sundgren       SM5SVM   SWE  OT    1:33:57  5
 4 Steinar Moen        LA5OM    NOR  OT    1:36:57  5
 5 Knut Heimdal        LA6XI    NOR  OT    1:45:50  5
 6 Øivind Solli        LA1KP    NOR  OT    1:46:14  5

Klass: Alla
------------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin                  SWE  Sen   0:50:26  5
 2 Thomas Kaiser       LA0HO    NOR  Sen   1:01:38  5
 3 Bengt Evertsson     SM4VMU   SWE  Sen   1:05:08  5
 4 Jiri Marecek        OK2BWN   CZE  OT    1:09:45  5
 5 Kimmo Lehtosaari    OH2JKU   FIN  Sen   1:11:08  5
 6 Arne Christensen    LA5OBA   NOR  Vet   1:15:13  5
 7 Gunnar Svensson              SWE  Vet   1:18:58  5
 8 Markus Kaiser                GER  Sen   1:20:30  5
 9 Sven-Ove Nilsson    SM4CGR   SWE  Vet   1:22:55  5
10 Jan Palmquist       SM5FUG   SWE  OT    1:31:11  5
11 Olle Nilsson        SM0KON   SWE  Vet   1:32:58  5
12 Villy Hansen        OZ6KH    DEN  Vet   1:33:27  5
13 Hans Sundgren       SM5SVM   SWE  OT    1:33:57  5
14 Dick Fijlstra       PA0DFN   NED  Vet   1:35:50  5
15 Iva Marecekova      OK2XWN   CZE  YL    1:36:08  5
16 Steinar Moen        LA5OM    NOR  OT    1:36:57  5
17 Hannu Launto        OH2NWM   FIN  Vet   1:42:45  5
18 Knut Heimdal        LA6XI    NOR  OT    1:45:50  5
19 P.A. Nordwaeger     SM0BGU   SWE  Vet   1:46:02  5
20 Øivind Solli        LA1KP    NOR  OT    1:46:14  5
21 Jenny Fijlstra      NL12125  NED  YL    1:47:23  5
22 Henrike Kaiser               GER  YL    1:53:47  5
23 Peter Kaster        OZ4QX    DEN  Vet   1:55:18  5
24 Monika Nilsson               SWE  YL    1:58:17  5
25 Ivar Larsen         OZ4UR    DEN  Vet   2:01:15  5
26 Juhani Lehtosaari   OH2MD    FIN  Vet   2:08:53  5
27 Zuzana Marecekova            CZE  YL    1:58:10  4
28 Michaela Marecekova          CZE  YL    2:04:54  4
29 Anette Hansen       OZ1BCC   DEN  YL    2:14:14  4
30 Pasi Vainionpää     OH2GIL   FIN  Sen   2:24:32  4
31 Laila Ring          LA6VEA   NOR  YL    1:42:37  2
Juli 2004
7 träningar
lördag

Radio-orientering, Danmark

Nordiskt mästerskap 3,5 MHz.

  • Date
    2004-07-31
  • Location
    Danmark
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    77 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultat
2004-07-31: ARDF NM | 3,5 MHz | Gribskov Vest, Danmark | 5 kontroller | Arne Jensen

Klass: Men Oldtimer                            Tid  Räv
------------------------------------------------------------------------
 1 Jiri Marecek       OK2BWN    CZE  OT      57:30  5
 2 Knut Heimdal       LA6XI     NOR  OT    1:15:28  5
 3 Hans Sundgren      SM5SVM    SWE  OT    1:16:39  5
 4 Jan Palmquist      SM5FUG    SWE  OT    1:21:19  5
 5 Steinar Moen       LA5OM     NOR  OT    1:34:59  5
 6 Øivind Solli       LA1KP     NOR  OT    1:47:01  5

Klass: Alla
------------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson     SM4VMU   SWE  Sen     53:40  5
 2 Jiri Marecek       OK2BWN    CZE  OT      57:30  5
 3 Gunnar Svensson              SWE  Vet   1:05:23  5
 4 Håkan Melin                  SWE  Sen   1:08:34  5
 5 Thomas Kaiser       LA0HO    NOR  Sen   1:09:19  5
 6 Arne Christensen    LA5OBA   NOR  Vet   1:13:22  5
 7 Knut Heimdal       LA6XI     NOR  OT    1:15:28  5
 8 Hans Sundgren      SM5SVM    SWE  OT    1:16:39  5
 9 P.A. Nordwaeger     SM0BGU   SWE  Vet   1:16:50  5
10 Jan Palmquist      SM5FUG    SWE  OT    1:21:19  5
11 Olle Nilsson        SM0KON   SWE  Vet   1:23:20  5
12 Kimmo Lehtosaari    OH2JKU   FIN  Sen   1:24:58  5
13 Zuzana Marecekova            CZE  YL    1:25:25  5
14 Sven-Ove Nilsson    SM4CGR   SWE  Vet   1:26:47  5
15 Hannu Launto        OH2NWM   FIN  Vet   1:29:22  5
16 Henrike Kaiser               GER  YL    1:31:05  5
17 Dick Fijlstra       PA0DFN   NED  Vet   1:32:34  5
18 Iva Marecekova      OK2XWN   CZE  YL    1:33:31  5
19 Steinar Moen       LA5OM     NOR  OT    1:34:59  5
20 Villy Hansen        OZ6KH    DEN  Vet   1:40:58  5
21 Markus Kaiser                GER  Sen   1:41:00  5
22 Ivar Larsen         OZ4UR    DEN  Vet   1:42:32  5
23 Øivind Solli       LA1KP     NOR  OT    1:47:01  5
24 Monika Nilsson               SWE  YL    1:51:30  5
25 Juhani Lehtosaari   OH2MD    FIN  Vet   1:56:42  5
26 John Larsson        SM5DAA   SWE  Vet   2:02:48  5
27 Peter Kaster        OZ4QX    DEN  Vet   2:07:08  5
28 Michaela Marecekova          CZE  YL    1:22:53  4
29 Pasi Vainionpää    OH2GIL    FIN  Sen   2:24:51  4
30 Laila Ring          LA6VEA   NOR  YL    1:21:25  3
31 Anette Hansen       OZ1BCC   DEN  YL    1:25:47  3
32 Jenny Fijlstra      NL12125  NED  YL    1:56:25  2
måndag

Jogging och gång

Hans provar att jogga 10 km i Rocklunda sent på kvällen. Det började göra ont i knäna efter 5 km. Han stoppar då och går med raska steg hem istället.

  • Date
    2004-07-26
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    65 min
  • Distance
    8 km
lördag

Skogslöpning med Jan

Leif är förkyld och lämnar återbud på morgonen. Hans och Jan springer lite längre än vanligt, 3 ggr i Rönnbybacken men Hans orkar bara gå uppför den sista biten. Janne har nu börjat tagga upp inför VM, han tränar 3 gånger i veckan sedan 2 veckor tillbaka. Det innebär att Hans måste träna 4 gånger i veckan för att matcha honom...

  • Date
    2004-07-24
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    unknown
torsdag

Gympa

Stretchmedel i Västeråshallen med Friskis och Svettis. Hans orkar inte alla övningar helt ut och blir helblöt av svett.

  • Date
    2004-07-22
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
onsdag

Radio-orientering, Stockholm

En 144 MHz träningsjakt i kuperad terräng i Balingsta, Huddinge. Banan är endast ca 4 km men Hans springer nog närmare den dubblad distansen. Han kommer sist av de som tog alla rävar. Hans hinner ta räv 5 men på övertid.

fästing fästing, hans sundgren Två fästingar plockas bort några dagar senare.

  • Date
    2004-07-21
  • Location
    Huddinge
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    130 min
  • Distance
    unknown
2004-07-21: Träningstävling 144 MHz, Balingsta, PA Nordwaeger  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren        1:20:00  5            S 3 5 4 2 1
 2 Håkan Melin             1:20:10  5            S 3 5 2 4 1
 3 Olle Nilsson            1:24:00  5            S 2 4 5 3 1
 4 Gunnar Svensson         1:53:00  5            S 3 5 4 2 1
 5 Jan Palmquist           1:53:30  5            S 4 5 2 1 3
 6 Hans Sundgren           1:42:00  4 
 7 Clas Thoren             1:20:00  2            S 3 5
måndag

Jogging

Hans springer elljusspår i duggregn på Rocklunda. Han tänker köra 10 km men känner att det räcker med 5 km.

  • Date
    2004-07-19
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    35 min
  • Distance
    5 km
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rocklundaskogen och första "träningen" på väldigt länge. De andra får vänta lite på Hans. Kör 5 gånger i "lilla backen" vid ridhuset.

  • Date
    2004-07-17
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    unknown
Juni 2004
4 träningar
onsdag

Radio-orientering, Stockholm

Gunnars mara i Balingsta, Huddinge. Enormt kuperad terräng. Hans får stryk av PA och seniorerna. Han har bra fart i början men tar slut när det var så kuperat. Klart sist i mål!

fästing fästing, hans sundgren Två fästingar plockas bort några dagar senare.

  • Date
    2004-06-23
  • Location
    Huddinge
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    178 min
  • Distance
    unknown
2004-06-23: Gunnars Mara | 3,5 MHz | Balingsta | Gunnar Svensson  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren        1:59:00  7    5,6     4 2 5 3 1 6 7
 2 Håkan Melin             2:08:40  7    6,2     4 2 5 3 1 7 6
 3 PA Nordwaeger           2:21:10  7    6,5     4 2 3 5 1 7 6
 4 Hans Sundgren           2:58:10  7    6,9     1 3 5 4 2 7 6
 5 Olle Nilsson            1:52:30  6    4,5     7 6 4 2 5 1
 6 Clas Thorén             2:26:00  5    2,8     7 6 1 5 4
 7 Monika Nilsson          2:44:35  5    4,5     7 6 4 2 1
 8 Jonas Kral              1:52:09  2    2,9     4 6
måndag

Radio-orientering, Eskilstuna

Vid Stora Sundby vid Hjälmaren.

Karta
  • Date
    2004-06-14
  • Location
    Stora Sundby
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    93 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-06-14: ARDF VRK P10 3,5 MHz, Stora Sundby, Tomas Malmqvist  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Michael Hallgren          55:26  7    5,9     5 3 2 7 6 1 4
 2 Urban Ohlsson           1:14:52  7    5,7     5 3 2 7 6 4 1
 3 Håkan Melin             1:15:05  7    6,2     3 5 2 7 6 1 4
 4 Bo Lenander             1:16:33  7    5,9     1 6 4 2 7 3 5
 5 Jan Palmquist           1:29:40  7    5,9     1 6 4 5 3 2 7
 6 Hans Sundgren           1:33:25  7    5,8     2 7 6 1 4 5 3
 7 Leif Zettervall         1:35:20  7    5,9     5 3 2 7 6 1 4
 8 John Larsson            1:41:40  7    5,5     1 4 6 7 2 5 3
 9 Göran Polhede           1:43:40  7    6,5     1 6 4 7 5 2 3
10 Ingvar Anngård          1:45:00  7    5,5     4 1 6 7 2 5 3
11 Rolf Svensson           2:04:10  6    5,0     1 6 4 2 7 3
12 Jörn Nielsen            2:04:20  6    5,0     1 6 4 2 7 3
13 Jonas Kral              2:14:02  5    4,2     1 6 4 7 2
14 Raimo Hallgren          1:35:40  4    3,3     1 5 4 2
15 Dag Ohlsson             1:11:38  3    1,6     2 4 1
torsdag

Radio-orientering, Eskilstuna

En extra träningsjakt vid Lövsäterskogen med start 18:00.

  • Date
    2004-06-10
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    77 min
  • Distance
    unknown
  • Resultat
2004-06-10: ARDF Träningstävling 3,5 MHz, Eskilstuna, Urban Ohlsson  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin             1:00:48  7    3 4 7 2 5 6 1
 2 Göran Polhede           1:02:05  7    2 6 5 7 4 3 1
 3 Michael Hallgren        1:11:00  7    3 4 7 2 5 6 1
 4 Hans Sundgren           1:17:10  7    2 6 1 3 4 7 5
 5 Tomas Malmqvist         1:56:16  7    1 6 2 5 7 4 3
 6 Jonas Kral              2:07:49  6    3 1 6 2 5 7
 7 Håkan Karlsson            53:55  4    2 7 4 3
 8 Raimo Hallgren          1:15:30  3    3 1 4
 9 Ola Arwidsson           2:10:00  2    3 2
lördag

Radio-orientering, Stockholm

SM i 144 MHz, Hellasgården, Stockholm.

  • Date
    2004-06-05
  • Location
    Nacka
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    xxx min
  • Distance
    unknown
  • Inbjudan
lördag

Radio-orientering, Stockholm

Uttagningstävling 3.5 MHz, Hellasgården, Stockholm.

  • Date
    2004-06-05
  • Location
    Nacka
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    xxx min
  • Distance
    unknown
  • Inbjudan
Maj 2004
7 träningar
måndag

Skogspromenad med Leif

Hans hjälper Leif att sätta ut kontroller inför veckans bana nästa dag. Ingen löpning, men trevlig skogsvandring vid Erikslund.

  • Date
    2004-05-31
  • Location
    Erikslund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    unknown
måndag

Radio-orientering, Ärla

En ganska kort poängjakt vid Mosstorp/Slytan i urskog. Hans tar rätt vägval och vinner eftersom han slutar på en räv med lägre nuummer än Bo och Göran.

Hans kommer inte att vara med på nästa VRK poängjakt 9 vid Anundshög.

fästingfästing fästing, hans sundgren Tre fästingar plockas bort några dagar senare.

Karta
  • Date
    2004-05-24
  • Location
    Ärla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    xxx min
  • Distance
    unknown
  • Resultat
  • Map
2004-05-24: ARDF VRK P8 3,5 MHz, Ärla, Raimo Hallgren  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:13:55  7    4,3     2 7 1 6 4 5 3
 2 Bo Lenander             1:17:35  7    3,8     2 7 3 5 4 1 6
 3 Göran Polhede           1:19:00  7    4,1     2 3 5 4 1 7 6
 4 Håkan Melin             1:25:06  7    4,7     7 1 6 2 3 5 4
 5 Urban Ohlsson           1:29:10  7    3,8     2 3 5 4 1 7 6
 6 Michael Hallgren        1:31:10  7    4,5     7 1 6 4 5 3 2
 7 Leif Zettervall         1:47:23  7    4,1     2 3 5 4 1 7 6
 8 John Larsson            1:52:55  7    4,5     7 1 6 4 5 3 2
 9 Rolf Svensson           1:58:30  7    3,8     2 3 5 4 1 7 6
10 Jan Palmquist           2:02:15  7    4,8     1 6 7 4 5 3 2
11 Ingvar Anngård          2:12:00  7    4,3     2 7 1 6 4 5 3
12 Christian Wargh         1:49:15  6    3,3     2 3 5 4 1 7
13 Jörn Nielsen            2:12:00  5    3,4     7 1 6 4 3
14 Per Eidenvall           1:26:39  3    1,4     2 7 1
15 Jonas Kral              1:29:00  3    1,6     2 7 6
16 Dag Ohlsson               43:44  2    0,8     2 7
17 Jan-Erik Wargh            43:45  2    0,8     2 7
måndag

Radio-orientering, Sala

Radio-orientering vid Järndammen i Sala. Hans får bra start men strular till det lite på slutet. En räv slutar sända.

Rolf skriver: "Banan var ganska lång 5,1 km för 6 rävar, men bra teräng och stigar att springa på. Räv 3 lade av efter halva tävlingstiden (slut på batteri). Som tur var hade alla startat norrut, så ingen hade ännu tagit 3:an."

Karta
  • Date
    2004-05-17
  • Location
    Sala
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    99 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-05-17: ARDF VRK P7 3,5 MHz, Sala, Lars H Larsson 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:39:20  6    5,5     2 6 1 5 4 7
 2 Leif Zettervall         1:48:00  6    6,4     1 2 5 6 7 4
 3 Bo Lenander             1:55:30  6    5,1     5 1 2 6 7 4
 4 Ingvar Anngård          1:55:40  6    5,1     5 1 2 6 7 4
 5 Jan Palmquist           2:09:57  6    5,1     1 2 6 5 4 7
 6 Rolf Svensson           1:46:20  5    4,3     5 6 2 1 4
 7 Jörn Nielsen            1:18:00  4    2,5     5 1 2 6
 8 Anders Eidenvall        1:30:01  4    2,5     5 1 2 6
 9 Erik Berggren           1:46:30  4    2,7     5 2 1 4
10 Per Eidenvall           1:11:00  3    1,5     5 2 1
11 Hans Johansson          1:28:00  3    2,0     5 2 6
lördag

Radio-orientering, Örebro

Uttagningstävling 144 MHz, Örebro.

  • Date
    2004-05-15
  • Location
    Örebro
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    xxx min
  • Distance
    unknown
lördag

Radio-orientering, Örebro

Uttagningstävling 3,5 MHz, Örebro.

  • Date
    2004-05-15
  • Location
    Örebro
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    xxx min
  • Distance
    unknown
torsdag

Radio-orientering, Eskilstuna

En extra träningsjakt vid Sotsjön med start 18:00. Ca 4 km i fin terräng.

  • Date
    2004-05-13
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    83 min
  • Distance
    unknown
  • Resultat
2004-05-13: ARDF Träningstävling 3,5 MHz, Sotsjön, Dag Ohlsson  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin               57:55  7    2 3 5 1 7 4 6
 2 Hans Sundgren           1:23:24  7    2 6 7 4 1 5 3
 3 Göran Polhede           1:26:05  7    2 3 5 1 7 4 6
 4 Urban Ohlsson           1:39:01  7    3 5 1 7 6 4 2
 5 Michael Hallgren        1:41:10  7    6 5 3 2 7 4 1
 6 Jonas Kral              1:03:44  2    6 7
 7 Raimo Hallgren            26:03  1    6
måndag

Radio-orientering, Rönnby

Norra Rönnby med rävarna i 3 kluster. Hans springer nog den längsta banan.

Rolf skriver: "Vi hade fint väder med sol, men en envis kall vind. Georg gav upp efter ett tag, då han inte hade tillräckligt med varmt på sig. Både bana och terräng var lite kluriga. Terrängen runt räv 3,4 och 5 var kuperad med många stigar, som försvårade det för många inklusive mig själv."

Karta
  • Date
    2004-05-10
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    83 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-05-10: ARDF VRK P6 3,5 MHz, Rönnby, Bo Lenander 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:22:40  7    4,6     4 5 3 6 7 1 2
 2 Leif Zettervall         1:42:20  7    4,5     6 7 4 3 5 1 2
 3 Jan Palmquist           1:49:15  7    3,9     1 2 5 4 3 6 7
 4 John Larsson            1:52:36  7    4,1     6 7 4 5 3 1 2
 5 Donald Olofsson         2:08:50  7    4,4     1 2 3 4 5 6 7
 6 Ingvar Anngård          1:56:50  5    2,6     6 7 3 4 5
 7 Rolf Svensson           2:12:00  5    2,9     1 2 4 5 3
 8 Urban Eugenius          1:46:00  4    2,4     7 6 3 4
 9 Erik Berggren           1:57:10  4    1,6     1 3 4 5
10 Jörn Nielsen            1:38:00  3    2,2     1 2 4
11 Göran Backman           2:00:00  3    1,5     3 4 1
11 Ida Backman             2:00:00  3    1,5     3 4 1
12 Hanna Backman           2:00:00  3    1,5     3 4 1
13 Hans Johansson          1:19:47  2    1,0     6 7
14 George Loddby             30:00  0    ---     
torsdag

Radio-orientering, Eskilstuna

En extra träningsjakt vid Torsharg med start 18:00. Ca 5 km i fin terräng och strålande solsken under hela tävlingen.

Karta
  • Date
    2004-05-06
  • Location
    Torshälla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    115 min
  • Distance
    unknown
  • Resultat
  • Map
2004-05-06: ARDF Träningstävling 3,5 MHz, Torshälla, Göran Polhede  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin             1:17:50  7    1 7 2 3 4 5 6
 2 Michael Hallgren        1:23:00  7    7 1 3 4 5 6 2
 3 Jan Palmquist           1:34:07  7    1 7 2 6 5 4 3
 4 Hans Sundgren           1:55:30  7    1 7 2 6 5 4 3
 5 Tomas Malmqvist         2:02:00  7    1 3 4 5 6 2 7
 6 Urban Ohlsson           1:54:51  5    1 7 2 4 3
 7 Jonas Kral              1:14:35  3    7 1 2
 8 Dennis Jonsson          1:28:40  3    1 2 6
 9 Raimo Hallgren            32:36  2    7 1
10 Dag Ohlsson               49:56  2    1 7
måndag

Radio-orientering, Frösåker

Poängjakt där Hans ramlar och slår upp ögonbrynet så det spricker på väg till första räv. Han stoppar blodflödet med mossa. Sedan går det lite trögt på slutet.

fästing En fästing plockas bort några dagar senare.

Karta
  • Date
    2004-05-03
  • Location
    Frösåker
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    82 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-05-03: ARDF VRK P5 3,5 MHz, Frösåker, John Larsson 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Leif Zettervall           58:19  7    3,7     5 2 4 1 7 3 6
 2 Bo Lenander               59:50  7    4,1     5 2 4 6 3 1 7
 3 Hans Sundgren           1:21:50  7    4,7     7 1 4 3 6 5 2
 4 Peter Kraft             1:41:00  7    4,9     2 5 3 7 6 4 1
 5 Ingvar Anngård          1:55:40  7    4,4     2 5 4 1 7 6 3
 6 Hans Johansson          1:10:00  4    2,2     2 1 3 6
April 2004
7 träningar
torsdag

Orientering, veckans bana

Veckans bana tillsammans med Leif. Fin solig kväll 16 grader.

  • Date
    2004-04-29
  • Location
    unknown
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    60 min
  • Distance
    unknown
lördag

Radio-orientering, Hallstahammar

Poängjakt Hans har flyt och tar kontrollerna som han ska utom de 2 sista där han missade ett pass vardera. Därmed vinner han.

Karta
  • Hans vinner tävlingen med 15 minuter före tvåan Bo.
  • Hans känner att han inte har den fart i skogen som han borde ha.
  • Date
    2004-04-24
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    81 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-04-24: ARDF VRK P4 3,5 MHz, Hallstahammar, Peter Kraft 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:21:37  7    5,4     3 7 4 6 1 5 2
 2 Bo Lenander             1:36:24  7    4,3     6 4 7 1 3 2 5
 3 Jan Palmquist           1:37:50  7    4,8     3 7 1 4 6 2 5
 4 John Larsson            1:38:05  7    4,3     3 1 7 4 6 2 5
 5 Leif Zettervall         1:42:22  7    4,3     6 4 7 1 3 5 2
 6 Ingvar Anngård          2:07:30  7    4,3     3 1 7 4 6 2 5
 7 Rolf Svensson           1:48:38  6    2,8     3 7 1 4 6
söndag

Radio-orientering, Surahammar

Nationell 144 MHz på eftermiddagen. Hans ryska mottagare fungerar inte vid start. Han får skjuts tillbaka till parkeringen för att hämta reservsaxen. Han hinner ta 3 rävar av 5 på övertid.

Rolf skriver: "Vid 2m jakten hade vi problem med att räv 1 och 4 sände 50s i varandra. 4:an slutade dessutom sända de 2 sista passen på tävlingen. 3:an sände 3 pass, varefter den bara lade ut bärvåg. Banläggarna försökte åtgärda utan att lyckas. 3:an sände bara bärvåg hela tävlingen, men den hördes bra och man kunde pejla på den även från 5:an. 2:an var stark och ändrade inte styrka från 50 m från sändaren, till 2 km från sändaren. Detta medförde att jag använde över 60 minuter för att förflytta mig från 1:an till 50m från 2:an, då jag gav upp. Banlängd 6,4 km, där jag gick 9,2 km utan att ta 3:an och 4:an."

Rolf skriver: "Inte nog med detta, när 4:an skulle tags in, hittade inte banutläggarna tillbaka till den. Den hade slutat sända, så man hade ingen hjälp där. Bosse, som var den enda av oss kvarvarande, som tagit 4:an, visste på ett ungefär vilket område den låg i och ungefär hur det såg ut, där den låg. Bosse, Hans, Christer, Nisse och Rolf gick då ut och letade på alla bergskullar innom angivna område. Vi hittade sändaren efter en timmes letande."

Karta
  • Date
    2004-04-18
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    120 min
  • Distance
    unknown
  • Inbjudan
  • Map
2014-04-18: ARDF N1b samt VRK P3 144 MHz, Surahammar, Christer Eriksson 

Klass: Alla                          Tid  Räv
---------------------------------------------
 1 Ljungström, Peter        VRK1   89'27   5
 2 Svensson, Gunnar         SRJ1   92'26   5
 3 Haugaard-Pedersen, Peder SRJ1   94'52   5
 4 Ehrsson, Ingvar          SRJ1  106'22   5
 5 Eriksson, Christer       VRK2  111'31   5
 6 Petersson, Robert        G/SRJ 118'59   5
 7 Nilsson, Olle            SRJ2  122'05   5
 8 Lenader, Bo              VRK1  130'16   5
 9 Palmquist, Jan           VRK1  130'43   5
10 Pettersson, Göran        VRK2  132'49   5
11 Svensson, Rolf           VRK3  112'39   4
12 Nordwaeger, PA           G/SRJ 115'12   4
13 Wändahl, Anders          SRJ2  130'55   4
14 Hans, Sundgren           VRK3  139'48   4
15 Paál, Andras             SRJ2   92'21   3
16 Zettervall, Leif         VRK2  103'10   2


Klass: H21                   Tid  Räv  Ordningsföljd, trolig
----------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson       1:16:18  5    S 4 1 3 5 2 M
 2 Bo Söderqvist         1:30:10  5    S 2 3 1 5 4 M
 3 Michael Hallgren      1:32:35  5    S 2 4 5 1 3 M
 4 Magnus Holmberg       1:51:30  5    S 5 1 4 3 2 M
 5 Håkan Melin           1:35:50  4    S 2 5 1 3 M

Klass: H40
----------------------------------------------------------------------
 1 Peter Kraft           1:46:45  4    S 2 1 5 3 M
 2 Jan Palmquist         1:57:15  3    S 2 5 4 M
ot Hans Sundgren         2:00:01  3    S 5 1 2 M

Klass: H50
----------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander           1:35:08  5    S 2 3 4 5 1 M
 2 Gunnar Svensson       1:43:40  3    S 2 5 1 M
ot Rolf Svensson         2:00:01  2    S 5 1 M

Klass: H60
----------------------------------------------------------------------
 1 Leif Zettervall       1:22:00  4    S ? ? ? ? M
 2 Olle Nilsson          1:38:14  4    S ? ? ? ? M
 3 Clas Thoren           1:34:18  1    S 2 M
 
söndag

Radio-orientering, Surahammar

Nationell 3,5 MHz på förmiddagen. Hans är ganska taggad men får stryk av flera löpare ändå.

Karta
  • Springer på halvfart men vinner klassen H40.
  • Är fortfarande lite förkyld efter senaste veckans förkylning.
  • Date
    2004-04-18
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    85 min
  • Distance
    unknown
  • Inbjudan
  • Map
2014-04-18: ARDF N1a samt VRK P2 3,5 MHz, Surahammar, Christer Eriksson 

Klass: Alla                  Tid  Räv  Ordningsföljd, trolig
------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin           1:01:38  5    S 2 5 1 3 4 M
 2 Michael Hallgren      1:07:47  5    S 5 1 3 4 2 M
 3 Bo Söderqvist         1:11:40  5    S 2 5 1 3 4 M
 4 Bengt Evertsson       1:13:08  5    S 5 1 3 4 2 M
 5 Gunnar Svensson       1:18:24  5    S 2 4 5 1 3 M
 6 Magnus Holmberg       1:23:35  5    S 5 1 3 4 2 M
 7 Bo Lenander           1:23:58  5    S 2 4 5 1 3 M
 8 Hans Sundgren         1:25:30  5    S 2 5 1 3 4 M
 9 Jan Palmquist         1:25:35  5    S 5 1 3 4 2 M
10 Peter Kraft           1:30:10  5    S 2 5 1 3 4 M
11 Ingvar Anngård        1:59:35  5    S 5 1 3 4 2 M
12 Leif Zettervall       1:08:36  4    S 5 1 3 4 M
13 Olle Nilsson          1:17:02  4    S 5 1 3 4 M
14 Donald Olofsson       1:29:15  4    S 5 1 3 4 M
15 Clas Thoren           1:42:40  4    S 5 1 3 4 M
ot Rolf Svensson         2:00:01  5    S 2 4 5 1 3 M

Klass: H21                   Tid  Räv  Ordningsföljd, trolig
------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin           1:01:38  5    S 2 5 1 3 4 M
 2 Michael Hallgren      1:07:47  5    S 5 1 3 4 2 M
 3 Bo Söderqvist         1:11:40  5    S 2 5 1 3 4 M
 4 Bengt Evertsson       1:13:08  5    S 5 1 3 4 2 M
 5 Magnus Holmberg       1:23:35  5    S 5 1 3 4 2 M

Klass: H40
------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren         1:25:30  5    S 2 5 1 3 4 M
 2 Jan Palmquist         1:25:35  5    S 5 1 3 4 2 M
 3 Peter Kraft           1:30:10  5    S 2 5 1 3 4 M

Klass: H50
------------------------------------------------------------
 1 Gunnar Svensson       1:18:24  5    S 2 4 5 1 3 M
 2 Bo Lenander           1:23:58  5    S 2 4 5 1 3 M
 3 Ingvar Anngård        1:59:35  5    S 5 1 3 4 2 M
ot Rolf Svensson         2:00:01  5    S 2 4 5 1 3 M

Klass: H60
------------------------------------------------------------
 1 Leif Zettervall       1:08:36  4    S 5 1 3 4 M
 2 Olle Nilsson          1:17:02  4    S 5 1 3 4 M
 3 Donald Olofsson       1:29:15  4    S 5 1 3 4 M
 4 Clas Thoren           1:42:40  4    S 5 1 3 4 M
tisdag

Orientering, Ramnäs

Veckans bana 5.3 km vid Acktjärnarna. Blir omsprungen av Rune Vikman. Tungt, Hans får ligga och vila lite när han kommer hem. Kärren är fortfarande till viss del istäckta.

Karta
  • Date
    2004-04-05
  • Location
    Ramnäs
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    70 min
  • Distance
    unknown
  • Map
lördag

Radio-orientering, Tillberga

Årets första poängjakt. Tar 7 kontroller som enda löpare men eftersom 1:an slocknade efter 2 pass räknades den inte. Blev först i alla fall. Spranger inte fort men har tur i början.

Rolf skriver: "1:ans räv höll bara i 2 pass, sedan var batteriet slut. 4:ans räv tillsammans med 7:an och 5:an hade lånats av Uppsala-amatör. Jag glömde kolla 4:an, varför den sände med 5 rävars inställning. 6:an var inställd på 6 rävar! Vem har ändrat denna? Vi har mej veterligen aldrig kört på 6 rävars jakt de senaste 20 åren. Allt detta gjorde att första passet lät som följer: 1, 2, 3, 3+4, 4, paus, 5, paus, 6, 6+7, 4+6+7. Rävarna som sände samtidigt låg långt från varandra, varför närstriden inte blev lidande."

Rolf skriver: "Hans vann som vanligt, sedan Bosse bara vandrat runt banan. Hans var vid 3:an alldeles efter den slutat sända, men hittade den inte direkt, varför han sprang ner till 7:an och tog den när den sände, för att sedan hinna tillbaka till 3:an och ta den 30 s efter den slutat sända. 1000 m teräng på 9 minuter."

Karta
  • Date
    2004-04-03
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    66 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-04-03: ARDF VRK P1 3,5 MHz, Tillberga, Rolf Svensson 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:06:20  6    4,1     4 6 7 3 2 5
 2 Leif Zettervall         1:23:35  6    4,1     7 3 2 5 6 4
 3 Ingvar Anngård          1:28:00  6    4,1     7 3 2 5 6 4
 4 Donald Olofsson         1:28:10  6    4,1     7 3 2 5 6 4
 5 Jan Palmquist           1:29:09  6    4,7     7 3 5 2 4 6
 6 Bo Lenander             2:09:00  6    5,1     4 5 2 3 7 6
 7 Erik Berggren           1:05:00  2    1,1     7 3
torsdag

Gympa

Stretchmedel i Västeråshallen med Friskis och Svettis. Inte så mycket folk. Himla bra pass. Försökte sträcka bort träningsvärken från i tisdags. Nu är jag taggad inför rävjaktspremiären på lördag...

  • Date
    2004-04-01
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
Mars 2004
8 träningar
tisdag

Löpning

Milspåret på Björnön. Jan håller igen och springer i Hans takt ända till 4.5 km. Sedan satter han fart och är 6 minuter före Hans i mål. Hade träningsvärk efteråt. Känns som det blir en kamp att gå under 60 minuter.

  • Date
    2004-03-30
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    68 min
  • Distance
    10 km
lördag

Radio-orientering, Häggvik

Träningsläger i Törnskogen. Tyvärr tar batterierna i pejlmottagaren slut och Hans måste avbryta efter 2 kontroller. Får träningsvärk i vänsterarmen efter den relativt stora och tunga ryska pejlmottagaren.

  • Date
    2004-03-27
  • Location
    Törnskogen
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    40 min
  • Distance
    unknown
  • Map
lördag

Radio-orientering, Häggvik

Träningsläger i Törnskogen som Håkan Melin ordnar. Närstridsjakt 144 MHz. Arrangemanget består av 3 banor med 5 kontroller vardera och insättning/uttagning av kontroller.

  • Date
    2004-03-27
  • Location
    Törnskogen
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    90 min
  • Distance
    unknown
onsdag

Gympa

Bas-pass i Västeråshallen med Friskis och Svettis. Hans: "För lugn för mig men ändå bra."

  • Date
    2004-03-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Jan

Lugnt tempo i den risiga och fortfarande snötäckta terrängen norr om Tunbytorp.

  • Date
    2004-03-20
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rönnbyslingan. Lugnt tempo. 3 gånger i Rönnbybacken.

  • Date
    2004-03-13
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    unknown
lördag

Skogslöpning med Leif

Rönnbyslingan. Mycket lugnt tempo. Leif är försiktig med sin vad.

  • Date
    2004-03-06
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    35 min
  • Distance
    unknown
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

Mycket snö i Köpingsskogen. Får vända på ett hygge och springa omväg pga 70 cm snö. Går långsamt att springa. Varken Leif eller Jan är med. Lång bastu efteråt.

  • Date
    2004-03-02
  • Location
    Köping
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    62 min
  • Distance
    unknown
2004-03-02: Spikcup
Klass: okänd 26 startande   Tid
-------------------------------------------------------------------
 1 Okänd                    41:00
   ...
20 Hans Sundgren            62:00

http://www.eol.se/filer/040302_KKOK.pdf

Februari 2004
10 träningar
fredag

Gympa

Medel-pass i Västeråshallen med Friskis och Svettis. Kul pass med mycket hopp och koordination.

  • Date
    2004-02-27
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
tisdag

Gympa med Leif

Medel-pass i Västeråshallen med Friskis och Svettis. Passet avslutas med QuiGong, bla "Den gäspande munken famnar molnen". Har lite ont i vänsterknät, känns som det ska hoppa ur led ibland. Tar det lugnt.

  • Date
    2004-02-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif

Rocklunda. Leif får ont i vaden så vi får avbryta löpningen efter 10 minuter

  • Date
    2004-02-21
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    20 min
  • Distance
    unknown
fredag

Gympa

Medel-pass i Gympalagret med Friskis och Svettis. Kul pass på lunchen, kunde studsa som vanligt.

  • Date
    2004-02-20
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

Hallstaberg, 5 km i snö som på en del ställen har försvunnit så man inte ser spåren efter de löpare som ligger först. Missar bara 2:an med några minuter annars klockrent. Farten är dock inte hög. Många bilar var kvar när Hans kom tillbaka! Leif och Jan är ej med.

Karta
  • Date
    2004-02-17
  • Location
    Björksta
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    70 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-02-17: Orientering Björksta, Spikcup #4
Klass: Mellan herrar, XX km 25 startande                 Tid
------------------------------------------------------------------- 
 1 Jens Andertoft           44:54 
 2 Bernt Åström             48:04 
 3 Matts Holmgren           48:06 
 4 Jan-Olov Bergman         48:07 
 5 Ingrid Runerus           48:17 
 6 Patrik Kangas            48:18 
 7 Eva Singman              48:27 
 8 Rolf Carlsson            48:45 
 9 Peter Tornell            50:33 
10 Oskar Mikaelsson         53:25 
11 Kurt Eriksson            62:04 
12 Hans Sundgren            62:33
13 Pernilla Sahlen          69:00 
14 Ulf Olby                 71:06 
15 Niklas Ahlström          71:13 
16 Mikael Davidsson         71:19 
17 Rune Vikman              71:28 
18 Inger Gunnarsson         71:33 
19 Lennart Trollvad         71:44 
20 S-B Johannesson          77:49 
21 Alva Olsson              81:37 
   Åsa Holmgren             81:37 
23 Tommy Wåhlin             85:50 
   Therese Rosendahl       utgått 
   Helena Lindqvist        utgått
lördag

Skogslöpning med Jan

Rocklunda. Fortfarande ca 2 dm snö. Jan får vänta på Hans flera gånger.

  • Date
    2004-02-14
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    unknown
torsdag

Gympa i Linköping

Medel-pass Friskis och Svettis, Linköping. Det jobbigaste jag varit med om. Fick fuska på vissa övningar där vänsterarm och vänstersida var inblandad. Men kul!

  • Date
    2004-02-12
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John" i Rocklunda. Snön har snart har smält bort.

  • Date
    2004-02-07
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    unknown
torsdag

Gympa

Stretchmedel-pass Friskis och Svettis, Gympalagret. Börjar kännas bra nu efter 3 gånger.

  • Date
    2004-02-05
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

Turbo. 5.6 km i något mindre snö denna gång. Runt nollan. Janne och Leffe släppte före 1:a kontrollen. Jag missade väl bara ca 1 minut på hela banan. Hastigheten är inte den högsta...

Karta
  • Date
    2004-02-03
  • Location
    Erikslund
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    85 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-02-03: Orientering Erikslund, Spikcup #3
Klass: Mellan herrar, 5,6 km 19 startande                 Tid
------------------------------------------------------------------- 
 1 Jonas Zetterqvist        57:20
 2 J-O Bergman              61:04
 3 Patrik Kangas            61:22
 4 Matte Holmgren           62:27
 5 Joakim Thornell          62:31
 6 Patrik Holm              62:40
 7 Peter Thornell           63:18
 8 Mikael Davidsson         63:36
 9 Ulf Olby                 63:48
10 Bernt Åström             64:08
11 Sven-Birger Johannesson  64:37
12 Kurt Eriksson            65:26
13 Erik Gohde               65:30
14 Tommy Wåhlin             67:44
15 Letro                    68:09
16 Rune Vikman              68:10
17 Hans Sundgren            71:25
18 Jan Palmqvist            85:08
19 Leif Zettervall          97:04
Januari 2004
9 träningar
lördag

Skogslöpning med Jan

Nu har det snöat igen. Får lyfta fötterna ännu högre. Jan får vänta på Hans efter backarna och lite då och då. Saknar kraft i uppförslut av någon anledning. Leif åker skidor.

  • Date
    2004-01-31
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    unknown
torsdag

Gympa

Stretchmedel-pass Friskis och Svettis, Gympalagret. Känns något lättare nu efter 3 gånger.

  • Date
    2004-01-29
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
måndag

Gympa

Bas-pass Friskis och Svettis, Gympalagret. Hans går på lunchgympa på ett pass som är knökfullt. Tar det lugnt

  • Date
    2004-01-26
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Rocklunda. Går långsamt i snön. Leif springer först, sedan kommer Jan och Hans kommer klart sist.

  • Date
    2004-01-24
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    unknown
torsdag

Gympa med Leif

Stretchmedel-pass Friskis och Svettis, Gympalagret. Leif är med. Första gympan på länge. Saknar kraft i vänstersidan och i lårmusklerna känns det som.

  • Date
    2004-01-22
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

5,6 km i Hallstahammar. Ännu mer snö än förra gången, halvmeterljupt på vissa ställen och dessutom runt –10 grader. Jan släpper vid 1:an som vanligt. Jag liksom många andra förstod inte att vi skulle stämpla vid en målstämplig på vägen. Alltså får jag ingen tid. Med vägledning av den elektroniska tidtagningen (72 minuter till slutkontroll) och att slutkontrollen låg ca 1 minut från målet fick jag tiden 74 min. Det räckte till 19:e plats av 25 fullföljande. Leif tar inte alla kontroller.

Karta
  • Date
    2004-01-20
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    71 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-01-20: Orientering Hallstahammar, Spikcup #2
Klass: Mellan herrar, 5,7 km 35 startande          Tid
------------------------------------------------------------------- 
 1 Mats Thulin              Västerås SOK         57:35 
 2 Elin Johansson           Västerås SOK         58:00 
 3 Jan Grann	            Arboga OK            58:19 
 4 Mikael Wickström         Arboga OK            58:27 
 5 Erika Jedar	            Västerås SOK         58:53 
 6 Jens Andertoft           Västerås SOK         62:54 
 7 Erik Torssander          Västerås SOK         63:16 
 8 Inger Gunnarsson         Västerås SOK         65:38 
 9 Ingrid Runnérus          Västerås SOK         65:39 
10 Sven-Birger Johannesson  Västerås SOK         67:08 
11 Eva Ode                  Västerås SOK         67:09 
12 Peter Thornell           Surahammars OK       67:12 
13 JanOlov Bergman          Västerås SOK         67:13 
14 Ulf Olby                 Västerås SOK         67:14 
15 Rolf Karlsson            Hallstahammars OK    67:18 
16 Peter Kraft              Hallstahammars OK    68:52
17 Sofia Carlsson           Västerås SOK         70:29 
18 Mikael Davidsson         Västerås SOK         70:31 
19 Åsa Holmgren             Västerås SOK         74:50 
20 Matte Holmgren           Västerås SOK         74:56 
21 Rune Vikman              Västerås SOK         75:07 
22 Alva Olsson              Västerås SOK         78:29 
23 Tommy Wåhlin             Västerås SOK         93:14 
24 Jan Palmquist            Västerås SOK        100:55 
   Christer Nordling        Surahammars OK    Ej godk. 
   Hans Sundgren            Västerås SOK      Ej godk. (74:00)
   Lennart Trollad          Surahammars OK       Disk. 
   Tommy Thunberg           Surahammars OK       Disk. 
   Robert Grann             Köping Kolsva OK  Ej godk. 
   Anna Nygård              Västerås SOK      Ej godk. 
   Lars Jakobsson           Västerås SOK      Ej godk. 
   Patrik Holm              Västerås SOK      Ej godk. 
   Oskar Mikaelsson         Västerås SOK      Ej godk. 
   Leif Zettervall          Västerås SOK      Ej godk.
   Pernilla Sahlén          Västerås SOK      Ej godk.
lördag

Skogslöpning med Jan

De springer "Följa John" i snön. Leif står över pga skada i vaden

  • Date
    2004-01-17
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    unknown
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

5 km i ca 20 cm snö vid goldfbanan i Surahammar. Jan släpper vid första och såg honom inte mer. Missar ca 15 minuter vid 4:e. Kommer näst sist på banan. Några minusgrader och tungt i snön. Leif är skadad.

Karta
  • Date
    2004-01-13
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    84 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2004-01-13: Orientering Surahammar, Spikcup #1
Klass: Mellan herrar, XX km 28 startande          Tid
------------------------------------------------------------------- 
 1 Jens Andertoft           Västerås SOK         49:18 
 2 Jonas Zetterqvist        Västerås SOK         51:13 
 3 Lars Jakobsson           Västerås SOK         51:16 
 4 Jan Grann                Arboga OK            51:32 
 5 Bernt Åström             Västerås SOK         51:51 
 6 J-O Bergman              Västerås SOK         56:01 
 7 Mats Thulin              Västerås SOK         56:01 
 8 Henrik Ortman            Västerås SOK         56:02 
 9 Andreas Johannesson      Västerås SOK         56:09 
10 Henrik Wikström          Arboga OK            56:33 
11 Mats Holmgren            Västerås SOK         56:34 
12 Patrik Kangas            Västerås SOK         56:37 
13 Mikael Wikström          Arboga OK            56:39 
14 Oscar Mikaelsson         Västerås SOK         56:40 
15 Niklas Ahlström          Västerås SOK         56:41 
16 Leif Zettervall          Västerås SOK         56:43 
17 Tommy Thunberg           Västerås SOK         58:22 
18 Ulf Olby                 Västerås SOK         59:30 
19 Patrik Holm              Västerås SOK         59:45 
20 Peter Thornell           Västerås SOK         61:25 
21 Sven-Birger Johannesson  Västerås SOK         61:27 
22 Christer Nordling        Surahammars OK       61:51 
23 Tommy Wåhlin             Västerås SOK         62:16 
24 Erik Gohde               DOL                  63:45 
25 Laennart Trollvad        Västerås SOK         64:47 
26 Rune Wikman              Västerås SOK         68:33 
27 Hans Sundgren            Västerås SOK         84:03 
28 Jan Palmqvist            Västerås SOK        100:10  
lördag

Inställt – sover

Inställt för Hans eftersom han försover sig. Jan och Leif springer dock.

lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John" i snön.

  • Date
    2004-01-03
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    unknown