Träningsdagbok 2003

Träningsdagbok för Hans Sundgren, 46 år.






2003

Hans springer orientering, radio-orientering, gympar på Friskis och Svettis och börjar med Step-up i Sollentuna.

Competition

Location

Position in total

No. of participants

Position in category

No. of participants

Anmärkning

Svenskt Mästerskap ARDF 3,5 MHz

Kristianstad

3

13

1

2

VRK ARDF poängligan

Västerås

1

20

-

-

Sammanfattning av RPO i Västerås

December 2003
4 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John" med 4 gånger i Rönnbybacken.

  • Date
    2003-12-27
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John" med 3 gånger i Rönnbybacken.

  • Date
    2003-12-20
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John".

  • Date
    2003-12-13
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John" med 2 gånger i Rönnbybacken.

  • Date
    2003-12-06
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
November 2003
3 träningar
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer "Följa John".

  • Date
    2003-11-29
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Hans, Leif och Jan ska börja springa på lördagar är det tänkt och de börjar med 1 gång i Rönnbybacken.

De springer "Följa John".

  • Date
    2003-11-22
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
tisdag

Skogslöpning med Leif

De springer "Följa John".

  • Date
    2003-11-04
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    Unknown
Oktober 2003
4 träningar
söndag

Radio-orientering Enköping

SRJ Open dag. Cirka 6,5 km i nollgradig skog vid Enköping. Vrickar foten igen. Missar 2 pass och blir endast 5:a på etappen. Kommer 4:a totalt. Känns i benen efter dessa 2 tävlingar. Rolf mätte med GPS:en att han sprang 10 km idag.

Karta
2003-10-26: ARDF SRJ Open dag-etapp | Enköping | 3,5 MHz | 
Leif Zettervall, Ragge Jagero 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson         1:11:35  7    6,3     5 7 1 6 4 3 2
 2 Håkan Melin             1:13:21  7    6,5     2 1 7 5 6 4 3
 3 Gunnar Svensson         1:17:38  7    6,1     5 7 1 2 3 4 6
 4 Bo Lenander             1:26:00  7    6,6     2 4 3 6 1 7 5
 5 Jan Palmquist           1:27:42  7    6,1     5 7 1 2 3 4 6
 6 Olle Nilsson            1:36:03  7    6,2     5 7 1 2 3 6 4
 7 Hans Sundgren           1:38:40  7    6,1     5 7 1 2 3 4 6
 8 Clas Thorén             2:07:58  7    6,1     4 3 2 1 7 5 6
 9 PA Nordwaeger           2:09:41  7    6,5     4 2 3 6 1 5 7
10 Rolf Svensson           2:43:31  7    6,2     5 7 1 2 3 4 6
lördag

Radio-orientering Enköping

SRJ Open natt-etapp, cirka 5 km. Kommer 3:a endast några minuter efter Bengt och Håkan. Det går rätt hyfsat att gå eget varv.

Karta
  • Date
    2003-10-25
  • Location
    Enköping
  • Activity
    ARDF
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultat
  • Map
2003-10-25: ARDF SRJ Open natt-etapp Enköping, 3,5 MHz, Xxxx 
Leif Zettervall, Ragge Jagero 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
-------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson           48:47  5    3,6     1 3 5 2 4
 2 Håkan Melin               48:50  5    3,6     1 3 5 2 4
 3 Hans Sundgren             55:21  5    4,0     2 4 5 3 1
 4 Gunnar Svensson         1:01:36  5    3,8     1 3 5 4 2
 5 Bo Lenander             1:01:49  5    3,8     1 3 5 4 2
 6 PA Nordwaeger           1:02:53  5    3,9     1 2 4 5 3
 7 Jan Palmquist           1:06:22  5    3,9     1 2 4 5 3
 8 Olle Nilsson            1:17:40  5    3,9     1 2 4 5 3
 9 Clas Thorén             1:23:04  5    3,9     2 4 5 1 3
10 Rolf Svensson           1:57:36  5    4,4     1 5 3 4 2
lördag

Radio-orientering Torshälla

Ca 4 km i Torshälla i kyla. Fick både träningsvärk och ont i vänsterknät. Antagligen är 2 veckors uppehåll är för länge. Fick stryk av Janne för 3:e gången i rad.

  • Date
    2003-10-18
  • Location
    Torshälla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    69 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
2002-09-21: ARDF VRK P16 + KM Dag Tillberga, 3,5 MHz, Rolf Svensson
Klass: ALLA                 Tid  Räv
-------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander          1.01.00  6    3,6     7 4 3 2 1 5
 1 Hans Sundgren        1.17.10  6    4,8     4 7 1 2 3 5
 2 Leif Zettervall      1.25.00  6    3,6     7 4 3 2 1 5
 3 John Larsson         1.29.55  6    4,9     4 3 5 2 1 7
 4 Jan Palmquist        1.34.00  6    5,4     4 5 1 7 2 3
 5 Peter Kraft          2.00.30  6    4,9     1 2 5 3 4 7
 
 Resultat KM 2002       Natt-etapp     Dag-etapp      Totalt
 -------------------------------------------------------------------
 1  Bo Lenander           57.30  5     1.01.00  6     1.58.00  11
 2  Hans Sundgren         59.50  5     1.17.10  6     2.17.00  11
 3  Leif Zettervall       59.20  5     1.25.00  6     2.24.20  11
 4  John Larsson        1.05.00  5     1.29.55  6     2.34.55  11
 5  Jan Palmquist       1.16.50  5     1.34.00  6     2.50.50  11
 6  Peter Kraft                        2.00.30  6     2.00.30   6
lördag

Radio-orientering, Ärla

Får en bra start men sedan spricker det redan på 2:a kontrollen. Är lite justerad av stukad fot men det inverkar inte på resultatet.

Rolf skriver: "xxx"

Karta
  • Date
    2003-10-04
  • Location
    Ärla
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    92 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-10-04: ARDF VRK poängjakt 14 3,5 MHz, Ärla, Dag Ohlsson
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Jan Palmquist             53,59  7    5,5     4 2 5 1 7 6 3
 2 Håkan Melin               55,00  7    5,5     1 5 7 6 3 2 4
 3 Bo Lenander             1,03,28  7    5,5     2 3 4 1 7 5 6
 4 Michael Hallgren        1,03,30  7    5,5     4 2 1 5 7 6 3
 5 Tomas Malmqvist         1,03,34  7    5,5     4 1 7 5 2 6 3
 6 Leif Zettervall         1,03,39  7    5,5     2 4 1 7 5 6 3
 7 Ingvar Anngård          1,23,55  7    5,5     4 2 1 7 5 6 3
 8 Hans Sundgren           1,32,20  7    5,5     2 4 3 6 1 5 7
 9 Rolf Svensson           2,06,00  7    5,5     3 6 7 5 1 2 4
10 Magnus Moberg           2,10,00  5    5,5     2 3 4 5 6
11 Raimo Hallgren          1,05,20  4    5,5     3 6 2 4
12 Göran Polhede           1,30,32  4    5,5     1 7 5 2
13 Jonas Kral              1,34,06  3    5,5     2 5 4
September 2003
9 träningar
tisdag

Orientering Irsta

Hans springer VSOK:s 25-manna test i Irsta. Den stukade foten känns av och han lunkar till största delen. Banan är 4 km.

Karta
  • Date
    2003-09-30
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    60 min
  • Distance
    Unknown
  • Map
lördag

Radio-orientering, Tillberga

KM-dag. Följde efter Michael på ett ställe istället för eget vägval. Det kostade segern (om resten gått som det gjorde). Stukade foten.

Rolf skriver: "Det småregnade hela tiden, men temperaturen var fortfarande över +10C. Detta var KM-dag, varför jag hade gjort banan något längre än normalt 4,7km och stoppat in rävarna under täta granar och under lite mossa. Detta tycks inte ha bekommit eliten något, då de 4 första komm i mål innom 3 minuter ock ingen av dom hade varit tvungen att vänta något pass i närstrid. De hade alla missat 2 pass på grund av avstånden mellan rävarna. Speciellt 7 - 6 och 6 - 5. Övriga deltagare hade något besvär att hitta rävarna. Detta visar att det är bara vi som inte är säkra på närstrid, som förlorar om rävarna är gömda. Jag hade oxo svårt att hitta antennen till räv 3, när jag skulle lägga ut den på morgonen. Som tur är hade jag GPS'en med mig. Jag snurrade i alla fall runt lite innan jag hittade rätt sten. (See attached file: P316gps.jpg) Leif tog fel på fram och back vid 6:an , varför han sprang tillbaka mot 7:an. När han uptäckte detta gav han upp och lommade i mål efter 60 minuter. Vi hade 2 deltagare från Eskilstuna med oss. -OXW Michael och Dennis Jonsson. Michael tog som 3:a alla rävarna och Dennis tog lika många rävar, som Leif, men med sämre tid."

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

Karta
  • Date
    2003-09-27
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    100 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-09-27: ARDF VRK poängjakt 16 3,5 MHz, Tillberga, Rolf Svensson
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander             1.19.00  7    5,3     1 2 4 5 3 6 7
 2 Jan Palmquist           1.19.50  7    5,3     1 2 4 5 3 6 7
 3 Michael Hallgren        1.20.44  7    5,7     7 6 5 4 3 2 1
 4 Hans Sundgren           1.21.40  7    5,8     7 6 5 4 2 3 1
 5 Ingvar Anngård          1.58.00  6    4,2     1 2 4 5 3 6
 6 Leif Zettervall           30.00  2    0,9     1 7
 7 Dennis Jons             1.23.00  2    0,9     1 7
tisdag

Orientering Dingtuna

Veckans bana i Dingtuna. Kom 13 av 24 st på den 4,4 km långa banan. Missade ca 5 minuter.

  • Date
    2003-09-23
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    46 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Radio-orientering, Ärla

5,5 km i tuff terräng. Jag fick springa ganska långt men kom 2:a. Tuff terräng blött i skogen men strålande sol.

EZM och DAA passerade mossen och fick slänga sig upp på semifastmark när vattnet räckte upp till bröstet (ingen botten).

Rolf skriver: "7 kontroller 5,5 km Tuff terräng blött i skogen men strålande sol. 6 deltagare från VRK, totalt 13 startande. Banan var något lång. Vid 3:an hade jag redan avverkat över 7 km och hade jag tagit alla rävarna hade det blivit närmare 10 km. 3:an var lurig. Den låg halvvägs ner från berget efter ett stup, som låg på en avsats och ytterligare ett stup ner till mossen, där stigen fanns. Stod jag vid stigen, fick jag bäring mot stupet, men vid stupet fick jag bäring mot mossen. Jag var uppe ovanför första stupet vid sista passet, men lyckades inte hitta räven. På mitt färdspår ser jag att jag var ca 10 m från räven, upp mot stup 2. Banlängden 5,0 km är fågelvägen. Mossen gick inte att korsa, utan man måste gå runt mellan 3:an och 4:an. Jag försökte men sjönk ner till knäna, innan jag kastade mig mot fast mark igen."

Karta
  • Date
    2003-09-20
  • Location
    Ärla
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    100 min
  • Distance
    unknown
  • Map
  • Resultat
2003-09-20: ARDF VRK poängjakt 14 3,5 MHz, Ärla, Raimo Hallgren
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Mikael Hallgren         1,25,24  7    ---     7 6 5 2 3 1 4
 2 Hans Sundgren           1,39,55  7    6,3     6 5 2 3 4 1 7
 3 Urban Olsson            1,40,20  7    ---     7 6 5 2 4 3 1
 4 Jan Palmquist           1,52,20  7    5,0     7 6 5 2 3 4 1
 5 Bo Lenander             1,59,00  7    5,7     2 3 4 1 7 5 6
 6 John Larsson            2,04,29  7    5,5     7 6 5 2 4 3 1
 7 Rolf Svensson           1,32,00  4    3,3     7 6 5 2
 8 Leif Zettervall         1,40,00  4    3,4     2 3 1 4	
 9 Dag Ohlsson             1,06,45  3    ---     7 6 5
10 Dennis Jonsson          1,52,41  3    ---     2 4 1
11 Jonas Kral              2,08,19  3    ---     4 2 6
12 Lars Kostmann                    3    ---     6 5 7
13 Jan Jäderholm                    2    ---     7 6
tisdag

Orientering Badelunda

Veckans bana 6,7 km i Badelunda. Fick stryk av Leif efter att ha tagit in 5 minuter vid halva banan...

  • Date
    2003-09-16
  • Location
    Badelunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    78 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Radio-orientering, Sala

Järndammen 5 km. Tappade 20 min på sista kontrollen, annars hyfsta.

Rolf skriver: "Vägvalet var inte så svårt. Norrut eller söderut, för att sedan ta sig runt sjön. Bosse tog söderut till 3:an sedan norrut 1:an för att fortsätta runt sjön medsols. Hans sprang söderut till 3:an och sedan österut till 2:an och vidare motsols. Detta vägval var 50 meter kortare än bosses på 5330 meter. Leif ville ha mera motion, så han sprang 6,1 km fågelvägen. Själv sprang jag 7,7 km enligt GPS, 4,2 km fågelvägen och ändå tog jag inte 3:an, som låg ytterligare 1250 meter bort. Kompassen var inte alltid överens med verkligheten . Vädret var bra, lagom varmt. Lasse och Kerstin åkte söndag morgon till Brasilien på semester så vi fick hjälpa till att ta in sändarna direkt."

Karta
  • Date
    2003-09-13
  • Location
    Sala
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    100 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-09-13: ARDF VRK poängjakt 14 3,5 MHz, Sala, Lars H Larsson
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander             1.22.10  7    5,3     3 1 4 6 7 5 2
 2 Hans Sundgren           1.40.46  7    5,3     3 2 5 7 6 4 1
 3 John Larsson            1.40.55  7    5,5     3 2 5 6 7 4 1
 4 Jan Palmquist           1.43.40  7    5,5     1 4 7 6 5 2 3
 5 Leif Zettervall         1.50.44  7    6,1     3 2 5 4 6 7 1
 6 Ingvar Anngård          2.02.20  6    4,2     1 4 7 6 5 2
 7 Rolf Svensson           2.02.25  6    4,2     1 4 7 6 5 2
 8 Jörn Nielsen            1.38.00  4    2,6     1 4 7 6
 9 Anders Eidenvall        1.58.40  4    3,5     3 2 5 6
tisdag

Orientering Tillberga

Veckans bana. Hans springer mellanbanan 5 km och vinner den.

  • Date
    2003-09-09
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    53 min
  • Distance
    Unknown
2003-09-09 : Veckans bana Tillberga
Klass: Mellan
-------------------------------------------- 
 1 Hans Sundgren    53:00
    ...
lördag

Skogsjogg med Leif

Norra Rönnby med Leif.

Jan och Bo befinner sig i Polen och springer ARDF-EM.

  • Date
    2003-09-06
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    5 km
tisdag

Skogsjogg med Leif

Rocklunda efter Leif.

  • Date
    2003-09-02
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    4 km
Augusti 2003
7 träningar
söndag

Radio-orientering, Kristianstad

Svenskt mästerskap 3.5 MHz, dagetapp. SM dagetapp. Bra start med FUG men kom lite efter sen. Fick i alla fall bronsmedalj sammanlagt.

fästing, hans sundgren fästing, hans sundgren fästing, hans sundgren Plockar bort 3 fästingar någon dag efter tävling.

Karta Karta
  • Date
    2003-08-24
  • Location
    Kristianstad
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    101 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultatlista
2003-08-24: ARDF SM dag-etapp Kristianstad, 3,5 MHz,
Kristianstads Radioamatörer 
Klass: H40                                   Tid  Räv
-----------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren          H40  VRK      1:39:23  7    1 2 3 6 5 4 7
 2 Jan Palmquist          H40  VRK      1:45:35  7    1 2 5 6 3 7 4

Klass: Alla                                 Tid  Räv  Ordningsföljd
--------------------------------------------------------------------
 1 Bengt Evertsson        H21  BRJ      1:15:01  7    3 4 5 6 7 1 2
 2 Håkan Melin            H21  SRJ      1:16:27  7    2 1 3 6 7 4 5
 3 Gunnar Svensson        H50  SRJ      1:31:27  7    2 1 7 4 6 3 5
 4 Bo Lenander            H50  VRK      1:33:16  7    2 1 7 4 5 6 3
 5 Hans Sundgren          H40  VRK      1:39:23  7    1 2 3 6 5 4 7
 6 Jan Palmquist          H40  VRK      1:45:35  7    1 2 5 6 3 7 4
 7 Olle Nilsson           H60  SRJ      1:45:51  7    2 1 7 6 3 5 4
 8 Bo Söderqvist          H21  Grisen   1:48:56  7    2 1 7 6 4 5 3 
 9 Clas Thorén            H60  SRJ      2:03:35  7    2 1 7 6 4 5 3 
10 Magnus Holmberg        H21  Grisen   2:06:04  7    2 1 7 6 5 4 3
11 Bo Lindell             H60  SRJ      2:17:12  7    1 2 3 6 5 4 7
12 P-A Nordwaeger         H60  SRJ      2:17:55  7    2 1 3 6 5 7 4
                            
Totalt alla                             Natt         Dag         Totalt
---------------------------------------------------------------------------
 1  Håkan Melin     -      SRJ     H21  0:42:23 5    1:16:27 7   1:58:50 12
 2  Bengt Evertsson SM4VMU BRJ     H21  0:50:26 5    1:15:01 7   2:05:27 12
 3  Hans Sundgren   SM5SVM VRK     H40  0:47:08 5    1:39:23 7   2:26:31 12
 4  Bo Söderqvist   -      Grisen  H21  0:41:31 5    1:48:56 7   2:30:27 12
 5  Bo Lenander     SM5CJW VRK     H50  0:57:26 5    1:33:16 7   2:30:42 12
 6  Jan Palmquist   SM5FUG VRK     H40  1:04:18 5    1:45:35 7   2:49:43 12
 7  Olle Nilsson    SM0KON SRJ     H60  1:04:28 5    1:45:51 7   2:50:19 12
 8  Magnus Holmberg -      Grisen  H21  0:47:03 5    2:06:04 7   2:53:07 12
 9  Clas Thorén     -      SRJ     H60  1:10:40 5    2:03:35 7   3:14:15 12
10  Gunnar Svensson -      SRJ     H50  1:43:11 5    1:31:27 7   3:14:38 12
11  Bo Lindell      SM5AKF SRJ     H60  1:13:46 5    2:17:12 7   3:30:58 12
12  P-A Nordwaeger  SM0BGU SRJ     H60  1:24:29 5    2:17:55 7   3:32:24 12
13  Leif Zettervall SM5EZM VRK     H60  1:02:57 5    -           1:02:57 5
lördag

Radio-orientering, Kristianstad

Svenskt mästerskap 3.5 MHz, nattetapp. Hans har sällskap av Magnus runt hela banan.

Karta
  • Date
    2003-08-23
  • Location
    Kristianstad
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    49 min
  • Distance
    Unknown
  • Inbjudan
  • Resultatlista
2003-08-23: ARDF SM natt-etapp Kristianstad, 3,5 MHz,
Kristianstads Radioamatörer 
Klass: H40                                  Tid  Räv
-----------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren          H40  VRK        47:08  5    5 4 1 2 3
 2 Jan Palmquist          H40  VRK      1:04:18  5    1 4 2 3 5

Klass: Alla                                 Tid  Räv  Ordningsföljd
--------------------------------------------------------------------
 1 Bo Söderqvist          H21  Grisen     41:31  5    5 4 1 2 3
 2 Håkan Melin            H21  SRJ        42:23  5    5 4 1 2 3
 3 Magnus Holmberg        H21  Grisen     47:03  5    5 4 1 2 3
 4 Hans Sundgren          H40  VRK        47:08  5    5 4 1 2 3
 5 Bengt Evertsson        H21  BRJ        50:26  5    5 4 3 2 1
 6 Bo Lenander            H50  VRK        57:26  5    5 3 4 1 2
 7 Leif Zettervall        H60  VRK      1:02:57  5    5 4 3 2 1
 8 Jan Palmquist          H40  VRK      1:04:18  5    1 4 2 3 5
 9 Olle Nilsson           H60  SRJ      1:04:28  5    1 2 3 4 5 
10 Clas Thorén            H60  SRJ      1:10:40  5    5 3 2 4 1
11 Bo Lindell             H60  SRJ      1:13:46  5    5 4 3 2 1
12 P-A Nordwaeger         H60  SRJ      1:24:29  5    1 4 2 3 5
13 Gunnar Svensson        H50  SRJ      1:43:11  5    1 2 4 5 M 3
måndag

Radio-orientering, Dingtuna

KM natt blev en överraskning. Jan kom i mål tidigt liksom de flesta andra utom John och Rolf. Janne fick mottaga segergratulationerna men..., strax före 23 kom John gående och visade sig ha bättre tid än Janne. Vi fick se ett imponerande norrsken vid 23-tiden medan vi väntade på Rolfs återkomst. Hela 6 olika banval på 7 deltagare.

Rolf skriver: "Det var ett litet bra område för en nattjakt. Tyvärr hade någon varit och skövlat skogen och lagt ett flera decimeter tjockt täcke av grankvistar över marken. 5 deltagare kom i mål inom 7 minuter, övriga 2 deltagare tog ytterligare 30-60 minuter på sig."

Karta
  • Date
    2003-08-18
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    67 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-08-18: ARDF VRK poängjakt 12, KM-natt 3,5 MHz, Dingtuna, Invar anngård
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 John Larsson            1.00.55  5    2,9     3 4 2 5 1
 2 Jan Palmquist           1.02.45  5    3,2     2 5 1 4 3
 3 Hans Sundgren           1.04.35  5    3,3     2 4 3 1 5
 4 Bo Lenander             1.06.30  5    3,1     3 1 5 4 2
 5 Leif Zettervall         1.07.28  5    3,3     4 2 5 1 3
 6 Peter Kraft             1.36.58  5    3,3     3 1 5 4 2
 7 Rolf Svensson           2.07.10  5    3,3     3 4 1 5 2
torsdag

Skogsjogg med Leif och Jan

Leif snubblar i regnet och får gå hem. Hans och Jan fortsätter en stund med att ta några orienteringskontroller.

  • Date
    2003-08-14
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    90 min
  • Distance
    Unknown
måndag

Radio-orientering, Hallstahammar

Gick väl inte så snabbt men kom ändå 2:a efter Håkan från Stockholm. Ca 4 km. Elektronisk tidtagning.

Området var Kvarnskogen med en färsk karta. Peter hade ordnat med elektronisk stämpling SportIdent för tidtagning. Detta visade sig vara behövligt denna jakt. Bosse kom nämligen i mål med ganska bra tid men vid kontroll av SportIdent-pinnen visade det sig att han i och för sig hade stämplat 7 gånger. Han hade dock tagit räv 2 gånger och saknade räv 4. Vid en analys förstod Bosse vad ha gjort. Så det kan gå.

Rolf skriver: "Jakten var annorlunda med rävar som hördes bra från starten, men sedan inte blev mycket starkare, fast man stod på räven. Jag behövde aldrig dämpa mer än ett steg, även om jag stämplade vid räven. Detta gjorde att man inte kunde bedömma avståndet till räven. Peter förklarade att han fått mycket antennlina över, sedan han kastat upp antennerna. Den överblivna linan hade i vissa fall snyggt lindats upp till en spole vid sändaren, eller kastat ut på marken, med påföljd att effekten upp i antennen blivit väldigt mycket reducerad. Min pejllinje gick rakt igenom positionerna för räv 1,3,4,5 och 6 men långt från 2 och 7. Sändarna hade inte gömts, men lagts så att man inte såg dom innan man stod på dom."

Karta
  • Date
    2003-08-11
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    79 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-08-11: ARDF VRK poängjakt 11 3,5 MHz, Hallstahammar, Peter Kraft
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin             1.11.07  7    3,2     5 2 7 4 6 3 1
 2 Hans Sundgren           1.17.13  7    3,8     1 3 6 4 7 2 5
 3 John Larsson            1.21.58  7    3,2     5 2 7 4 6 3 1
 4 Jan Palmquist           1.36.23  7    3,2     5 2 7 3 1 6 4
 5 Ingvar Anngård          2.02.20  7    3,2     5 2 7 4 6 3 1
 6 Bo Lenander             1.17.31  6    3,4     5 2 7 2 3 6 1
 7 Hans Johansson          1.41.39  5    2,5     5 2 7 3 1
 8 Rolf Svensson           1.58.17  5    2,4     5 2 7 4 6
 9 Leif Zettervall         1.22.19  3    1,6     5 7 2
10 Anders Eidenvall        1.27.08  3    1,9     7 2 5
11 Per Eidenvall             59.45  2    1,1     2 7
måndag

Skogspromenad, Surahammar

Hans arrangerar en radio-orientering.

Rolf skriver: "Terängen var bitvis svårframkomlig, då väldigt mycket ris från tidigare skogs avverkning täckte en mycket stor del av terängen. I övrigt bra bana. Mycket blåbär och lite svamp."

Karta
  • Date
    2003-08-04
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    ARDF
  • Time
    240 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-08-05: ARDF VRK poängjakt 10 3,5 MHz, Surahammar, Hans Sundgren
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Peter Kraft             1.18.05  7    3,7     5 3 2 1 4 7 6
 2 Bo Lenander             1.27.15  7    4,0     3 6 7 4 1 2 5
 3 Jan Palmquist           1.27.43  7    3,7     5 3 2 1 4 7 6
 4 Leif Zettervall         1.44.20  7    4,4     5 2 1 7 4 6 3
 5 John Larsson            1.44.35  7    4,0     5 2 1 4 7 6 3
 6 Ingvar Anngård          2.03.40  7    4,0     5 2 1 4 7 6 3
 7 Rolf Svensson           2.12.00  7    3,7     5 3 6 7 4 1 2
 8 Hans Johansson          1.28.15  2    1,2     3 6
lördag

Skogsjogg och intervall med Leif och Jan

Rocklunda med Leif och Jan. Intervallträning; löpa 4 lyktstoplar och gå 2.

  • Date
    2003-08-02
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    6 km
Juli 2003
11 träningar
ondag

Skogsjogg med Leif och Jan

Rocklunda med Leif och Jan. De fick vänta lite på mig.

  • Date
    2003-07-30
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    35 min
  • Distance
    5 km
måndag

Radio-orientering, Bjurhovda

Träningsjakt 144 MHz. Blev nog bara 3-4 km med 4 rävar. Hänger väl med någotsånär men blev slagen av bl a Leif.

Rolf skriver: "George och Erik hade lagt en bana med 5 rävar. Räv 3 startade bara med att sända en ton och togs in efter ett par pass, då batteriet var urladdat. Alla rävarna hade gömts i täta snår, med den lilla orienterings skärmen en meter längre in i snåren och ca 10 cm från backen. Man såg sändaren och röda klypan innan man såg skärmen, när man krypit in i snåren. Detta gjorde att man fick träna lite mera i närstrid. I övrigt bra bana och teräng, men mycket mygg, när man stannade till. Banans längd 4,2 km. Start och mål vid parkeringsplatsen. Olle lyckades hitta räv 3 innan den togs in, men då den var borta mer än 3 pass, stryks den från resultaten. "

Karta
  • Date
    2003-07-28
  • Location
    Bjurhovda
  • Activity
    Runnning
  • Type
    ARDF
  • Time
    64 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-07-28: ARDF VRK träningsjakt 144 MHz, Bjurhovda, 
George Loddby, Erik Berggren och Urban Eugenius
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin               57.00  4    ---     4 5 1 2
 2 Leif Zettervall           59.20  4    ---     4 5 1 2
 3 Peter Kraft             1.00.53  4    ---     4 5 1 2
 4 Gunnar Svensson         1.02.00  4    ---     4 5 1 2
 5 Hans Sundgren           1.04.10  4    ---     4 5 1 2
 6 Jan Palmquist           1.13.00  4    ---     4 5 1 2
 7 Olle Nilsson            1.29.00  5    ---     3 4 5 1 2
 8 PA Nordwaeger           1.30.00  4    ---     4 5 1 2
 9 Rolf Svensson           2.05.00  4    ---     4 5 1 2
söndag

Utegympa, Friskis och Svettis

Lögarängen, medel, jobbigt.

  • Date
    2003-07-27
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
tisdag

Löpning 5 km med backe

Rönnbyrundan i 21 graders värme. Fick ont i högerknä och fick gå tillbaka.

  • till backen: 19 min
  • 4 ggr i backen: 12 min
  • tillbaka: 11 min
  • Date
    2003-07-22
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    42 min
  • Distance
    Unknown
fredag

Jogging med Leif

Rocklunda, skogsstigar. Hade svårtigheter att hänga med Leif.

  • Date
    2003-07-18
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
onsdag

Löpning 5 km med backe

Rönnbyrundan i 28 graders värme.

  • till backen: 20 min
  • 4 ggr i backen: 11 min
  • tillbaka: 7 min
  • Date
    2003-07-16
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
måndag

Löpning 5 km med backe

Rönnbyrundan i 25 graders värme. Blev däckad efteråt.

  • till backen: 20 min
  • 4 ggr i backen: 12 min
  • tillbaka: 9 min
  • Date
    2003-07-14
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
söndag

Utegympa, Friskis och Svettis

ögarängen, puls. Tog det lugnt, skönt.

  • Date
    2003-07-13
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
fredag

Jogging med Jan

Jogging 7.5 km med Jan på Björnöns milspår. De startar tillsammans 1-milsspåret, men Hans måste lugna ner tempot då det spänner i det nyopererade bråcket. Han genar efter 3 kilometers löpning medan Jan fullföljer hela 10 km.

  • Date
    2003-07-11
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    7,5 km
tisdag

Jogging med Leif och Bo

Långsam jogg runt 4,5 km spåret med 2 "ruscher" i backen. Tungt i backen något mindre tungt på slätmark. Fick träningsvärk dagen efter.

  • Date
    2003-07-08
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
måndag

Lätt jogging och gång

Första löpningen efter operationen. Joggade lätt på asfalt i 15 minuter och gick 15 minuter. Lite groggy eftersom jag lämnade blod vid lunchtid.

  • Date
    2003-07-07
  • Location
    City
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    30 min
  • Distance
    Unknown
Juni 2003
1 träningar
tisdag

Radio-orientering, Bjurhovda

Jag får inte springa så jag gick runt istället även om jag sträckte på steget på slutet för att hinna fram. Sträckte mig lite i ljumsken när jag snubblade. Kom ändå 7:a av 12 deltagare.

Räv nr 7 var en "bakräv" som låg ca 20 m från starten. BTX och några andra lyckades ta den i första passet medan de som sprungit iväg fick vända tillbaka i nästa pass. Räv 1 slutade tyvärr sända efter 2 pass. Bosse felsökte hemma och såg att den inte hade tagit laddning ordentligt.

Rolf skriver: "Vädret var varmt, mulet med en regnskur alldeles innan start."

Karta
  • Date
    2003-06-10
  • Location
    Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    ARDF
  • Time
    118 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-06-10: ARDF VRK P9 3,5 MHz, Bjurhovda, Bo Lenander 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Jan Palmquist           1.35.18  6    4,7     7 3 5 2 6 4
 2 Leif Zettervall         1.43.20  6    4,4     7 4 2 6 5 3
 3 Ingvar Anngård          1.43.25  6    4,4     7 4 2 6 5 3
 4 Rolf Svensson           1.43.30  6    4,4     7 4 2 6 5 3
 5 Per Eidenvall           1.44.04  6    4,4     7 4 2 6 5 3
 6 John Larsson            1.53.00  6    4,5     7 4 2 6 5 3
 7 Hans Sundgren           1.55.50  6    4,7     7 3 5 2 6 4
 8 Jörn Nielsen            2.05.00  5    4,4     3 5 6 2 4
 9 Urban Eugenius          1.42.30  3    2,5     7 4 2
10 Hans Johansson          1.42.30  2    2,5     4 2
11 Erik Berggren           1.42.33  2    2,5     4 2
12 George Loddby           1.50.00  0    0,9     -

Maj 2003
10 träningar
måndag

Ingen träning, men operation av ljumskbråck

Tar tåget till Fagersta för dagoperation på Fagersta lasarett. Får taxi vid hemfärd och är hemma 20.00.

Är sjukskriven 4 veckor och får inte lyfta eller springa under tiden. Suck.

onsdag

Skogspromenad, Tumba

Gick ut i skogen vid Harbrostugan Tumba 15.00 och åkte att sova i Häggvik vid 23.30. Gick alltså ca 5 km, två gånger. Snubblade och skrubbade vänsterknät ordentligt vid 23-tiden.

PA skriver: "SVM/Hans avskedsjakt från våra ordinarie poängjakter, eftersom han nu återvänder till Västerås, gick i den fantastiskt fina terrängen söder om Harbrostugan i riktning mot Lida, även om vi inte sprang hela vägen dit ner. Tack för dina jakter, Hans.

De sista 10 minuterna före start präglades av ett ganska häftigt regn, men det upphörde när vi började springa och det blev sedan en mycket solig och vacker kväll. Temperaturen var +16°C när vi gav oss iväg och sjönk till +8°C när siste man åkte därifrån."

  • Date
    2003-05-21
  • Location
    Tumba
  • Activity
    Walking
  • Type
    ARDF
  • Time
    240 min
  • Distance
    unknown
2003-05-21: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Tumba, Hans Sundgren
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin               57:05  7 
 2 Clas Thoren             1:26:30  7	 
 3 PA Nordwaeger           1:29:00  7 	 
 4 Bosse Lindell           1:33:46  7	 
 5 Gunnar Svensson         1:37:45  7	 
 6 Olle Nilsson            1:38:00  7	 
 7 Anders Gylin            1:46:17  7
måndag

Radio-orientering, Eskilstuna

Vilsta. Sprang eget varv och blev slagen av Michael med några minuter. Ca 5 km och 19 deltagare.

Rolf skriver: "Vädret och skogen var bra. Många stigar och vägar, som man sprang parallellt med i skogen, för att göra det svårare."

Karta
  • Date
    2003-05-19
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    66 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-05-19: ARDF VRK P7 3,5 MHz, Vilsta, Tomas Malmqvist 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1.03.40  7    ---     2 6 7 1 5 4 3
 2 Jan Palmquist           1.06.46  7    ---     3 4 2 1 7 6 5
 3 Leif Zettervall         1.19.40  7    ---     3 5 4 2 6 1 7
 4 Bo Lenander             1.27.00  7    ---     3 7 5 6 1 4 2
 5 Peter Kraft             1.42.20  7    ---     3 5 6 1 7 4 2
 6 Rolf Svensson           2.06.20  7    ---     3 4 5 7 6 1 2
 7 John Larsson            2.00.00  6    ---     2 4 3 5 7 6
 8 Jörn Nielsen            2.04.40  6    ---     3 4 5 6 7 2
 9 Per Eidenvall           1.20.49  1    ---     3
onsdag

Radio-orientering, Järvafältet

Sista etappen av "3-dagars" och nu känns det stelt i benen. Soligt och torrt. En kort jakt vid Bögs gård. Springer hit och dit på den korta banan.

PA skriver: "Fin kväll med några rävar ganska nära startplatsen."

  • Date
    2003-05-14
  • Location
    Järvafältet
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    77 min
  • Distance
    unknown
2003-05-14: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Bögs gård, Lars Nordgren
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Olle Nilsson            1:12:15  7
 2 Gunnar Svensson         1:15:30  7
 3 Clas Thorén             1:16:18  7
 4 Anders Gylin            1:16:45  7 
 5 Hans Sundgren           1:17:05  7
 6 Bo Lindell              1:29:20  7
 7 PA Nordwaeger           1:50:00  2
 7 Yeliz                   1:50:00  2
tidag

Radio-orientering, Ärla

Träningstävling vid Svarvaramossen med en banlängd på 4,3 km och 7 kontroller. Lättlöpt terräng 12 grader varmt och regn.

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

  • Date
    2003-05-13
  • Location
    Ärla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    98 min
  • Distance
    unknown
  • Resultat
2003-05-13: ARDF ESA 3,5 MHz, Ärla, Michael Hallgren 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  Ordningsföljd
------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1,35,30  7    2 3 7 6 5 1 4
 2 Tomas Malmqvist         1,37,05  7    2 3 7 6 4 1 5
 3 Urban Ohlsson             53,40  5    1 4 5 3 2
 4 Dag Ohlsson             1,32,53  4    1 4 5 2
 5 Raimo Hallgren          1,33,27  4    1 4 5 2
 6 Jonas                   1,33,20  3    1 5 2 
 7 Sussi                   1,33,30  3    1 5 2
 8 Stefan                  1,09,10  2    1 5
måndag

Radio-orientering, Anundshög

3.9 km med en räv nära starten. Tog 4:an i första passet men tog sedan fel vägval. Kände mig ändå pigg i benen.

Rolf skriver: "Kerstin Bengtsson följde med utom tävlan. Lagom varmt med regn i luften, men som tur var började regnet inte förrän jagten var slut och vi skulle åka hem. Peter Kraft fick problem med sin sax, varför han bröt efter 4 rävar."

Karta
  • Date
    2003-05-12
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    90 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-05-12: ARDF VRK P6 3,5 MHz, Anundshög, Jörn Nielsen 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Bo Lenander             1.03.25  7    4,3     1 2 6 7 5 4 3
 2 Jan Palmquist           1.24.25  7    4,3     1 2 6 7 5 4 3
 3 Leif Zettervall         1.24.26  7    5,1     4 5 7 6 2 1 3
 4 Hans Sundgren           1.28.10  7    5,2     4 7 5 3 1 2 6
 5 John Larsson            1.30.38  7    4,0     3 4 5 7 6 2 1
 6 Ingvar Anngård          1.45.00  7    3,9     3 1 2 6 7 5 4
 7 Ragge Jagero            2.03.56  7    4,3     1 2 6 7 5 4 3
 8 Rolf Svensson           2.04.00  7    4,6     1 2 6 7 4 5 3
 9 Lars H Larsson          1.53.50  6    3,7     1 2 6 7 4 3
10 Peter Kraft             1.23.27  4    2,8     1 2 6 7
11 Per Eidenvall           1.49.02  1    1,0     2
torsdag

Radio-orientering, Ärla

Första ESA-jakten på många år vid Rinkestamon. 7 kontroller 5km Lättlöpt terräng 13grader varmt och mulet.

  • Date
    2003-05-08
  • Location
    Ärla
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    87 min
  • Distance
    unknown
  • Resultat
2003-05-08: ARDF ESA 3,5 MHz, Ärla, Raimo Hallgren 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  Ordningsföljd
------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1,15,10  7    1 2 3 6 7 5 4
 2 Jan Palmquist           1,18,04  7    7 5 4 1 2 3 6
 3 Michael Hallgren        1,19,10  7    4 5 7 1 2 3 6
 4 Leif Zettervall         1,25,30  7    1 2 3 6 7 5 4
 5 Göran Polhede           1,32,30  7    4 5 7 6 3 1 2
 6 Urban Ohlsson           1,38,51  7    4 5 7 1 2 3 6
 7 Tomas Malmqvist         1,45,17  7    1 2 3 4 5 6 7
 8 Dag Ohlsson                37,4  2    1 4
onsdag

Radio-orientering, Lidingö

SRJ:s poängjakt vid Grönsta. Tung i kroppen men försökte springa även i backarna.

fästing, hans sundgren En fästing plockas bort någon dag efter tävling.

PA skriver: "Strålande vackert väder med en värmande sol när vi väntade före start, men kallt så snart man kom in i skuggan. Sju rävar varav en låg mitt ute i Karins mosse, men det var inte svårt att gå ut där torrskodd. En låg nere vid stranden nedanför ett stup, vilket gav en ovanligt svag signal vid starten samt svårpejlad i närstriden."

Karta
  • Date
    2003-05-07
  • Location
    Lidingö
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    86 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-05-07: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Grönsta,
Bo Lindell,  Torbjörn Jansson
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin             1:14:55  7
 2 Hans Sundgren           1:24:03  7
 3 Olle Nilsson            1:46:10  7
 4 Clas Thoren             1:55:40  7
 5 Gunnar Svensson         1:56:10  7
 6 Sven Carlsson           2:05:00  6 
 7 PA Nordwaeger           1:16:17  4
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall. Agneta var sjuk så Maria kom istället och körde mycket styrketräning med gummiband.

  • Date
    2003-05-05
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Radio-orientering, Munktorp

Eftermiddagstävling på 144 MHz med banlängd på 5 km i regn och nästan nollgradigt.

Rolf skriver: "2-m-jakten var så blöt att jag inte kunde rita in bäringarna till rävarna ens."

Karta
  • Date
    2003-05-03
  • Location
    Munktorp
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    62 min
  • Distance
    unknown
  • Map
  • Map, posts
2003-05-03: ARDF Nationell N2b, 144 MHz Munktorp
Jan Palmquist, Christer Eriksson, Ragge Jagero
Klass: H40                           Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren         M40       61.59  5
 2 Peter Kraft           M40      101.33  5

Klass: Alla                          Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin           M21       51.34  5
 2 Bengt Evertsson       M21       57.12  5
 3 Hans Sundgren         M40       61.59  5
 4 Gunnar Svensson       M50       66.15  5
 5 Bo Lenander           M50       88.39  5
 6 Magnus Holmberg       M21       94.28  5
 7 Peter Kraft           M40      101.33  5
 8 Olle Nilsson          M60       72.23  4
 9 P-A Nordwaeger        M60       87.48  4
10 Clas Thorén           M60       83.14  3
11 Rolf Svensson         M50      112.40  2
12 Gunnar Fagerberg      M60       76.54  1
lördag

Radio-orientering, Munktorp

Nationell tävling N2 vid Tränstagården, Munktorp. På förmiddagen tävling på 3,5 MHz med banlängd på 6 km i regnvåt terräng.

Rolf skriver: "Jakten i Tränsta var blöt och kylig, med regn nästan hela tiden. Avståndet till första räv och mellan vissa rävar var runt 1 km. Terrängen var hyfsad, inga större berg, men det verkade som om allt var en enda stor mosse. Man knegade i vatten över skorna mest hela tiden."

N2 var mycket svårare än N1 i Stockholm. Skärmarna vid varje räv syntes på 2-3 meters håll på N2, medan de i N1 syntes ibland på 50 meters håll eller längre. På N1 hade man bemödat sig om att sätta dom så högt att man såg dom även om man stod nedanför bergknallen, medan på N2 låg dom nere på marken, så att man måste stå på räven för att se dem."

Karta
  • Date
    2003-05-03
  • Location
    Munktorp
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    72 min
  • Distance
    unknown
  • Map
  • Map, posts
2003-05-03: ARDF Nationell N2a, 3,5 MHz Munktorp
Jan Palmquist, Christer Eriksson, Ragge Jagero
Klass: H40                           Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren         M40       72.02  5
 2 Peter Kraft           M40       83.58  5

Klass: Alla                          Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin           M21       57.24  5
 2 Bengt Evertsson       M21       57.38  5
 3 Bo Lenander           M50       69.11  5
 4 Hans Sundgren         M40       72.02  5
 5 Gunnar Svensson       M50       78.51  5
 6 Magnus Holmberg       M21       79.12  5
 7 Peter Kraft           M40       83.58  5
 8 P-A Nordwaeger        M60       69.37  4
 9 Olle Nilsson          M60       74.37  4
10 John Larsson          M60       88.23  5
11 Bo Lindell            M60       89.39  4
12 Clas Thorén           M60       90.20  4
13 Gunnar Fagerberg      M60      107.20  4
14 Rolf Svensson         M50      110.05  4
April 2003
13 träningar
onsdag

Ingen träning, men kiropraktor

Ett sista kiropraktorbesök. Besöket tog 3 minuter som vanligt.

måndag

Radio-orientering, Turbo

En jakt på ca 4 km.

Rolf skriver: "Nisse hade lyckats lägga 4 av de 7 rävarna inom 10 meter från svagström, starkström eller järnstaket."

Karta
  • Date
    2003-04-28
  • Location
    Turbo
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    70 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-04-05: ARDF VRK P3 3,5 MHz, Turbo, Nils Andersson 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1.07.55  7    3,7     7 1 4 5 6 2 3
 2 Bo Lenander             1.13.00  7    4,4     7 1 6 5 4 3 2
 3 Leif Zettervall         1.21.39  7    4,7     7 6 5 4 3 2 1
 4 Peter Kraft             1.40.38  7    4,6     7 1 4 5 2 3 6
 5 John Larsson            1.41.50  7    4,3     6 5 3 2 4 1 7
 6 Jan Palmquist           1.42.04  7    3,8     7 1 4 5 6 3 2
 7 Rolf Svensson           2.02.00  7    4,3     7 5 3 2 6 4 1
 8 Ingvar Anngård          2.02.50  7    4,7     5 4 1 7 6 3 2
 9 Jörn Nielsen            2.07.25  6    3,8     7 1 4 2 5 6
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

De springer 5 km spåret runt med backträning på slutet. Det går ganska lätt att springa, Jan och Leif dock före som vanligt. Men... ingen andnöd efter backträningen. Måste vara kiropraktorns jobb som gjort resultat.

  • Date
    2003-04-26
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
torsdag

Ingen träning, men kiropraktor

Kiropraktor Magnus dunkade ut ryggen men skrattade när jag sa att jag ville springa fortare.

onsdag

Radio-orientering, Täby

SRJ:s poängjakt 144 MHz med 5 rävar och 5-minuterscykel vid Löttingelund. Jag vann eftersom Håkan sprang för snabbt (kom för långt bort).

PA skriver: "En 2m-jakt i ett ganska kyligt och blåsigt väder så banläggaren Olle släppte iväg oss lite tidigare än normalt - och det blev skönt att komma i lä inne i skogen. Vi som satsade norrut (där det alltid tidigare funnits en räv) satsade rejält fel, ty rävarna fanns i syd och väst."

  • Date
    2003-04-23
  • Location
    Täby
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    48 min
  • Distance
    unknown
2003-04-23: ARDF SRJ poängjakt 144 MHz, Täby, Olle Nilsson  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren             46:25  5
 2 Håkan Melin               51:10  5 
 3 Gunnar Svensson           57:45  5
 4 Clas Thorén             1:04:00  5 
 5 Bo Lindell              1:08:00  5 
 6 PA Nordwaeger           1:14:00  5
tisdag

Ingen träning, men testresultat

Testresultat från den 31 mars. Fetthalt 21%. Jippie. Den var 36% den 23 oktober.

tisdag

Radio-orientering, Turbo

Blev slagen av Olle KON från Stockholm. Mycket 8-minutersväntande. Annars OK.

Rolf skriver: "xxxxx."

Karta
  • Date
    2003-04-22
  • Location
    Turbo
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    88 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-04-05: ARDF VRK P2 3,5 MHz, Turbo, Leif Delin 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Olle Nilsson            1.23.30  7    5,1     3 1 6 7 5 4 2
 2 Hans Sundgren           1.25.50  7    5,2     5 7 6 3 1 2 4
 3 Bo Lenander             1.30.10  7    4,8     7 5 4 2 6 3 1
 4 Leif Zettervall         1.38.27  7    5,5     3 1 2 4 5 7 6
 5 Rolf Svensson           2.04.30  7    5,2     7 5 2 4 6 1 3
 6 Ingvar Anngård          1.54.30  6    4,1     7 5 4 2 6 3
 7 John Larsson            1.59.50  6    4,9     3 1 2 4 5 7
 8 Per Eidenvall           1.51.37  5    3,3     7 5 4 2 6
 9 Jan Palmquist           1.51.47  5    3,3     7 5 4 2 6
10 Peter Kraft             2.09.00  5    3,3     7 5 4 2 6
11 Jörn Nielsen            1.54.02  4    3,0     3 1 6 2
fredag

Skogslöpning med Leif och Jan

Löpning ca 9 km spår. Klart sist. Jan hinner med att springa backe också denna långfredag.

  • Date
    2003-04-18
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    9 km
onsdag

Radio-orientering, Kista

SRJ:s poängjakt med 5 rävar och 10-minuterscykel. En, visade det sig, mycket kort bana.

PA skriver: "En mycket kort jakt i Ursviksterrängen med start under Kymlingelänken. Banlängd under 2 km och det syns ju på de korta tiderna. För att luras lite begränsades antennlängden till ca 4 m vilket gav en lägre signalstyrka och fick jägarna att tro, att rävarna låg i andra änden av kartan. Med de blev snart varse sanningen! Pannlampan kunde lämnas kvar i bilarna och till och med rävarna kunde tas in innan mörkret föll.

Brandrök stack i näsan när rävarna lades ut pga en gräsbrand vid Ärvinge på andra sidan vägen. Hela länken stängdes av med rejäla trafikproblem som följd, men jägarna lyckades komma fram i tid till samlingsplatsen."

  • Date
    2003-04-16
  • Location
    Kista
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    32 min
  • Distance
    unknown
2003-04-15: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Kista, Clas Thorén  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Clas Thoren               25:10 	5
 2 Bosse Lindell             25:20 	5
 3 Olle Nilsson              25:30 	5
 4 Gunnar Svensson           30:50 	5
 5 Hans Sundgren             32:40 	5
 6 Sven Carlsson             51:00 	5
 7 Yeliz                     30:00 	2
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-04-14
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Radio-orientering, Åkersberga

Eftermiddagstävling på 144 MHz med banlängd strax under 5 km.

PA skriver: "xxxx"

  • Date
    2003-04-12
  • Location
    Åkersberga
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    86 min
  • Distance
    unknown
2003-04-12: ARDF Nationell N1b, 144 MHz Domarudden
PA Nordwager, Alf Lindgren, Johan Söderberg, Sven Carlsson
Klass: H40                           Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren         M40     1.24.15  5
 2 Peter Kraft           M40     1.50.23  5
 - Jan Palmquist         M40     övertid  4

Klass: Alla                          Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin           M21     0.54.33  5
 2 Magnus Holmberg       M21     1.21.47  5
 3 Hans Sundgren         M40     1.24.15  5
 4 Leif Zettervall       M60     1.26.06  5
 5 Gunnar Svensson       M50     1.29.38  5
 6 Bo Lenander           M50     1.30.14  5
 7 Olle Nilsson          M60     1.35.30  5
 8 Peter Kraft           M40     1.50.23  5
 9 Clas Thorén           M50     1.25.05  2
 - Jan Palmquist         M40     övertid  4
 - Gunnar Fagerberg      M60     övertid  4
 - Rolf Svensson         M50     övertid  3
lördag

Radio-orientering, Åkersberga

Nationell tävling N1 vid Domarudden, Åkersberga. På förmiddagen tävling på 3,5 MHz med banlängd strax över 5 km och blötsnö.

PA skriver: "xxxx"

  • Date
    2003-04-12
  • Location
    Åkersberga
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    57 min
  • Distance
    unknown
2003-04-12: ARDF Nationell N1a, 3,5 MHz Domarudden
PA Nordwager, Alf Lindgren, Johan Söderberg, Sven Carlsson
Klass: H40                           Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren         M40       56.43  5
 2 Peter Kraft           M40     1.14.40  5
 3 Jan Palmquist         H40     1.16.09  5

Klass: Alla                          Tid  Räv
----------------------------------------------------------
 1 Håkan Melin           M21	   54.01  5
 2 Hans Sundgren         M40       56.43  5
 3 Magnus Holmberg       M21       58.24  5
 4 Bo Lenander           M50     1.05.52  5
 5 Olle Nilsson          M60     1.09.05  5
 6 Peter Kraft           M40     1.14.40  5
 7 Leif Zettervall       M60     1.15.58  5
 8 Jan Palmquist         H40     1.16.09  5
 9 Gunnar Svensson       M50     1.18.47  5
10 Gunnar Fagerberg      M60     1.23.40  5
11 Bo Lindell            M60     1.31.49  5
12 Clas Thorén           M50     1.44.31  5
13 Rolf Svensson         M50     1.52.02  5
onsdag

Radio-orientering, Ekerö

Tävlingsområde Träkvista. Snöfall under tävlingen gjorde att man såg spår in till kontrollerna. Plac.: 1

PA skriver: "Lite snöblandat regn föll före och under jakten och låg som ett tunt, vitt täcke på marken. Pannlamporna kom endast till användning under den senare delen av jakten och snart kan vi lämna lamporna hemma till höstjakterna igen. 2:ans räv krånglade och fick därför ligga kvar hemma i stugvärmen, och det blev en tuff uppgift för banläggaren Clas att ta in rävarna dagen därpå i det ymniga snöfallet som då bredde ut sig över östra Svealand, ett snöfall som kom att göra den nationella jakten vid Domarudden den 12/4 både blöt och tung."

  • Date
    2003-04-09
  • Location
    Ekerö
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    71 min
  • Distance
    unknown
2003-04-09: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz, Ekerö, Clas Thorén  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:08:45  6
 2 Gunnar Svensson         1:09:50  6
 3 Håkan Melin             1:19:50  6
 4 Bo Lindell              1:20:30  6
 5 PA Nordwaeger           1:39:00  6
 6 Olle Nilsson            1:39:15  6
 7 Torbjörn Stenbeck         50:00  0
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-04-07
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Radio-orientering, Tillberga

Årets första poängjakt. Kallt. Gömda kontroller.

Rolf skriver: "Årets första jakt i Tillberga kunde ha varit lite varmare. 06:30 när jag började lägga ut rävarna, var det barmark blåsigt och runt 0C. 07:30-08:00 var det snöstorm, som lämnade efter sig ett tunt lager spårsnö. När jakten började var det halv storm runt 0C. Kylan gick rakt igenom kläderna. Ett antal höga(10-14m) granar och tallar blåste ner över elljusspåret och stigar, under morgonen. Jag var nära att träffas av en gran. Det var 7 deltagare, varav en nybörjare. Någon hade gått efter mig och gömt rävarna sade man, vad det nu betydde. Hans vann med tiden 1:08 sedan kom Bosse 1:29 fast han hade en nybörjare med sig, som tog 5 rävar. Bosse passade på att springa ifrån och ta 2 rävar, när Jan H sökte efter 1:an och 7:an på egen hand."

  • Date
    2003-04-05
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    71 min
  • Distance
    unknown
2003-04-05: ARDF VRK P1 3,5 MHz, Tillberga, Rolf Svensson 
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:08:40  7
 2 Bo Lenander             1:29:00  7
 3 Leif Zettervall         1:54:15  7
 4 John Larsson            1:54:20  7
 5 Ingvar Anngård          1:54:25  7
 6 Jan Palmquist           1:54:30  7
 7 Jan Hasselgren          1:29:10  5
tisdag

Radio-orientering, Stockholm

Kombinerad 80-m och 2-m jakt med 3+4 kontroller. Pannlampa på andra varvet.

PA skriver: "1:a apriljakten förlades i år till Enebybergs IP med 4 st 2m-rävar (varav en inte kom igång) och 4 st 80m-rävar. Vi började med 2m-rävarna och när dessa var funna sprang vi tillbaka till startplatsen och bytte till 80m-saxarna. Rävarna var i de flesta fall mycket väl gömda men den lilla orienteringsskärmen med klämman syntes när man kom i närheten. Kallt med risk för nederbörd, så det var skönt att krypa in i den varma duschen och bastun efteråt."

  • Date
    2003-04-01
  • Location
    Enebyberg
  • Activity
    Running
  • Type
    ARDF
  • Time
    90 min
  • Distance
    unknown
2003-04-01: ARDF SRJ poängjakt 3,5 MHz + 144 MHz, Enebyberg, Olle Nilsson  
Klass: ALLA                    Tid  Räv  BAN-km  Ordningsföljd
----------------------------------------------------------------------
 1 Hans Sundgren           1:30:00  7
 2 Håkan Melin             1:31:00  7
 3 Gunnar Svensson         1:44:00  7
 4 PA Nordwaeger           2:10:00  7
 5 Bosse Lindell           2:29:00  6
 6 Clas Thoren             1:33:00  1
Mars 2003
12 träningar
måndag

Ergometertest

Ergometertest och mätning i VSOK:s regi. Hans orkar 2:40 minuter medan Leif klarar hålla igång cykeln 2:42.

En uppföljande mätning sker om 4 veckor.

  • Date
    2003-03-31
  • Location
    Hedensberg
  • Activity
    Cycle
  • Type
    Test
  • Time
    20 min
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Hans är pigg i benen när det springer på Rönnby.

  • Date
    2003-03-29
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
onsdag

Skogslöpning, Tumba

Hans tar ledigt på eftermiddagen och springer över vägen från arbetsplatsen DeLaval upp till Harbrostugan och 6,5 km spåret. Strålande solsken, vattenfall och jättefin kuperad terräng!

  • Date
    2003-03-26
  • Location
    Tumba
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    Unknown
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-03-24
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif, Bo och Jan

Barmark i Rocklundaskogen. Jan är fortfarande för långt före i uppförsbackarna. Kan hålla jämna steg med Leif och Bo i alla fall.

  • Date
    2003-03-22
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
onsdag

Gympa, Friskis och Svettis

Gympa, bas-pass på Gympalagret, Björnövägen i Västerås. Lugnt pass men Hans tar ut sig i alla fall.

  • Date
    2003-03-19
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-03-17
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
onsdag

Skogslöpning med Leif

Första snöfria löpningen. Inga långkalsonger! Solig dag i Hökåsen.

  • Date
    2003-03-12
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    Unknown
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-03-10
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
tisdag

Nattorientering Munktorp

Spikcupen mellanbanan 5,2 km, snötäckt mark vid Munktorp. Springer hyfsat fort, dock kontrakurs ca 300 m vid ett tillfälle. Förlorar ca 10 minuter på det. Jan och Leif har problem att hitta första kontrollen.

Karta
  • Date
    2003-03-04
  • Location
    Munktorp
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    62 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-03-04: Orientering Munktorp, Spikcup #5
Klass: Mellan, 33 startande
-------------------------------------------- 
 1 Segrartid         42:55
    ...
15 Hans Sundgren   1:02:13
    ...
28 Leif Zettervall 1:22:40
    ...
30 Jan Palmquist   1:33:00
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-03-03
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Jan

Ganska packad snö 15 cm. Tungt.

  • Date
    2003-03-01
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
Februari 2003
9 träningar
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-02-24
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Blir ganska mycket backlöpning på södra delen. Leif är piggast, sen Jan och sen jag.

  • Date
    2003-02-22
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    Unknown
tisdag

Nattorientering Surahammar

Spikcupen mellanbanan 5 km i Surahammar. Ca nollgradigt och 15 cm snö. Kommer efter direkt. Missar 1:an med 15 minuter, springer ensam resten av banan. Tungt!

  • Date
    2003-02-18
  • Location
    Surahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    90 min
  • Distance
    unknown
2003-02-18: Orientering Surahammar, Spikcup #4
Klass: Mellan, 28 startande
-------------------------------------------- 
 1 Segrartid         48:02
    ...
20 Leif Zettervall 1:12:26 
21 Jan Palmquist   1:13:42
   ...
27 Hans Sundgren   1:30:12 
   ...
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-02-17
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Tungt

  • Date
    2003-02-15
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
måndag

Step-up, Sollentuna

Step-up i Sollentuna sporthall som ligger nära platsen där Hans sover över. Fortfarande för svag i ena sidan. Obalans när jag sträcker fram högerfoten först, vid övningen där benen står bakom/framför brädan.

  • Date
    2003-02-10
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skidåkning med Leif på Rönnby

10 km skidor på Rönnby. Leif startar lite efter mig och jag ser honom aldrig.

Får ont i höftkulan 1 dag efteråt och ont i ljumskarna ca 3 dagar efteråt. Tar nog i för mycket för att vara första gången på länge.

  • Date
    2003-02-08
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Skiing
  • Type
    Recreation
  • Time
    55 min
  • Distance
    10 km
  • Speed
    5:30 min/km
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

Mellanbanan 5.3 km,Erikslund. Jag var före de andra största delen av banan, sedan Jan och sist Leif, men på slutet sprang Leif om och kom först av oss tre. Ca 20 cm nysnö att pulsa i och ymnigt snöfall under hela tävlingen.

  • Date
    2003-02-04
  • Location
    Erikslund
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    67 min
  • Distance
    unknown
2003-02-04: Orientering Erikslund, Spikcup #3
Klass: Mellan, 20 startande
-------------------------------------------- 
 1 Segrartid          50:36
   ...
15 Leif Zettervall  1:06:53 
16 Hans Sundgren    1:07:16 
   ...
18 Jan Palmquist    1:11:40 
   ...
måndag

Step-up, Sollentuna

Sollentuna sporthall.

  • Date
    2003-02-03
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
Januari 2003
8 träningar
måndag

Step-up, Sollentuna

Sollentuna sporthall. Tog i ordentligt denna gång. Svåra balansövningar på slutet.

  • Date
    2003-01-27
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

Hans, Leif och Jan springer "Följa John" med några backar som vanligt. Kändes mig något starkare i backarna. Jan är dock långt före.

  • Date
    2003-01-25
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    45 min
  • Distance
    Unknown
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

Mellanbanan 5.6 km i Hallstahammar. Gick ganska hyfsat, bommar bara ca 2 minuter. Leif ca 20 minuter efter. Glömde dock tömma brickan vid målgång så Peter Kraft fick problem med resultatlistan. Han fick ringa och kolla om jag var tillbaka!.

Karta
  • Date
    2003-01-21
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    55 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-01-21: Orientering Hallstahammar, Spikcup #2
Klass: Mellan, 35 startande
-------------------------------------------- 
 1 Segrartid          48:45
    ...
18 Hans Sundgren      55:00
   ...
28 Leif Zettervall  1:22:53 
   ...
30 Jan Palmquist    2:01:53
   ...
måndag

Step-up, Sollentuna

Provade på ett step-up-pass i Sollentuna sporthall. Trixigt program men kul.

  • Date
    2003-01-20
  • Location
    Sollentuna
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
lördag

Skogslöpning med Jan

Hans och Jan springer "Följa John" i Rocklundaskogen med barmark mesta delen. Blev mest skogslöpning med några varv i backarna också. Leif anmälde förhinder på grund av förkylning.

  • Date
    2003-01-18
  • Location
    Rocklunda
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
lördag

Skogslöpning med Leif och Jan

En lugn löpning från Orientalen i snö. Vi hade kunnat åka skidor om vi ville. Sprang bara 2 ggr i Rönnbybacken mot normala 3 ggr. Kändes lite motigt i andningen som vanligt.

  • Date
    2003-01-11
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Running
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    Unknown
torsdag

Gympa

Medelgympa på Friskis och Svettis, Gympalagret, Västerås. Har ingen kraft i vänstersidan. Klarar inte övningen när man ligger på sidan, stödjande på armen och ska lyfta upp kroppen. Hmmm, måste nog specialtränas.

  • Date
    2003-01-09
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Group training
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
tisdag

Nattorientering VSOK:s Spikcup

Orienteringssäsongen har börjat! Det är –10°C när vi startar och –5°C när vi kommer i mål på den 5.7 km långa banan i 15 cm snö, Hallstaberg. Leif och Jan släpper Hans på väg till 1:an och kommer i mål 20 minuter efter honom. Skönt att man kan vara före dem någon gång i alla fall.

Snubblar av trötthet ett antal gånger, speciellt på slutet.

Karta
  • Date
    2003-01-07
  • Location
    Björksta
  • Activity
    Running
  • Type
    Orienteering
  • Time
    72 min
  • Distance
    unknown
  • Map
2003-01-07: Orientering | Björksta | Spikcup #1
Klass: Mellan 5,5 km | 16 startande
-------------------------------------------- 
 1 Segrartid          55.01
   ...
11 Hans Sundgren      71.42
   ...
13 Leif Zettervall    93.06 
   ...
16 Jan Palmkvist      95.03
lördag

Ingen träning, inställt

Inställt på grund av kyla eftersom det är –22°C.