Barfota

Hans har alltid tyckt om att gå barfota.

Varför barfota?

Från början är barfotagång ett sätt att undvika plattfot. Under 1960-talet ser Mamma Agda till att Hans går barfota så mycket som möjligt för att få ett bra fotvalv.

Under uppväxten har Hans hålfotsinlägg som ska bytas med jämna mellanrum. Att gå barfota och att plocka upp stenkulor med tårna – under mammas övervakning – är ett sätt att undvika att plattfotheten blir sämre.

I vuxen ålder har Hans fortsatt att gå barfota då och då under sommarhalvåret, bara för att det är så skönt.

Barfotagång har flera fördelar och några nackdelar:

Barfota i Rönnbyskogen

Den 29 augusti 2013 börjar Hans att gå med en daglig barfota-promenad i skogen runt området där han bor. Sträckan är drygt 1 km, bitvis på asfalt och bitvis på liten skogsstig och det tar ungefär 15 minuter att promenera runt. Ibland går han längre sträckor upp till 60 minuter.

Skador

Barfotagång innebär risk för skador. Hans har drabbats av följande skador:

Barfota på Getingstigen

När Hans är barn går han barfota hemma på tomten i Linköping och råkar ut för getingstick då och då.

När pappa Sture tar Hans till läkaren för getingstick under foten frågar läkaren efter adressen. Han blir lite road när han får reda på att adressen är Getingstigen 48.

Barfota på Södra Finnö

Den mesta barfotagången under Hans uppväxt sker vid sommarstugan Gruvhagen på Södra Finnö. Där tillbringar Hans med syskon och mamma större delen av sommarlovet.

Varje kväll måste Hans, med eller utan sällskap av syskon, gå och hämta mjölk hos sin farbror Stig Sundgren. Det är en promenad på totalt 3 km på grusväg. Det är lite smärtsamt för fötterna, men Hans tänkte inte ens tanken att ha skor på sig. Under sommaren går man barfota.

Pappa Sture går barfota helt naturligt som barn

Hans pappa Sture Sundgren, född 1921, växer upp på Södra Finnö i Östergötlands skärgård. Där går han barfota under sommarhalvåret, såväl i skog som på stubbåkrar. Barfotagåendet börjar efter skolavslutningen varje år.

Loggbok

Här är en lista över de dagar hans gått barfota minst 10 minuter i skog eller stad från den 29 augusti 2013 och framåt.

År 2018 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    -    B    -    -    -
02    -    -    -    -    B    B    -    B
03    -    -    -    -    -    -    -    -
04    -    -    -    -    -    -    B    B
05    -    -    -    -    -    -    B    B
06    -    -    -    -    -    -    -    -
07    -    -    -    -    B    -    -    B
08    -    -    -    -    -    -    B    B
09    -    -    -    -    B    -    B    -
10    -    -    -    B    -    -    B    -
11    -    -    -    -    B    -    B    B
12    -    -    -    B    -    -    -    B
13    -    -    -    B    -    B    B    -
14    -    -    -    -    -    -    -    B
15    -    -    -    B    -    -    -    -
16    -    -    -    -    B    -    -    -
17    -    -    -    B    -    -    B    -
18    -    -    -    B    -    -    -    B
19    -    -    -    -    B    -    B    -
20    -    -    -    B    B    B    B    -
21    -    -    -    -    -    -    B    -
22    -    -    -    B    -    -    -    B
23    -    -    -    -    B    -    B    B
24    -    -    -    -    -    B    -    -
25    -    -    -    B    -    -    B    B
26    -    -    -    -    -    -    -
27    -    -    -    -    -    -    -
28    -    -    -    B    -    -    B
29    -         -    -    -    -    -
30    -         -    -    -    B    B
31    -         -         B         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    0   10   10    5   15    x    x    x    x    x


***************************************************************
     År 2017 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    B    -    B    B    -    B    B    B    -    -    -
02    -    -    -    B    B    B    -    B    B    -    -    -
03    -    -    -    B    -    B    B    -    B    -    -    -
04    -    -    -    B    B    B    B    B    -    B    -    -
05    -    -    -    B    B    B    B    B    B    B    -    -
06    -    -    -    -    B    B    B    B    -    B    B    -
07    -    -    -    B    -    -    B    B    B    -    -    -
08    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
09    -    -    -    B    -    -    B    B    -    -    B    -
10    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
11    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -
13    -    -    -    B    B    -    B    B    -    -    -    -
14    -    -    -    B    -    -    B    B    B    B    -    -
15    -    -    -    B    -    -    B    -    -    B    -    -
16    -    -    -    B    -    -    B    -    B    B    -    -
17    -    -    -    B    -    B    B    -    B    B    -    -
18    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -    -
19    -    -    -    B    B    -    B    B    B    B    -    -
20    -    -    -    B    B    B    B    B    B    -    -    -
21    -    -    -    B    -    B    B    B    B    B    -    -
22    -    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -
23    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    B    -    B    B    -    B    -    -    -
25    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    B    -
26    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
27    -    -    B    B    -    -    B    -    -    -    -    -
28    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -    -
29    -         -    B    B    B    B    B    -    -    -    -
30    -         -    -    B    B    -    B    B    -    -    -
31    -         -         -         -    -         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    1    2   23   14   20   27   22   17    9    3    0  138

***************************************************************
     År 2016 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad
     Månad
Dag  jan  feb  mar  apr  maj  jun  jul  aug  sep  okt  nov  dec
--   ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---  ---
01    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
02    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
03    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
04    -    -    -    B    B    B    B    -    -    B    -    -
05    -    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -
06    -    -    -    B    -    B    B    B    B    -    -    -
07    -    -    -    B    -    -    B    B    B    B    -    -
08    -    -    -    -    -    B    B    -    -    B    -    -
09    -    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -
10    -    -    -    B    -    -    B    B    -    -    -    -
11    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
12    -    -    -    -    -    -    -    B    B    B    -    -
13    -    -    -    B    B    B    -    B    B    B    -    -
14    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -    -
15    -    -    B    -    -    B    B    B    B    B    -    -
16    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
17    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
18    -    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -
19    -    -    -    B    B    B    B    B    B    -    -    -
20    -    -    -    B    B    -    -    B    B    -    -    -
21    -    -    -    -    B    B    B    1)   B    B    -    -
22    -    -    -    B    -    B    -    -    -    B    -    -
23    -    -    -    -    B    B    B    B    -    -    -    -
24    -    -    -    -    B    B    B    B    B    -    -    -
25    -    -    -    -    -    -    -    -    B    B    -    -
26    -    -    -    -    -    B    B    -    -    -    -    -
27    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -    -
28    -    -    B    -    B    B    B    -    B    -    -    -
29    -    -    B    -    B    B    B    -    -    -    -    -
30    -         B    -    -    B    B    B    -    -    -    -
31    -         B         B         B    B         -         -
---------------------------------------------------------------
      0    0    7   12   14   25   26   21   16   14    0    0  135
1) Uppehåll på grund av skärsår på höger fot efter barfotagång
i Göteborg, troligen av vassa stenar i sjön där jag badade. *************************************************************** År 2015 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad Månad Dag jan feb mar apr maj jun jul aug sep okt nov dec -- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- 01 - - - - B - B B B B B - 02 B - - - B - B B - B - - 03 - - - - - B B B B B - - 04 - - - B - - B B B B - - 05 - - - - - B B B B B B - 06 - - - - B B B B - B B B 07 - - - B - B B - B B - - 08 - - - - - B B - - - - - 09 - - - - - B - B B B B - 10 - - - - - B B B B - - - 11 - - - B - B B B B - - - 12 - - - B - B B B B - - - 13 - - - - - B B B B - B - 14 - - - B - B B B - B - - 15 - - - - B B B B B - B - 16 - - - - - B B B - B B - 17 - - - B B B B B - B B - 18 - - - - - B B B B B - - 19 - - - B - B B B B - - - 20 - - - - B B B B B - - - 21 - - - B - B B B B - - - 22 - - - B - B B B - - - - 23 - - - B - B - B B B - - 24 - - B B B B - B - B - B 25 - - - B B B - B B B - - 26 - - - B B B - B B - B - 27 - - B B - B B B B - - - 28 - - - - - B B B B - - - 29 - - - - B B B - B - - 30 - - - - B B B B B - - 31 - B B B - B - --------------------------------------------------------------- 1 0 3 14 10 27 26 28 21 18 9 2 159 *************************************************************** År 2014 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad Månad Dag jan feb mar apr maj jun jul aug sep okt nov dec -- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- 01 - - - B 1) - B - - B - - 02 - - - - - B B - - - - - 03 B - - - - B - B - B - - 04 - - - B - - B B - B - - 05 - - - B - - - B - B - - 06 - - - B - B B - B - - - 07 - - - - - B B B - B - B 08 - - - - - B B B - B B - 09 - - - B - B B B - - B - 10 - - - - - B - B - B B - 11 - - - B - B - - - B B - 12 - - - B - B - - - - - - 13 - - - B - B - B - B - - 14 - - - B - B B B - B - - 15 - - - - - - B - - B B - 16 - - - B - B - - - B B - 17 - - - B - B - B - B B - 18 - - - B - B B - B B - - 19 - - - B - - B - B B - - 20 - - - B - B B - - B B - 21 - - B B - - B B - B - - 22 - - - B - B B B - B - - 23 - - B B - B B B - B - - 24 - - B B - B B - - B - - 25 - - B - - B B - - B - - 26 - - - - - B B B - B - - 27 - - B - - - - B - B - - 28 - - B - - B - - B - - - 29 - B - - B B - B B - - 30 - B - - B - - B B - - 31 - B - - - - - --------------------------------------------------------------- 1 0 9 18 0 23 19 15 6 25 8 1 125 1) Har fått något i foten som gör ont. Läkarcentralen i Gryta skär ut objektet den 9 maj. *************************************************************** År 2013 | B = barfotapromenad | - = ingen barfotapromenad Månad Dag jan feb mar apr maj jun jul aug sep okt nov dec -- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- 01 . . . . . . . . B B - - 02 . . . . . . . . B B - - 03 . . . . . . . . B B - - 04 . . . . . . . . B B - - 05 . . . . . . . . B B - - 06 . . . . . . . . - - - - 07 . . . . . . . . - B - - 08 . . . . . . . . - B - - 09 . . . . . . . . - - - - 10 . . . . . . . . - - - - 11 . . . . . . . . - - - - 12 . . . . . . . . - - - - 13 . . . . . . . . - B - - 14 . . . . . . . . B B - - 15 . . . . . . . . B - - - 16 . . . . . . . . B - - - 17 . . . . . . . . B - - - 18 . . . . . . . . B - - - 19 . . . . . . . . - - - - 20 . . . . . . . . B - - - 21 . . . . . . . . B - - - 22 . . . . . . . . B - - - 23 . . . . . . . . - - - - 24 . . . . . . . . B - - - 25 . . . . . . . . - - - - 26 . . . . . . . . - - - - 27 . . . . . . . . - B - - 28 . . . . . . . . B - - - 29 . . . . . . . B B - - - 30 . . . . . . . B B - - B 31 . . . . B - - --------------------------------------------------------------- 3 17 10 0 1 31

Mätvärden

Några barfota-promenader, ibland med puls- och steglängdsmätning

2018 juli
onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Den senaste tiden har Hans endast gått fram till elljusspåret och vänt där. Idag går han dock hela varvet upp på berget som tidigare. Något snabbare gång idag än när han gick med GPS-klocka senast i april.

Hans försöker undvika myrorna men misslyckas och ett 10-tal myror hinner klättra upp på honom.

Kurvor
  • Date
    2018-07-11
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walk
  • Type
    Recreation
  • Time
    22:55 min
  • Distance
    1,5 km
  • Speed
    14:57 min/km
  • Pulse, average/max
    101/113 b/min
  • Efficiency
    1549 hb/km
  • Cadence, average/max
    100/254 spm
  • Vertical oscillation
    3.6 cm
  • Ground contact time
    577 ms
  • Stride length
    67 cm
  • Training effect
    1.8
  • VO2 Max
    26 ml/kg/min
  • Garmin data
  • Track files
2018 april
onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Företaget Etteplan har börjat med en ny typ av hälsojakt och Hans beslutar sig för att göra ett litet träningspass på minst 30 minuter för att skaffa poäng till laget. Det är soligt och varmt men fortfarande kyligt på marken i skogen.

Hans går långsamt eftersom fötterna ännu inte har hunnit bygga upp en naturligt "sula". GPS-klockan visar ändå på en återhämtningstid på 9 timmar efteråt.

Kurvor
  • Date
    2018-04-18
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walk
  • Type
    Recreation
  • Time
    33:07 min
  • Distance
    1,9 km
  • Speed
    17:33 min/km
  • Pulse, average/max
    107/117 b/min
  • Efficiency
    1858 hb/km
  • Cadence, average/max
    86/136 spm
  • Vertical oscillation
    4.0 cm
  • Ground contact time
    632 ms
  • Stride length
    66 cm
  • Training effect
    2.0
  • VO2 Max
    27 ml/kg/min
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Äntligen får man gå utan strumpor och skor!

Det är premiär för årets barfotagång. Våren har dröjt länge i år men idag är det en solig kväll och endast några få ställen med is. Idag har sopmaskinen dessutom sopat upp det mesta av vinterns grus.

Barfotapromenad Barfotapromenad Barfotapromenad Pulskurva
  • Date
    2018-04-10
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    26 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    18:23 min/km
  • Pulse, average/max
    104/118
  • Efficiency
    1931
  • Cadence, average/max
    82/224 spm
  • Vertical osc.
    5.1 cm
  • Ground contact time
    636 ms
  • Stride length
    66 cm
  • Garmin data
  • Track files
2017 augusti
söndag

Skog och elljusspår på Rönnby

Hans behöver lägga ut en sändarantenn för radio-orientering och kombinerar detta med en barfotapromenad på kvällen.

Högerfoten får ett litet hack på undersidan så Hans tar en paus i barfotagåendet några dagar.

  • Date
    2017-08-13
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    62 min
  • Distance
    2,6 km
  • Garmin data
  • Track files
2017 juli
måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

För 3 år sedan fick Hans känna på nylagd asfalt. Idag hände samma sak, då det är nyasfalterat på cykelvägen utanför höghuset. Asfalten är fortfarande lite varm och klibbig vid kvällspromenaden 19:00.

2017 juni
onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad vid 7-tiden på morgonen i daggvått gräs.

Pulskurva
  • Date
    2017-06-28
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    20 min
  • Distance
    1,5 km
  • Speed
    13:53 min/km
  • Pulse, average/max
    95/105
  • Efficiency
    1267
  • Cadence, average/max
    100/196 spm
  • Vertical osc.
    4.3 cm
  • Ground contact time
    581 ms
  • Stride length
    72 cm
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Skog och elljusspår på Rönnby

Hans behöver minst 60 minuters aktivitet för Etteplans Hälsojakt och tar en längre barfotapromenad i långsam takt.

  • Date
    2017-06-20
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    63 min
  • Distance
    3,4 km
  • Speed
    18:17 min/km
  • Cadence, average/max
    46/150 spm
  • Stride length
    Incorrect value
  • Garmin data
  • Track files
tisdag

Stolpjakt Rönnby

Efter att Hans och Lena på eftermiddagen tagit 5 stolpar i Stolpjakten på Finnslätten går Hans sin dagliga barfotapromenad och tar den enda kvarvarande stolpen i norra Rönnbyskogen. Hans och Lena har nu tagit 90 stolpar av 120.

Nylagt grovsingel på körvägarna på slutet gör att Hans måste dra ner på hastigheten.

  • Date
    2017-06-06
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    62 min
  • Distance
    3,7 km
  • Speed
    16:31 min/km
  • Cadence, average/max
    66/126 spm
  • Stride length
    Incorrect value
  • Garmin data
  • Track files
2017 maj
lördag

Stolpjakt Rönnbyskogen

Efter att Hans och Lena på eftermiddagen tagit 6 stolpar i Stolpjakten på Skallberget kombinerar Hans sin dagliga barfotapromenad genom att ta ytterligare 4 stolpar som ligger i Rönnbyskogen.

  • Date
    2017-05-20
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    49 min
  • Distance
    2,7 km
  • Speed
    17:56 min/km
  • Cadence, average/max
    58/122 spm
  • Stride length
    Incorrect value
  • Garmin data
  • Track files
måndag

Stolpjakt Rönnbyskogen

Efter att Hans och Lena på eftermiddagen tagit 11 stolpar i Stolpjakten på Skallberget kombinerar Hans sin dagliga barfotapromenad genom att ta ytterligare 5 stolpar som ligger i Rönnbyskogen.

  • Date
    2017-05-01
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    59 min
  • Distance
    3,3 km
  • Speed
    18:11 min/km
  • Cadence, average/max
    30/122 spm
  • Stride length
    Incorrect value
  • Garmin data
  • Track files
2017 april
torsdag

Skog och elljusspår på Rönnby

Hans går en lite längre runda än vanligt, i lugnt tempo, för att få minst 45 minuters aktivitet för Etteplans Hälsojakt. Det ger 1,5 poäng.

Hans går utan pulsband.

  • Date
    2017-04-27
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    47 min
  • Distance
    2,8 km
  • Speed
    16:58 min/km
  • Cadence, average/max
    58/124 spm
  • Stride length
    102 cm
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Förkortad skogsrunda på Rönnby

Det har snöat lätt hela långfredagen. Hans går ändå sin vanliga promenad. Han vänder dock efter ett tag i skogen och är tillbaka efter 15 minuter.

Under förutsättning att man vet att man senare kommer in i värmen till är det inget problem att gå i snö, under en kort tid.

Barfotapromenad Barfotapromenad
2017 mars
lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

Där är en solig dag och Hans tar årets första promenad på den riktiga slingan, som nu är isfri. Han har gått en gång i februari men då endast runt höghusen. Idag går han den vanliga slingan på 1,4 km i skogen, på asfalt och gräs. Tyvärr ligger gruset kvar på asfalten och irriterar, eller kanskte stimulerar (?) fötterna.

Förra året startade han någon vecka tidigare men började inte på allvar förrän ungefär samma tid som i år.

Pulskurva
  • Date
    2017-03-25
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    19 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    13:44 min/km
  • Pulse, average/max
    105/116
  • Efficiency
    1425
  • Cadence, average/max
    100/142 spm
  • Vertical osc.
    4.9 cm
  • Ground contact time
    579 ms
  • Stride length
    73 cm
  • Garmin data
  • Track files
2016 augsuti
söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Varje årstid ger olika upplevelser. En barfotapromenad på kvällen i Rönnby känns så här i början av augusti:

  • Asfalt: Varm
  • Gräs: Kallt
  • Skog: Fuktigt svalt
2016 juni
onsdag

Stavgång på Rönnby

Det är en fin sommarkväll och Hans tar med gå-stavar för första gången. Han går på elljusspår och i skog i över en timme för att få 2 poäng i Hälsojakten.

Pulskurva
  • Date
    2016-06-15
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    60 min
  • Distance
    4,0 km
  • Speed
    15:10 min/km
  • Pulse, average/max
    103/117
  • Efficiency
    1545
  • Cadence, average/max
    92/142 spm
  • Vertical osc.
    5.3 cm
  • Ground contact time
    616 ms
  • Stride length
    72 cm
  • Garmin data
  • Track files
2016 maj
tisdag

Barfotapromenad i Linköping

Hans går upp tidigt på morgonen, åker till Vidingsjö och promenerar fritt på stigar i skogen. Han går utan pulsband och hinner tillbaka lagom till frukosten med pappa.

Hans var ofta i Vidingsjöskogen på 80- och 70-talet när han var medlem i Linköpings Orienteringsklubb.

  • Date
    2016-05-31
  • Location
    Linköping
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    62 min
  • Distance
    3,7 km
  • Speed
    16:43 min/km
  • Garmin data
  • Track files
2016 mars
måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Idag är det några plusgrader så Hans tar premiärpromenaden för året. Det är fortfarande lite is på gräsmattorna och framförallt i skogen på MTB-spåret. Det går att gå fort i gräset men långsamt på grusig asfalt och hal is.

Is och fot Pulskurva
  • Date
    2016-03-14
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    20 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    14:43 min/km
  • Pulse, average/max
    101/112
  • Efficiency
    1443
  • Cadence, average/max
    92/158 spm
  • Vertical osc.
    5.6 cm
  • Ground contact time
    571 ms
  • Stride length
    74 cm
  • Garmin data
  • Track files
2015 december
torsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Det är snöfritt och 6 grader varmt så Hans passar på att gå den vanliga rundan på förmiddagen.

Skog och gräs är skönt men krossgruset svider när han måste gå över på asfalt.

Pulskurva
  • Date
    2015-12-24
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    12:44 min/km
  • Pulse, average/max
    102/115
  • Efficiency
    1337
  • Cadence, average/max
    102/156 spm
  • Vertical osc.
    5.1 cm
  • Ground contact time
    562 ms
  • Stride length
    77 cm
  • Garmin data
  • Track files
söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans passar på att gå vanliga rundan efter några dagars kraftig blåst och regn. Det är halt i skogen. Barfota på lerjord är en riskfylld kombination så Hans går långsamt

Det fullt med krossgrus på asfaltsvägarna runt höghusen så Hans går i gräset så mycket som möjligt.

  • Date
    2015-12-06
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    19 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    13:09 min/km
  • Garmin data
  • Track files
2015 november
torsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Har hållt uppe med barfotagång en dryg vecka. Det har snöat lite och varit köldgrader. Nu är det någon plusgrad så Hans går den vanliga sträckan upp i skogen.

Måste undvika asfaltsvägarna runt husen eftersom det ligger krossgrus där. Gräsplanerna och skogen är sköna, asfaltsgångarna ganska otrevliga. Passar på att prata med pappa under hela 25-minuterspromenaden.

tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans går slingan direkt efter orienteringstävlingen "Nattugglan".

Hans går i lugn takt och pratar i telefon hela rundan.

Pulskurva
  • Date
    2015-11-17
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    24 min
  • Distance
    1,6 km
  • Speed
    15:32 min/km
  • Pulse, average/max
    110/118
  • Efficiency
    1650
  • Cadence, average/max
    88/240 spm
  • Vertical osc.
    4.6 cm
  • Ground contact time
    634 ms
  • Stride length
    73 cm
  • Garmin data
  • Track files
2015 oktober
söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans passar på att gå slingan i dagsljus på eftermiddagen för att jämföra tiden med samma sträcka i mars.

Det går något långsammare än i mars.

Pulskurva
  • Date
    2015-10-25
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    13:44 min/km
  • Pulse, average/max
    102/114
  • Efficiency
    1412
  • Cadence, average/max
    104/142 spm
  • Vertical osc.
    4.9 cm
  • Ground contact time
    558 ms
  • Stride length
    70 cm
  • Garmin data
  • Track files
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Har inte gått på 4 dagar beroende på mycket jobb på kvällarna. Under tiden har löven fallit ned i skogen och maskerar nu vassa stenar.

Den nyinköpta ficklampan på 250 lumen är helt perfekt. Nu ser man mycket tydligare var man går och riskerar inte att slå i tårna stenar och rötter.

Ficklampa
onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Går den vanliga rundan 20:00 i mörkret med hälften asfalt och hälften skog, utan GPS-klocka. Har stukat höger ringfingertå och vänster lilltå i september så nu tar jag det lugnt.

Det är nollgradigt och den upplevda marktemperaturen under promenaden är:

  • Asfalt: Normalt.
  • Gräs: Kallt och sticksigt när gräset fryser på.
  • Skog: Varmt och mjukt.
  • Asfalt: Kallt när man kommer ut från skogen, men man vänjer sig efter någon minut.
2015 september
onsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Går den vanliga rundan 21:30 med hälften asfalt och hälften skog, utan GPS-klocka. Det är kallt i gräset men varmt i skogen. Tar det lugnt för att inte slira i leran.

Måste köpa ny ficklampa, den jag har är för svag. Man ser inte alla rötter och stenar. SLog i tårna i en sten ikväll.

2015 juni
fredag

Liten skogsrunda på Norra Gryta

Han åker till Norra Gryta efter jobbet, tar på sig kortbyxor och går ut och tar 4 stolpar i Västerås Stolpjakt. Stoplarna ligger i skogen strax söder om soptippen. Hans och Lena har därmed totalt 86 stolpar av 100 och kan ta de sista 14 imorgon lördag.

Sista biten på spåret är bilfärden därifrån, någon minut.

Karta Pulskurva
  • Date
    2015-06-26
  • Location
    Norra Gryta
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    33 min
  • Distance
    2,1 km
  • Speed
    15:45 min/km
  • Pulse, average/max
    92/106
  • Efficiency
    1446 hb/km
  • Cadence, average/max
    96/160 spm
  • Vertical osc.
    4.6 cm
  • Ground contact time
    556 ms
  • Stride length
    77 cm
  • Garmin data
  • Track files
2015 mars
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Det är en solig dag och snön från i helgen har smält bort. Hans bestämmer sig för att börja säsongens barfotapromenader igen efter 4 månaders uppehåll med endast sporadisk barfotagång. Han började ungefär samma tid förra året i andra halava av mars. Hans går ut i skymningen och går i lugn takt med ficklampa

Pulsklockan visar helt fel värden. Måste kolla batterierna.

Pulskurva
  • Date
    2015-03-24
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    19 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    13:05 min/km
  • Pulse, average/max
    No value
  • Efficiency
    No value
  • Cadence, average/max
    96/136 spm
  • Vertical osc.
    5.2 cm
  • Ground contact time
    572 ms
  • Stride length
    80 cm
  • Track files
2015 januari
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans har semesterdag och passar på att gå promenaden vid lunch. Det är 6 grader varmt och snön försvann under natten. Det blir en rejäl skrubbing då krossgruset ligger exponerat på asfalten.

Pulskurva
  • Date
    2015-01-02
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    16 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    11:36 min/km
  • Pulse, average/max
    112/124
  • Efficiency
    1280 hb/km
  • Cadence, average/max
    114/212 spm
  • Vertical osc.
    4.9 cm
  • Ground contact time
    504 ms
  • Stride length
    76 cm
  • Track files
2014 december
söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans har hållt uppe med barfotapromenader i 17 dagar. Det är fortfarande snöfritt så han tar en kvällspromenad på vanliga sträckan men utan GPS-klocka. Det är lite smärtsamt på asfaltsgångarna eftersom det ligger krossgrus på dessa. I skogen och på gräsmattorna är det mjukt och vått.

  • Date
    2014-12-07
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    Unknown
2014 november
lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

En kvällsrunda med ficklampa i fuktig väderlek och +5 grader. Får gå långsamt i skogen då våta löv ligger på hal lera.

GPS-klockan visar fel rutt i början.

Pulskurva Pulskurva Pulskurva Pulskurva
  • Date
    2014-11-08
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    13:15 min/km
  • Pulse, average/max
    101/113
  • Efficiency
    1299 hb/km
  • Cadence, average/max
    106/202 spm
  • Vertical osc.
    4.3 cm
  • Ground contact time
    544 ms
  • Stride length
    71 cm
  • Track files
2014 oktober
måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Gick den vanliga rundan på Rönnby. Omväxlande temperatur denna kväll. Det är kallt i det våta gräset men varmt på myllan i skogen.

Under hemvägen på cykelbanan råkade jag gå över ny asfalt – och den var fortfarande varm! Det kan man inte känna med skor på.

fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar halvsnabb promenad på vått underlag då regnet just slutat.

Pulskurva Pulskurva Pulskurva Pulskurva
  • Date
    2014-10-10
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    10:52 min/km
  • Pulse, average/max
    107/123
  • Efficiency
    1146 hb/km
  • Cadence, average/max
    114/194 spm
  • Vertical osc.
    5.2 cm
  • Ground contact time
    509 ms
  • Stride length
    81 cm
  • Track files
2014 september
torsdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans har varit förkyld i 5 dagar men tar nu en en promenad i lungt tempo.

Inga kurvor för kadens, verikalrörelse eller markkontakt pga fel inställning på klockan.

Pulskurva
  • Date
    2014-09-18
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    20 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    15:11 min/km
  • Pulse, average/max
    97/112
  • Efficiency
    1492 hb/km
  • Cadence, average/max
    49/67 spm
  • Track files
2014 augusti
lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en morgonpromenad, eftersom det är SM i radio-orientering på kvällen.

Det pågår renovering av garagetak som blockerar så slingan blir lite längre än vanligt.

Pulskurva
  • Date
    2014-08-23
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    1,4 km
  • Speed
    11:04 min/km
  • Pulse, average/max
    95/108
  • Efficiency
    1018 hb/km
  • Cadence, average/max
    56/91 spm
  • Vertical osc.
    x.8 cm
  • Ground contact time
    xxx ms
  • Stride length
    xx cm
  • Track files
2014 juli
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad i rask takt, utan pulsband.

  • Date
    2014-07-04
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    13 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    10.0 min/km
  • Track files
2014 juni
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad i lungt tempo. Han passar på att testa sin nya GPS-klocka Garmin Fēnix® 2 som mäter "Running Dynamics" via pulsbandet.

Pulskurva Pulskurva Pulskurva Pulskurva
  • Date
    2014-06-20
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Walking
  • Type
    Rescreation
  • Time
    19 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    13.5 min/km
  • Pulse, average/max
    91/105
  • Efficiency
    1350 hb/km
  • Cadence, average/max
    102/138 spm
  • Vertical osc.
    4.8 cm
  • Ground contact time
    564 ms
  • Stride length
    71 cm
  • Track files
2014 april
måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tar en promenad direkt efter cykelturen från jobbet. Det är fortfarande blött efter kvällens regn.

Pulskurva
  • Date
    2014-04-14
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Waling
  • Type
    Rescreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    1,2 km
  • Speed
    12.1 min/km
  • Pulse, average/max
    108/123
  • Efficiency
    1350 hb/km
  • Track files
2014 mars
tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

I fredags hade Hans lång tid på sig på rundan och vill förbättra tiden. I fredags var det mörkt ute och han halkade i leran. Nu är det kvällssol och och 3 plusgrader. Han går också 5 minuter snabbare än i fredags och pressar upp pulsen ett snäpp. GPS-spåret är förvanskat i början när klockan försöker hitta rätt.

Jämför man hastigheten så går Hans barfota snabbare än han springer med skor på lördagarna; det är i alla fall ingen större skillnad.

Pulskurva
  • Date
    2014-03-25
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Waling
  • Type
    Rescreation
  • Time
    13 min
  • Distance
    1,3 km
  • Speed
    10.0 min/km
  • Pulse, average/max
    119/140
  • Efficiency
    1190 hb/km
  • Track files
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Snön från torsdagen har smält bort under natten så Hans tar en promenad medan tvättmaskinerna arbetar. Eftersom det är mörkt finns en liten ficklampa med. Vått och lerigt i spåret så Hans glider ner i leran och får köra en tvättmaskin till.

Pulskurva
  • Date
    2014-03-21
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Waling
  • Type
    Rescreation
  • Time
    18 min
  • Distance
    1,1 km
  • Speed
    16.3 min/km
  • Pulse, average/max
    98/109
  • Efficiency
    1604 hb/km
  • Track files
2014 januari
fredag

Liten skogsrunda på Rönnby

Hans tepjpar fast stegräknaren på foten och går ut i en snöfri, vattensjuk mark i någon plusgrad. En meditativ gång 15.30 strax innan solen går ner.

Pulskurva Kadenskurva
  • Date
    2014-01-03
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Waling
  • Type
    Rescreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    1,2 km
  • Speed
    12.1 min/km
  • Pulse, average/max
    110/120
  • Efficiency
    1375 hb/km
  • Cadence, average/max
    110/120 spm
  • Average step length
    60 cm
  • Track files
2013 december
måndag

Liten skogsrunda på Rönnby

En förmiddagspromenad i snöfri terräng, nollgradigt. Det är frost i gräset och på asfalten men mjukt i skogen.

Data från Garmin Kadenskurva
  • Date
    2013-12-30
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14 min
  • Distance
    1.2
  • Speed
    12.0 min/km
  • Pulse, average/max
    107/122
  • Cadence, average/max
    114/148 spm
  • Average step length
    62 cm
  • Efficiency
    1248 hb/km
  • Track files
2013 oktober
söndag

Liten skogsrunda på Rönnby

En morgonpromenad efter 12 dagars uppehåll. Nu gjorde det lite ont att gå på asfalten. Fastighetsskötaren lade tydligen ut grus när det var snö och is för någon vecka sedan. Krossgrus på slät asfalt känns. I skogen låg det däremot ett skönt lövlager på skogsstigen som kompensation. GPS-spåret blev misslyckat på grund av bristfällig satellitkontakt.

  • Date
    2013-10-27
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    17 min
  • Distance
    1.2
  • Speed
    14.2 min/km
2013 september
lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

En morgonpromenad i dimma och fuktigt underlag.

Data från Garmin Kadenskurva
  • Date
    2013-09-14
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14 min
  • Distance
    1.2
  • Speed
    11.5 min/km
  • Pulse, average/max
    100/119
  • Cadence, average/max
    58/62 spm
  • Average step length
    58 cm
  • Efficiency
    1167 hb/km
  • Track files
tisdag

Liten skogsrunda på Rönnby

Den vanliga kvällsrundan.

Data från Garmin Kadenskurva
  • Date
    2013-09-03
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    14 min
  • Distance
    1.2
  • Speed
    11.4 min/km
  • Pulse, average/max
    105/127
  • Cadence, average/max
    57/63 spm
  • Average step length
    58 cm
  • Efficiency
    1225 hb/km
  • Track files
lördag

Liten skogsrunda på Rönnby

Sedan den 29 augusti går Hans en liten kvällsrunda barfota från bostaden upp i Rönnbyskogen och tillbaka. Målet är att om han inte går barfota någon annanstans, t ex på Tillberga elljusspår, går han kvällsrundan hemifrån. GPS-klockan hittar satelliterna först efter en stund denna kväll.

  • Date
    2013-08-31
  • Location
    Rönnby
  • Activity
    Barefoot-walking
  • Type
    Recreation
  • Time
    15 min
  • Distance
    1.0
  • Speed
    15 min/km
  • Track film
  • Track files