Promenader

Solig promenad, +12ºC, i en helt snöfri skog. För två veckor sedan var det snöpromenad på samma spår.

En liten utvikning längst norrut och några kortare sol-stopp med stannad träningsklocka.

En tur upp på åsen med en stav i höger hand och några kortare stopp.

Idag är det helt snöfritt för första gången på någon månad. Den 31 januari var det –7ºC under samma promenad. Idag, en månad senare, är det +7ºC.

Eftersom skogsvägar är hala blir dagens promenad cykelvägar med utgångspunkt från Önsta centrum.

Två kortare stopp för att ta turf-zoner.

Den vanliga rundan med start vid affären Lidl i mildväder och en stav i höger hand.

Stavgång i lite mjuk snö med några mindre stopp för att titta på träd och hackspett.

Från parkeringsplats vid Bryggargården upp och ner längs med Svartån.

Stavgång längs Lögarängen fram till oljehamnen för en liten sol-paus.

Isen är tjock med ca 1 dm snö.

Stavgång runt Tortunaspåret i någon decimeter snö på upptrampad stig. Det finns ett skidspår till höger hela spåret runt.

Några kortare och längre stopp för att låta solen värma i ansiktet.

Promenad på Hässlöåsen i solsken, gnistrande snö och –7ºC.

Det går lätt att gå stavgång i ca 5 cm snö.

Genom denna stavgång går Hans i mål i tävlingen Salming Run Streak där man ska "löpa" minst 1,6 km varje dag i januari.

Stavgång den vanliga rundan med start vid affären Lidl i –8ºC.

Några kortare stopp för att sola och titta på alla människor ute på isen.

Stavgång på cykelbanor vid Malmaberg med besök vid 6 Turf-zoner på vägen.

Stavgång på cykelbanor vid Råby med besök vid 2 Turf-zoner på vägen.

Stavgång i och runt Mälarparken.

Måste stanna kort några gånger för att vila under sträckan.

Stavgång runt Tortunaspåret i upptrampad snö.

Hans ramlar en gång 200 meter från slutet.

Stavgång i ymnigt snöfall med vinden i ansiktet halva sträckan.

Det verkar gå fortare att gå om det är mjukt underlag, såsom nysnö.

Stavgång runt Tortunaspåret i tunt snölager.

Idag går bra mycket fortare än förra gången i december.

Promenad på Hässlöåsen i solsken för första gången på länge.

Det blir några småstopp bland annat för att ta Turf-zonen "Flottiljen".

Eftermiddagspromenad vid Svartån.

Stannar till och tar 3 Turfzoner på vägen.

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret med små kortare stopp för att titta på ett 30-tal tomtar som är utställda runt spåret. Hans går som vanligt med stavar för att få distanspoäng i Ica-klassikern.

Hans är anmäld i tävlingen Salming Run Streak där man ska "löpa" minst 1,6 km varje dag i januari. Denna aktivitet loggar Hans som dagens "löpning".

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park denna mellandags-måndag. Några mindre pauser för att titta på tomtar och gissa svar på frågor.

Julaftonspromenad på kyrkogården.

Stavgång runt Tortunaspåret.

Några kortare stopp för att titta på små Tortuna-troll på slutet. Idag går det långsamt.

En eftermiddagspromenad med några stopp där Hans stannar GPS-klockan.

Besöker 2 Turf-zoner på vägen; Middlepark och Westcastle men förlorar dem snabbt efteråt.

En jämförelse mellan denna promenad och "skogsjoggen" på förmiddagen:

            Skogsjogg Rocklunda    Promenad centrum
            -------------------    ----------------
Distans     2,2 km                 2,0 km
Hastighet   20:33 min/km           20:17 min/km
Medelpuls   109 b/min              109 b/min
Maxpuls     127 b/min              129 b/min

En eftermiddagspromenad på kyrkogården denna 3:e Advent. Spåret inkluderar även 700 meters bilfärd därifrån.

Besöker 3 Turf-zoner på vägen.

Stavgång runt Tortunaspåret.

Det är halvmörkt i spåret vid 14:00-tiden eftersom det är mulet.

Eftermiddagspromenad med stavar runt Skanssjön.

Hans startar Turf-appen och tar 3 zoner på västra delen av sjön. Så det blir några kortare stopp som är markerade i blå färg för långsam hastighet.

Hans har registrerat sig för Turf och går över 2 kilometer stavgång under dagen. Han går från bilen till kontoret, samt till och från lunchrestaurang.

Anledningen till stavgången är att Ica-klassikerns skidmoment startar idag.

En eftermiddagspromenad på kyrkogården denna 1:a Advent.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några småstopp för att titta på växter och berg.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några småstopp för att titta på växter och små figurer.

Eftermiddagspromenad på elljuspåret vid Rönnby under paraply.

Hans går utan stav. Några småstopp för att titta på naturen.

Promenad elljusspåret i Irsta.

Några mindre stopp för att titta på träd och stenar.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Några småstopp för att titta på växter och små figurer.

En eftermiddagspromenad på kyrkogården.

Efter förmiddagskaffet skjutsar Johan pappa Sture i rullstol och Hans går bredvid.

Promenad efter jobbet vid Anundshög upp vid vändplatsen.

Går med en stav och i ganska rask takt.

En promenad för att inspektera det nya bygget av lägenheter där Stenkumlaskolan en gång låg. De har dragit om elljusspåret som tidigare gick upp i skogsområdet längst upp i nordväst.

Några kortare stopp för att läsa på skyltar.

Skylt som förklarar den nya spårdragningen.

Kort promenad i regnet, i samband med plantering på grav.

Promenad runt sista delen av elljusspåret i Irsta.

Några mindre stopp för att titta på träd och knyta skor.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med en stav i högerhanden.

Några småstopp för att titta på saker.

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp för att se på flygplan i landningsvarv.

Hans har fortfarande problem att gå fort på grund av skadan i nedre delen av ryggen.

Hans är skadad i korsryggen och det blir en förkortad promenad, jämfört med normalt, och i långsamt tempo, utan stav.

Promenad vid Anundshög efter jobbet med lite kort stopp längst upp vid vändplatsen.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med en stav i högerhanden.

Några småstopp på vägen för att undersöka ormbunkarnas tillstånd.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med en stav i högerhanden.

Idag är det lite kyligt och det blir snabbare tid än normalt.

Promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till vändplatsen, efter jobbet, i solsken.

Några korta stopp på vägen för att titta på orm och stenar. Hans går med stav i högerhanden.

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Några mindre pauser för att titta på kor, kalvar och träd.

Spåret går delvis i kohage och 3 trappor ska forceras. Hans går med en stav för säkerhets skull.

Detta är ett trevligt spår, speciellt eftersom man måste se upp för komockor.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några korta pauser för att titta på träd och växter.

Hans går med en stav i högerhanden.

Promenad runt elljusspåret i Irsta.

Hans går med en stav.

Kort promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till vändplatsen, efter jobbet. Samma sträcka som för en vecka sedan

Eftermiddagspromenad på Södra Björnön i soligt väder.

Några kortare stopp för att dricka vatten, titta på döda granar, rådjur och sjön.

Hans går med en stav i högerhanden för stadga. Vänsterknät trilskas fortfarande.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några korta pauser för att dricka vatten och titta på träd.

Hans går med en stav i högerhanden.

Kort promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till jakttornet för vildsvin.

Endast tillbakavägen är loggad så distansen ska dubbleras.

Eftermiddagspromenad vid vattnet, avslutas med glass vid simhallen.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret i +28ºC med några korta pauser för att dricka vatten.

Hans är trött efter förmiddagens Hemmavasa Trail 10, och går med en stav i högerhanden.

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp för att se på startande flygplan.

Spåret inkluderar även en bit av bilresan därifrån.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Hans är trött efter förmiddagens skogsjogg vilket syns på hastigheten.

Johan skjutsar pappa Sture i rullstol och Hans går bredvid.

Endast sista biten är loggad men promenaden går via Vivelvägen, Sländestigen, Guldvingestigen, Skogsgatan, Skalbaggstigen, Getingstigen. Total tid och distans är uppskattad.

Eftermiddagspromenad vid södra Ängsö efter lunch hos Fiskarfruns Café.

Flera stopp vid bryggor och berghällar för att titta på utsikten.

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret i sommarvärme. Ett kortare stopp för att dricka vatten.

Hög medelpuls och maxpuls. Ett riktigt träningspass!

Promenad efter lunch vid Sundbyholms gästhamn med ett antal mindre stopp för spaning, vila och fotografering.

Promenad med stopp vid gamla hus, kyrka och lusthus. Därefter fika; inte på Elsas Konditori, utan vid uteserveringen hos Port Arthur mitt emot. Bra utsikt mot kön in till Elsas därifrån.

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum i mestadels solsken. Av någon anledning gjorde han ingen promenad på 2019.

Kortärmat, shorts och ett päron som avnjuts efter halva sträckan.

• Sträckan på spåren vid Rocklundaskogen är behaglig.
• En kilometertid som är 3 minuter långsammare än år 2018.

Ett stopp vid bänk nere vid vattnet mot Framnäs.

Propmenad ner till Vasagatan därefter buss 6 till Rönnby centrum.

Eftermiddagspromenader före och efter fika, utan kryckor.

Hastighet och puls avser promenaden på elljusspåret i Fjärdhundra.

Promenad i Arboga i samband med lunch och i Herrfallet i samband med eftermiddagsfika. Hans går utan att ta med kryckor idag.

Hastighet och puls avser promenaden i Herrfallet.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Hans bär krycka i handen för säkerhets skull men behöver inte använda den någon gång.

Liten promenad i centrum inklusive fika på Café Malin vid domkyrkan.

Hans går och håller i krycka men använder den inte.

Eftermiddagspromenad efter lunch i Sala med besök av 3 kontroller i HittaUt.

Senare kort promenad i Avesta.

Hastighet och puls avser promenaden i Sala, som innehöll några kortare stopp vid kontroller och ute-gym.

Eftermiddagspromenad upp i utsiktstornet på Uvberget, med bil parkerad vid ett av vindkraftverken. Det är många trappsteg upp i tornet och Hans går med krycka i vänsterhand.

Därefter promenad längs med sjön Norra Barken fram och tillbaka från fyren till badplatsen.

Hastighet och puls avser sista promenaden.

Eftermiddagspromenad runt elljuspåret, med en krycka. Idag finns det ett antal "Dingisar" utplacerade längs spåret. Det gäller att hitta dem och räkna dem. Hans med sällskap hittar 83 stycken.

Tiden innefattar småstopp för att inspektera Dingisar och för att fälla upp paraplyer.>

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret. Några stopp längs vägen för att titta på fjärilar, trollsländor, plocka smultron, smaka blåbär och samla groblad att frysa in.

Hans går med olindat knä för första gången denna vecka och har en krycka för stöd.

Hans skadade knät i badrummet efter dagens Rocklunda-jogg.

Han åker i alla fall ut till Björnön för dagens eftermiddagspromenad. Men då det gör ont och knät är instabilt går han bara en kort sträcka.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret i 29 grader.

En drickapaus, med klockan stoppad, nere vid sjöbodarna i strålande solsken.

En midsommardagspromenad i Enköping med besök av kontroller i Hittaut-tävlingen.

En midsommarpromenad runt sjön i Hallstahammar med några stopp.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret i högsommarvärme.

Efter småärenden i stan, Hökåsen och kyrkogården blir det en kortare promenad efter fika hos Brynolf Bagare.

Det är soligt och skönt att gå nere vid vattnet.

Tagning av 5 kontroller i Naturpasset. Kontroll 31 och 28 skippades på grund av trötthet. Istället en kort paus vid stigen.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några mindre stopp för att titta på blommor.

Sommardag med promenad vid sjön. Drickapaus efter 20 minuter som inte ingår i spåret.

FIT-filen innehåller även lite av bilfärden hem.

Hans är i Linköping och pappa Sture visar Hitta-ut-kartan som han fått. Han ser att 2 kontroller ligger nära Ålerydskolan där han gick högstadiet på 1970-talet. Så han tar en morgonpromenad och besöker de två kontrollerna

Hans är i Linköping och passar på att gå spåret i Rydskogen. Han sprang orientering där under 60- och 70-talet och vill se hur det ser ut idag.

Det finns även en digital tipspromenad runt 2,5-spåret och han svarar på några frågor.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med småstopp för att titta på blommor, orm och fjärilar.

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret med paraply.

Det finns nya tipsfrågor runt spåret så det blir några kortare stopp.

Det är klämdag. Efter liten lunchpromenad på Djäkneberget blir det promenad runt Xxx-sjön i Hallstahammar med några mindre stopp.

Det är Kristi Himmelsfärdsdag och årets första varma sommardag. Det blir en promenad på strövstigarna på Biskops Arnö med avslutning på Fästningsberget.

Det blir ett antal mindre stopp för att titta 600 år gammal ek och läsa på skyltar.

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Solsken första halvan och snöblandat regn sista halvan.

Det blir ett antal mindre stopp för att titta på blommor och leta "Aliens", dvs små figurer placerade i närheten av spåret.

Ser bland annat vitsippor, smörblommor, förgätmigej, gullvivor och skogsvioler.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med lite småstopp för att titta på blommor och prata med mötande.

Promenad runt elljusspåret i Irsta.

Det finns virtuella konstverk nere på Karlsgatan så promenaden passerar utställningsområdet.

GPS-klockan startas en bit in på promenaden men börjar på samma plats där den slutade.

Det haglar och åskar före lunch. Efter lunch är det solsken och varmt. Då passar det bra att gå enpromenad vid Mälaren.

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med lite småstopp för att titta på blommor och lyssna på fåglar.

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret då alla 1-maj-tåg är inställda på grund av Corona-pandemin.

Någon har satt upp 12 tipsfrågor runt spåret så det blir ett antal stopp. Vid utegymmet får man svaren på de 12 frågorna.

Promenad på kyrkogården denna Valborgsmässoafton när alla majbrasor är inställda på grund av Corona-pandemi.

Ett antal stopp på vägen för att titta på blommor och gravar.

Promenad i centrum med stopp vid Clas Olsson och Apoteket.

Spåret inkluderar även bilfärden till köpcentrumet Hälla.

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp, före dagens fika på Brynolf Bagare.

Tagning av 7 kontroller i Naturpasset. Kontroll 27 var svår att hitta.

En kort promenad med utgångspunkt från Lidl på Björnövägen.

Lunch i ett folktomt Dinners i Enköping och sedan promenad vid Bredsand med utgångspunkt Fagerudd. Det blåser 20 m/s och det är folktomt även längs med hela promenadsträckan. Så är det i Corona-tider, eller också var det bara den hårda vinden som gjorde att folk höll sig hemma.

Årets Naturpass är släppt och vid eftermiddagspromenaden tas 6 kontroller runt Gropen i Hökåsen.

Det är ett trevligt och lättgånget område. Kul att leta och hitta kontroller.

Påskaftonspromenad längs med Mälaren vid Lögarängen. Ett antal stopp på vägen för att njuta av solen och titta på sjöfåglar.

Långfredagspromenad i Tortuna-spåret med ett antal stopp: Sitta ner på nedfallen tall över spåret för att sola.

Någon har satt upp påskfjädrar längs med spåret och någonstans i närheten finns en tablettask gömt. Hans letar vid 4 fjädrar och hittar tablettask "Malaco PimPim" vid 2 av dem. Han låter dem dock ligga kvar för andra att hitta.

Så här i tider av Corona-pandemi är det skönt att gå en sväng i skogen efter jobbet.

Det blir en kort promenad på körvägen och en liten bit på skogsstig längst norrut.

Eftermiddagspromenad på elljusspåret i Tillberga med några kortare stopp.

Ser Tussilago och blåsippor där för första gången i år.

Kvällspromenad på Södra Björnön i soligt väder.

Ett dussintal bilar står parkerade vid Södra Björnön denna kväll. Många vill röra på sig och grilla korv utomhus i dessa Corona-tider.

GPS-klockan startas först efter 200 meter.

Promenad längs med sjön vid Bredsand och Fagerudd, med lite stopp på vägen.

Hans skjutsar pappa Sture i rullstol en snöfri och lite solig eftermiddag. De går mest på vägen då det är mycket grus på trottoarerna.

Hans mäter sin puls och får en medelpuls på 116 och maxpuls 146 när rullstolen ska upp på tomten vid fullbordat varv.

Promenad runt Skansjön.

Stavgång runt elljusspåret i Tillberga.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

Eftermiddagspromenad i Tortuna-spåret.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

Stavgång i Västerås City med några stopp.

GPS-klockan stannades vid stoppen. Därmed är hastighetsangivelsen korrekt.

I samband med tjänsteresa till Göteborg gör Hans några promenader: Kort promenad torsdag kväll 23 januari från hotell Scandic Crown till restaurang i Centralen. Promenad till och från spårvagnslinje 3 från Centralen till Majorna fredag morgon 24 januari.

Hans avslutar med en promenad vid lunchtid 24 januari från Centralen ner till Maritman där jagaren HMS Småland,J19 ligger som museifartyg. Hans samövade med jagaren när han var på torpedbåt 1977.

Stavgång runt det kuperade elljusspåret i Tillberga.

Stannar ett antal kortare stopp för att inspektera alla små porslinstomtar runt spåret.

Stavgång runt elljusspåret i Fagerskogen. Lite vitt i spåret på vissa ställen men annars helt snöfritt.

Stavgång runt elljusspåret i Irsta med lite vägvalsfel och mindre stopp.

Promenad runt Skansjön i +5ºC med några kortare stopp.

Hans går stavgång för att få distans till Ica-klassikern.

Eftermiddagspromenad i ett snöfritt och fruset spår.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

Eftermiddagspromenad på julafton.

Hans går eftermiddagspromenad vid Hovedestalund.

Hans går med stavar för att få sin första distans i Ica-klassikerns skidmoment.

Promenad på skogsvägar i samband med julmarknad på Färna.

Hans och pappa Sture går en promenad på Vivelvägen fram och tillbaka. Sture går med sin stadiga inomhusrullator.

Eftermiddagspromenad 3 veckor efter ögonoperation, varav de 2 första veckorna i ryggläge.

Eftermiddagspromenad i 26 grader, innan regnet kommer.

Promenad runt spåret vid Folkets Park.

Skön sommardag med fjärilar i luften.

Promenad i Västerås City med avbrott för lunch.

Eftermiddagspromenad på Öster Mälarstrand med ett stopp nere vid vattnet.

Det är svettigt med +28ºC .

Hans och pappa Sture går en kort promenad på Vivelvägen två eftermiddagar. Sture går med rullator.

Det är +29ºC och +28ºC grader varmt så det blir bara korta promenader.

Efter besök på Tekniska museet, en promenad ner till Nobelparken och tillbaka med några stopp.

Början på bilfärden hem via frihamnen finns också med på spåret.

Promenad runt Skulpturparken och smedjan i Ängelsberg. Utställning "Väsen" med skulpturer som passade väl in i miljön.

Den korta bilfärden till Café Höjden kom med på GPS-spåret.

Promenad i Enköping och tagning av 3 kontroller i Hitta-ut. Start högst uppe på Åsen. Totalt 40 höjdmeter att kliva ner och upp.

GPS-klockan förlorade kontakten med satelliterna efter någon kilometer. Men korrekt spår visas om man plockar ut GPX-varianten och tittar på spåret i annan applikation.

Promenad vid Strömsholma kanal.

Först norrut över broarna sedan söderut för fika vid kafét och runt Skantsjön.

Promenad i Uppsala inklusive lunch och besök i kyrka, Gastaviana och Akademibokhandeln.

Även Uppsala har arrangemanget Hitta-ut så Hans och Lena tar 6 kontroller. De ligger därmed på 1593:e plats av 2126 registrerade.

Promenad vid Lögarängen med ett flertal stopp för att lyssna på vågorna.

Efter inköp av Hitta-ut-karta i Turistbyrån tar Hans och Lena 10 kontroller i centrum och runt Ekeby-damm. Därefter 3 kontroller vid Mellandammen i samband med fika vid Sofielund.

De besöker ytterligare 3 kontroller men hittar inga markörer där.

Promenad vid Klackbergsgruvområde med bland annat "Blå Grottan".

Stannade en stund i en liten museibyggnad för att komma undan regnet. Men trotsade till slut åskskuren ändå.

Promenad längs med ån med några stopp för att njuta i solen. Sedan via centrum och fika.

Promenad med stopp för utsökt nyttig lunch hos "Café Samt" och senare fika hos "Kafé Systrar två"

Loggad distans 8,1 km är justerad för stoppet vid fika.

Först en promenad runt galloppbanan sedan fika vid Strömsholms Slottskafé.

Loggad distans 4,3 km är justerad för stoppet vid fika.

Efter lunch hos Fiskarfruns Café på Ängsö blir det en kort tipspromenad ner till fiskarens brygga. Därefter en promenad genom skogen till Ängsö brygga i vacker tät skog.

Terrängen är bitvis bergig och kuperad och Hans slår upp sår på sina båda knän igen.

Promenad runt Skansjön i lätt regn utan stopp.

Hans och pappa Sture går en promenad runt gamla Konsum på Vivelvägen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator och Hans går barfota.

Både Hans och Sture tycker det går lättare att gå på den ojämna gräsplanen än på asfalten.

Deltar i Socialdemokraternas 1-maj-tåg i Västerås. Start och mål är vid Stora Torget.

Hastigheten är lite snabbare än Tortuna-promenaden några timmar tidigare.

Promenad efter lunch. Vi såg årets första vattenspringare.

Ett varv på gamla elljusspåret i helt isfritt spår för första gången.

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator.

Dagen efter går de runt kvarteret istället.

Hans och Lena går promenad i samband med lunch.

De stannar till en stund vid Svartån för att mata änder.

Hans hämtar Linnéa med bil från Talltorps förskola. Efter att ha bytt om till overall går de till pulkabacken bakom Stenhagsgatan 8, nära Viksängs centrum. Pappa Klas har byggt ett hopp i backen.

Efter att ha åkt var och en för sig avslutar de med några åk tillsammans i hoppet. Hans har ont i ryggen flera dagar efteråt.

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator.

Ett varv i lätt snötäckt spår.

Hans och Lena går eftermiddagspromenad längs Lögarängen. Hans går med stavar.

Det är några plusgrader och strålande sol så de stannar till några gånger vid bryggorna.

Hans och 3 andra personer går en kort promenad vid kyrkogården. Det är –9ºC.

Promenad på skogsvägar i samband med julmarknad på Färna. En del av tiden inne på julmarknaden.

Mulet och +8ºC.

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen före eftermiddagsfika. De avslutar med att gå runt tomten för att inspektera växter och buskar.

GPS-klockan stoppas först efter att de varit inne ett tag men GPX-filen är avklippt manuellt.

Promenad runt Skansjön i höstväder utan några längre stopp.

Promenad efter lunch vid Björnögården. Hans simmar ut till bojarna som indikerar badplatsens gräns.

Promenad efter lunch vid Restaurang Måns Ols. Längst in finns en badplats och Hans har alltid badbyxor med sig.

Promenad runt Skansjön i 32 graders värme. De är endast några få personer ute. Några stopp vid kapellet, bryggan och vid kafeet.

Promenad från Torshälla centrum längs med Torshällaån.

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum i halvmulet väder. Något långsammare i år än förra året; 14:08 mot 12:56 per kilometer.

• Trevlig promenad, speciellt delen vid Rocklundaskogen.
• Blir svettig trots att det inte är så varmt.

Promenad längs med Köpingsån med några stopp på vägen.

Hans går med pappa Sture i hopfällbar rullstol.

Hans och Johan går med pappa Sture i hopfällbar rullstol.

De gör några smärre stopp för att prata med människor och titta på omgivningen.

Promenad i centrala Eskilstuna med några stopp på vägen.

Promenad i centrala Västerås i samband med söndagslunch.

Hans går en morgonpromenad på 2,5-km-spåret i Linköping.

Han stannar till några gånger för fotografering och filmning.

Promenad i centrala Västerås i samband med söndagslunch. Hans ramlar utanför Igor-parkeringen och slår sönder byxorna på vänsterknät. Det är 3:e gången han ramlar på samma ställe.

Promenad runt Skansjön i princip ensamma. Möter endast 2 andra personer.

Hans behöver distans till Ica-klassikern och går stavgång till och från Elektriska klubbens årsmöte i Vasakällaren.

Hans behöver distans till Ica-klassikern och går stavgång 4 km från bilparkeringen och hem.