Promenader

En del promenader Hans utfört med GPS-spårning.

2020
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Några mindre pauser för att titta på kor, kalvar och träd.

Spåret går delvis i kohage och 3 trappor ska forceras. Hans går med en stav för säkerhets skull.

Detta är ett trevligt spår, speciellt eftersom man måste se upp för komockor.

  • Date
    2020-09-13
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:56 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    20:56 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några korta pauser för att titta på träd och växter.

Hans går med en stav i högerhanden.

  • Date
    2020-09-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40:10 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:51 min/km
  • Pulse, average/max
    105/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad runt elljusspåret i Irsta.

Hans går med en stav.

  • Date
    2020-08-30
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:27 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:19 min/km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

Kort promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till vändplatsen, efter jobbet. Samma sträcka som för en vecka sedan

  • Date
    2020-08-27
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19:34 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    16:19 min/km
  • Pulse, average/max
    101/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Björnön

Eftermiddagspromenad på Södra Björnön i soligt väder.

Några kortare stopp för att dricka vatten, titta på döda granar, rådjur och sjön.

Hans går med en stav i högerhanden för stadga. Vänsterknät trilskas fortfarande.

  • Date
    2020-08-23
  • Location
    Västerås, Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    53:40 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:32 min/km
  • Pulse, average/max
    102/115 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några korta pauser för att dricka vatten och titta på träd.

Hans går med en stav i högerhanden.

  • Date
    2020-08-22
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:06 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:39 min/km
  • Pulse, average/max
    114/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Anundshög

Kort promenad vid Anundshög fram och tillbaka upp till jakttornet för vildsvin.

Endast tillbakavägen är loggad så distansen ska dubbleras.

  • Date
    2020-08-20
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    11:48 min
  • Distance
    0.6 km
  • Speed
    18:27 min/km
  • Pulse, average/max
    109/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Lögarängen

Eftermiddagspromenad vid vattnet, avslutas med glass vid simhallen.

  • Date
    2020-08-16
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:56 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:35 min/km
  • Pulse, average/max
    105/124 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret i +28ºC med några korta pauser för att dricka vatten.

Hans är trött efter förmiddagens Hemmavasa Trail 10, och går med en stav i högerhanden.

  • Date
    2020-08-15
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:21 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    20:27 min/km
  • Pulse, average/max
    124/155 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp för att se på startande flygplan.

Spåret inkluderar även en bit av bilresan därifrån.

  • Date
    2020-08-09
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:10 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    20:54 min/km
  • Pulse, average/max
    102/113 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Hans är trött efter förmiddagens skogsjogg vilket syns på hastigheten.

  • Date
    2020-08-08
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:04 min/km
  • Pulse, average/max
    118/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Johan skjutsar pappa Sture i rullstol och Hans går bredvid.

Endast sista biten är loggad men promenaden går via Vivelvägen, Sländestigen, Guldvingestigen, Skogsgatan, Skalbaggstigen, Getingstigen. Total tid och distans är uppskattad.

Sture, Johan och Hans vid Guldvingestigen.
  • Date
    2020-08-05
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15:00
  • Distance
    0,8 km
  • Speed
    18:45 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Ängsö

Eftermiddagspromenad vid södra Ängsö efter lunch hos Fiskarfruns Café.

Flera stopp vid bryggor och berghällar för att titta på utsikten.

  • Date
    2020-08-012
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:24 min
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    24:26 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret i sommarvärme. Ett kortare stopp för att dricka vatten.

Hög medelpuls och maxpuls. Ett riktigt träningspass!

  • Date
    2020-08-01
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49:47 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    19:13 min/km
  • Pulse, average/max
    123/139 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad Sundbyholm

Promenad efter lunch vid Sundbyholms gästhamn med ett antal mindre stopp för spaning, vila och fotografering.

Kvitto från restaurang Sundbyholms Gästhamn.
  • Date
    2020-07-30
  • Location
    Sundbyholm
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:14:26 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    21:32 min/km
  • Pulse, average/max
    106/133 b/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Eftermiddagspromenad Norberg

Promenad med stopp vid gamla hus, kyrka och lusthus. Därefter fika; inte på Elsas Konditori, utan vid uteserveringen hos Port Arthur mitt emot. Bra utsikt mot kön in till Elsas därifrån.

  • Date
    2020-07-28
  • Location
    Norberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:03:02 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    29:27 min/km
  • Pulse, average/max
    100/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum i mestadels solsken. Av någon anledning gjorde han ingen promenad på 2019.

Kortärmat, shorts och ett päron som avnjuts efter halva sträckan.

  • Sträckan på spåren vid Rocklundaskogen är behaglig.
  • En kilometertid som är 3 minuter långsammare än år 2018.
  • Date
    2020-07-27
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:29:32
  • Distance
    5.2 km
  • Speed
    17:21 min/km
  • Pulse, average/max
    102/114 b/min
  • Efficiency
    1765 hb/km
  • Cadence, average/max
    71/148 spm
  • Vertical oscillation
    3.4 cm
  • Vertical ratio
    4.8%
  • Ground contact time
    612 ms
  • Ground contact balance
    50%/50%
  • Stride length
    69 cm
  • Resp. rate, average/max
    24/31 brpm
  • Training effect, aerobic
    1.3
  • Training effect, anaerobic
    0.0
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Ett stopp vid bänk nere vid vattnet mot Framnäs.

  • Date
    2020-07-26
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:09 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    16:27 min/km
  • Pulse, average/max
    104/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad och buss hem från Skallberget

Propmenad ner till Vasagatan därefter buss 6 till Rönnby centrum.

  • Date
    2020-07-23
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking + Bus
  • Type
    Tranportation
  • Time
    40:25 min
  • Distance
    4.5 km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Fjärdhundra och Örsundsbro

Eftermiddagspromenader före och efter fika, utan kryckor.

Hastighet och puls avser promenaden på elljusspåret i Fjärdhundra.

  • Date
    2020-07-23
  • Location
    Fjärdhundra, Örsundsbro
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:52+19:12 min
  • Distance
    2.7+1.1 km
  • Speed
    18:19 min/km
  • Pulse, average/max
    108/121 b/min
  • Garmin data, Fjärdhundra
  • Garmin data, Örsundsbro
  • Track files, Fjärdhundra
  • Track files, Örsundsbro
tisdag

Promenad Arboga och Herrfallet

Promenad i Arboga i samband med lunch och i Herrfallet i samband med eftermiddagsfika. Hans går utan att ta med kryckor idag.

Hastighet och puls avser promenaden i Herrfallet.

Den utmärkta turistkartan över Arboga som vi fick vid lunchen hos Restaurang Ågården.
  • Date
    2020-07-21
  • Location
    Arboga, Herrfallet
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:39:06+48:03 min
  • Distance
    3.4+2.3 km
  • Speed
    21:20 min/km
  • Pulse, average/max
    102/117 b/min
  • Garmin data, Arboga
  • Garmin data, Herrfallet
  • Track files, Arboga
  • Track files, Herrfallet
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret.

Hans bär krycka i handen för säkerhets skull men behöver inte använda den någon gång.

  • Date
    2020-07-19
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:23 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:20 min/km
  • Pulse, average/max
    115/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås centrum

Liten promenad i centrum inklusive fika på Café Malin vid domkyrkan.

Hans går och håller i krycka men använder den inte.

  • Date
    2020-07-18
  • Location
    Västerås centrum
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:01
  • Distance
    1.7
  • Speed
    25:11 min/km
  • Pulse, average/max
    106/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Sala och Avesta

Eftermiddagspromenad efter lunch i Sala med besök av 3 kontroller i HittaUt.

Senare kort promenad i Avesta.

Hastighet och puls avser promenaden i Sala, som innehöll några kortare stopp vid kontroller och ute-gym.

De 3 hittade kontrollerna i Sala centrum.
  • Date
    2020-07-16
  • Location
    Sala, Avesta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:54+26:19 min
  • Distance
    1.7+1.2 km
  • Speed
    19:58 min/km
  • Pulse, average/max
    108/120 b/min
  • Garmin data, Sala
  • Garmin data, Avesta
  • Track files, Sala
  • Track files, Avesta
tisdag

Promenad Smedjebacken

Eftermiddagspromenad upp i utsiktstornet på Uvberget, med bil parkerad vid ett av vindkraftverken. Det är många trappsteg upp i tornet och Hans går med krycka i vänsterhand.

Därefter promenad längs med sjön Norra Barken fram och tillbaka från fyren till badplatsen.

Hastighet och puls avser sista promenaden.

  • Date
    2020-07-14
  • Location
    Smedjebacken
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:50+55:20 min
  • Distance
    1.2+2.7 km
  • Speed
    20:44 min/km
  • Pulse, average/max
    95/111 b/min
  • Garmin data, Uvberget
  • Garmin data, hamnen
  • Track files, Uvberget
  • Track files, hamnen
söndag

Promenad Dingtuna

Eftermiddagspromenad runt elljuspåret, med en krycka. Idag finns det ett antal "Dingisar" utplacerade längs spåret. Det gäller att hitta dem och räkna dem. Hans med sällskap hittar 83 stycken.

Tiden innefattar småstopp för att inspektera Dingisar och för att fälla upp paraplyer.>

Instruktionen om Dingisar i början på elljusspåret.
Två av det 80-tal Dingisar som hittades.
  • Date
    2020-07-12
  • Location
    Dingtuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52:47 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    25:27 min/km
  • Pulse, average/max
    100/126 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret. Några stopp längs vägen för att titta på fjärilar, trollsländor, plocka smultron, smaka blåbär och samla groblad att frysa in.

Hans går med olindat knä för första gången denna vecka och har en krycka för stöd.

  • Date
    2020-07-11
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:51 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    21:22 min/km
  • Pulse, average/max
    100/122 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Björnön

Hans skadade knät i badrummet efter dagens Rocklunda-jogg.

Han åker i alla fall ut till Björnön för dagens eftermiddagspromenad. Men då det gör ont och knät är instabilt går han bara en kort sträcka.

  • Date
    2020-07-04
  • Location
    Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:59 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:46 min/km
  • Pulse, average/max
    114/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret i 29 grader.

  • Date
    2020-06-27
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:59 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:46 min/km
  • Pulse, average/max
    114/127 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

En drickapaus, med klockan stoppad, nere vid sjöbodarna i strålande solsken.

  • Date
    2020-06-21
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:00 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    18:42 min/km
  • Pulse, average/max
    108/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Enköping

En midsommardagspromenad i Enköping med besök av kontroller i Hittaut-tävlingen.

Hans på högsta punkten innan nedfärd till ängen.
  • Date
    2020-06-20
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:32:42 min
  • Distance
    3.4 km
  • Speed
    27:41 min/km
  • Pulse, average/max
    102/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

En midsommarpromenad runt sjön i Hallstahammar med några stopp.

  • Date
    2020-06-19
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    59:46 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    20:55 min/km
  • Pulse, average/max
    114/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret i högsommarvärme.

  • Date
    2020-06-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:08 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:36 min/km
  • Pulse, average/max
    108/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Efter småärenden i stan, Hökåsen och kyrkogården blir det en kortare promenad efter fika hos Brynolf Bagare.

Det är soligt och skönt att gå nere vid vattnet.

  • Date
    2020-06-13
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21:59 min
  • Distance
    1.2 km
  • Speed
    17:10 min/km
  • Pulse, average/max
    102/118 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hökåsen

Tagning av 5 kontroller i Naturpasset. Kontroll 31 och 28 skippades på grund av trötthet. Istället en kort paus vid stigen.

  • Date
    2020-06-07
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:12:35 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    25:34 min/km
  • Pulse, average/max
    102/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med några mindre stopp för att titta på blommor.

  • Date
    2020-06-06
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:38 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    16:58 min/km
  • Pulse, average/max
    115/136 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Sommardag med promenad vid sjön. Drickapaus efter 20 minuter som inte ingår i spåret.

FIT-filen innehåller även lite av bilfärden hem.

  • Date
    2020-05-31
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:30 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    16:45 min/km
  • Pulse, average/max
    105/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Åleryd, Linköping

Hans är i Linköping och pappa Sture visar Hitta-ut-kartan som han fått. Han ser att 2 kontroller ligger nära Ålerydskolan där han gick högstadiet på 1970-talet. Så han tar en morgonpromenad och besöker de två kontrollerna

Hittaut-kontroll 45 nära Ånestadskolan i Linköping.
  • Date
    2020-05-30
  • Location
    Linköping, Åleryd
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44:01 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    18:21 min/km
  • Pulse, average/max
    107/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Rydskogen, Linköping

Hans är i Linköping och passar på att gå spåret i Rydskogen. Han sprang orientering där under 60- och 70-talet och vill se hur det ser ut idag.

Det finns även en digital tipspromenad runt 2,5-spåret och han svarar på några frågor.

Översiktskarta Rydskogen.
Digital tipspromenad. När man är nära en viss punkt visas en fråga på telefonen.
  • Date
    2020-05-29
  • Location
    Linköping, Rydskogen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:14 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    19:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med småstopp för att titta på blommor, orm och fjärilar.

  • Date
    2020-05-24
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:09 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    19:27 min/km
  • Pulse, average/max
    96/112 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret med paraply.

Det finns nya tipsfrågor runt spåret så det blir några kortare stopp.

  • Date
    2020-05-23
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:04:17 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    24:05 min/km
  • Pulse, average/max
    105/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Hallstahammar

Det är klämdag. Efter liten lunchpromenad på Djäkneberget blir det promenad runt Xxx-sjön i Hallstahammar med några mindre stopp.

  • Date
    2020-05-22
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:06:46 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    20:38 min/km
  • Pulse, average/max
    102/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Biskops Arnö

Det är Kristi Himmelsfärdsdag och årets första varma sommardag. Det blir en promenad på strövstigarna på Biskops Arnö med avslutning på Fästningsberget.

Det blir ett antal mindre stopp för att titta 600 år gammal ek och läsa på skyltar.

Utsikt över åkrar.
Den 600 år gamla eken och en 63-åring. Vattenpaus i blomsteräng.
  • Date
    2020-05-21
  • Location
    Biskops Arnö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:37:37 min
  • Distance
    3.9 km
  • Speed
    25:17 min/km
  • Pulse, average/max
    98/120 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Kolbäck

Eftermiddagspromenad runt spåret vid Folkets Park. Solsken första halvan och snöblandat regn sista halvan.

Det blir ett antal mindre stopp för att titta på blommor och leta "Aliens", dvs små figurer placerade i närheten av spåret.

Ser bland annat vitsippor, smörblommor, förgätmigej, gullvivor och skogsvioler.

  • Date
    2020-05-17
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:09 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    106/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med lite småstopp för att titta på blommor och prata med mötande.

  • Date
    2020-05-16
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:13 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    17:20 min/km
  • Pulse, average/max
    104/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Promenad runt elljusspåret i Irsta.

  • Date
    2020-05-10
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:08 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    16:01 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Västerås centrum

Det finns virtuella konstverk nere på Karlsgatan så promenaden passerar utställningsområdet.

GPS-klockan startas en bit in på promenaden men börjar på samma plats där den slutade.

Vid Karlsgatan, utanför konstmuseumet finns det virtuella konstverk som bara kan ses genom en app i "förstärkt verklighet". Här är Hans utan och med förstärkt verklighet. Foto från appen "Bella Runes Portal" på iPhone 11.
  • Date
    2020-05-09
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:50 min
  • Distance
    1.6 km
  • Speed
    22:33 min/km
  • Pulse, average/max
    107/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

Det haglar och åskar före lunch. Efter lunch är det solsken och varmt. Då passar det bra att gå enpromenad vid Mälaren.

  • Date
    2020-05-03
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    31:20 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    16:14 min/km
  • Pulse, average/max
    106/116 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Tortuna

Eftermiddagspromenad runt Tortunaspåret med lite småstopp för att titta på blommor och lyssna på fåglar.

  • Date
    2020-05-02
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:18 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    18:14 min/km
  • Pulse, average/max
    110/135 b/min
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad Tillberga

Eftermiddagspromenad runt Tillbergaspåret då alla 1-maj-tåg är inställda på grund av Corona-pandemin.

Någon har satt upp 12 tipsfrågor runt spåret så det blir ett antal stopp. Vid utegymmet får man svaren på de 12 frågorna.

  • Date
    2020-05-01
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:43 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    20:41 min/km
  • Pulse, average/max
    104/117 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Promenad Hovedestalund

Promenad på kyrkogården denna Valborgsmässoafton när alla majbrasor är inställda på grund av Corona-pandemi.

Ett antal stopp på vägen för att titta på blommor och gravar.

  • Date
    2020-04-30
  • Location
    Hovedestalund
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:25 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    20:56 min/km
  • Pulse, average/max
    98/111 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås centrum

Promenad i centrum med stopp vid Clas Olsson och Apoteket.

Spåret inkluderar även bilfärden till köpcentrumet Hälla.

  • Date
    2020-04-26
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:21:34 min
  • Distance
    3.3 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Hässlö

Promenad på Hässlöåsen med några småstopp, före dagens fika på Brynolf Bagare.

  • Date
    2020-04-25
  • Location
    Hässlö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    35:11 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    19:53 min/km
  • Pulse, average/max
    112/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hökåsen

Tagning av 7 kontroller i Naturpasset. Kontroll 27 var svår att hitta.

  • Date
    2020-04-19
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:53 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    27:11 min/km
  • Pulse, average/max
    110/128 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Öster Mälarstrand

En kort promenad med utgångspunkt från Lidl på Björnövägen.

  • Date
    2020-04-18
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    26:06 min
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    15:09 min/km
  • Pulse, average/max
    116/129 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad Enköping

Lunch i ett folktomt Dinners i Enköping och sedan promenad vid Bredsand med utgångspunkt Fagerudd. Det blåser 20 m/s och det är folktomt även längs med hela promenadsträckan. Så är det i Corona-tider, eller också var det bara den hårda vinden som gjorde att folk höll sig hemma.

  • Date
    2020-04-13
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51:10 min
  • Distance
    2.8 km
  • Speed
    18:23 min/km
  • Pulse, average/max
    98/114 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Hökåsen

Årets Naturpass är släppt och vid eftermiddagspromenaden tas 6 kontroller runt Gropen i Hökåsen.

Det är ett trevligt och lättgånget område. Kul att leta och hitta kontroller.

  • Date
    2020-04-12
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:45 min
  • Distance
    2.3 km
  • Speed
    22:05 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Lögarängen

Påskaftonspromenad längs med Mälaren vid Lögarängen. Ett antal stopp på vägen för att njuta av solen och titta på sjöfåglar.

  • Date
    2020-04-11
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:49 min
  • Distance
    1.9 km
  • Speed
    22:05 min/km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Påsk-promenad i Tortuna

Långfredagspromenad i Tortuna-spåret med ett antal stopp: Sitta ner på nedfallen tall över spåret för att sola.

Någon har satt upp påskfjädrar längs med spåret och någonstans i närheten finns en tablettask gömt. Hans letar vid 4 fjädrar och hittar tablettask "Malaco PimPim" vid 2 av dem. Han låter dem dock ligga kvar för andra att hitta.

Instruktionen för att hitta påskgodis i skogen: "Påskharen skuttade genom skogen på väg till alla barn. Hon passade på att gömma lite godis till dig. Gå runt motionsslingan, och titta efter fjädrar. Leta sedan i närheten. Ta ner fjädern och sätt den i busken här bredvid. När det sitter tio fjädrar i busken så är allt godis hittat.".
En blå fjäder vid stigen indikerar gömt godis. Efter lite letande hittar Hans tablettasken bakom ett stenparti.
  • Date
    2020-04-10
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48:53 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    22:20 min/km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Kvällspromenad Anundshög

Så här i tider av Corona-pandemi är det skönt att gå en sväng i skogen efter jobbet.

Det blir en kort promenad på körvägen och en liten bit på skogsstig längst norrut.

  • Date
    2020-03-31
  • Location
    Anundshög
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23:04 min
  • Distance
    1.4 km
  • Speed
    16:06 min/km
  • Pulse, average/max
    106/123 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Tillberga

Eftermiddagspromenad på elljusspåret i Tillberga med några kortare stopp.

Ser Tussilago och blåsippor där för första gången i år.

  • Date
    2020-03-29
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    46:42 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    17:43 min/km
  • Pulse, average/max
    104/119 b/min
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Kvällspromenad Björnön

Kvällspromenad på Södra Björnön i soligt väder.

Ett dussintal bilar står parkerade vid Södra Björnön denna kväll. Många vill röra på sig och grilla korv utomhus i dessa Corona-tider.

GPS-klockan startas först efter 200 meter.

  • Date
    2020-03-26
  • Location
    Västerås, Björnön
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    45:50 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    17:13 min/km
  • Pulse, average/max
    103/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad Enköping

Promenad längs med sjön vid Bredsand och Fagerudd, med lite stopp på vägen.

  • Date
    2020-03-22
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:12:13 min
  • Distance
    3.3 km
  • Speed
    21:49 min/km
  • Pulse, average/max
    103/121 b/min
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans skjutsar pappa Sture i rullstol en snöfri och lite solig eftermiddag. De går mest på vägen då det är mycket grus på trottoarerna.

Hans mäter sin puls och får en medelpuls på 116 och maxpuls 146 när rullstolen ska upp på tomten vid fullbordat varv.

  • Date
    2020-03-09
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15:29
  • Distance
    0,7 km
  • Speed
    21:25 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skansjön.

  • Date
    2020-03-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:07 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    15:37 min/km
  • Pulse, average/max
    110/125 b/min
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Tillberga

Stavgång runt elljusspåret i Tillberga.

Genom denna promenad uppnår Hans 90 km i Ica-klassikerns skidmoment. Han är därmed färdig med hela Ica-klassikern 2019-2020.
  • Date
    2020-02-22
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:37 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    15:57 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Bjurhovda

Eftermiddagspromenad i Bjurhovda motions-spår.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

  • Date
    2020-02-16
  • Location
    Bjurhovda
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:09 min
  • Distance
    2.6 km
  • Speed
    14:17 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad i Tortuna-spåret.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

  • Date
    2020-01-26
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:50 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    15:35 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås city

Stavgång i Västerås City med några stopp.

GPS-klockan stannades vid stoppen. Därmed är hastighetsangivelsen korrekt.

  • Date
    2020-01-25
  • Location
    Västerås City
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50:38 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    14:34 min/km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Småpromenader i Göteborg

I samband med tjänsteresa till Göteborg gör Hans några promenader: Kort promenad torsdag kväll 23 januari från hotell Scandic Crown till restaurang i Centralen. Promenad till och från spårvagnslinje 3 från Centralen till Majorna fredag morgon 24 januari.

Hans avslutar med en promenad vid lunchtid 24 januari från Centralen ner till Maritman där jagaren HMS Småland,J19 ligger som museifartyg. Hans samövade med jagaren när han var på torpedbåt 1977.

  • Date
    2020-01-24
  • Location
    Göteborg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Garmin data
  • Track files 2020-01-24
  • Track files 2020-01-23
lördag

Eftermiddagspromenad i Tillberga

Stavgång runt det kuperade elljusspåret i Tillberga.

Stannar ett antal kortare stopp för att inspektera alla små porslinstomtar runt spåret.

  • Date
    2020-01-11
  • Location
    Tillberga
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41:19 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    15:29 min/km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad i Enköping

Stavgång runt elljusspåret i Fagerskogen. Lite vitt i spåret på vissa ställen men annars helt snöfritt.

  • Date
    2020-01-06
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    42:25 min
  • Distance
    2.9 km
  • Speed
    14:45 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Irsta

Stavgång runt elljusspåret i Irsta med lite vägvalsfel och mindre stopp.

  • Date
    2020-01-05
  • Location
    Irsta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37:49 min
  • Distance
    2.7 km
  • Speed
    13:46 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skansjön i +5ºC med några kortare stopp.

Hans går stavgång för att få distans till Ica-klassikern.

Det är bara tunn is på Skanssjön.
  • Date
    2020-01-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:45 min
  • Distance
    2.5 km
  • Speed
    15:18 min/km
  • Garmin data
  • Track files
2019
lördag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad i ett snöfritt och fruset spår.

Hans går med stavar för att få distans till Ica-klassikern.

  • Date
    2019-12-28
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:08 min
  • Distance
    2.2 km
  • Speed
    15:55 min/km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Hovedestalund

Eftermiddagspromenad på julafton.

  • Date
    2019-12-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walk
  • Type
    Recreation
  • Time
    30:58
  • Distance
    1.8 km
  • Speed
    17:39 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Stavgång Hovedestalund

Hans går eftermiddagspromenad vid Hovedestalund.

Hans går med stavar för att få sin första distans i Ica-klassikerns skidmoment.

  • Date
    2019-12-15
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Nordic walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25:29
  • Distance
    1.7 km
  • Speed
    15:18 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Färna

Promenad på skogsvägar i samband med julmarknad på Färna.

  • Date
    2019-11-10
  • Location
    Färna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    39:10 min
  • Distance
    2.4 km
  • Speed
    16:13 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad på Vivelvägen fram och tillbaka. Sture går med sin stadiga inomhusrullator.

  • Date
    2019-11-03
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    10 min
  • Distance
    0,3 km
  • Speed
    29 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad 3 veckor efter ögonoperation, varav de 2 första veckorna i ryggläge.

  • Date
    2019-10-26
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34:34 min
  • Distance
    2.2 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Tortuna

Eftermiddagspromenad i 26 grader, innan regnet kommer.

  • Date
    2019-09-01
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32:42 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Kolbäck

Promenad runt spåret vid Folkets Park.

Skön sommardag med fjärilar i luften.

  • Date
    2019-08-25
  • Location
    Kolbäck
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    43:11 min
  • Distance
    2.5 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Västerås city

Promenad i Västerås City med avbrott för lunch.

  • Date
    2019-07-28
  • Location
    Västerås City
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:45:36 min
  • Distance
    3.6 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Öster Mälarstrand

Eftermiddagspromenad på Öster Mälarstrand med ett stopp nere vid vattnet.

Det är svettigt med +28ºC .

  • Date
    2019-07-27
  • Location
    Öster Mälarstrand
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    54:22 min
  • Distance
    1.8 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en kort promenad på Vivelvägen två eftermiddagar. Sture går med rullator.

Det är +29ºC och +28ºC grader varmt så det blir bara korta promenader.

  • Date
    2019-07-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    4/4 min
  • Distance
    0,1/0,1 km
  • Speed
    40/40 min/km
  • Garmin data
  • Garmin data
  • Track files 2019-07-26
  • Track files 2019-07-25
onsdag

Promenad Djurgården

Efter besök på Tekniska museet, en promenad ner till Nobelparken och tillbaka med några stopp.

Början på bilfärden hem via frihamnen finns också med på spåret.

  • Date
    2019-07-24
  • Location
    Stockholm, Djurgården
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    2:10:00 min
  • Distance
    3.0 km
  • Garmin data
  • Track files
tisdsag

Promenad i Ängelsberg

Promenad runt Skulpturparken och smedjan i Ängelsberg. Utställning "Väsen" med skulpturer som passade väl in i miljön.

Den korta bilfärden till Café Höjden kom med på GPS-spåret.

  • Date
    2019-07-23
  • Location
    Ängelsberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:53:24 min
  • Distance
    4.0 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Enköping

Promenad i Enköping och tagning av 3 kontroller i Hitta-ut. Start högst uppe på Åsen. Totalt 40 höjdmeter att kliva ner och upp.

GPS-klockan förlorade kontakten med satelliterna efter någon kilometer. Men korrekt spår visas om man plockar ut GPX-varianten och tittar på spåret i annan applikation.

  • Date
    2019-07-21
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:07:39 min
  • Distance
    3.9 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad Hallstahammar

Promenad vid Strömsholma kanal.

Först norrut över broarna sedan söderut för fika vid kafét och runt Skantsjön.

  • Date
    2019-07-20
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:46:43 min
  • Distance
    4.4 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Promenad i Uppsala

Promenad i Uppsala inklusive lunch och besök i kyrka, Gastaviana och Akademibokhandeln.

Även Uppsala har arrangemanget Hitta-ut så Hans och Lena tar 6 kontroller. De ligger därmed på 1593:e plats av 2126 registrerade.

Några av dagens tagna checkpoints och ställningen i resultatlistan efteråt.
Kvitto från lunchen vid bord 67, hos R Magnussons.
  • Date
    2019-07-19
  • Location
    Uppsala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    3:57:57 min
  • Distance
    6.6 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad Lögarängen

Promenad vid Lögarängen med ett flertal stopp för att lyssna på vågorna.

  • Date
    2019-07-18
  • Location
    Lögarängen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:33:47 min
  • Distance
    2.8 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad Sala

Efter inköp av Hitta-ut-karta i Turistbyrån tar Hans och Lena 10 kontroller i centrum och runt Ekeby-damm. Därefter 3 kontroller vid Mellandammen i samband med fika vid Sofielund.

De besöker ytterligare 3 kontroller men hittar inga markörer där.

  • Date
    2019-07-17
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:33:35 + 36:18
  • Distance
    5.6 + 1.9 km
  • Garmin data, 1
  • Garmin data, 2
  • Track files, 2
  • Track files, 1
söndag

Eftermiddagspromenad Klackberg

Promenad vid Klackbergsgruvområde med bland annat "Blå Grottan".

Stannade en stund i en liten museibyggnad för att komma undan regnet. Men trotsade till slut åskskuren ändå.

  • Date
    2019-07-14
  • Location
    Norberg
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:00:41 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Eskilstuna

Promenad längs med ån med några stopp för att njuta i solen. Sedan via centrum och fika.

  • Date
    2019-07-13
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:46:27 min
  • Distance
    3.0 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Lunchpromenad Enköping

Promenad med stopp för utsökt nyttig lunch hos "Café Samt" och senare fika hos "Kafé Systrar två"

Loggad distans 8,1 km är justerad för stoppet vid fika.

  • Date
    2019-07-11
  • Location
    Enköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    2:51:46 min
  • Distance
    4.0 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad vid Strömsholm

Först en promenad runt galloppbanan sedan fika vid Strömsholms Slottskafé.

Loggad distans 4,3 km är justerad för stoppet vid fika.

  • Date
    2019-07-10
  • Location
    Strömsholm
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:37:49 min
  • Distance
    3.5 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad vid Ängsö

Efter lunch hos Fiskarfruns Café på Ängsö blir det en kort tipspromenad ner till fiskarens brygga. Därefter en promenad genom skogen till Ängsö brygga i vacker tät skog.

Terrängen är bitvis bergig och kuperad och Hans slår upp sår på sina båda knän igen.

  • Date
    2019-06-06
  • Location
    Ängsö
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    1:13:59 min
  • Distance
    3.0 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skansjön i lätt regn utan stopp.

  • Date
    2019-06-01
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38:13 min
  • Distance
    2.5 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt gamla Konsum på Vivelvägen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator och Hans går barfota.

Både Hans och Sture tycker det går lättare att gå på den ojämna gräsplanen än på asfalten.

  • Date
    2019-05-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    9 min
  • Distance
    0,2 km
  • Speed
    40 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

1-maj tåg i Västerås

Deltar i Socialdemokraternas 1-maj-tåg i Västerås. Start och mål är vid Stora Torget.

Hastigheten är lite snabbare än Tortuna-promenaden några timmar tidigare.

  • Date
    2019-05-01
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    25 min
  • Distance
    1.6 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad i Tortuna

Promenad efter lunch. Vi såg årets första vattenspringare.

  • Date
    2019-05-01
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Tortuna

Ett varv på gamla elljusspåret i helt isfritt spår för första gången.

  • Date
    2019-04-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator.

Dagen efter går de runt kvarteret istället.

  • Date
    2019-03-08
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15/17 min
  • Distance
    0,4/0,4 km
  • Speed
    35/45 min/km
  • Garmin data
  • Garmin data
  • Track files 2019-03-09
  • Track files 2019-03-08
söndag

Stavgång Västerås city

Hans och Lena går promenad i samband med lunch.

De stannar till en stund vid Svartån för att mata änder.

  • Date
    2019-02-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Nordic walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    51 min
  • Distance
    3.3 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Pulkaåkning och promenad

Hans hämtar Linnéa med bil från Talltorps förskola. Efter att ha bytt om till overall går de till pulkabacken bakom Stenhagsgatan 8, nära Viksängs centrum. Pappa Klas har byggt ett hopp i backen.

Efter att ha åkt var och en för sig avslutar de med några åk tillsammans i hoppet. Hans har ont i ryggen flera dagar efteråt.

  • Date
    2019-01-23
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Sled ride
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen. Sture går med sin hopfällbara utomhusrullator.

  • Date
    2019-01-04
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    13 min
  • Distance
    0,4 km
  • Speed
    31 min/km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Stavgång i Tortuna

Ett varv i lätt snötäckt spår.

  • Date
    2019-01-03
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    34 min
  • Distance
    2.2 km
  • Garmin data
  • Track files
tidag

Stavgång Lögarängen

Hans och Lena går eftermiddagspromenad längs Lögarängen. Hans går med stavar.

Det är några plusgrader och strålande sol så de stannar till några gånger vid bryggorna.

Genom denna promenad börjar Hans registrera distans i Ica-klassikerns skidmoment.
  • Date
    2019-01-01
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Nordic walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    67 min
  • Distance
    3.2 km
  • Garmin data
  • Track files
2018
måndag

Promenad Hovedestalunds kyrkogård

Hans och 3 andra personer går en kort promenad vid kyrkogården. Det är –9ºC.

  • Date
    2018-12-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    19 min
  • Distance
    0.8 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Färna

Promenad på skogsvägar i samband med julmarknad på Färna. En del av tiden inne på julmarknaden.

Mulet och +8ºC.

  • Date
    2018-11-10
  • Location
    Färna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    73 min
  • Distance
    3.5 km
  • Speed
    21:12 min/km
  • Garmin data
  • Track files
Söndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen före eftermiddagsfika. De avslutar med att gå runt tomten för att inspektera växter och buskar.

GPS-klockan stoppas först efter att de varit inne ett tag men GPX-filen är avklippt manuellt.

  • Date
    2018-11-04
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22 min
  • Distance
    0,4 km
  • Speed
    53 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skansjön i höstväder utan några längre stopp.

  • Date
    2018-10-20
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    40 min
  • Distance
    2.6 km
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Eftermiddagspromenad på Björnön

Promenad efter lunch vid Björnögården. Hans simmar ut till bojarna som indikerar badplatsens gräns.

  • Date
    2018-07-27
  • Location
    Västerås, Björnön
  • Activity
    Walk and swim
  • Type
    Recreation
  • Time
    77 min
  • Distance
    4.5 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad vid Måns Ols, Sala

Promenad efter lunch vid Restaurang Måns Ols. Längst in finns en badplats och Hans har alltid badbyxor med sig.

  • Date
    2018-07-25
  • Location
    Sala
  • Activity
    Walk and swim
  • Type
    Recreation
  • Time
    90 min
  • Distance
    3.4 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skansjön i 32 graders värme. De är endast några få personer ute. Några stopp vid kapellet, bryggan och vid kafeet.

  • Date
    2018-07-18
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    112 min
  • Distance
    4.5 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Torshälla

Promenad från Torshälla centrum längs med Torshällaån.

  • Date
    2018-07-15
  • Location
    Torshälla
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    71 min
  • Distance
    2.9 km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum i halvmulet väder. Något långsammare i år än förra året; 14:08 mot 12:56 per kilometer.

  • Trevlig promenad, speciellt delen vid Rocklundaskogen.
  • Blir svettig trots att det inte är så varmt.
Pulskurva
  • Date
    2018-07-09
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    77 min
  • Distance
    5.5 km
  • Speed
    14:08 min/km
  • Pulse, average/max
    106/114 b/min
  • Efficiency
    1484 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/156 spm
  • Vertical oscillation
    4.2 cm
  • Ground contact time
    575 ms
  • Stride length
    69 cm
  • Training effect
    2.6
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad Köping

Promenad längs med Köpingsån med några stopp på vägen.

  • Date
    2018-07-08
  • Location
    Köping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    75 min
  • Distance
    3.7 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans går med pappa Sture i hopfällbar rullstol.

  • Date
    2018-07-05
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21 min
  • Distance
    0,9 km
  • Speed
    24 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och Johan går med pappa Sture i hopfällbar rullstol.

De gör några smärre stopp för att prata med människor och titta på omgivningen.

  • Date
    2018-07-04
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    22 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    16 min/km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad runt vattnet i Eskilstuna

Promenad i centrala Eskilstuna med några stopp på vägen.

  • Date
    2018-07-01
  • Location
    Eskilstuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    75 min
  • Distance
    3.2 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Västerås city

Promenad i centrala Västerås i samband med söndagslunch.

  • Date
    2018-06-03
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    48 min
  • Distance
    3.2 km
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Promenad Vidingsjö, Linköping

Hans går en morgonpromenad på 2,5-km-spåret i Linköping.

Han stannar till några gånger för fotografering och filmning.

  • Date
    2018-05-29
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    52 min
  • Distance
    3.1 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i Västerås city

Promenad i centrala Västerås i samband med söndagslunch. Hans ramlar utanför Igor-parkeringen och slår sönder byxorna på vänsterknät. Det är 3:e gången han ramlar på samma ställe.

  • Date
    2018-03-25
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57 min
  • Distance
    3.9 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Promenad runt Skansjön i princip ensamma. Möter endast 2 andra personer.

  • Date
    2018-03-24
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    38 min
  • Distance
    2.6 km
  • Garmin data
  • Track files
torsdag

Stavgång Västerås city

Hans behöver distans till Ica-klassikern och går stavgång till och från Elektriska klubbens årsmöte i Vasakällaren.

  • Date
    2018-02-15
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    49 min
  • Distance
    3.8 km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Stavgång på Rönnby

Hans behöver distans till Ica-klassikern och går stavgång 4 km från bilparkeringen och hem.

  • Date
    2018-02-12
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    58 min
  • Distance
    4.2 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Stavgång i snö i Tortuna

Ett varv i snötäckt spår.

  • Date
    2018-02-03
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    32 min
  • Distance
    2.1 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Lunchstavgång i Västerås city

En stadspromenad med stavar från parkeringsplatsen vid ABB med lunchavbrott.

Några stopp på vägen för affärsbesök och mata änder.

  • Date
    2018-01-28
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44 min
  • Distance
    3.4 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Hallstahammar

Solen lyser på klarblå himmel för första gången på länge. Hans går med stavar runt Skansjön för att få distans till ICA-klassikern.

Några stopp på vägen runt sjön.

  • Date
    2018-01-27
  • Location
    Hallstahammar
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    44 min
  • Distance
    2.7 km
  • Garmin data
  • Track files
2017
tisdag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt lekplatsen före eftermiddagsfika.

GPS-klockan är inte riktigt igång från början.

  • Date
    2017-12-26
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    16 min
  • Distance
    0,5 km
  • Speed
    30 min/km
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Eftermiddagspromenad i Linköping

Hans och pappa Sture går en promenad runt kvarteret före kvällsmaten. Det är snöfritt men mycket grus som hindrar Stures rullator.

  • Date
    2017-12-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    10 min
  • Distance
    0,3 km
  • Speed
    38 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad i Tortuna

Höstpromenad med fina färger på lövträden. Solen tittar fram en stund.

  • Date
    2017-10-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    37 min
  • Distance
    2.2 km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn på förskola och lek

Hans hämtar Linnéa 15:00 vid Talltorps förskola. På vägen hem gör de ett stopp i lekplatsen vid den gamla förkolan. När de kommer hem är de ute och leker i lekplatsen på gården.

En annan 3-åring; Sixten, är på tillfälligt besök och Linnéa och han klättrar ikapp.

  • Date
    2017-09-27
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn på förskola och lek

Hans hämtar först vagnen och går sedan till förskolan och hämtar upp Linnéa 15:00. Sedan går de hem och leker i lekparken till 17:15.

Klas dyker upp vid 16-tiden och gör dem sällskap. Han lyckas även rädda en annan 3-åring som fastnat med foten i sin cykel. Med hjälp av skiftnyckel lyckas han lossa delar och till sist böja trampan så att flickan kommer loss.

  • Date
    2017-08-30
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Promenad i centrum och handla Hälla

Söndagspromenad i Västerås centrum med avslutning på Hälla.

  • Date
    2017-08-27
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans hämtar som vanligt och sätter på GPS-klockan när de gått halvvägs hem. Det blir en stunds lekande vid lekplatsen bakom Viksängsskolan, innan de går hem.

  • Date
    2017-08-23
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans tar sin årliga sommarpromenad ner till centrum. Något långsammare i år än förra året; 12:56 mot 12:48 per kilometer.

  • Solsken och lagom varmt.
  • Hastigheten avtar på slutet.
Pulskurva
  • Date
    2017-07-24
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    75 min
  • Distance
    5.8 km
  • Speed
    12:56 min/km
  • Pulse, average/max
    103/110 b/min
  • Efficiency
    1332 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/130 spm
  • Vertical oscillation
    4.6 cm
  • Ground contact time
    579 ms
  • Stride length
    76 cm
  • Training effect
    2.5
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans vanliga hämtning på onsdagar. Idag går de raka vägen hem istället för att stanna vid lekplatser, som de brukar göra.

  • Date
    2017-07-05
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stolpjaktspromenad Hökåsen

Hans parkerar bilen vid Gropen-badet i Hökåsen och tar 9 stolpar runt motorbanan.

Hans är förkyld och hemma från arbetet men tillräckligt frisk för att vara i skogen några timmar. Kilometertiden är dålig eftersom Hans får stanna för telefonsamtal under promenaden.

Resultat
  • Date
    2017-06-14
  • Location
    Hökåsen
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    123 min
  • Distance
    6,1 km
  • Speed
    20:00 min/km
  • Cadence, average/max
    44/126 spm
  • Stride length
    No value
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stolpjaktspromenad Finnslätten

Vid Hans andra sjukdag känner han sig bra, endast halsen besvärar och han kan inte prata helt obehindrat. Därför tar han en eftermiddagspromenad på Finnslätten för att registrera 7 stolpar i Stolpjakten.

Förutom de stolpar som visas på kartan tar han en västerut vid NCC:s lagringsområde.

Hans får ett SMS från kamraten Leif som upptäckt Hans bil parkerad vid Badelunda:

Du ska vila, inte ränna runt Bjurhovdaskogen.
Karta Hans Resultat
  • Date
    2017-06-13
  • Location
    Finnslätten
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    119 min
  • Distance
    6,6 km
  • Speed
    18:00 min/km
  • Cadence, average/max
    54/126 spm
  • Stride length
    103 cm
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Morgonpromenad i Linköping

Hans går upp 06:15 och tar bilen till Vidingsjö där han går spåret för 5 km med avkortning över spången. Sista delen går han barfota.

  • Date
    2017-05-30
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    65 min
  • Distance
    4,4 km
  • Speed
    14:47 min/km
  • Cadence, average/max
    76/124 spm
  • Stride length
    89 cm
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Morgonpromenad i Linköping

Hans går upp 06:00 och tar bilen till Vidingsjö där han går elljusspåret 2,5 km. Därefter tar han barfotapromenad en bit in på 5-km-spåret.

  • Date
    2017-05-29
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    3,8 km
  • Speed
    16:00 min/km
  • Cadence, average/max
    62/126 spm
  • Stride length
    101 cm
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans går från Kaserngatan till Talltorps förskola hämtar Linnéa med vagn. På vägen hem stannar de till vid lekplatserna vid Patrullgatan och Rönnbergagatan.

Det tar en halvtimme för Hans att gå till förskolan och 2 timmar att gå hem.

  • Date
    2017-05-17
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad 1-majtåget

Hans och Lena går i socialdemokraternas 1-maj-tåg från Stora Torget till Viktor Larssons plats i Västerås.

  • Date
    2017-05-01
  • Location
    Västerås City
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    1,1 km
  • Speed
    18:16 min/km
  • Cadence, average/max
    64/122 spm
  • Stride length
    95 cm
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Promenad Skallberget Stolpjakt

Stolpjakten för år 2017 släpps idag och Hans och Lena besöker 11 stolpar med utgångspunkt från ICA Grytan. Efter att ha registrerat stolparna på kvällen ligger de på 19:e plats.

Resultat
  • Date
    2017-05-01
  • Location
    Skallberget
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    68 min
  • Distance
    3,6 km
  • Speed
    18:52 min/km
  • Cadence, average/max
    56/122 spm
  • Stride length
    95 cm
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Långfredagspromenad i Tortuna

Två varv runt det gamla elljusspåret i Tortuna i lätt snöfall.

  • Date
    2017-04-14
  • Location
    Tortuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    57 min
  • Distance
    3.9 km
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad på stan

Hans köper gå-stavar på Stadium och börjar gå med dem direkt från Stora Gatan. Två stopp på vägen: Igor och mata änder vid Svartån.

Hans kan nu addera 3 km stavgång till Ica-klassikern.

  • Date
    2017-03-19
  • Location
    Västerås city
  • Activity
    Nordic Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    50 min
  • Distance
    3.1 km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans med pappa Sture går runt lekplatsen.

  • Soligt, blå himmel, vindstilla och snön har smält bort.
  • Grus på cykelbanan gör det lite knaggligt med rullatorn.
  • Date
    2017-03-11
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    23 min
  • Distance
    0.8 km
  • Speed
    30 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans går från Kaserngatan till Talltorps förskola "Lingon och blåbär" och hämtar Linnéa med vagn. Linnea har flyttat från det tillfälliga förskolan på Markententerigatan till det riktiga på Termometergatan.

Karta med gångtider
  • Date
    2017-02-01
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans hämtar Linnéa med vagn från den tillfälliga förkolan på Markententerigatan.

  • Date
    2017-01-18
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
2016
onsdag

Hämta barnbarn från förskola

Hans hämtar Linnea med vagn från förskolan. Innan de går in leker de på gården.

  • Date
    2016-09-14
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Promenad till poesiparken

Hans, Klas och Linnea går till poesiparken för att leka.

  • Date
    2016-09-07
  • Location
    Viksäng
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Dagsutflykt till Norrtälje

Hans och Lena på promenad i Norrtälje.

  • Date
    2016-07-29
  • Location
    Norrtälje
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Garmin data
  • Track files
  • Track files, complete
onsdag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Det är en solig förmiddag och Hans har semester. Därför tar han en promenad ner till stan på samma sätt som förra året. I år går han inte genom Rocklundaskogen utan längs med skogen på fotbollsplanerna.

  • Solen i ansiktet hela vägen.
  • Blir trött på slutet.
Pulskurva
  • Date
    2016-07-20
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    73 min
  • Distance
    5.8 km
  • Speed
    12:41 min/km
  • Pulse, average/max
    98/108 b/min
  • Efficiency
    1233 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/254 spm
  • Vertical oscillation
    5.4 cm
  • Ground contact time
    571 ms
  • Stride length
    77 cm
  • Training effect
    1.7
  • Garmin data
  • Track files
2015
fredag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans med pappa Sture går runt kvarteret på juldagen. Sture går med rullator och stegräknare.

  • Det är helt snöfritt och lätt att gå.
  • Glömmer stoppa GPS-klockan och gör det först vid fikabordet.
  • Date
    2015-12-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    0.6 km
  • Speed
    23 min/km
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Från Rönnby till Centrum, Vasagatan

Hans har semester och går ner till stan med paraply i handen.

  • Skönt att gå igenom Rocklundaskogen.
  • Är lite slö och tar bussen hem istället för att gå.
Pulskurva
  • Date
    2015-07-29
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    64 min
  • Distance
    5.3 km
  • Speed
    12:07 min/km
  • Pulse, average/max
    97/111 b/min
  • Efficiency
    1171 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/130 spm
  • Vertical oscillation
    5.9 cm
  • Ground contact time
    563 ms
  • Stride length
    81 cm
  • Training effect
    1.5
  • Garmin data
  • Track files
onsdag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans med pappa Sture går från Getingstigen runt Åleryd. Sture går med rullator och Hans går barfota.

  • Kan vila på bänkt längst bort.
  • Inget.
  • Date
    2015-07-22
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    68 min
  • Distance
    2.1 km
  • Speed
    32 min/km
  • Garmin data
  • Track files
lördag

Promenad Västerås Stolpjakt

Hans och Lena har besökt 86 stolpar fram till idag och beger sig till Gryta för att besöka de sista 14, varav de sista 9 spåras med GPS.

Efter den sista 100:ade stolpen blir det fika vid stenen.

Stolpjaktskarta Stolpjaktskarta Stolpjaktskarta Stolpjaktskarta Stolpjaktskarta Stolpjaktskarta Pulskurva
  • Date
    2015-06-26
  • Location
    Norra Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    61 min
  • Distance
    3,4 km
  • Speed
    17:08 min/km
  • Pulse, average/max
    109/122
  • Efficiency
    1956 hb/km
  • Cadence, average/max
    76/254 spm
  • Vertical osc.
    5.1 cm
  • Ground contact time
    589 ms
  • Stride length
    77 cm
  • Garmin data
  • Track files
2014
fredag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans går med pappa Sture med rullator, från Getingstigen upp runt skogen.

  • Hans och Sture lyckas gå mellan regnskurarna.
  • Inget.
  • Date
    2014-05-30
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    36 min
  • Distance
    1.1 km
  • Speed
    32 min/km
  • Track files
2013
lördag

Från Rönnby till shoppingcentret Erikslund

Under en av de sista sensommardagarna går Hans till Erikslund för att köpa batterier hos Kjell & Co. Trots kortärmad skjorta och kortbyxor blir han lite svettig. Shoppingcentret är ännu inte utritat på kartor och satellitbilder.

  • Solen skiner hela tiden.
  • Lite svårt att ta sig över nära IKEA där det saknas övergångsställe och bilarna kommer från båda riktningarna i en jämn ström.
Pulskurva Kadenskurva
  • Date
    2013-09-14
  • Location
    Västerås
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    82+99 min
  • Distance
    7.2+7.7 km
  • Speed
    11.2+12.5 min/km
  • Pulse, average/max
    108/134 b/min
  • Cadence, average/max
    54/74 spm
  • Average step length
    66 cm
  • Efficiency
    1312 hb/km
  • Track files
2012
fredag

Eftermiddagspromenad med Sture

Hans går med pappa Sture på hans eftermiddagspromenad med rullator, från Getingstigen upp till Ålerydsvägen. GPX filen skapas av MotionX-GPS på iPhone 4 och erhålls som email.

  • Fin utsikt ner mot huset från höjden.
  • Hans undersöker en liten kulle med högt gräs och får en fästing på sig.
  • Date
    2012-07-20
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    21 min
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    30 min/km
  • Email
  • Track files
2011
måndag

Morgonpromenad med Sture

Denna annandagdag går Hans och pappa Sture morgonpromenaden i rätt tid, på förmiddagen.

Fartkurva
  • Date
    2011-12-26
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    0.7 km
  • Speed
    26 min/km
  • Track film
  • Track files
söndag

Eftermiddagspromenad med Sture

Denna juldag går Hans med pappa Sture upp i Konsumskogen och rundar granen två varv.

Fartkurva
  • Date
    2011-12-25
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    0.5 km
  • Speed
    30 min/km
  • Track film
  • Track files
2009
lördag

Eftermiddagspromenad med Lena

Karlbergsskogen i Köping

  • Date
    2009-10-31
  • Location
    Köping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    41 min
  • Distance
    3.2 km
  • Speed
    13 min/km
  • Track files
Karta, promenadsträckning
lördag

Promenad i Skultuna

Eftermiddagspromenad i Skultuna, runt ån.

  • Date
    2009-03-14
  • Location
    Skultuna
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    29 min
  • Distance
    2.0 km
  • Speed
    14 min/km
  • Track files
2008
onsdag

Morgonpromenad med Sture

Hans går med pappa Sture, som har käpp, upp i konsumskogen. Medelhastigheten på 50 min per km är i verkligheten dubbelt så snabbt eftersom de stannar då och då för att titta på växter och träd.

  • En tallgren hänger i perfekt höjd för Sture att hålla sig i vid utgången från skogen, där det är lite brant.
  • Date
    2008-07-16
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    20 min
  • Distance
    0.4 km
  • Speed
    50 min/km
  • Track files